सामग्री तालिका
केटीले केटालाई भेट्छिन्। केटाले केटीलाई भेट्छ। तिनीहरू प्रेममा पर्छन् र डेटिङ सुरु गर्छन्, हैन? लोकप्रिय विश्वासको विपरित, सम्बन्ध भनेको दुई व्यक्तिको मिलन होइन। यो थप छ। कसैलाई डेटिङ गर्नु भनेको आफ्नो सम्पूर्ण अस्तित्व, एकदम शाब्दिक रूपमा सर्तमा आउनु पर्छ। तपाईंले तिनीहरूको विगत बुझ्नुपर्छ, तिनीहरूको वर्तमानलाई माया गर्नुपर्छ, र तिनीहरूको भविष्यमा विश्वास गर्नुपर्छ। धेरैजसो मानिसहरू पहिलोसँग संघर्ष गर्छन्। त्यसोभए, आफ्नो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने?
असुरक्षा, चिन्ता र ईर्ष्यामा कुनै ओभरराइड स्विच नहुँदा, त्यहाँ केही सुझावहरू र चालहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरसँग शान्तिमा रहन मद्दत गर्न सक्छ। थियो। हामी यी सबै र थपको बारेमा परामर्श मनोवैज्ञानिक र थेरापिस्ट नेहा आनन्द (एमए, काउन्सिलिङ साइकोलोजी), बोधित्री भारतका संस्थापक-निर्देशक र भीमराव अम्बेडकर विश्वविद्यालय स्वास्थ्य केन्द्रका प्रमुख सल्लाहकार सल्लाहकारबाट अन्तर्दृष्टिको साथ कुरा गर्दैछौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 तरिकाहरू अति-विचारले सम्बन्धलाई बर्बाद गर्दछएउटा साधारण प्रश्नले तपाइँको दिमागलाई पिरोल्छ, "म कसरी मेरो पार्टनरको विगतबाट चिन्तित हुनबाट रोक्न सक्छु?" जवाफ सीधा छैन तर यो अविश्वसनीय रूपमा सहयोगी छ। तपाईंले देख्नुहुन्छ, यस समस्याका विभिन्न पक्षहरू छन् - विश्वास, समर्थन, सञ्चार, र समानुभूति। तपाइँको समस्या समाधान गर्न थप अडान नगरीकन यसलाई विस्तारमा अन्वेषण गरौं।
के तपाइँ तपाइँको पार्टनरको विगतको बारेमा ख्याल राख्नुहुन्छ?
अन-अगेन-अफ-अफ-अफ-अफ-रिलेसनशिपमा एक साथीले एक पटक भने, "म यो समय वास्तविक लागि समाप्त भएको सोच्नुहोस्। मेरो पार्टनरको विगतले मलाई सताएको मात्रै होइन... मउनीहरूको विगतको खोजी गर्नु भनेको खरायोको प्वालमा जानु जस्तै हो। तपाईंले आफ्नो भूतपूर्वसँग साझेदारी गरेको सम्बन्धको विवरणहरू सिक्दै गर्दा तपाईं नियन्त्रणबाट बाहिर जानुहुन्छ। तिनीहरूको ठाउँको सम्मान गर्नु र तिनीहरूलाई विश्वास गर्नु उत्तम हुन्छ। यसमा इभड्रपिङ, सामाजिक सञ्जाल निगरानी, र हेरफेर कुराकानीहरूबाट स्पष्ट स्टीयरिंग समावेश छ। आफ्नो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने? सीमाहरूको सम्मान गर्नुहोस्।
6. समानुभूतिशील हुनुहोस्
सम्बन्धहरूमा समानुभूतिको कमी साक्षीको लागि हृदयविदारक हो। तपाईंको पार्टनरको विगतमा तपाईंको व्यस्तताले तपाईंलाई शंकास्पद वा तिनीहरूप्रति तीतो नबनाउनुहोस्। प्रयास गर्नुहोस् र चीजहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट पनि हेर्नुहोस्। तिनीहरूले आफ्नो विगतका निर्णयहरू पछि धेरै लामो यात्रा गरेका छन् ... तिनीहरूले तपाईंलाई डेटिङ गर्दै छन्, होइन? कारकहरू स्वीकार गर्नुहोस् जसले उनीहरूलाई गल्ती गर्न प्रेरित गरेको हुन सक्छ र उनीहरूको यात्रालाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्नुहोस्।
त्यसोभए, आफ्नो पार्टनरको विगतलाई समानुभूतिका साथ कसरी स्वीकार गर्ने? जब तपाइँ तपाइँको सरोकारहरु को बारे मा कुराकानी छ, चीजहरु को लागी उनीहरु को तरीका को लागी खुला रहनुहोस्। सुन्नुहोस् र प्रतिक्रिया दिनुहोस्, प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। नेहा भन्छिन्, "जब तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग विवादमा नेभिगेट गर्दै हुनुहुन्छ, समानुभूति महत्त्वपूर्ण हुन्छ। र जब तपाईलाई उनीहरूको विगतमा समस्या भइरहेको छ, बुझ्नुहोस् कि उनीहरू आफ्नो छनौटको नतिजा बारे सचेत नहुन सक्छन्। तिनीहरूप्रति दयालु हुनुहोस्।”
7. आफ्नो आत्मबल बनाउनुहोस्
कन्सासका एक पाठकले लेखे, "यो मेरो लागि कठिन महिना भएको छ... मेरो प्रेमी मेरो विगतको बारेमा धेरै हदसम्म असुरक्षित छ रयो उनको आत्मसम्मानमा पुग्दैछ। मलाई लाग्छ उसले आफूलाई मेरो पूर्वसँग तुलना गरिरहेको छ र मलाई अब के गर्ने थाहा छैन। हामी झगडा गरिरहन्छौं र म उसलाई आश्वस्त पार्ने तरिकाहरू छोड्दै छु। यदि मेरो प्रेमी विगतमा निरन्तर बसिरहन्छ भने म के गर्न सक्छु?"
यसले हामीलाई हाम्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दुमा ल्याउँछ - आफैमा सुरक्षित हुनु। पूर्वको उपस्थितिले तपाईंलाई यस हदसम्म धम्की दिनु हुँदैन, र यदि यो हुन्छ भने, चाँडै भित्र हेर्नुहोस्! तपाईंले आफ्नो आत्म-मूल्य निर्माण गर्न र आफ्नो बलहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ। तपाईं आफैंमा एक अभूतपूर्व व्यक्ति हुनुहुन्छ र त्यसबाट कुनै पनि चीज हटाउन सक्दैन।
"मेरो प्रेमी मेरो पहिलो हो तर म उसको होइन" वा "मलाई थाहा छैन किन म मेरो प्रेमीको विगतमा ईर्ष्या गर्छु" वा आफ्नो प्रेमिकाको विगतको बारेमा चिन्तित हुने जस्ता कुराहरूको चिन्ता गर्ने मानिसहरूले कुरा गर्नुपर्छ। आफ्नो पार्टनरलाई र हेर्नुहोस् जहाँ उनीहरूले आफ्नो सम्बन्धको कमी भएको महसुस गर्छन्। तपाईलाई तपाईको पार्टनरको विगतको सम्बन्ध तपाईसँगको सम्बन्ध भन्दा बढी विशेष थियो जस्तो किन लाग्छ? यी असुरक्षाहरूलाई सम्बोधन गर्नाले यी ईर्ष्याका पीडाहरू कम गर्न मद्दत गर्नुपर्छ।
मुख्य सूचकहरू
- नयाँ सम्बन्धहरूले प्राय: शोडाउनको साक्षी दिन्छ जब एक पार्टनरले पूर्वको बारेमा थाहा पाउँछ वा अर्कोको व्यक्तित्वको पक्षलाई अहिलेसम्म अज्ञात छ भने
- तपाईंले आफ्नो पार्टनरको पुरानो जीवनको मात्र ख्याल गर्नुपर्छ यदि तिनीहरू अपमानजनक प्रवृत्तिहरू देखाउनुहोस्, संलग्नता हेरफेर वा ग्यासलाइटिङ हो, आफ्नो सीमाहरूको सम्मान नगर्नुहोस्, वा सहनिर्भर हो
- पूर्वव्यापी ईर्ष्या हो जहाँ एक व्यक्तिले महसुस गर्छविगतमा कसैमा उनीहरूको पार्टनरको चासोबाट धम्की। यो तब हुन्छ जब सम्बन्धको बारेमा विशिष्टता वा विशिष्टताको भावनाको कमी हुन्छ
- आफ्नो पार्टनरको विगतलाई स्वीकार गर्न तपाईंले आफ्नो भावनालाई स्वीकार गर्न र आफ्नो पार्टनरलाई इमानदारीपूर्वक संवाद गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको निजी ठाउँमा जासूस नगर्न र धेरै सोच्न रोक्न सामान्य र प्रभावकारी सल्लाहहरू हुन्
- तपाईंले आफ्नो आत्म-मूल्य निर्माण गर्न र ईर्ष्या उत्पन्न गर्ने असुरक्षाको जरामा पुग्न आवश्यक छ। यदि तपाईंलाई यो आवश्यक छ भने व्यावसायिक मद्दत लिनुहोस्
त्यसोभए, तपाईंले हाम्रा सुझावहरू र चालहरू के सोच्नुभयो? के उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने भनेर सिकाए? हामीलाई तल टिप्पणीहरूमा थाहा दिन निश्चित हुनुहोस्। हामी ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछौं कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा यो चरण पार गर्नुहुनेछ। खुशी र दीर्घायु तपाईं र तपाईंको पार्टनरको लागि मानक होस् - विदाई र शुभ दिन!
FAQs
1. म किन मेरो पार्टनरको विगतमा रमाउँछु?तपाई आफ्नो पार्टनरको विगतको बारेमा सोचिरहनु भएको छ किनभने तपाई सोच्नुहुन्छ कि उनीहरुसँग के छ कि उनीहरुको विगतको सम्बन्ध भन्दा बढी विशेष वा अद्वितीय छ। तुलनाले असुरक्षाको भावना निम्त्याउँछ। 2। के पार्टनरको विगतमा ईर्ष्या गर्नु सामान्य हो?
केही मात्रामा ईर्ष्या हुनु सामान्य हो। तर यसले निराशाजनक महसुस गर्छ, तपाइँको सम्बन्धलाई असर गर्छ, वा तपाइँ आफैंलाई यसमा जुनून लाग्दछ, यो निश्चित रूपमा सामान्य होइन। तपाईंले यो असुरक्षाको जरा तुरुन्तै खोज्नुपर्छ।
३. कसरी नगर्नेमेरो पार्टनरको विगतले मलाई सताउन दिनुहोस्?आफ्नो पार्टनरको विगतले तपाईंलाई सताउन नदिनको लागि, तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नु पर्छ र आफ्नो पार्टनरलाई खुल्ला रूपमा कुराकानी गर्न आवश्यक छ। तपाई दुबैले तपाईलाई के कुराले चिन्तित तुल्याउँछ आत्मपरीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ, तपाई किन सोच्नुहुन्छ कि उनीहरुसँग के थियो त्यो अहिले भन्दा धेरै विशेष थियो। के तपाईसँग आत्म-सम्मानको समस्या छ? के यो उनीहरूको व्यवहारमा केहि चीज हो जसले तपाईंलाई यस्तो महसुस गराउँछ? तपाईं र तपाईंको पार्टनरले यी असुरक्षाहरूमा काम गर्न एकअर्कालाई सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मैले उसको पूर्वको बारेमा थाहा पाएपछि उसलाई विश्वास गर्न सक्दिन। सारा कुरा वान्ता छ। के थाहा छ? मेरो प्रेमीको विगतले मलाई कोरमा बिरामी बनाउँछ। यो के हो, अविश्वास र घृणा।" सुन्दा जस्तो कठोर छ, यो भेट्नको लागि असामान्य भावना होइन।नयाँ सम्बन्धहरूले प्रायः शोडाउनको साक्षी दिन्छ जब एक पार्टनरले पूर्वको बारेमा थाहा पाउँछ वा अर्कोको व्यक्तित्वको कुनै पक्ष अहिलेसम्म अज्ञात छ। तर के यो रिस जायज छ? के एक व्यक्तिको इतिहास वर्तमानमा सान्दर्भिक छ? नेहा भन्छिन्, ‘हो, अवश्य । यदि हाम्रो वर्तमानले हाम्रो भविष्यको लागि मार्ग प्रशस्त गर्छ भने, विगतले हामीलाई हामी को हौं भनेर आकार दिएको छ। यसले निश्चित रूपमा प्रासंगिकता राख्छ तर यो नकारात्मक कुरा हुनु आवश्यक छैन। धेरै मानिसहरू कठोर अनुभवहरूको कारण राम्रोको लागि परिवर्तन हुन्छन् किनभने तिनीहरूले आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्छन्।
“तर त्यहाँ अरूहरू छन् जसले आफ्नो विगतबाट भावनात्मक सामान बोक्छन्, जसले उनीहरूको व्यवहारलाई असर गर्छ। यो प्रश्न मा व्यक्ति मा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूको विगतमा उनीहरूमा परेको प्रभावको आधारमा, तपाईं चिन्ताको कारण हो कि भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। ” रातो झण्डा भएका केही उदाहरणहरू दिएर यसलाई अझ सरल बनाउनुहोस्।
“मेरो पार्टनरको विगतले मलाई सताउँछ; के मेरो चिन्ताको औचित्य छ?"
यदि तपाइँको पार्टनरले केहि समस्याग्रस्त व्यवहार ढाँचाहरू देखाउँछ भने, तपाइँ "आफ्नो पार्टनरको विगत कसरी स्वीकार गर्ने?" यहाँ एक व्यक्तिको विगतमा आफ्नो वर्तमान नियन्त्रण गर्ने चेतावनी संकेतहरू छन्। तपाईंले आफ्नो पार्टनरको पुरानो जीवनको ख्याल गर्नुपर्छयदि तिनीहरू:
- अपमानजनक प्रवृत्तिहरू देखाउनुहोस् : सायद खराब बाल्यकाल वा उथलपुथल डेटिङ इतिहासले तपाईंको पार्टनरलाई अविश्वास र असुरक्षित बनाएको छ। यसले मौखिक वा शारीरिक दुव्र्यवहार, प्रवृत्ति नियन्त्रण गर्ने वा सम्बन्धमा निरन्तर झगडाको परिणाम दिन्छ। यदि यो रातो झण्डा होइन भने, हामीलाई के हो थाहा छैन
- हेरफेर वा ग्यासलाइटिङमा संलग्न हुनु : रोमान्सको आडमा तपाईंलाई भावनात्मक/मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारको अधीनमा राख्नु चिन्ताजनक छ, कम्तिमा भन्नुपर्दा। । तपाईंको पार्टनरको विगतले उनीहरूलाई त्यस्ता युक्तिहरू मार्फत तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न नेतृत्व गरिरहेको छ
- योर स्पेस भीड : सम्बन्धमा अडिग हुनु पनि समाधान नभएका समस्याहरूको सूचक हो। तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँमा आक्रमण गर्नु र सीमाहरू उल्लङ्घन गर्नु ठूलो नोक्सन हो। भन्नु पर्दैन, यो सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्ने प्रयास हो
- भावनात्मक रूपमा निर्भर हुनुहुन्छ : अर्को व्यक्ति मार्फत पूरा गर्न खोज्नु विपत्तिको लागि एक नुस्खा हो। यदि तपाईंको साझेदार पूर्तिको लागि तपाईंमा भर पर्छन् भने, तपाईंको समीकरणमा सबैभन्दा सानो प्रवाहले तिनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्नेछ। तिनीहरू आफ्नो विगतका कारण आत्मनिर्भर छैनन्
ठीक छ, के यी रातो झण्डाहरू मध्ये कुनै तपाईंसँग प्रतिध्वनित भयो? यदि हो भने, त्यहाँ सम्बन्धमा काम गर्न धेरै अवसरहरू छन्। यो थेरापी मार्फत होस् वा खुला संचार, विषाक्त बन्धन फिक्स गर्न सम्भव छ। तर यदि तपाईंको पार्टनरले यी लक्षणहरू प्रदर्शन गर्दैन भने, तपाईं सायद धेरै भ्रमित हुनुहुन्छ। चिन्ता नलिनुहोस्, हामीलाई थाहा छ कि तपाई किन अलिकति हल्लिरहेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छसम्बन्ध सुरक्षा मोर्चामा।
"मेरो श्रीमान्को विगतले मलाई किन धेरै सताउछ?"
ओन्टारियोका एक पाठकले लेखे, "हामीसँग कुनै पनि गल्ती छैन। म भर्खर केही पुराना तस्बिरहरू हेर्दै थिएँ र उहाँको तत्कालीन प्रेमिकासँगको तस्बिर भेटियो। त्यसबेलादेखि मेरो दिमागमा सबै कुरा अड्किएको छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, म यो व्यक्ति होइन। किन यस्तो मामूली कुराले मलाई पक्र्यो र मेरो श्रीमान्को विगतले मलाई किन धेरै सतायो? मलाई मेरो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने थाहा छैन।"
नेहा भन्छिन्, “आफ्नो जीवनसाथीको इतिहाससँग असहज हुनु स्वभाविक हो। सम्बन्ध भनेको हामीले कसैसँग साझा गर्ने सबैभन्दा घनिष्ठ ठाउँ हो। यसमा धेरै अविस्मरणीय अनुभव र क्षणहरू समावेश छन्। र एक व्यक्तिसँगको बाटो बिछोडले यो यात्रालाई अस्वीकार गर्दैन। तर तपाईंले यसलाई खतराको रूपमा हेर्नु हुँदैन; यो तपाइँको पार्टनरको जीवनको एक अध्याय थियो र उनीहरूले तपाइँसँग धेरै लामो समय साझा गर्दैछन्।" हम्म... विचारको लागि उत्कृष्ट खाना! र यो बाहिर जान्छ कि यो घटना एक नाम छ। पूर्वव्यापी ईर्ष्या!
यदि तपाइँ प्रायः "मेरो प्रेमी मेरो पहिलो हो तर म उसको होइन" जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ वा," मलाई मेरो प्रेमिकाको विगतको बारेमा चिन्तित लाग्छ मलाई थाहा भए तापनि उनले मलाई माया गर्छिन्" वा "मलाई लाग्छ मसँग चिन्ताको कारण नभए पनि मेरो प्रेमीको विगतको ईर्ष्यालु, वा सरल रूपमा, "मेरो प्रेमीको विगतको सम्बन्धले मलाई किन धेरै सताउँछ?", रेट्रोएक्टिभ ईर्ष्यालाई बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो मूलमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ।मुद्दाहरू। आफ्नो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने भनेर सिक्न त्यति गाह्रो छैन।
Retroactive Jealousy भनेको के हो?
रोमान्टिक ईर्ष्या सम्बन्धहरूमा सामान्य छ। ईर्ष्या सम्बन्धी सबै अनुसन्धानले बताउँछ कि सम्बन्धमा ईर्ष्या तब हुन्छ जब साझेदारले सम्बन्धमा सक्रिय खतराबाट खतरा महसुस गर्छ। तेस्रो-पक्ष प्रतिद्वन्द्वीबाट यो खतरा वास्तविक वा कल्पना हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, जुलीलाई जोनका राम्री सहकर्मीले डराएको महसुस गर्छिन् जसले उनीसँग साँच्चै राम्रोसँग मिल्छ। वा, जब देखि पीटले तौल बढायो, उसले आफ्नो पार्टनर मायाको जिम प्रशिक्षकको झन् झन् ईर्ष्या महसुस गरेको छ।
के तपाईंले याद गर्नुभयो कि यी विद्यमान प्रतिद्वन्द्वी वा ईर्ष्या जगाउने धम्कीहरू हुन्? अब यसलाई पूर्वव्यापी ईर्ष्याको मामलाको विरुद्धमा राख्नुहोस् जहाँ एक व्यक्तिले विगतमा आफ्नो पार्टनरको चासोबाट धम्की महसुस गर्छ। समुद्र तट बिदामा आफ्नो साथीको पुरानो फोटो हेर्दा ईर्ष्या महसुस गर्नुहोस् जहाँ तिनीहरू दुवै ट्यान्ड र फिट देखिन्छन्।
पूर्वव्यापी ईर्ष्या अनुसन्धानले देखाउँछ कि ईर्ष्याको यो रूप तब हुन्छ जब "त्यहाँ सम्बन्धको बारेमा विशिष्टता वा विशिष्टताको भावना।" यदि तपाइँको पार्टनरको यौन वा रोमान्टिक विगतको बारेमा जानकारीले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको विगत तपाइँसँग साझा गरेको भन्दा धेरै विशेष वा अद्वितीय थियो भन्ने महसुस गराउँछ भने, तपाइँले ईर्ष्या महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
सोशल मिडियाको भूमिका शीर्षकको अध्ययन रोमान्टिक पार्टनर्स रिट्रोएक्टिभ माईर्ष्या: सामाजिक तुलना, अनिश्चितता, र सूचना खोजी सजिलो पहुँचको लागि मानिसहरूको विगतलाई अभिलेख गरेर यस समस्यालाई अझ निरन्तरता दिनमा सामाजिक मिडियाको भूमिका देखाउँछ। अध्ययनले थप्छ, "साझेदारको विगतको सम्बन्धको बारेमा यस्तो जानकारीले हालको सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्न तुलनात्मक स्तर स्थापित गर्न सक्छ।"
यस विचार-मंथनले हामीलाई लेखको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मोडमा पुर्याएको छ। अब हामी तपाईंको पार्टनरको विगतले सम्बन्ध/विवाहमा सुरक्षाको भावनामा भर पर्दा तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सम्बोधन गर्नेछौं। पूर्वव्यापी ईर्ष्या बुझ्नाले तपाईंलाई आफ्नो ईर्ष्यालाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्नको लागि केही परिप्रेक्ष्यमा मुद्दा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने भन्ने कुरा सिकाउने रणनीतिहरू यहाँ आउँछन्। 
आफ्नो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने – विशेषज्ञबाट ७ सुझावहरू
यदि तपाईंले आफूलाई अप्रिय अनुभव गरिरहेको पाउनुभयो भने "मेरो प्रेमीको विगतले मलाई बिरामी बनाउँछ" जस्ता भावनाहरू, यो तपाइँको लागि मात्र खण्ड हो। तिनीहरूको डेटिङ इतिहाससँग सर्तहरूमा आउँदैछ एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो, तर हामी चीजहरू सजिलो बनाउन यहाँ छौं। हामीले आफ्नो साझेदारको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्ने 7 सामना गर्ने रणनीतिहरूको सूची क्युरेट गरेका छौं। तपाइँ यसलाई तपाइँको आफ्नै गतिमा र तपाइँको आफ्नै शैलीमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ - त्यहाँ कुनै एक-आकार-फिट-सम्बन्ध समस्याहरूको सबै समाधानहरू छैनन्।
बस विलियम शेक्सपियरको उनको सुन्दर कामबाट शब्दहरू मनमा राख्नुहोस् द टेम्पेस्ट - "के विगत छ प्रस्तावना हो"। तपाई के बारे चिन्तित हुनुहुन्छ पहिले नै यसको पाठ्यक्रम चलाइएको छ; यो तपाईंको अद्भुत अब रन-अप थियो। हे, पर्याप्त चिट-च्याट! यो समय हो कि तपाईंले यी 7 मन्त्रहरू पढ्न सुरु गर्नुहोस् जुन ईश्वरदान हो।
1. आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस्
"मेरो प्रेमीको विगतको सम्बन्धले मलाई किन धेरै सताउँछ?" "म ठीक छु" वा "यो केहि छैन" को साथ आफ्नो भावना मास्क गर्ने प्रयास गर्नु राम्रो विचार होइन। यो निश्चित रूपमा केहि हो र तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्छ। आफैसँग कुराकानी गरिसकेपछि आफ्ना भावनाहरूलाई पूर्ण रूपमा अँगाल्नुहोस्। नेहा भन्छिन्, “समस्या समाधान गर्नुअघि तपाईंले हातमा रहेको समस्यालाई स्वीकार गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ पूर्वव्यापी ईर्ष्या अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफैं र तपाइँको पार्टनरलाई इमानदार हुनुहोस्। अस्वीकारले मात्र चीजहरू थप जटिल बनाउँछ।"
अर्को पटक तपाईंले आफैलाई सोच्नुहुन्छ, "मेरो पार्टनरको विगतले मलाई धेरै सताउछ", यसलाई नखुल्नुहोस् वा यसलाई गलीचा मुनि झार्नुहोस्। विचारको रेखामा छानबिन गर्नुहोस् र मुद्दाको जडमा जानुहोस्। आफ्नो असुरक्षालाई अमान्य (वा कसैलाई अमान्य हुन दिनुहोस्) नगर्नुहोस्। सुरुमा आफ्नो पार्टनरको विगतलाई स्वीकार गर्ने तरिका यसरी हो।
२. इमानदारीपूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो प्रेमिकाको विगत वा प्रेमीका कार्यहरू बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्लाह हो। प्राप्त हुनेछ। नेहा भन्छिन्, “म सञ्चारको महत्त्वलाई पर्याप्त जोड दिन सक्दिन। तपाईंको पार्टनरसँग ईर्ष्या वा असुरक्षाको बारेमा कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंटोलीको रूपमा समस्या समाधान गर्नुपर्छ। एक आदर्श अवस्थामा, एक जोडीले एकअर्कासँग सम्बन्धमा प्रवेश गर्नु अघि उनीहरूको डेटिङ इतिहासको बारेमा हृदयदेखि हृदयमा हुनुपर्छ। विश्वासको लागि सुरुदेखि नै पारदर्शिता आवश्यक छ।
“तर यदि तपाईंले भर्खरै आफ्नो पति वा साथीको जीवनको अघिल्लो अध्याय पत्ता लगाउनुभएको छ भने, यसलाई खुला रूपमा बाहिर ल्याउन नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईं जति सीधा हुनुहुन्छ, चीजहरू सजिलो हुनेछन्।" दम्पतीहरूका लागि त्यहाँ धेरै संचार अभ्यासहरू छन् जसले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई यो आवश्यकताको घडीमा मद्दत गर्न सक्छ। सधैँ आफ्नो सत्य बोल्न सम्झनुहोस् किनकि यो व्यक्तित्वको आधारशिला हो।
३. आफ्नो पार्टनरको विगतलाई कसरी स्वीकार गर्ने? व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, हामी सबैलाई मद्दत गर्ने हात चाहिन्छ। नेहा भन्छिन्, ‘जब कुनै व्यक्ति आफ्नो पार्टनरको विगतमा अल्छी हुन्छ, त्यसको असर निकै हानिकारक हुन्छ । सम्बन्ध विषाक्त हुन थाल्छ र व्यवहार नियन्त्रण गर्न थाल्छ। यो एक थेरापिस्ट (व्यक्तिगत वा सँगै) मा पुग्न र मद्दत खोज्न राम्रो छ। तपाईलाई यी समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नको लागि आउटलेट वा सुरक्षित ठाउँ चाहिन्छ र थेरापी तपाईको उत्तम विकल्प हो।"
यो पनि हेर्नुहोस्: झगडा गर्ने श्रीमतीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?यदि तपाईं "मेरो श्रीमानको विगतले मलाई किन धेरै सताउनुहुन्छ?" जस्ता प्रश्नहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने। वा "मैले मेरो पार्टनरको विगतसँग किन शान्ति कायम गर्न सक्दिन?", मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु बुद्धिमानी विकल्प हो। Bonobology मा, हामी लाइसेन्स प्राप्त सल्लाहकार र चिकित्सकहरूको हाम्रो प्यानल मार्फत व्यावसायिक मद्दत प्रदान गर्दछौं। तिनीहरूले गर्न सक्छन्तपाईंलाई आफ्नो अवस्थाको राम्रोसँग विश्लेषण गर्न र थप सुरक्षित साझेदार बन्ने बाटोमा लाग्न मद्दत गर्नुहोस्।
4. क्षणमा बाँच्नुहोस्
हामीले यसलाई प्रेरणात्मक अर्थमा मात्र होइन। अत्याधिक सोचाइले सम्बन्धलाई बिगार्छ किनभने पहिले नै भइसकेको कुराको चिन्ता गर्नु प्रतिउत्पादक हो। आफूसँग भएको कुरालाई पालनपोषणमा ध्यान दिनु किन नपर्ने ? जब जब "मेरो प्रेमी विगतमा बस्छ" वा "मेरो पार्टनरमा पूर्वव्यापी ईर्ष्या छ" जस्ता विचारहरू तपाईंको दिमागमा पलाउँछन्, त्यसमा ध्यान दिनु कत्तिको अर्थहीन छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
इतिहासको पाठ्यक्रम परिवर्तन गर्न र कसैको विगतलाई विरुद्धमा राख्न सम्भव छैन। तिनीहरू थोरै अन्यायपूर्ण छन्। यस उर्जालाई सम्बन्धको सुधार तर्फ जोड्नु सय गुणा बुद्धिमानी छ। सबैभन्दा बढी बिक्रि हुने लेखिका ज्याक्लिन जोन्सनले आफ्नो पुस्तकमा लेखे, डन्ट फील स्टक! , “के तपाईंलाई घाँटी दुख्ने मन पर्छ? त्यसपछि विगतमा आफ्नो पछाडि हेर्न बन्द गर्नुहोस्।"
5। म कसरी मेरो पार्टनरको विगतबाट चिन्तित हुन रोक्न सक्छु? स्नुप नगर्नुहोस्
प्रलोभनको प्रतिरोध गर्नुहोस् र तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको फोन जाँच गर्न वा उनीहरूको डायरी पढ्न आग्रह गर्ने आवाजलाई नदिनुहोस्। नेहा भन्छिन्, “जब तपाईं आफ्नो पार्टनरको निजी ठाउँमा प्रवेश गर्न थाल्नुहुन्छ यो सम्बन्धमा रातो झण्डा हो। यो स्वीकार्य छैन र यदि तपाईं तिनीहरूको जुत्तामा हुनुहुन्थ्यो भने तपाईंले यसलाई सहन सक्नुहुन्न। तिनीहरूको गोपनीयतामा आक्रमण गर्ने आग्रहबाट माथि उठ्नुहोस्। ” यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरको विगत कसरी स्वीकार गर्ने सिक्न चाहनुहुन्छ भने, वास्तवमा यसलाई स्वीकार गर्नुहोस् र एक्लै छोड्नुहोस्।
किनकि