Qız oğlanla tanış olur. Oğlan qızla tanış olur. Onlar aşiq olurlar və görüşməyə başlayırlar, elə deyilmi? Məşhur inancın əksinə olaraq, münasibət iki insanın bir araya gəlməsi deyil. Daha çoxdur. Biri ilə tanış olmaq, sözün əsl mənasında, bütün varlığı ilə barışmaq deməkdir. Onların keçmişini dərk etməli, bu gününü sevməli və gələcəyinə inanmalısan. Əksər insanlar birinci ilə kifayət qədər mübarizə aparırlar. Beləliklə, partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etmək olar?

Təhlükəsizlik, narahatlıq və qısqanclığa qarşı heç bir dəyişiklik olmasa da, partnyorunuzla barışmaqda sizə kömək edə biləcək bir neçə ipucu və fənd var. idi. Bütün bunları və daha çoxunu məsləhətçi psixoloq və terapevt Neha Anandın (MA, Məsləhət Psixologiyası), Bodhitree India-nın təsisçisi-direktoru və Bhimrao Ambedkar Universiteti Sağlamlıq Mərkəzində baş məsləhətçi məsləhətçinin fikirləri ilə danışırıq.

Sadə bir sual beyninizi narahat edir: “Məni partnyorun keçmişi narahat etməyi necə dayandıra bilərəm?” Cavab sadə deyil, lakin buna baxmayaraq, inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Görürsünüz ki, bu problemin müxtəlif tərəfləri var - etibar, dəstək, ünsiyyət və empatiya. Gəlin çətinliyinizi həll etmək üçün bunları daha ətraflı araşdıraq.

Partnyorunuzun keçmişinə əhəmiyyət verməlisiniz?

Yenidən-yenidən münasibətdə olan bir dost bir dəfə dedi: “Mən bu dəfə gerçək bitdiyini düşün. Təkcə ortağımın keçmişi məni narahat etmir... Mənonların keçmişini araşdırmaq dovşan çuxuruna düşməyə bənzəyir. Onların keçmiş sevgilisi ilə paylaşdıqları münasibətlərin təfərrüatlarını öyrəndikcə nəzarətdən çıxacaqsınız. Onların məkanına hörmət etmək və onlara etibar etmək daha yaxşıdır. Bu, dinləmələrdən, sosial media monitorinqindən və manipulyasiya xarakterli söhbətlərdən çəkinməyi əhatə edir. Partnerinizin keçmişini necə qəbul etmək olar? Sərhədlərə hörmət edin.

6. Empatik olun

Münasibətlərdə empatiyanın olmaması şahidlik üçün ürək ağrıdır. Partnyorunuzun keçmişi ilə məşğul olmanızın sizi şübhəli və ya onlara qarşı incitməsinə imkan verməyin. Hər şeyə onların nöqteyi-nəzərindən baxmağa çalışın. Keçmiş qərarlarından bu yana uzun bir yol keçiblər... Axı sizinlə görüşürlər, elə deyilmi? Onları səhv etmələrinə səbəb ola biləcək amilləri qəbul edin və səyahətlərinə obyektiv baxın.

Beləliklə, tərəfdaşınızın keçmişini empatiya ilə necə qəbul etmək olar? Narahatlığınız barədə danışdığınız zaman, onların da hadisələrə baxış tərzinə açıq olun. Dinləyin və cavab verin, reaksiya verməyin. Neha deyir: “Tərəfdaşınızla münaqişəni həll edərkən empatiya çox vacibdir. Onların keçmişi ilə bağlı problem yaşadığınız zaman anlayın ki, onlar seçimlərinin nəticələrindən xəbərsiz ola bilərlər. Onlarla mehriban olun”.

7. Özünüzə dəyər verin

Kanzasdan olan bir oxucu yazdı: “Mənim üçün çətin bir ay oldu... Sevgilim keçmişimə çox etibarsızdır vəbu onun özünə hörmətini artırır. Düşünürəm ki, o, özünü mənim keçmiş sevgilimlə müqayisə edir və mən daha nə edəcəyimi bilmirəm. Mübarizəmizi davam etdiririk və mən onu sakitləşdirmək üçün yollarım tükənir. Əgər sevgilim daim keçmişin üzərində dayanırsa, mən nə edə bilərəm?”

Bu, bizi ən vacib məqama – özünüzdə əmin-amanlığa gətirir. Keçmişin varlığı sizi bu dərəcədə təhdid etməməlidir və əgər varsa, ən qısa zamanda içəri baxın! Özünüzə dəyər verməli və güclü tərəflərinizi tanımalısınız. Siz özünüz üçün fenomenal bir insansınız və heç bir şey ondan ala bilməz.

“Sevgilim mənim ilkimdir, amma mən onun deyiləm” və ya “Sevgilimin keçmişini niyə qısqandığımı bilmirəm” kimi şeylərdən narahat olan və ya sevgilisinin keçmişindən narahat olan insanlar danışmalıdırlar. partnyoruna müraciət edin və münasibətlərinin harada olmadığını hiss etdiklərini görün. Niyə ortağınızın keçmiş münasibətinin sizinlə olan münasibətdən daha xüsusi olduğunu hiss edirsiniz? Bu etibarsızlıqların aradan qaldırılması bu qısqanclıq ağrılarını azaltmağa kömək etməlidir.

Əsas Göstəricilər

• Yeni münasibətlər tez-tez partnyorlardan biri keçmiş sevgilisi haqqında öyrəndikdə və ya digərinin şəxsiyyətinin indiyədək naməlum cəhətlərini aşkar etdikdə tez-tez qarşıdurmalara şahid olur
• Yalnız partnyorunuzun keçmiş həyatına əhəmiyyət verməlisiniz. təhqiredici meyllər göstərmək, məşğul olmaq manipulyasiya və ya qaz yandırmaqdır, sərhədlərinizə hörmət etmirsiniz və ya bir-birindən asılı olursunuz
• Retroaktiv qısqanclıq insanın hiss etdiyi yerdir.partnyorunun keçmişdə kiməsə marağı ilə təhdid edilir. Münasibətdə unikallıq və ya xüsusilik hissi itirildikdə baş verir
• Tərəfdaşınızın keçmişini qəbul etmək üçün hisslərinizi etiraf etməli və onları səmimi şəkildə partnyorunuza çatdırmalısınız. Onların şəxsi məkanına girməmək və həddindən artıq düşünməyi dayandırmaq adi və təsirli məsləhətdir
• Özünüzə dəyər verməli və qısqanclığa səbəb olan etibarsızlıqların kökünə düşməlisiniz. Ehtiyacınız olarsa, peşəkar yardım alın

Beləliklə, məsləhətlərimiz və tövsiyələrimiz haqqında nə düşünürsünüz? Onlar sizə ortağınızın keçmişini necə qəbul etməyi öyrətdilər? Aşağıdakı şərhlərdə bizə bildirdiyinizə əmin olun. Ümid edirik ki, münasibətlərinizdə bu mərhələnin öhdəsindən gələcəksiniz. Qoy xoşbəxtlik və uzunömürlülük sizin və partnyorunuz üçün norma olsun – vida və xoş gün!

Tez-tez verilən suallar

Siz partnyorunuzun keçmişi ilə maraqlanırsınız, çünki onun sizinlə olan şeylərinin keçmiş münasibətlərindən daha xüsusi və ya bənzərsiz olduğunu düşünürsünüz. Müqayisə etibarsızlıq hisslərinə səbəb olur. 2. Partnyorun keçmişinə paxıllıq etmək normaldır?

Bir qədər qısqanclıq normaldır. Ancaq bu, depressiyaya səbəb olur, münasibətlərinizə təsir edir və ya özünüzə vəsvəsə tapırsınız, bu, əlbəttə ki, normal deyil. Siz bu etibarsızlığın kökünə dərhal çatmalısınız.

Partnyorunuzun keçmişinin sizi narahat etməməsi üçün hisslərinizi etiraf etməli və onları tərəfdaşınıza açıq şəkildə bildirməlisiniz. Siz ikiniz də sizi narahat edən şeyləri introspektsiya edə bilərsiniz, niyə onların sahib olduqlarının indi sahib olduqlarından daha xüsusi olduğunu düşünürsünüz. Özünə hörmətlə bağlı problemləriniz varmı? Onların davranışlarında sizi belə hiss etdirən bir şey varmı? Siz və partnyorunuz bu etibarsızlıqlar üzərində işləmək üçün bir-birinizə dəstək ola bilərsiniz.

Yeni münasibətlər tez-tez partnyorlardan biri keçmiş sevgilisi haqqında öyrəndikdə və ya digərinin şəxsiyyətinin indiyədək naməlum cəhətlərini aşkar etdikdə tez-tez mübahisələrə şahid olur. Bəs bu qəzəb haqlıdırmı? Bir insanın tarixi indiki vaxtda aktualdırmı? Neha deyir: “Bəli, mütləq. Əgər bu günümüz gələcəyimizə yol açırsa, keçmiş bizi kim olduğumuza çevirib. Bu, şübhəsiz ki, aktualdır, lakin bunun mənfi bir şey olması lazım deyil. Bir çox insanlar səhvlərindən nəticə çıxardıqları üçün ağır təcrübələrə görə yaxşılığa doğru dəyişirlər.

“Amma keçmişindən emosional yük daşıyanlar da var ki, bu da onların davranışlarına təsir edir. Bu, sözügedən şəxsdən asılıdır. Keçmişlərinin onlara göstərdiyi təsirdən asılı olaraq, narahatlığa səbəb olub-olmadığını müəyyən edə bilərsiniz." Gəlin sizə qırmızı bayraq olan bir neçə nümunə verməklə bunu daha da sadələşdirək.

“Mənim partnyorumun keçmişi məni narahat edir; mənim narahatlığım əsaslandırılırmı?”

Əgər partnyorunuz müəyyən problemli davranış nümunələri nümayiş etdirirsə, siz haqlısınız: “Tərəfdaşınızın keçmişini necə qəbul etmək olar?” Budur, bir insanın keçmişinə nəzarət edən xəbərdarlıq əlamətləri. Siz partnyorunuzun keçmiş həyatı ilə maraqlanmalısınızəgər onlar:

• Təhqiredici meylləri nümayiş etdirin : Ola bilsin ki, pis uşaqlıq və ya gurultulu tanışlıq tarixi partnyorunuzu etibarsız və etibarsız edib. Bu, şifahi və ya fiziki zorakılıq, nəzarət meylləri və ya əlaqələrdə daimi mübahisə ilə nəticələnir. Əgər bu qırmızı bayraq deyilsə, biz nə olduğunu bilmirik
• Manipulasiya və ya qaz işıqlandırması ilə məşğul olmaq : Romantika adı altında sizi emosional/psixoloji zorakılığa məruz qoymaq ən azı narahatedicidir. . Partnyorunuzun keçmişi onları bu cür taktikalarla sizi idarə etməyə sövq edir
• Yerinizi sıxışdırın : Münasibətlərdə yapışqan olmaq həm də həll olunmamış problemlərin göstəricisidir. Şəxsi məkanınızı zəbt etmək və sərhədləri aşmaq böyük no-nosdur. Söyləməyə ehtiyac yoxdur ki, bu, münasibətdə özünü təhlükəsiz hiss etmək cəhdidir
• Emosional cəhətdən asılısınız : Başqa bir şəxs vasitəsilə tamamlama axtarışı fəlakət üçün bir reseptdir. Əgər tərəfdaşınız yerinə yetirmək üçün sizə güvənirsə, tənliyinizdəki ən kiçik axın onlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcəkdir. Keçmişlərinə görə özlərini təmin etmirlər

Yaxşı, bu qırmızı bayraqlardan hər hansı biri sizinlə rezonans doğurdu? Əgər belədirsə, deməli əlaqələr üzərində işləmək üçün bir çox yol var. İstər terapiya, istərsə də açıq ünsiyyət yolu ilə, zəhərli bağı düzəltmək mümkündür. Ancaq tərəfdaşınız bu xüsusiyyətləri nümayiş etdirmirsə, çox güman ki, çaşqınsınız. Narahat olmayın, niyə bir az titrədiyinizi bilirikmünasibətlərin təhlükəsizliyi cəbhəsində.

“Niyə ərimin keçmişi məni bu qədər narahat edir?”

Ontariodan olan bir oxucu yazdı: “Bizim heç bir problemimiz yoxdur. Mən sadəcə bir neçə köhnə fotoşəkilə baxırdım və onun o vaxtkı sevgilisi ilə şəklinə rast gəldim. O vaxtdan bəri hər şey beynimdə ilişib qalıb. İnanın, mən bu adam deyiləm. Niyə belə mənasız bir şey məni tutdu və niyə ərimin keçmişi məni bu qədər narahat edir? Partnyorumun keçmişini necə qəbul edəcəyimi bilmirəm”.

Neha deyir: “Həyat yoldaşınızın tarixçəsindən narahat olmaq çox təbiidir. Münasibət biri ilə paylaşdığımız ən intim məkandır. Bu, çoxlu yaddaqalan təcrübə və anlardan ibarətdir. Bir insanla yolların ayrılması isə bu səyahəti inkar etmir. Amma siz buna təhlükə kimi baxmamalısınız; Bu, partnyorunuzun həyatının bir fəsli idi və onlar sizinlə daha uzun bir bölüm paylaşırlar." Hmmm... fikir üçün əla yemək! Və göründüyü kimi, bu fenomenin bir adı var. Geriyə Qısqanclıq!

Əgər siz tez-tez “Sevgilim mənim birincimdir, amma mən onun deyiləm” və ya “Məni sevdiyini bildiyim halda onun keçmişindən narahatam” və ya “Mən hiss edirəm” kimi sözlər deyirsinizsə Narahatlığa səbəb olmasa da, sevgilimin keçmişini qısqanıram" və ya sadəcə olaraq, "sevgilimin keçmiş münasibətləri niyə məni bu qədər narahat edir?", Geriyə Qısqanclığı başa düşmək sizin probleminizin kökünə getməyə kömək edə bilər.məsələlər. Partnyorunuzun keçmişini qəbul etməyi öyrənmək o qədər də çətin deyil.

Geriyə Qısqanclıq Nədir?

Münasibətlərdə romantik qısqanclıq olduqca yaygındır. Qısqanclıqla bağlı bütün araşdırmalar göstərir ki, münasibətlərdə qısqanclıq bir tərəfdaş münasibətdə aktiv təhlükə ilə təhdid hiss etdiyi zaman baş verir. Üçüncü tərəfin rəqibindən gələn bu təhlükə real və ya xəyali ola bilər. Məsələn, Julie Conun onunla çox yaxşı anlaşan yaraşıqlı həmkarı tərəfindən təhlükə hiss edir. Yaxud, Pit kökəldiyi vaxtdan bəri ortağı Mayanın idman zalı təlimatçısına daha çox qısqanclıq hiss edir.

Qeyd etdinizmi ki, bunlar mövcud rəqiblər və ya qısqanclığa səbəb olan təhdidlərdir? İndi bunu bir insanın keçmişdə kiməsə tərəfdaşının marağı ilə təhdid hiss etdiyi retroaktiv qısqanclıq halına qarşı qoyun. Təsəvvür edin ki, partnyorunuzun keçmiş sevgilisi ilə çimərlik tətilində çəkdirdiyi keçmiş fotoya baxarkən, onların hər ikisi qaralmış və uyğun görünür.

Retroaktiv qısqanclıq araşdırması göstərir ki, qısqanclığın bu forması “qısqanclıq itkisi olduqda baş verir. münasibətdə unikallıq və ya xüsusilik hissi." Əgər partnyorunuzun seksual və ya romantik keçmişi ilə bağlı məlumatlar sizə onun keçmişinin sizinlə bölüşdüklərindən daha xüsusi və ya bənzərsiz olduğunu hiss etdirirsə, sizdə qısqanclıq hissi yaranır.

Sosial Medianın Rolu adlı araşdırma. Romantic Partners' Retroactive'dəQısqanclıq: Sosial Müqayisə, Qeyri-müəyyənlik və Məlumat Axtarışı insanların keçmişini asanlıqla əldə etmək üçün arxivləşdirərək bu problemi daha da davam etdirməkdə sosial medianın rolunu nümayiş etdirir. Tədqiqat əlavə edir: "Tərəfdaşın keçmiş əlaqələri haqqında bu cür məlumatlar mövcud əlaqələri qiymətləndirmək üçün müqayisə səviyyəsini yarada bilər."

Bu beyin fırtınası bizi məqalənin ən vacib nöqtəsinə apardı. İndi tərəfdaşınızın keçmişi münasibətdə/evlilikdə təhlükəsizlik hissinizə toxunduqda nə edə biləcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik. Geriyə dönük qısqanclığı başa düşmək, öz qısqanclığınıza obyektiv baxmağa imkan verən bir perspektivlə problemi görməyə kömək edə bilər. Budur, sizə partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etməyi öyrədən strategiyalar gəlir.

Partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etməli – Ekspertdən 7 Məsləhət

Əgər özünüzü xoşagəlməz hiss edirsinizsə "Sevgilimin keçmişi məni xəstə edir" kimi hisslər bu sizin üçün yalnız bölmədir. Onların tanışlıq tarixi ilə razılaşmaq çətin bir prosesdir, lakin biz işləri asanlaşdırmaq üçün buradayıq. Tərəfdaşınızın keçmişini qəbul etməyi öyrənməyə kömək edə biləcək 7 mübarizə strategiyasının siyahısını tərtib etdik. Bunları öz sürətinizlə və öz üslubunuzda həyata keçirə bilərsiniz – münasibətlərdəki problemlər üçün hamıya uyğun həll yolları yoxdur.

Sadəcə Uilyam Şekspirin gözəl əsərindən sözlərini yadda saxlayın Fırtına – “Keçmişdə olanlar proloqdur”. Narahat olduğunuz şey artıq öz yolunu davam etdirir; indi sizin gözəlliyiniz üçün qaçış idi. Hey, kifayət qədər söhbət! İlahi hədiyyə olan bu 7 mantranı oxumağa başlamağın vaxtı gəldi.

1. Hisslərinizi qəbul edin

“Niyə sevgilimin keçmiş münasibətləri məni bu qədər narahat edir?” Emosiyalarınızı “yaxşıyam” və ya “heç bir şey deyil” sözləri ilə gizlətməyə çalışmaq yaxşı fikir deyil. Bu, mütləq bir şeydir və siz bunu etiraf etməlisiniz. Özünüzlə söhbət etdikdən sonra hisslərinizi tam şəkildə qəbul edin. Neha deyir: “Problemi həll etməzdən əvvəl mövcud problemi qəbul etməlisiniz. Əgər geriyə dönük qısqanclıq yaşayırsınızsa, özünüzə və tərəfdaşınıza qarşı dürüst olun. İnkar etmək hər şeyi daha da çətinləşdirəcək.”

Növbəti dəfə “Tərəfdaşımın keçmişi məni çox narahat edir” deyə düşünəndə ondan əl çəkməyin və ya xalçanın altına süpürməyin. Fikir xəttini araşdırın və məsələnin kökünə girin. Etibarsızlıqlarınızı etibarsız hesab etməyin (və ya kiminsə etibarsız olmasına icazə verməyin). Partnyorunuzun keçmişini ilkin olaraq belə qəbul etmək olar.

2. Dürüst ünsiyyət qurun

Sevgilinizin keçmişi və ya sevgilinizin keçmişi ilə bağlı narahatlıq hiss edirsinizsə, bu sizə ən vacib məsləhətdir' alacağam. Neha izah edir: “Mən ünsiyyətin vacibliyini kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Partnyorunuzla qısqanclıq və ya etibarsızlıq haqqında danışmaq çox vacibdir. Sənməsələni komanda şəklində həll etməlidir. İdeal bir vəziyyətdə, cütlük bir-biri ilə münasibət qurmazdan əvvəl tanışlıq tarixçələri haqqında ürəkdən danışmalıdır. Güvən üçün əvvəldən şəffaflıq vacibdir.

“Ancaq həyat yoldaşınızın və ya tərəfdaşınızın həyatının əvvəlki fəslini kəşf edirsinizsə, onu açıq şəkildə ortaya çıxarmaqdan çəkinməyin. Nə qədər sadə olsan, işlər bir o qədər asan olacaq”. Bu ehtiyac saatında sizə və partnyorunuza kömək edə biləcək cütlər üçün bir çox ünsiyyət məşqləri var. Həmişə öz həqiqətinizi söyləməyi unutmayın, çünki bu, fərdiliyin təməl daşıdır.

3. Partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etmək olar? Peşəkar yardım axtarın

Bəzən hamımızın köməyə ehtiyacı var. Neha deyir: “İnsan partnyorunun keçmişi ilə maraqlandıqda, bunun nəticələri olduqca zərərlidir. Münasibətlər zəhərlənməyə başlayır və davranışı idarə etməyə başlayır. Bir terapevtə müraciət etmək (fərdi və ya birlikdə) və kömək axtarmaq daha yaxşıdır. Bu problemlər haqqında danışmaq üçün sizə çıxış yolu və ya təhlükəsiz yer lazımdır və terapiya sizin üçün ən yaxşı seçimdir.”

“Ərimin keçmişi niyə məni bu qədər narahat edir?” kimi suallarla mübarizə aparırsınızsa. və ya “niyə mən yoldaşımın keçmişi ilə barışa bilmirəm?”, psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək müdrik seçimdir. Bonobology-də biz lisenziyalı məsləhətçilər və terapevtlərdən ibarət panelimiz vasitəsilə peşəkar yardım təklif edirik. Onlar bacararvəziyyətinizi daha yaxşı təhlil etməyə və daha etibarlı tərəfdaş olmaq yoluna qədəm qoymağa kömək edin.

4. Anı yaşayın

Biz bunu təkcə motivasiya mənasında nəzərdə tutmuruq. Həddindən artıq düşünmək münasibətləri pozur, çünki artıq baş vermiş bir şey üçün narahat olmaq əks məhsuldardır. Bunun əvəzinə niyə sahib olduğunuzu bəsləməyə diqqət yetirməyəsiniz? “Sevgilim keçmişdə yaşayır” və ya “tərəfdaşımın geriyə dönük qısqanclığı var” kimi fikirlər beyninizi çaşdırdıqda, bunların üzərində dayanmağın nə qədər mənasız olduğuna diqqət yetirin.

Tarixin gedişatını dəyişdirmək və kiminsə keçmişini ona qarşı saxlamaq mümkün deyil. bir az haqsızlıq edirlər. Bu enerjini münasibətlərin yaxşılaşmasına yönəltmək yüz dəfə daha müdrikdir. Ən çox satılan müəllif Jaclyn Johnson öz kitabında yazdığı kimi, Don't Feel Stuck! , "Boyun ağrısını sevirsən? O zaman arxanızdan keçmişə baxmağı dayandırın.”

5. Partnerimin keçmişindən narahat olmağı necə dayandıra bilərəm? Göz yummayın

Təsvirə müqavimət göstərin və sizdən partnyorunuzun telefonunu yoxlamağı və ya gündəliyini oxumağı tələb edən səsə təslim olmayın. Neha deyir: “Partnyorunuzun şəxsi məkanına girməyə başlayanda bu, münasibətlərdə qırmızı bayraqdır. Bu məqbul deyil və siz onların yerində olsaydınız buna dözməzdiniz. Onların şəxsi həyatına müdaxilə etmək istəyinin üstündən qalxın.” Əgər partnyorunuzun keçmişini necə qəbul edəcəyinizi öyrənmək istəyirsinizsə, əslində onu qəbul edin və tək buraxın.

Çünki