Қатынастағы сенімсіздікке не себеп болады? Бұл сұрақ біздің көпшілігімізді бір сәтте ауырлатты. Немесе біз өзімізді сенімсіз сезімдердің асқынуына тап болғандықтан немесе қарым-қатынасқа өздерінің сенімсіздігін болжаған серіктес болғандықтан. Екі жағдайда да сенімсіздік қарым-қатынастарды қиындату мүмкіндігіне ие.

Сондықтан қызғаныш сияқты ол жағымсыз эмоция ретінде белгіленеді. Дегенмен, барлық сенімсіздік жаман емес. Бұл бізді қымбат деп санайтын нәрсені қорғауға итермелейтін табиғи адамдық сезім. Бұл сенімсіздіктің қарқындылығы қиындық тудыратын жалғыз басым күшке айналатын дәрежеге жеткенде; өте сенімсіз серіктес қарым-қатынасты бұзады.

Көбінесе қалыпты және уытты сенімсіздік арасындағы жұқа сызықтан өткеніңізді анықтау қиын. Айырмашылықты анықтау үшін алдымен сенімсіздіктің негізгі себептерін түсіну керек. Бүгін бізде қауіпсіздіктің қатпарлы сипатына біраз жарық түсіретін сарапшы бар. Психолог Джухи Пандей (М.А., психология), танысу, некеден бұрын және ажырасу туралы кеңес беруге маманданған; ол сіздің сұрақтарыңызға тереңірек жауап беру және сізге ойлануға көмектесу үшін осында.

Қарым-қатынастағы сенімсіздік неден туындайды – 8 ең жиі кездесетін себептер

Сенімсіздіктің негізгі себептерін іздегенде, сіз жиі іштей үңіліп, аздап іштей қарау керек. Себебі бұл эмоция жағымсыз әсердің тікелей нәтижесіэмоционалды байланысты оларда дүрбелең туғызатын үрей туғызады.

Әдетте, сенімсіздіктің бұл түрінің негізгі себебі эмоционалды немқұрайлылықпен тәрбиелеу болып табылады. Мұндай адамдарды эмоционалды түрде алшақ немесе өспей қалған тәрбиешілер тәрбиелейді, олар өте қажет кезде оларға қолдау көрсете алмайды. Нәтижесінде олар өздерін жалғыз деп санайды. Басқа біреу оларға қолдау көрсете алады немесе олардың эмоционалдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады деген идея олар үшін жат нәрсе.

Бірақ жаңа қарым-қатынаста сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай ма? Иә мүлде. Жаңа қарым-қатынастағы алаңдаушылықты алаңдаушылық сенімсіздікпен шатастырмау керек. Соңғысы адамның әл-ауқатына көбірек әсер етеді. Мазасыз сенімсіз серіктес қарым-қатынасты қарқынды түрде құртады.

3. Екіжақты сенімсіздік

Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің үш түрінің соңғысы қарқынды қайшылықтармен ерекшеленеді. Басқа сенімсіздік үлгілері сияқты, мұнда да негізгі себеп балалық шақ немесе ерте өмір тәжірибесі болып табылады. Сенімсіздіктің бұл түрімен күресетін адамдар шектен тыс эмоционалды тәуелділікті, мақұлдауға ұмтылуды, сүйіспеншілікке деген қатты мұқтаждықты және сынға немесе бас тартуға тым сезімталдықты көрсетеді.

Олар қарым-қатынасқа түскенде, олар қорқыныштан арыла алмайды. бірдеңе дұрыс болмайды. Нәтижесінде, олар негативтерге назар аудара бастайды және серіктестері мен қарым-қатынастары туралы жағымды жақтарды толығымен елемейді. Содан кейін бұл а боладыалаңдаушылық туғызып, оларды қашуға пана іздеуге мәжбүр етеді.

Енді сіз қарым-қатынастағы сенімсіздіктің неден туындайтынын түсінгеннен кейін, кез келген қиыншылықты тенденцияларды байқап, мәселенің түп-төркінін анықтауға болады. Егер қарым-қатынастағы сенімсіздіктің себептері немесе себептері анық болмаса, мәселенің тереңдеу мүмкіндігі бар. Бұл жағдайда олармен жұмыс істеуге жақсырақ бейімделу үшін кәсіби көмекке жүгінген дұрыс

Қарым-қатынастағы сенімсіздік терапиясы өте тиімді. Қауіпсіздік үлгілерімен күресу үшін кеңес іздеп жүрсеңіз, бірақ неден бастау керек екенін білмесеңіз, лицензиясы бар терапевттер кеңесі бір рет басу керек.

ЖҚС

Сенімсіздік - бұл өзімізге қалай қарайтынымызды және қарым-қатынаста өзін қалай ұстайтынымызды басқаратын негізгі эмоционалдық күй. Жеке сенімсіздік өміріміздің барлық салаларында үлкен рөл атқаруы мүмкін; сенімсіз серіктес қарым-қатынасты да бұзады. 2. Қарым-қатынастағы сенімсіздікті қалай түзетесіз?

Мұны жылдам түзету мүмкін емес, бірақ сенімсіздіктің негізгі себептерін анықтаудан бастауға болады. Содан кейін сізді сенімсіз сезінетін тенденцияларға немесе қорқыныштарға қарсы тұру үшін қажетті қадамдарды жасаңыз. Қарым-қатынастағы сенімсіздік терапиясы да өміршең нұсқа болып табылады.

Өзіңізді бағалауды жақсарту және өзін-өзі сүюді үйрену - бастау үшін жақсы орын, өйткені сенімсіздікКөбінесе сыртқы факторлардың әсерінен емес, ішкі факторлардың әсерінен болады. 4. Мен қызғаныш пен сенімсіздікті қалай тоқтатуға болады?

Қызғаныш пен сенімсіздікті тоқтату үшін қарым-қатынасыңызда сенімді, шынайы және ашық қарым-қатынас орнатуға инвестиция салыңыз. Өзіңізге біраз жұмыс жасай отырып, сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізді жеңе білуіңіз керек>

Қарым-қатынастағы сенімсіздікке не себеп болатыны туралы айта отырып, Джухи былай дейді: «Өзіңді сенімсіз сезіну белгілі бір дәрежеде табиғи нәрсе. Адам үрейлене бастағанда және тенденция қарым-қатынастың негізіне қауіп төндіре бастағанда, бұл алаңдаушылық тудырады. Қарым-қатынаста сенімсіздікке әкелетін көптеген факторлар бар. Бұл факторлар сирек сыртқы болып табылады. Көбінесе себеп адамның өзінде жатыр.»

Өзіне сенімсіз серіктес қарым-қатынасты айтарлықтай бұзады. Мұны әрі қарай түсіну үшін, қарым-қатынастағы сенімсіздіктің 8 ең көп тараған себебін егжей-тегжейлі қарастырайық – олар сізге мен неге серіктесіммен соншалықты сенімсізмін?

Джухидің айтуынша, сенімсіздік немесе өзін-өзі төмен бағалау сенімсіздіктің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Бұл тенденциялар сізді басқалар сізде ешқандай құндылық көрмейтіндей сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, өйткені сіз өзіңізге солай қарайсыз. Осыған байланысты біреу сізді романтикалық серіктес ретінде бағалайды дегенге сену қиынға соғады.

Сенімсіздіктің классикалық мысалдарының бірі - серіктесіңіз сізді жақсы көретініне сене алмау. Сіз кез келген сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті бір шымшым тұзбен қабылдай бастайсыз, бұл өзіңізді серіктесіңіз ерте ме, кеш пе сізді тастап кетуі мүмкін деп дайындай бастайсыз.

Бұл кезде,Қиындықтың ең кішкентай белгісі сізді бақылаудан шығаруы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сізге ренжігенін айтыңыз. Қарым-қатынаста жиі кездесетін ұрыс-керіс, келіспеушілік сияқты оны емдеудің орнына, сіз олар сізбен бітті және одан шығудың жолын іздейді деп параноидқа айналасыз. Сіздің жеке сенімсіздігіңіз қарым-қатынастарыңызға зиян тигізуі мүмкін.

2. Травматикалық тәжірибелер

Джухи былай түсіндіреді: «Сенімсіздік үлгілерін бұрын жарақат алған адамдарда да көруге болады. Егер адам сүймейтін, еленбейтін немесе алданып қалғандай сезінсе, олар бұл эмоционалдық жүкті сенімсіз мінез-құлық түрінде көрсетеді.»

Осы қарым-қатынастың сенімсіздігінің мысалын қарастырыңыз: Егер сіз онымен уытты қарым-қатынаста болсаңыз. сізді шектен тыс сынаған немесе жолдың әр қадамында сізді төмен түсіруге тырысқан нарциссист, бұл тәжірибе сізді өзіңізге сенімсіз сезінуі мүмкін. Эмоционалды зорлық-зомбылықтың бұл түрі сізді мызғымас қорқыныш сезімімен толтыруы мүмкін, бұл сіздің сенімсіздігіңіздің қоздырғышына айналады. Бұл өте өкінішті, бірақ бұл ең көп таралған сенімсіздіктердің бірі.

Егер бұрынғы тәжірибелер сіздің өміріңізге әсер ете берсе, қарым-қатынастардағы сенімсіздікті емдеуге жүгіну керек. Сіз өз қарым-қатынасыңызды білмей өзіңізге зиян келтіретініңізді түсіну өте маңызды. Өзіне сенімсіз серіктес қарым-қатынасты орны толмас күйге түсіредімәнер.

3. Төтенше эмоционалдық тәуелділік

Қауіпсіздіктің тағы бір жиі кездесетін себептерінің бірі - төтенше эмоционалдық тәуелділік. Сіз жақын адамыңыздан айырылдыңыз делік. Өлген жағдайда немесе қарым-қатынастың аяқталуына байланысты. Бұл жоғалту сіздің өміріңізде бос орын қалдырды, сондықтан жалғыз уақыт өткізу сізді қорқыныш пен алаңдаушылық сезіміне толтырады.

Нәтижесінде сіз өзіңізді сенімсіз сезінесіз және серіктесіңіздің әрқашан сіздің жағыңызда болуын қажет ете бастайсыз. Егер олар қарым-қатынаста кеңістікті қаласа немесе сұраса, бұл қызғаныш пен иемдену сезімін тудырады. Мұндай жағдайларда мұқтаждық немесе жабысқақ мінез-құлық сенімсіздік үлгісіне айналады.

Қарым-қатынастардағы сенімсіздіктің ең көп тараған мысалдарының бірі серіктесіңіз оны қамтамасыз ете алмаса да, уақыт пен назарды қажет ету болып табылады. Мәтін жауапсыз қалғандықтан ашулану немесе көріністер жасау, қоңырауды қабылдай алмағандықтан жеке айыптаулар және басқа да осындай әрекеттер сіздің жеке сенімсіздігіңіздің көрінісі болып табылады.

4. Сенім мәселелері негізгі себептердің бірі болып табылады. сенімсіздік

Қарым-қатынастағы сенімсіздік неден туындайды? Сенім мәселелері - тағы бір жалпы себеп. Мысалы, егер адамды ұзақ мерзімді серіктес алдаған болса, мұндай сенімге опасыздық жасау оны сенімсіздікке душар етуі мүмкін. Әрине, опасыздық оқиғасынан кейін серіктеске сену қиын. Бірақмұндай жағдайларда зардап шеккен адам тіпті кейінгі қарым-қатынастарында да сенім орнатуға тырысады.

Джухи опасыздықтың негізгі себептері болуы үшін бірінші қолмен бастан кешірудің қажеті жоқ дейді. сенімсіздік. Мысалы, бала кезіңізде бір ата-ананың екіншісін алдағаны үшін отбасыңыздың ыдырауын көрсеңіз, бұл сәтсіздік ересектер арасындағы қарым-қатынастарыңызда сенімсіздік тудыруы мүмкін.

Егер сіз немесе серіктесіңіз екіншісінен әрқашан күдіктенетін болса, бұл әрекетті сақтаңыз. басқалардың қимылдары туралы қойындылар, олардың телефондарын жасырын тексеріп, үлкен жарылыстарға әкеледі, оны қарым-қатынастағы сенімсіздіктің классикалық мысалдарының бірі ретінде қарастырыңыз. Бұл негізгі триггерді шешу керек - қажет болса, кәсіби көмекпен - байланыстың тұрақты болуына кез келген үмітті қолдау. Қарым-қатынастағы сенімсіздік терапиясы мұндай жағдайда өте пайдалы болуы мүмкін.

5. Балалық шақтағы тәжірибе

Джухи былай дейді: «Зерттеу көрсеткендей, біздің ересектер мінез-құлқымыз бала кезімізде бастан кешірген нәрселерден туындайды. Егер адам өте сенімсіз болса, оны жас кезінен немесе балалық шақтағы тәжірибеден байқауға болады. Адам уытты ата-ананың қолынан жарақат алған болуы мүмкін. Немесе олардың ата-аналарының ересектермен қарым-қатынастарындағы сенімсіздігінің негізі болуы мүмкін ажырасу сияқты кейбір жарақаттарды бастан кешірді.»

Бұдан басқа, үйінен, ата-анасынан, жақынынан айырылу немесе өмір сүру кезінде қаржылық тұрақсыздыққа ұшырау.Қалыптастырушы жылдар да сенімсіз тұлғаның факторы болуы мүмкін. Содан кейін бұл мәселелер серіктеске немесе жұбайға жобаланады, бұл қақтығыстар мен ұрыстарға әкеледі. Өзіне сенімсіз серіктес балалық шақ жарақатына байланысты қарым-қатынасты бұзады.

6. Дене имиджіне қатысты мәселелер жеке сенімсіздік болып табылады

Өз терісін жайлы сезінбеу де сенімсіздіктің ең көп себептерінің бірі болып табылады. Егер сіз ішіңіздің майымен ыңғайсыз болсаңыз, мысалы, серіктесіңізбен жақын қарым-қатынаста қиындықтар туындауы мүмкін. Бұл жақындықтың жоқтығы, әсіресе егер сіздің SO оның себебін білмесе немесе түсінбесе, екеуіңізді бір-бірінен ажыратуы мүмкін.

Сонымен қатар, сіз өзіңізді қажет деп санамаған кезде, сіз шешілуге ​​бейім болуыңыз мүмкін. Сізге лайықты емес серіктестер үшін. Әрине, бұл сіздің стандарттарыңыздың жолағын үнемі төмендетіп, төмендететін қанағаттанарлықсыз қарым-қатынастарға әкеледі. Бұл, өз кезегінде, қарым-қатынастағы сенімсіздікті одан әрі күшейтеді. Сіз тек сенімсіздік үлгілерін күшейтетін қатыгез циклдің құрсауындасыз.

Дене кескініне қатысты мәселелер көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Бірақ ең жиі кездесетіні - бала немесе жасөспірім кезіндегі сыртқы келбетіңіз немесе сыртқы келбетіңіз үшін сынға ұшырайды. Мектепте сізді тым арық, тым семіз, тым арық деп мазақтаса немесе қорқытса, сіздің сыртқы келбетіңізге ерекше мән беретін ересек адам болып өсуіңіз табиғи нәрсе. әрқашан саған айтатынпорцияларыңызды бақылаңыз, аз тамақтаныңыз, көп жаттығу жасаңыз немесе белгілі бір киімдерді кимеңіз, себебі олар сіздің дене түріңізге сәйкес келмейді. Бұл сенімсіздікті жеңу ересек адам ретінде өте қиын болуы мүмкін.

7. Сәтсіздіктен қорқу

Егер сіз негізгі себептерді түсіну үшін сенімсіздік мысалдарын іздесеңіз, мына жайтқа назар аударыңыз. сәтсіздіктен қорқу. Мүмкін, сіз асқынған отбасында өскенсіз және сізге әрқашан жақсырақ істеу керек деп айтылған шығар (және бұл қарым-қатынастағы сенімсіздіктің ең жиі кездесетін мысалдарының бірі.) Нәтижесінде сіз өзіңізге негізсіз жоғары стандарт қоя бастайсыз және әрқашан итермелейсіз. оларға қол жеткізу өте қиын.

Мақсатыңызға жете алмау сіз үшін мүмкін емес. Егер сіз мұны істесеңіз, әрбір сәтсіздік ішекке соққы сияқты әсер етеді. Бұл сізге ата-анаңыздың сіздің жақсы емес екеніңізді айтқан естеліктерін еске түсіруге мәжбүр етеді. Сізді бауырыңызға немесе досыңызға көбірек ұқсауға итермелеу осы жиі кездесетін сенімсіздіктерге әкелуі мүмкін.

Өмірдегі сәтсіздік сөзсіз болғандықтан, сіздің оны бұрмалап қабылдау сенімсіздіктің негізгі себептерінің біріне айналады. Қарым-қатынастардағы сенімсіздік терапиясы маңызды, өйткені өзін-өзі бағалауы төмен серіктестер жақын адамымен бөлісетін байланысқа нұқсан келтіруі мүмкін.

8. Қиянат сенімсіздік үлгілерін тудыруы мүмкін

Қарым-қатынастағы сенімсіздікке не себеп болады? қатынас? Бұл сұрақтың жауабы қиянат туралы айтылмаса, толық болмас еді. АзапБала кезіңізде немесе бұрынғы қарым-қатынастарыңызда физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық күйзеліс болуы мүмкін.

Ол сіздің рухыңызды бұзады және сізді түбегейлі деңгейде өзгертеді. Бұл өзгерістер сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертеді, бұл көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және өзіңізге деген сенімсіздікке әкеледі. Осы факторлардың барлығы сіздің осалдықтарыңызды арттырып, сізді тек қарым-қатынаста ғана емес, өмірдің барлық аспектілерінде де сенімсіз етеді.

Әлеуметтік қарым-қатынас қасиетті болудан бастап, сіз туралы басқалардың пікірі туралы үнемі алаңдауға және қарым-қатынаста өзіңіз бола алмауға, қиянатқа дейін. сіздің өміріңізге елеулі зиян келтіруі мүмкін. Өзіне сенімсіз серіктес қарым-қатынасты мағынасыз құртады.

Қарым-қатынастағы сенімсіздік түрлері

Сенімсіздік үлгілері жиі кең ауқымда ойнайды. Оларды бір щеткамен бояу немесе бір санатқа бөлу қиын. Қарым-қатынастағы сенімсіздікті шолу бір ортақ факторды тудырады – проблемалық қосылу стильдері.

Олар қарым-қатынастағы қорқыныш орнынан әрекет ету үрдісімен сипатталады. Дегенмен, мұқият қарасаңыз, тіпті қауіпті тіркемелер әртүрлі тәсілдермен ойнайды. Кейбір жағдайларда сіз құлықсыздық сезімін, басқаларында шектен тыс тәуелділікті көресіз. Екіжақты тіркеме стилі қашу стилі сияқты зиянды болуы мүмкін.

Осыған негізделіп, қарым-қатынастағы сенімсіздікті үш түрлі санатқа бөлуге болады.түрлері:

1. Бағдарсыз сенімсіздік

Бұл балалық шақтағы зорлық-зомбылық тәжірибесінен туындайтын қарым-қатынастағы сенімсіздік түрлерінің бірі. Бағдарсызданған сенімсіздік танытатын адам негізгі қамқоршыларының қолынан эмоционалдық немесе физикалық зорлық-зомбылыққа ұшырауы мүмкін.

Мүмкін, олар күйзеліс кезінде эмоциялары қанағаттандырылмаған қажеттіліктермен жалғыз қалған шығар. Нәтижесінде қорқыныш сезімін іштей бастады. Немесе олар жазалау және қорқыту түрі ретінде физикалық азапқа ұшыраған болуы мүмкін. Мұндай балалар ересек адамдар болып өседі, олар бағдарсыз және өзара қарым-қатынасты бұзатын сенімсіз серіктестер болады.

Олар өздерін жақсы көретін немесе жақсы көретін адамдардан не күтетінін білмейді. Өйткені, оларға махаббат туралы алғашқы сабақтарын беруі тиіс адамдар бір сәттерде мейірімді, ал басқаларында агрессивті болды. Қауіпсіздіктің бұл түрінен зардап шеккендер қарым-қатынастарында тұрақтылықты сақтау үшін күреседі. Олар мойынсұнғыштан агрессивтіге, жабысатын мінез-құлық үлгілеріне оңайлықпен ауысады.

2. Мазасыз сенімсіздік

Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің үш түрінің екіншісі мазасыздану сезімімен сипатталады. . Одан зардап шеккен адамдар эмоционалды ауырсынудан қорқып, жақын қарым-қатынас орнатуға тырысады. Мұндай адамдар өте тәуелсіз. Алшақ болу дәрежесіне дейін. Адамның тым жақын болуы туралы кез келген нұсқау немесе