Perempuan bertemu lelaki. Lelaki bertemu perempuan. Mereka jatuh cinta dan mula berkencan, bukan? Bertentangan dengan kepercayaan popular, hubungan bukanlah pertemuan dua orang. Ia lebih. Berpacaran dengan seseorang memerlukan akur dengan keseluruhan kewujudan mereka, secara harfiah. Anda perlu memahami masa lalu mereka, mencintai masa kini, dan percaya pada masa depan mereka. Kebanyakan orang bergelut dengan yang pertama agak sedikit. Jadi, bagaimanakah cara untuk menerima masa lalu pasangan anda?

Walaupun tiada peralihan kepada rasa tidak selamat, kebimbangan dan cemburu, terdapat beberapa petua dan helah yang boleh membantu anda berdamai dengan pasangan anda. adalah. Kami bercakap tentang semua ini dan banyak lagi dengan cerapan daripada ahli psikologi kaunseling dan ahli terapi Neha Anand (MA, Psikologi Kaunseling), pengasas-pengarah Bodhitree India dan ketua kaunselor perunding di Pusat Kesihatan Universiti Bhimrao Ambedkar.

Persoalan mudah mengganggu fikiran anda, "Bagaimanakah saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya?" Jawapannya tidak mudah tetapi ia sangat membantu. Anda lihat, terdapat pelbagai aspek untuk masalah ini - kepercayaan, sokongan, komunikasi dan empati. Mari kita terokai perkara ini secara terperinci tanpa berlengah lagi untuk menyelesaikan kerisauan anda.

Adakah Anda Perlu Mengambil berat Tentang Masa Lalu Pasangan Anda?

Seorang rakan dalam hubungan on-again-off-again pernah berkata, “Saya fikir ia sudah berakhir untuk kali ini. Bukan sahaja masa lalu pasangan saya mengganggu saya… sayamenyiasat masa silam mereka umpama masuk ke dalam lubang arnab. Anda hanya akan hilang kawalan apabila anda mengetahui butiran hubungan yang mereka kongsi dengan bekas. Adalah lebih baik untuk menghormati ruang mereka dan mempercayai mereka. Ini melibatkan mengelak daripada mencuri dengar, pemantauan media sosial dan perbualan manipulatif. Bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda? Hormati sempadan.

6. Bersikap empati

Kekurangan empati dalam perhubungan adalah menyayat hati untuk disaksikan. Jangan biarkan keasyikan anda dengan masa lalu pasangan anda membuatkan anda curiga atau pahit terhadap mereka. Cuba dan lihat perkara dari perspektif mereka juga. Mereka telah pergi jauh sejak keputusan masa lalu mereka... Lagipun mereka sedang berpacaran dengan anda, bukan? Akui faktor yang mungkin menyebabkan mereka melakukan kesilapan dan melihat perjalanan mereka secara objektif.

Jadi, bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda dengan empati? Apabila anda mempunyai perbualan tentang kebimbangan anda, bersikap terbuka kepada cara mereka melihat sesuatu juga. Dengar dan balas, jangan bertindak balas. Neha berkata, "Empati adalah penting apabila anda mengemudi konflik dengan pasangan anda. Dan apabila anda menghadapi masalah dengan masa lalu mereka, fahami bahawa mereka mungkin tidak menyedari akibat daripada pilihan mereka. Berbuat baiklah kepada mereka.”

7. Bina nilai diri anda

Seorang pembaca dari Kansas menulis, “Ia adalah bulan yang sukar bagi saya… Teman lelaki saya tidak yakin dengan masa lalu saya danini semakin kepada harga dirinya. Saya fikir dia membandingkan dirinya dengan bekas saya dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan lagi. Kami terus bergaduh dan saya kehabisan cara untuk meyakinkannya. Apakah yang boleh saya lakukan jika teman lelaki saya sentiasa mengingati masa lalu?”

Ini membawa kita kepada perkara yang paling penting – selamat dalam diri sendiri. Kehadiran bekas tidak sepatutnya mengancam anda setakat ini, dan jika ia berlaku, lihat dalam secepat mungkin! Anda perlu membina nilai diri anda dan mengenali kekuatan anda. Anda seorang yang luar biasa dalam hak anda sendiri dan tiada apa yang boleh menghilangkannya.

Orang yang bimbang tentang perkara seperti, "Teman lelaki saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya" atau "Saya tidak tahu mengapa saya cemburu dengan masa lalu teman lelaki saya" atau bimbang tentang masa lalu teman wanita mereka harus bercakap kepada pasangan mereka dan lihat di mana mereka merasakan hubungan mereka kurang. Mengapa anda rasa hubungan silam pasangan anda lebih istimewa daripada hubungan mereka dengan anda? Menangani rasa tidak selamat ini seharusnya membantu mengurangkan rasa cemburu ini.

Petunjuk Utama

• Hubungan baharu sering menyaksikan pergaduhan apabila seorang pasangan mengetahui tentang bekas atau menemui aspek personaliti orang lain yang tidak diketahui sehingga kini
• Anda hanya perlu mengambil berat tentang kehidupan bekas pasangan anda jika mereka menunjukkan kecenderungan kesat, melibatkan diri adalah manipulasi atau menyalakan api, tidak menghormati sempadan anda atau bergantung bersama
• Cemburu retroaktif ialah tempat seseorang merasakandiancam oleh minat pasangan mereka terhadap seseorang pada masa lalu. Ia berlaku apabila hilang rasa keunikan atau keistimewaan tentang perhubungan
• Untuk menerima masa lalu pasangan anda, anda perlu mengakui perasaan anda dan menyampaikannya kepada pasangan anda secara jujur. Untuk tidak mengintip ke dalam ruang peribadi mereka dan berhenti terlalu memikirkan adalah nasihat biasa dan berkesan
• Anda perlu membina nilai diri anda dan mendapatkan punca rasa tidak selamat yang menyebabkan cemburu. Dapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya

Jadi, apakah pendapat anda tentang petua dan kiat kami? Adakah mereka mengajar anda bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda? Pastikan anda memberitahu kami dalam ulasan di bawah. Kami sangat berharap anda dapat mengatasi fasa ini dalam hubungan anda. Semoga kebahagiaan dan umur panjang menjadi kebiasaan untuk anda dan pasangan anda – selamat tinggal dan hari yang baik!

Soalan Lazim

Anda taksub pada masa lalu pasangan anda kerana anda tertanya-tanya sama ada perkara yang mereka ada dengan anda lebih istimewa atau unik daripada hubungan masa lalu mereka. Perbandingan itu membawa kepada perasaan tidak selamat. 2. Adakah normal untuk cemburu dengan masa lalu pasangan?

Sesetengah rasa cemburu adalah perkara biasa. Tetapi ia terasa menyedihkan, menjejaskan hubungan anda, atau anda mendapati diri anda terobsesi dengannya, ia pastinya tidak normal. Anda perlu mencari punca ketidakamanan ini dengan segera.

Untuk tidak membiarkan masa lalu pasangan anda mengganggu anda, anda perlu mengakui perasaan anda dan menyampaikannya secara terbuka kepada pasangan anda. Anda berdua boleh introspeksi apa yang mengganggu anda, mengapa anda fikir apa yang mereka ada lebih istimewa daripada apa yang mereka ada sekarang. Adakah anda mempunyai masalah harga diri? Adakah sesuatu dalam tingkah laku mereka yang membuatkan anda berasa seperti ini? Anda dan pasangan anda boleh menyokong satu sama lain untuk mengatasi rasa tidak selamat ini.

Perhubungan baharu sering menyaksikan pertengkaran apabila seorang pasangan mengetahui tentang bekas atau menemui aspek personaliti yang lain yang tidak diketahui sehingga kini. Tetapi adakah kemarahan ini wajar? Adakah sejarah seseorang mempunyai kaitan pada masa kini? Neha berkata, “Ya, pasti. Jika masa kini kita membuka jalan untuk masa depan kita, masa lalu telah membentuk kita menjadi siapa kita. Ia pasti mempunyai kaitan tetapi ini tidak semestinya sesuatu yang negatif. Ramai orang berubah menjadi lebih baik kerana pengalaman pahit kerana mereka belajar daripada kesilapan mereka.

“Tetapi ada orang lain yang membawa beban emosi dari masa lalu mereka, yang mempengaruhi tingkah laku mereka. Ia bergantung kepada orang yang berkenaan. Bergantung pada kesan masa lalu mereka terhadap mereka, anda boleh memastikan sama ada terdapat sebab untuk dibimbangkan." Mari permudahkan perkara ini dengan memberi anda beberapa contoh yang merupakan tanda merah.

“Masa lalu pasangan saya mengganggu saya; adakah kebimbangan saya wajar?”

Jika pasangan anda menunjukkan corak tingkah laku bermasalah tertentu, anda berhak untuk bertanya, "Bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda?" Berikut adalah tanda-tanda amaran masa lalu seseorang mengawal masa kini mereka. Anda HARUS mengambil berat tentang kehidupan bekas pasangan andajika mereka:

• Mempamerkan kecenderungan kesat : Mungkin zaman kanak-kanak yang buruk atau sejarah temu janji yang bergelora telah membuatkan pasangan anda tidak percaya dan tidak selamat. Ini mengakibatkan penderaan lisan atau fizikal, mengawal kecenderungan, atau pertengkaran berterusan dalam perhubungan. Jika ini bukan bendera merah, kami tidak tahu apa itu
• Terlibat dalam manipulasi atau penyalaan gas : Menundukkan anda kepada penderaan emosi/psikologi yang bertopengkan percintaan adalah membimbangkan, sekurang-kurangnya . Masa lalu pasangan anda menyebabkan mereka mengawal anda melalui taktik sedemikian
• Sesakkan ruang anda : Menjadi lekat dalam perhubungan juga merupakan penunjuk isu yang tidak dapat diselesaikan. Menceroboh ruang peribadi anda dan melanggar sempadan adalah perkara yang tidak boleh dilakukan. Tidak perlu dikatakan, ini adalah percubaan untuk berasa selamat dalam perhubungan
• Bergantung secara emosi : Mencari penyelesaian melalui orang lain adalah resipi untuk bencana. Jika pasangan anda bergantung pada anda untuk kepuasan, kemasukan terkecil dalam persamaan anda akan menjejaskan mereka dengan ketara. Mereka tidak berdikari kerana masa lalu mereka

Nah, adakah mana-mana bendera merah ini bergema dengan anda? Jika ya, maka terdapat banyak cara untuk memperbaiki hubungan itu. Sama ada melalui terapi atau komunikasi terbuka, pembetulan ikatan toksik adalah mungkin. Tetapi jika pasangan anda tidak menunjukkan ciri-ciri ini, anda mungkin sangat keliru. Jangan risau, kami tahu sebab anda berasa sedikit goyahdi bahagian keselamatan perhubungan.

“Mengapa kisah silam suami saya sangat mengganggu saya?”

Seorang pembaca dari Ontario menulis, “Tiada apa-apa yang salah dengan kami sendiri. Saya baru sahaja meneliti beberapa gambar lama dan terjumpa gambar dia bersama teman wanitanya ketika itu. Sejak itu, segala-galanya melekat di fikiran saya. Percayalah, saya bukan orang ini. Mengapa perkara remeh sebegitu membelenggu saya dan mengapa kisah silam suami saya sangat mengganggu saya? Saya tidak tahu bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan saya.”

Neha berkata, “Adalah lumrah untuk tidak senang dengan sejarah pasangan anda. Hubungan adalah ruang paling intim yang kita kongsi dengan seseorang. Ia terdiri daripada banyak pengalaman dan detik yang tidak dapat dilupakan. Dan berpisah dengan seseorang tidak menafikan perjalanan ini. Tetapi anda tidak sepatutnya melihat ini sebagai ancaman; ini adalah satu bab dalam kehidupan pasangan anda dan mereka berkongsi lebih lama dengan anda." Hmmm… makanan yang sangat baik untuk difikirkan! Dan ternyata fenomena ini mempunyai nama. Cemburu Retroaktif!

Jika anda sering menyebut perkara seperti, “Teman lelaki saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya” atau, ” Saya berasa bimbang tentang masa lalu teman wanita saya walaupun saya tahu dia mencintai saya” atau “Saya rasa cemburu dengan masa lalu teman lelaki saya walaupun saya tidak perlu risau,” atau ringkasnya, “mengapa hubungan silam teman lelaki saya sangat mengganggu saya?”, memahami Kecemburuan Retroaktif boleh membantu anda memahami punca masalah anda.isu. Tidaklah begitu sukar untuk belajar menerima masa lalu pasangan anda.

Apakah Itu Cemburu Retroaktif?

Cemburu romantik adalah perkara biasa dalam perhubungan. Semua kajian tentang cemburu menunjukkan bahawa cemburu dalam perhubungan berlaku apabila pasangan berasa terancam oleh ancaman aktif dalam perhubungan. Ancaman daripada saingan pihak ketiga ini mungkin nyata atau khayalan. Sebagai contoh, Julie berasa terancam oleh rakan sekerja John yang cantik yang bergaul dengannya dengan baik. Atau, sejak Pete menambah berat badan, dia semakin cemburu dengan pengajar gim pasangannya Maya.

Adakah anda perhatikan bahawa ini adalah kes saingan sedia ada atau ugutan yang menimbulkan rasa cemburu? Sekarang letakkan itu terhadap kes cemburu retroaktif di mana seseorang berasa terancam oleh minat pasangannya terhadap seseorang pada masa lalu. Bayangkan perasaan cemburu apabila melihat gambar lepas pasangan anda dengan bekas mereka di percutian pantai di mana mereka berdua kelihatan sawo matang dan cergas.

Kajian cemburu retroaktif menunjukkan bahawa bentuk cemburu ini berlaku apabila "terdapat kehilangan rasa keunikan atau keistimewaan tentang hubungan itu.” Jika maklumat tentang masa lalu seksual atau romantik pasangan anda membuatkan anda merasakan bahawa masa lalu pasangan anda lebih istimewa atau unik daripada apa yang mereka kongsikan dengan anda, anda mungkin akan berasa cemburu.

Kajian bertajuk Peranan Media Sosial dalam Retroaktif Pasangan RomantikCemburu: Perbandingan Sosial, Ketidakpastian dan Pencarian Maklumat menunjukkan peranan media sosial dalam mengekalkan masalah ini dengan lebih lanjut dengan mengarkibkan masa lalu orang untuk akses mudah. Kajian itu menambah, "Maklumat sedemikian tentang hubungan masa lalu pasangan mungkin mewujudkan tahap perbandingan untuk menilai hubungan semasa."

Sumbangsaran ini telah membawa kami ke titik yang paling penting dalam artikel. Kami kini akan menangani perkara yang boleh anda lakukan apabila masa lalu pasangan anda melanda rasa selamat anda dalam perhubungan/perkahwinan. Memahami cemburu retroaktif boleh membantu anda melihat isu itu dengan beberapa perspektif yang membolehkan anda melihat cemburu anda sendiri secara objektif. Berikut ialah strategi yang mengajar anda cara menerima masa lalu pasangan anda.

Cara Menerima Masa Lalu Pasangan Anda – 7 Petua Daripada Pakar

Jika anda mendapati diri anda mengalami masalah yang tidak menyenangkan sentimen seperti "Masa lalu teman lelaki saya membuat saya sakit", ini hanya bahagian untuk anda. Memahami sejarah temu janji mereka adalah satu proses yang mencabar, tetapi kami di sini untuk memudahkan urusan. Kami telah menyusun senarai 7 strategi mengatasi yang boleh membantu anda mempelajari cara menerima masa lalu pasangan anda. Anda boleh melaksanakan ini mengikut kadar anda sendiri dan dalam gaya anda sendiri – tiada penyelesaian yang sesuai untuk semua masalah perhubungan.

Hanya ingat kata-kata William Shakespeare daripada karya indahnya The Tempest – “Apa yang lalu adalah prolog”. Perkara yang anda bimbangkan telah pun berjalan lancar; ia adalah permulaan kepada kehebatan anda sekarang. Hei, cukup berbual! Sudah tiba masanya anda mula membaca 7 mantra ini yang merupakan anugerah.

1. Terima perasaan anda

“Mengapa hubungan silam teman lelaki saya sangat mengganggu saya?” Cuba menyembunyikan emosi anda dengan "Saya baik-baik saja" atau "Tiada apa-apa" bukanlah idea yang baik. Ia adalah sesuatu yang pasti dan anda harus mengakuinya. Terima perasaan anda sepenuhnya selepas berbual dengan diri anda. Neha berkata, "Sebelum menyelesaikan masalah, anda perlu menerima masalah yang dihadapi. Jika anda mengalami cemburu retroaktif, jujurlah mengenainya kepada diri sendiri dan pasangan anda. Penafian hanya akan merumitkan lagi keadaan."

Lain kali anda mendapati diri anda berfikir, "Masa lalu pasangan saya sangat mengganggu saya", jangan mengenepikannya atau menyapunya di bawah permaidani. Siasat ke dalam garis pemikiran dan dapatkan punca isu. Jangan batalkan (atau biarkan seseorang membatalkan) rasa tidak selamat anda. Beginilah cara menerima masa lalu pasangan anda pada mulanya.

2. Berkomunikasi secara jujur ​​

Jika anda berasa cemas tentang masa lalu teman wanita anda atau bekas teman lelaki anda, ini adalah nasihat terpenting yang anda' akan dapat. Neha menjelaskan, “Saya tidak dapat menekankan kepentingan komunikasi dengan cukup. Adalah penting untuk bercakap tentang cemburu atau rasa tidak selamat dengan pasangan anda. awakperlu menangani isu ini sebagai satu pasukan. Dalam keadaan yang ideal, pasangan harus mempunyai hati ke hati tentang sejarah temu janji mereka sebelum mereka menjalin hubungan antara satu sama lain. Ketelusan dari awal adalah penting untuk kepercayaan.

“Tetapi jika anda baru menemui bab sebelumnya tentang kehidupan pasangan atau pasangan anda, jangan teragak-agak untuk mendedahkannya secara terbuka. Lebih mudah anda bercakap, perkara yang lebih mudah akan menjadi." Terdapat banyak latihan komunikasi untuk pasangan yang boleh membantu anda dan pasangan anda pada masa yang memerlukan ini. Sentiasa ingat untuk bercakap benar kerana ia adalah asas keperibadian.

3. Bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda? Dapatkan bantuan profesional

Kadangkala, kita semua memerlukan bantuan. Neha berkata, "Apabila seseorang menjadi taksub dengan masa lalu pasangannya, kesannya agak merosakkan. Hubungan itu mula menjadi toksik dan mengawal tingkah laku berlaku. Adalah lebih baik untuk menghubungi ahli terapi (secara individu atau bersama) dan dapatkan bantuan. Anda memerlukan saluran atau ruang yang selamat untuk bercakap tentang masalah ini dan terapi ialah pilihan terbaik anda."

Jika anda bergelut dengan soalan seperti "mengapa kisah silam suami saya sangat mengganggu saya?" atau "mengapa saya tidak boleh berdamai dengan masa lalu pasangan saya?", berunding dengan pakar kesihatan mental adalah pilihan yang bijak. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel kaunselor dan ahli terapi berlesen kami. Mereka bolehmembantu anda menganalisis situasi anda dengan lebih baik dan memulakan laluan untuk menjadi rakan kongsi yang lebih selamat.

4. Hidup pada masa ini

Kami tidak hanya bermaksud ini dalam erti kata motivasi. Terlalu berfikir merosakkan hubungan kerana bimbang tentang sesuatu yang telah berlaku adalah tidak produktif. Mengapa tidak fokus untuk memupuk apa yang anda ada? Apabila fikiran seperti "teman lelaki saya mengingati masa lalu" atau "pasangan saya mempunyai kecemburuan retroaktif" membingungkan fikiran anda, fokus pada betapa sia-sianya memikirkan perkara ini.

Tidak mungkin untuk mengubah perjalanan sejarah dan menahan masa lalu seseorang untuk menentang mereka tidak adil sedikit. Menyalurkan tenaga ini ke arah memperbaiki hubungan adalah seratus kali lebih bijak. Seperti yang ditulis oleh pengarang terlaris Jaclyn Johnson dalam bukunya, Jangan Rasa Terjebak! , “Adakah anda suka sakit leher? Kemudian berhenti melihat di belakang anda ke masa lalu.”

5. Bagaimanakah saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya? Jangan mengintip

Tahan godaan dan jangan tunduk kepada suara yang meminta anda menyemak telefon pasangan anda atau membaca diari mereka. Neha berkata, "Ia adalah bendera merah dalam perhubungan apabila anda mula memasuki ruang peribadi pasangan anda. Ia tidak boleh diterima dan anda tidak akan bertolak ansur jika anda berada di kedudukan mereka. Bangkit daripada keinginan untuk menceroboh privasi mereka.” Jika anda ingin belajar menerima masa lalu pasangan anda, sebenarnya terima dan biarkan sahaja.

Sebab