جدول المحتويات
فتاة تلتقي بصبي. الصبي يلتقي الفتاة. يقعون في الحب ويبدأون في المواعدة ، أليس كذلك؟ خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن العلاقة ليست تجمعًا بين شخصين. انها أكثر. إن مواعدة شخص ما يستلزم التصالح مع وجوده بالكامل ، بالمعنى الحرفي للكلمة. عليك أن تفهم ماضيهم وأن تحب حاضرهم وأن تؤمن بمستقبلهم. يعاني معظم الناس من الأول قليلاً. إذن ، كيف تتقبل ماضي شريك حياتك؟ كان. نحن نتحدث عن كل هذا وأكثر من خلال رؤى من الإرشاد النفسي والمعالج نيها أناند (ماجستير ، علم النفس الإرشادي) ، مؤسس ومدير Bodhitree India وكبير المستشارين الاستشاريين في Bhimrao Ambedkar University Health Centre.
سؤال بسيط يبتلع عقلك ، "كيف يمكنني التوقف عن الانزعاج من ماضي شريكي؟" الإجابة ليست مباشرة ولكنها مفيدة للغاية مع ذلك. كما ترى ، هناك جوانب مختلفة لهذه المشكلة - الثقة والدعم والتواصل والتعاطف. دعنا نستكشف هذه التفاصيل بالتفصيل دون مزيد من اللغط لحل مأزقك.
هل يجب أن تهتم بماضي شريكك؟
قال أحد الأصدقاء في علاقة متكررة مرة أخرى ، "أنا أعتقد أن الأمر انتهى في الواقع هذه المرة. ليس الأمر فقط أن ماضي شريكي يزعجني ... أناالتحقيق في ماضيهم مثل النزول في جحر الأرنب. سوف تخرج عن نطاق السيطرة عندما تتعلم تفاصيل العلاقة التي شاركوها مع حبيبك السابق. من الأفضل احترام مساحتهم والثقة بهم. يتضمن ذلك الابتعاد عن التنصت ومراقبة وسائل التواصل الاجتماعي والمحادثات المتلاعبة. كيف تتقبل ماضي شريك حياتك؟ احترم الحدود.
6. كن متعاطفًا
قلة التعاطف في العلاقات أمر مفجع للقلب أن تشهده. لا تدع انشغالك بماضي شريكك يجعلك تشك أو تشعر بالمرارة تجاههم. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظرهم أيضًا. لقد قطعوا شوطًا طويلاً منذ قراراتهم السابقة ... إنهم يواعدونك بعد كل شيء ، أليس كذلك؟ اعترف بالعوامل التي ربما تكون قد دفعتهم إلى ارتكاب الأخطاء والنظر إلى رحلتهم بموضوعية.
إذن ، كيف تتقبل ماضي شريكك بتعاطف؟ عندما تجري محادثة حول مخاوفك ، كن منفتحًا على طريقتهم في رؤية الأشياء أيضًا. استمع واستجب ولا تتفاعل. تقول نيها ، "التعاطف أمر بالغ الأهمية عندما تكون في صراع مع شريكك. وعندما تواجه مشكلة مع ماضيهم ، افهم أنهم ربما لم يكونوا على دراية بعواقب اختياراتهم. كن لطيفًا معهم ".
7. بناء قيمتك الذاتية
كتب أحد القراء من كانساس ، "لقد كان شهرًا عصيبًا بالنسبة لي ... صديقي غير آمن بشأن ماضي إلى حد كبير وهذا هو الوصول إلى تقديره لذاته. أعتقد أنه يقارن نفسه بحبيبي السابق ولا أعرف ماذا أفعل بعد الآن. نستمر في القتال وأنا لا أملك السبل لطمأنته. ماذا يمكنني أن أفعل إذا كان صديقي يسكن في الماضي باستمرار؟ "
هذا يقودنا إلى أهم نقطة لدينا - أن تكون آمنًا في نفسك. لا ينبغي أن يهددك وجود سابق إلى هذا الحد ، وإذا حدث ذلك ، فابحث في أسرع وقت ممكن! تحتاج إلى بناء قيمتك الذاتية والتعرف على نقاط قوتك. أنت شخص استثنائي بحد ذاته ولا شيء يمكن أن ينقصك من ذلك.
أنظر أيضا: 12 طريقة مكتب الشؤون يمكن أن تنهي حياتك المهنية بالكاملالأشخاص الذين يقلقون بشأن أشياء مثل ، "صديقي هو الأول ولكنني لست ملكه" أو "لا أعرف لماذا أشعر بالغيرة من ماضي صديقي" أو القلق بشأن ماضي صديقتهم ، يجب أن يتحدثوا لشريكهم ومعرفة أين يشعرون أن علاقتهم مفقودة. لماذا تشعر أن علاقة شريكك السابقة كانت أكثر خصوصية من تلك التي تربطه بك؟ يجب أن تساعد معالجة حالات عدم الأمان هذه في التخفيف من آلام الغيرة هذه.
مؤشرات رئيسية
- غالبًا ما تشهد العلاقات الجديدة مواجهات عندما يتعلم أحد الشركاء عن شخص سابق أو يكتشف جانبًا من جوانب شخصية الآخر غير معروف حتى الآن
- يجب أن تهتم فقط بالحياة السابقة لشريكك إذا كانوا إظهار ميول مسيئة ، أو الانخراط هو التلاعب أو الإنارة بالغاز ، أو لا تحترم حدودك ، أو تعتمد بشكل متبادل
- الغيرة بأثر رجعي هي المكان الذي يشعر فيه الشخصمهددة بسبب اهتمام الشريك بشخص ما في الماضي. يحدث ذلك عندما يكون هناك فقدان للإحساس بالتميز أو الخصوصية في العلاقة
- لقبول ماضي شريكك ، عليك أن تعترف بمشاعرك وأن تنقلها إلى شريكك بصدق. إن عدم التطفل على مساحتهم الخاصة والتوقف عن الإفراط في التفكير هي نصيحة شائعة وفعالة
- تحتاج إلى بناء قيمتك الذاتية والوصول إلى جذور حالات عدم الأمان التي تسبب الغيرة. احصل على مساعدة احترافية إذا كنت في حاجة إليها
إذن ، ما رأيك في النصائح والحيل التي نقدمها؟ هل علموك كيف تتقبل ماضي شريك حياتك؟ تأكد من إخبارنا في التعليقات أدناه. نتمنى مخلصين أن تتخطى هذه المرحلة من علاقتك. قد تكون السعادة وطول العمر هي المعيار لك ولشريكك - وداعًا ويومًا سعيدًا!
الأسئلة الشائعة
1. لماذا أستحوذ على ماضي شريكي؟أنت مهووس بماضي شريكك لأنك تتساءل عما إذا كان ما لديهم معك أكثر خصوصية أو فريدًا من علاقاتهم السابقة. المقارنة تؤدي إلى الشعور بعدم الأمان. 2. هل من الطبيعي أن تغار من ماضي الشريك؟
قدر من الغيرة أمر طبيعي. لكنه يشعر بالاكتئاب ، ويؤثر على علاقتك ، أو تجد نفسك مهووسًا به ، فهو بالتأكيد ليس طبيعيًا. تحتاج إلى الوصول إلى جذر انعدام الأمان هذا على الفور.
3. كيف لادع ماضي شريكي يزعجني؟حتى لا تدع ماضي شريكك يزعجك ، عليك أن تعترف بمشاعرك وأن تنقلها بصراحة إلى شريكك. يمكنكما التفكير في ما يزعجكما ، لماذا تعتقد أن ما كان لديهم كان أكثر خصوصية مما لديهم الآن. هل لديك مشاكل احترام الذات؟ هل هو شيء في سلوكهم يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ يمكنك أنت وشريكك دعم بعضكما البعض للعمل على هذه المخاوف.
لا أستطيع الوثوق به بعد ما أعرفه عن زوجته السابقة. كل شيء مقزز. أتعلم؟ ماضي صديقي يجعلني أشعر بالغثيان حتى النخاع. هذا ما هو عليه ، الكفر والاشمئزاز ". يبدو الأمر قاسيًا ، وهذا ليس شعورًا غير مألوف.غالبًا ما تشهد العلاقات الجديدة مواجهات عندما يتعلم أحد الشركاء عن شخص سابق أو يكتشف جانبًا من جوانب شخصية الآخر غير معروف حتى الآن. لكن هل هذا الغضب مبرر؟ هل تاريخ الشخص له صلة بالحاضر؟ تقول نيها ، "نعم ، بالتأكيد. إذا كان حاضرنا يمهد الطريق لمستقبلنا ، فإن الماضي قد شكلنا إلى ما نحن عليه. إنها مهمة بالتأكيد ولكن لا يجب أن تكون شيئًا سلبيًا. كثير من الناس يتغيرون للأفضل بسبب التجارب القاسية لأنهم يتعلمون من أخطائهم.
"لكن هناك آخرين يحملون أعباء عاطفية من ماضيهم ، مما يؤثر على سلوكهم. هذا يعتمد على الشخص المعني. اعتمادًا على تأثير ماضيهم عليهم ، يمكنك التأكد مما إذا كان هناك سبب للقلق ". دعنا نبسط هذا أكثر من خلال إعطائك بعض الحالات التي تمثل علامات حمراء.
"ماضي شريكي يزعجني ؛ هل مخاوفي مبررة؟ "
إذا أظهر شريكك أنماط سلوك معينة إشكالية ، فأنت محق في طرح السؤال ،" كيف تتقبل ماضي شريكك؟ " فيما يلي علامات التحذير لماضي الشخص الذي يتحكم في حاضره. يجب أن تهتم بالحياة السابقة لشريككإذا كانوا:
- إظهار الميول المسيئة : ربما تكون الطفولة السيئة أو تاريخ المواعدة الصاخب قد جعل شريكك غير واثق من نفسه وغير آمن. ينتج عن هذا الإساءة اللفظية أو الجسدية ، أو التحكم في الميول ، أو الجدال المستمر في العلاقة. إذا لم تكن هذه علامة حمراء ، فنحن لا نعرف ما هو
- الانخراط في التلاعب أو إضاءة الغاز : إن تعريضك للإساءة العاطفية / النفسية تحت ستار الرومانسية أمر مثير للقلق ، على أقل تقدير . ماضي شريكك يقودهم للسيطرة عليك من خلال مثل هذه التكتيكات
- حشد مساحتك : يعتبر التشبث في علاقة أيضًا مؤشرًا على المشكلات التي لم يتم حلها. يعد غزو مساحتك الشخصية وخرق الحدود أمرًا مهمًا. وغني عن القول ، هذه محاولة للشعور بالأمان في العلاقة
- تعتمد عاطفيًا : السعي إلى الإكمال من خلال شخص آخر هو وصفة لكارثة. إذا كان شريكك يعتمد عليك للوفاء ، فإن التدفق الأصغر في المعادلة سيؤثر عليه بشكل كبير. إنها ليست مكتفية ذاتيًا بسبب ماضيها
حسنًا ، هل أي من هذه العلامات الحمراء كان لها صدى معك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهناك العديد من السبل للعمل على العلاقة. سواء كان ذلك من خلال العلاج أو التواصل المفتوح ، فمن الممكن إصلاح الرابطة السامة. ولكن إذا لم يظهر شريكك هذه السمات ، فربما تكون مرتبكًا للغاية. لا تقلق ، نحن نعلم سبب شعورك بقليل من الارتعاشعلى جبهة أمن العلاقات.
أنظر أيضا: 20 افتقده الميمات التي هي تماما نقطة"لماذا يزعجني ماضي زوجي كثيرًا؟"
كتب قارئ من أونتاريو ، "لا يوجد شيء خطأ في حد ذاته. كنت فقط أطلع على بعض الصور القديمة ووجدت صورة له مع صديقته آنذاك. منذ ذلك الحين ، أصبح الأمر برمته عالقًا في ذهني. صدقني ، أنا لست هذا الشخص. لماذا استحوذ علي مثل هذا الشيء التافه ولماذا يزعجني ماضي زوجي كثيرًا؟ لا أعرف كيف أتقبل ماضي شريكي ".
تقول نيها ، "من الطبيعي جدًا أن تكون غير مرتاح مع تاريخ زوجتك. العلاقة هي المساحة الأكثر حميمية التي نشاركها مع شخص ما. إنه يضم العديد من التجارب واللحظات التي لا تنسى. والفراق مع الإنسان لا ينفي هذه الرحلة. لكن لا يجب أن تنظر إلى هذا على أنه تهديد ؛ كان هذا فصلاً من حياة شريكك وهم يشاركونك فصلاً أطول بكثير ". هممم ... طعام ممتاز للفكر! وكما اتضح فإن هذه الظاهرة لها اسم. الغيرة بأثر رجعي!
إذا كنت كثيرًا ما تقول أشياء مثل ، "صديقي هو الأول لكنني لست ملكه" أو "أشعر بالقلق بشأن ماضي صديقتي رغم أنني أعرف أنها تحبني" أو "أشعر أشعر بالغيرة من ماضي صديقي على الرغم من أنه ليس لدي سبب للقلق ، "أو ببساطة ،" لماذا تزعجني علاقات صديقي السابقة كثيرًا؟ "، قد يساعدك فهم الغيرة الرجعية في الوصول إلى جذورمشاكل. ليس من الصعب أن تتعلم كيف تتقبل ماضي شريكك.
ما هي الغيرة الرجعية؟
الغيرة الرومانسية شائعة جدًا في العلاقات. تشير جميع الأبحاث حول الغيرة إلى أن الغيرة في العلاقات تحدث عندما يشعر الشريك بالتهديد من تهديد نشط في العلاقة. قد يكون هذا التهديد من منافس طرف ثالث حقيقيًا أو متخيلًا. على سبيل المثال ، تشعر جولي بالتهديد من زميلة جون الجميلة التي تتوافق معه جيدًا. أو ، منذ أن زاد وزن بيت ، شعر بغيرة متزايدة من مدرب الصالة الرياضية لشريكته مايا.
هل لاحظت أن هذه حالات لمنافسين حاليين أو تهديدات تثير الغيرة؟ الآن ضع ذلك في مقابل حالة الغيرة بأثر رجعي حيث يشعر الشخص بالتهديد من اهتمام شريكه بشخص ما في الماضي. تخيل الشعور بالغيرة عند النظر إلى صورة سابقة لشريكك مع شريكه السابق في إجازة على الشاطئ حيث يبدو كلاهما مدبوغًا ومناسبًا.
يظهر بحث الغيرة بأثر رجعي أن هذا النوع من الغيرة يحدث عندما "يكون هناك فقدان إحساس بالتفرد أو التميز في العلاقة ". إذا كانت المعلومات المتعلقة بالماضي الجنسي أو الرومانسي لشريكك تجعلك تشعر أن ماضي شريكك كان أكثر خصوصية أو فريدًا مما يشاركه معك ، فمن المحتمل أن تشعر بالغيرة.
الدراسة بعنوان دور وسائل التواصل الاجتماعي بأثر رجعي للشركاء الرومانسيينالغيرة: المقارنة الاجتماعية وعدم اليقين والبحث عن المعلومات يوضح دور وسائل التواصل الاجتماعي في إدامة هذه المشكلة بشكل أكبر من خلال أرشفة ماضي الأشخاص لسهولة الوصول إليه. تضيف الدراسة ، "مثل هذه المعلومات حول العلاقة السابقة للشريك قد تؤسس مستوى مقارنة لتقييم العلاقة الحالية".
قادنا هذا العصف الذهني إلى أهم منعطف في المقالة. سنتناول الآن ما يمكنك فعله عندما يلوح ماضي شريكك في الأفق حول إحساسك بالأمان في العلاقة / الزواج. قد يساعدك فهم الغيرة بأثر رجعي على رؤية المشكلة من منظور ما يسمح لك بالنظر إلى غيرتك بموضوعية. إليك الاستراتيجيات التي تعلمك كيفية قبول ماضي شريكك. 
كيف تقبل ماضي شريكك - 7 نصائح من خبير
إذا وجدت نفسك تعاني من حالة مزعجة مشاعر مثل "ماضي صديقي يجعلني أشعر بالمرض" ، هذا هو الجزء المناسب لك فقط. يعتبر التعامل مع تاريخ المواعدة عملية صعبة ، لكننا هنا لنجعل الأمور أسهل. لقد أعددنا قائمة من 7 استراتيجيات للتكيف يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية قبول ماضي شريكك. يمكنك تنفيذ ذلك وفقًا لسرعتك الخاصة وبأسلوبك الخاص - لا توجد حلول ذات مقاس واحد يناسب الجميع لمشاكل العلاقات.
فقط ضع في اعتبارك كلمات ويليام شكسبير من عمله الجميل The Tempest - "ما هو الماضي هو مقدمة". ما يقلقك قد انتهى بالفعل ؛ لقد كانت الفترة السابقة لظهورك الرائع الآن. مهلا ، يكفي الدردشة! حان الوقت لبدء قراءة هذه العبارات السبع التي هي نعمة من السماء.
1. تقبل مشاعرك
"لماذا تزعجني علاقات صديقي السابقة كثيرًا؟" إن محاولة إخفاء مشاعرك بعبارة "أنا بخير" أو "لا شيء" ليست فكرة جيدة. إنه بالتأكيد شيء ويجب أن تعترف به. احتضن مشاعرك في مجملها بعد محادثة مع نفسك. تقول Neha ، "قبل استكشاف الأخطاء وإصلاحها ، عليك قبول المشكلة المطروحة. إذا كنت تعاني من الغيرة بأثر رجعي ، فكن صريحًا حيال ذلك مع نفسك وشريكك. سيؤدي الإنكار إلى زيادة تعقيد الأمور فقط. "
في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تفكر ،" ماضي شريكي يزعجني كثيرًا "، لا تتجاهل الأمر أو تضعه تحت البساط. دقق في خط الفكر وتوصل إلى جذر المشكلة. لا تبطل (أو تدع شخصًا ما يبطل) مخاوفك. هذه هي الطريقة التي تتقبل بها ماضي شريكك في البداية.
2. تواصل بصدق
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن ماضي صديقتك أو صديقاتك السابقة ، فهذه هي أهم نصيحة لك ' سوف تحصل. تشرح نيها ، "لا يمكنني التأكيد على أهمية التواصل بشكل كافٍ. من الضروري التحدث عن الغيرة أو انعدام الأمن مع شريك حياتك. أنتيجب معالجة المشكلة كفريق واحد. في وضع مثالي ، يجب أن يكون للزوجين حوار مباشر حول تاريخ المواعدة قبل الدخول في علاقة مع بعضهما البعض. الشفافية منذ البداية ضرورية للثقة.
"ولكن إذا كنت تكتشف للتو فصلًا سابقًا من حياة زوجتك أو شريكك ، فلا تتردد في طرحه في العلن. كلما كنت أكثر وضوحًا ، أصبحت الأمور أسهل ". هناك العديد من تمارين التواصل للأزواج والتي يمكن أن تساعدك أنت وشريكك خلال ساعة الحاجة هذه. تذكر دائمًا أن تقول حقيقتك لأنها حجر الزاوية في الفردية.
3. كيف تتقبل ماضي شريك حياتك؟ اطلب المساعدة المتخصصة
في بعض الأحيان ، نحتاج جميعًا إلى يد العون. تقول نيها: "عندما يصبح الشخص مهووسًا بماضي شريكه ، فإن التداعيات تكون مدمرة تمامًا. تبدأ العلاقة في أن تصبح سامة ويترسخ السلوك المسيطر. من الأفضل التواصل مع معالج (فرديًا أو معًا) وطلب المساعدة. أنت بحاجة إلى منفذ أو مساحة آمنة للتحدث عن هذه المشاكل والعلاج هو خيارك الأفضل ".
إذا كنت تتصارع مع أسئلة مثل" لماذا يزعجني ماضي زوجي كثيرًا؟ " أو "لماذا لا أستطيع أن أتصالح مع ماضي شريكي؟" ، استشارة خبير في الصحة العقلية هي خيار حكيم. في Bonobology ، نقدم المساعدة المهنية من خلال فريقنا من المستشارين والمعالجين المرخصين. يستطيعونتساعدك على تحليل وضعك بشكل أفضل والشروع في الطريق لتصبح شريكًا أكثر أمانًا.
4. عيش اللحظة
نحن لا نعني هذا فقط بالمعنى التحفيزي. الإفراط في التفكير يدمر العلاقات لأن القلق بشأن شيء حدث بالفعل يؤدي إلى نتائج عكسية. لماذا لا تركز على رعاية ما لديك بدلاً من ذلك؟ عندما تحير أفكار مثل "صديقي يسكن في الماضي" أو "شريكي لديه غيرة بأثر رجعي" في عقلك ، ركز على مدى العبث في التفكير في هذه الأفكار.
ليس من الممكن تغيير مسار التاريخ وإمساك ماضي شخص ما عليهم قليلا غير منصف. إن توجيه هذه الطاقة نحو تحسين العلاقة أكثر حكمة بمئات المرات. كما كتبت الكاتبة الأكثر مبيعًا جاكلين جونسون في كتابها ، لا تشعر بالتعثر! ، "هل تحب آلام الرقبة؟ ثم توقف عن النظر خلفك إلى الماضي. "
5. كيف يمكنني التوقف عن الانزعاج من ماضي شريكي؟ لا تتجسس
قاوم الإغراء ولا تستسلم لذلك الصوت الذي يطلب منك التحقق من هاتف شريكك أو قراءة مذكراته. تقول نيها ، "إنها علامة حمراء في العلاقة عندما تبدأ في الدخول إلى المساحة الخاصة لشريكك. إنه غير مقبول ولن تتسامح معه إذا كنت في مكانهم. تجاوز الرغبة في التعدي على خصوصيتهم ". إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تتقبل ماضي شريكك ، فعليك أن تقبله وتتركه بمفرده.
لأن