តារាងមាតិកា
ក្មេងស្រីជួបក្មេងប្រុស។ ក្មេងប្រុសជួបក្មេងស្រី។ គេលង់ស្នេហ៍ហើយចាប់ផ្ដើមណាត់គ្នាមែនទេ? ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ទំនាក់ទំនងមិនមែនជាការរួមគ្នារវាងមនុស្សពីរនាក់នោះទេ។ វាកាន់តែច្រើន។ ការណាត់ជួបអ្នកណាម្នាក់មានន័យថានឹងមានអត្ថិភាពទាំងស្រុងរបស់ពួកគេពិតប្រាកដ។ អ្នកត្រូវតែយល់ពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ ស្រឡាញ់បច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ និងជឿជាក់លើអនាគតរបស់ពួកគេ។ មនុស្សភាគច្រើនតស៊ូជាមួយទីមួយបន្តិច។ ដូច្នេះ តើត្រូវទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកដោយរបៀបណា?
ទោះបីជាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអសន្តិសុខ ការថប់បារម្ភ និងការច្រណែនក៏ដោយ មានគន្លឹះ និងល្បិចមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ គឺ យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះ និងច្រើនទៀតជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា និងអ្នកព្យាបាលរោគ Neha Anand (MA, Counseling Psychology), ស្ថាបនិក-នាយកនៃ Bodhitree India និងជាប្រធានទីប្រឹក្សាទីប្រឹក្សានៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសាកលវិទ្យាល័យ Bhimrao Ambedkar ។
សំណួរសាមញ្ញមួយធ្វើឱ្យអ្នកគិតថា "ធ្វើដូចម្តេចទើបខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការរំខានដោយអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំ?" ចម្លើយមិនត្រង់ទេ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍មិនគួរឲ្យជឿ។ អ្នកឃើញទេ វាមានទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នាចំពោះបញ្ហានេះ - ការជឿទុកចិត្ត ការគាំទ្រ ការទំនាក់ទំនង និងការយល់ចិត្ត។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីចំណុចទាំងនេះឱ្យបានលម្អិតដោយមិនខ្វល់ខ្វាយបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាចម្ងល់របស់អ្នក។
តើអ្នកគួរខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកទេ?
មិត្តម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលកើតឡើងម្តងទៀត ធ្លាប់បាននិយាយថា "ខ្ញុំ គិតថាវាចប់ហើយសម្រាប់ពេលនេះ។ វាមិនត្រឹមតែថាអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំទេ… Iការស៊ើបអង្កេតអតីតកាលរបស់ពួកគេគឺដូចជាការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទន្សាយ។ អ្នកនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នៅពេលដែលអ្នករៀនលម្អិតនៃទំនាក់ទំនងដែលពួកគេបានចែករំលែកជាមួយអតីត។ វាជាការល្អបំផុតដែលគ្រាន់តែគោរពកន្លែងរបស់ពួកគេ ហើយជឿជាក់លើពួកគេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការបញ្ជាឱ្យច្បាស់ពីការលួចស្តាប់ ការត្រួតពិនិត្យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការសន្ទនាដោយឧបាយកល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក? គោរពព្រំដែន។
6. ចេះយល់ចិត្ត
ការខ្វះការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង គឺជារឿងគួរឲ្យសោកស្ដាយចំពោះសាក្សី។ កុំបណ្តោយឱ្យការខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នកជាមួយអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានការសង្ស័យ ឬជូរចត់ចំពោះពួកគេ។ សាកល្បង និងមើលអ្វីៗតាមទស្សនៈរបស់ពួកគេផងដែរ។ ពួកគេបានមកផ្លូវឆ្ងាយចាប់តាំងពីការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេកាលពីអតីតកាល… ពួកគេកំពុងណាត់ជួបអ្នកហើយមែនទេ? ទទួលស្គាល់កត្តាដែលអាចនាំឱ្យពួកគេប្រព្រឹត្តកំហុស ហើយសម្លឹងមើលដំណើររបស់ពួកគេដោយមានគោលដៅ។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកដោយការយល់ចិត្ត? នៅពេលអ្នកមានការសន្ទនាអំពីកង្វល់របស់អ្នក ចូរបើកចិត្តឱ្យពួកគេមើលឃើញអ្វីៗផងដែរ។ ស្តាប់ហើយឆ្លើយ កុំប្រតិកម្ម។ Neha និយាយថា “ការយល់ចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្លោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងអតីតកាលរបស់ពួកគេ សូមយល់ថាពួកគេប្រហែលជាមិនបានដឹងពីផលវិបាកនៃជម្រើសរបស់ពួកគេនោះទេ។ ចូរមានចិត្តសប្បុរសចំពោះពួកគេ»។
7. កសាងតម្លៃខ្លួនឯង
អ្នកអានម្នាក់មកពីរដ្ឋ Kansas បានសរសេរថា "វាជាខែដ៏លំបាកសម្រាប់ខ្ញុំ...នេះគឺជាការទទួលបានការគោរពខ្លួនឯង។ ខ្ញុំគិតថាគាត់ប្រៀបធៀបខ្លួនគាត់នឹងអតីតខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទៀតទេ។ យើងបន្តប្រយុទ្ធ ហើយខ្ញុំអស់វិធីដើម្បីធានាគាត់ឡើងវិញ។ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន ប្រសិនបើមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំរស់នៅជាមួយអតីតកាលជានិច្ច? វត្តមានរបស់អតីតមិនគួរគំរាមកំហែងអ្នកដល់កម្រិតនេះទេ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើង សូមពិនិត្យមើលឱ្យបានឆាប់! អ្នកត្រូវបង្កើតតម្លៃខ្លួនឯង និងទទួលស្គាល់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។ អ្នកជាមនុស្សអស្ចារ្យក្នុងសិទ្ធិរបស់អ្នក ហើយគ្មានអ្វីអាចដកខ្លួនចេញពីរឿងនោះបានឡើយ។
អ្នកដែលបារម្ភអំពីរឿងដូចជា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំជាមនុស្សដំបូងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជារបស់គាត់" ឬ "ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំ" ឬខ្វល់ខ្វាយពីអតីតកាលរបស់មិត្តស្រីរបស់ពួកគេគួរតែនិយាយ ទៅកាន់ដៃគូរបស់ពួកគេ ហើយមើលកន្លែងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេខ្វះខាត។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកពិសេសជាងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេមានជាមួយអ្នក? ការដោះស្រាយបញ្ហាអសន្តិសុខទាំងនេះ គួរតែជួយសម្រាលទុក្ខលំបាកនៃការច្រណែនទាំងនេះ។
ចំណុចសំខាន់
- ទំនាក់ទំនងថ្មីជាញឹកញាប់បង្ហាញការប្រទូសរ៉ាយនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ស្វែងយល់អំពីអតីត ឬរកឃើញមុខមាត់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដទៃដែលមិនទាន់ស្គាល់
- អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជីវិតអតីតដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេ បង្ហាញទំនោរបំពាន ការចូលរួមគឺជាការបញ្ឆិតបញ្ឆៀង ឬបញ្ឆិតបញ្ឆៀង មិនគោរពព្រំដែនរបស់អ្នក ឬផ្អែកលើកូដ
- ការច្រណែនតបតវិញ គឺជាកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍គំរាមកំហែងដោយការចាប់អារម្មណ៍របស់ដៃគូរបស់ពួកគេចំពោះនរណាម្នាក់កាលពីអតីតកាល។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលបាត់បង់អារម្មណ៍នៃភាពប្លែក ឬពិសេសអំពីទំនាក់ទំនង
- ដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយទាក់ទងពួកគេទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់។ ដើម្បីមិនចូលទៅក្នុងកន្លែងឯកជនរបស់ពួកគេ និងបញ្ឈប់ការគិតច្រើនគឺជាដំបូន្មានសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព
- អ្នកត្រូវកសាងតម្លៃខ្លួនឯង និងឈានដល់ឫសគល់នៃអសន្តិសុខដែលបង្កឱ្យមានការច្រណែន។ ទទួលយកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា
ដូច្នេះ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះគន្លឹះ និងល្បិចរបស់យើង? តើពួកគេបានបង្រៀនអ្នកពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកទេ? ត្រូវប្រាកដថាអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ យើងសង្ឃឹមដោយស្មោះថាអ្នកយកឈ្នះដំណាក់កាលនេះក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ សូមឱ្យសុភមង្គល និងអាយុយឺនយូរជាបទដ្ឋានសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក – លាហើយថ្ងៃល្អ!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំ?អ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក ដោយសារអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលពួកគេមានជាមួយអ្នកគឺពិសេស ឬប្លែកជាងទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់ពួកគេ។ ការប្រៀបធៀបនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ២. តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការច្រណែននឹងអតីតកាលរបស់ដៃគូ?
ចំនួននៃការច្រណែនគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងឈ្លក់វង្វេង វាពិតជាមិនធម្មតាទេ។ អ្នកត្រូវទៅដល់ឫសគល់នៃអសន្តិសុខនេះភ្លាមៗ។
3. តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចទុកឱ្យអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំ? អ្នកទាំងពីរអាចពិចារណានូវអ្វីដែលរំខានអ្នក ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាអ្វីដែលពួកគេមានគឺពិសេសជាងអ្វីដែលពួកគេមានឥឡូវនេះ។ តើអ្នកមានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯងទេ? តើវាជាអ្វីមួយក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ? អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីធ្វើការលើភាពអសន្តិសុខទាំងនេះ។ មិនអាចទុកចិត្តគាត់បានទេ បន្ទាប់ពីខ្ញុំដឹងពីអតីតគាត់។ រឿងទាំងមូលគឺចង់ក្អួត។ អ្នកដឹងអ្វី? អតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺដល់ស្នូល។ នោះជាអ្វីដែលវាជាការមិនជឿ និងការស្អប់ខ្ពើម»។ ឃោរឃៅដូចដែលវាស្តាប់ទៅ នេះមិនមែនជាអារម្មណ៍ចម្លែកទេដែលត្រូវជួបប្រទះ។ទំនាក់ទំនងថ្មីជាញឹកញាប់បង្ហាញការប្រេះឆានៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ដឹងពីអតីត ឬរកឃើញមុខមាត់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដទៃដែលមិនទាន់ស្គាល់។ ប៉ុន្តែ តើកំហឹងនេះសមហេតុផលឬទេ? តើប្រវត្តិរបស់មនុស្សមានសារៈសំខាន់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នឬទេ? Neha និយាយថា “បាទ។ ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នរបស់យើងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់អនាគតរបស់យើង អតីតកាលបានធ្វើឱ្យយើងទៅជានរណា។ វាមានភាពពាក់ព័ន្ធយ៉ាងប្រាកដ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងអវិជ្ជមានទេ។ មនុស្សជាច្រើនផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយសារតែបទពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់ ដោយសារតែពួកគេរៀនពីកំហុសរបស់ពួកគេ។
“ប៉ុន្តែមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលកាន់ឥវ៉ាន់ពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ ដែលមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ វាអាស្រ័យលើបុគ្គលដែលមានសំណួរ។ អាស្រ័យលើឥទ្ធិពលអតីតកាលរបស់ពួកគេមកលើពួកគេ អ្នកអាចបញ្ជាក់បានថាតើមានមូលហេតុសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភឬអត់»។ សូមធ្វើឲ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលជាទង់ក្រហម។
“អតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំ។ តើការបារម្ភរបស់ខ្ញុំត្រូវបានធានាឬ? នេះជាសញ្ញាព្រមាននៃអតីតកាលរបស់មនុស្សដែលគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្នកាលរបស់ពួកគេ។ អ្នកគួរខ្វល់ខ្វាយអំពីជីវិតអតីតដៃគូរបស់អ្នក។ប្រសិនបើពួកគេ៖ - បង្ហាញទំនោរបំពាន ៖ ប្រហែលជាកុមារភាពមិនល្អ ឬប្រវត្តិណាត់ជួបដ៏ច្របូកច្របល់ បានធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមិនទុកចិត្ត និងគ្មានសុវត្ថិភាព។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភបំពានពាក្យសំដី ឬផ្លូវកាយ ទំនោរគ្រប់គ្រង ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាទង់ក្រហមទេ យើងមិនដឹងថាអ្វីជា
- ចូលរួមក្នុងឧបាយកល ឬការបញ្ឆេះ ៖ ការដាក់អ្នកឱ្យទទួលរងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត/ផ្លូវចិត្តក្នុងន័យស្នេហាគឺគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ បើនិយាយតិចបំផុត . អតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកកំពុងដឹកនាំពួកគេឱ្យគ្រប់គ្រងអ្នកតាមរយៈយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ
- ប្រមូលផ្តុំកន្លែងរបស់អ្នក ៖ ការជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងក៏ជាសូចនាករនៃបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយផងដែរ។ ការលុកលុយកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការរំលោភព្រំដែនគឺជារឿងធំដែលមិនមាន។ មិនចាំបាច់និយាយទេ នេះគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង
- ពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ ៖ ការស្វែងរកការបញ្ចប់តាមរយៈមនុស្សម្នាក់ទៀតគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកសម្រាប់ការបំពេញ នោះលំហូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងសមីការរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេមិនមានភាពគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងទេ ដោយសារអតីតកាលរបស់ពួកគេ
មែនហើយ តើទង់ក្រហមណាមួយដែលទាក់ទងនឹងអ្នកទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការលើទំនាក់ទំនង។ មិនថាតាមរយៈការព្យាបាល ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហ ការជួសជុលសារធាតុពុលគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនបង្ហាញពីលក្ខណៈទាំងនេះទេ អ្នកប្រហែលជាយល់ច្រឡំជាខ្លាំង។ កុំបារម្ភ យើងដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ញ័របន្តិចនៅផ្នែកខាងមុខសុវត្ថិភាពទំនាក់ទំនង។
“ហេតុអ្វីអតីតកាលរបស់ប្តីខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?”
អ្នកអានម្នាក់ពីរដ្ឋ Ontario សរសេរថា “គ្មានអ្វីខុសជាមួយយើងរាល់គ្នាទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមើលរូបថតចាស់ៗពីរបីសន្លឹក ហើយបានឃើញរូបភាពគាត់ជាមួយមិត្តស្រីរបស់គាត់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក រឿងទាំងអស់បានជាប់គាំងក្នុងចិត្តខ្ញុំ។ ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សនេះទេ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងតូចតាចនេះចាប់ខ្ញុំ ហើយហេតុអ្វីអតីតកាលប្តីខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ? ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំយ៉ាងណាទេ»។
Neha និយាយថា “វាជារឿងធម្មតាទេដែលមិនស្រួលខ្លួនជាមួយនឹងប្រវត្តិប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងគឺជាកន្លែងជិតស្និទ្ធបំផុតដែលយើងចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់។ វារួមបញ្ចូលបទពិសោធន៍ និងពេលវេលាដែលមិនអាចបំភ្លេចបានជាច្រើន។ ហើយការចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សម្នាក់មិនធ្វេសប្រហែសក្នុងដំណើរនេះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរចាត់ទុកនេះជាការគំរាមកំហែងទេ; នេះជាជំពូកមួយនៃជីវិតដៃគូរបស់អ្នក ហើយពួកគេកំពុងចែករំលែកមួយវែងជាងនេះជាមួយអ្នក»។ ហ៊ឺ… អាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការគិត! ហើយដូចដែលវាប្រែចេញបាតុភូតនេះមានឈ្មោះមួយ។ ការច្រណែនបែបអតីតកាល!
ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗនិយាយរឿងដូចជា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំគឺជាមនុស្សដំបូងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជារបស់គាត់" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីអតីតកាលរបស់មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ ទោះបីជាខ្ញុំដឹងថានាងស្រឡាញ់ខ្ញុំក៏ដោយ" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ការច្រណែននឹងអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំ ទោះបីជាខ្ញុំមិនមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភក៏ដោយ” ឬសាមញ្ញថា “ហេតុអ្វីបានជាទំនាក់ទំនងកាលពីអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?” ការយល់ដឹងពីការប្រច័ណ្ឌឡើងវិញអាចជួយអ្នកទៅដល់ឫសគល់របស់អ្នក។បញ្ហា។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការរៀនពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។
តើការច្រណែនតបស្នងគឺជាអ្វី?
ការច្រណែនរ៉ូមែនទិកគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការស្រាវជ្រាវទាំងអស់លើការច្រណែនចង្អុលបង្ហាញថាការច្រណែនក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការគំរាមកំហែងសកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការគំរាមកំហែងនេះពីគូប្រជែងភាគីទីបីអាចជាការពិតឬស្រមៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ជូលីមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងពីមិត្តរួមការងារដ៏ស្អាតរបស់ចន ដែលចុះសម្រុងជាមួយគាត់បានយ៉ាងល្អ។ ឬចាប់តាំងពី Pete ឡើងទម្ងន់មក គាត់មានអារម្មណ៍ច្រណែនកាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្នកបង្ហាត់ហាត់ប្រាណរបស់ Maya ដែលជាដៃគូរបស់គាត់។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាព្រមានចំនួន 13 នៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា ទាំងនេះគឺជាករណីរបស់គូប្រជែងដែលមានស្រាប់ ឬការគំរាមកំហែងដែលបង្កឱ្យមានការច្រណែន? ឥឡូវនេះ សូមដាក់វាប្រឆាំងនឹងករណីនៃការច្រណែនឡើងវិញ ដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងដោយការចាប់អារម្មណ៍របស់ដៃគូរបស់ពួកគេចំពោះនរណាម្នាក់កាលពីអតីតកាល។ ស្រមៃថាមានអារម្មណ៍ច្រណែននៅពេលក្រឡេកមើលរូបថតអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអតីតរបស់ពួកគេនៅឯវិស្សមកាលឆ្នេរខ្សាច់ដែលពួកគេទាំងពីរមើលទៅមានពណ៌សម្បុរ និងសម។
ការស្រាវជ្រាវការច្រណែនបែបអតីតកាលបង្ហាញថាទម្រង់នៃការច្រណែននេះកើតឡើងនៅពេលដែល "មានការខាតបង់។ អារម្មណ៍នៃភាពប្លែក ឬពិសេសអំពីទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើព័ត៌មានអំពីអតីតកាលផ្លូវភេទ ឬស្នេហារបស់ដៃគូអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកមានភាពពិសេស ឬប្លែកជាងអ្វីដែលពួកគេចែករំលែកជាមួយអ្នក អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ច្រណែន។
ការសិក្សាដែលមានចំណងជើងថា តួនាទីរបស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម នៅក្នុង Retroactive របស់ដៃគូស្នេហាការច្រណែន៖ ការប្រៀបធៀបសង្គម ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការស្វែងរកព័ត៌មាន បង្ហាញពីតួនាទីរបស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងការបន្តដោះស្រាយបញ្ហានេះបន្ថែមទៀតដោយការរក្សាទុកអតីតកាលរបស់មនុស្សដើម្បីងាយស្រួលចូលប្រើ។ ការសិក្សាបន្ថែមថា "ព័ត៌មានបែបនេះអំពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់ដៃគូអាចបង្កើតកម្រិតប្រៀបធៀប ដែលត្រូវវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន"។
ការបំផុសគំនិតនេះបាននាំយើងទៅដល់ចំណុចប្រសព្វដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងអត្ថបទ។ ឥឡូវនេះ យើងនឹងដោះស្រាយនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន នៅពេលដែលអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកលេចចេញអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង/អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការយល់ដឹងពីការច្រណែនឡើងវិញអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញបញ្ហាជាមួយនឹងទស្សនៈមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលការច្រណែនរបស់អ្នកដោយចេតនា។ នេះជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក។ 
របៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក – គន្លឹះ 7 យ៉ាងពីអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាខ្លួនអ្នកជួបប្រទះការមិនសប្បាយចិត្ត មនោសញ្ចេតនាដូចជា "អតីតមិត្តប្រុសធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺ" នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ការចុះសម្រុងជាមួយប្រវត្តិស្នេហារបស់ពួកគេគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែយើងនៅទីនេះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល។ យើងបានរៀបចំបញ្ជីយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយចំនួន 7 ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអនុវត្តវាតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងតាមរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក – មិនមានដំណោះស្រាយទំហំណាមួយសមនឹងបញ្ហាទំនាក់ទំនងទាំងអស់នោះទេ។
គ្រាន់តែចងចាំពាក្យរបស់ William Shakespeare ពីស្នាដៃដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់គាត់។ The Tempest – “អ្វីដែលកន្លងមកគឺជាពាក្យអធិប្បាយ”។ អ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភបានដំណើរការរួចហើយ។ វាគឺជាដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ហេហេ ជជែកគ្នាលេងល្មមហើយ! ដល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្ដើមអានធម៌ទាំង ៧ នេះដែលជាព្រះ។
1. ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក
“ហេតុអ្វីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?” ការព្យាយាមបិទបាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយ "ខ្ញុំសុខសប្បាយទេ" ឬ "វាគ្មានអ្វី" មិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ វាគឺជាអ្វីដែលប្រាកដបំផុត ហើយអ្នកគួរតែទទួលស្គាល់វា។ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីបានសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក។ Neha និយាយថា “មុននឹងដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកត្រូវតែទទួលយកបញ្ហានៅនឹងដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការប្រច័ណ្ឌឡើងវិញ សូមស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង និងដៃគូរបស់អ្នក។ ការបដិសេធនឹងធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។"
សូមមើលផងដែរ: 13 គន្លឹះសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អំពីរបៀបធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់លង់ស្នេហ៍អ្នក។នៅពេលដែលអ្នកគិតថាខ្លួនឯងគិតថា "អតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង" កុំព្រិចភ្នែកវាចោល ឬជូតវានៅក្រោមកម្រាលព្រំ។ ស៊ើបអង្កេតលើបន្ទាត់នៃការគិត និងឈានដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា។ កុំធ្វើឱ្យមានសុពលភាព (ឬអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យមានសុពលភាព) អសន្តិសុខរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកពីដំបូង។
2. ទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់មិត្តស្រីរបស់អ្នក ឬអតីតមិត្តប្រុសរបស់អ្នក នេះជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នក' នឹងទទួលបាន។ Neha ពន្យល់ថា “ខ្ញុំមិនអាចបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការទំនាក់ទំនងបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីការច្រណែន ឬអសន្តិសុខជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាជាក្រុម។ ក្នុងស្ថានភាពដ៏ល្អមួយ គូស្នេហ៍គួរមានចិត្តស្មោះស្ម័គ្រអំពីប្រវត្តិនៃការណាត់ជួបរបស់ពួកគេមុនពេលពួកគេឈានដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ តម្លាភាពពីដើមដំបូងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការជឿទុកចិត្ត។
“ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទើបតែរកឃើញជំពូកមុននៃជីវិតប្តីប្រពន្ធ ឬដៃគូរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្ហាញវាចេញជាចំហ។ អ្នកកាន់តែនិយាយត្រង់ អ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួល។” មានលំហាត់ទំនាក់ទំនងជាច្រើនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលអាចជួយអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនៃតម្រូវការនេះ។ ត្រូវចាំជានិច្ចថាត្រូវនិយាយការពិតរបស់អ្នក ព្រោះវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពជាបុគ្គល។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក? ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ពេលខ្លះ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការជំនួយ។ Neha និយាយថា៖ «នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្លួន ផលប៉ះពាល់គឺជាការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំង។ ទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមក្លាយទៅជាពុល ហើយអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រងត្រូវជាប់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទាក់ទងទៅអ្នកព្យាបាលរោគ (ជាបុគ្គល ឬរួមគ្នា) ហើយស្វែងរកជំនួយ។ អ្នកត្រូវការកន្លែងលក់ចេញ ឬកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីនិយាយអំពីបញ្ហាទាំងនេះ ហើយការព្យាបាលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។"
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបសំណួរដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាអតីតកាលរបស់ប្តីខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?" ឬ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចបង្កើតសន្តិភាពជាមួយអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំ?" ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃ។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកព្យាបាលរបស់យើង។ ពួកគេអាចជួយអ្នកវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងចាប់ផ្តើមផ្លូវឆ្ពោះទៅរកដៃគូដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។
4. រស់នៅក្នុងពេលនេះ
យើងមិនគ្រាន់តែមានន័យនេះក្នុងន័យលើកទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ។ ការគិតច្រើនពេកបំផ្លាញទំនាក់ទំនង ពីព្រោះការខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងរួចហើយ គឺជាការប្រឆាំង។ ហេតុអ្វីមិនផ្តោតលើការចិញ្ចឹមបីបាច់អ្វីដែលអ្នកមានជំនួសវិញ? នៅពេលណាដែលគំនិតដូចជា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំរស់នៅលើអតីតកាល" ឬ "ដៃគូរបស់ខ្ញុំមានការប្រច័ណ្ឌឡើងវិញ" ធ្វើឱ្យអ្នកយល់ច្រលំ ផ្តោតលើរបៀបដែលការរស់នៅគ្មានន័យ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្រ្ត និងកាន់អតីតកាលរបស់នរណាម្នាក់ប្រឆាំងនឹង ពួកគេគឺអយុត្តិធម៌បន្តិច។ ការបញ្ជូនថាមពលនេះឆ្ពោះទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃទំនាក់ទំនងគឺឆ្លាតជាងមួយរយដង។ ដូចដែលអ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុត Jaclyn Johnson បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាង កុំមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង! “តើអ្នកចូលចិត្តឈឺកទេ? បន្ទាប់មកឈប់មើលពីក្រោយអ្នកទៅអតីតកាល។”
5. តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការរំខានពីអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំដោយរបៀបណា? កុំស្ទាក់ស្ទើរ
ទប់ទល់នឹងការល្បួង ហើយកុំចុះចាញ់នឹងសំឡេងនោះដែលសុំឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ដៃគូអ្នក ឬអានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ Neha និយាយថា “វាជាទង់ក្រហមនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងកន្លែងឯកជនរបស់ដៃគូអ្នក។ វាមិនអាចទទួលយកបានទេ ហើយអ្នកនឹងមិនអត់ឱនវាទេ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។ កើនឡើងលើសពីការជំរុញឱ្យឈ្លានពានឯកជនភាពរបស់ពួកគេ»។ បើអ្នកចង់រៀនទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកតាមពិតទទួលយកវាហើយទុកវាចោល។
ព្រោះ