Дівчина зустрічає хлопця, хлопець зустрічає дівчину. Вони закохуються і починають зустрічатися, так? Всупереч поширеній думці, стосунки - це не просто зближення двох людей. Це щось більше. Зустрічатися з кимось означає примиритися з усім його існуванням, у буквальному сенсі. Ви повинні розуміти його минуле, любити його теперішнє і вірити в його майбутнє. Більшість людей досить важко справляються з першим. Отже, якприйняти минуле свого партнера?

Хоча не існує абсолютного переходу до невпевненості, тривоги та ревнощів, є кілька порад і підказок, які можуть допомогти вам бути в мирі з людиною, якою був ваш партнер. Про все це та багато іншого ми говоримо з психологом-консультантом і терапевтом Нехою Ананд (MA, Counseling Psychology), засновником-директором Bodhitree India і головним консультантом-консультантом Бхімрао Амбедкара.Університетський центр здоров'я.

Вас мучить просте запитання: "Як перестати перейматися минулим мого партнера?" Відповідь не проста, але, тим не менш, неймовірно корисна. Розумієте, у цієї проблеми є різні аспекти - довіра, підтримка, спілкування та емпатія. Давайте розглянемо їх детальніше, щоб вирішити вашу проблему без зайвих слів.

Чи варто перейматися минулим партнера?

Подруга, яка перебуває у стосунках, що періодично змінюються, якось сказала: "Думаю, цього разу все скінчено по-справжньому. Мене турбує не лише минуле мого партнера... Я не можу йому довіряти після того, що знаю про його колишню. Все це викликає нудоту. Знаєш що? Минуле мого хлопця викликає у мене нудоту до глибини душі. Ось що це таке - невіра і відраза". Як би різко це не звучало, але це не така вже й рідкість, коли такі настрої з'являютьсявпоперек.

У нових стосунках часто виникають сварки, коли один з партнерів дізнається про колишнього або відкриває для себе невідому досі грань особистості іншого. Але чи виправданий цей гнів? Чи має історія людини значення в сьогоденні? Неха каже: "Так, безумовно. Якщо наше сьогодення прокладає шлях до майбутнього, то минуле сформувало нас такими, якими ми є. Воно, безумовно, має значення, але не обов'язково, щоб це булонегативний момент: багато людей змінюються на краще завдяки важкому досвіду, бо вчаться на своїх помилках.

"Але є й інші, які несуть емоційний багаж зі свого минулого, що впливає на їхню поведінку. Це залежить від конкретної людини. Залежно від того, який вплив на неї справило минуле, ви можете визначити, чи є причина для занепокоєння". Давайте спростимо це ще більше, надавши вам кілька прикладів, які є червоними прапорцями.

"Мене турбує минуле мого партнера; чи виправдане моє занепокоєння?"

Якщо ваш партнер демонструє певні проблемні моделі поведінки, ви маєте право запитати: "Як прийняти минуле свого партнера?" Ось тривожні ознаки того, що минуле людини контролює її теперішнє. Вам ПОВИННО бути небайдуже минуле життя вашого партнера, якщо воно є:

• Продемонструвати тенденції до насильства Можливо, важке дитинство або бурхлива історія знайомств зробили вашого партнера недовірливим і невпевненим у собі. Це призводить до словесного або фізичного насильства, тенденції контролювати або постійних суперечок у стосунках. Якщо це не червоний прапор, то ми не знаємо, що це.
• Займатися маніпуляціями або "джинсою : Піддавати вас емоційному/психологічному насильству під виглядом романтики щонайменше тривожно. Минуле вашого партнера спонукає його контролювати вас за допомогою такої тактики.
• Заповніть свій простір : Приставучість у стосунках - це також показник невирішених проблем. Вторгнення в особистий простір і порушення кордонів - це велике "ні". Зрозуміло, що це спроба відчути себе в безпеці у стосунках.
• Емоційно залежні Шукати завершення через іншу людину - це рецепт катастрофи. Якщо ваш партнер покладається на вас, то найменший приплив у вашому рівнянні суттєво вплине на нього. Він не є самодостатнім через своє минуле.

Що ж, чи резонували з вами якісь із цих червоних прапорців? Якщо так, то є багато способів попрацювати над стосунками. Будь то терапія або відкрите спілкування, виправити токсичний зв'язок можливо. Але якщо ваш партнер не проявляє цих рис, ви, ймовірно, дуже збентежені. Не хвилюйтеся, ми знаємо, чому ви відчуваєте себе трохи непевно на фронті безпеки стосунків.

"Чому минуле мого чоловіка так сильно мене турбує?"

Читачка з Онтаріо написала: "У нас немає нічого поганого, просто я переглядала кілька старих фотографій і натрапила на фотографію, де він зі своєю тодішньою дівчиною. Відтоді все це застрягло в моїй голові. Повірте, я не така людина. Чому така дрібниця зачепила мене і чому минуле мого чоловіка так сильно турбує мене? Я не знаю, як прийняти минуле мого чоловіка...".партнера".

Неха каже: "Цілком природно відчувати себе не в своїй тарілці, дізнавшись про минуле свого чоловіка чи дружини. Стосунки - це найінтимніший простір, який ми з кимось ділимо. У ньому стільки пам'ятних вражень і моментів. І розставання з людиною не скасовує цієї подорожі. Але не варто сприймати це як загрозу: це був розділ життя вашого партнера, а з вами він ділить набагато довший." Хмм...чудова їжа для роздумів! І, як виявляється, у цього явища є ім'я. Ретроактивні ревнощі!

Якщо ви часто говорите щось на кшталт: "Мій хлопець - мій перший, але я - не його", або "Я відчуваю занепокоєння через минуле моєї дівчини, хоча знаю, що вона кохає мене", або "Я ревную до минулого мого хлопця, хоча у мене немає причин для занепокоєння", або просто: "Чому минулі стосунки мого хлопця так сильно мене турбують?", розуміння ретроактивних ревнощів може допомогти вам дістатися до кореня ваших проблем.не так вже й складно навчитися приймати минуле свого партнера.

Що таке ретроактивні ревнощі?

Романтичні ревнощі є досить поширеним явищем у стосунках. Усі дослідження ревнощів вказують на те, що ревнощі у стосунках виникають тоді, коли партнер відчуває активну загрозу у стосунках. Ця загроза з боку стороннього суперника може бути реальною або уявною. Наприклад, Джулі відчуває загрозу з боку симпатичної колеги Джона, яка дуже добре з ним ладнає. Або, з тих пір, як Піт набрав зайву вагу, віндедалі більше ревнує свою партнерку Майю до інструктора з фітнесу.

Ви помітили, що це випадки існуючих суперників або загроз, які провокують ревнощі? Тепер порівняйте це з випадком ретроактивних ревнощів, коли людина відчуває загрозу через інтерес партнера до когось у минулому. Уявіть, що ви відчуваєте ревнощі, дивлячись на минулу фотографію вашого партнера з його колишньою на пляжній відпустці, де вони обидва виглядають засмаглими і підтягнутими.

Дослідження ретроактивних ревнощів показують, що ця форма ревнощів виникає тоді, коли "втрачається відчуття унікальності або особливості стосунків". Якщо інформація про сексуальне або романтичне минуле вашого партнера змушує вас відчувати, що минуле вашого партнера було більш особливим або унікальним, ніж те, чим він ділиться з вами, ви, швидше за все, відчуваєте ревнощі.

Дослідження під назвою Роль соціальних мереж у ретроактивних ревнощах романтичних партнерів: соціальне порівняння, невизначеність та пошук інформації демонструє роль соціальних мереж у подальшому увічненні цієї проблеми, оскільки вони архівують минуле людей для легкого доступу. Автори дослідження додають: "Така інформація про минулі стосунки партнера може встановити рівень порівняння, з яким можна оцінювати поточні стосунки".

Цей мозковий штурм привів нас до найважливішого моменту в статті. Зараз ми розглянемо, що ви можете зробити, коли минуле вашого партнера загрожує вашому почуттю безпеки у стосунках/шлюбі. Розуміння ретроактивних ревнощів може допомогти вам побачити проблему з певної перспективи, що дозволить вам об'єктивно поглянути на власні ревнощі. А ось і стратегії, які навчать вас, як прийняти ретроактивні ревнощі.минуле вашого партнера.

Як прийняти минуле партнера - 7 порад від експерта

Якщо ви відчуваєте неприємні почуття на кшталт "Мене нудить від минулого мого хлопця", цей розділ саме для вас. Змиритися з історією побачень - складний процес, але ми тут, щоб зробити його простішим. Ми підготували список із 7 стратегій подолання, які допоможуть вам навчитися приймати минуле вашого партнера. Ви можете застосовувати їх у своєму власному темпі та у своїх умовах.власний стиль - не існує універсальних рішень для проблем у стосунках.

Просто пам'ятайте слова Вільяма Шекспіра з його прекрасного твору Буря - "Минуле - це пролог". Те, про що ви турбуєтеся, вже пройшло, це було переддень вашого чудового теперішнього. Досить балачок! Пора починати читати ці 7 мантр, які стануть для вас справжньою знахідкою.

1. прийміть свої почуття

"Чому минулі стосунки мого хлопця так сильно мене турбують?" Намагатися замаскувати свої емоції словами "Я в порядку" або "Нічого страшного" - погана ідея. Це, безумовно, щось є, і ви повинні це визнати. Прийміть свої почуття у всій їх повноті після розмови з самим собою. Неха каже: "Перш ніж вирішувати проблеми, ви повинні прийняти проблему, яка є. Якщо ви відчуваєтеревнощів заднім числом, будьте чесними з собою та своїм партнером. Заперечення лише ускладнить ситуацію".

Наступного разу, коли ви зловите себе на думці: "Минуле мого партнера так сильно мене турбує", не відмахуйтеся від цього і не ховайте його під килим. Заглибтеся в хід думок і докопайтеся до кореня проблеми. Не відкидайте (і не дозволяйте нікому відкидати) свою невпевненість. Саме так можна прийняти минуле партнера на початковому етапі.

2. спілкуйтеся чесно

Якщо ви відчуваєте занепокоєння через минуле своєї дівчини або колишніх хлопця, це найважливіша порада, яку ви можете отримати. Неха пояснює: "Я не можу підкреслити важливість спілкування. Життєво важливо поговорити про ревнощі або невпевненість зі своїм партнером. Ви повинні вирішувати цю проблему як команда. В ідеальній ситуації пара повинна поговорити відверто про історію своїх стосунків.Прозорість із самого початку є запорукою довіри.

"Але якщо ви тільки відкриваєте для себе попередню главу життя вашого чоловіка або партнера, не соромтеся говорити про це відкрито. Чим відвертішими ви будете, тим легше все буде". Існує багато комунікативних вправ для пар, які можуть допомогти вам і вашому партнеру в цю скрутну годину. Завжди пам'ятайте, що говорити правду - це наріжний камінь індивідуальності.

3. як прийняти минуле партнера? Звернутися за професійною допомогою

Іноді нам усім потрібна рука допомоги. Неха каже: "Коли людина зациклюється на минулому свого партнера, наслідки можуть бути дуже руйнівними. Стосунки починають ставати токсичними, а поведінка, що контролює, закріплюється. Найкраще звернутися до терапевта (індивідуально або разом) і попросити про допомогу. Вам потрібна віддушина або безпечний простір, щоб поговорити про ці проблеми, і терапія - найкращий варіант".

Якщо вас турбують питання на кшталт "чому минуле мого чоловіка так сильно мене турбує?" або "чому я не можу примиритися з минулим мого партнера?", мудрим вибором буде звернутися до експерта з психічного здоров'я. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу наших ліцензованих консультантів і терапевтів. Вони допоможуть вам краще проаналізувати вашу ситуацію і стати на шлях до того, щоб стати більш захищеним партнером.

4. жити сьогоднішнім днем

Ми маємо на увазі це не лише в мотиваційному сенсі. Надмірні роздуми руйнують стосунки, оскільки турбота про те, що вже сталося, є контрпродуктивною. Чому б не зосередитися на тому, щоб плекати те, що у вас є? Щоразу, коли думки на кшталт "мій хлопець зациклений на минулому" або "мій партнер ревнує мене заднім числом" спантеличують ваш розум, зосередьтеся на тому, наскільки безглуздо зациклюватися на цих думках.

Неможливо змінити хід історії, а тримати минуле проти когось трохи несправедливо. Спрямувати цю енергію на покращення стосунків у стократ мудріше. Як написала у своїй книзі авторка бестселерів Джеклін Джонсон, це в стократ розумніше, Не відчувай себе застряглим! "Вам подобається біль у шиї? Тоді перестаньте озиратися назад у минуле".

5. як перестати турбуватися про минуле мого партнера? Не винюхуй

Не піддавайтеся спокусі і не піддавайтеся голосу, який просить вас перевірити телефон партнера або прочитати його щоденник. Неха каже: "Це червоний прапор у стосунках, коли ви починаєте втручатися в особистий простір партнера. Це неприйнятно, і ви б не терпіли цього, якби були на його місці. Підніміться над бажанням втручатися в його особистий простір". Якщо ви хочете навчитися приймати минуле вашогопартнера, насправді прийняти це і залишити його в спокої.

Тому що розслідувати їхнє минуле - це все одно, що спускатися в кролячу нору. Ви просто вийдете з-під контролю, коли дізнаєтеся деталі стосунків, які вони мали з колишнім. Найкраще просто поважати їхній простір і довіряти їм. Це передбачає відмову від підслуховування, моніторингу соціальних мереж і маніпулятивних розмов. Як прийняти минуле свого партнера? Поважайте кордони.

6. будьте емпатичними

Брак емпатії у стосунках - це дуже болісно. Не дозволяйте своїй заклопотаності минулим партнера зробити вас підозрілим або озлобленим до нього. Спробуйте подивитися на речі з їхньої точки зору. Вони пройшли довгий шлях від своїх минулих рішень... Зрештою, вони зустрічаються з вами, чи не так? Визнайте фактори, які могли привести їх до помилок, і подивіться на їхній шлях.об'єктивно.

Отже, як прийняти минуле партнера з емпатією? Коли ви розмовляєте про те, що вас турбує, будьте відкриті до їхнього погляду на речі. Слухайте і відповідайте, а не реагуйте. Неха каже: "Емпатія має вирішальне значення, коли ви вирішуєте конфлікт з партнером. І коли у вас є проблеми з його минулим, зрозумійте, що він міг не усвідомлювати наслідків свого вибору. Будьте емпатичними.добрий до них".

7. підвищуйте свою самооцінку

Читачка з Канзасу написала: "Це був важкий місяць для мене... Мій хлопець не впевнений у своєму минулому, і це впливає на його самооцінку. Я думаю, що він порівнює себе з моїм колишнім, і я більше не знаю, що робити. Ми продовжуємо сваритися, і я не знаю, як його заспокоїти. Що я можу зробити, якщо мій хлопець постійно зациклюється на своєму минулому?"

Це підводить нас до нашого найважливішого пункту - бути впевненим у собі. Присутність колишнього не повинна загрожувати вам до такої міри, а якщо загрожує, якнайшвидше зазирніть всередину себе! Вам потрібно підвищити свою самооцінку і визнати свої сильні сторони. Ви - феноменальна особистість, і ніщо не може цього забрати.

Людям, які переживають через такі речі, як "Мій хлопець - мій перший, але я - не його" або "Я не знаю, чому я ревную до минулого свого хлопця", або турбуються про минуле своєї дівчини, варто поговорити зі своїм партнером і з'ясувати, чого, на їхню думку, бракує їхнім стосункам. Чому ви відчуваєте, що минулі стосунки вашого партнера були більш особливими, ніж ті, які у нього є з вами? Розглянемо ці питання.невпевненість у собі має допомогти полегшити ці муки ревнощів.

Ключові моменти

• Нові стосунки часто стають свідками з'ясування стосунків, коли один з партнерів дізнається про колишнього або відкриває для себе невідому досі грань особистості іншого.
• Вам варто цікавитися минулим життям вашого партнера лише у тому випадку, якщо він демонструє схильність до насильства, маніпулює вами, не поважає ваші кордони або є співзалежним.
• Ретроактивні ревнощі - це коли людина відчуває загрозу через інтерес партнера до когось у минулому. Вони виникають, коли втрачається відчуття унікальності або особливості стосунків.
• Щоб прийняти минуле свого партнера, вам потрібно визнати свої почуття і чесно про них розповісти. Не втручатися в його особистий простір і перестати надмірно думати - ось загальні та ефективні поради.
• Вам потрібно підвищити свою самооцінку і дістатися до кореня невпевненості, яка викликає ревнощі. Зверніться за професійною допомогою, якщо вона вам потрібна.

Отже, що ви думаєте про наші поради та рекомендації? Чи навчили вони вас приймати минуле вашого партнера? Обов'язково повідомте нам про це в коментарях нижче. Ми щиро сподіваємося, що ви подолали цей етап у ваших стосунках. Нехай щастя і довголіття стануть нормою для вас і вашого партнера - до побачення і гарного дня!

Поширені запитання

Ви зациклюєтеся на минулому свого партнера, тому що вам цікаво, чи є те, що у них з вами, більш особливим або унікальним, ніж їхні минулі стосунки. Порівняння призводить до відчуття невпевненості в собі. 2. чи нормально ревнувати до минулого партнера?

Певна кількість ревнощів - це нормально. Але якщо вони пригнічують, впливають на ваші стосунки, або ви відчуваєте, що зациклені на них, це вже точно ненормально. Вам потрібно негайно дістатися до кореня цієї невпевненості в собі.

Щоб минуле вашого партнера не турбувало вас, вам потрібно визнати свої почуття і відкрито повідомити про них партнеру. Ви обоє можете проаналізувати, що вас турбує, чому ви вважаєте, що те, що було у них, було більш особливим, ніж те, що є зараз. Чи є у вас проблеми з самооцінкою? Чи є щось у їхній поведінці, що змушує вас так себе почувати? Ви і ваш партнер можете підтримати один одного в роботі над цим.невпевненість.