Що спричиняє невпевненість у стосунках? Це питання колись хвилювало більшість із нас. Або тому, що ми відчували невпевненість у собі, або через те, що мали партнера, який проектував свою невпевненість на стосунки. В обох випадках невпевненість потенційно може ускладнити стосунки.

Саме тому, як і ревнощі, її називають негативною емоцією. Однак не всяка невпевненість є поганою. Це природна людська емоція, яка підштовхує нас захищати те, що нам дорого. Коли інтенсивність невпевненості зростає до такої міри, що стає єдиною домінуючою силою, починаються проблеми; дуже невпевнений партнер виснажує стосунки.

Часто важко зрозуміти, коли ви перетнули тонку межу між нормальною і токсичною невпевненістю. Щоб визначити різницю, спочатку потрібно зрозуміти першопричини невпевненості. Сьогодні у нас в гостях експерт, який проллє світло на багатошарову природу невпевненості. Психолог Джухі Панді (магістр психології), спеціалізується на консультуванні з питань знайомств, дошлюбного консультування та розриву стосунків; вона тут, щоб відповісти на ваші запитанняі дасть вам поживу для роздумів.

Що спричиняє невпевненість у стосунках - 8 найпоширеніших причин

Шукаючи першопричини невпевненості, часто доводиться зазирнути всередину себе і трохи проаналізувати. Тому що ця емоція є прямим наслідком неприємного досвіду, який, можливо, наклав на вас певний відбиток на певному рівні.

Говорячи про те, що викликає незахищеність у стосунках, Юхі каже: "Почуття незахищеності є природним до певного моменту. Це стає предметом занепокоєння, коли людина починає панікувати і тенденція починає загрожувати фундаменту стосунків. Існує безліч факторів, які можуть призвести до незахищеності у стосунках. Ці фактори рідко бувають зовнішніми. У більшості випадків причина криється всередині нас самих.людина."

Невпевнений партнер значною мірою виснажує стосунки. Щоб зрозуміти це глибше, давайте розглянемо 8 найпоширеніших причин невпевненості у стосунках - вони допоможуть вам відповісти на питання, чому я так невпевнено почуваюся зі своїм партнером?

1. брак впевненості

За словами Юхі, брак впевненості або низька самооцінка є однією з першопричин невпевненості в собі. Ці тенденції можуть змусити вас відчувати - аж до переконання - що інші не бачать у вас цінності, тому що ви самі себе так сприймаєте. Через це стає важко повірити в те, що хтось може цінувати вас як романтичного партнера.

Один з класичних прикладів невпевненості - нездатність повірити партнеру, коли він каже, що кохає вас. Ви починаєте сприймати будь-які прояви любові та прихильності з дрібкою солі, готуючись до того, що рано чи пізно ваш партнер піде від вас.

Коли це відбувається, найменший натяк на неприємності може вивести вас з-під контролю. Скажімо, ваш партнер засмучений вами. Замість того, щоб сприймати це як є - сварку, розбіжності, що є звичайним явищем у стосунках, - ви починаєте параноїдально думати, що вони покінчили з вами і шукають вихід. Ваша особиста невпевненість у собі може стати згубною для ваших стосунків.

2. травматичний досвід

Юхі пояснює: "Патерни невпевненості також можна побачити у людей, які мали травматичний досвід у минулому. Якщо людина пережила відчуття, що її не люблять, ігнорують або обманюють, вона буде проектувати цей емоційний багаж у вигляді невпевненої поведінки".

Розглянемо приклад невпевненості у стосунках: якщо у вас були токсичні стосунки з нарцисом, який надмірно критикував вас або намагався принизити на кожному кроці, цей досвід може залишити вас вкрай невпевненим у собі. Така форма емоційного насильства може наповнити вас непохитним почуттям страху, яке стає тригером вашої невпевненості у власних силах.На жаль, але це одна з найпоширеніших форм незахищеності.

Якщо ваш минулий досвід продовжує впливати на ваше життя, вам слід звернутися за терапією невпевненості у стосунках. Життєво важливо зрозуміти, що ви, можливо, самі того не усвідомлюючи, саботуєте свої стосунки. Невпевнений партнер виснажує стосунки непоправним чином.

3. сильна емоційна залежність

Ще одна з найпоширеніших причин невпевненості - сильна емоційна залежність. Припустимо, ви пережили втрату коханої людини. Чи то у випадку смерті, чи то через розрив стосунків. Ця втрата залишила у вашому житті таку порожнечу, що час, проведений на самоті, наповнює вас почуттям страху і тривоги.

Як наслідок, ви стаєте невпевненими в собі і починаєте потребувати, щоб ваш партнер завжди був поруч з вами. Якщо він хоче або просить про простір у стосунках, це викликає почуття ревнощів і власництва. У таких випадках потребуюча або приставуча поведінка стає патерном невпевненості в собі.

Одним із найпоширеніших прикладів невпевненості у стосунках є бажання мати час і увагу, навіть коли ваш партнер не може їх надати. Влаштовувати істерики чи влаштовувати сцени через те, що ваше повідомлення залишилося без відповіді, кидатися особистими звинуваченнями через те, що він не зміг відповісти на дзвінок, та інші подібні дії є проявами вашої особистої невпевненості у собі.

4. питання довіри є однією з першопричин незахищеності

Що спричиняє невпевненість у стосунках? Проблеми з довірою - ще одна поширена першопричина. Наприклад, якщо людині зрадив довготривалий партнер, така зрада довіри може спричинити невпевненість у собі. Звичайно, довіряти партнеру після випадку зради важко. Але в таких випадках часто постраждалій людині складно побудувати довіру навіть у подальших стосунках з ним.стосунки.

Юхі каже, що не обов'язково переживати зраду на власному досвіді, щоб вона стала однією з першопричин невпевненості. Наприклад, якщо в дитинстві ви бачили, як ваша сім'я розпалася через зраду одного з батьків, ця невдача може спровокувати невпевненість у ваших дорослих стосунках.

Якщо ви або ваш партнер завжди підозріло ставитеся до іншого, стежите за його кроками, таємно перевіряєте його телефони, що призводить до великих сварок, вважайте це одним із класичних прикладів невпевненості у стосунках. Вкрай важливо усунути цей основний тригер - за допомогою професіоналів, якщо це необхідно - щоб зберегти будь-яку надію на те, що ваші стосунки триватимуть довго. Терапія невпевненості у стосункахстосунки можуть бути дуже корисними в такій ситуації.

5. досвід дитинства

Юхі каже: "Дослідження показують, що наша доросла поведінка випливає з того, що ми пережили в дитинстві. Якщо людина вкрай невпевнена в собі, це може бути пов'язано з її молодими роками або дитячими переживаннями. Можливо, вона зазнала травми від рук токсичних батьків. Або бачила, як її батьки переживали якусь травму, наприклад, розлучення, що може стати основою її невпевненості у дорослих стосунках".

Крім того, втрата дому, батьків, коханої людини або фінансова нестабільність у роки становлення також можуть стати факторами формування невпевненої особистості. Ці проблеми потім проектуються на партнера чи подружжя, що призводить до конфліктів і сварок. Невпевнений партнер виснажує стосунки через травму, отриману в дитинстві.

6. проблеми з іміджем - це особиста невпевненість у собі

Некомфортність у власній шкірі також є однією з найпоширеніших причин невпевненості в собі. Наприклад, якщо ви відчуваєте дискомфорт через жир на животі, у вас можуть виникнути проблеми з інтимною близькістю з партнером. Брак близькості, особливо якщо ваш партнер не знає або не може зрозуміти причину цього, може віддалити вас одне від одного.

Крім того, коли ви не вважаєте себе бажаним, ви можете бути схильні обирати партнерів, які не варті вас. Звісно, це призводить до незадовільних стосунків, де ви постійно йдете на компроміси і знижуєте планку своїх стандартів. Це, в свою чергу, ще більше підживлює невпевненість у стосунках. І ви потрапляєте у замкнене коло, яке лише поглиблює невпевненість у собі.

Проблеми з образом тіла можуть виникати з багатьох причин. Але найпоширеніша з них - це критика вашої зовнішності в дитинстві чи підлітковому віці. Якщо вас дражнили або знущалися в школі за те, що ви занадто худі, занадто товсті, занадто довгі, цілком природно, що ви виростете дорослою людиною, яка надзвичайно уважно ставиться до своєї зовнішності.

Така ж схема може спрацювати, якщо ваші батьки завжди казали вам стежити за порціями, менше їсти, більше займатися спортом або не носити певний одяг, тому що він "не підходить" вашому типу фігури. Подолати цю невпевненість у собі може бути досить складно у дорослому віці.

7. страх невдачі

Якщо ви шукаєте приклади невпевненості, щоб зрозуміти основні причини, зверніть увагу на страх невдачі. Можливо, ви виросли в сім'ї успішних людей і вам завжди говорили, що ви повинні досягти більшого (і це один з найпоширеніших прикладів невпевненості у стосунках). В результаті ви починаєте ставити перед собою невиправдано високі вимоги і завжди підганяєте себе.важко їх досягти.

Не досягати своїх цілей - це не варіант для вас. Якщо ж ви досягаєте, кожна невдача відчувається як удар в живіт. Це змушує вас пережити спогади про те, як батьки говорили вам, що ви недостатньо хороші. Прагнення бути схожим на брата чи сестру або друга може призвести до цих найпоширеніших проявів невпевненості у власних силах.

Оскільки невдачі в житті неминучі, ваше викривлене сприйняття їх стає однією з першопричин невпевненості. Терапія невпевненості у стосунках важлива, оскільки партнери з низькою самооцінкою можуть зашкодити зв'язку, який вони поділяють з коханою людиною.

8. насильство може спричинити незахищеність

Що спричиняє незахищеність у стосунках? Відповідь на це питання була б неповною без згадки про насильство. Страждання від фізичного чи емоційного насильства в дитинстві або в минулих стосунках може бути нищівним досвідом.

Це ламає ваш дух і змінює вас на фундаментальному рівні. Ці зміни змінюють ваше уявлення про себе, часто призводячи до зниження самооцінки і невпевненості в собі. Всі ці фактори збільшують вашу вразливість, роблячи вас невпевненими не тільки у відносинах, але і в кожному аспекті життя.

Від святості соціальної взаємодії до постійного занепокоєння думкою інших про вас і нездатності бути собою у стосунках - насильство може серйозно вплинути на ваше життя. Невпевнений у собі партнер виснажує стосунки, не маючи на те жодного наміру.

Типи невпевненості у стосунках

Моделі незахищеності часто мають широкий спектр. Їх важко змалювати одним пензлем або віднести до однієї категорії. Огляд незахищеності у стосунках виявить один спільний знаменник - проблематичні стилі прив'язаності.

Для них характерна тенденція діяти у стосунках з місця страху. Однак, якщо придивитися уважніше, навіть ненадійна прив'язаність проявляється по-різному. В одних випадках ми бачимо почуття небажання, в інших - надзвичайну залежність. Амбівалентний стиль прив'язаності може бути таким же шкідливим, як і стиль уникнення.

Виходячи з цього, незахищеність у стосунках можна розділити на три окремі типи:

1. дезорієнтована незахищеність

Це один з видів невпевненості у стосунках, який виникає внаслідок досвіду жорстокого поводження в дитинстві. Людина, яка демонструє дезорієнтовану невпевненість у собі, ймовірно, зазнала емоційного або фізичного насильства з боку тих, хто здійснював основний догляд за нею.

Можливо, вони залишилися на самоті, з незадоволеними емоційними потребами, під час лиха. Як наслідок, інтерналізували почуття страху. Або ж їх піддавали фізичному болю як формі покарання та залякування. Такі діти виростають дорослими, дезорієнтованими та невпевненими у собі партнерами, які виснажують стосунки.

Вони не знають, чого очікувати від людей, яких люблять, або від тих, хто любить їх. Це тому, що ті, хто повинен був дати їм перші уроки любові, в одні моменти були ласкавими, а в інші - агресивними. Ті, хто страждає від цього типу невпевненості, намагаються підтримувати послідовність у своїх стосунках. Вони коливаються від покірності до агресії, чіпляються за віддалені моделі поведінки зтривожна легкість.

2. тривожна невпевненість у собі

Другий з трьох типів невпевненості у стосунках характеризується почуттям тривоги. Люди, які страждають на нього, намагаються встановити інтимні стосунки, побоюючись емоційного болю. Такі люди надзвичайно незалежні. Аж до відстороненості. Будь-який натяк на те, що людина може стати занадто близькою або емоційно прив'язаною, викликає в них панічну тривогу.

Як правило, першопричиною такого типу незахищеності є виховання в умовах емоційної занедбаності. Таких людей виховують емоційно далекі або недорозвинені батьки, які не здатні підтримати їх, коли вони найбільше цього потребують. Як наслідок, вони виростають з вірою в те, що вони самі по собі. Їм чужа думка, що хтось інший може підтримати їх або задовольнити їхні емоційні потреби.

Але чи нормально відчувати невпевненість у нових стосунках, запитаєте ви? Абсолютно. Тривогу в нових стосунках не слід плутати з тривожною незахищеністю. Остання є набагато більш руйнівною для благополуччя людини. Тривожно-незахищений партнер інтенсивно виснажує стосунки.

3. амбівалентна незахищеність

Останній з трьох типів невпевненості у стосунках характеризується інтенсивними протиріччями. Як і в більшості інших типів невпевненості, першопричиною тут також є дитячий або ранній життєвий досвід. Люди, які борються з цією формою невпевненості, демонструють надзвичайну емоційну залежність, прагнення до схвалення, сильну потребу в прихильності і надмірну чутливість до критики або відкидання.

Коли вони вступають у стосунки, вони не можуть позбутися страху, що щось піде не так. Як наслідок, вони починають фокусуватися на негативі і повністю ігнорують позитивні сторони своїх партнерів і стосунків. Це стає тригером для тривоги, змушуючи їх шукати притулку в ескапізмі.

Тепер, коли ви розумієте, що спричиняє незахищеність у стосунках, ви можете почати виявляти будь-які неприємні тенденції та докопуватися до кореня проблеми. Якщо причини або причини незахищеності у стосунках не очевидні, є ймовірність, що проблема криється глибше. У такому випадку краще звернутися за професійною допомогою, щоб краще підготуватися до їх вирішення.

Терапія невпевненості у стосунках дуже корисна. Якщо ви шукаєте консультацію, щоб впоратися з патернами невпевненості, але не знаєте, з чого почати пошук, наша група ліцензованих терапевтів знаходиться всього в одному кліці від вас.

Поширені запитання

Невпевненість у собі - це базовий емоційний стан, який визначає те, як ми сприймаємо себе і поводимося у стосунках. Особиста невпевненість може відігравати велику роль у всіх сферах нашого життя; невпевнений партнер також виснажує стосунки. 2. як виправити невпевненість у стосунках?

Швидкого рішення не існує, але ви можете почати з того, щоб розібратися з першопричинами невпевненості. Потім зробіть необхідні кроки, щоб протистояти тенденціям або страхам, які змушують вас відчувати себе невпевнено. Терапія невпевненості у стосунках також є життєздатним варіантом.

Робота над підвищенням самооцінки та практикуванням любові до себе - гарне місце для початку, адже невпевненість у собі часто викликана внутрішніми факторами, а не зовнішніми. 4. як перестати бути заздрісним і невпевненим у собі?

Інвестуйте в побудову довіри, чесного і відкритого спілкування у ваших стосунках, щоб перестати бути ревнивим і невпевненим у собі. Трохи попрацювавши над собою, ви зможете подолати свою невпевненість.