Қыз жігітпен танысады. Жігіт қызбен танысады. Олар ғашық болып, кездесе бастайды, солай ма? Танымал пікірге қарамастан, қарым-қатынас екі адамның бірігуі емес. Бұл көбірек. Біреумен танысу олардың бүкіл өмір сүруімен келісу дегенді білдіреді. Олардың өткенін түсініп, бүгінін жақсы көріп, болашағына сену керек. Көптеген адамдар біріншісімен аздап күреседі. Сонымен, серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болады?

Сенімсіздікке, алаңдаушылыққа және қызғанышқа ешбір кедергі болмағанымен, серіктесіңізбен тату болуға көмектесетін бірнеше кеңестер мен амалдар бар. болды. Біз мұның бәрі және басқалары туралы кеңесші психолог және терапевт Неха Анандтың (магистр, кеңес беру психологиясы), Үндістанның Bodhitree директоры-директоры және Бхимрао Амбедкар университетінің денсаулық орталығының бас кеңесшісі-кеңесшісінің түсініктерімен сөйлесеміз.

Қарапайым сұрақ сіздің ойыңызды мазалайды: «Серіктесімнің өткені мені мазаламауды қалай тоқтата аламын?» Жауап қарапайым емес, бірақ бұл өте пайдалы. Көрдіңіз бе, бұл мәселенің әртүрлі қырлары бар - сенім, қолдау, қарым-қатынас және эмпатия. Келіңіздер, тығырықтан арылмай-ақ осыларды егжей-тегжейлі зерттеп көрейік. бұл жолы шынымен аяқталды деп ойлаңыз. Мені серіктесімнің өткені мазалайтыны ғана емес... Менолардың өткенін зерттеу қоянның тесігіне түсумен бірдей. Бұрынғы жігітпен бөліскен қарым-қатынастың егжей-тегжейлерін білгенде, сіз бақылаудан шығып кетесіз. Олардың кеңістігін құрметтеп, оларға сену жақсы. Бұл тыңдаудан, әлеуметтік желілерді бақылаудан және манипуляциялық әңгімелерден аулақ болуды қамтиды. Серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болады? Шекараларды құрметтеңіз.

6. Эмпатиялы болыңыз

Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы куәгердің жүрегін ауыртады. Сіздің серіктесіңіздің өткеніне алаңдауыңыз сізді оған күдіктенуіне немесе ашулануына жол бермеңіз. Сондай-ақ нәрселерді олардың көзқарастарымен көруге тырысыңыз. Олар бұрынғы шешімдерінен бері ұзақ жолдан өтті... Олар сенімен кездесіп жатыр, солай емес пе? Олардың қателесуіне себеп болған факторларды мойындаңыз және олардың саяхатына объективті түрде қараңыз.

Сонымен, серіктесіңіздің өткенін эмпатиямен қалай қабылдауға болады? Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңыз туралы сөйлескен кезде, олардың көзқарастарына да ашық болыңыз. Тыңдаңыз және жауап беріңіз, жауап бермеңіз. Неха былай дейді: «Сіз серіктесіңізбен жанжалды шешкен кезде эмпатия өте маңызды. Олардың өткенімен қиналған кезде, олар өз таңдауларының салдарын білмеуі мүмкін екенін түсініңіз. Оларға мейірімді бол»

7. Өзіңіздің құндылығыңызды қалыптастырыңыз

Канзастағы бір оқырман былай деп жазды: «Бұл мен үшін ауыр ай болды... Менің жігітім менің өткеніме сенімді емес жәнебұл оның өзін-өзі бағалауына әкеледі. Менің ойымша, ол өзін менің бұрынғы жігітіммен салыстырады және мен енді не істерімді білмеймін. Біз күресуді жалғастырамыз, мен оны сендірудің амалдары жоқ. Егер жігітім үнемі өткенді ойлап жүрсе, мен не істей аламын?»

Бұл бізді ең маңызды мәселеге әкеледі – өзіңізді қауіпсіздендіру. Бұрынғы жігіттің болуы сізге қауіп төндірмеуі керек, егер ол болса, тезірек іштей қараңыз! Сіз өзіңіздің құндылығыңызды қалыптастырып, өз күштеріңізді мойындауыңыз керек. Сіз өз бетіңізше феноменальды адамсыз және оны ештеңе алып тастай алмайды.

«Менің жігітім менің біріншім, бірақ мен оныкі емеспін» немесе «Жігітімнің өткеніне неге қызғанышпен қарайтынымды білмеймін» немесе қызының өткеніне алаңдайтын адамдар сөйлесуі керек. серіктесіне хабарласып, қарым-қатынастарының қай жерде жетіспейтінін біліңіз. Неліктен серіктесіңіздің бұрынғы қарым-қатынасы сізбен болғанына қарағанда ерекше болғандай сезінесіз? Бұл сенімсіздіктерді шешу қызғаныштың азабын жеңілдетуге көмектесуі керек.

Негізгі көрсеткіштер

• Жаңа қарым-қатынастар көбінесе серіктестердің бірі бұрынғы жігіт туралы білгенде немесе басқасының тұлғасының осы уақытқа дейін белгісіз қырларын ашқанда, төбелестердің куәсі болады
• Сіз серіктесіңіздің бұрынғы өмірі туралы тек егер олар болса ғана ойлануыңыз керек. дөрекі тенденцияларды көрсету, айналысу манипуляция немесе газды жарықтандыру, шекараңызды құрметтемеу немесе бір-біріне тәуелді болу
• Ретроактивті қызғаныш - бұл адамсеріктесінің бұрынғы біреуге деген қызығушылығымен қауіп төндірді. Бұл қарым-қатынасқа қатысты бірегейлік немесе ерекшелік сезімін жоғалтқан кезде пайда болады
• Серіктесіңіздің өткенін қабылдау үшін сіз өзіңіздің сезімдеріңізді мойындауыңыз керек және оны серіктесіңізге шынайы түрде жеткізуіңіз керек. Олардың жеке кеңістігіне кірмеу және артық ойлауды тоқтату - бұл кең таралған және тиімді кеңес
• Сіз өзіңіздің құндылығыңызды қалыптастырып, қызғанышты тудыратын сенімсіздіктің тамырына жетуіңіз керек. Қажет болса, кәсіби көмек алыңыз

Сонымен біздің кеңестеріміз бен амалдарымыз туралы не ойладыңыз? Олар сізге серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдау керектігін үйретті ме? Төмендегі түсініктемелерде бізге хабарлауды ұмытпаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыздың бұл кезеңін еңсеруіңізге шын жүректен үміттенеміз. Сізге және сіздің серіктесіңізге бақыт пен ұзақ өмір нормасы болсын – қоштасу және қайырлы күн!

Жиі қойылатын сұрақтар

Сіз серіктесіңіздің өткеніне көңіл бөлесіз, өйткені оның сізбен болғаны олардың бұрынғы қарым-қатынастарынан ерекше немесе ерекше ме деп ойлайсыз. Салыстыру сенімсіздік сезіміне әкеледі. 2. Серіктестің өткеніне қызғаныш қалыпты ма?

Кез келген қызғаныш қалыпты жағдай. Бірақ бұл күйзеліске ұшырайды, сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді немесе сіз оған әуестенесіз, бұл қалыпты жағдай емес. Бұл сенімсіздіктің тамырына тез арада жету керек.

Сіздің серіктесіңіздің өткені сізді мазаламау үшін өз сезімдеріңізді мойындап, оны серіктесіңізге ашық жеткізуіңіз керек. Екеуіңіз де сізді не мазалайтынын іштей көре аласыз, неге оларда болған нәрсе қазіргіден ерекше болды деп ойлайсыз. Сізде өзін-өзі бағалау мәселелері бар ма? Олардың мінез-құлқындағы бір нәрсе сізді осылай сезінді ме? Сіз және сіздің серіктесіңіз осы сенімсіздіктермен жұмыс істеу үшін бір-біріңізге қолдау көрсете аласыз.

Жаңа қарым-қатынастар көбінесе серіктестердің бірі бұрынғы жігіт туралы білгенде немесе басқасының жеке басының осы уақытқа дейін беймәлім қырларын ашқанда жиі кездеседі. Бірақ бұл ашу ақталады ма? Адамның тарихы қазіргі уақытта маңызды ма? Неха: «Иә, сөзсіз. Бүгінгі күніміз болашағымызға жол ашса, өткеніміз бізді кім екенімізді қалыптастырды. Бұл міндетті түрде маңызды, бірақ бұл жағымсыз нәрсе болмауы керек. Көптеген адамдар қателіктерінен сабақ алғандықтан, ауыр тәжірибелердің арқасында жақсы жаққа өзгереді.

«Бірақ олардың мінез-құлқына әсер ететін өткенінен эмоционалды жүкті алып жүретіндер де бар. Бұл сұраққа жауап беретін адамға байланысты. Олардың өткен өмірінің оларға тигізген әсеріне қарай, сіз алаңдауға негіз бар-жоғын анықтай аласыз ». Сізге қызыл жалаулар болып табылатын бірнеше мысалдарды беру арқылы мұны әрі қарай жеңілдетейік.

«Менің серіктесімнің өткені мені алаңдатады; Менің алаңдаушылығым негізді ме?»

Егер сіздің серіктесіңіз белгілі бір проблемалық мінез-құлық үлгілерін көрсетсе, сіз: «Серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болады?» Деген сұрақ қоюыңыз дұрыс. Міне, адамның өткен өмірін басқаратын ескерту белгілері. Сіз серіктесіңіздің бұрынғы өмірі туралы ойлануыңыз керекегер олар:

• Қиянат тенденцияларын көрсетіңіз : Мүмкін балалық шақ немесе дүбірлі танысу тарихы серіктесіңізге сенімсіздік пен сенімсіздік туғызған болуы мүмкін. Бұл ауызша немесе физикалық қорлау, бақылау тенденциялары немесе қарым-қатынаста үнемі дау туғызады. Егер бұл қызыл жалау болмаса, біз не екенін білмейміз
• Манипуляциямен немесе газды жарықтандырумен айналысу : Романтика кейпінде сізді эмоционалдық/психологиялық зорлық-зомбылыққа ұшырату, аз дегенде, алаңдатады. . Сіздің серіктесіңіздің өткені оларды осындай тактикалар арқылы сізді басқаруға итермелейді
• Орыныңызды толтырыңыз : Қарым-қатынаста жабысып қалу да шешілмеген мәселелердің көрсеткіші болып табылады. Сіздің жеке кеңістігіңізге басып кіру және шекараларды бұзу - үлкен тыйымдар. Айта кету керек, бұл қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезіну әрекеті
• Эмоционалды тәуелділік : Басқа адам арқылы аяқтауды іздеу - апаттың рецепті. Егер сіздің серіктесіңіз орындау үшін сізге сенетін болса, теңдеудегі ең аз ағын оларға айтарлықтай әсер етеді. Олар өткеніне байланысты өзін-өзі қамтамасыз ете алмайды

Е, осы қызыл жалаулардың қайсысы сізге резонанс тудырды? Егер иә болса, онда қарым-қатынаста жұмыс істеудің көптеген жолдары бар. Терапия немесе ашық қарым-қатынас арқылы болсын, токсикалық байланысты бекітуге болады. Бірақ егер сіздің серіктесіңіз бұл қасиеттерді көрсетпесе, сіз қатты шатасатын шығарсыз. Уайымдамаңыз, неліктен аздап дірілдеп жатқаныңызды білемізқарым-қатынастың қауіпсіздік майданында.

«Күйеуімнің өткені мені неге сонша мазалайды?»

Онтариодағы бір оқырман: «Бізде ешнәрсе жоқ. Мен бірнеше ескі фотосуреттерді қарап отырып, оның сол кездегі сүйіктісімен түскен суретіне тап болдым. Содан бері бәрі ойымда қалып қойды. Маған сеніңіз, мен бұл адам емеспін. Неліктен мұндай болмашы нәрсе мені басып алды және неге күйеуімнің өткені мені қатты мазалайды? Мен серіктесімнің өткенін қалай қабылдайтынымды білмеймін ».

Неха былай дейді: «Жұбайыңыздың тарихына көңілі толмау табиғи нәрсе. Қарым-қатынас - бұл біреумен бөлісетін ең жақын кеңістік. Ол көптеген есте қаларлық оқиғалар мен сәттерді қамтиды. Ал адаммен қоштасу бұл сапарды жоққа шығармайды. Бірақ сіз мұны қауіп ретінде қарастырмауыңыз керек; Бұл сіздің серіктесіңіздің өмірінің бір тарауы болды және олар сізбен әлдеқайда ұзағырақ бөліседі ». Ммм... ойға тамаша тағам! Белгілі болғандай, бұл құбылыстың аты бар. Ретроактивті қызғаныш!

Егер сіз: «Менің жігітім менің біріншім, бірақ мен оның емес» немесе «Мен қызымның мені жақсы көретінін білсем де, оның өткеніне алаңдаймын» немесе «Мен сезінемін» сияқты сөздерді жиі айтсаңыз. Менде алаңдауға негіз жоқ болса да, жігітімнің өткеніне қызғанышпен қараймын» немесе жай ғана «жігітімнің бұрынғы қарым-қатынастары мені неге сонша мазалайды?» Ретроактивті қызғаныш сезімін түсіну сіздің тамырыңызды ашуға көмектеседі.мәселелер. Әріптесіңіздің өткенін қабылдауды үйрену қиын емес.

Ретроактивті қызғаныш дегеніміз не?

Романтикалық қызғаныш қарым-қатынаста жиі кездеседі. Қызғаныш туралы барлық зерттеулер қарым-қатынастағы қызғаныш серіктес қарым-қатынаста белсенді қауіп төнген кезде пайда болатынын көрсетеді. Үшінші тараптың қарсыласынан келетін бұл қауіп нақты немесе ойдан шығарылған болуы мүмкін. Мысалы, Джули Джонның онымен жақсы араласатын әдемі әріптесінен қауіп төндіреді. Немесе Пит салмақ қосқаннан бері ол өзінің серіктесі Майяның жаттығу залындағы нұсқаушысына қызғаныш сезімін оятты.

Бұл қызғаныш тудыратын қарсыластар немесе қауіп-қатер жағдайлары екенін байқадыңыз ба? Енді оны өткендегі біреуге серіктесінің қызығушылығынан қауіп төнген кездегі ретроактивті қызғаныш жағдайына қарсы қойыңыз. Жағажайдағы демалыста серігіңіздің бұрынғы суретіне қарап, қызғаныш сезімін елестетіп көріңіз, ол жерде екеуі де тотыққан және сымбатты көрінеді.

Кертроактивті қызғаныш туралы зерттеулер көрсеткендей, қызғаныштың бұл түрі «бәрін жоғалтқанда» пайда болады. қарым-қатынас туралы бірегейлік немесе ерекшелік сезімі ». Егер серіктесіңіздің сексуалдық немесе романтикалық өткені туралы ақпарат серіктесіңіздің өткен өмірі сізбен бөліскеннен гөрі ерекше немесе ерекше болғанын сездірсе, сіз қызғаныш сезімін тудыратын шығарсыз.

Әлеуметтік медианың рөлі» атты зерттеу Romantic Partners' Retroactive бағдарламасындаҚызғаныш: Әлеуметтік салыстыру, белгісіздік және ақпарат іздеу оңай қол жеткізу үшін адамдардың өткенін мұрағаттау арқылы бұл мәселені одан әрі жалғастырудағы әлеуметтік медианың рөлін көрсетеді. Зерттеу былай деп қосты: «Серіктестің бұрынғы қарым-қатынасы туралы мұндай ақпарат қазіргі қарым-қатынасты бағалауға болатын салыстыру деңгейін белгілеуі мүмкін».

Бұл ми шабуылы бізді мақаладағы ең маңызды кезеңге әкелді. Енді серіктесіңіздің өткені қарым-қатынаста/некеде қауіпсіздік сезімін тудырған кезде не істей алатыныңызды қарастырамыз. Ретроактивті қызғанышты түсіну мәселені қандай да бір көзқараспен қарауға көмектеседі, бұл сіздің қызғанышыңызға объективті қарауға мүмкіндік береді. Мұнда серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болатынын үйрететін стратегиялар берілген.

Серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болады – сарапшының 7 кеңесі

Егер сіз өзіңізді жағымсыз жағдайға тап болсаңыз «Жігітімнің өткені мені ауыртады» сияқты сезімдер, бұл тек сізге арналған бөлім. Олардың танысу тарихымен келісу қиын процесс, бірақ біз бәрін жеңілдету үшін осындамыз. Біз серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болатынын білуге ​​көмектесетін 7 күрес стратегиясының тізімін жасадық. Сіз оларды өз қарқыныңызда және өз стиліңізде жүзеге асыра аласыз - қарым-қатынас мәселелеріне бір өлшемді шешімдер жоқ.

Тек Уильям Шекспирдің әдемі шығармасынан айтқан сөздерін есте сақтаңыз The Tempest – «Өткен – пролог». Сізді алаңдатып отырған нәрсе өз бағытын бастады; бұл сіздің кереметіңізге дайындық болды. Әй, әңгіме жеткілікті! Құдайдың сыйы болып табылатын осы 7 мантраны оқи бастайтын уақыт келді.

1. Сезімдеріңізді қабылдаңыз

«Жігітімнің бұрынғы қарым-қатынасы мені неге сонша мазалайды?» «Мен жақсымын» немесе «Бұл ештеңе емес» деп эмоцияларыңызды жасыруға тырысу жақсы идея емес. Бұл сөзсіз нәрсе және сіз оны мойындауыңыз керек. Өзіңізбен сөйлескеннен кейін сезімдеріңізді толығымен қабылдаңыз. Неха былай дейді: «Ақаулықтарды жоймас бұрын, сіз туындаған мәселені қабылдауыңыз керек. Егер сізде ретроактивті қызғаныш байқалса, бұл туралы өзіңізге және серіктесіңізге адал болыңыз. Бас тарту жағдайды одан әрі қиындатады.»

Келесі жолы: «Серіктесімнің өткені мені қатты мазалайды» деп ойлаған кезде, оны иығын көтермеңіз немесе кілемнің астына сыпырмаңыз. Ой желісін зерттеп, мәселенің түп-төркінін ашыңыз. Сіздің сенімсіздігіңізді жоққа шығармаңыз (немесе біреудің жарамсыздығына жол бермеңіз). Бастапқыда серіктесіңіздің өткенін осылай қабылдауға болады.

2. Шынайы сөйлесіңіз

Егер сіз өзіңіздің қызыңыздың өткеніне немесе жігіттің бұрынғы достарына алаңдасаңыз, бұл сізге ең маңызды кеңес болып табылады' аламын. Неха түсіндіреді: «Мен қарым-қатынастың маңыздылығын жеткілікті түрде баса алмаймын. Серіктеспен қызғаныш немесе сенімсіздік туралы сөйлесу өте маңызды. Сізмәселені топ болып шешу керек. Идеал жағдайда, ерлі-зайыптылар бір-бірімен қарым-қатынасқа түспес бұрын, олардың танысу тарихы туралы шын жүректен білуі керек. Сенім үшін ең басынан бастап ашықтық қажет.

«Бірақ сіз жұбайыңыздың немесе серіктесіңіздің өмірінің алдыңғы тарауын жаңа ғана ашсаңыз, оны ашық көрсетуден тартынбаңыз. Неғұрлым қарапайым болсаң, бәрі де оңай болады». Сізге және сіздің серіктесіңізге осы қажет сағатта көмектесетін жұптарға арналған көптеген қарым-қатынас жаттығулары бар. Әрқашан өз шындықты айтуды ұмытпаңыз, өйткені ол жеке тұлғаның негізі болып табылады.

3. Серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болады? Маманнан көмек сұраңыз

Кейде бәрімізге көмек қолы қажет. Неха былай дейді: «Адам өзінің серіктесінің өткеніне әуестеніп кетсе, оның салдары өте зиянды. Қарым-қатынас уытты бола бастайды және мінез-құлықты бақылау күшіне енеді. Терапевтке (жеке немесе бірге) хабарласып, көмек сұраған дұрыс. Бұл мәселелер туралы айту үшін сізге розетка немесе қауіпсіз орын қажет және терапия сіздің ең жақсы нұсқаңыз.»

Егер сіз «күйеуімнің өткені мені неге сонша мазалайды?» сияқты сұрақтармен күресіп жатсаңыз. немесе «неліктен мен серіктесімнің өткенімен татуласуға болмайды?», психикалық денсаулық жөніндегі сарапшыдан кеңес алу дана таңдау болып табылады. Bonobology-те біз лицензияланған кеңесшілер мен терапевттер тобы арқылы кәсіби көмек ұсынамыз. Олар істей аладыжағдайыңызды жақсырақ талдауға және қауіпсіз серіктес болу жолына түсуге көмектеседі.

4. Қазіргі уақытта өмір сүріңіз

Біз мұны тек мотивациялық мағынада айтып отырған жоқпыз. Шамадан тыс ойлау қарым-қатынасты бұзады, өйткені бұрыннан болған нәрсе туралы уайымдау кері нәтиже береді. Неге оның орнына бар нәрсені тәрбиелеуге назар аудармасқа? «Менің жігітім өткенді еске түсіреді» немесе «менің жолдасымның қызғаныш сезімі бар» деген сияқты ойлар сіздің миыңызды жұмбақ еткенде, бұл туралы ойлаудың қаншалықты мағынасыз екеніне назар аударыңыз.

Тарихтың бағытын өзгерту және біреудің өткеніне қарсы тұру мүмкін емес. олар аздап әділетсіз. Бұл энергияны қарым-қатынасты жақсартуға бағыттау жүз есе ақылдырақ. Ең көп сатылатын автор Жаклин Джонсон өзінің кітабында жазғандай, Өзіңізді кептеліп қалмаңыз! , «Сізге мойын ауруы ұнай ма? Ендеше артыңа өткенге қарауды доғар.»

5. Серіктесімнің өткеніне алаңдауды қалай тоқтатуға болады? Тыңдамаңыз

Азғыруға қарсы тұрыңыз және серіктесіңіздің телефонын тексеруді немесе оның күнделігін оқуды сұрайтын дауысқа берілмеңіз. Неха былай дейді: «Сіз серіктесіңіздің жеке кеңістігіне кіре бастаған кезде бұл қарым-қатынастағы қызыл жалау. Бұл қабылданбайды және сіз олардың орнында болсаңыз, бұған шыдамас едіңіз. Олардың жеке өміріне қол сұғуға деген құштарлықтан жоғары тұрыңыз ». Егер сіз серіктесіңіздің өткенін қалай қабылдауға болатынын білгіңіз келсе, оны шын мәнінде қабылдап, оны жалғыз қалдырыңыз.

Себебі