Perempuan bertemu laki-laki, laki-laki bertemu perempuan. Mereka jatuh cinta dan mulai berkencan, bukan? Berlawanan dengan kepercayaan populer, sebuah hubungan bukanlah pertemuan dua orang. Lebih dari itu. Berkencan dengan seseorang berarti menerima seluruh keberadaan mereka, secara harfiah. Anda harus memahami masa lalu mereka, mencintai masa kini, dan percaya pada masa depan mereka. Kebanyakan orang cukup kesulitan dengan yang pertama. Jadi, bagaimana caranya?menerima masa lalu pasangan Anda?

Meskipun tidak ada cara untuk menghilangkan rasa tidak aman, cemas, dan cemburu, ada beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda berdamai dengan diri pasangan Anda. Kita akan membahas semua ini dan lebih banyak lagi dengan wawasan dari psikolog dan terapis konseling Neha Anand (MA, Psikologi Konseling), pendiri-direktur Bodhitree India dan kepala konsultan konsultan di Bhimrao AmbedkarPusat Kesehatan Universitas.

Sebuah pertanyaan sederhana mengganggu pikiran Anda, "Bagaimana cara agar saya tidak lagi merasa terganggu dengan masa lalu pasangan saya?" Jawabannya tidak mudah, tetapi tetap sangat membantu. Anda tahu, ada beberapa sisi yang berbeda dalam masalah ini - kepercayaan, dukungan, komunikasi, dan empati. Mari jelajahi semua hal tersebut secara mendetail untuk memecahkan kebingungan Anda.

Haruskah Anda Peduli dengan Masa Lalu Pasangan Anda?

Seorang teman yang sedang menjalin hubungan putus-sambung pernah berkata, "Saya rasa kali ini sudah benar-benar berakhir. Bukan hanya masa lalu pasangan saya yang mengganggu saya... Saya tidak bisa mempercayainya setelah apa yang saya ketahui tentang mantannya. Semuanya memuakkan. Anda tahu? Masa lalu pacar saya membuat saya muak sampai ke intinya. Begitulah, tidak percaya dan jijik." Walaupun kedengarannya kasar, ini bukanlah perasaan yang tidak biasa.di seberang.

Hubungan baru sering kali menjadi saksi pertikaian ketika salah satu pasangan mengetahui tentang mantan atau menemukan sisi lain dari kepribadian pasangannya yang sampai sekarang tidak diketahui. Tetapi apakah kemarahan ini dibenarkan? Apakah sejarah seseorang memiliki relevansi di masa sekarang? Neha berkata, "Ya, tentu saja. Jika masa sekarang membuka jalan bagi masa depan kita, masa lalu telah membentuk diri kita menjadi diri kita yang sekarang, tentu saja ada relevansinya, tetapi hal ini tidak harus menjadi masalah.Banyak orang yang berubah menjadi lebih baik karena pengalaman pahit karena mereka belajar dari kesalahan.

"Namun ada juga yang membawa beban emosional dari masa lalu mereka, yang memengaruhi perilaku mereka. Tergantung pada orang yang bersangkutan. Tergantung pada dampak masa lalu mereka, Anda bisa memastikan apakah ada yang perlu dikhawatirkan." Mari kita sederhanakan hal ini dengan memberikan beberapa contoh yang merupakan tanda bahaya.

"Masa lalu pasangan saya mengganggu saya; apakah kekhawatiran saya beralasan?"

Jika pasangan Anda menunjukkan pola perilaku tertentu yang bermasalah, Anda berhak bertanya, "Bagaimana cara menerima masa lalu pasangan Anda?" Berikut ini adalah tanda-tanda peringatan masa lalu seseorang yang mengendalikan masa kini. Anda HARUS peduli dengan kehidupan masa lalu pasangan Anda jika mereka:

• Menampilkan kecenderungan kasar Mungkin masa kecil yang buruk atau sejarah kencan yang penuh gejolak telah membuat pasangan Anda tidak percaya dan merasa tidak aman. Hal ini mengakibatkan kekerasan verbal atau fisik, kecenderungan untuk mengendalikan, atau pertengkaran terus-menerus dalam hubungan. Jika ini bukan tanda bahaya, kami tidak tahu apa itu
• Terlibat dalam manipulasi atau penyorotan gas Menundukkan Anda pada pelecehan emosional/psikologis dengan kedok romantisme sangat mengkhawatirkan. Masa lalu pasangan Anda membuat mereka mengendalikan Anda melalui taktik seperti itu
• Mengisi ruang Anda Menjadi lengket dalam suatu hubungan juga merupakan indikator masalah yang belum terselesaikan. Menyerang ruang pribadi Anda dan melanggar batas-batas adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Tidak perlu dikatakan, ini adalah upaya untuk merasa aman dalam hubungan.
• Tergantung secara emosional Jika pasangan Anda bergantung pada Anda untuk pemenuhan, perubahan sekecil apa pun dalam hubungan Anda akan mempengaruhi mereka secara signifikan. Mereka tidak mandiri karena masa lalu mereka

Nah, apakah salah satu dari tanda bahaya ini beresonansi dengan Anda? Jika ya, maka ada banyak cara untuk memperbaiki hubungan. Baik itu melalui terapi atau komunikasi terbuka, memperbaiki ikatan yang beracun itu mungkin dilakukan. Tapi jika pasangan Anda tidak menunjukkan ciri-ciri ini, Anda mungkin sangat bingung. Jangan khawatir, kami tahu mengapa Anda merasa sedikit goyah dalam hal keamanan hubungan.

"Mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?"

Seorang pembaca dari Ontario menulis, "Tidak ada yang salah dengan kami berdua. Saya baru saja melihat-lihat beberapa foto lama dan menemukan fotonya bersama pacarnya saat itu. Sejak saat itu, semua hal tersebut melekat di benak saya. Percayalah, saya bukanlah orang seperti ini. Mengapa hal sepele seperti itu bisa menguasai saya dan mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya? Saya tidak tahu bagaimana cara menerima masa lalu suami saya.mitra."

Neha berkata, "Sangat wajar untuk merasa tidak nyaman dengan sejarah pasangan Anda. Sebuah hubungan adalah ruang yang paling intim yang kita bagi dengan seseorang. Di dalamnya terdapat begitu banyak pengalaman dan momen yang tak terlupakan. Dan berpisah dengan seseorang tidak akan meniadakan perjalanan ini. Tetapi Anda tidak boleh melihat ini sebagai ancaman; ini adalah sebuah babak dalam kehidupan pasangan Anda dan mereka berbagi babak yang lebih panjang lagi dengan Anda." Hmmm...makanan yang sangat baik untuk dipikirkan! Dan ternyata fenomena ini memiliki nama, yaitu Retroactive Jealousy!

Jika Anda sering mengatakan hal-hal seperti, "Pacar saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya" atau, "Saya merasa cemas dengan masa lalu pacar saya meskipun saya tahu dia mencintai saya" atau "Saya merasa cemburu dengan masa lalu pacar saya meskipun saya tidak memiliki alasan untuk khawatir," atau hanya, "mengapa hubungan masa lalu pacar saya sangat mengganggu saya?", memahami Kecemburuan Retroaktif dapat membantu Anda sampai ke akar permasalahan Anda.tidak sulit untuk belajar menerima masa lalu pasangan Anda.

Apa Itu Kecemburuan Retroaktif?

Kecemburuan romantis adalah hal yang cukup umum dalam hubungan. Semua penelitian tentang kecemburuan menunjukkan bahwa kecemburuan dalam hubungan terjadi ketika pasangan merasa terancam oleh ancaman aktif dalam hubungan. Ancaman dari saingan pihak ketiga ini bisa jadi nyata atau hanya khayalan. Sebagai contoh, Julie merasa terancam oleh rekan kerja John yang cantik dan bergaul dengannya dengan sangat baik. Atau, sejak berat badan Pete bertambah, diamerasa semakin cemburu dengan instruktur gym rekannya, Maya.

Apakah Anda memperhatikan bahwa ini adalah kasus-kasus saingan atau ancaman yang ada saat ini yang memicu kecemburuan? Sekarang coba bandingkan dengan kasus kecemburuan retroaktif di mana seseorang merasa terancam oleh ketertarikan pasangannya pada seseorang di masa lalu. Bayangkan perasaan cemburu saat melihat foto masa lalu pasangan Anda dengan mantan mereka saat berlibur ke pantai, di mana mereka berdua terlihat kecokelatan dan bugar.

Penelitian kecemburuan retroaktif menunjukkan bahwa bentuk kecemburuan ini terjadi ketika "hilangnya rasa keunikan atau keistimewaan dalam hubungan." Jika informasi tentang masa lalu seksual atau romantis pasangan Anda membuat Anda merasa bahwa masa lalu pasangan Anda lebih istimewa atau unik daripada apa yang mereka bagikan dengan Anda, Anda cenderung merasa cemburu.

Studi yang berjudul Peran Media Sosial dalam Kecemburuan Retroaktif Pasangan Romantis: Perbandingan Sosial, Ketidakpastian, dan Pencarian Informasi menunjukkan peran media sosial dalam melanggengkan masalah ini lebih jauh dengan mengarsipkan masa lalu seseorang agar mudah diakses. Studi ini menambahkan, "Informasi mengenai hubungan masa lalu pasangan dapat menjadi bahan perbandingan untuk mengevaluasi hubungan saat ini."

Curah pendapat ini telah membawa kita ke titik terpenting dalam artikel ini. Sekarang kita akan membahas apa yang dapat Anda lakukan ketika masa lalu pasangan Anda membayangi rasa aman Anda dalam hubungan/pernikahan. Memahami kecemburuan retroaktif dapat membantu Anda melihat masalah ini dengan beberapa perspektif yang memungkinkan Anda untuk melihat kecemburuan Anda sendiri secara obyektif. Inilah strategi-strategi yang mengajarkan Anda cara untuk menerimamasa lalu pasangan Anda.

Cara Menerima Masa Lalu Pasangan Anda - 7 Tips Dari Seorang Ahli

Jika Anda mengalami sentimen yang tidak menyenangkan seperti "Masa lalu pacar saya membuat saya sakit", ini adalah bagian yang tepat untuk Anda. Berdamai dengan masa lalu pacaran adalah proses yang menantang, tetapi kami di sini untuk membuat segalanya lebih mudah. Kami telah menyusun daftar 7 strategi mengatasi masalah yang dapat membantu Anda mempelajari cara menerima masa lalu pasangan Anda. Anda dapat menerapkannya sesuai keinginan Anda dan dengan cara yang Anda sukai.gaya Anda sendiri - tidak ada solusi yang cocok untuk semua masalah hubungan.

Ingatlah kata-kata William Shakespeare dari karyanya yang indah The Tempest - "Apa yang lalu adalah prolog". Apa yang Anda khawatirkan telah berlalu; itu adalah awal dari masa depan Anda yang indah. Hei, cukup basa-basinya! Saatnya Anda mulai membaca 7 mantra yang merupakan anugerah ini.

1. Terimalah perasaan Anda

"Mengapa hubungan masa lalu pacar saya sangat mengganggu saya?" Mencoba menutupi emosi Anda dengan "Saya baik-baik saja" atau "Bukan apa-apa" bukanlah ide yang baik. Ini pasti sesuatu dan Anda harus mengakuinya. Rangkullah perasaan Anda secara keseluruhan setelah bercakap-cakap dengan diri Anda sendiri. Neha berkata, "Sebelum memecahkan masalah, Anda harus menerima masalah yang ada. Jika Anda mengalamikecemburuan yang berlaku surut, jujurlah pada diri sendiri dan pasangan Anda. Penyangkalan hanya akan memperumit keadaan."

Lain kali Anda mendapati diri Anda berpikir, "Masa lalu pasangan saya sangat mengganggu saya", jangan mengabaikannya atau menyapunya di bawah karpet. Selidiki jalan pikirannya dan cari tahu akar permasalahannya. Jangan membatalkan (atau membiarkan seseorang membatalkan) rasa tidak aman Anda. Inilah cara menerima masa lalu pasangan Anda pada awalnya.

2. Berkomunikasi dengan jujur

Jika Anda merasa cemas tentang masa lalu pacar Anda atau mantan pacar Anda, ini adalah nasihat paling penting yang akan Anda dapatkan. Neha menjelaskan, "Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya komunikasi. Sangatlah penting untuk membicarakan kecemburuan atau rasa tidak aman dengan pasangan Anda. Anda harus mengatasi masalah ini sebagai sebuah tim. Dalam situasi yang ideal, pasangan harus berbicara dari hati ke hati tentang sejarah kencan merekaTransparansi sejak awal sangat penting untuk membangun kepercayaan.

"Namun jika Anda baru saja menemukan babak sebelumnya dari kehidupan pasangan Anda atau pasangan Anda, jangan ragu untuk mengungkapkannya secara terbuka. Semakin Anda berterus terang, semakin mudah segala sesuatunya." Ada banyak latihan komunikasi untuk pasangan yang dapat membantu Anda dan pasangan pada saat-saat sulit ini. Ingatlah selalu untuk mengatakan yang sejujurnya, karena hal tersebut merupakan landasan dari sebuah kepribadian.

3. Bagaimana cara menerima masa lalu pasangan Anda? Carilah bantuan profesional

Terkadang, kita semua membutuhkan uluran tangan. Neha berkata, "Ketika seseorang menjadi terobsesi dengan masa lalu pasangannya, dampaknya cukup merusak. Hubungan mulai menjadi beracun dan perilaku yang mengendalikan mulai terjadi. Yang terbaik adalah menjangkau terapis (secara individu atau bersama-sama) dan mencari bantuan. Anda membutuhkan tempat pelampiasan atau tempat yang aman untuk membicarakan masalah-masalah ini dan terapi adalah pilihan terbaik."

Jika Anda bergulat dengan pertanyaan seperti "mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?" atau "mengapa saya tidak bisa berdamai dengan masa lalu pasangan saya?", berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental adalah pilihan yang bijaksana. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel konselor dan terapis berlisensi kami. Mereka dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik dan memulai perjalanan untuk menjadi pasangan yang lebih aman.

4. Hiduplah pada saat ini

Kami tidak hanya bermaksud memotivasi Anda. Berpikir berlebihan dapat merusak hubungan karena mengkhawatirkan sesuatu yang sudah terjadi adalah hal yang kontra-produktif. Mengapa tidak fokus untuk memelihara apa yang Anda miliki saja? Setiap kali pikiran seperti "pacar saya memikirkan masa lalu" atau "pasangan saya cemburu" mengganggu pikiran Anda, fokuslah pada betapa tidak bergunanya memikirkan hal-hal tersebut.

Tidak mungkin untuk mengubah jalannya sejarah dan menyalahkan masa lalu seseorang adalah hal yang tidak adil. Menyalurkan energi ini untuk memperbaiki hubungan adalah seratus kali lebih bijaksana. Seperti yang ditulis oleh penulis buku terlaris Jaclyn Johnson dalam bukunya, Jangan Merasa Terjebak! "Apakah Anda suka sakit leher? Kalau begitu berhentilah melihat ke belakang ke masa lalu."

5. Bagaimana cara agar saya tidak lagi merasa terganggu dengan masa lalu pasangan saya? Jangan mengintip

Tahan godaan dan jangan menyerah pada suara yang meminta Anda untuk memeriksa ponsel pasangan Anda atau membaca buku harian mereka. Neha mengatakan, "Ini adalah tanda bahaya dalam hubungan ketika Anda mulai memasuki ruang pribadi pasangan Anda. Itu tidak dapat diterima dan Anda tidak akan mentoleransi hal itu jika Anda berada di posisi mereka. Bangkitlah di atas keinginan untuk melanggar privasi mereka." Jika Anda ingin belajar bagaimana menerima masa lalu pasangan Andapasangannya, benar-benar menerimanya dan membiarkannya.

Karena menyelidiki masa lalu mereka seperti masuk ke dalam lubang kelinci. Anda hanya akan menjadi tidak terkendali ketika Anda mengetahui detail hubungan yang mereka jalani dengan mantan. Sebaiknya hormati ruang gerak mereka dan percayalah pada mereka. Hal ini termasuk menghindari menguping, memantau media sosial, dan percakapan yang bersifat manipulasi. Bagaimana cara menerima masa lalu pasangan Anda? Hormati batasan.

6. Berempati

Kurangnya empati dalam hubungan adalah hal yang memilukan untuk disaksikan. Jangan biarkan keasyikan Anda dengan masa lalu pasangan Anda membuat Anda curiga atau pahit terhadap mereka. Cobalah untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang mereka juga. Mereka telah menempuh perjalanan panjang sejak keputusan mereka di masa lalu... Bagaimanapun juga, mereka berpacaran dengan Anda, bukan? Akui faktor-faktor yang mungkin telah membuat mereka melakukan kesalahan dan lihatlah perjalanan merekasecara obyektif.

Jadi, bagaimana cara menerima masa lalu pasangan Anda dengan empati? Ketika Anda melakukan percakapan tentang kekhawatiran Anda, terbukalah terhadap cara pandang mereka. Dengarkan dan tanggapi, jangan bereaksi. Neha mengatakan, "Empati sangat penting ketika Anda sedang menghadapi konflik dengan pasangan Anda. Dan ketika Anda mengalami masalah dengan masa lalu mereka, pahamilah bahwa mereka mungkin tidak sadar akan konsekuensi dari pilihan mereka.baik kepada mereka."

7. Bangun harga diri Anda

Seorang pembaca dari Kansas menulis, "Ini merupakan bulan yang berat bagi saya... Pacar saya merasa tidak aman dengan masa lalu saya dan hal ini mulai mempengaruhi harga dirinya. Saya rasa dia membandingkan dirinya dengan mantan saya dan saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan. Kami terus bertengkar dan saya kehabisan cara untuk meyakinkannya. Apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya terus memikirkan masa lalu?"

Hal ini membawa kita pada poin terpenting kita - merasa aman dengan diri Anda sendiri. Kehadiran mantan seharusnya tidak mengancam Anda sampai sejauh ini, dan jika itu terjadi, segera lihat ke dalam diri Anda! Anda perlu membangun harga diri Anda dan mengenali kekuatan Anda. Anda adalah orang yang fenomenal dengan sendirinya dan tidak ada yang bisa menghilangkannya.

Orang yang mengkhawatirkan hal-hal seperti, "Pacarku adalah yang pertama bagiku, tetapi aku bukan miliknya" atau "Aku tidak tahu mengapa aku merasa cemburu dengan masa lalu pacarku" atau cemas dengan masa lalu pacarnya harus berbicara dengan pasangannya dan melihat di mana mereka merasa hubungan mereka kurang. Mengapa Anda merasa hubungan masa lalu pasangan Anda lebih istimewa daripada hubungan yang mereka miliki dengan Anda? Atasi hal inirasa tidak aman akan membantu meringankan rasa cemburu ini.

Petunjuk Utama

• Hubungan baru sering kali menjadi saksi pertikaian ketika salah satu pasangan mengetahui tentang mantan atau menemukan sisi kepribadian pasangannya yang sampai sekarang tidak diketahui.
• Anda hanya perlu peduli dengan kehidupan mantan pasangan Anda jika mereka menunjukkan kecenderungan kasar, terlibat dalam manipulasi atau gaslighting, tidak menghormati batasan Anda, atau memiliki ketergantungan.
• Kecemburuan retroaktif adalah ketika seseorang merasa terancam oleh ketertarikan pasangannya pada seseorang di masa lalu. Hal ini terjadi ketika hilangnya rasa keunikan atau keistimewaan dalam hubungan.
• Untuk menerima masa lalu pasangan Anda, Anda perlu mengakui perasaan Anda dan mengkomunikasikannya dengan jujur kepada pasangan Anda. Tidak mengintip ke dalam ruang privat mereka dan berhenti berpikir berlebihan adalah saran yang umum dan efektif
• Anda perlu membangun harga diri Anda dan mengatasi akar rasa tidak aman yang menyebabkan kecemburuan. Mintalah bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Jadi, apa pendapat Anda tentang tips dan trik kami? Apakah mereka mengajarkan Anda cara menerima masa lalu pasangan Anda? Pastikan untuk memberi tahu kami di komentar di bawah ini. Kami dengan tulus berharap Anda dapat mengatasi fase ini dalam hubungan Anda. Semoga kebahagiaan dan umur panjang menjadi norma bagi Anda dan pasangan - selamat tinggal dan selamat siang!

Pertanyaan Umum

Anda terobsesi dengan masa lalu pasangan Anda karena Anda bertanya-tanya apakah yang mereka miliki dengan Anda lebih istimewa atau unik daripada hubungan mereka di masa lalu. Perbandingan ini mengarah pada perasaan tidak aman. 2. Apakah normal untuk cemburu pada masa lalu pasangan?

Kecemburuan dalam jumlah tertentu adalah hal yang normal, namun jika hal tersebut terasa menyedihkan, memengaruhi hubungan Anda, atau Anda merasa terobsesi dengan hal tersebut, itu jelas tidak normal. Anda harus segera mencari akar dari rasa tidak aman ini.

Agar masa lalu pasangan Anda tidak mengganggu Anda, Anda perlu mengakui perasaan Anda dan mengkomunikasikannya secara terbuka kepada pasangan Anda. Anda berdua dapat mengintrospeksi apa yang mengganggu Anda, mengapa menurut Anda apa yang mereka miliki lebih istimewa daripada apa yang mereka miliki sekarang. Apakah Anda memiliki masalah harga diri? Apakah ada sesuatu dalam perilaku mereka yang membuat Anda merasa seperti ini? Anda dan pasangan dapat saling mendukung satu sama lain untuk mengatasi hal inirasa tidak aman.