Stúlka hittir strák. Strákur hittir stelpu. Þeir verða ástfangnir og byrja að deita, ekki satt? Andstætt því sem almennt er talið er samband ekki samkoma tveggja manna. Það er meira. Stefnumót með einhverjum felur í sér að sætta sig við alla tilveru sína, bókstaflega. Þú verður að skilja fortíð þeirra, elska nútíð sína og trúa á framtíð þeirra. Flestir eiga í erfiðleikum með það fyrsta. Svo, hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns?

Þó að það sé ekkert að skipta yfir í óöryggi, kvíða og afbrýðisemi, þá eru nokkur ráð og brellur sem geta hjálpað þér að vera í friði við manneskjuna sem maka þinn var. Við erum að tala um allt þetta og fleira með innsýn frá ráðgjafasálfræðingnum og meðferðaraðilanum Neha Anand (MA, ráðgjafarsálfræði), stofnanda-forstjóra Bodhitree India og aðalráðgjafa við Bhimrao Ambedkar háskólaheilbrigðisstöðina.

Einföld spurning hrjáir huga þinn, "Hvernig get ég hætt að vera að trufla fortíð maka míns?" Svarið er ekki einfalt en það er ótrúlega gagnlegt engu að síður. Þú sérð, það eru mismunandi hliðar á þessu vandamáli - traust, stuðningur, samskipti og samkennd. Við skulum kanna þetta í smáatriðum án frekari ummæla til að leysa vandamálið þitt.

Ættir þér að vera sama um fortíð maka þíns?

Vinur í sambandi sem var á-aftur-af-aftur sagði einu sinni: „Ég held að þetta sé búið fyrir alvöru í þetta skiptið. Það er ekki bara það að fortíð maka míns truflar mig... égAð rannsaka fortíð sína er eins og að fara niður í kanínuholið. Þú munt bara fara úr böndunum þegar þú lærir upplýsingar um samband sem þeir deildu með fyrrverandi. Það er best að virða bara rýmið þeirra og treysta þeim. Þetta felur í sér að forðast hleranir, eftirlit með samfélagsmiðlum og stjórnandi samtölum. Hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns? Berðu virðingu fyrir mörkum.

6. Vertu meðvitaður

Skortur á samkennd í samböndum er sárt að verða vitni að. Ekki láta áhyggjur þínar af fortíð maka þíns valda þér tortryggni eða biturri í garð þeirra. Reyndu líka að sjá hlutina frá þeirra sjónarhorni. Þeir hafa náð langt síðan fyrri ákvarðanir þeirra ... Þeir eru að deita þig eftir allt saman, er það ekki? Viðurkenndu þá þætti sem gætu hafa leitt til þess að þau gerðu mistök og skoðaðu ferð sína hlutlægt.

Svo, hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns með samúð? Þegar þú átt samtal um áhyggjur þínar skaltu vera opinn fyrir leið þeirra til að sjá hlutina líka. Hlustaðu og svaraðu, ekki bregðast við. Neha segir: „Samkennd skiptir sköpum þegar þú ert að sigla í átökum við maka þinn. Og þegar þú átt í vandræðum með fortíð þeirra, skildu að þeir gætu ekki hafa verið meðvitaðir um afleiðingar vals þeirra. Vertu góður við þá."

7. Byggðu upp sjálfsvirði þitt

Lesandi frá Kansas skrifaði: „Þetta hefur verið erfiður mánuður fyrir mig... Kærastinn minn er óöruggur um fortíð mína að miklu leyti ogþetta er að fara í sjálfsvirðingu hans. Ég held að hann sé að bera sig saman við fyrrverandi minn og ég veit ekki hvað ég á að gera lengur. Við höldum áfram að berjast og ég er að klárast til að fullvissa hann. Hvað get ég gert ef kærastinn minn dvelur stöðugt í fortíðinni?“

Þetta leiðir okkur að mikilvægasta atriðinu okkar – að vera örugg í sjálfum þér. Nærvera fyrrverandi ætti ekki að ógna þér að þessu marki, og ef svo er, horfðu innan skamms! Þú þarft að byggja upp sjálfsvirði þitt og viðurkenna styrkleika þína. Þú ert stórkostleg manneskja út af fyrir sig og ekkert getur tekið af því.

Fólk sem hefur áhyggjur af hlutum eins og: „Kærastinn minn er minn fyrsti en ég er ekki hans“ eða „Ég veit ekki af hverju ég öfunda fortíð kærasta míns“ eða kvíða fortíð kærustunnar ætti að tala til maka síns og sjá hvar þeim finnst samband þeirra ábótavant. Af hverju finnst þér fyrri samband maka þíns hafa verið sérstæðara en það sem þeir hafa við þig? Að taka á þessu óöryggi ætti að hjálpa til við að draga úr þessum öfundarverkjum.

Lykilatriði

• Ný sambönd verða oft vitni að uppgjöri þegar annar maki lærir um fyrrverandi eða uppgötvar hlið á persónuleika hins sem hingað til hefur ekki verið þekkt
• Þú ættir aðeins að hugsa um fyrra líf maka þíns ef þeir sýna móðgandi tilhneigingu, taka þátt er að beita eða kveikja á gasi, virða ekki mörk þín eða eru meðvirkniháðir
• Afturvirk afbrýðisemi er þar sem einstaklingur finnur fyrirógnað af áhuga maka síns á einhverjum í fortíðinni. Það á sér stað þegar tilfinning um sérstöðu eða sérstöðu tapar á sambandinu
• Til að samþykkja fortíð maka þíns þarftu að viðurkenna tilfinningar þínar og miðla þeim til maka þíns heiðarlega. Að þvælast ekki inn í einkarými þeirra og hætta að ofhugsa eru algeng og áhrifarík ráð
• Þú þarft að byggja upp sjálfsvirði þitt og komast að rótum óöryggisins sem veldur afbrýðiseminni. Fáðu faglega aðstoð ef þú þarft á henni að halda

Svo, hvað fannst þér um ráðin okkar og brellur? Kenndu þeir þér hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns? Vertu viss um að láta okkur vita í athugasemdunum hér að neðan. Við vonum innilega að þú sért að sigrast á þessum áfanga í sambandi þínu. Megi hamingja og langlífi vera normið fyrir þig og maka þinn – kveðja og góðan daginn!

Algengar spurningar

Þú ert með þráhyggju yfir fortíð maka þíns vegna þess að þú veltir því fyrir þér hvort það sem hann hefur með þér sé sérstæðara eða einstakt en fyrri sambönd þeirra. Samanburðurinn leiðir til óöryggistilfinningar. 2. Er eðlilegt að vera afbrýðisamur út í fortíð maka?

Einhver afbrýðisemi er eðlileg. En það er niðurdrepandi, hefur áhrif á sambandið þitt, eða þú finnur fyrir þráhyggju yfir því, það er örugglega ekki eðlilegt. Þú þarft strax að komast að rótum þessa óöryggis.

Til að láta fortíð maka þíns ekki trufla þig þarftu að viðurkenna tilfinningar þínar og miðla þeim opinskátt til maka þíns. Þið getið báðir skoðað það sem truflar ykkur, hvers vegna haldið þið að það sem þeir áttu hafi verið sérstaktara en það sem þeir hafa núna. Áttu við sjálfsálitsvandamál að stríða? Er það eitthvað í hegðun þeirra sem lætur þér líða svona? Þú og maki þinn getur stutt hvort annað til að vinna á þessu óöryggi.

Ný sambönd verða oft vitni að uppgjöri þegar annar maki kemst að fyrrverandi eða uppgötvar hlið á persónuleika hins sem hingað til hefur ekki verið þekktur. En er þessi reiði réttlætanleg? Skiptir saga einstaklings máli í nútímanum? Neha segir: „Já, örugglega. Ef nútíð okkar ryður brautina fyrir framtíð okkar hefur fortíðin mótað okkur í það sem við erum. Það hefur vissulega þýðingu en þetta þarf ekki að vera neikvætt. Margir breytast til hins betra vegna erfiðrar reynslu vegna þess að þeir læra af mistökum sínum.

“En það eru aðrir sem bera tilfinningalegan farangur frá fortíð sinni, sem hefur áhrif á hegðun þeirra. Það fer eftir viðkomandi. Það fer eftir því hvaða áhrif fortíð þeirra hefur haft á þá, þú getur gengið úr skugga um hvort það sé áhyggjuefni. Við skulum einfalda þetta enn frekar með því að gefa þér nokkur dæmi sem eru rauðir fánar.

“Fortíð maka míns angrar mig; er ástæða til að hafa áhyggjur af mér?"

Ef maki þinn sýnir ákveðna erfið hegðunarmynstur, er rétt að spyrja: "Hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns?" Hér eru viðvörunarmerki þess að fortíð einstaklings stjórnar nútíð sinni. Þér ÆTTI að vera sama um fyrra líf maka þínsef þeir:

• Sýna móðgandi tilhneigingu : Kannski hefur slæm æska eða stormasamur stefnumótasaga gert maka þinn vantraust og óöruggan. Þetta hefur í för með sér munnlegt eða líkamlegt ofbeldi, stjórnandi tilhneigingu eða stöðug rifrildi í sambandinu. Ef þetta er ekki rauður fáni, vitum við ekki hvað er
• Taktu þátt í meðferð eða gaslýsingu : Að beita þig andlegu/sálrænu ofbeldi í skjóli rómantíkar er vægast sagt áhyggjuefni . Fortíð maka þíns leiðir til þess að þeir stjórna þér með slíkum aðferðum
• Fylgdu rými þínu : Að vera viðloðandi í sambandi er líka vísbending um óleyst vandamál. Að ráðast inn í þitt persónulega rými og brjóta mörk eru stór nei-nei. Það þarf varla að taka það fram að þetta er tilraun til að finna fyrir öryggi í sambandinu
• Ertu tilfinningalega háður : Að leita að fullkomnun í gegnum aðra manneskju er uppskrift að hörmungum. Ef maki þinn treystir á þig fyrir uppfyllingu, mun minnsta innstreymi í jöfnunni þinni hafa veruleg áhrif á hann. Þeir eru ekki sjálfbjarga vegna fortíðar sinnar

Jæja, kom eitthvað af þessum rauðu flöggum í taugarnar á þér? Ef já, þá eru margar leiðir til að vinna að sambandinu. Hvort sem það er í gegnum meðferð eða opin samskipti, það er mögulegt að festa eitrað tengsl. En ef maki þinn sýnir ekki þessa eiginleika ertu líklega mjög ruglaður. Ekki hafa áhyggjur, við vitum hvers vegna þú ert svolítið skjálfandiá öryggishlið sambandsins.

“Hvers vegna truflar fortíð eiginmanns míns mig svona mikið?”

Lesandi frá Ontario skrifaði: „Það er ekkert að okkur í sjálfu sér. Ég var einmitt að fara í gegnum nokkrar gamlar myndir og rakst á mynd af honum með þáverandi kærustu sinni. Síðan þá hefur þetta allt festst í huga mér. Trúðu mér, ég er ekki þessi manneskja. Af hverju hefur svona léttvægur hlutur náð tökum á mér og hvers vegna truflar fortíð mannsins míns mig svona mikið? Ég veit ekki hvernig ég á að sætta mig við fortíð maka míns."

Neha segir: „Það er alveg eðlilegt að vera illa sáttur við sögu maka þíns. Samband er innilegasta rýmið sem við deilum með einhverjum. Það samanstendur af svo mörgum eftirminnilegum upplifunum og augnablikum. Og að skilja við mann dregur ekki úr þessari ferð. En þú ættir ekki að líta á þetta sem ógn; þetta var kafli í lífi maka þíns og þeir deila miklu lengri kafla með þér.“ Hmmm… frábært umhugsunarefni! Og eins og það kemur í ljós hefur þetta fyrirbæri nafn. Afturvirk afbrýðisemi!

Ef þú segir oft hluti eins og: „Kærastinn minn er minn fyrsti en ég er ekki hans“ eða „Ég kvíði fortíð kærustunnar minnar þó ég veit að hún elskar mig“ eða „mér finnst afbrýðisamur út í fortíð kærasta míns þrátt fyrir að ég hafi ekki ástæðu til að hafa áhyggjur,“ eða einfaldlega, „af hverju trufla fyrri sambönd kærasta míns mig svona mikið?“, að skilja afturvirk afbrýðisemi gæti hjálpað þér að komast að rótum þínumvandamál. Það er ekki svo erfitt að læra hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns.

Hvað er afturvirk öfund?

Rómantísk afbrýðisemi er frekar algeng í samböndum. Allar rannsóknir á afbrýðisemi benda á að afbrýðisemi í samböndum gerist þegar maka finnst ógnað af virkri ógn í sambandinu. Þessi ógn frá keppinauti þriðja aðila getur verið raunveruleg eða ímynduð. Til dæmis finnst Julie vera ógnað af fallegum samstarfsmanni John sem á mjög vel við hann. Eða, allt frá því að Pete þyngdist, hefur hann fundið fyrir sífellt meiri öfund út í líkamsræktarkennara Maya maka síns.

Tókstu eftir því að þetta eru tilvik um núverandi keppinauta eða hótanir sem vekja afbrýðisemi? Settu það nú gegn tilfelli afturvirkrar afbrýðisemi þar sem einstaklingi finnst ógnað af áhuga maka síns á einhverjum í fortíðinni. Ímyndaðu þér að verða afbrýðisamur þegar þú horfir á fyrri mynd af maka þínum með fyrrverandi í strandfríi þar sem þau líta bæði sólbrún og hress út.

Afturvirk afbrýðisemisrannsókn sýnir að þessi tegund af afbrýðisemi á sér stað þegar „það er tap á tilfinning um sérstöðu eða sérstöðu um sambandið.“ Ef upplýsingar um kynferðislega eða rómantíska fortíð maka þíns láta þér finnast að fortíð maka þíns hafi verið sérstæðari eða sérstæðari en það sem þeir deila með þér, er líklegt að þú verðir afbrýðisamur.

Rannsóknin sem ber titilinn Hlutverk samfélagsmiðla í Romantic Partners' RetroactiveÖfund: Samfélagslegur samanburður, óvissa og upplýsingaleit sýnir fram á hlutverk samfélagsmiðla við að viðhalda þessu vandamáli enn frekar með því að geyma fortíð fólks til að auðvelda aðgang. Rannsóknin bætir við: "Slíkar upplýsingar um fyrri samband maka geta komið á samanburðarstigi til að meta núverandi samband við."

Þessi hugarflug hefur leitt okkur að mikilvægustu tímamótunum í greininni. Við munum nú fjalla um hvað þú getur gert þegar fortíð maka þíns vofir yfir öryggistilfinningu þinni í sambandinu/hjónabandinu. Að skilja afturvirka afbrýðisemi gæti hjálpað þér að sjá málið með einhverju sjónarhorni sem gerir þér kleift að horfa á þína eigin afbrýðisemi á hlutlægan hátt. Hér koma aðferðir sem kenna þér hvernig á að sætta þig við fortíð maka þíns.

Hvernig á að samþykkja fortíð maka þíns – 7 ráð frá sérfræðingi

Ef þér hefur fundist þú upplifa óþægilegt tilfinningar eins og „Fortíð kærasta míns gerir mig veik“, þetta er bara hluti fyrir þig. Að sætta sig við stefnumótasögu þeirra er krefjandi ferli, en við erum hér til að gera hlutina auðveldari. Við höfum safnað saman lista yfir 7 viðbragðsaðferðir sem geta hjálpað þér að læra hvernig á að sætta þig við fortíð maka þíns. Þú getur útfært þetta á þínum eigin hraða og í þínum eigin stíl - það eru engar einhliða lausnir á vandamálum í sambandi.

Hafðu bara í huga orð William Shakespeare úr fallegu verki hans The Tempest – "Það sem er fortíð er formáli". Það sem þú hefur áhyggjur af hefur þegar runnið sitt skeið; það var aðdragandinn að yndislegu þínu núna. Hey, nóg af spjalli! Það er kominn tími til að þú byrjar að lesa þessar 7 möntrur sem eru guðsgjöf.

1. Samþykktu tilfinningar þínar

“Af hverju trufla fyrri sambönd kærasta míns mig svona mikið?” Það er ekki góð hugmynd að reyna að fela tilfinningar þínar með „mér líður vel“ eða „Það er ekkert“. Það er örugglega eitthvað og þú ættir að viðurkenna það. Faðmaðu tilfinningar þínar í heild sinni eftir að hafa átt samtal við sjálfan þig. Neha segir: „Áður en bilanaleit er að ræða, verður þú að sætta þig við vandamálið. Ef þú ert að upplifa afturvirka afbrýðisemi, vertu heiðarlegur um það við sjálfan þig og maka þinn. Afneitun mun bara flækja hlutina enn frekar.“

Næst þegar þú hugsar: „Fortíð maka míns truflar mig svo mikið“, ekki yppta því af sér eða sópa henni undir teppið. Skoðaðu hugsunarháttinn og komdu að rótum málsins. Ekki ógilda (eða láta einhvern ógilda) óöryggi þitt. Svona á að sætta sig við fortíð maka þíns í upphafi.

2. Samskipti heiðarlega

Ef þú finnur fyrir kvíða vegna fortíðar kærustu þinnar eða fyrrverandi kærasta, þá er þetta mikilvægasta ráðið sem þú' fæ. Neha útskýrir: „Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á mikilvægi samskipta. Það er mikilvægt að tala um afbrýðisemi eða óöryggi við maka þinn. Þúverða að takast á við málið sem lið. Í kjöraðstæðum ættu par að hafa hjarta-til-hjarta um stefnumótasögu sína áður en þau stofna til sambands sín á milli. Gagnsæi frá upphafi er nauðsynlegt fyrir traust.

“En ef þú ert bara að uppgötva fyrri kafla í lífi maka þíns eða maka skaltu ekki hika við að koma honum á framfæri. Því einfaldari sem þú ert, því auðveldari verða hlutirnir.“ Það eru margar samskiptaæfingar fyrir pör sem geta hjálpað þér og maka þínum á þessari neyðarstund. Mundu alltaf að segja sannleikann þinn því hann er hornsteinn einstaklingsins.

3. Hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns? Leitaðu að faglegri aðstoð

Stundum þurfum við öll hjálparhönd. Neha segir: „Þegar einstaklingur verður heltekinn af fortíð maka síns eru afleiðingarnar ansi skaðlegar. Sambandið byrjar að verða eitrað og stjórnandi hegðun tekur við. Best er að ná til meðferðaraðila (sér eða saman) og leita sér aðstoðar. Þú þarft útrás eða öruggt rými til að tala um þessi vandamál og meðferð er besti kosturinn þinn."

Ef þú ert að glíma við spurningar eins og "af hverju truflar fortíð mannsins míns mig svona mikið?" eða "af hverju get ég ekki gert frið við fortíð maka míns?", að ráðfæra sig við geðheilbrigðissérfræðing er skynsamlegt val. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborð okkar af löggiltum ráðgjöfum og meðferðaraðilum. Þau getahjálpa þér að greina aðstæður þínar betur og fara á leiðina til að verða öruggari félagi.

4. Lifðu í augnablikinu

Við meinum þetta ekki bara í hvatningarlegum skilningi. Ofhugsun eyðileggur sambönd vegna þess að áhyggjur af einhverju sem þegar hefur gerst er gagnkvæmt. Af hverju ekki að einbeita sér að því að hlúa að því sem þú hefur í staðinn? Alltaf þegar hugsanir eins og „kærastinn minn dvelur við fortíðina“ eða „maki minn er með afturvirka afbrýðisemi“ gátu huga þinn, einbeittu þér að því hversu tilgangslaust að dvelja við þetta.

Það er ekki hægt að breyta gangi sögunnar og halda fortíð einhvers gegn fortíðinni. þær eru svolítið ósanngjarnar. Að beina þessari orku í átt að því að bæta sambandið er hundrað sinnum skynsamlegra. Eins og metsöluhöfundurinn Jaclyn Johnson skrifaði í bók sinni, Don't Feel Stuck! , „Finnst þér vel í hálsverki? Hættu þá að horfa á bak við þig inn í fortíðina.“

5. Hvernig get ég hætt að trufla fortíð maka míns? Ekki þvælast

Standið freistingunni og ekki láta undan þeirri rödd sem biður þig um að kíkja í síma maka þíns eða lesa dagbókina hans. Neha segir: „Það er rauður fáni í sambandinu þegar þú byrjar að fara inn í einkarými maka þíns. Það er ekki ásættanlegt og þú myndir ekki þola það ef þú værir í þeirra sporum. Farið yfir hvötina til að ráðast inn í einkalíf þeirra.“ Ef þú vilt læra hvernig á að sætta þig við fortíð maka þíns skaltu í raun sætta þig við hana og láta hana í friði.

Af því