Chica conoce a chico. Chico conoce a chica. Se enamoran y empiezan a salir, ¿verdad? En contra de la creencia popular, una relación no es la unión de dos personas. Es algo más. Salir con alguien implica aceptar toda su existencia, literalmente. Tienes que entender su pasado, amar su presente y creer en su futuro. La mayoría de la gente tiene bastantes problemas con lo primero. Así que, ¿cómo...?¿aceptar el pasado de su pareja?

Aunque no existe un interruptor que anule las inseguridades, la ansiedad y los celos, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a estar en paz con la persona que fue tu pareja. Hablamos de todo esto y mucho más con las ideas de la psicóloga y terapeuta Neha Anand (MA, Counseling Psychology), fundadora-directora de Bodhitree India y consejera consultora jefe en Bhimrao Ambedkar.Centro de Salud Universitario.

Una simple pregunta atormenta tu mente: "¿Cómo puedo dejar de sentirme molesto por el pasado de mi pareja?" La respuesta no es sencilla, pero sin embargo es increíblemente útil. Verás, hay diferentes facetas en este problema: confianza, apoyo, comunicación y empatía. Explorémoslas en detalle sin más preámbulos para resolver tu dilema.

¿Debería importarle el pasado de su pareja?

Una amiga con una relación intermitente me dijo una vez: "Creo que esta vez se ha acabado de verdad. No es sólo que me moleste el pasado de mi pareja... No puedo fiarme de él después de lo que sé de su ex. Todo esto es nauseabundo. ¿Sabes qué? El pasado de mi novio me da asco hasta la médula. Eso es lo que es, incredulidad y asco". Por duro que suene, no es un sentimiento poco común que surjaa través de.

A menudo, las nuevas relaciones son testigo de enfrentamientos cuando uno de los miembros de la pareja se entera de la existencia de un ex o descubre una faceta de la personalidad del otro que hasta entonces desconocía. Pero, ¿está justificado este enfado? ¿Tiene la historia de una persona relevancia en el presente? Neha afirma: "Sí, sin duda. Si nuestro presente allana el camino para nuestro futuro, el pasado nos ha moldeado hasta convertirnos en lo que somos. Sin duda, tiene relevancia, pero no tiene por qué ser un obstáculo.negativo. Muchas personas cambian a mejor debido a experiencias duras porque aprenden de sus errores.

"Pero hay otros que arrastran cargas emocionales de su pasado, que influyen en su comportamiento. Depende de la persona en cuestión. En función del impacto que haya tenido su pasado en ella, se puede determinar si hay motivo de preocupación". Vamos a simplificarlo aún más dándole algunos casos que son señales de alarma.

"El pasado de mi pareja me molesta; ¿está justificada mi preocupación?".

Si tu pareja muestra ciertos patrones de comportamiento problemáticos, tienes razón al preguntarte: "¿Cómo aceptar el pasado de tu pareja?" He aquí las señales de advertencia de que el pasado de una persona controla su presente. DEBERÍAS preocuparte por la vida anterior de tu pareja si:

• Mostrar tendencias abusivas Quizás una mala infancia o una historia de noviazgo tumultuosa han hecho que tu pareja sea desconfiada e insegura. Esto se traduce en abusos verbales o físicos, tendencias controladoras o discusiones constantes en la relación. Si esto no es una señal de alarma, no sabemos qué lo es.
• Incurrir en manipulación o gaslighting El hecho de que tu pareja te someta a abusos emocionales/psicológicos con el pretexto del romance es, como mínimo, preocupante. El pasado de tu pareja le está llevando a controlarte mediante este tipo de tácticas.
• Abarrote su espacio Ser pegajoso en una relación también es un indicador de problemas no resueltos. Invadir tu espacio personal y romper los límites son cosas que no se deben hacer. No hace falta decir que es un intento de sentirse seguro en la relación.
• Son emocionalmente dependientes Buscar la realización a través de otra persona es una receta para el desastre. Si tu pareja depende de ti para realizarse, el más mínimo cambio en tu ecuación le afectará significativamente. No son autosuficientes debido a su pasado.

Bueno, ¿alguna de estas banderas rojas resonó contigo? Si es así, entonces hay muchas vías para trabajar en la relación. Ya sea a través de la terapia o la comunicación abierta, arreglar un vínculo tóxico es posible. Pero si tu pareja no muestra estos rasgos, probablemente estés muy confundido. No te preocupes, sabemos por qué te sientes un poco inestable en el frente de la seguridad de la relación.

"¿Por qué me molesta tanto el pasado de mi marido?"

Una lectora de Ontario escribió: "No hay nada malo entre nosotros en sí. Sólo estaba revisando unas fotos viejas y me encontré con una foto de él con su novia de entonces. Desde entonces, todo el asunto se ha quedado atascado en mi mente. Créeme, yo no soy esa persona. ¿Por qué una cosa tan trivial se ha apoderado de mí y por qué el pasado de mi marido me molesta tanto? No sé cómo aceptar el pasado de mi...".socio".

Neha dice: "Es muy natural sentirse incómodo con la historia de tu cónyuge. Una relación es el espacio más íntimo que compartimos con alguien. Abarca tantas experiencias y momentos memorables. Y separarse de una persona no niega este viaje. Pero no deberías verlo como una amenaza; éste era un capítulo de la vida de tu pareja y está compartiendo uno mucho más largo contigo"... Hmmm...y resulta que este fenómeno tiene un nombre: ¡celos retroactivos!

Si a menudo dices cosas como: "Mi novio es mi primero pero yo no soy la suya" o, " me siento ansiosa por el pasado de mi novia aunque sé que me quiere" o "siento celos del pasado de mi novio aunque no tengo motivos para preocuparme" o, simplemente, "¿por qué me molestan tanto las relaciones pasadas de mi novio?", entender los Celos Retroactivos puede ayudarte a llegar a la raíz de tus problemas. Esno es tan difícil aprender a aceptar el pasado de tu pareja.

¿Qué son los celos retroactivos?

Los celos románticos son bastante comunes en las relaciones. Todas las investigaciones sobre los celos señalan que los celos en las relaciones se producen cuando un miembro de la pareja se siente amenazado por una amenaza activa en la relación. Esta amenaza de un tercero rival puede ser real o imaginaria. Por ejemplo, Julie se siente amenazada por la guapa colega de John, que se lleva muy bien con él. O, desde que Pete engordó, élse ha sentido cada vez más celoso del profesor de gimnasia de su compañera Maya.

¿Te has fijado en que se trata de casos de rivales o amenazas existentes que provocan celos? Ahora contraponlo al caso de los celos retroactivos, en los que una persona se siente amenazada por el interés de su pareja en alguien del pasado. Imagina sentir celos al ver una fotografía pasada de tu pareja con su ex en unas vacaciones en la playa en la que ambos aparecen bronceados y en forma.

Las investigaciones sobre los celos retroactivos muestran que esta forma de celos se produce cuando "se pierde la sensación de que la relación es única o especial" Si la información sobre el pasado sexual o romántico de su pareja le hace sentir que el pasado de su pareja era más especial o único que lo que comparte con usted, es probable que sienta celos.

El estudio titulado El papel de las redes sociales en los celos retroactivos de la pareja: comparación social, incertidumbre y búsqueda de información demuestra el papel de las redes sociales en la perpetuación de este problema al archivar el pasado de las personas para facilitar su acceso. El estudio añade: "Esa información sobre la relación pasada de la pareja puede establecer un nivel de comparación con el que evaluar la relación actual".

Esta lluvia de ideas nos ha llevado a la coyuntura más importante del artículo. Ahora abordaremos lo que puedes hacer cuando el pasado de tu pareja se cierne sobre tu sensación de seguridad en la relación/matrimonio. Comprender los celos retroactivos puede ayudarte a ver el asunto con cierta perspectiva permitiéndote mirar tus propios celos con objetividad. Aquí vienen las estrategias que te enseñan a aceptar lospasado de su pareja.

Cómo aceptar el pasado de tu pareja - 7 consejos de un experto

Si te has encontrado experimentando sentimientos desagradables como "El pasado de mi novio me pone enferma", esta es justo la sección para ti. Llegar a un acuerdo con su historial de citas es un proceso desafiante, pero estamos aquí para hacer las cosas más fáciles. Hemos elaborado una lista de 7 estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a aprender a aceptar el pasado de tu pareja. Puedes ponerlas en práctica a tu propio ritmo y enno hay soluciones únicas para los problemas de pareja.

Recuerda las palabras de William Shakespeare de su bella obra La Tempestad - "Lo pasado es prólogo". Lo que te preocupa ya ha seguido su curso; era la antesala de tu maravilloso ahora. Oye, ¡basta de cháchara! Es hora de que empieces a leer estos 7 mantras que son una bendición.

1. Acepta tus sentimientos

"¿Por qué me molestan tanto las relaciones pasadas de mi novio?" Intentar enmascarar tus emociones con un "estoy bien" o "no es nada" no es una buena idea. Definitivamente es algo y debes reconocerlo. Acepta tus sentimientos en su totalidad después de tener una conversación contigo misma. Neha dice: "Antes de solucionar problemas, tienes que aceptar el problema que tienes entre manos. Si estás experimentandocelos retroactivos, sé sincero contigo mismo y con tu pareja. Negarlo sólo complicará más las cosas".

La próxima vez que te encuentres pensando: "El pasado de mi pareja me molesta tanto", no te encojas de hombros ni lo escondas bajo la alfombra. Indaga en la línea de pensamiento y llega a la raíz del asunto. No invalides (ni dejes que alguien invalide) tus inseguridades. Así es como se acepta inicialmente el pasado de tu pareja.

2. Comunicar con honestidad

Si te angustia el pasado de tu novia o los ex de tu novio, este es el consejo más importante que te van a dar. Neha explica: "No puedo insistir lo suficiente en la importancia de la comunicación. Es vital hablar de los celos o la inseguridad con tu pareja. Tenéis que abordar el tema como un equipo. En una situación ideal, una pareja debería tener una conversación sincera sobre su historial de citasLa transparencia desde el principio es esencial para la confianza.

"Pero si acabas de descubrir un capítulo anterior de la vida de tu cónyuge o pareja, no dudes en sacarlo a la luz. Cuanto más directo seas, más fáciles serán las cosas". Hay muchos ejercicios de comunicación para parejas que pueden ayudarte a ti y a tu pareja en estos momentos de necesidad. Recuerda siempre decir tu verdad, porque es la piedra angular de la individualidad.

3. ¿Cómo aceptar el pasado de tu pareja? Busca ayuda profesional

A veces, todos necesitamos que nos echen una mano. Neha afirma: "Cuando una persona se obsesiona con el pasado de su pareja, las repercusiones son bastante perjudiciales. La relación empieza a volverse tóxica y el comportamiento controlador se apodera de ella. Lo mejor es acudir a un terapeuta (individual o conjuntamente) y buscar ayuda. Necesitas una válvula de escape o un espacio seguro para hablar de estos problemas y la terapia es tu mejor opción".

Si te asaltan preguntas como "¿por qué me molesta tanto el pasado de mi marido?" o "¿por qué no puedo hacer las paces con el pasado de mi pareja?", consultar a un experto en salud mental es una sabia elección. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y terapeutas licenciados. Ellos pueden ayudarte a analizar mejor tu situación y emprender el camino para convertirte en una pareja más segura.

4. Vive el momento

No lo decimos sólo en sentido motivacional. Pensar demasiado arruina las relaciones, porque preocuparse por algo que ya ha pasado es contraproducente. ¿Por qué no centrarse en cultivar lo que se tiene? Cada vez que pensamientos como "mi novio se obsesiona con el pasado" o "mi pareja tiene celos retroactivos" ronden tu mente, piensa en lo inútil que es obsesionarse con eso.

No es posible cambiar el curso de la historia y echarle en cara a alguien su pasado es un poco injusto. Canalizar esta energía hacia la mejora de la relación es cien veces más sensato. Como escribió la autora de best-sellers Jaclyn Johnson en su libro, No se quede atascado "¿Te gusta el dolor de cuello? Entonces deja de mirar atrás hacia el pasado".

5. ¿Cómo puedo dejar de sentirme molesto por el pasado de mi pareja? No fisgonees

Resiste la tentación y no cedas a esa voz que te pide que compruebes el teléfono de tu pareja o leas su diario. Neha dice: "Es una señal de alarma en la relación cuando empiezas a entrar en el espacio privado de tu pareja. No es aceptable y tú no lo tolerarías si estuvieras en su lugar. Supera el impulso de invadir su intimidad". Si quieres aprender a aceptar el pasado de tucompañero, realmente aceptarlo y dejarlo en paz.

Porque investigar su pasado es como adentrarse en la madriguera del conejo. Te descontrolarás al conocer los detalles de una relación que compartió con un ex. Lo mejor es limitarse a respetar su espacio y confiar en él. Esto implica mantenerse alejado de las escuchas, el seguimiento de las redes sociales y las conversaciones manipuladoras. Cómo aceptar el pasado de tu pareja? Respeta los límites.

6. Ser empático

La falta de empatía en las relaciones es algo desgarrador de presenciar. No dejes que tu preocupación por el pasado de tu pareja te haga desconfiar o amargarte hacia ella. Intenta ver las cosas también desde su perspectiva. Han recorrido un largo camino desde sus decisiones pasadas... Al fin y al cabo, están saliendo contigo, ¿no? Reconoce los factores que pueden haberles llevado a cometer errores y mira su trayectoria...objetivamente.

Entonces, ¿cómo aceptar el pasado de tu pareja con empatía? Cuando mantengas una conversación sobre tus preocupaciones, muéstrate también abierto a su forma de ver las cosas. Escucha y responde, no reacciones. Neha afirma: "La empatía es crucial cuando navegas por un conflicto con tu pareja. Y cuando tengas problemas con su pasado, entiende que puede que no haya sido consciente de las consecuencias de sus decisiones". Séamable con ellos".

7. Aumenta tu autoestima

Una lectora de Kansas escribió: "Está siendo un mes duro para mí... Mi novio se siente inseguro por mi pasado en gran medida y esto está afectando a su autoestima. Creo que se está comparando con mi ex y ya no sé qué hacer. Seguimos peleándonos y se me están acabando las formas de tranquilizarle. ¿Qué puedo hacer si mi novio le da vueltas al pasado constantemente?".

Esto nos lleva al punto más importante: estar segura de ti misma. La presencia de un ex no debería amenazarte hasta ese punto y, si lo hace, ¡mira hacia dentro cuanto antes! Tienes que reforzar tu autoestima y reconocer tus puntos fuertes. Eres una persona fenomenal por derecho propio y nada puede quitarte eso.

Las personas que se preocupan por cosas como: "Mi novio es el primero pero yo no soy la suya" o "No sé por qué me siento celosa del pasado de mi novio" o están ansiosas por el pasado de su novia deberían hablar con su pareja y ver en qué aspectos sienten que su relación es deficiente. ¿Por qué sientes que la relación pasada de tu pareja fue más especial que la que tiene contigo? Abordar estos aspectosinseguridades debería ayudar a aliviar estas punzadas de celos.

Indicadores clave

• A menudo, las nuevas relaciones son testigos de enfrentamientos cuando uno de los miembros de la pareja se entera de la existencia de un ex o descubre una faceta de la personalidad del otro desconocida hasta entonces.
• Sólo deberías preocuparte por la vida anterior de tu pareja si muestra tendencias abusivas, manipula o utiliza la luz de gas, no respeta tus límites o es codependiente.
• Los celos retroactivos son aquellos en los que una persona se siente amenazada por el interés de su pareja en alguien del pasado. Ocurren cuando hay una pérdida del sentido de unicidad o de lo especial de la relación.
• Para aceptar el pasado de tu pareja debes reconocer tus sentimientos y comunicárselos con sinceridad. No husmear en su espacio privado y dejar de pensar demasiado son consejos habituales y eficaces
• Necesitas reforzar tu autoestima y llegar a la raíz de las inseguridades que están causando los celos. Busca ayuda profesional si la necesitas.

¿Qué te han parecido nuestros consejos y trucos? ¿Te han enseñado a aceptar el pasado de tu pareja? No dejes de hacérnoslo saber en los comentarios de abajo. Esperamos sinceramente que superes esta fase de tu relación. Que la felicidad y la longevidad sean la norma para ti y tu pareja: ¡adiós y buen día!

Preguntas frecuentes

Te obsesionas con el pasado de tu pareja porque te preguntas si lo que tiene contigo es más especial o único que sus relaciones anteriores. La comparación provoca sentimientos de inseguridad. 2. ¿Es normal sentir celos del pasado de la pareja?

Cierto grado de celos es normal, pero si te deprimen, afectan a tu relación o te obsesionas con ellos, definitivamente no es normal. Tienes que ir a la raíz de esta inseguridad inmediatamente.

Para que el pasado de tu pareja no te moleste, es necesario que reconozcas tus sentimientos y se los comuniques abiertamente a tu pareja. Ambos podéis hacer introspección sobre lo que os molesta, por qué crees que lo que tenían era más especial que lo que tienen ahora. ¿Tienes problemas de autoestima? ¿Hay algo en su comportamiento que te hace sentir así? Tu pareja y tú podéis apoyaros mutuamente para trabajar en estos aspectos.inseguridades.