Kız erkekle tanışır. Erkek kızla tanışır. Aşık olurlar ve çıkmaya başlarlar, değil mi? Sanılanın aksine, ilişki iki insanın bir araya gelmesi değildir. Daha fazlasıdır. Biriyle çıkmak, kelimenin tam anlamıyla onun tüm varlığını kabullenmeyi gerektirir. Onun geçmişini anlamalı, bugününü sevmeli ve geleceğine inanmalısınız. Çoğu insan ilkiyle biraz mücadele eder.Ortağınızın geçmişini kabul ediyor musunuz?

Güvensizlik, kaygı ve kıskançlık için geçersiz kılma düğmesi olmasa da, eşinizin olduğu kişiyle barışık olmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu ve püf noktası vardır. Tüm bunları ve daha fazlasını Bodhitree India'nın kurucu direktörü ve Bhimrao Ambedkar'ın baş danışman danışmanı olan danışman psikolog ve terapist Neha Anand'ın (MA, Danışmanlık Psikolojisi) görüşleriyle konuşuyoruzÜniversite Sağlık Merkezi.

Basit bir soru aklınızı kurcalıyor: "Partnerimin geçmişinden rahatsız olmayı nasıl bırakabilirim?" Cevap basit değil ama yine de inanılmaz derecede yardımcı. Gördüğünüz gibi, bu sorunun farklı yönleri var - güven, destek, iletişim ve empati. İkileminizi çözmek için lafı daha fazla uzatmadan bunları ayrıntılı olarak inceleyelim.

Partnerinizin Geçmişini Önemsemeli misiniz?

Bir ilişkisi olan bir arkadaşım şöyle demişti: "Sanırım bu sefer gerçekten bitti. Sadece partnerimin geçmişi beni rahatsız etmiyor... Eski sevgilisi hakkında bildiklerimden sonra ona güvenemiyorum. Her şey mide bulandırıcı. Biliyor musun? Erkek arkadaşımın geçmişi beni içten içe hasta ediyor. İşte bu, inançsızlık ve tiksinti." Kulağa sert gelse de, bu alışılmadık bir duygu değilkarşısında.

Yeni ilişkilerde, partnerlerden biri eski sevgilisini öğrendiğinde ya da diğerinin kişiliğinin şimdiye kadar bilinmeyen bir yönünü keşfettiğinde sık sık hesaplaşmalar yaşanır. Peki bu öfke haklı mıdır? Bir kişinin geçmişinin bugünle bir ilgisi var mıdır? Neha şöyle diyor: "Evet, kesinlikle. Eğer bugünümüz geleceğimizin yolunu açıyorsa, geçmiş bizi olduğumuz kişi olarak şekillendirmiştir.Olumsuz bir şey... Pek çok insan, hatalarından ders aldıkları için yaşadıkları zorlu deneyimler sayesinde daha iyiye doğru değişir.

"Ancak geçmişlerinden gelen ve davranışlarını etkileyen duygusal yükler taşıyan başkaları da vardır. Bu, söz konusu kişiye bağlıdır. Geçmişlerinin onlar üzerindeki etkisine bağlı olarak, endişelenmek için bir neden olup olmadığını anlayabilirsiniz." Size tehlike işareti olan birkaç örnek vererek bunu daha da basitleştirelim.

"Ortağımın geçmişi beni rahatsız ediyor; endişelerim haklı mı?"

Partneriniz belirli sorunlu davranış kalıpları gösteriyorsa, "Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edersiniz?" diye sormakta haklısınız. İşte bir kişinin geçmişinin bugününü kontrol ettiğine dair uyarı işaretleri. Partnerinizin eski hayatını önemsemelisiniz:

• İstismarcı eğilimler sergilemek : Belki de kötü bir çocukluk veya çalkantılı bir flört geçmişi partnerinizi güvensiz ve güvensiz hale getirmiştir. Bu, sözlü veya fiziksel istismar, kontrol eğilimleri veya ilişkide sürekli tartışma ile sonuçlanır. Bu bir kırmızı bayrak değilse, ne olduğunu bilmiyoruz
• Manipülasyon veya gaslighting ile meşgul olmak : Sizi romantizm kisvesi altında duygusal/psikolojik istismara maruz bırakmak en hafif tabirle endişe vericidir. Partnerinizin geçmişi, bu tür taktiklerle sizi kontrol etmesine yol açıyor
• Alanınızı kalabalıklaştırın : Bir ilişkide yapışkan olmak da çözülmemiş sorunların bir göstergesidir. Kişisel alanınızı işgal etmek ve sınırları ihlal etmek büyük bir hayır-hayırdır. Söylemeye gerek yok, bu ilişkide güvende hissetme girişimidir
• Duygusal olarak bağımlı olanlar : Tamamlanmayı başka bir kişi aracılığıyla aramak felaketin reçetesidir. Partneriniz tatmin için size güveniyorsa, denkleminizdeki en küçük bir değişiklik onları önemli ölçüde etkileyecektir. Geçmişleri nedeniyle kendi kendilerine yeterli değillerdir

Peki, bu kırmızı bayraklardan herhangi biri sizde yankı buldu mu? Evet ise, ilişki üzerinde çalışmak için birçok yol var demektir. İster terapi ister açık iletişim yoluyla olsun, zehirli bir bağı düzeltmek mümkündür. Ancak partneriniz bu özellikleri sergilemiyorsa, muhtemelen kafanız çok karışıktır. Endişelenmeyin, ilişki güvenliği cephesinde neden biraz titrek hissettiğinizi biliyoruz.

"Kocamın geçmişi beni neden bu kadar rahatsız ediyor?"

Ontario'dan bir okuyucu şöyle yazmış: "Aramızda hiçbir sorun yok. Sadece birkaç eski fotoğrafı karıştırıyordum ve kocamın o zamanki kız arkadaşıyla çekilmiş bir fotoğrafına rastladım. O zamandan beri her şey aklıma takıldı. İnanın bana, ben böyle biri değilim. Neden bu kadar önemsiz bir şey beni ele geçirdi ve kocamın geçmişi beni neden bu kadar rahatsız ediyor? Kocamın geçmişini nasıl kabul edeceğimi bilmiyorum.ortak."

Neha şöyle diyor: "Eşinizin geçmişinden rahatsızlık duymanız gayet doğal. Bir ilişki, biriyle paylaştığımız en mahrem alandır. Pek çok unutulmaz deneyim ve an içerir. Ve biriyle yollarınızı ayırmak bu yolculuğu ortadan kaldırmaz. Ancak bunu bir tehdit olarak görmemelisiniz; bu, eşinizin hayatının bir bölümüydü ve sizinle çok daha uzun bir bölümü paylaşıyorlar." Hmmm...Düşünmek için mükemmel bir besin! Ve bu fenomenin bir adı olduğu ortaya çıktı. Geriye Dönük Kıskançlık!

Sık sık "Erkek arkadaşım benim ilkim ama ben onun değilim" veya "Beni sevdiğini bildiğim halde kız arkadaşımın geçmişi hakkında endişeli hissediyorum" veya "Endişelenmem için bir neden olmadığı halde erkek arkadaşımın geçmişini kıskanıyorum" veya basitçe "Erkek arkadaşımın geçmiş ilişkileri beni neden bu kadar rahatsız ediyor?" gibi şeyler söylüyorsanız, Retroaktif Kıskançlığı anlamak sorunlarınızın kökenine inmenize yardımcı olabilir.Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edeceğinizi öğrenmek o kadar da zor değil.

Geçmişe Dönük Kıskançlık Nedir?

Romantik kıskançlık ilişkilerde oldukça yaygındır. Kıskançlık üzerine yapılan tüm araştırmalar, ilişkilerdeki kıskançlığın, bir partnerin ilişkideki aktif bir tehdit tarafından tehdit edildiğini hissettiğinde ortaya çıktığına işaret etmektedir. Üçüncü taraf bir rakipten gelen bu tehdit gerçek veya hayali olabilir. Örneğin, Julie, John'un onunla çok iyi anlaşan güzel iş arkadaşı tarafından tehdit edildiğini hissediyor. Ya da Pete kilo aldığından beripartneri Maya'nın spor eğitmenini giderek daha fazla kıskandığını hissetti.

Bunların kıskançlığı tetikleyen mevcut rakipler veya tehditler olduğunu fark ettiniz mi? Şimdi bunu, bir kişinin partnerinin geçmişte birine olan ilgisinden dolayı kendini tehdit altında hissettiği geçmişe dönük kıskançlık durumuyla karşılaştırın. Partnerinizin eski sevgilisiyle bir plaj tatilinde çekilmiş, her ikisinin de bronzlaşmış ve formda göründüğü geçmiş bir fotoğrafına bakarken kıskançlık hissettiğinizi düşünün.

Geçmişe dönük kıskançlık araştırmaları, bu kıskançlık türünün "ilişkide benzersizlik veya özel olma hissi kaybolduğunda" ortaya çıktığını göstermektedir. Partnerinizin cinsel veya romantik geçmişi hakkındaki bilgiler, partnerinizin geçmişinin sizinle paylaştıklarından daha özel veya benzersiz olduğunu hissetmenize neden oluyorsa, kıskançlık hissetmeniz muhtemeldir.

başlıklı çalışma Romantik Partnerlerin Geriye Dönük Kıskançlıklarında Sosyal Medyanın Rolü: Sosyal Karşılaştırma, Belirsizlik ve Bilgi Arayışı Sosyal medyanın, insanların geçmişini kolay erişim için arşivleyerek bu sorunu daha da kalıcı hale getirmedeki rolünü ortaya koyan çalışma, "Partnerin geçmiş ilişkisine dair bu tür bilgiler, mevcut ilişkiyi değerlendirmek için bir karşılaştırma düzeyi oluşturabilir" diye ekliyor.

Bu beyin fırtınası bizi makalenin en önemli noktasına getirdi. Şimdi partnerinizin geçmişi ilişkinizdeki/evliliğinizdeki güvenlik hissinizin üzerinde belirdiğinde neler yapabileceğinizi ele alacağız. Geçmişe dönük kıskançlığı anlamak, sorunu bir perspektifle görmenize yardımcı olabilir ve kendi kıskançlığınıza objektif bir şekilde bakmanızı sağlayabilir. İşte size kıskançlığı nasıl kabul edeceğinizi öğreten stratejilerortağınızın geçmişi.

Partnerinizin Geçmişini Nasıl Kabullenirsiniz - Bir Uzmandan 7 İpucu

Kendinizi "Erkek arkadaşımın geçmişi beni hasta ediyor" gibi hoş olmayan duygular yaşarken bulduysanız, bu bölüm tam size göre. Flört geçmişiyle yüzleşmek zorlu bir süreçtir, ancak işleri kolaylaştırmak için buradayız. Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilecek 7 başa çıkma stratejisinin bir listesini hazırladık. Bunları kendi hızınızda ve şu şekilde uygulayabilirsinizKendi tarzınız - ilişki sorunları için herkese uyan tek bir çözüm yoktur.

William Shakespeare'in güzel eserinden şu sözleri aklınızda tutun Fırtına - "Geçmiş geçmişte kaldı." Endişelendiğiniz şey çoktan geride kaldı; o sizin şu anki muhteşem halinize giden yoldaydı. Bu kadar gevezelik yeter! Tanrı'nın bir lütfu olan bu 7 mantrayı okumaya başlamanın zamanı geldi.

1. Duygularınızı kabul edin

"Erkek arkadaşımın geçmiş ilişkileri beni neden bu kadar rahatsız ediyor?" Duygularınızı "Ben iyiyim" ya da "Bir şey yok" diyerek maskelemeye çalışmak iyi bir fikir değil. Kesinlikle bir şey var ve bunu kabul etmelisiniz. Kendinizle bir konuşma yaptıktan sonra duygularınızı bütünüyle kucaklayın. Neha şöyle diyor: "Sorun gidermeden önce elinizdeki sorunu kabul etmelisiniz.Geriye dönük kıskançlık konusunda kendinize ve partnerinize karşı dürüst olun. İnkâr etmek işleri daha da karmaşık hale getirecektir."

Bir dahaki sefere kendinizi "Partnerimin geçmişi beni çok rahatsız ediyor" diye düşünürken bulduğunuzda, omuz silkmeyin veya halının altına süpürmeyin. Düşünce çizgisini araştırın ve sorunun kökenine inin. Güvensizliğinizi geçersiz kılmayın (veya birinin geçersiz kılmasına izin vermeyin). Partnerinizin geçmişini başlangıçta bu şekilde kabul edebilirsiniz.

2. Dürüstçe iletişim kurun

Kız arkadaşınızın geçmişi veya erkek arkadaşınızın eski sevgilileri hakkında endişeli hissediyorsanız, alacağınız en önemli tavsiye budur. Neha şöyle açıklıyor: "İletişimin önemini ne kadar vurgulasam azdır. Partnerinizle kıskançlık veya güvensizlik hakkında konuşmak hayati önem taşır. Konuyu bir ekip olarak ele almalısınız. İdeal bir durumda, bir çift flört geçmişleri hakkında kalpten kalbe konuşmalıdırBirbirleriyle bir ilişkiye girmeden önce, en başından itibaren şeffaflık güven için şarttır.

"Ancak eşinizin ya da partnerinizin hayatının önceki bir bölümünü yeni keşfediyorsanız, bunu açığa vurmaktan çekinmeyin. Ne kadar açık sözlü olursanız, işler o kadar kolaylaşacaktır." Çiftler için bu ihtiyaç anında size ve partnerinize yardımcı olabilecek birçok iletişim egzersizi vardır. Her zaman kendi gerçeğinizi söylemeyi unutmayın, çünkü bu bireyselliğin temel taşıdır.

3. Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edersiniz? Profesyonel yardım alın

Bazen hepimiz bir yardım eline ihtiyaç duyarız. Neha şöyle diyor: "Bir kişi partnerinin geçmişini takıntı haline getirdiğinde, bunun yansımaları oldukça zarar vericidir. İlişki toksik hale gelmeye başlar ve kontrolcü davranışlar ortaya çıkar. En iyisi bir terapiste (bireysel olarak veya birlikte) ulaşmak ve yardım istemektir. Bu sorunlar hakkında konuşmak için bir çıkış noktasına veya güvenli bir alana ihtiyacınız var ve terapi en iyi seçeneğinizdir."

"Eşimin geçmişi beni neden bu kadar rahatsız ediyor?" veya "Eşimin geçmişiyle neden barışamıyorum?" gibi sorularla boğuşuyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına danışmak akıllıca bir seçimdir. Bonobology'de, lisanslı danışmanlar ve terapistler panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz. Durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve daha güvenli bir ortak olma yoluna girmenize yardımcı olabilirler.

4. Anı yaşayın

Bunu sadece motivasyon anlamında söylemiyoruz. Fazla düşünmek ilişkileri mahveder çünkü zaten olmuş bir şey hakkında endişelenmek ters etki yaratır. Neden bunun yerine sahip olduklarınızı beslemeye odaklanmıyorsunuz? "Erkek arkadaşım geçmişe takılıp kalıyor" veya "partnerimin geçmişe dönük kıskançlıkları var" gibi düşünceler aklınızı kurcaladığında, bunlar üzerinde durmanın ne kadar anlamsız olduğuna odaklanın.

Tarihin akışını değiştirmek mümkün değildir ve birinin geçmişini ona karşı tutmak biraz haksızlıktır. Bu enerjiyi ilişkinin daha iyiye gitmesine yönlendirmek yüz kat daha akıllıcadır. Çok satan yazar Jaclyn Johnson'ın kitabında yazdığı gibi, Sıkışmış Hissetmeyin! "Boyun ağrısını seviyor musun? O zaman geçmişe bakmayı bırak."

5. Partnerimin geçmişinden rahatsız olmayı nasıl bırakabilirim? Burnunuzu sokmayın

Cazibeye direnin ve partnerinizin telefonunu kontrol etmenizi veya günlüğünü okumanızı isteyen o sese teslim olmayın. Neha şöyle diyor: "Partnerinizin özel alanına girmeye başlamanız ilişkide kırmızı bir bayraktır. Bu kabul edilemez ve siz onların yerinde olsaydınız buna müsamaha göstermezdiniz. Mahremiyetlerini ihlal etme dürtüsünün üzerine çıkın." Geçmişinizi nasıl kabul edeceğinizi öğrenmek istiyorsanızortak, aslında bunu kabul et ve onu rahat bırak.

Çünkü geçmişlerini araştırmak tavşan deliğinden aşağı inmek gibidir. Eski sevgilisiyle paylaştığı bir ilişkinin ayrıntılarını öğrendikçe kontrolden çıkarsınız. En iyisi sadece alanlarına saygı duymak ve onlara güvenmektir. Bu, gizlice dinlemekten, sosyal medyayı izlemekten ve manipülatif konuşmalardan uzak durmayı içerir. Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edersiniz? Sınırlara saygı gösterin.

6. Empatik olun

İlişkilerde empati eksikliğine tanık olmak yürek parçalayıcıdır. Partnerinizin geçmişiyle meşgul olmanızın sizi ona karşı şüpheci veya acımasız yapmasına izin vermeyin. Olayları onların bakış açısından da görmeye çalışın. Geçmişteki kararlarından bu yana uzun bir yol kat ettiler... Sonuçta sizinle çıkıyorlar, değil mi? Hata yapmalarına neden olabilecek faktörleri kabul edin ve yolculuklarına bakınobjektif olarak.

Peki, partnerinizin geçmişini empatiyle nasıl kabul edebilirsiniz? Endişelerinizle ilgili bir konuşma yaptığınızda, onların da olayları görme biçimlerine açık olun. Dinleyin ve yanıt verin, tepki vermeyin. Neha şöyle diyor: "Partnerinizle çatışma yaşarken empati kurmak çok önemlidir. Ve partnerinizin geçmişiyle ilgili sorun yaşadığınızda, seçimlerinin sonuçlarının farkında olmayabileceklerini anlayın.onlara karşı nazik ol."

7. Öz değerinizi oluşturun

Kansas'tan bir okuyucu şöyle yazmış: "Benim için zor bir ay oldu... Erkek arkadaşım geçmişimle ilgili büyük ölçüde güvensiz ve bu onun özgüvenini sarsıyor. Sanırım kendini eski sevgilimle kıyaslıyor ve artık ne yapacağımı bilmiyorum. Sürekli kavga ediyoruz ve ona güven vermenin yollarını arıyorum. Erkek arkadaşım sürekli geçmişe takılıp kalıyorsa ne yapabilirim?"

Bu bizi en önemli noktaya getiriyor - kendinize güvenmek. Eski sevgilinizin varlığı sizi bu derece tehdit etmemeli ve eğer ederse, en kısa zamanda kendi içinize bakın! Öz değerinizi inşa etmeli ve güçlü yönlerinizin farkına varmalısınız. Siz kendi başınıza olağanüstü bir insansınız ve hiçbir şey bunu ortadan kaldıramaz.

"Erkek arkadaşım benim ilkim ama ben onun değilim" veya "Erkek arkadaşımın geçmişini neden kıskandığımı bilmiyorum" gibi şeyler hakkında endişelenen veya kız arkadaşlarının geçmişi hakkında endişeli olan kişiler, partnerleriyle konuşmalı ve ilişkilerinin nerede eksik olduğunu hissettiklerini görmelidir. Partnerinizin geçmişteki ilişkisi neden sizinle olan ilişkisinden daha özelmiş gibi hissediyorsunuz? Bunları ele almakgüvensizlikler bu kıskançlık sancılarını hafifletmeye yardımcı olmalıdır.

Anahtar İşaretçiler

• Yeni ilişkilerde genellikle partnerlerden biri eski sevgilisini öğrendiğinde ya da diğerinin kişiliğinin şimdiye kadar bilinmeyen bir yönünü keşfettiğinde hesaplaşmalar yaşanır
• Partnerinizin eski hayatıyla sadece istismar eğilimleri gösteriyorsa, manipülasyon veya gaslighting yapıyorsa, sınırlarınıza saygı göstermiyorsa veya bağımlı ise ilgilenmelisiniz
• Geçmişe dönük kıskançlık, kişinin partnerinin geçmişte birine duyduğu ilgiden dolayı kendini tehdit altında hissetmesidir. İlişkide benzersizlik veya özel olma duygusunun kaybolması durumunda ortaya çıkar
• Partnerinizin geçmişini kabul etmek için duygularınızı kabul etmeniz ve bunları partnerinize dürüstçe iletmeniz gerekir. Özel alanlarına burnunuzu sokmamanız ve fazla düşünmeyi bırakmanız yaygın ve etkili tavsiyelerdir
• Öz değerinizi inşa etmeli ve kıskançlığa neden olan güvensizliklerin kökenine inmelisiniz. İhtiyacınız varsa profesyonel yardım alın

Peki, ipuçlarımız ve püf noktalarımız hakkında ne düşündünüz? Size eşinizin geçmişini nasıl kabul edeceğinizi öğrettiler mi? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirdiğinizden emin olun. İlişkinizdeki bu aşamanın üstesinden gelmenizi içtenlikle umuyoruz. Siz ve eşiniz için mutluluk ve uzun ömür norm olsun - elveda ve iyi günler!

SSS

Partnerinizin geçmişini takıntı haline getirirsiniz çünkü sizinle yaşadıklarının geçmiş ilişkilerinden daha özel veya benzersiz olup olmadığını merak edersiniz. Karşılaştırma güvensizlik duygularına yol açar. 2. Partnerin geçmişini kıskanmak normal midir?

Bir miktar kıskançlık normaldir. Ancak depresif hissettiriyorsa, ilişkinizi etkiliyorsa veya kendinizi bunu takıntı haline getirmişseniz, kesinlikle normal değildir. Bu güvensizliğin kökenine derhal inmeniz gerekir.

Partnerinizin geçmişinin sizi rahatsız etmesine izin vermemek için, duygularınızı kabul etmeli ve bunları partnerinize açıkça iletmelisiniz. İkiniz de sizi neyin rahatsız ettiğini, neden sahip olduklarının şu an sahip olduklarından daha özel olduğunu düşündüğünüzü iç gözlem yapabilirsiniz. Özgüven sorunlarınız mı var? Davranışlarında sizi bu şekilde hissettiren bir şey mi var? Siz ve partneriniz bunlar üzerinde çalışmak için birbirinizi destekleyebilirsinizgüvensizlikler.