Dziewczyna spotyka chłopaka. Chłopak spotyka dziewczynę. Zakochują się w sobie i zaczynają się spotykać, prawda? Wbrew powszechnemu przekonaniu, związek nie jest połączeniem dwojga ludzi. To coś więcej. Umawianie się z kimś wiąże się z pogodzeniem się z całą jego egzystencją, dosłownie. Musisz zrozumieć jego przeszłość, pokochać jego teraźniejszość i uwierzyć w jego przyszłość. Większość ludzi zmaga się z tym pierwszym dość mocno. Więc, jakzaakceptować przeszłość swojego partnera?

Chociaż nie ma przełącznika zastępującego niepewność, niepokój i zazdrość, istnieje kilka wskazówek i sztuczek, które mogą pomóc ci pogodzić się z osobą, którą był twój partner. Rozmawiamy o tym wszystkim i nie tylko z psychologiem doradczym i terapeutą Nehą Anand (MA, Counseling Psychology), założycielem-dyrektorem Bodhitree India i głównym doradcą konsultanta w Bhimrao Ambedkar.Uniwersyteckie Centrum Zdrowia.

W głowie pojawia się proste pytanie: "Jak mogę przestać przejmować się przeszłością mojego partnera?" Odpowiedź nie jest prosta, ale mimo to jest niezwykle pomocna. Widzisz, istnieją różne aspekty tego problemu - zaufanie, wsparcie, komunikacja i empatia. Zbadajmy je szczegółowo bez dalszych ceregieli, aby rozwiązać twój dylemat.

Czy powinieneś dbać o przeszłość swojego partnera?

Przyjaciółka będąca w ponownym związku powiedziała kiedyś: "Myślę, że tym razem to naprawdę koniec. Nie chodzi tylko o to, że przeszłość mojego partnera mnie niepokoi... Nie mogę mu ufać po tym, co wiem o jego byłej. Cała ta sprawa jest mdląca. Wiesz co? Przeszłość mojego chłopaka przyprawia mnie o mdłości. To jest właśnie to, niedowierzanie i obrzydzenie".w poprzek.

W nowych związkach często dochodzi do kłótni, gdy jeden z partnerów dowiaduje się o byłym partnerze lub odkrywa nieznany dotąd aspekt osobowości drugiej osoby. Ale czy ten gniew jest uzasadniony? Czy historia danej osoby ma znaczenie w teraźniejszości? Neha mówi: "Tak, zdecydowanie. Jeśli nasza teraźniejszość toruje drogę dla naszej przyszłości, przeszłość ukształtowała nas takimi, jakimi jesteśmy. Z pewnością ma to znaczenie, ale nie musi to oznaczać, że jest to coś złego".Wiele osób zmienia się na lepsze dzięki trudnym doświadczeniom, ponieważ uczą się na własnych błędach.

"Ale są też inni, którzy noszą emocjonalny bagaż z przeszłości, który wpływa na ich zachowanie. To zależy od danej osoby. W zależności od wpływu, jaki wywarła na nią przeszłość, możesz ustalić, czy istnieje powód do niepokoju." Uprośćmy to jeszcze bardziej, podając kilka przypadków, które są czerwonymi flagami.

"Martwi mnie przeszłość mojego partnera; czy moje obawy są uzasadnione?"

Jeśli twój partner wykazuje pewne problematyczne wzorce zachowań, masz prawo zapytać: "Jak zaakceptować przeszłość swojego partnera?" Oto znaki ostrzegawcze świadczące o tym, że przeszłość danej osoby kontroluje jej teraźniejszość. POWINNO cię obchodzić poprzednie życie twojego partnera, jeśli:

• Wykazywanie skłonności do nadużyć Być może złe dzieciństwo lub burzliwa historia randkowa sprawiły, że twój partner stał się nieufny i niepewny siebie. Skutkuje to werbalnym lub fizycznym znęcaniem się, tendencjami do kontrolowania lub ciągłymi kłótniami w związku. Jeśli to nie jest czerwona flaga, nie wiemy, co nią jest.
• Angażować się w manipulację lub gaslighting Poddawanie cię emocjonalnemu/psychologicznemu znęcaniu się pod przykrywką romansu jest co najmniej niepokojące. Przeszłość twojego partnera prowadzi go do kontrolowania cię za pomocą takich taktyk.
• Zatłocz swoją przestrzeń Przywiązanie w związku jest również wskaźnikiem nierozwiązanych kwestii. Naruszanie przestrzeni osobistej i granic jest bardzo nie na miejscu. Nie trzeba dodawać, że jest to próba poczucia bezpieczeństwa w związku.
• Są zależne emocjonalnie Poszukiwanie spełnienia poprzez inną osobę jest receptą na katastrofę. Jeśli twój partner polega na tobie, jeśli chodzi o spełnienie, najmniejszy wpływ na twoje równanie będzie miał na niego znaczący wpływ. Nie są samowystarczalni ze względu na swoją przeszłość.

Cóż, czy któraś z tych czerwonych flag rezonowała z tobą? Jeśli tak, to istnieje wiele sposobów pracy nad związkiem. Czy to poprzez terapię, czy otwartą komunikację, naprawienie toksycznej więzi jest możliwe. Ale jeśli twój partner nie wykazuje tych cech, prawdopodobnie jesteś bardzo zdezorientowany. Nie martw się, wiemy, dlaczego czujesz się trochę niepewnie na froncie bezpieczeństwa związku.

"Dlaczego przeszłość mojego męża tak bardzo mi przeszkadza?".

Czytelniczka z Ontario napisała: "Nie ma w nas nic złego per se. Przeglądałam tylko kilka starych zdjęć i natknęłam się na jego zdjęcie z ówczesną dziewczyną. Od tamtej pory cała ta sprawa utkwiła mi w pamięci. Uwierz mi, nie jestem taką osobą. Dlaczego tak błaha sprawa tak mnie pochłonęła i dlaczego przeszłość mojego męża tak bardzo mnie niepokoi? Nie wiem, jak zaakceptować przeszłość mojego męża?partner".

Neha mówi: "To całkiem naturalne, że nie czujesz się dobrze z historią współmałżonka. Związek to najbardziej intymna przestrzeń, jaką z kimś dzielimy. Obejmuje tak wiele niezapomnianych doświadczeń i chwil. A rozstanie z daną osobą nie neguje tej podróży. Ale nie powinieneś postrzegać tego jako zagrożenia; to był rozdział życia twojego partnera, a on dzieli z tobą znacznie dłuższy".Doskonały materiał do przemyśleń! I jak się okazuje, to zjawisko ma swoją nazwę: Retroaktywna Zazdrość!

Jeśli często mówisz takie rzeczy, jak: "Mój chłopak jest moim pierwszym, ale ja nie jestem jego" lub "Czuję się zaniepokojony przeszłością mojej dziewczyny, mimo że wiem, że mnie kocha" lub "Czuję się zazdrosny o przeszłość mojego chłopaka, mimo że nie mam powodu do niepokoju" lub po prostu "dlaczego przeszłe związki mojego chłopaka tak bardzo mnie niepokoją?", zrozumienie zazdrości retroaktywnej może pomóc ci dotrzeć do źródła twoich problemów. Jest toNie tak trudno nauczyć się akceptować przeszłość swojego partnera.

Czym jest zazdrość wsteczna?

Romantyczna zazdrość jest dość powszechna w związkach. Wszystkie badania nad zazdrością wskazują, że zazdrość w związkach ma miejsce, gdy partner czuje się zagrożony aktywnym zagrożeniem w związku. To zagrożenie ze strony rywala z zewnątrz może być rzeczywiste lub wyimaginowane. Na przykład Julie czuje się zagrożona przez ładną koleżankę Johna, która naprawdę dobrze się z nim dogaduje. Albo, odkąd Pete przybrał na wadze, on nie może się z nim dogadać.czuje się coraz bardziej zazdrosny o instruktorkę siłowni swojej partnerki Mayi.

Czy zauważyłeś, że są to przypadki istniejących rywali lub zagrożeń, które wywołują zazdrość? Teraz porównaj to z przypadkiem zazdrości retroaktywnej, w której dana osoba czuje się zagrożona zainteresowaniem partnera kimś w przeszłości. Wyobraź sobie, że czujesz się zazdrosny, patrząc na dawne zdjęcie swojego partnera z byłym na wakacjach na plaży, gdzie oboje wyglądają na opalonych i wysportowanych.

Badania nad zazdrością retroaktywną pokazują, że ta forma zazdrości pojawia się, gdy "następuje utrata poczucia wyjątkowości lub wyjątkowości związku". Jeśli informacje o seksualnej lub romantycznej przeszłości partnera sprawiają, że czujesz, że przeszłość partnera była bardziej wyjątkowa lub wyjątkowa niż to, czym się z tobą dzieli, prawdopodobnie poczujesz się zazdrosny.

Badanie zatytułowane Rola mediów społecznościowych w retroaktywnej zazdrości romantycznych partnerów: porównania społeczne, niepewność i poszukiwanie informacji Badanie pokazuje rolę mediów społecznościowych w dalszym utrwalaniu tego problemu poprzez archiwizowanie przeszłości ludzi w celu łatwego dostępu. Badanie dodaje: "Takie informacje o przeszłym związku partnera mogą ustanowić poziom porównawczy, z którym można ocenić obecny związek".

Ta burza mózgów doprowadziła nas do najważniejszego punktu w tym artykule. Zajmiemy się teraz tym, co możesz zrobić, gdy przeszłość twojego partnera wpływa na twoje poczucie bezpieczeństwa w związku/małżeństwie. Zrozumienie zazdrości retroaktywnej może pomóc ci spojrzeć na tę kwestię z pewnej perspektywy, pozwalając ci obiektywnie spojrzeć na własną zazdrość. Oto strategie, które uczą, jak zaakceptować zazdrość retroaktywną.przeszłość partnera.

Jak zaakceptować przeszłość swojego partnera - 7 wskazówek od eksperta

Jeśli doświadczasz nieprzyjemnych uczuć, takich jak "Przeszłość mojego chłopaka sprawia, że jest mi niedobrze", ta sekcja jest właśnie dla Ciebie. Pogodzenie się z ich historią randkową jest trudnym procesem, ale jesteśmy tutaj, aby to ułatwić. Przygotowaliśmy listę 7 strategii radzenia sobie, które pomogą Ci nauczyć się akceptować przeszłość swojego partnera. Możesz je wdrożyć we własnym tempie iwwłasny styl - nie ma uniwersalnych rozwiązań problemów w związkach.

Wystarczy pamiętać o słowach Williama Szekspira z jego pięknego dzieła Burza - "Przeszłość jest prologiem". To, czym się martwisz, już się skończyło; to było przygotowanie do twojego wspaniałego teraz. Hej, dość gadania! Nadszedł czas, abyś zaczął czytać te 7 mantr, które są darem niebios.

1. zaakceptuj swoje uczucia

"Dlaczego przeszłe związki mojego chłopaka tak bardzo mnie niepokoją?" Próba zamaskowania swoich emocji słowami "Nic mi nie jest" lub "To nic takiego" nie jest dobrym pomysłem. To zdecydowanie jest coś i powinnaś to przyznać. Przyjmij swoje uczucia w całości po rozmowie z samą sobą. Neha mówi: "Zanim zaczniesz rozwiązywać problemy, musisz zaakceptować istniejący problem. Jeśli doświadczasz czegoś, co jest dla ciebie trudne, musisz to zaakceptować.Jeśli odczuwasz zazdrość retroaktywną, bądź szczery wobec siebie i partnera. Zaprzeczanie tylko skomplikuje sytuację".

Następnym razem, gdy pomyślisz: "Przeszłość mojego partnera tak bardzo mi przeszkadza", nie wzruszaj ramionami ani nie zamiataj jej pod dywan. Zbadaj tok myślenia i dotrzyj do źródła problemu. Nie unieważniaj (ani nie pozwól komuś unieważnić) swoich niepewności. Oto jak początkowo zaakceptować przeszłość swojego partnera.

2. uczciwa komunikacja

Jeśli czujesz się zaniepokojony przeszłością swojej dziewczyny lub byłego chłopaka, jest to najważniejsza rada, jaką otrzymasz. Neha wyjaśnia: "Nie mogę wystarczająco podkreślić znaczenia komunikacji. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać o zazdrości lub niepewności ze swoim partnerem. Musisz zająć się tą kwestią jako zespół. W idealnej sytuacji para powinna porozmawiać szczerze o swojej historii randekPrzejrzystość od samego początku ma zasadnicze znaczenie dla zaufania.

"Ale jeśli dopiero odkrywasz poprzedni rozdział życia swojego współmałżonka lub partnera, nie wahaj się go ujawnić. Im bardziej jesteś bezpośredni, tym łatwiej będzie ci działać." Istnieje wiele ćwiczeń komunikacyjnych dla par, które mogą pomóc tobie i twojemu partnerowi w tej potrzebie. Zawsze pamiętaj, aby mówić swoją prawdę, ponieważ jest to kamień węgielny indywidualności.

3) Jak zaakceptować przeszłość partnera? Poszukaj profesjonalnej pomocy

Czasami wszyscy potrzebujemy pomocnej dłoni. Neha mówi: "Kiedy dana osoba ma obsesję na punkcie przeszłości swojego partnera, reperkusje są dość szkodliwe. Związek zaczyna stawać się toksyczny, a zachowania kontrolujące przybierają na sile. Najlepiej jest skontaktować się z terapeutą (indywidualnie lub razem) i poszukać pomocy. Potrzebujesz ujścia lub bezpiecznej przestrzeni, aby porozmawiać o tych problemach, a terapia jest najlepszą opcją".

Jeśli zmagasz się z pytaniami takimi jak "dlaczego przeszłość mojego męża tak bardzo mi przeszkadza?" lub "dlaczego nie mogę pogodzić się z przeszłością mojego partnera?", konsultacja z ekspertem ds. zdrowia psychicznego jest mądrym wyborem. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych doradców i terapeutów. Pomogą ci lepiej przeanalizować twoją sytuację i wejść na ścieżkę do stania się bezpieczniejszym partnerem.

4. żyj chwilą

Nie mamy na myśli tego tylko w sensie motywacyjnym. Nadmierne myślenie rujnuje relacje, ponieważ martwienie się o coś, co już się wydarzyło, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Dlaczego nie skupić się na pielęgnowaniu tego, co masz? Ilekroć myśli takie jak "mój chłopak rozpamiętuje przeszłość" lub "mój partner ma wsteczną zazdrość" zaprzątają twój umysł, skup się na tym, jak bezcelowe jest rozpamiętywanie tych rzeczy.

Nie da się zmienić biegu historii, a trzymanie czyjejś przeszłości przeciwko niemu jest trochę niesprawiedliwe. Skierowanie tej energii na poprawę relacji jest sto razy mądrzejsze. Jak napisała autorka bestsellerów Jaclyn Johnson w swojej książce, Nie czuj się zablokowany! "Lubisz ból szyi? To przestań patrzeć za siebie w przeszłość".

5) Jak mogę przestać przejmować się przeszłością mojego partnera? Nie węsz

Oprzyj się pokusie i nie poddawaj się głosowi, który prosi Cię o sprawdzenie telefonu partnera lub przeczytanie jego pamiętnika. Neha mówi: "To czerwona flaga w związku, gdy zaczynasz wkraczać w prywatną przestrzeń partnera. Jest to niedopuszczalne i nie tolerowałbyś tego, gdybyś był na ich miejscu. Wznieś się ponad chęć naruszenia ich prywatności".partnera, zaakceptować go i zostawić w spokoju.

Ponieważ badanie ich przeszłości jest jak zejście do króliczej nory. Po prostu wymkniesz się spod kontroli, gdy poznasz szczegóły relacji, którą dzielili z byłym. Najlepiej jest po prostu uszanować ich przestrzeń i zaufać im. Obejmuje to unikanie podsłuchiwania, monitorowania mediów społecznościowych i manipulacyjnych rozmów. Jak zaakceptować przeszłość swojego partnera? Szanuj granice.

6 Bądź empatyczny

Brak empatii w związkach jest rozdzierający serce. Nie pozwól, by zaabsorbowanie przeszłością partnera sprawiło, że staniesz się wobec niego podejrzliwy lub zgorzkniały. Spróbuj spojrzeć na sprawy również z jego perspektywy. Przeszedł długą drogę od czasu swoich przeszłych decyzji... W końcu spotyka się z tobą, prawda? Uznaj czynniki, które mogły doprowadzić go do popełnienia błędów i spójrz na jego podróż.obiektywnie.

Jak więc zaakceptować przeszłość swojego partnera z empatią? Kiedy rozmawiasz o swoich obawach, bądź otwarty na jego sposób widzenia rzeczy. Słuchaj i odpowiadaj, nie reaguj. Neha mówi: "Empatia jest kluczowa, gdy nawigujesz w konflikcie ze swoim partnerem. A kiedy masz problemy z jego przeszłością, zrozum, że mógł nie być świadomy konsekwencji swoich wyborów".uprzejmy dla nich".

7. budowanie poczucia własnej wartości

Czytelniczka z Kansas napisała: "To był dla mnie ciężki miesiąc... Mój chłopak jest bardzo niepewny mojej przeszłości i to wpływa na jego samoocenę. Myślę, że porównuje się do mojego byłego i nie wiem już, co robić. Ciągle się kłócimy i brakuje mi sposobów, by go uspokoić. Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak ciągle rozpamiętuje przeszłość?".

To prowadzi nas do najważniejszego punktu - bycia bezpiecznym w sobie. Obecność byłego nie powinna zagrażać ci w takim stopniu, a jeśli tak się stanie, natychmiast poszukaj w sobie! Musisz budować swoją samoocenę i rozpoznawać swoje mocne strony. Jesteś fenomenalną osobą samą w sobie i nic nie może tego odebrać.

Ludzie, którzy martwią się takimi rzeczami jak: "Mój chłopak jest moim pierwszym, ale ja nie jestem jego" lub "Nie wiem, dlaczego czuję się zazdrosna o przeszłość mojego chłopaka" lub martwią się o przeszłość swojej dziewczyny, powinni porozmawiać ze swoim partnerem i zobaczyć, gdzie czują, że brakuje im związku. Dlaczego czujesz, że przeszły związek twojego partnera był bardziej wyjątkowy niż ten, który ma z tobą? Odniesienie się do tych kwestiiniepewności powinny pomóc złagodzić te bóle zazdrości.

Kluczowe wskaźniki

• W nowych związkach często dochodzi do konfrontacji, gdy jeden z partnerów dowiaduje się o byłym partnerze lub odkrywa nieznany dotąd aspekt osobowości drugiej osoby
• Powinniśmy interesować się poprzednim życiem partnera tylko wtedy, gdy wykazuje on tendencje do nadużyć, angażuje się w manipulację lub gaslighting, nie szanuje naszych granic lub jest współzależny.
• Zazdrość retroaktywna to sytuacja, w której dana osoba czuje się zagrożona zainteresowaniem partnera kimś z przeszłości. Występuje, gdy dochodzi do utraty poczucia wyjątkowości lub szczególnego charakteru związku.
• Aby zaakceptować przeszłość swojego partnera, musisz przyznać się do swoich uczuć i szczerze je zakomunikować swojemu partnerowi. Nie wścibiaj się w jego prywatną przestrzeń i przestań nadmiernie myśleć - to powszechne i skuteczne rady.
• Musisz zbudować swoją samoocenę i dotrzeć do źródła niepewności, która powoduje zazdrość. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz.

Co sądzisz o naszych wskazówkach i sztuczkach? Czy nauczyły Cię, jak zaakceptować przeszłość swojego partnera? Daj nam znać w komentarzach poniżej. Mamy szczerą nadzieję, że pokonasz ten etap w swoim związku. Niech szczęście i długowieczność będą normą dla Ciebie i Twojego partnera - żegnaj i miłego dnia!

Najczęściej zadawane pytania

Masz obsesję na punkcie przeszłości swojego partnera, ponieważ zastanawiasz się, czy to, co masz z tobą, jest bardziej wyjątkowe lub unikalne niż ich poprzednie relacje. Porównanie prowadzi do poczucia niepewności. 2) Czy to normalne być zazdrosnym o przeszłość partnera?

Pewna doza zazdrości jest normalna, ale jeśli jest ona przygnębiająca, wpływa na twój związek lub masz obsesję na jej punkcie, zdecydowanie nie jest to normalne. Musisz natychmiast dotrzeć do źródła tej niepewności.

Aby nie pozwolić, by przeszłość partnera Cię niepokoiła, musisz przyznać się do swoich uczuć i otwarcie przekazać je partnerowi. Oboje możecie zastanowić się, co Cię niepokoi, dlaczego uważasz, że to, co mieli, było bardziej wyjątkowe niż to, co mają teraz. Czy masz problemy z poczuciem własnej wartości? Czy to coś w ich zachowaniu sprawia, że czujesz się w ten sposób? Ty i Twój partner możecie wspierać się nawzajem w pracy nad tymi kwestiami.niepewności.