Cô gái gặp chàng trai. Chàng trai gặp cô gái. Họ yêu nhau và bắt đầu hẹn hò, phải không? Trái ngược với niềm tin phổ biến, một mối quan hệ không phải là sự kết hợp của hai người. Nó tốt hơn rồi. Hẹn hò với ai đó đòi hỏi phải đồng ý với toàn bộ sự tồn tại của họ, theo đúng nghĩa đen. Bạn phải hiểu quá khứ của họ, yêu hiện tại của họ và tin tưởng vào tương lai của họ. Hầu hết mọi người đấu tranh với lần đầu tiên khá nhiều. Vì vậy, làm thế nào để chấp nhận quá khứ của đối tác của bạn?

Mặc dù không có công tắc nào vượt qua được sự bất an, lo lắng và ghen tuông, nhưng có một số mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn hòa thuận với người bạn đời của mình đã từng là. Chúng ta đang nói về tất cả những điều này và hơn thế nữa với những hiểu biết sâu sắc từ nhà tâm lý học tư vấn và trị liệu Neha Anand (MA, Tư vấn tâm lý học), người sáng lập kiêm giám đốc của Bodhitree Ấn Độ và trưởng cố vấn tư vấn tại Trung tâm Y tế Đại học Bhimrao Ambedkar.

Một câu hỏi đơn giản khiến bạn băn khoăn, “Làm cách nào để tôi không bị quá khứ của đối tác làm phiền?” Câu trả lời không đơn giản nhưng nó cực kỳ hữu ích. Bạn thấy đấy, vấn đề này có nhiều khía cạnh khác nhau – sự tin tưởng, hỗ trợ, giao tiếp và đồng cảm. Hãy cùng khám phá những điều này một cách chi tiết để giải quyết tình thế khó khăn của bạn.

Bạn có nên quan tâm đến quá khứ của đối tác của mình không?

Một người bạn trong mối quan hệ có thể gặp lại nhau đã từng nói: “Tôi nghĩ rằng nó đã kết thúc thực sự thời gian này. Không chỉ là quá khứ của đối tác của tôi làm phiền tôi… tôiđiều tra quá khứ của họ giống như đi xuống hang thỏ. Bạn sẽ mất kiểm soát khi tìm hiểu chi tiết về mối quan hệ mà họ đã chia sẻ với người yêu cũ. Tốt nhất là chỉ tôn trọng không gian của họ và tin tưởng họ. Điều này liên quan đến việc tránh nghe lén, theo dõi mạng xã hội và các cuộc trò chuyện thao túng. Làm thế nào để chấp nhận quá khứ của đối tác của bạn? Tôn trọng ranh giới.

6. Đồng cảm

Việc thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ là điều rất đau lòng khi chứng kiến. Đừng để mối bận tâm về quá khứ của đối tác khiến bạn nghi ngờ hoặc cay đắng với họ. Hãy thử và nhìn mọi thứ từ quan điểm của họ. Họ đã đi một chặng đường dài kể từ những quyết định trong quá khứ… Rốt cuộc thì họ đang hẹn hò với bạn phải không? Thừa nhận những yếu tố có thể khiến họ phạm sai lầm và nhìn nhận hành trình của họ một cách khách quan.

Vậy làm thế nào để chấp nhận quá khứ của người bạn đời bằng sự đồng cảm? Khi bạn có một cuộc trò chuyện về mối quan tâm của mình, hãy cởi mở với cách nhìn nhận mọi thứ của họ. Lắng nghe và phản hồi, đừng phản ứng. Neha nói, “Sự đồng cảm là rất quan trọng khi bạn giải quyết xung đột với đối tác của mình. Và khi bạn gặp rắc rối với quá khứ của họ, hãy hiểu rằng họ có thể không nhận thức được hậu quả của những lựa chọn của mình. Hãy tử tế với họ.”

7. Xây dựng giá trị bản thân

Một độc giả đến từ Kansas đã viết: “Đó là một tháng khó khăn đối với tôi… Bạn trai của tôi rất không an tâm về quá khứ của tôi vàđiều này đang ảnh hưởng đến lòng tự trọng của anh ấy. Tôi nghĩ anh ấy đang so sánh mình với người yêu cũ của tôi và tôi không biết phải làm gì nữa. Chúng tôi tiếp tục chiến đấu và tôi không còn cách nào để trấn an anh ấy. Tôi có thể làm gì nếu bạn trai của tôi liên tục nghĩ về quá khứ?”

Điều này đưa chúng ta đến điểm quan trọng nhất – an tâm về bản thân. Sự hiện diện của người yêu cũ không nên đe dọa bạn đến mức này, và nếu có, hãy nhìn vào bên trong càng sớm càng tốt! Bạn cần xây dựng giá trị bản thân và nhận ra điểm mạnh của mình. Bạn là một người phi thường theo cách riêng của bạn và không gì có thể làm mất đi điều đó.

Những người lo lắng về những điều như “Bạn trai của tôi là người đầu tiên của tôi nhưng tôi không phải của anh ấy” hoặc “Tôi không biết tại sao tôi lại cảm thấy ghen tị với quá khứ của bạn trai mình” hoặc lo lắng về quá khứ của bạn gái họ nên tâm sự với đối tác của họ và xem họ cảm thấy mối quan hệ của họ còn thiếu sót ở điểm nào. Tại sao bạn cảm thấy mối quan hệ trước đây của đối tác của bạn đặc biệt hơn mối quan hệ họ có với bạn? Giải quyết những bất an này sẽ giúp giảm bớt những cơn ghen tuông này.

Những gợi ý chính

• Các mối quan hệ mới thường chứng kiến ​​những mâu thuẫn khi một bên tìm hiểu về người yêu cũ hoặc phát hiện ra một khía cạnh nào đó trong tính cách của đối phương cho đến nay vẫn chưa được biết đến
• Bạn chỉ nên quan tâm đến cuộc sống trước đây của đối tác nếu họ thể hiện xu hướng lạm dụng, tham gia là thao túng hoặc châm chọc, không tôn trọng ranh giới của bạn hoặc phụ thuộc vào nhau
• Ghen tuông hồi tố là nơi một người cảm thấybị đe dọa bởi sự quan tâm của đối tác của họ đối với ai đó trong quá khứ. Nó xảy ra khi mất đi cảm giác độc đáo hoặc đặc biệt về mối quan hệ
• Để chấp nhận quá khứ của đối tác, bạn cần thừa nhận cảm xúc của mình và bày tỏ chúng một cách trung thực với đối tác của mình. Đừng rình mò không gian riêng tư của họ và ngừng suy nghĩ quá nhiều là lời khuyên phổ biến và hiệu quả
• Bạn cần xây dựng giá trị bản thân và tìm ra gốc rễ của sự bất an gây ra sự ghen tuông. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần

Vậy, bạn nghĩ gì về các mẹo và thủ thuật của chúng tôi? Họ đã dạy bạn cách chấp nhận quá khứ của người bạn đời? Hãy chắc chắn để cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​​​dưới đây. Chúng tôi chân thành hy vọng rằng bạn sẽ vượt qua giai đoạn này trong mối quan hệ của mình. Cầu mong hạnh phúc và trường thọ sẽ là chuẩn mực cho bạn và đối tác của bạn – tạm biệt và chúc một ngày tốt lành!

Câu hỏi thường gặp

Bạn ám ảnh về quá khứ của đối tác vì bạn tự hỏi liệu những gì họ có với bạn có đặc biệt hay độc đáo hơn các mối quan hệ trong quá khứ của họ hay không. Sự so sánh dẫn đến cảm giác bất an. 2. Ghen tuông với quá khứ của đối phương có bình thường không?

Ghen tuông ở mức độ nào đó là bình thường. Nhưng nó cảm thấy chán nản, ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn hoặc bạn thấy mình bị ám ảnh bởi nó, điều đó chắc chắn là không bình thường. Bạn cần phải giải quyết ngay gốc rễ của sự bất an này.

Để không để quá khứ của đối tác làm phiền bạn, bạn cần thừa nhận cảm xúc của mình và chia sẻ chúng một cách cởi mở với đối tác của mình. Cả hai bạn có thể xem xét nội tâm điều gì khiến bạn phiền lòng, tại sao bạn lại nghĩ những gì họ từng có lại đặc biệt hơn những gì họ có hiện tại. Bạn có vấn đề về lòng tự trọng? Có điều gì đó trong hành vi của họ khiến bạn cảm thấy như vậy không? Bạn và đối tác của mình có thể hỗ trợ lẫn nhau để giải quyết những bất an này.

Các mối quan hệ mới thường chứng kiến ​​những mâu thuẫn khi một bên tìm hiểu về người yêu cũ hoặc phát hiện ra một khía cạnh nào đó trong tính cách của đối phương cho đến nay vẫn chưa được biết đến. Nhưng sự tức giận này có chính đáng không? Lịch sử của một người có liên quan đến hiện tại không? Neha nói, “Vâng, chắc chắn rồi. Nếu hiện tại của chúng ta mở đường cho tương lai của chúng ta, thì quá khứ đã định hình chúng ta thành con người của chúng ta. Nó chắc chắn có liên quan nhưng điều này không nhất thiết phải là một điều tiêu cực. Nhiều người thay đổi theo chiều hướng tốt hơn nhờ những trải nghiệm khắc nghiệt vì họ học được từ những sai lầm của mình.

“Nhưng có những người khác mang theo hành trang cảm xúc từ quá khứ, điều này ảnh hưởng đến hành vi của họ. Nó phụ thuộc vào người trong câu hỏi. Tùy thuộc vào tác động mà quá khứ của họ đã gây ra cho họ, bạn có thể xác định xem có nguyên nhân nào đáng lo ngại hay không.” Hãy đơn giản hóa vấn đề này hơn nữa bằng cách cung cấp cho bạn một vài trường hợp có dấu hiệu cảnh báo.

“Quá khứ của đối tác làm tôi khó chịu; mối quan tâm của tôi có được đảm bảo không?”

Nếu đối tác của bạn thể hiện một số kiểu hành vi có vấn đề nhất định, bạn có quyền hỏi, “Làm thế nào để chấp nhận quá khứ của đối tác của bạn?” Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo về việc quá khứ của một người đang kiểm soát hiện tại của họ. Bạn NÊN quan tâm đến cuộc sống trước đây của đối tác của bạnnếu họ:

• Thể hiện khuynh hướng lạm dụng : Có thể tuổi thơ tồi tệ hoặc lịch sử hẹn hò đầy sóng gió đã khiến đối tác của bạn không tin tưởng và bất an. Điều này dẫn đến lạm dụng bằng lời nói hoặc thể chất, xu hướng kiểm soát hoặc tranh cãi liên tục trong mối quan hệ. Nếu đây không phải là dấu hiệu cảnh báo, thì chúng tôi không biết đó là gì
• Tham gia vào hành vi thao túng hoặc châm chọc : Ít nhất phải nói rằng việc khiến bạn bị lạm dụng tình cảm/tâm lý dưới chiêu bài lãng mạn là điều đáng lo ngại . Quá khứ của đối tác đang khiến họ kiểm soát bạn thông qua các chiến thuật như vậy
• Thu hẹp không gian của bạn : Bị đeo bám trong một mối quan hệ cũng là một dấu hiệu cho thấy các vấn đề chưa được giải quyết. Xâm phạm không gian cá nhân của bạn và vi phạm ranh giới là điều tối kỵ. Không cần phải nói, đây là một nỗ lực để cảm thấy an toàn trong mối quan hệ
• Phụ thuộc vào cảm xúc : Tìm kiếm sự trọn vẹn thông qua một người khác là công thức dẫn đến thảm họa. Nếu đối tác của bạn dựa vào bạn để thỏa mãn, dòng chảy nhỏ nhất trong phương trình của bạn sẽ ảnh hưởng đáng kể đến họ. Họ không tự lập được vì quá khứ của mình

Chà, bạn có thấy dấu hiệu cảnh báo nào trong số này không? Nếu có, thì có nhiều cách để cải thiện mối quan hệ. Có thể thông qua trị liệu hoặc giao tiếp cởi mở, việc sửa chữa mối liên kết độc hại là có thể. Nhưng nếu đối tác của bạn không thể hiện những đặc điểm này, có lẽ bạn đang rất bối rối. Đừng lo lắng, chúng tôi biết tại sao bạn cảm thấy hơi runtrên mặt trận an ninh mối quan hệ.

“Tại sao quá khứ của chồng tôi lại khiến tôi bận tâm nhiều như vậy?”

Một độc giả từ Ontario đã viết: “Bản thân chúng tôi chẳng có gì sai cả. Tôi vừa xem lại một vài bức ảnh cũ và tình cờ thấy một bức ảnh của anh ấy với bạn gái khi đó của anh ấy. Kể từ đó, toàn bộ sự việc cứ luẩn quẩn trong tâm trí tôi. Hãy tin tôi, tôi không phải là người này. Tại sao một điều tầm thường như vậy lại chiếm lấy tôi và tại sao quá khứ của chồng tôi lại khiến tôi bận tâm đến vậy? Tôi không biết làm thế nào để chấp nhận quá khứ của đối tác của mình.

Neha nói: “Việc không thoải mái với lịch sử của vợ/chồng bạn là điều hoàn toàn tự nhiên. Một mối quan hệ là không gian thân mật nhất mà chúng ta chia sẻ với ai đó. Nó bao gồm rất nhiều trải nghiệm và khoảnh khắc đáng nhớ. Và chia tay một người không phủ nhận hành trình này. Nhưng bạn không nên coi đây là một mối đe dọa; đây là một chương trong cuộc đời của đối tác của bạn và họ đang chia sẻ một chương dài hơn với bạn. Hmmm… món ăn tuyệt vời để suy nghĩ! Và hóa ra hiện tượng này có một cái tên. Ghen tuông hồi tố!

Nếu bạn thường nói những câu như: “Bạn trai là người đầu tiên của tôi nhưng tôi không phải của anh ấy” hoặc “Tôi cảm thấy lo lắng về quá khứ của bạn gái mình mặc dù tôi biết cô ấy yêu tôi” hoặc “Tôi cảm thấy ghen tuông với quá khứ của bạn trai tôi mặc dù tôi không có lý do gì để lo lắng,” hoặc đơn giản là “tại sao những mối quan hệ trong quá khứ của bạn trai tôi lại khiến tôi bận tâm nhiều như vậy?”, hiểu được Ghen tuông hồi tố có thể giúp bạn tìm ra gốc rễ của hành vi của mình.vấn đề. Không khó để học cách chấp nhận quá khứ của đối tác của bạn.

Ghen tuông hồi tố là gì?

Ghen tuông lãng mạn khá phổ biến trong các mối quan hệ. Tất cả các nghiên cứu về sự ghen tuông chỉ ra rằng sự ghen tuông trong các mối quan hệ xảy ra khi một đối tác cảm thấy bị đe dọa bởi một mối đe dọa tích cực trong mối quan hệ. Mối đe dọa từ đối thủ bên thứ ba này có thể là thật hoặc tưởng tượng. Ví dụ, Julie cảm thấy bị đe dọa bởi người đồng nghiệp xinh đẹp của John, người rất thân với anh ấy. Hoặc, kể từ khi Pete tăng cân, anh ấy ngày càng cảm thấy ghen tị với người hướng dẫn thể dục của đối tác Maya.

Bạn có lưu ý rằng đây là những trường hợp đối thủ hoặc mối đe dọa hiện tại kích động sự ghen tị không? Bây giờ, hãy so sánh điều đó với trường hợp ghen tuông hồi tố khi một người cảm thấy bị đe dọa bởi sự quan tâm của đối tác của họ dành cho ai đó trong quá khứ. Hãy tưởng tượng cảm giác ghen tuông khi nhìn vào bức ảnh trước đây của đối tác của bạn với người yêu cũ của họ tại một kỳ nghỉ ở bãi biển, nơi cả hai trông đều có làn da rám nắng và cân đối.

Nghiên cứu về sự ghen tuông hồi tố cho thấy hình thức ghen tuông này xảy ra khi “mất đi một cảm giác độc đáo hoặc đặc biệt về mối quan hệ. Nếu thông tin về quá khứ tình ái hoặc lãng mạn của đối tác khiến bạn cảm thấy rằng quá khứ của đối tác đặc biệt hoặc độc đáo hơn những gì họ chia sẻ với bạn, thì bạn có thể cảm thấy ghen tị.

Nghiên cứu có tiêu đề Vai trò của mạng xã hội trong Hồi tố đối tác lãng mạnGhen tị: So sánh xã hội, Sự không chắc chắn và Tìm kiếm thông tin thể hiện vai trò của mạng xã hội trong việc kéo dài vấn đề này hơn nữa bằng cách lưu trữ quá khứ của mọi người để dễ dàng truy cập. Nghiên cứu cho biết thêm, “Những thông tin như vậy về mối quan hệ trong quá khứ của đối tác có thể thiết lập một mức độ so sánh để đánh giá mối quan hệ hiện tại.”

Việc động não này đã đưa chúng ta đến điểm quan trọng nhất trong bài viết. Bây giờ chúng tôi sẽ giải quyết những gì bạn có thể làm khi quá khứ của đối tác che phủ cảm giác an toàn của bạn trong mối quan hệ/hôn nhân. Hiểu về sự ghen tuông hồi tố có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo một góc độ nào đó cho phép bạn nhìn nhận sự ghen tuông của chính mình một cách khách quan. Dưới đây là các chiến lược hướng dẫn bạn cách chấp nhận quá khứ của đối tác.

Cách chấp nhận quá khứ của đối tác – 7 lời khuyên từ chuyên gia

Nếu bạn thấy mình đang trải qua những điều khó chịu những tình cảm như “Quá khứ của bạn trai khiến tôi phát ốm”, đây chỉ là phần dành cho bạn. Chấp nhận lịch sử hẹn hò của họ là một quá trình đầy thử thách, nhưng chúng tôi ở đây để giúp mọi việc trở nên dễ dàng hơn. Chúng tôi đã tuyển chọn một danh sách gồm 7 chiến lược đối phó có thể giúp bạn học cách chấp nhận quá khứ của đối tác. Bạn có thể thực hiện những điều này theo tốc độ của riêng bạn và theo phong cách của riêng bạn – không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả các vấn đề về mối quan hệ.

Chỉ cần ghi nhớ những lời của William Shakespeare từ tác phẩm tuyệt đẹp của ông Giông tố – “Quá khứ chỉ là phần mở đầu”. Điều bạn lo lắng đã đến rồi; đó là bước khởi đầu cho sự tuyệt vời của bạn bây giờ. Này, tán gẫu đủ rồi! Đã đến lúc bạn bắt đầu đọc 7 câu thần chú trời cho này.

1. Chấp nhận cảm xúc của bạn

“Tại sao các mối quan hệ trong quá khứ của bạn trai tôi lại khiến tôi bận tâm nhiều như vậy?” Cố gắng che giấu cảm xúc của bạn bằng câu “Tôi ổn” hoặc “Không có gì” không phải là một ý kiến ​​hay. Đó chắc chắn là một cái gì đó và bạn nên thừa nhận nó. Hãy đón nhận trọn vẹn cảm xúc của bạn sau khi trò chuyện với chính mình. Neha nói, “Trước khi khắc phục sự cố, bạn phải chấp nhận vấn đề hiện tại. Nếu bạn đang cảm thấy ghen tuông hồi tố, hãy thành thật về điều đó với bản thân và đối tác của bạn. Việc từ chối sẽ chỉ làm mọi thứ phức tạp hơn”.

Lần tới khi bạn thấy mình đang nghĩ: “Quá khứ của đối tác làm tôi khó chịu quá”, đừng nhún vai bỏ qua hoặc giấu nó đi. Thăm dò dòng suy nghĩ và đi đến gốc rễ của vấn đề. Đừng làm mất hiệu lực (hoặc để ai đó làm mất hiệu lực) những bất an của bạn. Đây là cách ban đầu bạn nên chấp nhận quá khứ của đối tác.

2. Nói chuyện một cách trung thực

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về quá khứ của bạn gái hoặc người yêu cũ của bạn trai, thì đây là lời khuyên quan trọng nhất dành cho bạn' Sẽ nhận được. Neha giải thích: “Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của giao tiếp. Điều quan trọng là nói về sự ghen tuông hoặc bất an với đối tác của bạn. Bạnphải giải quyết vấn đề như một đội. Trong một tình huống lý tưởng, một cặp đôi nên trải lòng về lịch sử hẹn hò của họ trước khi bắt đầu mối quan hệ với nhau. Sự minh bạch ngay từ đầu là điều cần thiết để có được sự tin tưởng.

“Nhưng nếu bạn vừa khám phá ra một chương trước trong cuộc đời của vợ/chồng hoặc bạn đời của mình, đừng ngần ngại công khai nó. Bạn càng thẳng thắn bao nhiêu, mọi thứ sẽ càng dễ dàng bấy nhiêu.” Có nhiều bài tập giao tiếp dành cho các cặp đôi có thể giúp bạn và đối tác của bạn trong giờ cần thiết này. Hãy luôn nhớ nói lên sự thật của mình vì đó là nền tảng của cá tính.

3. Làm thế nào để chấp nhận quá khứ của người bạn đời? Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Đôi khi, tất cả chúng ta đều cần một bàn tay giúp đỡ. Neha nói, “Khi một người bị ám ảnh bởi quá khứ của người bạn đời của họ, hậu quả sẽ rất tai hại. Mối quan hệ bắt đầu trở nên độc hại và kiểm soát hành vi. Tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia trị liệu (cá nhân hoặc cùng nhau) và tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn cần một lối thoát hoặc một không gian an toàn để nói về những vấn đề này và trị liệu là lựa chọn tốt nhất cho bạn”.

Nếu bạn đang vật lộn với những câu hỏi như “tại sao quá khứ của chồng tôi lại khiến tôi bận tâm nhiều như vậy?” hay “tại sao tôi không thể làm lành với quá khứ của bạn đời?”, tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe tâm thần là một lựa chọn sáng suốt. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp thông qua nhóm cố vấn và nhà trị liệu được cấp phép của chúng tôi. Họ có thểgiúp bạn phân tích tình huống của mình tốt hơn và bắt tay vào con đường trở thành một đối tác an toàn hơn.

4. Sống cho hiện tại

Chúng tôi không chỉ nói điều này theo nghĩa tạo động lực. Suy nghĩ quá nhiều sẽ làm hỏng các mối quan hệ vì lo lắng về điều gì đó đã xảy ra là phản tác dụng. Thay vào đó, tại sao không tập trung vào việc nuôi dưỡng những gì bạn có? Bất cứ khi nào những suy nghĩ như “bạn trai của tôi luôn nhớ về quá khứ” hoặc “bạn đời của tôi có tính ghen tuông hồi tố” đánh đố tâm trí bạn, hãy tập trung vào việc cứ nghĩ mãi về những điều này là vô nghĩa.

Không thể thay đổi tiến trình lịch sử và chống lại quá khứ của ai đó họ là một chút không công bằng. Truyền năng lượng này để cải thiện mối quan hệ là điều khôn ngoan hơn gấp trăm lần. Như tác giả có sách bán chạy nhất Jaclyn Johnson đã viết trong cuốn sách Don't Feel Stuck! của mình, “Bạn có thích bị đau cổ không? Vậy thì đừng nhìn lại quá khứ nữa.”

5. Làm thế nào tôi có thể ngừng bị làm phiền bởi quá khứ của đối tác của tôi? Đừng rình mò

Chống lại sự cám dỗ và đừng nhượng bộ giọng nói yêu cầu bạn kiểm tra điện thoại của đối tác hoặc đọc nhật ký của họ. Neha nói, “Đó là dấu hiệu cảnh báo trong mối quan hệ khi bạn bắt đầu bước vào không gian riêng tư của đối tác. Điều đó là không thể chấp nhận được và bạn sẽ không chịu đựng được nếu bạn ở trong hoàn cảnh của họ. Vượt lên trên sự thôi thúc xâm phạm quyền riêng tư của họ. Nếu bạn muốn học cách chấp nhận quá khứ của đối tác, hãy thực sự chấp nhận nó và để nó yên.

Bởi vì