Ұзақ уақыт бойы қарым-қатынаста болсаңыз, өзіңізді ұшқын жоғалтқандай сезінуіңіз мүмкін. Басында бәрі қызықты болған шығар, бірақ уақыт өте келе сіз қарым-қатынасыңыз сіз күткен траекторияны алмағанын байқай бастайсыз. Нәтижесінде сіз «менің қарым-қатынасымда бірдеңе бұзылды» деген сезімнен арыла алмай қалуыңыз мүмкін немесе «менің қарым-қатынасым неге нашарлайды?» деп таң қалуыңыз мүмкін. , жеткілікті сапалы уақыт және түсіну. Біз әрбір қарым-қатынас бірегей екенін түсінеміз, бірақ өзара түсіністік пен тең күш-жігер мәңгілік бақытты өмір сүрудің құпия рецептінің негізгі ингредиенттерінің бірі болып табылады. Егер сіздің байланысыңызда осы негізгі ингредиенттер жоқ болса, сіз жиі сұрақ қоюыңыз мүмкін: «Қарым-қатынаста жағдай нашарлағанда не істеу керек?»

Уайымдамаңыз, «менің қарым-қатынасым дұрыс емес» деген сөзбен өмір сүруге тура келетін тұрақты сезім болуы міндетті емес. Сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз бен жақындығыңызды нығайтуға назар аудару арқылы бұл алаңдатарлық үрдісті кері қайтара аласыз.

Бірдеңе дұрыс емес сезіну нені білдіреді?

Қарым-қатынастар керемет, бірақ күрделі, кейде жай шатастырады. Сіз таң қалуыңыз мүмкін, менің қарым-қатынасымда бірдеңе пайда болды, бірақ бұл нені білдіреді? Бұл асқазанның ауыруы, жүрек соғуы немесе терлеу сияқты физикалық симптом болуы мүмкін. Бұл эмоционалды болуы мүмкінпроблемалар; бұл сіздің қарым-қатынасыңызда оларды тәуелді және тұрақсыз сезінуі мүмкін. Сіз серіктесіңіздің өзін сенімсіз сезінгенін немесе сізге тым көп сенгенін қаламайсыз, солай ма? Кейде сіз оларды мағынасыз ренжітуіңіз мүмкін, сондықтан қашан көмектесу керектігін және қашан аулақ болу керектігін біліңіз.

7. Өміріңіздің әртүрлі аспектілерін теңестіріңіз

Жұмыс-өмір және махаббат-өмір тепе-теңдігін сақтау' t көрінгендей қиын. Қарым-қатынас тек сенімге ғана емес, сонымен қатар түсіністік пен кездейсоқ ымыраға да құрылады. Ең бастысы - тепе-теңдікті құру және кәсіби және жеке өміріңізді бөлек ұстау. Оларды араластырмаңыз. Әріптесіңізбен бірге болғанда, жұмысыңыз туралы тым көп шағымданбауға тырысыңыз және оның орнына бір-біріңізге назар аударыңыз.

Егер сіз жұмыс күніңіздің қаншалықты нашар өткеніне немесе қаншалықты жұмысыңыздың бар екеніне және қолыңызда уақыт жоқтығына үнемі шағымданатын болсаңыз, серіктесіңіз сізден сапалы уақыт немесе назар күтетіні үшін өзін кінәлі сезінуі мүмкін.

Бір-біріңіздің қарым-қатынасыңызды түсініңіз. кестелер мен күндерді сәйкесінше жоспарлаңыз. Егер серіктесіңіз қолжетімсіз болатынын білсеңіз, оның атынан жоспар жасамаңыз. Сіз үнемі бір-біріңізбен бірге бола алмайсыз, сондықтан жұмыс пен махаббат өмірінің арасындағы тепе-теңдікті сақтау қарым-қатынасыңызды нығайтады және «менің қарым-қатынасымда бірдеңе пайда болды» деген ойларды санаңыздан алыстатады.

8. Өткеніңіздің қазіргі және болашағыңызға әсер етуіне жол бермеңіз

Бұрынғы қарым-қатынастарыңыз бен тәжірибелеріңізге әсер етпеңіз.ағымдағы қатынас. «Менің қарым-қатынасым бұрынғыдай емес» деп ойлаудың орнына, өзіңізден: «Неге?» Деп сұраңыз. «Неге менің қарым-қатынасым нашарлайды?» Деген сұраққа жауап таба аласыз. Егер сіз өзіңіздің немесе серіктесіңіздің бұрынғы қателіктері немесе қарым-қатынастары туралы ойланатын болсаңыз, сіз болашағыңызға кедергі келтіресіз.

Сондықтан, өткеніңізбен татуласуды бастаңыз және егер сіз оларды шешіп қойған болсаңыз, өткен мәселелер мен мәселелер туралы ойлауды доғарыңыз. Иә, кейбір нәрселерден бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ алға ұмтылу жақсы идея. Сіздің қарым-қатынасыңыз сәтсіздікке ұшырамауы үшін кешіруді және алға жылжуды үйренуіңіз керек. Жаңа дауларда ескі ұрыс-керістерді қозғаудан аулақ болыңыз.

Қарым-қатынаста келіспеушілік пен ұрыс-керіс болмай қоймайды. Дегенмен, бұл сіздің болашағыңыз үшін бірге жазалаудың қажеті жоқ. «Шешіңіз және ұйықтаңыз» саясатын қабылдаңыз. Кішігірім жанжалдарды шешпейінше төсекке жатпаңыз. Бірақ егер сіз проблеманың күшті екеніне сенсеңіз, өзіңізге және серіктесіңізге тыныштандыруға уақыт беріңіз.

9. Өзіңізді жиі білдіріңіз

Өзіңізді жиі айтыңыз. Әріптесіңізге сүйкімді бенто түскі ас қорапшасын дайындап немесе сіздің қаншалықты көңіл бөлетініңізді көрсету үшін қиын күндері болған кезде оларға гүлдер жіберу арқылы сіздің сезіміңізді білдіріңіз. Кішкентай ым-ишара серіктесіңізге шынымен қамқор екеніңізді көрсетуде үлкен айырмашылықты жасай алады. Бұл қимылдардың кейбірі

• Олар төмен тұрғанда ұстау болуы мүмкін
• Оларға сүйіспеншілігіңіз бен ризашылығыңызды білдіретін шын жүректен жазылған жазба немесе хабарлама қалдыру
• Олар мұны істеудің қажеті болмас үшін олар қорқатын жұмысты немесе тапсырманы орындау
• Жұбаныш беретін құшақтауды немесе физикалық жанасуды ұсыныңыз олар көңілсіз немесе күйзеліске ұшыраған кезде

Мысалы, Энджи аптасы нашар болған кезде, Роннидің қарапайым "мен сені сүйемін" мәтіні оны күлдірді. . Бұл қарапайым қимыл болды, бірақ бұл оған қуат берді. Сол сияқты, Ронни бір аптадан астам уақыт жұмыс істегенде, Энджи оған «Сізде оны алдыңыз» деген жазуы бар қолдан жасалған тамақ қорабын жіберді. Демалуды ұмытпаңыз және өзіңізді күйдірмеңіз» дегені оның күлімсіреуіне жеткілікті болды.

"Мен сені жақсы көремін" және "Мен сен үшін осындамын" деп үнемі айту маңызды. Өзіңіздің ыңғайсыздықтарыңызды білдіріп, сезімдеріңізді білдіріп, қарым-қатынастарыңыздың турбулентті суларда жүзуі үшін аздап клише болу керек.

10. Өзіңізге көңіл бөлуді ұмытпаңыз

Сіз серіктесіңізге қаншалықты уақыт пен көңіл бөлуіңіз керек болса, өзіңізге де уақыт пен көңіл бөлуіңіз керек. Олар серіктестер бір-бірін толықтырады дейді, бірақ бұл сіз жетіспейтін салаларда өзіңізбен жұмыс істемейтіндігіңізді білдірмейді. Өсу және үйрену үшін хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызға уақыт бөлу керек.

Сіздің серіктесіңіз сіздің ең жақын досыңыз болуы мүмкін, бірақ сіздің басқа достарыңыз да бар. Олармен ара-тұра уақыт өткізуге ренжімеңіз. Шығыңыз жәнекөңіл көтеру; кейде серіктессіз рахат алу қажет. Серіктесіңізге де солай істеуге мүмкіндік беріңіз.

Ол сізге сенімді болуға көмектеседі және кез келген уытты қасиеттердің қарым-қатынасыңызға енуіне жол бермейді. Сіз өзіңізге ғашық болсаңыз, сізде сенімділік пен өзін-өзі бағалау пайда болады. Сіз өзіңізге қанағаттансаңыз және өзіңізді барабар сезінсеңіз, сіз тартымды бола түсесіз. Өзіңізді қарым-қатынасыңызбен немесе серіктесіңізбен шектемеңіз.

Негізгі көрсеткіштер

• Бір нәрсенің өшіп қалғанын сезіну физикалық сезім, эмоционалдық реакция немесе жай ғана жалпы мазасыздық сезімі болуы мүмкін
• Сіз қарым-қатынастың бұзылуын қарым-қатынас жасау, шыншыл болу арқылы түзете аласыз. , және мөлдір
• Жұмыс-өмір мен махаббат-өмір тепе-теңдігін сақтау қажет
• Бір-бірін және бір-бірінің шекараларын құрметтеу маңызды
• Өткеннің бүгінгі және болашағыңа кедергі келтіруіне жол бермеу

Оны жұмыс істеуге және оны ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа айналдыруға дайын болу керемет болғанымен, қайықты өз бетіңізше жүзе алмайтыныңызды есте сақтаңыз. . Жаман әдет пе, қарым-қатынас немесе бар қызыл жалаулар шоғыры ма, ол нәрселерді қашан тастау керектігін білу керек. Мысалы, егер сіздің қарым-қатынасыңыз улы немесе қорлайтын болса, әлсіреген және одан әрі жалғасатын қарым-қатынаста қалып қойғаннан гөрі, оны жалғастыру жақсы болуы мүмкін. Екінші жағынан, сіз де, серіктесіңіз де бірдей ниетті болсаәлсіз тұстары бар қарым-қатынаста жұмыс істеу және оны қалпына келтіру үшін бірдей күш салу, татуласу қиын болмайды.

Бұл пост 2023 жылдың мамырында жаңартылды

Жиі қойылатын сұрақтар

Менің қарым-қатынасымда бірдеңенің нашарлауы қалыпты жағдай. Егер сіз солай сезінсеңіз, оны серіктесіңізбен бірге отырып талқылағаныңыз жөн. Бұл суға батып бара жатқан қарым-қатынастың ерте белгісі және оны елемеуге болмайды. 2. Қарым-қатынастың сәтсіздігінің белгілері қандай?

Сенім мен қарым-қатынас жетіспесе, қиянат немесе опасыздық болса, қарым-қатынасыңызды қайта қараудың уақыты келді. Мұның бәрі қарым-қатынастың сәтсіздігінің белгілері. Қарым-қатынасты сақтауға барынша тырыссаңыз да, оны уақыты келгенде жібергеніңіз дұрыс. Зақым қазірдің өзінде жасалды. 3. Әріптесіңіздің сізден шаршағанын қайдан білуге ​​болады?

Қарым-қатынас болмаған кезде немесе мүлдем байланыссыз болғанда немесе серіктесіңіз сізге деген қызығушылығын жоғалтып жатқанын сезгенде, немесе сіз жалғыз өзіңіз жасайсыз. қарым-қатынасты жалғастыруға күш салсаңыз, олардың бұрынғыдай қатыспағанын сезе аласыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың динамикасын қайта бағалаудың уақыты келді. Мұның бәрі серіктесіңіздің сізден немесе қарым-қатынасыңыздан шаршағанының белгісі.

Бұл серіктесіңіз жасаған немесе жасамаған нәрседен туындаған сенімсіздік немесе сатқындық сезімі болуы мүмкін. Немесе сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе өзгерді, бірақ сіз не екенін білмейсіз деген жалпы мазасыздық сезімі болуы мүмкін. Мұның бәрі сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыздың бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін жолдары. Бұл «бірдеңе нашарлайды» дегенді білдіреді. Енді бұл не екенін және бұл туралы не істеуге болатынын түсіну үшін, және біз осы зерттеу және интроспекция саяхаты арқылы қолыңызды ұстауға келдік.

Неліктен сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе нашар болады?

Біреумен алғаш кездескенде, сізді қатты эмоциялар билеп, оны тұғырға қоясыз. Әр күн бір-біріңіз туралы жаңалықтарға толы және сіз жалықтыратын күн емес. Бұл процесте сіз мұнда және мұнда бірнеше нәрсені елемеуіңіз мүмкін, бірақ бұл нәрселер уақыт өте келе олардың қатысуын күшейтіп, сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе жоқ сияқты сезінуіңізге ықпал етеді.

Сіз сезген барлық көбелектер. тітіркендіргіш араларға айналуы мүмкін және сіздің басқаша сау қарым-қатынастарыңызға зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз өзіңізден: «Менің қарым-қатынасым неге нашарлайды?» деп сұрасаңыз, келесі факторлардың бірі немесе бірнешеуі әсер етуі мүмкін:

• Сіз серіктесіңіз қарым-қатынасқа сіз сияқты инвестиция салмайтынына сенімдісіз
• Сіздің серіктесіңіз жеткіліксіз төлейдісізге назар аударыңыз
• Сіздің үйлесімділігіңізге күмәнданасыз және бір бетте емессіз
• Қарым-қатынаста қарым-қатынас жоқ
• Қарым-қатынастағы талпыныс біржақты болып көрінеді
• Сіздің қарым-қатынасыңызда бір нәрсе жетіспейді. жыныстық өмір

Әрбір қарым-қатынас қиын кезеңнен өтеді; Сіздің қарым-қатынасыңыздың қосылып-өшіп тұрғанын немесе онда бірдеңенің өшіп тұрғанын байқасаңыз, теңдеуіңізді сау және функционалды ету үшін жұмыс істеу керек екендігінің белгісі. Бірдеңе жұмыс істемейтінін байқасаңыз, оны серіктесіңізбен дереу талқылауыңыз керек. Оны бөтелкеге ​​толтыру жағдайды төмендетеді.

Қарым-қатынастың бұзылуын қалай түзетесіз?

Тұңғиыққа батып бара жатқан қарым-қатынасты сақтап қалу қиын, бірақ көп күш жұмсаған байланыстың жойылып кеткенін көру одан да ауыр. Дегенмен, әрбір қарым-қатынас белгілі бір шыдамдылық пен күш-жігерді қажет етеді. «Бірдеңе дұрыс емес сияқты, бірақ мен не екенін білмеймін?» деген сұрағыңызға біржақты жауап жоқ.

Себептер үлкен төбелеске ұласқан шағын келіспеушіліктен әртүрлі болуы мүмкін. бөтелкедегі реніш сенімсіздікке, сенімсіздікке немесе нашар қарым-қатынасқа әкелді. Бір нәрсе анық, уақыт өте келе бұл жағдайға жетті. Сіздің СО-мен байланысыңызда бірдеңе дұрыс емес деп сезіну, әрине, қиындықтың белгісі болса да, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды құтқару мүмкін емес дегенді білдірмейді. Егер сіздіңІшек сезімі: «Менің қарым-қатынасымда бірдеңе нашарлайды», алаңдамаңыз. Біз сізді қамтыдық. Міне, жоғалған ұшқыныңызды қайта жандырып, сәтсіз қарым-қатынасыңызды сақтап қалуға көмектесетін он кеңес:

1. Кездесу күнін белгілеңіз

Өмірдің толассыз қарбаласында және Сіздің қарым-қатынасыңыз өмірді өзгертетін өзгерістерге ұшыраған кезде, бір-біріне сапалы уақыт бөлу қиынға соғады. Бұл серіктестердің бір-бірімен синхрондалмауын сезінуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз өзіңізден: «Неліктен менің қарым-қатынасым нашарлайды?» деп сұрап жатсаңыз, сіз және серіктесіңіз бір-біріңізге басымдық берген-білмегеніңізді түсінуге біраз уақыт бөліңіз.

Егер олай болмаса, сізге күш салу керек. бір-біріне сапалы уақыт бөліңіз. Мұны қалай істеуге болатынын білмейсіз бе?

• Бір-бірлеріңізбен уақыт өткізетін күнді немесе айдың күнін белгілеңіз
• Іште қалып, "Netflix және Chill" тәжірибесін қолданудың орнына, үйден шығып, көңілді және көңілдірек нәрсе жасаңыз
• Азық-түлік дүкеніне барыңыз және олардың арасында тез тамақтаныңыз, аркадаға барыңыз немесе жұптарға арналған спаға тапсырыс беріңіз. қарым-қатынас жұмыс істейді

Егер сіз алыс қашықтықтағы қарым-қатынаста болсаңыз,

• Аптаның бір күнін бірнеше сағатқа бөлуге тырысыңыз. бір-біріне тек қана
• Аптаңыз туралы сөйлесіңіз, тамақ ішіңіз, бірге бірдеңе көріңіз жәнеЕкеуіңіздің араларыңызда экран болса да, жүректеріңізді төгіп тастаңыздар, мүмкін болса, кездесу түніне айналдырыңыз

Екеуіңіз қарым-қатынас орнатқыңыз келгенде, сізді ұзақ уақыт бойы ешбір кедергі сақтай алмайды. табысқа жету.

2. Қарым-қатынас байланысты қалпына келтірудің кілті

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз біраз уақыттан бері қарым-қатынаста болсаңыз немесе некеге тұрсаңыз, қарым-қатынасыңызда бірдеңе жоқ сияқты сезіну жиі кездеседі. Біреумен көп уақыт өткізген кезде, күнделікті тәртіп немесе үлгі сақталады. Дегенмен, «менің қарым-қатынасымда бірдеңе бұзылды» немесе «менің қарым-қатынасым бұрынғыдай емес» сияқты ойлар сіздің басыңызға келе бастағанда, үлгіні бұзудың уақыты келді.

Серіктесіңіздің күні туралы сұрап, өз күніңізбен бөлісу керемет. Бірақ біраз уақыттан кейін ол роботтық болып көріне бастайды. Жақсырақ қарым-қатынас жасау үшін әртүрлі тәсілдерді қолданып көріңіз. «Күніңіз қалай өтті?» деп сұраудың орнына,

• «Жұмыстағы жағдай қалай?»
• «Бүгінгі жұмысқа қалай қарайсыз?» деп сұрап көріңіз.
• "Бүгін колледж қызық болды ма?"
• "Бөліскіңіз келетін қызықты нәрсе бар ма?"

Бұл сұрақтар күшті байланыс орнатуға көмектеседі және сізге көбірек сөйлесуге мүмкіндік береді. Жаңа әрі жағымды пікірталастар мен әңгімелер сіздің қарым-қатынасыңызға аздап бақытты ұшқын сыйлауы мүмкін.

3. Бір-біріңізбен ашық болыңыз

Бөлмедегі пілді тым ұзақ елемеуге болмайды. Егер опасыздық болса (күдіктінемесе расталған) сіздің қарым-қатынасыңыздың нашарлауының себебі болып табылады, алаяқ серіктеске сенімін қайтару өте қиын болады. Сынған сенім сынған шыны сияқты. Егер сіз оны бір-біріне жабыстырсаңыз да, ол ешқашан бірдей болмайды.

Алайда сіз Кинцуги туралы естідіңіз бе? Жапондықтардың сынған заттарды алтынмен жөндеу өнері адамның кемшіліктері мен кемшіліктерін қабылдаудың метафорасы болып табылады. Толық адалдық пен ашықтықпен сіз қарым-қатынасыңызды жөндеу процесін бастай аласыз. Адал болыңыз және серіктесіңізге өтірік айтуды доғарыңыз. Егер сіз олардың істегенін немесе істеп жатқанын ұнатпасаңыз, оларға хабарлаңыз. Сезімдері бірдей болса, олар да өз ойларын айта алатындай етіп, оларға еркіндік беріңіз.

Егер сіздің іс-әрекеттеріңіз оларға ең кішкентай болса да зиян тигізгенін білсеңіз, әсіресе «менің қарым-қатынасымда бірдеңе өзгерді» деген сезіммен күресе алмасаңыз, кешірім сұраңыз. Шын жүректен кешірім сұраңыз. Жоғалған сенімді қайтарып алу және қарым-қатынасты нығайту қабілеті сіздің таңдауларыңыз, мінез-құлқыңыз және қателіктеріңіз туралы ашық және шынайы болуыңызға байланысты.

4. Өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз

Сіз қарым-қатынасыңызда сөздеріңіз бен іс-әрекеттеріңізге жауапкершілікті алсаңыз, көптеген деңгейде пайда әкеледі. Сіздің серіктесіңіз сізден күтетін ең аз нәрсе - адалдық пен шындық. Егер сіздің әрекеттеріңіз серіктесіңізге зиян тигізсе немесе оның сенімін қандай да бір жолмен бұзса, сіз толық жауапкершілікті өз мойныңызға алуыңыз керек. Бұл сізге оларды қайтарып алуға көмектесіп қана қоймайдысенім, ол өмірді өзгертуі мүмкін, сонымен қатар салауатты қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

Тіпті сіз «Бірдеңе дұрыс емес сияқты, бірақ мен не екенін білмеймін» деген сезіммен күресіп жатсаңыз да, серіктесіңізді кінәлауға немесе әрекеттеріңізді ақтау үшін сылтау іздемеңіз. Кінәні ауыстыру қарым-қатынастағы үлкен «жоқ» болып табылады. Сіз оны белгілі бір жағдайдан құтылу үшін пайдалана аласыз, бірақ досым, кінә сізді ешқашан тастамайды.

Қорғаныс немесе өзін-өзі сынау жағдайды нашарлатады. Шынайы болыңыз және ешкімді кінәламай немесе кінәлі етпей жауап беріңіз. Проблемаларыңыз бен күмәніңіз туралы сөйлесу сізге және серіктесіңізге көмектеседі. Бұл қарым-қатынас дұрыс болмаған кезде қабылдауға болатын ең жақсы кадр. Әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алудың кейбір жолдары мыналар болуы мүмкін:

• Не істегеніңізді мойындаңыз: Өзіңіздің әрекеттеріңіз және олардың салдары туралы өзіңізге және басқаларға адал болыңыз
• Қатеңізді мойындаңыз: зардап шеккендерді мойындаңыз. қателік жібергеніңізді және өкінетініңізді
• Салдарын қабылдаңыз: Өз әрекетіңіздің салдары үшін жауапкершілікті өзіңізге алыңыз, бұл түзетуді немесе тәртіптік жазаға тартылуды білдіреді

5. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Егер істер жақсы болмаса және қарым-қатынаста жағдай нашарлағанда не істеу керектігін білмесеңіз, қарым-қатынас терапевттерінен кәсіби көмек сұрай аласыз. Бұл сізге мүмкіндік беретіні сөзсізСіздің қарым-қатынасыңызда не жетіспейтінін, сондай-ақ сіздің қарым-қатынасыңыздан не қажет екенін және осы қажеттіліктерді қанағаттандыру жолдарын анықтаңыз.

«Мен бір жыл бойы жұмыс істеп, саяхаттаумен тым бос емес едім, мен қарым-қатынасымыз бұзылып жатыр деп ойладым. Энджи бізге кәсіби көмек алуды ұсынғанда, мен екіталай болдым, бірақ бұл бізге өсуге және бір-біріміз туралы көбірек білуге ​​көмектесті, бұл біздің қарым-қатынасымызды нығайтты», - дейді маркетинг маманы Ронни.

Мәселе туындаған кезде көмек сұрау қиын болуы мүмкін. Сіз және сіздің серіктесіңіз мұны жалғыз шеше алады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл әрқашан дұрыс емес. Кейде кәсіби көмек алу өз бетінше алға ұмтылудан гөрі жақсырақ. Тұтастай алғанда, бұл сіз есте сақтауыңыз керек 2 ұпайға дейін төмендейді,

• Егер сіз қарым-қатынасыңыздағы ұшқынды жағуға тырысып жатсаңыз, бірақ нәтиже шықпаса, сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңыздың ұшқынын жағуға тырыссаңыз, бірақ нәтиже бермеген болсаңыз, сізге көмектесетін маманның көмегіне жүгіну маңызды болуы мүмкін. Бұл жалынның лаулауын алу үшін сізге қажет қосымша отты ұсына алатын кәсіби маман
• Кейде сіздің байланысыңызда не жетіспейтінін анықтау үшін бөгде адамның көзқарасы қажет. Терапевт, қарым-қатынас жөніндегі кеңесші немесе неке жөніндегі кеңесші бұл рөлді ойнай алады және сізге және серіктесіңізге келесі деңгейге не қажет екенін анықтауға көмектеседі

Егер көмек алуды ойласаңыз , Bonobology панеліндегі білікті және лицензиясы бар психикалық денсаулық сарапшылары көмектесу үшін осында.

6. Бір-бірінің шекарасын құрметтеңіз

Сыйластықбір-бірінің шекаралары - физикалық, эмоционалдық, қаржылық немесе кез келген басқа - салауатты қарым-қатынастың негізі болып табылады. Сіздің жеке кеңістігіңіз киелі болып табылады және егер оған біреу, тіпті сіздің жақын адамыңыз келісімсіз басып кірсе, бұл қарым-қатынасты тұрақсыз ететін мәселелер тудыруы мүмкін.

Егер серіктес бір нәрсеге келісім бермесе, екіншісі міндетті түрде оларды күштеп немесе көндіруге тырыспай, түсініп, қабылдаңыз. Егер сіз бірдеңе істеуді ыңғайсыз сезінсеңіз, серіктесіңізге «жоқ» деп айту өте қолайлы. Міне, шекараларды орнату немесе шектеу келесідей болуы мүмкін:

• «Мені бұлай ұстау/қол тигізу ыңғайсыз»
• «Мен біраз уақыт жалғыз қалғым келеді, маған аздап қажет кеңістік»
• «Мен сіздің алаңдаушылығыңызды бағалаймын, бірақ сіз олармен келіспесеңіз де, менің таңдауларым мен шешімдерімді құрметтеуіңіз керек»
• «Мен сізге өз сезімдерім туралы адал болғым келеді, бірақ маған да қажет Сіз менің шекараларымды құрметтеңіз. Ашық қарым-қатынас үшін қауіпсіз және қолдау кеңістігін құру үшін бірге жұмыс істей аламыз ба?»

Егер сіздің шекараларыңыз бұзылса, бұл туралы сөйлесу - ең пайдалы нәрсе. Сол сияқты, егер сізді жақсы көретін адам қайғылы болса, сіз оған көмектескіңіз келуі мүмкін, бұл тамаша. Бірақ олардың таңдауын құрметтеуді ұмытпаңыз. Егер сіздің серіктесіңізге эмоционалды кеңістік қажет болса, оны бөлісу үшін оны кінәлауға тырыспаңыз; орнына, оларға қажетті жалғыз уақытты беріңіз.

Оларды түзетуге тырыспаңыз