Момиче среща момче, момче среща момиче, влюбват се и започват да се срещат, нали? Противно на общоприетото схващане, връзката не е събиране на двама души, а нещо повече. Запознанството с някого означава да се примириш с цялото му съществуване, буквално. Трябва да разбереш миналото му, да обичаш настоящето му и да вярваш в бъдещето му. Повечето хора се борят с първото доста трудно.да приемете миналото на партньора си?

Макар че няма превключвател за несигурността, тревожността и ревността, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да сте в мир с човека, който е бил вашият партньор. Говорим за всичко това и още нещо с прозренията на психолога и терапевта Неха Ананд (магистър, консултативна психология), основател и директор на Bodhitree India и главен консултант-съветник в Bhimrao AmbedkarУниверситетски здравен център.

Един прост въпрос измъчва съзнанието ви: "Как да спра да се притеснявам от миналото на партньора си?" Отговорът не е еднозначен, но въпреки това е изключително полезен. Виждате, че този проблем има различни аспекти - доверие, подкрепа, комуникация и съпричастност. Нека без повече увъртания да ги разгледаме подробно, за да разрешим затруднението ви.

Трябва ли да се интересувате от миналото на партньора си?

Веднъж една приятелка, която е във връзка от време на време, ми каза: "Мисля, че този път всичко е свършило наистина. Не само че миналото на партньора ми ме притеснява... Не мога да му се доверя след това, което знам за бившата му. Цялото това нещо е отвратително. Знаеш ли какво? Миналото на приятеля ми ме отвращава до дъното на душата. Това е то, неверие и отвращение." Колкото и сурово да звучи, това не е необичайно чувство, което идвапрез.

Новите връзки често стават свидетели на разправии, когато единият партньор научава за бившия си партньор или открива непозната досега страна от личността на другия. Но оправдан ли е този гняв? Има ли историята на човека значение за настоящето? Неха казва: "Да, определено. Ако настоящето ни проправя пътя към бъдещето, миналото ни е оформило такива, каквито сме.Много хора се променят към по-добро благодарение на тежкия опит, защото се учат от грешките си.

"Но има и други, които носят емоционален багаж от миналото си, който влияе на поведението им. Това зависи от конкретния човек. В зависимост от влиянието, което миналото му е оказало върху него, можете да установите дали има причина за безпокойство." Нека да опростим още повече това, като ви дадем няколко случая, които са червен флаг.

"Миналото на партньора ми ме притеснява; оправдано ли е притеснението ми?"

Ако партньорът ви показва определени проблемни модели на поведение, с право се питате: "Как да приема миналото на партньора си?" Ето предупредителните знаци, че миналото на даден човек контролира настоящето му. ТРЯБВА да се интересувате от предишния живот на партньора си, ако той:

• Покажете склонността си към злоупотреба : Може би лошото детство или бурната история на запознанствата са направили партньора ви недоверчив и несигурен. Това води до вербално или физическо насилие, склонност към контрол или постоянни спорове във връзката. Ако това не е червен флаг, не знаем какво е.
• Манипулиране или прикриване. : Подлагането ви на емоционално/психологическо насилие под прикритието на романтиката е меко казано обезпокоително. Миналото на партньора ви го кара да ви контролира чрез подобни тактики.
• Препълнете пространството си : Прилепчивостта в една връзка също е показател за нерешени проблеми. Навлизането в личното ви пространство и нарушаването на границите са много забранени. Излишно е да казвам, че това е опит да се почувствате сигурни във връзката.
• са емоционално зависими : Търсенето на завършеност чрез друг човек е рецепта за катастрофа. Ако партньорът ви разчита на вас, за да се реализира, най-малкото влияние в уравнението ви ще му се отрази значително. Те не са самостоятелни заради миналото си.

Ако да, тогава има много начини да се работи върху връзката. Дали чрез терапия или открита комуникация, поправянето на токсичната връзка е възможно. Но ако партньорът ви не проявява тези черти, вероятно сте много объркани. Не се притеснявайте, знаем защо се чувствате малко разколебани на фронта на сигурността на връзката.

"Защо миналото на съпруга ми ме притеснява толкова много?"

Читателка от Онтарио пише: "Няма нищо лошо в нас сами по себе си. Просто преглеждах няколко стари снимки и попаднах на снимка, на която той е с тогавашната си приятелка. Оттогава цялото това нещо е заседнало в съзнанието ми. Повярвайте ми, аз не съм този човек. Защо такова тривиално нещо ме е завладяло и защо миналото на съпруга ми ме притеснява толкова много? Не знам как да приема миналото на мояпартньор."

Неха казва: "Съвсем естествено е да не ви е приятно да се съобразявате с историята на партньора си. Връзката е най-интимното пространство, което споделяме с някого. Тя включва толкова много незабравими преживявания и моменти. И раздялата с даден човек не отрича това пътуване. Но не бива да гледате на това като на заплаха; това е била една глава от живота на партньора ви, а той споделя с вас много по-дълга." Хммм...отлична храна за размисъл! И както се оказва, този феномен си има име - ретроактивна ревност!

Ако често си казвате неща като: "Приятелят ми е първият ми, но аз не съм неговият" или " Чувствам се тревожен за миналото на приятелката си, въпреки че знам, че тя ме обича", или "Ревнувам от миналото на приятеля си, въпреки че нямам причина за притеснение", или просто "Защо миналите връзки на приятеля ми ме притесняват толкова много?", разбирането на ретроактивната ревност може да ви помогне да стигнете до корена на проблемите си. Това ене е толкова трудно да се научите да приемате миналото на партньора си.

Какво е ретроактивна ревност?

Романтичната ревност е доста често срещано явление във взаимоотношенията. Всички изследвания върху ревността посочват, че ревността във взаимоотношенията се проявява, когато партньорът се чувства застрашен от активна заплаха във връзката. Тази заплаха от страна на съперник от трета страна може да бъде реална или въображаема. Например Джули се чувства застрашена от красивата колежка на Джон, която се разбира с него много добре. Или, откакто Пит е напълнял, тойвсе по-често ревнува от инструктора на партньорката си Maya във фитнеса.

Забелязахте ли, че това са случаи на съществуващи съперници или заплахи, които предизвикват ревност? А сега сравнете това със случаите на ретроактивна ревност, когато човек се чувства застрашен от интереса на партньора си към някого в миналото. Представете си, че ревнувате, когато гледате снимка на партньора си с бившия му партньор на почивка на плажа, на която и двамата изглеждат загорели и във форма.

Изследванията на ретроактивната ревност показват, че тази форма на ревност се проявява, когато "се губи чувството за уникалност или особеност на връзката". Ако информацията за сексуалното или романтичното минало на партньора ви ви кара да чувствате, че миналото на партньора ви е било по-специално или уникално от това, което той споделя с вас, вероятно ще изпитвате ревност.

Проучването, озаглавено Ролята на социалните медии в ретроактивната ревност на романтичните партньори: социално сравнение, несигурност и търсене на информация демонстрира ролята на социалните медии за по-нататъшното задълбочаване на този проблем, като архивират миналото на хората за лесен достъп. В проучването се добавя: "Такава информация за миналите отношения на партньора може да създаде ниво за сравнение, с което да се оценят настоящите отношения."

Тази мозъчна атака ни доведе до най-важния момент в статията. Сега ще разгледаме въпроса какво можете да направите, когато миналото на партньора ви надвисне над чувството ви за сигурност във връзката/брака. Разбирането на ретроактивната ревност може да ви помогне да погледнете на проблема с известна перспектива, което ще ви позволи да погледнете обективно на собствената си ревност. Тук идват стратегиите, които ви учат как да приеметеминалото на вашия партньор.

Как да приемем миналото на партньора си - 7 съвета от експерт

Ако ви се е случвало да изпитвате неприятни чувства като "Миналото на приятеля ми ме разболява", тази рубрика е точно за вас. Примиряването с историята на запознанствата им е труден процес, но ние сме тук, за да направим нещата по-лесни. Подготвихме списък със 7 стратегии за справяне, които могат да ви помогнат да се научите да приемате миналото на партньора си. Можете да ги прилагате със собствено темпо и всобствения си стил - няма универсални решения за проблемите във връзката.

Просто имайте предвид думите на Уилям Шекспир от неговото прекрасно произведение Бурята - "Миналото е пролог." Това, за което се притеснявате, вече е минало; то е било преддверието към вашето прекрасно сега. Ей, стига толкова приказки! Време е да започнете да четете тези 7 мантри, които са дар от Бога.

1. Приемете чувствата си

"Защо предишните връзки на приятеля ми ме притесняват толкова много?" Да се опитвате да прикриете емоциите си с "Добре съм" или "Нищо ми няма" не е добра идея. Определено има нещо и трябва да го признаете. Приемете чувствата си в тяхната цялост, след като проведете разговор със себе си. Неха казва: "Преди да отстраните проблемите, трябва да приемете наличния проблем. Ако изпитватеретроактивна ревност, бъдете честни за това пред себе си и пред партньора си. Отричането само ще усложни нещата още повече."

Следващият път, когато си помислите: "Миналото на партньора ми ме притеснява толкова много", не го отхвърляйте и не го замитайте под килима. Вникнете в линията на мисълта и стигнете до същността на проблема. Не омаловажавайте (или не позволявайте на някого да омаловажи) несигурността ви. Ето как да приемете първоначално миналото на партньора си.

2. Общувайте честно

Ако се чувствате притеснени от миналото на приятелката си или бившите на гаджето си, това е най-важният съвет, който ще получите. Неха обяснява: "Не мога да подчертая достатъчно значението на комуникацията. Изключително важно е да говорите за ревността или несигурността с партньора си. Трябва да се справите с проблема като екип. В идеалната ситуация двойката трябва да има сърдечен разговор за историята на запознанствата си.Прозрачността от самото начало е от съществено значение за доверието.

"Но ако току-що сте открили предишна глава от живота на съпруга или партньора си, не се колебайте да я изнесете наяве. Колкото по-директни сте, толкова по-лесно ще се случат нещата." Съществуват много упражнения за общуване за двойки, които могат да помогнат на вас и на партньора ви в този труден час. Винаги помнете да казвате своята истина, защото тя е крайъгълният камък на индивидуалността.

3. Как да приемете миналото на партньора си? Потърсете професионална помощ

Понякога всички се нуждаем от помощна ръка. Неха казва: "Когато човек е обсебен от миналото на партньора си, последиците са доста вредни. Връзката започва да става токсична и се появява контролиращо поведение. Най-добре е да се обърнете към терапевт (индивидуално или заедно) и да потърсите помощ. Нуждаете се от отдушник или безопасно пространство, за да говорите за тези проблеми, и терапията е най-добрият вариант."

Ако се борите с въпроси като "защо миналото на съпруга ми ме притеснява толкова много?" или "защо не мога да се примиря с миналото на партньора си?", консултацията с експерт по психично здраве е мъдър избор. В Bonobology предлагаме професионална помощ чрез нашата група от лицензирани консултанти и терапевти. Те могат да ви помогнат да анализирате по-добре ситуацията си и да тръгнете по пътя към превръщането си в по-сигурен партньор.

4. Живейте в момента

Прекаленото мислене съсипва взаимоотношенията, тъй като тревогите за нещо, което вече се е случило, са контрапродуктивни. Защо вместо това не се съсредоточите върху подхранването на това, което имате? Когато в ума ви се появят мисли като "приятелят ми се връща към миналото" или "партньорът ми ревнува със задна дата", съсредоточете се върху това колко безсмислено е да се занимавате с тях.

Не е възможно да се промени ходът на историята и да се противопоставяме на миналото на някого е малко несправедливо. Да насочим тази енергия към подобряване на връзката е сто пъти по-разумно. Както пише авторката на бестселъри Джаклин Джонсън в книгата си, Не се чувствайте заклещени! , "Харесва ли ви болката във врата? Тогава престанете да гледате зад себе си в миналото".

5. Как да спра да се притеснявам от миналото на партньора си? Не се вглеждайте в него

Устоявайте на изкушението и не се поддавайте на онзи глас, който ви моли да проверите телефона на партньора си или да прочетете дневника му. Неха казва: "Това е червен флаг във връзката, когато започнете да навлизате в личното пространство на партньора си. Това е неприемливо и вие не бихте го търпели, ако бяхте на негово място. Издигнете се над желанието да нахлуете в личното му пространство." Ако искате да се научите как да приемате миналото напартньор, всъщност го приемете и го оставете на мира.

Защото да разследвате миналото им е като да се спуснете в заешката дупка. Просто ще излезете извън контрол, докато научавате подробности за връзката, която са имали с бивш партньор. Най-добре е просто да уважавате пространството им и да им се доверявате. Това включва избягване на подслушването, следенето на социалните мрежи и манипулативните разговори. Как да приемете миналото на партньора си? Спазвайте границите.

6. Бъдете съпричастни

Липсата на съпричастност във взаимоотношенията е сърцераздирателна за наблюдаване. Не позволявайте заниманието ви с миналото на партньора ви да ви направи подозрителни или озлобени към него. Опитайте се да видите нещата и от неговата гледна точка. Те са изминали дълъг път от миналите си решения... В крайна сметка се срещат с вас, нали? Признайте факторите, които може да са ги накарали да допуснат грешки, и погледнете на техния пътобективно.

И така, как да приемете миналото на партньора си със съпричастност? Когато разговаряте за притесненията си, бъдете отворени и към неговия начин на виждане на нещата. Изслушвайте и отговаряйте, а не реагирайте. Неха казва: "Съпричастността е от решаващо значение, когато се движите в конфликт с партньора си. А когато имате проблеми с миналото му, разберете, че може да не е осъзнавал последствията от изборите си.любезен с тях."

7. Изграждане на самоуважение

Читателка от Канзас пише: "Това беше тежък месец за мен... Приятелят ми е несигурен в миналото ми до голяма степен и това се отразява на самочувствието му. Мисля, че се сравнява с бившия ми и вече не знам какво да правя. Продължаваме да се караме и ми липсват начини да го успокоя. Какво мога да направя, ако приятелят ми постоянно се занимава с миналото?"

Така стигаме до най-важния момент - да бъдете сигурни в себе си. Присъствието на бившия не би трябвало да ви застрашава до такава степен, а ако това се случи, потърсете го възможно най-скоро! Трябва да изградите самооценката си и да признаете силните си страни. Вие сте феноменален човек сами по себе си и нищо не може да ви отнеме това.

Хората, които се притесняват за неща от рода на: "Моят приятел е първият ми, но аз не съм неговият" или "Не знам защо ревнувам от миналото на приятеля си", или се тревожат за миналото на приятелката си, трябва да поговорят с партньора си и да видят къде според тях липсва връзката им. Защо имате усещането, че предишните връзки на партньора ви са били по-специални от тези с вас? Обръщайки внимание на тезинесигурност трябва да помогне за облекчаване на тези пристъпи на ревност.

Ключови указатели

• В новите връзки често се случват разправии, когато единият партньор научи за бившия си партньор или открие непозната досега страна от личността на другия.
• Трябва да се интересувате от предишния живот на партньора си само ако той проявява склонност към насилие, манипулира или използва газ, не зачита границите ви или е съзависим.
• Ретроактивната ревност е, когато човек се чувства застрашен от интереса на партньора си към някого в миналото. Тя се появява, когато се губи чувството за уникалност или специалност на връзката.
• За да приемете миналото на партньора си, трябва да признаете чувствата си и да ги съобщите на партньора си честно. Да не надничате в личното му пространство и да престанете да мислите прекалено са често срещани и ефективни съвети.
• Трябва да изградите самоуважението си и да стигнете до корена на несигурността, която предизвиква ревността. Ако имате нужда, потърсете професионална помощ.

И така, какво мислите за нашите съвети и трикове? Научиха ли ви как да приемете миналото на партньора си? Не забравяйте да ни кажете в коментарите по-долу. Искрено се надяваме да преодолеете този етап във връзката си. Нека щастието и дълголетието бъдат норма за вас и партньора ви - довиждане и добър ден!

Често задавани въпроси

Обсебени сте от миналото на партньора си, защото се чудите дали това, което има с вас, е по-специално или уникално от предишните му връзки. Сравнението води до чувство на несигурност. 2. Нормално ли е да ревнуваме от миналото на партньора си?

Известно количество ревност е нормално. Но ако тя ви потиска, влияе на връзката ви или се оказва, че сте обсебени от нея, това определено не е нормално. Трябва незабавно да стигнете до корена на тази несигурност.

За да не позволявате на миналото на партньора ви да ви притеснява, трябва да признаете чувствата си и да ги съобщите открито на партньора си. И двамата можете да размишлявате върху това, което ви притеснява, защо смятате, че това, което са имали, е било по-специално от това, което имат сега. Имате ли проблеми със самочувствието? Дали нещо в поведението им ви кара да се чувствате по този начин? Вие и партньорът ви можете да се подкрепяте взаимно, за да работите върху тезинесигурност.