Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Pertanyaan ini telah membebani sebagian besar pikiran kita pada suatu saat. Entah karena kita telah menemukan diri kita sendiri dalam pergolakan perasaan tidak aman atau karena memiliki pasangan yang memproyeksikan rasa tidak aman mereka ke dalam hubungan. Dalam kedua kasus tersebut, rasa tidak aman berpotensi memperumit hubungan.

Itu sebabnya, seperti halnya cemburu, rasa tidak aman dicap sebagai emosi negatif. Namun, tidak semua rasa tidak aman itu buruk. Rasa tidak aman adalah emosi alamiah manusia yang mendorong kita untuk melindungi apa yang kita sayangi. Saat intensitas rasa tidak aman tumbuh sedemikian rupa, maka hal itu akan menjadi satu-satunya kekuatan yang mendominasi dan menimbulkan masalah; pasangan yang sangat tidak aman akan merusak hubungan.

Seringkali, sulit untuk mengenali kapan Anda telah melewati garis tipis antara rasa tidak aman yang normal dan beracun. Untuk mengidentifikasi perbedaannya, Anda harus terlebih dahulu memahami akar penyebab rasa tidak aman. Hari ini kami memiliki seorang ahli untuk menjelaskan sifat berlapis dari rasa tidak aman. Psikolog Juhi Pandey (M.A., psikologi), berspesialisasi dalam kencan, pranikah, dan konseling putus cinta; ia ada di sini untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan Andapertanyaan secara mendalam, dan memberi Anda bahan untuk dipikirkan.

Apa yang Menyebabkan Rasa Tidak Aman Dalam Suatu Hubungan - 8 Penyebab Paling Umum

Ketika mencari akar penyebab rasa tidak aman, Anda sering kali harus melihat ke dalam diri Anda dan sedikit berintrospeksi diri. Hal ini karena emosi ini adalah hasil langsung dari pengalaman tidak menyenangkan yang mungkin membuat Anda terluka pada tingkat tertentu.

Berbicara tentang apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan, Juhi mengatakan, "Merasa tidak aman adalah hal yang wajar sampai pada titik tertentu. Hal ini menjadi masalah ketika orang tersebut mulai panik dan cenderung mulai mengancam fondasi hubungan. Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Faktor-faktor ini jarang berasal dari luar, tetapi pada sebagian besar kasus, alasannya ada di dalam diri sendiri.orang."

Pasangan yang tidak aman sangat menguras hubungan. Untuk memahami hal ini lebih jauh, mari kita lihat lebih dekat 8 penyebab paling umum dari rasa tidak aman dalam suatu hubungan - ini akan membantu Anda menjawab pertanyaan tersebut, mengapa saya merasa sangat tidak aman dengan pasangan saya?

1. Kurang percaya diri

Menurut Juhi, kurangnya rasa percaya diri atau harga diri yang rendah adalah salah satu akar penyebab rasa tidak aman. Kecenderungan ini dapat membuat Anda merasa - sampai pada titik keyakinan - bahwa orang lain tidak melihat nilai dalam diri Anda karena begitulah cara Anda memandang diri Anda sendiri. Karena hal ini, menjadi sulit untuk mempercayai bahwa seseorang akan menghargai Anda sebagai pasangan romantis.

Salah satu contoh klasik dari rasa tidak aman adalah ketidakmampuan untuk mempercayai pasangan Anda ketika mereka mengatakan bahwa mereka mencintai Anda. Anda mulai mengambil setiap ekspresi cinta dan kasih sayang dengan sedikit garam, menguatkan diri Anda sendiri untuk kemungkinan bahwa pasangan Anda akan meninggalkan Anda cepat atau lambat.

Ketika hal itu terjadi, sedikit saja masalah dapat membuat Anda lepas kendali. Katakanlah pasangan Anda kesal dengan Anda. Alih-alih memperlakukannya seperti apa adanya - pertengkaran, perselisihan, yang merupakan hal yang lumrah dalam sebuah hubungan - Anda menjadi paranoid bahwa dia sudah selesai dengan Anda dan mencari jalan keluar. Rasa tidak aman Anda bisa menjadi kutukan bagi hubungan Anda.

2. Pengalaman traumatis

Juhi menjelaskan, "Pola rasa tidak aman juga dapat dilihat pada orang-orang yang memiliki pengalaman traumatis di masa lalu. Jika seseorang pernah mengalami perasaan tidak dicintai, diabaikan, atau ditipu, mereka akan memproyeksikan beban emosional ini dalam bentuk perilaku tidak aman."

Pertimbangkan contoh ketidakamanan hubungan ini: Jika Anda pernah berada dalam hubungan beracun dengan seorang narsisis yang terlalu kritis terhadap Anda atau mencoba menjatuhkan Anda di setiap langkahnya, pengalaman tersebut dapat membuat Anda merasa sangat tidak yakin dengan diri Anda sendiri. Bentuk pelecehan emosional ini dapat memenuhi Anda dengan rasa takut yang tak tergoyahkan, yang menjadi pemicu rasa tidak aman Anda.sangat disayangkan, tetapi ini adalah salah satu ketidakamanan yang paling umum terjadi.

Jika pengalaman masa lalu Anda terus memengaruhi kehidupan Anda, Anda harus mencari terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan. Sangat penting untuk memahami bahwa Anda mungkin menyabotase hubungan Anda sendiri tanpa sadar. Pasangan yang tidak aman menguras hubungan dengan cara yang tidak dapat diperbaiki.

3. Ketergantungan emosional yang ekstrem

Salah satu penyebab lain yang paling sering dari rasa tidak aman adalah ketergantungan emosional yang ekstrem. Katakanlah Anda telah mengalami kehilangan orang yang Anda cintai, baik karena kematian atau karena hubungan yang akan segera berakhir. Kehilangan ini telah meninggalkan kekosongan dalam hidup Anda sehingga menghabiskan waktu sendirian membuat Anda merasa takut dan cemas.

Akibatnya, Anda menjadi tidak aman dan mulai membutuhkan pasangan Anda untuk berada di sisi Anda setiap saat. Jika mereka menginginkan atau meminta ruang dalam hubungan, hal ini memicu perasaan cemburu dan posesif. Dalam kasus seperti itu, perilaku membutuhkan atau bergantung menjadi pola rasa tidak aman.

Salah satu contoh paling umum dari rasa tidak aman dalam hubungan adalah menginginkan waktu dan perhatian bahkan ketika pasangan Anda tidak dapat memberikannya. Mengamuk atau membuat keributan karena pesan Anda tidak dijawab, melontarkan tuduhan pribadi karena mereka tidak dapat mengangkat telepon, dan perilaku lain semacam itu adalah manifestasi dari rasa tidak aman pribadi Anda.

4. Masalah kepercayaan adalah salah satu akar penyebab ketidakamanan

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Masalah kepercayaan adalah penyebab umum lainnya yang mendasari. Misalnya, jika seseorang telah diselingkuhi oleh pasangan jangka panjangnya, pengkhianatan kepercayaan seperti itu dapat membuat mereka diliputi rasa tidak aman. Tentu saja, memercayai pasangan setelah insiden perselingkuhan itu sulit. Tetapi dalam kasus-kasus seperti itu, sering kali, orang yang terkena dampaknya kesulitan untuk membangun kepercayaan bahkan pada masa-masa berikutnya.hubungan.

Juhi mengatakan bahwa Anda tidak perlu mengalami perselingkuhan secara langsung untuk menjadi akar penyebab rasa tidak aman. Misalnya, jika sebagai seorang anak, Anda melihat keluarga Anda berantakan karena salah satu orang tua berselingkuh, kemunduran ini dapat memicu rasa tidak aman dalam hubungan Anda saat dewasa.

Jika Anda atau pasangan Anda selalu mencurigai satu sama lain, mengawasi gerak-gerik satu sama lain, memeriksa ponsel mereka secara diam-diam, sehingga menimbulkan pertengkaran hebat, anggaplah hal tersebut sebagai salah satu contoh klasik ketidakamanan dalam hubungan. Sangatlah penting bagi Anda untuk menyelesaikan pemicu yang mendasari ini - dengan bantuan profesional, jika perlu - untuk mempertahankan harapan agar ikatan tersebut dapat bertahan lama. Terapi untuk rasa tidak aman padadapat sangat membantu dalam situasi seperti ini.

5. Pengalaman masa kecil

Juhi mengatakan, "Penelitian menunjukkan bahwa perilaku orang dewasa berasal dari apa yang kita alami sebagai anak-anak. Jika seseorang sangat tidak aman, hal ini dapat ditelusuri kembali ke masa kecilnya atau pengalaman masa kecilnya. Orang tersebut mungkin pernah mengalami trauma di tangan orang tua yang beracun, atau melihat orang tua mereka mengalami trauma seperti perceraian, yang dapat menjadi dasar ketidakamanan mereka dalam hubungan orang dewasa."

Selain itu, kehilangan rumah, orang tua, orang yang dicintai, atau mengalami ketidakstabilan keuangan selama tahun-tahun awal kehidupan seseorang juga dapat menjadi faktor penyebab kepribadian yang tidak aman. Masalah-masalah ini kemudian diproyeksikan kepada pasangan atau pasangannya, yang mengarah pada konflik dan perkelahian. Pasangan yang tidak aman membuat hubungan menjadi tidak harmonis karena trauma masa kecil.

6. Masalah citra tubuh adalah ketidakamanan pribadi

Tidak merasa nyaman dengan tubuh sendiri juga merupakan salah satu penyebab terbesar dari rasa tidak percaya diri. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan lemak perut Anda, misalnya, Anda mungkin akan mengalami kesulitan untuk berhubungan intim dengan pasangan Anda. Kurangnya keintiman ini, terutama jika pasangan Anda tidak mengetahui atau tidak dapat memahami alasan di baliknya, dapat membuat Anda berdua terpisah.

Selain itu, ketika Anda tidak menganggap diri Anda diinginkan, Anda mungkin cenderung puas dengan pasangan yang kurang pantas untuk Anda. Tentu saja, hal ini mengarah pada hubungan yang tidak memuaskan di mana Anda terus berkompromi dan menurunkan standar Anda. Hal ini, pada gilirannya, semakin memicu rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Dan Anda terperangkap dalam lingkaran setan yang hanya memperburuk pola rasa tidak aman.

Masalah citra tubuh dapat disebabkan oleh berbagai alasan, namun yang paling umum adalah dikritik karena penampilan Anda saat masih kecil atau remaja. Jika Anda diejek atau diintimidasi di sekolah karena terlalu kurus, terlalu gemuk, atau terlalu kurus, wajar jika Anda tumbuh menjadi orang dewasa yang sangat memperhatikan penampilan.

Pola yang sama juga bisa muncul jika orang tua Anda selalu menyuruh Anda untuk menjaga porsi makan, mengurangi makan, berolahraga, atau tidak mengenakan pakaian tertentu karena tidak sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Mengatasi rasa tidak percaya diri ini bisa menjadi tantangan tersendiri saat Anda dewasa.

7. Takut gagal

Jika Anda mencari contoh rasa tidak aman untuk memahami penyebab yang mendasarinya, perhatikan rasa takut gagal yang melumpuhkan. Mungkin, Anda dibesarkan dalam keluarga yang berprestasi dan selalu diberitahu bahwa Anda harus melakukan yang lebih baik (dan ini adalah salah satu contoh rasa tidak aman dalam hubungan yang paling sering terjadi). Akibatnya, Anda mulai menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri Anda sendiri dan selalu memaksakan diri.sulit untuk mencapainya.

Gagal mencapai tujuan bukanlah pilihan bagi Anda. Jika Anda melakukannya, setiap kegagalan terasa seperti pukulan di perut. Hal ini membuat Anda menghidupkan kembali kenangan saat orang tua Anda mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik. Mendorong Anda untuk menjadi lebih seperti saudara atau teman Anda dapat menyebabkan rasa tidak percaya diri yang paling umum ini.

Karena kegagalan dalam hidup tidak dapat dihindari, persepsi Anda yang salah tentang kegagalan menjadi salah satu akar penyebab rasa tidak aman. Terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan adalah penting karena pasangan dengan harga diri rendah dapat merusak hubungan yang mereka miliki dengan orang yang mereka cintai.

8. Pelecehan dapat memicu pola rasa tidak aman

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Jawaban atas pertanyaan ini tidak akan lengkap tanpa menyebutkan pelecehan. Menderita pelecehan fisik atau emosional, baik saat masih kecil atau dalam hubungan Anda di masa lalu dapat menjadi pengalaman yang menghancurkan.

Perubahan ini mengubah cara Anda memandang diri sendiri, yang sering kali membuat Anda merasa rendah diri dan tidak percaya diri. Semua faktor ini menambah kerentanan Anda, membuat Anda merasa tidak aman tidak hanya dalam hubungan, tetapi juga dalam setiap aspek kehidupan.

Mulai dari sikap sakral dalam interaksi sosial hingga selalu mengkhawatirkan pendapat orang lain tentang Anda dan ketidakmampuan untuk menjadi diri sendiri dalam hubungan, pelecehan dapat berdampak serius pada kehidupan Anda. Pasangan yang tidak aman menguras hubungan tanpa bermaksud melakukannya.

Jenis-Jenis Rasa Tidak Aman Dalam Suatu Hubungan

Pola-pola rasa tidak aman sering kali bermain dalam spektrum yang luas. Sulit untuk melukiskannya dengan satu kuas atau mengkotak-kotakkannya dalam satu kategori. Tinjauan umum tentang rasa tidak aman dalam suatu hubungan akan memunculkan satu faktor yang sama - gaya keterikatan yang bermasalah.

Hal ini ditandai dengan kecenderungan untuk beroperasi dari tempat yang penuh ketakutan dalam hubungan. Namun, jika Anda perhatikan dengan seksama, bahkan keterikatan yang tidak aman pun dimainkan dengan cara yang berbeda. Dalam beberapa kasus, Anda melihat rasa enggan, dalam kasus lain, ketergantungan yang ekstrem. Gaya keterikatan ambivalen bisa sama berbahayanya dengan gaya menghindar.

Berdasarkan hal ini, rasa tidak aman dalam suatu hubungan dapat dikategorikan ke dalam tiga jenis yang berbeda:

1. Rasa tidak aman yang membingungkan

Ini adalah salah satu jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan yang berasal dari pengalaman pelecehan di masa kecil. Seseorang yang menunjukkan rasa tidak aman yang tidak terarah kemungkinan besar pernah mengalami pelecehan emosional atau fisik di tangan pengasuh utamanya.

Mungkin, mereka ditinggalkan sendirian, dengan kebutuhan emosi yang tidak terpenuhi, selama masa-masa sulit. Akibatnya, rasa takut terinternalisasi, atau mungkin mereka mengalami rasa sakit secara fisik sebagai bentuk hukuman dan intimidasi. Anak-anak seperti itu tumbuh menjadi orang dewasa yang mengalami disorientasi dan pasangan yang tidak aman yang menguras hubungan.

Mereka tidak tahu apa yang diharapkan dari orang yang mereka cintai atau orang yang mencintai mereka. Itu karena orang-orang yang seharusnya memberi mereka pelajaran pertama tentang cinta, justru bersikap penuh kasih sayang di beberapa momen dan agresif di momen lainnya. Mereka yang terkena dampak dari rasa tidak aman ini berjuang untuk mempertahankan konsistensi dalam hubungan mereka. Mereka berayun dari tunduk ke agresif, pola perilaku yang lekat hingga menjauh dengankemudahan yang meresahkan.

2. Ketidakamanan yang mencemaskan

Yang kedua di antara tiga jenis ketidakamanan dalam suatu hubungan ditandai dengan rasa cemas. Orang-orang yang terkena dampaknya berjuang untuk membangun hubungan intim, karena takut akan rasa sakit secara emosional. Orang-orang seperti itu sangat mandiri. Sampai-sampai menyendiri. Sedikit saja ada petunjuk bahwa seseorang menjadi terlalu dekat atau terikat secara emosional, akan memicu rasa cemas yang membuat mereka panik.

Biasanya, akar penyebab rasa tidak aman jenis ini adalah pengasuhan dengan pengabaian emosional. Orang-orang seperti ini dibesarkan oleh pengasuh yang jauh secara emosional atau pengasuh yang terhambat, yang tidak dapat mendukung mereka ketika mereka sangat membutuhkannya. Akibatnya, mereka tumbuh dengan keyakinan bahwa mereka sendirian. Gagasan bahwa ada orang lain yang dapat mendukung atau memenuhi kebutuhan emosional mereka adalah hal yang asing bagi mereka.

Tapi apakah normal untuk merasa tidak aman dalam hubungan baru, Anda bertanya? Ya tentu saja. Kecemasan dalam hubungan baru tidak bisa disamakan dengan rasa tidak aman yang penuh kecemasan. Yang terakhir ini jauh lebih korosif terhadap kesejahteraan seseorang. Pasangan yang penuh kecemasan membuat hubungan menjadi sangat buruk.

3. Rasa tidak aman yang ambivalen

Yang terakhir di antara tiga jenis ketidakamanan dalam suatu hubungan ditandai dengan kontradiksi yang intens. Seperti pada kebanyakan pola ketidakamanan lainnya, akar penyebabnya juga berasal dari masa kecil atau pengalaman hidup di masa kecil. Orang-orang yang bergulat dengan bentuk ketidakamanan ini menunjukkan ketergantungan emosional yang ekstrem, pencarian persetujuan, kebutuhan yang kuat akan kasih sayang, dan kepekaan yang terlalu tinggi terhadap kritik atau penolakan.

Ketika mereka masuk ke dalam sebuah hubungan, mereka tidak bisa menghilangkan rasa takut bahwa ada sesuatu yang salah. Akibatnya, mereka mulai berfokus pada hal-hal negatif dan mengabaikan hal-hal positif tentang pasangan dan hubungan mereka. Hal ini kemudian menjadi pemicu kecemasan dan membuat mereka mencari pelarian.

Setelah Anda memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan, Anda dapat mulai menemukan kecenderungan yang menyusahkan dan mencari akar masalahnya. Jika alasan atau penyebab rasa tidak aman dalam suatu hubungan tidak terlihat jelas, ada kemungkinan masalahnya lebih dalam. Jika demikian, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional agar lebih siap menanganinya.

Terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan sangat bermanfaat. Jika Anda mencari konseling untuk mengatasi pola rasa tidak aman tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, panel terapis berlisensi kami hanya dengan sekali klik.

Pertanyaan Umum

Rasa tidak aman adalah keadaan emosional yang mendasari bagaimana kita memandang diri kita sendiri dan berperilaku dalam hubungan. Rasa tidak aman pribadi dapat memainkan peran besar dalam semua bidang kehidupan kita; pasangan yang tidak aman juga menguras hubungan. 2. Bagaimana Anda memperbaiki rasa tidak aman dalam suatu hubungan?

Tidak ada solusi cepat untuk hal ini, tetapi Anda dapat memulai dengan mencari akar penyebab rasa tidak aman, kemudian mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melawan kecenderungan atau ketakutan yang membuat Anda merasa tidak aman. Terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan juga merupakan pilihan yang tepat.

Berusaha meningkatkan harga diri Anda dan mempraktikkan cinta diri adalah awal yang baik untuk memulai karena rasa tidak aman sering kali dipicu oleh faktor internal daripada dipengaruhi oleh faktor eksternal. 4. Bagaimana cara berhenti merasa cemburu dan tidak aman?

Berinvestasilah untuk membangun kepercayaan, komunikasi yang jujur dan terbuka dalam hubungan Anda untuk menghentikan rasa cemburu dan tidak aman. Dengan sedikit usaha pada diri Anda sendiri, Anda akan dapat mengatasi rasa tidak aman Anda.