女孩遇到男孩，男孩遇到女孩，他们相爱并开始约会，对吗？ 与流行的看法相反，恋爱不是两个人的结合，而是更多。 与某人约会需要接受他们的整个存在，从字面上讲。 你必须了解他们的过去，爱他们的现在，并相信他们的未来。 大多数人对第一个问题相当纠结。 那么，如何才能接受你伴侣的过去？

虽然对不安全感、焦虑和嫉妒没有超控开关，但有一些提示和技巧可以帮助你与你的伴侣曾经的人和平相处。 我们正在谈论这一切，以及咨询心理学家和治疗师Neha Anand（咨询心理学硕士）的见解，他是印度Bodhitree的创始人-董事和Bhimrao Ambedkar的首席咨询师大学健康中心。

一个简单的问题困扰着你的头脑，"我怎样才能不再被我伴侣的过去所困扰？" 答案并不直接，但还是非常有帮助的。 你看，这个问题有不同的方面--信任、支持、沟通和同情。 让我们详细探讨这些，不再多说，以解决你的窘境。

你应该关心你伴侣的过去吗？

一位处于断断续续关系中的朋友曾经说过："我认为这次是真的结束了。 我的伴侣的过去不仅让我烦恼......在我知道他的前任之后，我无法相信他。 整个事情令人作呕。 你知道吗？ 我男朋友的过去让我感到恶心。 这就是它，不相信和厌恶。" 听起来很严厉，这并不是一种罕见的情绪。跨越。

在新的关系中，当一方了解到前任的情况或发现对方性格中迄今不为人知的一面时，往往会出现摊牌。 但这种愤怒是合理的吗？ 一个人的历史与现在有关系吗？ 尼哈说："是的，当然。 如果我们的现在为我们的未来铺平了道路，那么过去就塑造了我们。 它肯定有关系，但这不需要是一个许多人因为严酷的经历而变得更好，因为他们从错误中学习。

"但也有一些人带着过去的情感包袱，这影响了他们的行为。 这取决于当事人。 根据他们的过去对他们的影响，你可以确定是否有关注的理由。" 让我们进一步简化这个问题，给你几个属于红旗的例子。

"我的伴侣的过去让我感到困扰；我的担心是否有道理？"

如果你的伴侣表现出某些有问题的行为模式，你有权问："如何接受你伴侣的过去？" 以下是一个人的过去控制他们现在的警告信号。 你应该关心你伴侣的前世，如果他们：

• 展示虐待的倾向 虐待：也许糟糕的童年或动荡的约会史使你的伴侣变得不信任和不安全。 这导致口头或身体虐待，控制倾向，或在关系中不断争吵。 如果这不是一个红色标志，我们不知道什么是
• 参与操纵或诱导 至少可以说，以浪漫为幌子对你进行情感/心理虐待是令人担忧的。 你的伴侣的过去导致他们通过这种手段控制你。
• 挤满你的空间 粘人：在一段关系中粘人也是一个未解决的问题的指标。 侵犯你的个人空间和破坏界限是大忌。 不用说，这是一个试图在关系中感到安全的尝试。
• 在感情上有依赖性 ：通过另一个人寻求完成是一个灾难的秘诀。 如果你的伴侣依靠你来实现，你的方程式中最微小的影响都会对他们产生重大影响。 他们因为过去的原因而不能自给自足。

那么，这些红旗有没有引起你的共鸣呢？ 如果有，那么有很多途径可以解决这段关系。 无论是通过治疗还是公开的沟通，修复有毒的关系是可能的。 但如果你的伴侣没有表现出这些特征，你可能非常困惑。 不要担心，我们知道为什么你在关系安全方面感到有点动摇。

"为什么我丈夫的过去让我如此烦恼？"

一位来自安大略省的读者写道："我们本身并没有什么问题。 我只是在翻阅一些旧照片时看到了他和他当时的女朋友的照片。 从那时起，这件事就一直在我脑海中挥之不去。 相信我，我不是这样的人。 为什么这样一件小事会让我感到不安，为什么我丈夫的过去会让我如此困扰？ 我不知道如何接受我的过去。伙伴"。

Neha说："对你配偶的历史感到不安是很自然的。 一段关系是我们与某人分享的最亲密的空间，它包括许多难忘的经历和时刻。 与一个人分道扬镳并不能否定这段旅程。 但你不应该把这看作是一种威胁；这是你伴侣生命中的一章，他们与你分享的是更长的一章。" 嗯...非常值得思考！事实证明，这种现象有一个名字，叫 "追溯性嫉妒"！

如果你经常说这样的话："我的男朋友是我的第一个，但我不是他的 "或 "我对我女朋友的过去感到焦虑，尽管我知道她爱我 "或 "我对我男朋友的过去感到嫉妒，尽管我没有理由担心"，或只是 "为什么我男朋友过去的关系让我如此烦恼？"，了解追溯性嫉妒可能有助于你找到问题的根源。 它是学习如何接受你的伴侣的过去并不难。

什么是追溯性妒忌？

浪漫的嫉妒在关系中相当普遍。 所有关于嫉妒的研究都指出，关系中的嫉妒发生在伴侣感到受到关系中的主动威胁时。 这种来自第三方对手的威胁可能是真实的或想象的。 例如，朱莉感到受到约翰的漂亮同事的威胁，她和他相处得非常好。 或者，自从皮特发胖后，他就已经感到越来越嫉妒他的伙伴玛雅的健身教练。

你是否注意到，这些都是现有的竞争对手或威胁引起嫉妒的情况？ 现在把它与追溯性嫉妒的情况放在一起，即一个人因其伴侣对过去某人的兴趣而感到威胁。 想象一下，当看到你的伴侣与他们的前男友在海滩度假的过去照片时，他们都看起来晒得很黑很健康，你会感到嫉妒的。

追溯性嫉妒的研究表明，这种形式的嫉妒发生在 "关系的独特性或特殊性的丧失"。 如果关于你的伴侣的性或浪漫的过去的信息让你觉得你的伴侣的过去比他们与你分享的更特殊或独特，你很可能会感到嫉妒。

这项研究的题目是 社交媒体在浪漫伴侣的追溯性嫉妒中的作用：社会比较、不确定性和信息寻求 该研究补充说："关于伴侣过去关系的这些信息可能会建立一个比较水平，用来评估当前的关系。"

这场头脑风暴把我们带到了文章中最重要的关头。 我们现在将讨论当你的伴侣的过去笼罩着你在这段关系/婚姻中的安全感时，你能做些什么。 了解追溯性嫉妒可能有助于你从某种角度看待这个问题，使你能够客观地看待自己的嫉妒。 这里有一些策略，教你如何接受你的伴侣的过去。

如何接受你伴侣的过去--专家的7个建议

如果你发现自己经历了诸如 "我男朋友的过去让我感到恶心 "的不愉快情绪，这正是适合你的部分。 接受他们的约会历史是一个具有挑战性的过程，但我们在这里使事情变得更容易。 我们已经策划了一个7个应对策略的列表，可以帮助你学习如何接受你的伴侣的过去。 你可以按照自己的节奏实施这些，在你自己的风格--对关系问题没有一刀切的解决办法。

只要牢记威廉-莎士比亚在其美丽的作品中所说的话就可以了 暴风雨》（The Tempest - "过去的事就是序幕"。 你所担心的事已经过去了；那是你现在的精彩的运行过程。 嘿，闲话少说！现在是你开始阅读这7句咒语的时候了，它们是天赐良机。

1.接受你的感受

"试图用 "我很好 "或 "这没什么 "来掩盖你的情绪并不是一个好主意。 它肯定是有问题的，你应该承认它。 在与自己对话后，完整地拥抱你的感受。 Neha说，"在排除故障之前，你必须接受手头的问题。 如果你正在经历否认只会让事情变得更加复杂"。

下次你发现自己在想 "我伴侣的过去让我很烦恼 "时，不要甩开它或把它扫到地毯下面。 探究一下这个思路，找到问题的根源。 不要让你的不安全感失效（或让别人失效）。 这就是最初如何接受你伴侣的过去。

2.诚实地进行沟通

如果你对女友的过去或男友的前任感到焦虑，这是你得到的最重要的建议。 Neha解释说："我无法强调沟通的重要性。 与你的伴侣谈论嫉妒或不安全感是至关重要的。 你必须作为一个团队来解决这个问题。 在理想的情况下，一对夫妇应该对他们的约会历史进行倾心交谈从一开始的透明性对于信任是至关重要的。

"但是，如果你刚刚发现你的配偶或伴侣的前一章，不要犹豫，把它拿出来公开。 你越是直截了当，事情就越容易。" 有很多夫妻沟通练习，可以在这个需要的时刻帮助你和你的伴侣。 永远记得说出你的真相，因为它是个性的基石。

3.如何接受你伴侣的过去？ 寻求专业帮助

有时，我们都需要帮助。 妮哈说："当一个人沉迷于伴侣的过去时，其反响是相当有害的。 关系开始变得有毒，控制行为也开始出现。 最好是向治疗师（个人或一起）求助。 你需要一个出口或安全空间来谈论这些问题，治疗是你最好的选择。"

如果你正在努力解决诸如 "为什么我丈夫的过去让我如此烦恼？"或 "为什么我不能与我伴侣的过去和平相处？"这样的问题，咨询心理健康专家是一个明智的选择。 在Bonobology，我们通过我们的持证咨询师和治疗师小组提供专业帮助。 他们可以帮助你更好地分析你的情况，踏上成为一个更安全伴侣的道路。

4.活在当下

我们不仅仅是指在激励的意义上。 过度思考会破坏关系，因为担心已经发生的事情会适得其反。 为什么不专注于培养你所拥有的东西呢？ 每当 "我的男朋友纠缠于过去 "或 "我的伴侣有追溯性的嫉妒 "这样的想法在你的脑海中徘徊，专注于纠缠于这些是多么无意义。

改变历史进程是不可能的，用某人的过去来对付他们有点不公平。 将这种能量用于改善关系是百倍的明智之举。 正如畅销书作家Jaclyn Johnson在她的书中写道、 不要感到困顿! ，"你喜欢脖子疼吗？ 那就不要再往身后看过去了。"

5.如何才能不再被伴侣的过去所困扰？ 不要窥探

抵制诱惑，不要屈服于那个要求你查看伴侣手机或阅读他们日记的声音。 Neha说："当你开始进入伴侣的私人空间时，这是关系中的一个红旗。 这是不可接受的，如果你是他们，你也不会容忍它。 克服侵犯他们隐私的冲动。" 如果你想学习如何接受你的过去伙伴，实际上是接受它并不去管它。

因为调查他们的过去就像进入兔子洞。 当你了解到他们与前任的关系细节时，你会失去控制。 最好的办法是尊重他们的空间，信任他们。 这包括避免偷听、社交媒体监控和操纵性的谈话。 如何接受你的伴侣的过去？ 尊重界限。

6.要有同情心

在关系中缺乏同情心是令人心碎的。 不要让你对伴侣的过去的关注使你对他们产生怀疑或痛苦。 试着从他们的角度看问题，他们在过去的决定后已经走了很长的路...他们毕竟在和你约会，不是吗？ 承认可能导致他们犯错的因素，看看他们的旅程客观地说。

那么，如何以同理心接受你的伴侣的过去呢？ 当你就你的担忧进行交谈时，也要对他们看待事物的方式持开放态度。 倾听和回应，而不是反应。 Neha说，"当你与你的伴侣处理冲突时，同理心是至关重要的。 当你对他们的过去感到困扰时，要理解他们可能没有意识到他们的选择的后果。对他们好。"

7.建立你的自我价值

一位来自堪萨斯州的读者写道："对我来说，这是一个艰难的月份......我的男朋友在很大程度上对我的过去没有安全感，这正在影响他的自尊。 我认为他正在将自己与我的前任相比较，我不知道该怎么办了。 我们一直在吵架，我已经没有办法让他放心了。 如果我的男朋友一直沉浸在过去，我可以做什么？"

这给我们带来了最重要的一点--对自己有安全感。 前任的存在不应该威胁到你，如果它威胁到你，请尽快向内看！你需要建立你的自我价值并认识到你的优势。 你本身就是一个了不起的人，没有什么可以夺走它。

那些担心 "我的男朋友是我的第一个，但我不是他的 "或 "我不知道为什么我对我男朋友的过去感到嫉妒 "或对女朋友的过去感到焦虑的人，应该和他们的伴侣谈谈，看看他们觉得他们的关系在哪里有欠缺。 为什么你觉得你伴侣过去的关系比他们和你的关系更特别？ 解决这些问题不安全感应该有助于缓解这些嫉妒的恐慌。

关键指针

• 在新的关系中，当一方了解到前任的情况或发现对方性格中迄今不为人知的一面时，往往会出现摊牌。
• 只有当你的伴侣表现出虐待倾向，参与操纵或气功，不尊重你的底线，或有依赖性时，你才应该关心他的前世。
• 追溯性嫉妒是指一个人因其伴侣对过去某人的兴趣而感到威胁。 它发生在对这段关系的独特性或特殊性的丧失上。
• 要接受你的伴侣的过去，你需要承认你的感受，并诚实地与你的伴侣沟通。 不要窥探他们的私人空间和停止过度思考是常见的有效建议。
• 你需要建立你的自我价值，并找到导致嫉妒的不安全感的根源。 如果你需要，请接受专业帮助

那么，你觉得我们的提示和技巧如何？ 它们是否教会你如何接受伴侣的过去？ 一定要在下面的评论中告诉我们。 我们真诚地希望你能克服你们关系中的这个阶段。 愿幸福和长寿成为你和你的伴侣的常态--再见，祝你好运

常见问题

你纠结于伴侣的过去，因为你想知道他们与你的关系是否比他们过去的关系更特别或独特。 这种比较导致了不安全感。 2.对伴侣的过去感到嫉妒是正常的吗？

某种程度的嫉妒是正常的。 但如果感到压抑，影响到你们的关系，或者你发现自己沉迷于此，这绝对不正常。 你需要立即找到这种不安全感的根源。

为了不让你的伴侣的过去困扰你，你需要承认你的感受，并公开地与你的伴侣沟通。 你们俩可以反省一下，是什么困扰着你，为什么你认为他们曾经拥有的比现在的更特别。 你有自尊心问题吗？ 是他们行为中的某些东西让你有这种感觉吗？ 你和你的伴侣可以互相支持，努力解决这些问题。不安全感。