Дзяўчына сустракае хлопца. Хлопец сустракае дзяўчыну. Яны ўлюбляюцца і пачынаюць сустракацца, праўда? Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, адносіны - гэта не збліжэнне двух людзей. Гэта больш. Сустракацца з кімсьці азначае прымірыцца з усім іх існаваннем, у літаральным сэнсе. Вы павінны разумець іх мінулае, любіць іх сучаснасць і верыць у іх будучыню. Большасць людзей даволі моцна змагаецца з першым. Такім чынам, як прыняць мінулае вашага партнёра?

Нягледзячы на ​​тое, што няўпэўненасць, трывога і рэўнасць не могуць пераадолець няўпэўненасць, трывогу і рэўнасць, ёсць некалькі парад і прыёмаў, якія дапамогуць вам быць у спакоі з чалавекам, які з'яўляецца вашым партнёрам. быў. Пра ўсё гэта і многае іншае мы гаворым з меркаваннямі псіхолага-кансультанта і тэрапеўта Нехі Ананд (магістр псіхалогіі-кансультавання), заснавальніка-дырэктара Bodhitree India і галоўнага кансультанта Цэнтра здароўя Універсітэта Бхімраа Амбедкара.

Ваш розум мучыць простае пытанне: "Як мне перастаць турбаваць мінулае майго партнёра?" Адказ няпросты, але, тым не менш, неверагодна карысны. Разумееце, ёсць розныя аспекты гэтай праблемы - давер, падтрымка, зносіны і суперажыванне. Давайце падрабязна вывучым іх без лішніх слоў, каб вырашыць вашу праблему.

Ці варта вам клапаціцца пра мінулае вашага партнёра?

Сябар у адносінах "зноў-зноў-зноў" аднойчы сказаў: "Я думаю, што на гэты раз усё скончылася па-сапраўднаму. Мяне турбуе не толькі мінулае майго партнёра... Ярасследаваць іх мінулае - усё роўна што спускацца ў трусіную нару. Вы проста выйдзеце з-пад кантролю, калі даведаецеся падрабязнасці іх адносін з былым. Лепш проста паважаць іх месца і давяраць ім. Гэта ўключае ў сябе пазбяганне праслухоўвання, маніторынгу сацыяльных сетак і маніпулятыўных размоў. Як прыняць мінулае партнёра? Паважайце межы.

6. Будзьце спагадлівымі

Сведкі адсутнасці суперажывання ў адносінах раздзіраюць сэрца. Не дазваляйце вашай заклапочанасці мінулым вашага партнёра выклікаць у вас падазронасць або крыўду ў адносінах да іх. Паспрабуйце таксама паглядзець на рэчы з іх пункту гледжання. Яны прайшлі доўгі шлях пасля сваіх мінулых рашэнняў ... У рэшце рэшт, яны сустракаюцца з вамі, ці не так? Прызнайце фактары, якія маглі прывесці іх да памылак, і паглядзіце на іх шлях аб'ектыўна.

Такім чынам, як прыняць мінулае вашага партнёра з эмпатыяй? Калі вы размаўляеце пра тое, што вас хвалюе, будзьце адкрытыя да іх погляду на рэчы. Слухайце і адказвайце, не рэагуйце. Неха кажа: «Эмпатыя мае вырашальнае значэнне, калі вы вырашаеце канфлікт з партнёрам. І калі ў вас узнікнуць праблемы з іх мінулым, зразумейце, што яны маглі не ўсведамляць наступстваў свайго выбару. Будзьце добрыя да іх».

7. Павялічце сваю самаацэнку

Чытач з Канзаса напісаў: «Гэта быў цяжкі месяц для мяне... Мой хлопец у значнай ступені няўпэўнены ў маім мінулым ігэта дасягае яго самаацэнкі. Я думаю, што ён параўноўвае сябе з маім былым, і я больш не ведаю, што рабіць. Мы працягваем змагацца, і ў мяне не хапае спосабаў супакоіць яго. Што я магу зрабіць, калі мой хлопец увесь час думае пра мінулае?»

Гэта падводзіць нас да самага важнага пункта — быць упэўненым у сабе. Прысутнасць былога не павінна пагражаць вам да такой ступені, і калі гэта так, паглядзіце як мага хутчэй! Вам трэба павысіць самаацэнку і прызнаць свае моцныя бакі. Вы самі па сабе фенаменальны чалавек, і нішто не можа гэтага пазбавіць.

Людзі, якія хвалююцца аб такіх рэчах, як «Мой хлопец мой першы, але я не яго» або «Я не ведаю, чаму я адчуваю рэўнасць да мінулага майго хлопца», або перажываюць за мінулае сваёй дзяўчыны, павінны пагаварыць да свайго партнёра і паглядзець, дзе яны адчуваюць недахоп у іх адносінах. Чаму вы лічыце, што мінулыя адносіны вашага партнёра былі больш асаблівымі, чым адносіны з вамі? Вырашэнне гэтай няўпэўненасці павінна дапамагчы палегчыць гэтыя прыступы рэўнасці.

Ключавыя паказальнікі

• Новыя адносіны часта бываюць сведкамі разборак, калі адзін з партнёраў даведваецца пра былога або выяўляе невядомую дагэтуль грань асобы іншага
• Вы павінны клапаціцца пра ранейшае жыццё вашага партнёра, толькі калі яны праяўляць абразлівыя схільнасці, займацца з'яўляецца маніпуляцыяй або газлайтингом, не паважаць свае межы або сузалежныя
• Чалавек адчувае зваротную рэўнасцьпад пагрозай цікавасць партнёра да кагосьці ў мінулым. Гэта адбываецца, калі страчваецца пачуццё унікальнасці або асаблівасці адносін
• Каб прыняць мінулае вашага партнёра, вам трэба прызнаць свае пачуцці і шчыра выказаць іх партнёру. Звычайная і эфектыўная парада - не падглядваць за іх асабістай прасторай і перастаць думаць празмерна.
• Вам трэба павысіць уласную годнасць і дакапацца да кораня няўпэўненасці, якая выклікае рэўнасць. Звярніцеся да прафесійнай дапамогі, калі яна вам патрэбна

Такім чынам, што вы думаеце пра нашы парады і рэкамендацыі? Яны навучылі вас, як прымаць мінулае вашага партнёра? Не забудзьцеся паведаміць нам аб гэтым у каментарах ніжэй. Мы шчыра спадзяемся, што вы пераадолелі гэты этап у вашых адносінах. Няхай шчасце і даўгалецце будуць нормай для вас і вашага партнёра - развітанне і добры дзень!

FAQ

Вы зацыклены на мінулым вашага партнёра, таму што вам цікава, ці з'яўляецца тое, што яны маюць з вамі, больш асаблівым або унікальным, чым іх мінулыя адносіны. Параўнанне выклікае пачуццё няўпэўненасці. 2. Ці нармальна раўнаваць да мінулага партнёра?

Пэўная доля рэўнасці - гэта нармальна. Але гэта прыгнятальна, уплывае на вашы адносіны, або вы апантаныя гэтым, гэта дакладна ненармальна. Вы павінны неадкладна дабрацца да кораня гэтай няўпэўненасці.

Каб мінулае вашага партнёра не турбавала вас, вам трэба прызнаць свае пачуцці і адкрыта выказаць іх партнёру. Вы абодва можаце самааналізаваць тое, што вас турбуе, чаму вы лічыце, што тое, што ў іх было, было больш асаблівым, чым тое, што яны маюць цяпер. Ці ёсць у вас праблемы з самаацэнкай? Штосьці ў іх паводзінах прымушае вас адчуваць сябе такім чынам? Вы і ваш партнёр можаце падтрымліваць адзін аднаго ў барацьбе з гэтай няўпэўненасцю.

Новыя адносіны часта становяцца сведкамі разборак, калі адзін з партнёраў даведваецца пра былога або выяўляе невядомую дагэтуль грань асобы іншага. Але ці апраўданы гэты гнеў? Ці актуальная гісторыя чалавека ў сучаснасці? Нэха кажа: «Так, безумоўна. Калі наша сучаснасць пракладвае шлях да нашай будучыні, мінулае сфармавала нас такімі, якімі мы ёсць. Безумоўна, гэта мае дачыненне, але гэта не павінна быць негатыўнай рэччу. Многія людзі мяняюцца да лепшага з-за цяжкага вопыту, таму што яны вучацца на сваіх памылках.

«Але ёсць і іншыя, якія нясуць эмацыйны багаж са свайго мінулага, які ўплывае на іх паводзіны. Гэта залежыць ад асобы, пра якую ідзе гаворка. У залежнасці ад таго, які ўплыў аказала на іх мінулае, вы можаце вызначыць, ці ёсць прычына для турботы». Давайце спрасціць гэта яшчэ больш, даўшы вам некалькі выпадкаў, якія з'яўляюцца чырвонымі сцягамі.

«Мінулае майго партнёра мяне турбуе; ці апраўданы мой клопат?»

Калі ваш партнёр дэманструе пэўныя праблемныя мадэлі паводзін, вы маеце рацыю спытаць: «Як прыняць мінулае вашага партнёра?» Вось папераджальныя прыкметы таго, што мінулае чалавека кантралюе яго сучаснасць. Вы ПАВІННЫ клапаціцца пра ранейшае жыццё вашага партнёракалі яны:

• Праяўляюць абразлівыя схільнасці : Магчыма, дрэннае дзяцінства або бурная гісторыя спатканняў зрабілі вашага партнёра недаверлівым і няўпэўненым у сабе. Гэта прыводзіць да слоўнага або фізічнага гвалту, схільнасцей да кантролю або пастаянных сварак у адносінах. Калі гэта не чырвоны сцяг, мы не ведаем, што такое
• Удзел у маніпуляцыях або асвятленні газу : падвяргаць вас эмацыянальнаму/псіхалагічнаму гвалту пад выглядам рамантыкі, мякка кажучы, трывожна . Мінулае вашага партнёра прымушае яго кантраляваць вас з дапамогай такой тактыкі
• Запоўніце вашу прастору : чэпкасць у адносінах таксама з'яўляецца паказчыкам нявырашаных праблем. Уварванне ў вашу асабістую прастору і парушэнне межаў - гэта вялікае забарона. Залішне казаць, што гэта спроба адчуць сябе ў бяспецы ў адносінах
• Эмацыйна залежныя : пошук завяршэння праз іншага чалавека - рэцэпт катастрофы. Калі ваш партнёр разлічвае на вас у выкананні, найменшы прыток у вашым раўнанні значна паўплывае на іх. Яны несамадастатковыя з-за свайго мінулага

Ну, што-небудзь з гэтых чырвоных сцягоў рэзаніравала з вамі? Калі так, то ёсць шмат спосабаў папрацаваць над адносінамі. Няхай гэта будзе з дапамогай тэрапіі або адкрытай камунікацыі, замацаванне таксічнай сувязі магчыма. Але калі ваш партнёр не праяўляе гэтых рысаў, вы, верагодна, вельмі разгублены. Не хвалюйцеся, мы ведаем, чаму вы адчуваеце сябе крыху хісткімна фронце бяспекі адносін.

«Чаму мінулае майго мужа мяне так турбуе?»

Адна чытачка з Антарыё напісала: «У нас нічога дрэннага самі па сабе. Я якраз праглядаў некалькі старых фотаздымкаў і наткнуўся на фотаздымак, на якім ён са сваёй тагачаснай дзяўчынай. З таго часу ўся гэтая справа затрымалася ў маёй памяці. Паверце, я не гэты чалавек. Чаму такая нікчэмная рэч зачапілася за мяне і чаму мінулае майго мужа мяне так турбуе? Я не ведаю, як прыняць мінулае майго партнёра».

Нэха кажа: «Цалкам натуральна быць неспакойным з гісторыяй свайго мужа. Адносіны - гэта самая інтымная прастора, якую мы з кімсьці дзелім. Гэта так шмат незабыўных уражанняў і момантаў. І развітанне з чалавекам не адмяняе гэтага падарожжа. Але вы не павінны разглядаць гэта як пагрозу; гэта быў раздзел жыцця вашага партнёра, і яны дзеляцца з вамі значна больш доўгім». Хм... выдатная ежа для разважанняў! І, як аказалася, гэта з'ява мае назву. Зваротная рэўнасць!

Калі вы часта кажаце такія рэчы, як: «Мой хлопец у мяне першы, але я не яго» або «Я адчуваю трывогу з-за мінулага маёй дзяўчыны, нават калі ведаю, што яна мяне кахае» або «Я адчуваю раўнівы да мінулага майго хлопца, нават калі ў мяне няма прычын для турботы», або проста: «чаму мяне так турбуюць мінулыя адносіны майго хлопца?», разуменне рэтраактыўнай рэўнасці можа дапамагчы вам дабрацца да кораня вашайпытанняў. Не так складана навучыцца прымаць мінулае партнёра.

Што такое зваротная рэўнасць?

Рамантычная рэўнасць даволі часта сустракаецца ў адносінах. Усе даследаванні рэўнасці паказваюць, што рэўнасць у адносінах адбываецца, калі партнёр адчувае пагрозу з-за актыўнай пагрозы ў адносінах. Гэтая пагроза ад старонняга суперніка можа быць рэальнай або выдуманай. Напрыклад, Джулі адчувае пагрозу з боку прыгожай калегі Джона, якая вельмі добра ладзіць з ім. Або з тых часоў, як Піт набраў вагу, ён усё часцей зайздросціў інструктару трэнажорнай залы сваёй партнёркі Майі.

Ці заўважылі вы, што гэта выпадкі існуючых супернікаў або пагроз, якія выклікаюць рэўнасць? А цяпер пастаўце гэта супраць выпадку рэўнасці, калі чалавек адчувае пагрозу з-за цікавасці свайго партнёра да кагосьці ў мінулым. Уявіце сабе, што вы адчуваеце рэўнасць, калі глядзіце на мінулую фатаграфію вашага партнёра з былым падчас водпуску на пляжы, дзе яны абодва выглядаюць загарэлымі і падцягнутымі.

Заднім ходам даследаванне рэўнасці паказвае, што гэтая форма рэўнасці ўзнікае, калі «ёсць страта адчуванне унікальнасці або асаблівасці адносін». Калі інфармацыя пра сэксуальнае або рамантычнае мінулае вашага партнёра прымушае вас адчуваць, што мінулае вашага партнёра было больш асаблівым або унікальным, чым тое, чым ён з вамі дзеліцца, вы, хутчэй за ўсё, адчуеце рэўнасць.

Даследаванне пад назвай Роля сацыяльных сетак у Romantic Partners' RetroactiveРэўнасць: сацыяльнае параўнанне, нявызначанасць і пошук інфармацыі дэманструе ролю сацыяльных сетак у далейшым распаўсюджванні гэтай праблемы шляхам архівавання мінулага людзей для лёгкага доступу. Даследаванне дадае: «Такая інфармацыя аб мінулых адносінах партнёра можа ўсталяваць узровень параўнання, з дапамогай якога можна ацаніць цяперашнія адносіны».

Гэты мазгавы штурм прывёў нас да самага важнага моманту ў артыкуле. Зараз мы разгледзім, што вы можаце зрабіць, калі мінулае вашага партнёра навісае над вашым пачуццём бяспекі ў адносінах/шлюбе. Разуменне рэтраактыўнай рэўнасці можа дапамагчы вам убачыць праблему з некаторай перспектывы, што дазволіць вам аб'ектыўна зірнуць на ўласную рэўнасць. Вось стратэгіі, якія навучаць вас, як прыняць мінулае вашага партнёра.

Як прыняць мінулае вашага партнёра – 7 парад ад эксперта

Калі вы адчулі, што адчуваеце непрыемнае пачуцці накшталт «Мінулае майго хлопца прымушае мяне ванітаваць», гэта толькі раздзел для вас. Разабрацца з гісторыяй іх знаёмстваў - гэта складаны працэс, але мы тут, каб зрабіць усё прасцей. Мы падрыхтавалі спіс з 7 стратэгій барацьбы, якія могуць дапамагчы вам навучыцца прымаць мінулае вашага партнёра. Вы можаце рэалізаваць іх у сваім уласным тэмпе і ў сваім уласным стылі - не існуе універсальных рашэнняў праблем у адносінах.

Проста майце на ўвазе словы Уільяма Шэкспіра з яго цудоўнага твора Бура – «Што мінулае — пралог». Тое, пра што вы турбуецеся, ужо скончылася; гэта было напярэдадні вашага цудоўнага цяпер. Гэй, хопіць балбатні! Прыйшоў час пачаць чытаць гэтыя 7 мантр, якія з'яўляюцца знаходкай.

1. Прыміце свае пачуцці

«Чаму мяне так хвалююць мінулыя адносіны майго хлопца?» Спрабаваць замаскіраваць свае эмоцыі словамі «я ў парадку» або «нічога» - не вельмі добрая ідэя. Гэта, безумоўна, нешта, і вы павінны гэта прызнаць. Прыміце свае пачуцці ва ўсёй іх паўнаце пасля размовы з самім сабой. Нэха кажа: «Перш чым прыступаць да ліквідацыі непаладак, вы павінны прыняць праблему, якая існуе. Калі вы выпрабоўваеце зваротную рэўнасць, будзьце сумленныя перад сабой і сваім партнёрам. Адмаўленне толькі ўскладніць сітуацыю».

У наступны раз, калі вы падумаеце: «Мінулае майго партнёра мяне вельмі турбуе», не адмахвайцеся ад гэтага і не замятайце гэта пад дыван. Зазірніце ў ход думкі і дакапайцеся да кораня праблемы. Не анулюйце (і не дазваляйце камусьці ануляваць) вашу няўпэўненасць. Вось як першапачаткова прыняць мінулае вашага партнёра.

2. Шчыра размаўляйце

Калі вы адчуваеце трывогу з-за мінулага вашай дзяўчыны або былых хлопцаў, гэта самая важная парада для вас атрымаю. Неха тлумачыць: «Я не магу падкрэсліць важнасць зносін. Вельмі важна пагаварыць з партнёрам аб рэўнасці або няўпэўненасці. Вытрэба вырашаць праблему камандай. У ідэальнай сітуацыі пара павінна паразмаўляць па душах пра сваю гісторыю знаёмстваў, перш чым завязаць адносіны адзін з адным. Празрыстасць з самага пачатку важная для даверу.

«Але калі вы толькі адкрываеце для сябе папярэднюю главу жыцця вашага мужа або партнёра, не саромейцеся раскрыць яе адкрыта. Чым прамалінейней ты будзеш, тым лягчэй будзе». Ёсць шмат камунікатыўных практыкаванняў для пар, якія могуць дапамагчы вам і вашаму партнёру ў гэты цяжкі час. Заўсёды памятайце, што трэба гаварыць праўду, бо гэта краевугольны камень індывідуальнасці.

3. Як прыняць мінулае вашага партнёра? Звярніцеся па прафесійную дапамогу

Часам нам усім патрэбна рука дапамогі. Нэха кажа: «Калі чалавек становіцца апантаным мінулым свайго партнёра, наступствы вельмі шкодныя. Адносіны пачынаюць станавіцца таксічнымі, і кантралюючыя паводзіны ўмацоўваюцца. Лепш за ўсё звярнуцца да тэрапеўта (індывідуальна або разам) і звярнуцца па дапамогу. Вам патрэбны выхад або бяспечная прастора, каб пагаварыць аб гэтых праблемах, і тэрапія - ваш лепшы варыянт».

Калі вы змагаецеся з такімі пытаннямі, як «чаму мяне так турбуе мінулае майго мужа?» ці «чаму я не магу памірыцца з мінулым майго партнёра?», кансультацыя з экспертам па псіхічным здароўі - разумны выбар. У Bonobology мы прапануем прафесійную дапамогу праз групу ліцэнзаваных кансультантаў і тэрапеўтаў. Яны могуцьдапамагчы вам лепш прааналізаваць вашу сітуацыю і стаць на шлях, каб стаць больш бяспечным партнёрам.

4. Жывіце момантам

Мы не маем на ўвазе гэта толькі ў сэнсе матывацыі. Празмернае абдумванне разбурае адносіны, таму што хвалявацца пра тое, што ўжо адбылося, контрпрадуктыўна. Чаму б замест гэтага не засяродзіцца на выхаванні таго, што ёсць? Кожны раз, калі такія думкі, як «мой хлопец зацыкліваецца на мінулым» або «у майго партнёра рэўнасць заднім лікам», засяроджваюцца на тым, наколькі бессэнсоўна разважаць пра гэта.

Немагчыма змяніць ход гісторыі і супрацьпаставіць чыёсьці мінулае іх крыху несправядліва. Накіраваць гэтую энергію на паляпшэнне адносін у сто разоў разумней. Як напісала аўтар бэстсэлераў Жаклін Джонсан у сваёй кнізе Не адчувайце сябе ў тупіку! , «Вам падабаецца боль у шыі? Тады перастаньце глядзець у мінулае».

5. Як мне перастаць турбаваць мінулае майго партнёра? Не падглядвайце

Супраціўляйцеся спакусе і не паддавайцеся голасу, які просіць вас праверыць тэлефон партнёра або прачытаць яго дзённік. Неха кажа: «Гэта чырвоны сцяг у адносінах, калі вы пачынаеце ўваходзіць у прыватную прастору партнёра. Гэта непрымальна, і вы б не цярпелі гэтага, калі б апынуліся на іх месцы. Паўстанце над жаданнем уварвацца ў іх асабістае жыццё». Калі вы хочаце навучыцца прымаць мінулае партнёра, прыміце яго і пакіньце ў спакоі.

Таму што