Nakilala ng babae ang lalaki. Boy meets girl. Sila ay umibig at nagsimulang mag-date, tama ba? Taliwas sa popular na paniniwala, ang isang relasyon ay hindi isang pagsasama-sama ng dalawang tao. Ito ay higit pa. Ang pakikipag-date sa isang tao ay nangangailangan ng pagtanggap sa kanilang buong buhay, sa literal. Kailangan mong maunawaan ang kanilang nakaraan, mahalin ang kanilang kasalukuyan, at maniwala sa kanilang hinaharap. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan sa una nang kaunti. Kaya, paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner?

Bagama't walang override na lumipat sa kawalan ng katiyakan, pagkabalisa, at selos, may ilang mga tip at trick na makakatulong sa iyong maging mapayapa sa taong iyong kapareha ay. Pinag-uusapan natin ang lahat ng ito at higit pa sa mga insight mula sa counseling psychologist at therapist na si Neha Anand (MA, Counseling Psychology), founder-director ng Bodhitree India at chief consultant counselor sa Bhimrao Ambedkar University Health Center.

Isang simpleng tanong ang bumabagabag sa iyong isipan, "Paano ko mapipigilan ang pag-aalala sa nakaraan ng aking kapareha?" Ang sagot ay hindi diretso ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang nakakatulong gayunpaman. Nakikita mo, may iba't ibang aspeto sa problemang ito - pagtitiwala, suporta, komunikasyon, at empatiya. Tuklasin natin ang mga ito nang detalyado nang walang karagdagang abala upang malutas ang iyong pagkabalisa.

Dapat Mo Bang Pakialam ang Nakaraan ng Iyong Kasosyo?

Ang isang kaibigan sa isang on-again-off-again na relasyon ay minsang nagsabi, “Ako akala mo tapos na talaga this time. Hindi lang ang nakaraan ng partner ko ang bumabagabag sa akin... Akoang pagsisiyasat sa kanilang nakaraan ay parang paglusong sa butas ng kuneho. Mawawalan ka na lang ng kontrol habang nalaman mo ang mga detalye ng isang relasyon na ibinahagi nila sa isang dating. Pinakamainam na respetuhin lamang ang kanilang espasyo at pagkatiwalaan sila. Kabilang dito ang pag-iwas sa eavesdropping, pagsubaybay sa social media, at mga mapagmanipulang pag-uusap. Paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha? Igalang ang mga hangganan.

6. Maging makiramay

Ang kawalan ng empatiya sa mga relasyon ay nakakasakit ng damdaming masaksihan. Huwag hayaan ang iyong pagkaabala sa nakaraan ng iyong kapareha na maghinala o maging mapait sa kanila. Subukan at tingnan din ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Malayo na ang narating nila mula noong mga nakaraang desisyon nila... Nililigawan ka nila, hindi ba? Kilalanin ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa kanila na gumawa ng mga pagkakamali at tingnan ang kanilang paglalakbay nang may layunin.

Kung gayon, paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha nang may empatiya? Kapag nakipag-usap ka tungkol sa iyong mga alalahanin, maging bukas din sa kanilang paraan ng pagtingin sa mga bagay-bagay. Makinig at tumugon, huwag mag-react. Sabi ni Neha, "Mahalaga ang empathy kapag nagna-navigate ka ng conflict sa iyong partner. At kapag nagkakaproblema ka sa kanilang nakaraan, unawain na maaaring hindi nila alam ang mga kahihinatnan ng kanilang mga pagpili. Maging mabait ka sa kanila.”

7. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Isinulat ng isang mambabasa mula sa Kansas, “It's been a rough month for me... My boyfriend is insecure about my past to a great extent andito ay nakakakuha sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. I think he's comparing himself to my ex and I don't know what to do anymore. Patuloy kaming nag-aaway at nauubusan na ako ng paraan para mapanatag siya. Ano ang maaari kong gawin kung ang aking kasintahan ay patuloy na iniisip ang nakaraan?”

Dinadala tayo nito sa ating pinakamahalagang punto – ang pagiging secure sa iyong sarili. Ang presensya ng isang ex ay hindi dapat magbanta sa iyo hanggang sa antas na ito, at kung mangyayari ito, tingnan sa lalong madaling panahon! Kailangan mong buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kilalanin ang iyong mga lakas. Isa kang phenomenal na tao sa sarili mong karapatan at walang makakaalis doon.

Ang mga taong nag-aalala sa mga bagay tulad ng, “Boyfriend ko ang una ko pero hindi ako sa kanya” o “Hindi ko alam kung bakit nagseselos ako sa nakaraan ng boyfriend ko” o nababalisa sa nakaraan ng girlfriend nila ay dapat magsalita sa kanilang partner at tingnan kung saan nila nararamdaman na kulang ang kanilang relasyon. Bakit sa tingin mo ay mas espesyal ang nakaraang relasyon ng iyong partner kaysa sa relasyon nila sa iyo? Ang pagtugon sa mga insecurities na ito ay dapat makatulong sa pagpapagaan ng mga kirot ng paninibugho.

Mga Pangunahing Punto

• Madalas na nasaksihan ng mga bagong relasyon ang mga showdown kapag nalaman ng isang kapareha ang tungkol sa isang dating o nadiskubre ang isang aspeto ng personalidad ng isa na hanggang ngayon ay hindi kilala
• Dapat mo lang pakialaman ang dating buhay ng iyong kapareha kung sila magpakita ng mga mapang-abusong tendensya, ang pakikisangkot ay manipulasyon o gaslighting, huwag igalang ang iyong mga hangganan, o codependent
• Ang retroactive na selos ay kung saan nararamdaman ng isang taopinagbantaan ng interes ng kanilang kapareha sa isang tao sa nakaraan. Nangyayari ito kapag nawalan ng pakiramdam ng pagiging natatangi o espesyalidad tungkol sa relasyon
• Upang tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha kailangan mong kilalanin ang iyong nararamdaman at ipaalam ito sa iyong kapareha nang matapat. Ang hindi mag-snoop sa kanilang pribadong espasyo at huminto sa labis na pag-iisip ay karaniwan at epektibong payo
• Kailangan mong buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at makarating sa ugat ng mga insecurities na nagdudulot ng paninibugho. Kumuha ng propesyonal na tulong kung kailangan mo ito

Kaya, ano ang naisip mo sa aming mga tip at trick? Tinuruan ka ba nila kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner? Tiyaking ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba. Taos-puso kaming umaasa na malampasan mo ang yugtong ito ng iyong relasyon. Nawa'y ang kaligayahan at kahabaan ng buhay ay maging pamantayan para sa iyo at sa iyong kapareha – paalam at magandang araw!

Mga FAQ

Nahuhumaling ka sa nakaraan ng iyong kapareha dahil iniisip mo kung ang mayroon sila sa iyo ay mas espesyal o kakaiba kaysa sa kanilang mga nakaraang relasyon. Ang paghahambing ay humahantong sa mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan. 2. Normal lang bang magselos sa nakaraan ng partner?

Normal ang ilang selos. Ngunit ito ay nakakaramdam ng panlulumo, nakakaapekto sa iyong relasyon, o nakita mo ang iyong sarili na nahuhumaling dito, tiyak na hindi ito normal. Kailangan mong makarating kaagad sa ugat ng kawalan ng kapanatagan na ito.

Upang hindi hayaang abalahin ka ng nakaraan ng partner mo, kailangan mong kilalanin ang nararamdaman mo at ipaalam ito sa partner mo. Pareho mong introspect kung ano ang bumabagabag sa iyo, bakit sa tingin mo kung ano ang mayroon sila ay mas espesyal kaysa sa kung ano ang mayroon sila ngayon. Mayroon ka bang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili? Ito ba ay isang bagay sa kanilang pag-uugali na nagpapadama sa iyo ng ganito? Maaari mong suportahan ng iyong kapareha ang isa't isa para malutas ang mga kawalan ng katiyakan na ito.

Ang mga bagong relasyon ay kadalasang nakakasaksi ng mga showdown kapag nalaman ng isang kapareha ang tungkol sa isang dating o natuklasan ang isang aspeto ng personalidad ng isa na hanggang ngayon ay hindi pa nalalaman. Ngunit makatwiran ba ang galit na ito? May kaugnayan ba ang kasaysayan ng isang tao sa kasalukuyan? Sabi ni Neha, “Oo, tiyak. Kung ang ating kasalukuyan ang nagiging daan para sa ating kinabukasan, ang nakaraan ang humubog sa atin kung sino tayo. Siguradong may kaugnayan ito ngunit hindi ito kailangang maging negatibong bagay. Maraming tao ang nagbabago para sa mas mahusay dahil sa malupit na mga karanasan dahil natututo sila sa kanilang mga pagkakamali.

“Ngunit may iba na nagdadala ng emosyonal na bagahe mula sa kanilang nakaraan, na nakakaimpluwensya sa kanilang pag-uugali. Depende ito sa taong pinag-uusapan. Depende sa epekto ng kanilang nakaraan sa kanila, maaari mong tiyakin kung may dahilan para mag-alala." Pasimplehin pa natin ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng ilang mga pagkakataon na mga pulang bandila.

“Nakakaabala sa akin ang nakaraan ng aking kapareha; was my concern warranted?”

Kung ang iyong partner ay nagpapakita ng ilang problemang pattern ng pag-uugali, tama kang magtanong, “Paano tatanggapin ang nakaraan ng iyong partner?” Narito ang mga babalang palatandaan ng nakaraan ng isang tao na kumokontrol sa kanilang kasalukuyan. DAPAT mong alalahanin ang dating buhay ng iyong partnerkung sila ay:

• Ipakita ang mga mapang-abusong ugali : Marahil ang isang masamang pagkabata o isang magulong kasaysayan ng pakikipag-date ay naging dahilan upang ang iyong kapareha ay walang tiwala at hindi secure. Nagreresulta ito sa pandiwang o pisikal na pang-aabuso, pagkontrol sa mga tendensya, o patuloy na pagtatalo sa relasyon. Kung ito ay hindi isang pulang bandila, hindi namin alam kung ano ang
• Makisali sa manipulasyon o gaslighting : Ang pagpapailalim sa iyo sa emosyonal/sikolohikal na pang-aabuso sa pagkukunwari ng pag-iibigan ay nakakabahala, sa madaling salita . Ang nakaraan ng iyong partner ay humahantong sa kanila na kontrolin ka sa pamamagitan ng mga ganoong taktika
• I-crowd your space : Ang pagiging clingy sa isang relasyon ay isa ring tagapagpahiwatig ng mga hindi nalutas na isyu. Ang pagsalakay sa iyong personal na espasyo at paglabag sa mga hangganan ay malaking no-nos. Hindi na kailangang sabihin, ito ay isang pagtatangka sa pakiramdam na secure sa relasyon
• Are emotionally dependent : Ang paghahanap ng pagkumpleto sa pamamagitan ng ibang tao ay isang recipe para sa kalamidad. Kung ang iyong partner ay umaasa sa iyo para sa katuparan, ang pinakamaliit na pag-agos sa iyong equation ay makakaapekto nang malaki sa kanila. Hindi sila sapat sa sarili dahil sa kanilang nakaraan

Buweno, mayroon ba sa mga pulang bandilang ito ang sumasalamin sa iyo? Kung oo, maraming mga paraan upang magtrabaho sa relasyon. Maging ito sa pamamagitan ng therapy o bukas na komunikasyon, ang pag-aayos ng isang nakakalason na bono ay posible. Ngunit kung ang iyong kapareha ay hindi nagpapakita ng mga katangiang ito, malamang na nalilito ka. Huwag mag-alala, alam namin kung bakit medyo nanginginig kasa harap ng seguridad ng relasyon.

“Bakit labis akong binabagabag ng nakaraan ng aking asawa?”

Isinulat ng isang mambabasa mula sa Ontario, “Walang mali sa amin per se. May mga lumang litrato lang akong dinadaanan at may nakita akong picture niya kasama ang nobya niya noon. Simula noon, tumatak na sa isip ko ang lahat. Maniwala ka sa akin, hindi ako ang taong ito. Bakit ang isang maliit na bagay ay nakahawak sa akin at bakit ang nakaraan ng aking asawa ay labis na nag-aalala sa akin? Hindi ko alam kung paano tatanggapin ang nakaraan ng partner ko."

Sabi ni Neha, “Natural na maging masama ang loob sa kasaysayan ng iyong asawa. Ang isang relasyon ay ang pinaka-matalik na espasyo na ibinabahagi natin sa isang tao. Binubuo ito ng napakaraming di malilimutang karanasan at sandali. At ang paghihiwalay ng mga landas sa isang tao ay hindi nagpapabaya sa paglalakbay na ito. Ngunit hindi mo dapat tingnan ito bilang isang banta; ito ay isang kabanata ng buhay ng iyong partner at mas matagal silang nagbabahagi sa iyo." Hmmm... napakasarap na pagkain para isipin! At dahil lumalabas na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may pangalan. Retroactive Jealousy!

Kung madalas mong sabihin ang mga bagay tulad ng, “My boyfriend is my first but I am not his” o, ” Nababahala ako sa nakaraan ng girlfriend ko kahit alam kong mahal niya ako” o “Feeling ko nagseselos sa nakaraan ng aking kasintahan kahit na wala akong dahilan para alalahanin,” o simpleng, “bakit ang mga nakaraang relasyon ng aking kasintahan ay labis akong nakakaabala sa akin?”, ang pag-unawa sa Retroactive Jealousy ay maaaring makatulong sa iyo na makarating sa ugat ng iyongmga isyu. Hindi ganoon kahirap matutunan kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner.

What Is Retroactive Jealousy?

Ang romantikong selos ay karaniwan sa mga relasyon. Ang lahat ng pananaliksik sa paninibugho ay nagpapahiwatig na ang selos sa mga relasyon ay nangyayari kapag ang isang kapareha ay nakakaramdam ng banta ng isang aktibong banta sa relasyon. Ang banta na ito mula sa isang third-party na karibal ay maaaring totoo o haka-haka. Halimbawa, si Julie ay nakaramdam ng pananakot sa magandang kasamahan ni John na talagang nakikisama sa kanya. O, mula nang tumaba si Pete, lalo siyang nakaramdam ng selos sa gym instructor ng kanyang partner na si Maya.

Napansin mo ba na ang mga ito ay mga kaso ng mga kasalukuyang karibal o pagbabanta na pumukaw ng paninibugho? Ngayon ilagay iyan laban sa kaso ng retroactive na paninibugho kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng banta ng interes ng kanyang kapareha sa isang tao sa nakaraan. Isipin na nakakaramdam ng paninibugho kapag tinitingnan ang isang nakaraang larawan ng iyong kapareha kasama ang kanilang dating sa isang bakasyon sa beach kung saan pareho silang mukhang tanned at fit.

Ipinakikita ng pananaliksik sa retroactive na paninibugho na ang anyo ng paninibugho ay nangyayari kapag "may pagkawala ng isang pakiramdam ng pagiging natatangi o pagiging espesyal tungkol sa relasyon." Kung ang impormasyon tungkol sa sekswal o romantikong nakaraan ng iyong kapareha ay nagpaparamdam sa iyo na ang nakaraan ng iyong kapareha ay mas espesyal o natatangi kaysa sa kung ano ang ibinabahagi nila sa iyo, malamang na magseselos ka.

Ang pag-aaral na pinamagatang Ang Papel ng Social Media sa Romantic Partners' RetroactiveAng Selos: Social Comparison, Uncertainty, at Information Seeking ay nagpapakita ng papel ng social media sa pagpapatuloy ng problemang ito sa pamamagitan ng pag-archive ng nakaraan ng mga tao para sa madaling pag-access. Idinagdag ng pag-aaral, "Ang ganitong impormasyon tungkol sa nakaraang relasyon ng kapareha ay maaaring magtatag ng antas ng paghahambing kung saan susuriin ang kasalukuyang relasyon."

Ang brainstorming na ito ay humantong sa amin sa pinakamahalagang bahagi ng artikulo. Tatalakayin na namin ngayon kung ano ang maaari mong gawin kapag ang nakaraan ng iyong kapareha ay nababahala sa iyong pakiramdam ng kaligtasan sa relasyon/kasal. Ang pag-unawa sa retroactive na paninibugho ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang isyu na may ilang pananaw na nagbibigay-daan sa iyong tingnan ang iyong sariling paninibugho nang may layunin. Narito ang mga diskarte na nagtuturo sa iyo kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha.

Paano Tanggapin ang Nakaraan Ng Iyong Kasosyo – 7 Mga Tip Mula sa Isang Eksperto

Kung nalaman mong nakakaranas ka ng hindi kasiya-siya sentiments tulad ng "Ang nakaraan ng aking kasintahan ay nakakasakit sa akin", ito lang ang seksyon para sa iyo. Ang pag-unawa sa kanilang kasaysayan ng pakikipag-date ay isang mapaghamong proseso, ngunit narito kami upang gawing mas madali ang mga bagay. Nag-curate kami ng listahan ng 7 diskarte sa pagharap na makakatulong sa iyong matutunan kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner. Maaari mong ipatupad ang mga ito sa sarili mong bilis at sa sarili mong istilo – walang isang sukat na angkop sa lahat na solusyon sa mga problema sa relasyon.

Tandaan lamang ang mga salita ni William Shakespeare mula sa kanyang magandang obra The Tempest – “What’s past is prologue”. Kung ano ang iyong inaalala ay tumakbo na sa kurso nito; ito ay ang run-up sa iyong kahanga-hanga ngayon. Hoy, sapat na chit-chat! Panahon na upang simulan mong basahin ang 7 mantra na ito na isang kaloob ng diyos.

1. Tanggapin mo ang iyong nararamdaman

“Bakit ang mga nakaraang relasyon ng aking kasintahan ay labis akong nababahala?” Ang pagsisikap na takpan ang iyong mga damdamin ng "Okay lang ako" o "Wala lang" ay hindi magandang ideya. Ito ay tiyak na isang bagay at dapat mong kilalanin ito. Yakapin ang iyong mga damdamin nang buo pagkatapos makipag-usap sa iyong sarili. Sabi ni Neha, “Bago mag-troubleshoot, kailangan mong tanggapin ang problemang kinakaharap. Kung nakakaranas ka ng retroactive na selos, maging tapat tungkol dito sa iyong sarili at sa iyong partner. Ang pagtanggi ay magpapalubha lamang ng mga bagay-bagay."

Sa susunod na maiisip mo ang iyong sarili, "Ang nakaraan ng aking kapareha ay labis na nag-aalala sa akin", huwag itong ipagkibit-balikat o walisin ito sa ilalim ng alpombra. Suriin ang linya ng pag-iisip at alamin ang ugat ng isyu. Huwag pawalang-bisa (o hayaan ang isang tao na magpawalang-bisa) sa iyong mga insecurities. Ito ay kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha sa simula.

2. Makipag-usap nang tapat

Kung nababalisa ka tungkol sa nakaraan ng iyong kasintahan o mga ex ng kasintahan, ito ang pinakamahalagang payo sa iyo' makakakuha ng. Paliwanag ni Neha, “Hindi ko mabigyang-diin nang sapat ang kahalagahan ng komunikasyon. Mahalagang pag-usapan ang selos o kawalan ng kapanatagan sa iyong kapareha. Ikawkailangang harapin ang isyu bilang isang pangkat. Sa isang perpektong sitwasyon, ang isang mag-asawa ay dapat magkaroon ng puso-sa-puso tungkol sa kanilang kasaysayan ng pakikipag-date bago sila pumasok sa isang relasyon sa isa't isa. Ang transparency mula sa simula ay mahalaga para sa tiwala.

“Ngunit kung natutuklasan mo lang ang isang nakaraang kabanata ng buhay ng iyong asawa o kapareha, huwag mag-atubiling ipaalam ito sa bukas. Kung mas prangka ka, mas magiging madali ang mga bagay." Maraming mga pagsasanay sa komunikasyon para sa mga mag-asawa na makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha sa oras na ito ng pangangailangan. Laging tandaan na sabihin ang iyong katotohanan dahil ito ang pundasyon ng sariling katangian.

3. Paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha? Humingi ng propesyonal na tulong

Minsan, kailangan nating lahat ng tulong. Sinabi ni Neha, "Kapag ang isang tao ay nahuhumaling sa nakaraan ng kanyang kapareha, ang mga epekto ay lubos na nakakapinsala. Ang relasyon ay nagsimulang maging nakakalason at ang pagkontrol sa pag-uugali ay tumatagal. Pinakamainam na makipag-ugnayan sa isang therapist (indibidwal o magkasama) at humingi ng tulong. Kailangan mo ng labasan o isang ligtas na lugar para pag-usapan ang mga problemang ito at ang therapy ang iyong pinakamahusay na pagpipilian."

Kung nakikipagbuno ka sa mga tanong tulad ng "bakit ang nakaraan ng aking asawa ay labis na nag-aalala sa akin?" o "bakit hindi ko magawang makipagpayapaan sa nakaraan ng aking kapareha?", Ang pagkonsulta sa isang dalubhasa sa kalusugan ng isip ay isang matalinong pagpili. Sa Bonobology, nag-aalok kami ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming panel ng mga lisensyadong tagapayo at therapist. Kaya nilatulungan kang pag-aralan nang mas mabuti ang iyong sitwasyon at simulan ang landas tungo sa pagiging mas secure na kasosyo.

4. Live in the moment

Hindi lang namin ito ibig sabihin sa motivational sense. Ang sobrang pag-iisip ay nakakasira ng mga relasyon dahil ang pag-aalala tungkol sa isang bagay na nangyari na ay kontra-produktibo. Bakit hindi tumuon sa pag-aalaga sa kung ano ang mayroon ka sa halip? Sa tuwing bumabagabag sa iyong isipan ang mga kaisipang tulad ng "ang aking kasintahan ay nananatili sa nakaraan" o "ang aking kapareha ay may retroactive na paninibugho," tumuon sa kung gaano kawalang kabuluhan ang pagsasaalang-alang sa mga ito.

Hindi posible na baguhin ang takbo ng kasaysayan at pigilan ang nakaraan ng isang tao laban sa medyo unfair sila. Ang pagpapadala ng enerhiya na ito patungo sa pagpapabuti ng relasyon ay isang daang beses na mas matalino. Gaya ng isinulat ng best-selling author na si Jaclyn Johnson sa kanyang libro, Don’t Feel Stuck! , “Gusto mo ba ng pananakit ng leeg? Pagkatapos ay itigil ang pagtingin sa nakaraan mo.”

5. Paano ko mapipigilan na maabala sa nakaraan ng aking kapareha? Huwag mag-snoop

Labanan ang tukso at huwag sumuko sa boses na iyon na humihiling sa iyong tingnan ang telepono ng iyong partner o basahin ang kanilang diary. Sinabi ni Neha, "Ito ay isang pulang bandila sa relasyon kapag nagsimula kang pumasok sa pribadong espasyo ng iyong kapareha. Hindi ito katanggap-tanggap at hindi mo ito matitiis kung ikaw ang nasa kalagayan nila. Bumangon sa kabila ng pagnanasa na salakayin ang kanilang privacy.” Kung gusto mong matutunan kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha, talagang tanggapin ito at iwanan ito.

Dahil