Una ragazza incontra un ragazzo, un ragazzo incontra una ragazza, si innamorano e iniziano a frequentarsi, giusto? Contrariamente a quanto si pensa, una relazione non è un incontro tra due persone, ma qualcosa di più. Uscire con qualcuno significa venire a patti con la sua intera esistenza, letteralmente. Bisogna capire il suo passato, amare il suo presente e credere nel suo futuro. La maggior parte delle persone fa fatica con il primo punto. Quindi, come fare peraccettare il passato del vostro partner?

Sebbene non esista un interruttore per superare le insicurezze, l'ansia e la gelosia, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che possono aiutarvi a essere in pace con la persona che era il vostro partner. Parliamo di tutto questo e di altro ancora con le intuizioni della psicologa e terapeuta Neha Anand (MA, Counseling Psychology), fondatrice e direttrice di Bodhitree India e consulente capo del Bhimrao Ambedkar.Centro sanitario universitario.

Una semplice domanda vi assilla: "Come posso smettere di essere infastidito dal passato del mio partner?" La risposta non è semplice, ma è comunque incredibilmente utile. Vedete, ci sono diverse sfaccettature in questo problema: fiducia, sostegno, comunicazione ed empatia. Esaminiamole in dettaglio senza ulteriori indugi per risolvere il vostro dilemma.

Dovreste preoccuparvi del passato del vostro partner?

Una volta un'amica che aveva una relazione tira e molla mi ha detto: "Questa volta credo sia finita davvero. Non è solo il passato del mio partner a darmi fastidio... Non riesco a fidarmi di lui dopo quello che so della sua ex. L'intera faccenda è nauseante. Sai una cosa? Il passato del mio ragazzo mi fa star male fino al midollo. Ecco cos'è, incredulità e disgusto". Per quanto possa sembrare duro, questo non è un sentimento insolito che vieneattraverso.

Nelle nuove relazioni si assiste spesso a una resa dei conti quando uno dei due partner viene a conoscenza di un ex o scopre una sfaccettatura della personalità dell'altro fino a quel momento sconosciuta. Ma questa rabbia è giustificata? La storia di una persona ha rilevanza nel presente? Neha dice: "Sì, sicuramente. Se il nostro presente prepara la strada per il nostro futuro, il passato ci ha plasmato per diventare ciò che siamo. Ha sicuramente rilevanza, ma questo non deve essere necessariamente unaMolte persone cambiano in meglio a causa di esperienze difficili, perché imparano dai loro errori.

"Ma ce ne sono altri che si portano dietro un bagaglio emotivo del passato che influenza il loro comportamento. Dipende dalla persona in questione: in base all'impatto che il suo passato ha avuto su di lei, si può capire se c'è motivo di preoccuparsi". Semplifichiamo ulteriormente il discorso, fornendo alcuni casi che rappresentano dei campanelli d'allarme.

"Il passato del mio partner mi preoccupa; la mia preoccupazione è giustificata?".

Se il vostro partner mostra alcuni modelli di comportamento problematici, è giusto che vi chiediate: "Come accettare il passato del vostro partner?" Ecco i segnali d'allarme del fatto che il passato di una persona controlla il suo presente. Dovreste preoccuparvi della vita precedente del vostro partner, se è così:

• Mostrare tendenze abusive Forse un'infanzia difficile o una storia di incontri burrascosi hanno reso il vostro partner diffidente e insicuro. Questo si traduce in abusi verbali o fisici, tendenze al controllo o continui litigi nella relazione. Se questo non è un campanello d'allarme, non sappiamo cosa possa esserlo.
• Manipolazione o manipolazione Sottoporvi a maltrattamenti emotivi/psicologici con la scusa del romanticismo è a dir poco preoccupante. Il passato del vostro partner lo porta a controllarvi con queste tattiche.
• Affollare lo spazio Essere appiccicosi in una relazione è anche un indicatore di problemi irrisolti. Invadere il proprio spazio personale e violare i confini è un divieto assoluto. Inutile dire che si tratta di un tentativo di sentirsi sicuri nella relazione.
• Sono emotivamente dipendenti Se il vostro partner si affida a voi per essere soddisfatto, il più piccolo cambiamento nella vostra equazione lo influenzerà in modo significativo. Non sono autosufficienti a causa del loro passato.

Se sì, ci sono molte strade da percorrere per migliorare la relazione. Che sia attraverso una terapia o una comunicazione aperta, è possibile risolvere un legame tossico. Ma se il vostro partner non presenta questi tratti, probabilmente siete molto confusi. Non preoccupatevi, sappiamo perché vi sentite un po' insicuri sul fronte della sicurezza della relazione.

"Perché il passato di mio marito mi preoccupa così tanto?".

Una lettrice dell'Ontario ha scritto: "Non c'è nulla di sbagliato in noi, di per sé. Stavo solo guardando alcune vecchie foto e mi sono imbattuta in una foto di lui con la sua ragazza di allora. Da allora, l'intera faccenda mi è rimasta impressa nella mente. Credetemi, non sono questa persona. Perché una cosa così banale si è impossessata di me e perché il passato di mio marito mi disturba così tanto? Non so come accettare il passato di mio marito.partner".

Neha dice: "È abbastanza naturale non sentirsi a proprio agio con la storia del proprio coniuge. Una relazione è lo spazio più intimo che condividiamo con qualcuno. Comprende tante esperienze e momenti memorabili. E separarsi da una persona non annulla questo viaggio. Ma non dovreste vederlo come una minaccia: questo era un capitolo della vita del vostro partner e ne sta condividendo uno molto più lungo con voi"...E, a quanto pare, questo fenomeno ha un nome: gelosia retroattiva!

Se vi capita spesso di dire cose come: "Il mio ragazzo è il mio primo, ma io non sono il suo" o "Mi sento in ansia per il passato della mia ragazza, anche se so che mi ama" o "Mi sento geloso del passato del mio ragazzo, anche se non ho motivo di preoccuparmi" o semplicemente "Perché le relazioni passate del mio ragazzo mi danno tanto fastidio?", la comprensione della gelosia retroattiva può aiutarvi ad arrivare alla radice dei vostri problemi. Ènon è così difficile imparare ad accettare il passato del proprio partner.

Che cos'è la gelosia retroattiva?

La gelosia romantica è piuttosto comune nelle relazioni di coppia. Tutte le ricerche sulla gelosia sottolineano che essa si verifica quando il partner si sente minacciato da una minaccia attiva nella relazione. Questa minaccia da parte di un rivale terzo può essere reale o immaginaria. Ad esempio, Julie si sente minacciata dalla bella collega di John, che va molto d'accordo con lui. Oppure, da quando Pete è ingrassato, si sente minacciato da un'altra persona.si è sentito sempre più geloso dell'istruttore di palestra della sua compagna Maya.

Avete notato che questi sono casi di rivali o minacce esistenti che provocano la gelosia? Ora metteteli a confronto con il caso della gelosia retroattiva, in cui una persona si sente minacciata dall'interesse del partner per qualcuno del passato. Immaginate di sentirvi gelosi quando guardate una foto passata del vostro partner con il suo ex in una vacanza al mare, in cui entrambi sembrano abbronzati e in forma.

Le ricerche sulla gelosia retroattiva dimostrano che questa forma di gelosia si verifica quando "si perde il senso di unicità o di particolarità della relazione": se le informazioni sul passato sessuale o sentimentale del partner vi fanno pensare che il suo passato fosse più speciale o unico di quello che condivide con voi, è probabile che vi sentiate gelosi.

Lo studio intitolato Il ruolo dei social media nella gelosia retroattiva del partner romantico: confronto sociale, incertezza e ricerca di informazioni Lo studio dimostra il ruolo dei social media nel perpetuare ulteriormente questo problema, archiviando il passato delle persone e rendendolo facilmente accessibile. Lo studio aggiunge: "Queste informazioni sulla relazione passata del partner possono stabilire un livello di confronto con cui valutare la relazione attuale".

Questo brainstorming ci ha portato al punto più importante dell'articolo: ora ci occuperemo di cosa potete fare quando il passato del vostro partner incombe sul vostro senso di sicurezza nella relazione/nel matrimonio. Comprendere la gelosia retroattiva può aiutarvi a vedere il problema con una certa prospettiva, consentendovi di guardare alla vostra gelosia con obiettività. Ecco le strategie che vi insegnano ad accettare lapassato del vostro partner.

Come accettare il passato del partner - 7 consigli di un esperto

Se vi siete ritrovati a provare sentimenti spiacevoli come "Il passato del mio ragazzo mi fa star male", questa è la sezione che fa al caso vostro. Venire a patti con la loro storia di appuntamenti è un processo impegnativo, ma noi siamo qui per rendere le cose più facili. Abbiamo stilato un elenco di 7 strategie di coping che possono aiutarvi a imparare ad accettare il passato del vostro partner. Potete metterle in pratica al vostro ritmo e inil vostro stile: non esistono soluzioni uniche per i problemi di coppia.

Tenete a mente le parole di William Shakespeare, tratte dalla sua bellissima opera La Tempesta - Ciò che è passato è prologo". Ciò che vi preoccupa ha già fatto il suo corso; era la rincorsa al vostro meraviglioso presente. Ehi, basta con le chiacchiere! È ora che iniziate a leggere questi 7 mantra che sono una manna dal cielo.

1. Accettare i propri sentimenti

"Cercare di mascherare le proprie emozioni con "Sto bene" o "Non è niente" non è una buona idea. Si tratta sicuramente di qualcosa e bisogna riconoscerlo. Accogliete i vostri sentimenti nella loro interezza dopo averne parlato con voi stessi. Neha dice: "Prima di risolvere i problemi, dovete accettare il problema in questione. Se state sperimentandoSe la gelosia è retroattiva, siate onesti con voi stessi e con il vostro partner. Negare non farà altro che complicare ulteriormente le cose".

La prossima volta che vi ritroverete a pensare: "Il passato del mio partner mi dà tanto fastidio", non fate spallucce e non nascondetelo sotto il tappeto. Approfondite la linea di pensiero e andate alla radice del problema. Non invalidate (o lasciate che qualcuno invalidi) le vostre insicurezze. Ecco come accettare inizialmente il passato del vostro partner.

2. Comunicare onestamente

Se vi sentite in ansia per il passato della vostra ragazza o per gli ex del vostro fidanzato, questo è il consiglio più importante che potrete ricevere. Neha spiega: "Non sottolineerò mai abbastanza l'importanza della comunicazione. È fondamentale parlare della gelosia o dell'insicurezza con il vostro partner. Dovete affrontare il problema come una squadra. In una situazione ideale, una coppia dovrebbe parlare a cuore aperto della propria storia di appuntamenti.La trasparenza fin dall'inizio è essenziale per la fiducia.

"Ma se state scoprendo un capitolo precedente della vita del vostro coniuge o del vostro partner, non esitate a portarlo alla luce del sole. Più sarete diretti, più le cose saranno facili". Esistono molti esercizi di comunicazione per le coppie che possono aiutare voi e il vostro partner in questo momento di bisogno. Ricordate sempre di dire la vostra verità, perché è la pietra angolare dell'individualità.

3. Come accettare il passato del proprio partner? Cercare un aiuto professionale

A volte, tutti abbiamo bisogno di una mano. Neha dice: "Quando una persona diventa ossessionata dal passato del proprio partner, le ripercussioni sono piuttosto dannose. La relazione inizia a diventare tossica e il comportamento di controllo prende piede. È meglio rivolgersi a un terapeuta (individualmente o insieme) e cercare aiuto. Avete bisogno di uno sfogo o di uno spazio sicuro per parlare di questi problemi e la terapia è l'opzione migliore".

Se siete alle prese con domande come "perché il passato di mio marito mi disturba così tanto?" o "perché non riesco a fare pace con il passato del mio partner?", consultare un esperto di salute mentale è una scelta saggia. In Bonobology, offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti e terapeuti autorizzati, che possono aiutarvi ad analizzare meglio la vostra situazione e a intraprendere il cammino per diventare un partner più sicuro.

4. Vivere il momento

Non intendiamo questo solo in senso motivazionale: i pensieri eccessivi rovinano le relazioni, perché preoccuparsi di qualcosa che è già successo è controproducente. Perché non concentrarsi invece su ciò che si ha? Ogni volta che pensieri come "il mio ragazzo rimugina sul passato" o "il mio partner ha una gelosia retroattiva" vi assalgono la mente, concentratevi su quanto sia inutile soffermarsi su questi aspetti.

Non è possibile cambiare il corso della storia e rinfacciare a qualcuno il suo passato è un po' ingiusto. Incanalare questa energia verso il miglioramento della relazione è cento volte più saggio. Come ha scritto l'autrice del bestseller Jaclyn Johnson nel suo libro, Non sentitevi bloccati! "Ti piace il dolore al collo? Allora smetti di guardare dietro di te nel passato".

5. Come posso smettere di essere infastidito dal passato del mio partner? Non ficcanasare

Resistete alla tentazione e non cedete a quella voce che vi chiede di controllare il telefono del vostro partner o di leggere il suo diario. Neha dice: "È un segnale di allarme nella relazione quando iniziate a entrare nello spazio privato del vostro partner. Non è accettabile e non lo tollerereste se foste al suo posto. Superate l'impulso di invadere la sua privacy". Se volete imparare ad accettare il passato del vostropartner, accettarlo e lasciarlo in pace.

Perché indagare sul loro passato è come entrare nella tana del coniglio: si rischia di andare fuori controllo quando si scoprono i dettagli di una relazione che hanno condiviso con un ex. È meglio rispettare il loro spazio e fidarsi di loro, evitando di origliare, di monitorare i social media e di fare conversazioni manipolatorie. Come accettare il passato del vostro partner? Rispettate i limiti.

6. Essere empatici

La mancanza di empatia nelle relazioni è straziante da vedere. Non lasciate che la preoccupazione per il passato del vostro partner vi renda sospettosi o amareggiati nei suoi confronti. Cercate di vedere le cose anche dal loro punto di vista. Hanno fatto molta strada dopo le loro decisioni passate... Dopotutto, stanno uscendo con voi, no? Riconoscete i fattori che possono averli portati a commettere degli errori e guardate al loro cammino.oggettivamente.

Come accettare il passato del vostro partner con empatia? Quando parlate delle vostre preoccupazioni, siate aperti anche al suo modo di vedere le cose. Ascoltate e rispondete, non reagite. Neha dice: "L'empatia è fondamentale quando vi trovate a gestire un conflitto con il vostro partner. E quando avete problemi con il suo passato, capite che potrebbe non essere stato consapevole delle conseguenze delle sue scelte".gentile con loro".

7. Costruire la propria autostima

Una lettrice del Kansas ha scritto: "È stato un mese difficile per me... Il mio ragazzo è molto insicuro del mio passato e questo sta intaccando la sua autostima. Credo che si stia paragonando al mio ex e non so più cosa fare. Continuiamo a litigare e sto esaurendo i modi per rassicurarlo. Cosa posso fare se il mio ragazzo si sofferma costantemente sul passato?".

Questo ci porta al punto più importante: essere sicuri di se stessi. La presenza di un ex non dovrebbe minacciarvi fino a questo punto, e se lo fa, guardatevi dentro al più presto! Dovete costruire la vostra autostima e riconoscere i vostri punti di forza. Siete una persona fenomenale e nulla può togliervi questo valore.

Le persone che si preoccupano di cose come: "Il mio ragazzo è il mio primo, ma io non sono il suo" o "Non so perché mi sento geloso del passato del mio ragazzo" o sono ansiose per il passato della loro ragazza, dovrebbero parlare con il loro partner e vedere dove sentono che la loro relazione è carente. Perché sentite che la relazione passata del vostro partner era più speciale di quella che hanno con voi? Affrontate questi aspettiLe insicurezze dovrebbero contribuire ad alleviare le crisi di gelosia.

Puntatori di chiave

• Nelle nuove relazioni si assiste spesso a una resa dei conti quando uno dei due partner viene a conoscenza di un ex o scopre una sfaccettatura della personalità dell'altro fino a quel momento sconosciuta.
• Dovreste preoccuparvi della vita precedente del vostro partner solo se mostra tendenze abusive, se si impegna nella manipolazione o nel gaslighting, se non rispetta i vostri limiti o se è dipendente da altri.
• La gelosia retroattiva è il caso in cui una persona si sente minacciata dall'interesse del partner per una persona del passato. Si verifica quando si perde il senso di unicità o di particolarità della relazione.
• Per accettare il passato del partner è necessario riconoscere i propri sentimenti e comunicarli al partner in modo onesto. Non ficcare il naso nel suo spazio privato e smettere di pensare troppo sono consigli comuni ed efficaci.
• Dovete costruire la vostra autostima e andare alla radice delle insicurezze che causano la gelosia. Chiedete aiuto a un professionista, se ne avete bisogno.

Allora, cosa ne pensate dei nostri suggerimenti e trucchi? Vi hanno insegnato ad accettare il passato del vostro partner? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto. Vi auguriamo di cuore di superare questa fase della vostra relazione. Che la felicità e la longevità siano la norma per voi e il vostro partner - addio e buona giornata!

Domande frequenti

Si è ossessionati dal passato del partner perché ci si chiede se quello che c'è con voi sia più speciale o unico rispetto alle loro relazioni passate. Il confronto porta a sentimenti di insicurezza. 2. È normale essere gelosi del passato del partner?

Una certa dose di gelosia è normale, ma se è deprimente, influisce sulla vostra relazione o vi ossessiona, non è assolutamente normale. Dovete affrontare immediatamente la radice di questa insicurezza.

Per non lasciarsi turbare dal passato del partner, è necessario riconoscere i propri sentimenti e comunicarli apertamente al partner. Entrambi potete riflettere su ciò che vi disturba, sul motivo per cui pensate che ciò che avevano fosse più speciale di ciò che hanno ora. Avete problemi di autostima? C'è qualcosa nel loro comportamento che vi fa sentire così? Voi e il vostro partner potete sostenervi a vicenda per lavorare su questi problemi.insicurezze.