Tjej möter kille. Kille möter tjej. De blir kära och börjar dejta, eller hur? I motsats till vad många tror är ett förhållande inte ett möte mellan två personer. Det är mer. Att dejta någon innebär att man måste acceptera hela deras existens, bokstavligen. Man måste förstå deras förflutna, älska deras nutid och tro på deras framtid. De flesta människor kämpar ganska mycket med det första. Så, hur ska manacceptera din partners förflutna?

Även om det inte finns någon strömbrytare för osäkerhet, ångest och svartsjuka, finns det några tips och tricks som kan hjälpa dig att finna frid med den person din partner var. Vi pratar om allt detta och mer med insikter från rådgivningspsykologen och terapeuten Neha Anand (MA, Counseling Psychology), grundare och chef för Bodhitree India och chefskonsultrådgivare vid Bhimrao AmbedkarUniversitetets hälsocenter.

En enkel fråga plågar ditt sinne: "Hur kan jag sluta störas av min partners förflutna?" Svaret är inte enkelt men det är ändå till stor hjälp. Du förstår, det finns olika aspekter på detta problem - förtroende, stöd, kommunikation och empati. Låt oss utforska dessa i detalj utan vidare för att lösa ditt dilemma.

Bör du bry dig om din partners förflutna?

En vän i ett förhållande som pågår hela tiden sa en gång: "Jag tror att det är över på riktigt den här gången. Det är inte bara det att min partners förflutna stör mig... Jag kan inte lita på honom efter vad jag vet om hans ex. Hela grejen är vidrig. Vet du vad? Min pojkväns förflutna gör mig sjuk i hjärtat. Det är vad det är, misstro och avsky." Hur hårt det än låter är det inte en ovanlig känsla att komma med...över.

Nya relationer präglas ofta av uppgörelser när en partner får veta mer om sitt ex eller upptäcker en hittills okänd aspekt av den andres personlighet. Men är ilskan berättigad? Har en persons historia någon betydelse för nutiden? Neha säger: "Ja, definitivt. Om vår nutid banar väg för vår framtid har det förflutna format oss till dem vi är. Det har säkert betydelse, men det behöver inte vara enMånga människor förändras till det bättre på grund av tuffa erfarenheter eftersom de lär sig av sina misstag.

"Men det finns andra som bär på känslomässigt bagage från sitt förflutna, vilket påverkar deras beteende. Det beror på personen i fråga. Beroende på hur deras förflutna har påverkat dem kan du fastställa om det finns anledning till oro." Låt oss förenkla detta ytterligare genom att ge dig några exempel som är varningssignaler.

"Min partners förflutna stör mig; är min oro berättigad?"

Om din partner uppvisar vissa problematiska beteendemönster har du rätt att fråga: "Hur accepterar man sin partners förflutna?" Här är varningssignalerna för att en persons förflutna styr deras nutid. Du BORDE bry dig om din partners tidigare liv om de:

• Uppvisa tendenser till missbruk : Kanske har en dålig barndom eller en tumultartad dejtinghistoria gjort din partner misstänksam och osäker. Detta resulterar i verbal eller fysisk misshandel, kontrollerande tendenser eller ständiga gräl i förhållandet. Om detta inte är en varningssignal, vet vi inte vad som är det
• Använda sig av manipulation eller gaslighting : Att utsätta dig för känslomässig/psykologisk misshandel under sken av romantik är minst sagt oroande. Din partners förflutna leder dem till att kontrollera dig genom sådana taktiker
• Trängsel i ditt utrymme : Att vara klängig i ett förhållande är också en indikator på olösta problem. Att invadera ditt personliga utrymme och bryta gränser är stora no-nos. Naturligtvis är detta ett försök att känna sig trygg i förhållandet
• Är känslomässigt beroende : Att söka tillfredsställelse genom en annan person är ett recept på katastrof. Om din partner är beroende av dig för tillfredsställelse, kommer minsta lilla förändring i din ekvation att påverka dem avsevärt. De är inte självförsörjande på grund av sitt förflutna

Var det någon av dessa röda flaggor som du kände igen dig i? Om ja, då finns det många sätt att arbeta med relationen. Vare sig det är genom terapi eller öppen kommunikation är det möjligt att fixa ett giftigt band. Men om din partner inte uppvisar dessa egenskaper är du förmodligen mycket förvirrad. Oroa dig inte, vi vet varför du känner dig lite skakig på relationens säkerhetsfront.

"Varför stör min mans förflutna mig så mycket?"

En läsare från Ontario skrev: "Det är inget fel på oss i sig. Jag gick bara igenom några gamla foton och kom över en bild på honom med hans dåvarande flickvän. Sedan dess har hela saken fastnat i mitt huvud. Tro mig, jag är inte den här personen. Varför har en sådan trivial sak fått tag i mig och varför stör min mans förflutna mig så mycket? Jag vet inte hur jag ska acceptera min mans förflutna.partner."

Neha säger, "Det är ganska naturligt att känna sig illa till mods med din makes historia. Ett förhållande är det mest intima utrymme vi delar med någon. Det innehåller så många minnesvärda upplevelser och stunder. Och att gå skilda vägar med en person förnekar inte denna resa. Men du bör inte se detta som ett hot; detta var ett kapitel i din partners liv och de delar ett mycket längre med dig." Hmmm...utmärkt tankeväckare! Och det visar sig att detta fenomen har ett namn: Retroaktiv svartsjuka!

Om du ofta säger saker som "Min pojkvän är min första men jag är inte hans" eller "Jag känner mig orolig över min flickväns förflutna trots att jag vet att hon älskar mig" eller "Jag känner mig svartsjuk på min pojkväns förflutna trots att jag inte har anledning till oro" eller helt enkelt "Varför stör min pojkväns tidigare relationer mig så mycket?", kan förståelse av retroaktiv svartsjuka hjälpa dig att komma till roten av dina problem. Det ärinte så svårt att lära sig att acceptera din partners förflutna.

Vad är retroaktiv svartsjuka?

Romantisk svartsjuka är ganska vanligt i relationer. All forskning om svartsjuka påpekar att svartsjuka i relationer uppstår när en partner känner sig hotad av ett aktivt hot i relationen. Detta hot från en tredjepartsrival kan vara verkligt eller inbillat. Till exempel känner Julie sig hotad av Johns vackra kollega som kommer riktigt bra överens med honom. Eller, ända sedan Pete gick upp i vikt, har hanhar känt sig alltmer svartsjuk på sin partner Mayas gyminstruktör.

Noterade du att detta är fall av befintliga rivaler eller hot som framkallar svartsjuka? Jämför nu detta med fallet med retroaktiv svartsjuka där en person känner sig hotad av sin partners intresse för någon tidigare. Tänk dig att du känner dig svartsjuk när du tittar på ett tidigare fotografi av din partner med sitt ex på en solsemester där de båda ser solbrända och vältränade ut.

Forskning om retroaktiv svartsjuka visar att denna form av svartsjuka uppstår när "det finns en förlust av en känsla av unikhet eller specialitet i förhållandet." Om information om din partners sexuella eller romantiska förflutna får dig att känna att din partners förflutna var mer speciellt eller unikt än vad de delar med dig, kommer du sannolikt att känna dig svartsjuk.

Undersökningen med titeln Sociala mediers roll i romantiska partners retroaktiva svartsjuka: social jämförelse, osäkerhet och informationssökning visar att sociala medier bidrar till att ytterligare förstärka detta problem genom att arkivera människors förflutna för enkel åtkomst. Studien tillägger: "Sådan information om partnerns tidigare relation kan skapa en jämförelsenivå med vilken man kan utvärdera den nuvarande relationen."

Denna brainstorming har lett oss till den viktigaste punkten i artikeln. Vi kommer nu att ta upp vad du kan göra när din partners förflutna hotar din känsla av säkerhet i förhållandet/äktenskapet. Att förstå retroaktiv svartsjuka kan hjälpa dig att se problemet med lite perspektiv så att du kan titta på din egen svartsjuka objektivt. Här kommer de strategier som lär dig hur du kan accepteradin partners förflutna.

Hur man accepterar sin partners förflutna - 7 tips från en expert

Om du har upplevt obehagliga känslor som "Min pojkväns förflutna gör mig sjuk", är detta bara avsnittet för dig. Att komma till rätta med sin dejtinghistoria är en utmanande process, men vi är här för att göra saker enklare. Vi har sammanställt en lista med 7 copingstrategier som kan hjälpa dig att lära dig att acceptera din partners förflutna. Du kan implementera dessa i din egen takt och idin egen stil - det finns inga universallösningar på relationsproblem.

Tänk bara på William Shakespeares ord från hans vackra verk Stormen - Det du oroar dig för har redan passerat; det var upptakten till ditt underbara nu. Nu räcker det med prat! Det är dags att du börjar läsa dessa 7 mantran som är en gudagåva.

1. Acceptera dina känslor

"Varför stör min pojkväns tidigare relationer mig så mycket?" Att försöka dölja dina känslor med "jag mår bra" eller "det är inget" är ingen bra idé. Det är definitivt något och du bör erkänna det. Omfamna dina känslor i sin helhet efter att ha haft ett samtal med dig själv. Neha säger, "Innan du gör en felsökning måste du acceptera problemet. Om du uppleverretroaktiv svartsjuka, var ärlig mot dig själv och din partner. Förnekelse kommer bara att komplicera saker och ting ytterligare."

Nästa gång du tänker: "Min partners förflutna stör mig så mycket", ryck inte på axlarna eller sopa det under mattan. Undersök tankegången och gå till botten med problemet. Invalidera inte (eller låt någon invalidera) dina osäkerheter. Så här accepterar du din partners förflutna initialt.

2. Kommunicera ärligt

Om du känner dig orolig över din flickväns förflutna eller pojkvännens ex är det här det viktigaste rådet du kan få. Neha förklarar: "Jag kan inte nog betona vikten av kommunikation. Det är viktigt att prata om svartsjuka eller osäkerhet med din partner. Ni måste ta itu med problemet som ett team. I en ideal situation bör ett par ha ett förtroligt samtal om sin dejtinghistoriainnan de inleder en relation med varandra. Öppenhet från början är avgörande för förtroende.

"Men om du bara upptäcker ett tidigare kapitel i din makes eller partners liv, tveka inte att ta upp det öppet. Ju mer rättfram du är, desto lättare blir det." Det finns många kommunikationsövningar för par som kan hjälpa dig och din partner under denna timme av behov. Kom alltid ihåg att tala din sanning eftersom det är hörnstenen i individualitet.

3. Hur accepterar du din partners förflutna? Sök professionell hjälp

Ibland behöver vi alla en hjälpande hand. Neha säger: "När en person blir besatt av sin partners förflutna blir återverkningarna ganska skadliga. Relationen börjar bli giftig och ett kontrollerande beteende tar vid. Det är bäst att kontakta en terapeut (enskilt eller tillsammans) och söka hjälp. Du behöver en ventil eller ett säkert utrymme för att prata om dessa problem och terapi är ditt bästa alternativ."

Om du brottas med frågor som "varför stör min mans förflutna mig så mycket?" eller "varför kan jag inte försonas med min partners förflutna?" är det ett klokt val att konsultera en expert på psykisk hälsa. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare och terapeuter. De kan hjälpa dig att analysera din situation bättre och påbörja vägen mot att bli en säkrare partner.

4. Lev i nuet

Vi menar inte bara detta i en motiverande mening. Övertänkande förstör relationer eftersom oro för något som redan har hänt är kontraproduktivt. Varför inte fokusera på att vårda det du har istället? När tankar som "min pojkvän dröjer sig kvar i det förflutna" eller "min partner har retroaktiv svartsjuka" plågar dig, fokusera på hur meningslöst det är att dröja sig kvar vid dessa.

Det är inte möjligt att ändra historiens gång och att hålla någons förflutna emot dem är lite orättvist. Att kanalisera denna energi till att förbättra förhållandet är hundra gånger klokare. Som den bästsäljande författaren Jaclyn Johnson skrev i sin bok, Känn dig inte fast! , "Gillar du att ha ont i nacken? Sluta då titta bakåt i tiden."

5. Hur kan jag sluta störas av min partners förflutna? Snoka inte

Motstå frestelsen och ge inte efter för den röst som ber dig att kolla din partners telefon eller läsa deras dagbok. Neha säger: "Det är en röd flagga i förhållandet när du börjar gå in i din partners privata utrymme. Det är inte acceptabelt och du skulle inte tolerera det om du var i deras skor. Stå över begäret att inkräkta på deras privatliv." Om du vill lära dig att acceptera det förflutna i dinpartner, faktiskt acceptera det och lämna det ifred.

Att undersöka deras förflutna är som att gå ner i kaninhålet. Du kommer bara att tappa kontrollen när du får reda på detaljerna i en relation som de delade med ett ex. Det är bäst att bara respektera deras utrymme och lita på dem. Detta innebär att undvika avlyssning, övervakning av sociala medier och manipulativa samtal. Hur man accepterar din partners förflutna? Respektera gränser.

6. Var empatisk

Brist på empati i relationer är hjärtskärande att se. Låt inte din upptagenhet med din partners förflutna göra dig misstänksam eller bitter på dem. Försök att se saker ur deras perspektiv också. De har kommit långt sedan sina tidigare beslut ... De dejtar dig trots allt, eller hur? Erkänn de faktorer som kan ha fått dem att begå misstag och se på deras resaobjektivt.

Så hur accepterar man sin partners förflutna med empati? När ni pratar om era bekymmer, var öppen för deras sätt att se på saker och ting. Lyssna och svara, reagera inte. Neha säger: "Empati är avgörande när du navigerar i konflikter med din partner. Och när du har problem med deras förflutna, förstå att de kanske inte har varit medvetna om konsekvenserna av sina val." Besnäll mot dem."

7. Bygg upp ditt självförtroende

En läsare från Kansas skrev: "Det har varit en tuff månad för mig... Min pojkvän är osäker på mitt förflutna i stor utsträckning och det påverkar hans självkänsla. Jag tror att han jämför sig med mitt ex och jag vet inte vad jag ska göra längre. Vi fortsätter bråka och jag börjar få slut på sätt att lugna honom. Vad kan jag göra om min pojkvän ständigt uppehåller sig vid det förflutna?"

Detta för oss till vår viktigaste punkt - att vara trygg i dig själv. Ett ex närvaro bör inte hota dig i denna utsträckning, och om det gör det, se dig om så fort som möjligt! Du måste bygga upp ditt självvärde och känna igen dina styrkor. Du är en fenomenal person i din egen rätt och ingenting kan ta bort det.

Personer som oroar sig över saker som "Min pojkvän är min första men jag är inte hans" eller "Jag vet inte varför jag känner mig svartsjuk på min pojkväns förflutna" eller är oroliga över sin flickväns förflutna bör prata med sin partner och se var de känner att deras förhållande brister. Varför känner du att din partners tidigare förhållande var mer speciellt än det de har med dig? Ta itu med dessaosäkerhet bör hjälpa till att lindra dessa svartsjukekänslor.

Viktiga punkter

• Nya relationer präglas ofta av uppgörelser där den ena partnern får veta mer om sitt ex eller upptäcker en hittills okänd sida av den andres personlighet
• Du bör bara bry dig om din partners tidigare liv om han eller hon visar tendenser till missbruk, manipulerar eller gasar, inte respekterar dina gränser eller är medberoende
• Retroaktiv svartsjuka är när en person känner sig hotad av sin partners intresse för någon i det förflutna. Det inträffar när det finns en förlust av en känsla av unikhet eller specialitet i förhållandet
• För att acceptera din partners förflutna måste du erkänna dina känslor och kommunicera dem till din partner på ett ärligt sätt. Att inte snoka i deras privata utrymme och att sluta övertänka är vanliga och effektiva råd
• Du måste bygga upp din självkänsla och gå till botten med den osäkerhet som orsakar svartsjukan. Ta professionell hjälp om du behöver det

Så vad tyckte du om våra tips och tricks? Lärde de dig hur du accepterar din partners förflutna? Var noga med att meddela oss i kommentarerna nedan. Vi hoppas verkligen att du övervinner denna fas i ditt förhållande. Må lycka och livslängd vara normen för dig och din partner - farväl och god dag!

Vanliga frågor

Du är besatt av din partners förflutna eftersom du undrar om det de har med dig är mer speciellt eller unikt än deras tidigare relationer. Jämförelsen leder till känslor av osäkerhet. 2. Är det normalt att vara avundsjuk på sin partners förflutna?

En viss mängd svartsjuka är normalt. Men om det känns deprimerande, påverkar din relation eller om du blir besatt av det, är det definitivt inte normalt. Du måste omedelbart ta itu med roten till denna osäkerhet.

För att inte låta din partners förflutna störa dig måste du erkänna dina känslor och kommunicera dem öppet till din partner. Ni kan båda fundera på vad som stör dig, varför du tror att det de hade var mer speciellt än det de har nu. Har du problem med självkänslan? Är det något i deras beteende som får dig att känna så här? Du och din partner kan stödja varandra att arbeta med dessaosäkerhet.