O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'ladi? Savol ko'pchiligimizni bir nuqtada og'irlik qildi. Yoki biz o'zimizni ishonchsiz his-tuyg'ularga duchor bo'lganimiz uchun yoki o'z ishonchsizligini munosabatlarga prognoz qilgan sherigimiz tufayli. Ikkala holatda ham ishonchsizlik munosabatlarni murakkablashtirishi mumkin.

Shuning uchun ham, xuddi hasad kabi, salbiy his-tuyg'u sifatida etiketlanadi. Biroq, barcha ishonchsizlik yomon emas. Bu bizni qadrlaydigan narsalarni himoya qilishga undaydigan tabiiy insoniy tuyg'u. Ishonchsizlikning shiddati oshib, muammoni keltirib chiqaradigan yagona hukmron kuchga aylanadi; o'ta ishonchsiz sherik munosabatlarni buzadi.

Ko'pincha oddiy va zaharli ishonchsizlik o'rtasidagi nozik chiziqni kesib o'tganingizni tanib olish qiyin. Farqni aniqlash uchun birinchi navbatda ishonchsizlikning asosiy sabablarini tushunishingiz kerak. Bugun bizda ishonchsizlikning qatlamli tabiatiga oydinlik kiritish uchun mutaxassis bor. Psixolog Juhi Pandey (MA, psixologiya), tanishish, nikohdan oldin va ajralish bo'yicha maslahatlarga ixtisoslashgan; u sizning savollaringizga chuqur javob berish va sizga o'ylash uchun oziq-ovqat berish uchun shu yerda.

Munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'ladi – 8 ta eng keng tarqalgan sabablar

Ishonchsizlikning asosiy sabablarini izlayotganingizda, siz ko'pincha ichkariga qarash va bir oz introspektsiya qilish kerak. Buning sababi shundaki, bu his-tuyg'u bevosita noxushlikning natijasidirhissiy jihatdan bog'liqlik ularda vahima qo'zg'atuvchi tashvishni keltirib chiqaradi.

Odatda, bu turdagi ishonchsizlikning asosiy sababi hissiy e'tiborsizlik bilan tarbiyalashdir. Bunday odamlarni hissiy jihatdan uzoqroq yoki bo'yi past bo'lgan g'amxo'rlar tarbiyalaydilar, ular eng muhtoj bo'lganda ularni qo'llab-quvvatlay olmaydilar. Natijada, ular o'zlarini yolg'iz deb hisoblaydilar. Boshqa birov ularni qo'llab-quvvatlashi yoki hissiy ehtiyojlarini qondirishi mumkinligi haqidagi g'oya ularga begona.

Ammo yangi munosabatlarda o'zini ishonchsizlik his qilish normalmi, deb so'rayapsizmi? Ha, albatta. Yangi munosabatlardagi tashvishni tashvishli ishonchsizlik bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ikkinchisi insonning farovonligiga ko'proq ta'sir qiladi. Xavotirli ishonchsiz sherik munosabatlarni keskin ravishda yo'qotadi.

3. Ikkilamchi ishonchsizlik

Munosabatlardagi ishonchsizlikning uch turidan so'nggisi kuchli qarama-qarshiliklar bilan ajralib turadi. Ko'pgina boshqa ishonchsizlik shakllarida bo'lgani kabi, bu erda ham asosiy sabab bolalik yoki erta hayot tajribasidir. Ishonchsizlikning bu shakli bilan kurashayotgan odamlar haddan tashqari hissiy qaramlikni, ma'qullanishni izlashni, mehr-muhabbatga kuchli ehtiyojni va tanqid yoki rad etishga haddan tashqari sezgirlikni namoyon qiladilar.

O'zaro munosabatlarga kirishganda, ular qo'rquvdan xalos bo'lolmaydilar. nimadir noto'g'ri ketadi. Natijada, ular salbiy tomonlarga e'tibor berishni boshlaydilar va sheriklari va munosabatlarining ijobiy tomonlarini butunlay e'tiborsiz qoldiradilar. Shunday qilib, bu a bo'laditashvishga sabab bo'lib, ularni qochishdan boshpana izlashga majbur qiladi.

Endi munosabatlardagi ishonchsizlik nima sabab bo'lishini tushunganingizdan so'ng, har qanday muammoli tendentsiyalarni aniqlash va muammoning ildiziga kirishni boshlashingiz mumkin. Agar munosabatlardagi ishonchsizlikning sabablari yoki sabablari aniq bo'lmasa, muammo yanada chuqurroq bo'lishi ehtimoli bor. Bunday holda, ular bilan ishlashda yaxshi jihozlanish uchun professional yordam so'rash yaxshidir

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik uchun terapiya juda foydali. Agar siz ishonchsizlik holatlari bilan shug‘ullanish uchun maslahat izlayotgan bo‘lsangiz, lekin qayerdan boshlashni bilmasangiz, bizning litsenziyaga ega terapevtlar paneli bir marta bosish masofasida.

Tez-tez so‘raladigan savollar

Ishonchsizlik - bu o'zimizga qanday qarashimiz va munosabatlarda o'zini tutishimizni boshqaradigan asosiy hissiy holat. Shaxsiy ishonchsizlik hayotimizning barcha sohalarida katta rol o'ynashi mumkin; ishonchsiz sherik ham munosabatlarni buzadi. 2. O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni qanday tuzatish mumkin?

Buni tezda hal qilib bo'lmaydi, lekin ishonchsizlikning asosiy sabablarini o'rganishdan boshlashingiz mumkin. Keyin o'zingizni ishonchsiz his qiladigan moyillik yoki qo'rquvga qarshi turish uchun zarur choralarni ko'ring. O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni davolash ham maqbul variant hisoblanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash ustida ishlash va o'z-o'zini sevishni boshlash yaxshi joy, chunki ishonchsizlikko'pincha tashqi omillar ta'sirida emas, balki ichki omillar tomonidan qo'zg'atiladi. 4. Hasadgo'y va ishonchsiz bo'lishni qanday to'xtatsam bo'ladi?

Hasad va ishonchsizlikni to'xtatish uchun munosabatlaringizda ishonch, halol va ochiq muloqotni kuchaytirishga sarmoya kiriting. O'z ustingizda biroz ishlasangiz, o'zingizning ishonchsizliklaringizni engishingiz kerak

Munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'lishi haqida gapirar ekan, Juhi shunday deydi: “Bir nuqtaga qadar o'zini ishonchsizlik his qilish tabiiydir. Biror kishi vahima qo'zg'a boshlaganda va moyillik munosabatlarning poydevoriga tahdid sola boshlaganida, bu tashvishli masala bo'ladi. O'zaro munosabatlarda ishonchsizlikka olib keladigan ko'plab omillar mavjud. Bu omillar kamdan-kam hollarda tashqi omillardir. Ko'p hollarda sabab insonning o'zida yotadi."

Ishonchsiz sherik munosabatlarni sezilarli darajada buzadi. Buni yanada chuqurroq tushunish uchun keling, munosabatlardagi ishonchsizlikning eng ko'p uchraydigan 8 ta sababini batafsil ko'rib chiqamiz – ular sizga nega men sherigimga nisbatan ishonchsizlikka uchraganligim haqidagi savolga javob berishga yordam beradi.

1. Ishonchsizlik

Juhining fikricha, ishonchsizlik yoki o'zini past baholash ishonchsizlikning asosiy sabablaridan biridir. Bu tendentsiyalar sizni boshqalarning sizda hech qanday qadr-qimmat ko'rmasligiga ishonch hosil qilishi mumkin, chunki siz o'zingizga shunday qaraysiz. Shu sababli, kimdir sizni ishqiy sherik sifatida qadrlashiga ishonish qiyin bo'ladi.

Ishonchsizlikning klassik misollaridan biri bu sherigingiz sizni sevishiga ishona olmaslikdir. Siz har qanday sevgi va mehr izhorini bir chimdim tuz bilan qabul qila boshlaysiz va o'zingizni sherigingiz ertami-kechmi sizdan chiqib ketishiga tayyorlanasiz.

Bu sodir bo'lganda,Muammoning eng kichik ishorasi sizni nazoratdan chiqib ketishiga olib kelishi mumkin. Sizning sherigingiz sizdan xafa bo'lganini ayting. Munosabatlarda odatiy hol bo'lgan janjal, kelishmovchilik kabi munosabatda bo'lishdan ko'ra, ular siz bilan tugagan va chiqish yo'lini qidirayotganidan paranoyaga tushasiz. Sizning shaxsiy ishonchsizligingiz munosabatlaringizga putur yetkazishi mumkin.

2. Shikastli tajribalar

Juhi tushuntiradi: “Ishonchsizlik namunalarini o'tmishda travmatik tajribaga ega bo'lgan odamlarda ham ko'rish mumkin. Agar biror kishi o'zini sevmaslik, e'tiborsiz qoldirish yoki aldash tuyg'usini boshdan kechirgan bo'lsa, u bu hissiy yukni ishonchsiz xatti-harakatlar shaklida aks ettiradi."

Bu munosabatlardagi ishonchsizlik misolini ko'rib chiqing: Agar siz bilan toksik aloqada bo'lgan bo'lsangiz. sizni haddan tashqari tanqid qilgan yoki har qadamda sizni pastga tushirishga uringan narsist, bu tajriba sizni o'zingizga nisbatan ishonchsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Emotsional zo'ravonlikning bu shakli sizni o'zgarmas qo'rquv hissi bilan to'ldirishi mumkin, bu sizning ishonchsizligingiz uchun qo'zg'atuvchiga aylanadi. Bu juda achinarli, ammo bu eng keng tarqalgan ishonchsizliklardan biridir.

Agar o'tmishdagi tajribalaringiz hayotingizga ta'sir qilishda davom etsa, munosabatlardagi ishonchsizlikni davolash uchun davolanishga murojaat qilishingiz kerak. O'zingiz bilmagan holda munosabatlaringizni sabotaj qilishingiz mumkinligini tushunish juda muhimdir. Ishonchsiz sherik munosabatlarni tuzatib bo'lmaydigan darajada buzadiusul.

3. Haddan tashqari hissiy qaramlik

Ishonchsizlikning yana bir tez-tez uchraydigan sabablaridan biri bu haddan tashqari hissiy qaramlikdir. Aytaylik, siz yaqinlaringizdan ayrilib qoldingiz. Yoki o'lim holatida yoki munosabatlarning tugashi sababli. Bu yo‘qotish hayotingizda shunday bo‘shliqni qoldirdiki, yolg‘iz vaqt o‘tkazish sizni qo‘rquv va xavotir tuyg‘ulariga to‘ldiradi.

Natijada, siz ishonchsiz bo‘lib qolasiz va sherigingiz har doim yoningizda bo‘lishiga muhtoj bo‘la boshlaysiz. Agar ular munosabatlarda bo'sh joyni xohlasa yoki so'rasa, bu hasad va egalik tuyg'ularini keltirib chiqaradi. Bunday hollarda muhtojlik yoki yopishib qolgan xatti-harakatlar ishonchsizlik namunasiga aylanadi.

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikning eng ko'p uchraydigan misollaridan biri, hatto sherigingiz buni ta'minlay olmasa ham, vaqt va e'tiborni xohlashdir. SMS javobsiz qolgani uchun jahl qilish yoki sahnalar yaratish, qo'ng'iroqni qabul qila olmagani uchun shaxsiy ayblovlarni qo'yish va boshqa shunga o'xshash xatti-harakatlar shaxsiy ishonchsizligingizning namoyonidir.

4. Ishonch bilan bog'liq muammolar asosiy sabablar qatoriga kiradi. ishonchsizlik

O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik nima sabab bo'ladi? Ishonch muammolari yana bir keng tarqalgan asosiy sababdir. Misol uchun, agar biror kishi uzoq muddatli sherik tomonidan aldangan bo'lsa, bunday ishonchga xiyonat qilish ularni ishonchsizlikka olib kelishi mumkin. Albatta, xiyonat sodir bo'lganidan keyin sherikga ishonish qiyin. LekinBunday hollarda, ko'pincha, jabrlangan odam hatto keyingi munosabatlarida ham ishonchni mustahkamlash uchun kurashadi.

Juhining aytishicha, xiyonatning asosiy sabablari bo'lishi uchun birinchi qo'lni boshdan kechirish shart emas. ishonchsizlik. Masalan, bolaligingizda ota-onangizdan biri ikkinchisini aldagani uchun oilangiz parchalanib ketganini ko'rgan bo'lsangiz, bu muvaffaqiyatsizlik kattalar o'rtasidagi munosabatlaringizda ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar siz yoki sherigingiz har doim ikkinchisidan shubhalanayotgan bo'lsangiz, buni saqlang. boshqalarning harakatlariga yorliqlar qo'ying, telefonlarini yashirincha tekshiring, bu katta zarbalarga olib keladi, buni munosabatlardagi ishonchsizlikning klassik misollaridan biri deb hisoblang. Muloqotni davom ettirish umidini saqlab qolish uchun, agar kerak bo'lsa, professional yordam bilan ushbu asosiy tetikni hal qilishingiz juda muhimdir. Bunday vaziyatda munosabatlardagi ishonchsizlik terapiyasi juda foydali bo'lishi mumkin.

5. Bolalikdagi tajribalar

Juhi shunday deydi: “Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning kattalardagi xatti-harakatlarimiz bolaligimizda boshdan kechirgan narsalarimizdan kelib chiqadi. Agar kimdir o'ta ishonchsiz bo'lsa, buni yoshlik yoki bolalik tajribasiga qaytarish mumkin. Odam zaharli ota-onalarning qo'lida jarohat olgan bo'lishi mumkin. Yoki ularning ota-onalari kattalar o'rtasidagi munosabatlardagi ishonchsizliklari uchun asos bo'lishi mumkin bo'lgan ajralish kabi ba'zi travmalarni boshdan kechirganini ko'rgan."

Bundan tashqari, uydan, ota-onadan, yaqin kishidan ayrilish yoki o'z hayoti davomida moliyaviy beqarorlikka duchor bo'lish.Shakllanish yillari ham ishonchsiz shaxsning omiliga aylanishi mumkin. Keyinchalik bu muammolar sherik yoki turmush o'rtog'iga prognoz qilinib, nizolar va janjallarga olib keladi. Ishonchsiz sherik bolalikdagi travma tufayli munosabatlarni buzadi.

6. Tana qiyofasi bilan bog'liq muammolar shaxsiy ishonchsizlikdir

O'z terisida qulay bo'lmaslik ham ishonchsizlikning eng ko'p sabablaridan biridir. Agar siz qorin bo'shlig'ingizdan noqulay bo'lsangiz, masalan, sherigingiz bilan yaqin munosabatlarda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Bunday yaqinlik yo'qligi, ayniqsa sizning SO'zingiz buning sababini bilmasa yoki tushuna olmasa, ikkingizni bir-biringizdan uzoqlashtirishi mumkin.

Bundan tashqari, agar siz o'zingizni kerakli deb hisoblamasangiz, o'zaro kelishuvga moyil bo'lishingiz mumkin. sizga loyiq bo'lmagan sheriklar uchun. Tabiiyki, bu qoniqarsiz munosabatlarga olib keladi, bu erda siz doimo murosaga kelasiz va standartlaringiz satrini pasaytirasiz. Bu, o'z navbatida, munosabatlardagi ishonchsizlikni yanada kuchaytiradi. Siz esa ishonchsizlikni yanada kuchaytiradigan ayovsiz tsiklga tushib qolgansiz.

Tana qiyofasi bilan bog'liq muammolar ko'plab sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Lekin eng ko'p uchraydigan narsa sizning tashqi ko'rinishingiz yoki bolalik yoki o'smirligingiz uchun tanqid qilinadi. Agar maktabda sizni juda ozg‘in, semiz va ozg‘inligingiz uchun haqorat qilishsa yoki haqorat qilishsa, siz ularning tashqi qiyofasini juda yaxshi biladigan kattalar bo‘lib ulg‘ayishingiz tabiiy.

Agar ota-onangiz ham xuddi shunday holatga tushib qolishi mumkin. har doim sizga aytganqismlarga e'tibor bering, kamroq ovqatlaning, ko'proq mashq qiling yoki ba'zi kiyimlarni kiymang, chunki ular sizning tanangiz turiga "mos kelmaydi". Bu ishonchsizlikni yengish kattalar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.

7. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

Agar siz asosiy sabablarni tushunish uchun ishonchsizlik misollarini izlayotgan bo'lsangiz, bir narsaga e'tibor bering. muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi. Ehtimol, siz haddan tashqari muvaffaqiyat qozongan oilada o'sgansiz va har doim sizga yaxshiroq qilish kerakligini aytishgandir (va bu munosabatlardagi ishonchsizlikning eng tez-tez uchraydigan misollaridan biridir.) Natijada, siz o'zingiz uchun asossiz yuqori standartlarni o'rnatishni boshlaysiz va har doim o'z kuchingizga intilasiz. O'zingizga ularga erishish juda qiyin.

Maqsadlaringizga erisha olmaslik siz uchun variant emas. Agar shunday qilsangiz, har bir muvaffaqiyatsizlik ichakdagi mushtdek bo'ladi. Bu sizni ota-onangizning sizga etarlicha yaxshi emasligingizni aytgan xotiralarini jonlantiradi. Sizni aka-ukangiz yoki do'stingizga o'xshatishga undash bu eng ko'p uchraydigan ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.

Hayotdagi muvaffaqiyatsizlik muqarrar ekan, sizning bu haqdagi noto'g'ri tasavvuringiz ishonchsizlikning asosiy sabablaridan biriga aylanadi. O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni davolash juda muhim, chunki o'zini past baholaydigan hamkorlar yaqinlari bilan bo'lgan aloqani buzishi mumkin.

8. Suiiste'mollik ishonchsizlik shakllarini keltirib chiqarishi mumkin

O'z-o'zini hurmat qilishning sababi nimada? munosabat? Bu savolga javob suiiste'mol haqida aytilmasa, to'liq bo'lmaydi. Azob chekishBolalikda ham, o'tmishdagi munosabatlaringizda ham jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik juda og'ir kechishi mumkin.

Bu sizning ruhingizni buzadi va sizni tubdan o'zgartiradi. Bu o'zgarishlar sizning o'zingizga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiradi, ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga va o'zingizga ishonchning yo'qolishiga olib keladi. Bu omillarning barchasi zaifligingizni kuchaytirib, sizni nafaqat munosabatlarda, balki hayotning barcha jabhalarida ishonchsiz qiladi.

Ijtimoiy munosabatlar muqaddas bo'lishdan tortib, siz haqingizda boshqalarning fikri haqida qayg'urish va munosabatlarda o'zingiz bo'la olmaslik, suiiste'mollik. hayotingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Ishonchsiz sherik munosabatlarni hech qanday ma'nosiz buzadi.

Munosabatlardagi ishonchsizlik turlari

Ishonchsizlik naqshlari ko'pincha keng spektrda o'ynaydi. Ularni bitta cho'tka bilan bo'yash yoki ularni bitta toifaga bo'lish qiyin. O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikning umumiy ko'rinishi bitta umumiy omilni keltirib chiqaradi - muammoli bog'lanish uslublari.

Bular munosabatlardagi qo'rquv joyidan harakat qilish tendentsiyasi bilan tavsiflanadi. Biroq, agar siz diqqat bilan qarasangiz, hatto ishonchsiz qo'shimchalar ham turli yo'llar bilan o'ynaydi. Ba'zi hollarda siz istamaslik tuyg'usini, boshqalarida haddan tashqari qaramlikni ko'rasiz. Ikkilamchi qo'shilish uslubi qochish uslubi kabi zararli bo'lishi mumkin.

Bundan kelib chiqqan holda, munosabatlardagi ishonchsizlikni uch xil toifaga bo'lish mumkin.turlari:

1. Yo'naltirilgan ishonchsizlik

Bu bolalik davridagi zo'ravonlik tajribasidan kelib chiqadigan munosabatlardagi ishonchsizlik turlaridan biridir. O'ziga ishonchsizlikni ko'rsatadigan odam, asosiy g'amxo'rlari tomonidan hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka uchragan bo'lishi mumkin.

Ehtimol, ular qiyin paytlarda o'zlarining his-tuyg'ulari qondirilmagan ehtiyojlari bilan yolg'iz qolishgan. Natijada, qo'rquv tuyg'usini ichki holatga keltirdi. Yoki ular jazo va qo'rqitish shakli sifatida jismoniy og'riqlarga duchor bo'lgan. Bunday bolalar kattalar bo'lib ulg'ayadi, ular yo'nalishini yo'qotadigan va munosabatlarni buzadigan ishonchsiz hamkorlar bo'lishadi.

Ular sevgan yoki ularni sevadigan odamlardan nima kutishni bilishmaydi. Buning sababi, ularga sevgida birinchi saboqlarini berishi kerak bo'lganlar ba'zi lahzalarda mehribon, boshqalarida esa tajovuzkor bo'lishgan. Ushbu turdagi ishonchsizlikka duchor bo'lganlar munosabatlarida barqarorlikni saqlash uchun kurashadilar. Ular itoatkorlikdan tajovuzkorlikka, yopishib olishdan uzoqdagi xulq-atvorga beozorlik bilan o'tishadi.

2. Xavotirli ishonchsizlik

Munosabatdagi ishonchsizlikning uch turidan ikkinchisi tashvish hissi bilan tavsiflanadi. . Undan ta'sirlangan odamlar hissiy og'riqdan qo'rqib, yaqin munosabatlar o'rnatish uchun kurashadilar. Bunday odamlar juda mustaqil. Uzoqlashish darajasiga qadar. Biror kishining juda yaqinlashishiga ishora yoki