"Saya lelah menjadi lajang! Terkadang, saya pikir tidak ada yang cukup baik untuk saya." Di hari lain, saya mempertanyakan, "Mengapa ada orang yang mau berkencan dengan saya?" Apakah pikiran ini muncul karena saya enggan melepaskan masa lalu saya? Atau karena saya selalu jatuh cinta pada orang yang tidak tersedia secara emosional?

Setidaknya saya bukan satu-satunya. Sebuah statistik tahun 2017 dari Biro Sensus A.S. mengungkapkan bahwa 50,2% orang Amerika Serikat masih lajang. Menjadi lajang tidaklah menyakitkan, tetapi kesepianlah yang menyakitkan.

Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda masih lajang dan kesepian? Untuk menjawab pertanyaan ini, kami meminta pendapat dari psikolog Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Apakah Anda Lelah Menjadi Lajang? 7 Tanda

Ridhi menyebutkan, "Terkadang kita iri dengan apa yang dimiliki orang lain. Kecemburuan/perangkap perbandingan muncul ketika Anda menghadiri pernikahan dan Anda melihat semua orang berpacaran/menikah, sementara Anda tidak.

"Kecemburuan ini tidak selalu berarti bahwa Anda lelah menjadi lajang, bisa jadi ini berarti Anda mendambakan sesuatu yang lebih dalam hidup. Ketika Anda melihat orang lain memiliki apa yang Anda inginkan, Anda mulai bertanya-tanya apakah Anda harus menerima status lajang selamanya." Inilah beberapa tanda Anda muak dengan status lajang dan kesepian:

Bacaan Terkait: Mengapa Saya Masih Lajang? 11 Alasan Anda Mungkin Masih Lajang

1. Pernikahan membuat Anda ingin muntah

Ridhi menjelaskan, "Pikirkanlah seperti ini, jika seseorang pergi berlibur mewah dan Anda sudah lama sekali ingin pergi, Anda akan merasa iri saat melihat foto-foto mereka di Instagram. Pernikahan adalah perwujudan yang sama dari rasa tidak percaya diri Anda." Jadi, saat Anda lelah menjadi lajang, pernikahan hanya membuat Anda merasa mual.

2. Anda tidak suka pergi ke acara keluarga

Ridhi berkata, "Anda tidak suka pergi ke acara-acara di mana kerabat Anda akan menanyai Anda tentang status hubungan Anda. Ini adalah salah satu tanda bahwa Anda bosan melajang." Kerabat yang usil itu membuat Anda merasa bahwa semua calon pasangan yang baik telah menikah dengan bahagia dan takdir Anda adalah melajang seumur hidup Anda. Tentu saja mereka salah.

3. Anda menghindari acara dengan pasangan

Ridhi mengatakan, "Saat Anda lelah melajang di usia 30-an, Anda menghindari acara-acara seperti pesta, di mana Anda cenderung bertemu dengan pasangan." Karena Anda tidak bahagia menjadi lajang, maka menikah adalah hal terakhir yang ada dalam daftar Anda. Anda lebih suka menonton Netflix dengan piyama di Hari Valentine.

4. Anda telah menurunkan standar Anda

"Aku sudah muak menjadi pria/wanita lajang," keluh Anda. Anda begitu bosan menjadi lajang sehingga memiliki orang yang salah di sekitar Anda tampaknya merupakan pilihan yang lebih baik bagi Anda daripada tidak memiliki pasangan sama sekali. Anda telah mencapai titik di mana Anda tidak lagi menunggu orang yang tepat yang memenuhi semua kriteria. Anda telah merobek-robek daftar 'perusak hubungan' dan tidak keberatan untuk menyelesaikannya, meskipun jauh di lubuk hati Anda tahu bahwa Andaberhak mendapatkan kehidupan cinta yang lebih baik.

5. Anda menelepon mantan Anda

Bahkan setelah nasihat kencan yang diberikan teman Anda siang dan malam, Anda tidak dapat menahan keinginan untuk menelepon mantan Anda. Anda masih memiliki perasaan untuk mereka. Atau Anda menghubungi mereka hanya karena Anda tidak bahagia menjadi lajang. Ketahuilah bahwa kesepian ini akan berlalu.

6. Media sosial memicu Anda

Ridhi menjelaskan, "Ada banyak pemicu di sekitar Anda yang mengingatkan Anda bahwa Anda frustasi karena masih lajang, salah satunya adalah media sosial." Anda merasa kesepian, lalu Anda membuka Instagram. Ironisnya, PDA yang ada di sana mengingatkan Anda akan status Anda yang masih lajang.

Bacaan Terkait: Mengapa Menjadi Lajang Dipandang Rendah? Menguraikan Psikologi di Balik Penghakiman

7. Anda terlalu banyak berhubungan

Ridhi menunjukkan, "Jika Anda aktif berkencan dan terlibat dalam terlalu banyak kencan satu malam/berhubungan terlalu sering, itu adalah salah satu tanda bahwa Anda lelah menjadi lajang dan hanya butuh pengalihan." Anda secara agresif menggunakan aplikasi kencan, sampai-sampai orang yang Anda cintai mengkhawatirkan cara yang Anda pilih untuk menghindari perasaan kesepian.

9 Hal yang Harus Dilakukan dan Diingat Saat Anda Merasa Lelah Menjadi Lajang dan Kesepian

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang memandang diri mereka sebagai lajang 'secara sukarela' lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan perasaan kesepian secara romantis. Namun, orang yang merasa bahwa tidak memiliki pasangan adalah hal yang 'tidak disengaja', lebih cenderung merasa kesepian secara emosional.

Namun, bagaimana Anda bisa mencapai kondisi pikiran di mana Anda merasa 'sukarela' melajang? Berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan dan diingat jika Anda bosan melajang:

1. Memperluas wawasan Anda

Ridhi menjelaskan, "Anda dapat menggunakan masa lajang untuk menjadikan diri Anda pribadi yang Anda inginkan. Anda memiliki begitu banyak waktu di tangan Anda, yang jika tidak, waktu tersebut akan dihabiskan untuk orang lain atau keluarga mereka. Karena waktu adalah teman Anda saat ini, manfaatkanlah dengan bijak untuk pertumbuhan pribadi.

"Pelajari hobi baru, mainkan olahraga, mulai bisnis. Celupkan tangan Anda ke dalam apa saja dan lihat apa yang Anda sukai." Jadi, jika Anda berjuang untuk melajang terlalu lama, Anda bisa membuat diri Anda tetap terlibat dengan cara-cara berikut:

• Belajar bahasa baru
• Mulai membuat jurnal
• Mendaftar di kelas/mendapatkan gelar baru
• Bergabunglah dengan grup online (seperti klub buku)
• Menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan

2. Bosan melajang? Mulailah mengatakan 'YA'

Terkadang, bertahan pada rutinitas lama bisa menjadi batasan utama. Jadi, keluarlah dari zona nyaman dan mulailah melakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan. Bisa jadi menjelajahi liburan akhir pekan, atau aktivitas petualangan baru, atau yang terpenting, bertemu dengan orang-orang baru.

Ridhi mengatakan, "Jika keluarga Anda menekan Anda untuk menemukan seseorang, lakukan percakapan yang jujur dengan mereka bahwa Anda belum siap, dan jika Anda sudah siap, mengapa tidak? Temuilah orang-orang.

Bacaan Terkait: Cara Bertemu Orang Tanpa Aplikasi Kencan

"Entah Anda bertemu dengan mereka melalui Bumble, Tinder, atau keluarga, apa salahnya? Kolamnya lebih besar untuk Anda. Jika Anda ingin menjalin hubungan, mengapa tidak menggunakan semua pilihan Anda?"

3. Mengusahakan kesehatan dan kebugaran Anda

Ridhi mengatakan, "Tidak masalah menjadi lajang tapi tidak kesepian. Temukan cara untuk melakukan kegiatan yang produktif dan menyenangkan di 'me time' Anda. Mungkin pergi berlatih maraton dan melepaskan endorfin.

"Jika Anda tidak bahagia menjadi lajang, cobalah untuk berinvestasi dalam kegiatan yang akan membuat Anda merasa baik (yang tidak membutuhkan orang lain)." Jadi, tidurlah lebih awal. Bermeditasi untuk menjaga kesehatan mental Anda. Lakukan beberapa perubahan pola makan. Minum banyak air.

4. Ketakutan Anda bukanlah sebuah 'fakta'

Ridhi menjelaskan, "Ketakutan akan 'melajang seumur hidup' adalah hal yang normal dan wajar. Ketakutan yang sama dapat terjadi dalam berbagai skenario. Katakanlah, jika Anda tidak menghasilkan cukup uang, Anda merasa tidak akan pernah sukses.

"Cara untuk mengatasi rasa takut akan kesendirian selamanya adalah dengan menghentikan pikiran Anda tepat di jalurnya. Ingatkan diri Anda bahwa ini hanyalah 'ketakutan' dan bukan 'fakta'. Selalu ingatkan diri Anda akan hal ini." Hubungan romantis hanyalah salah satu dari sekian banyak hubungan yang ada dalam hidup Anda. Hanya karena Anda tidak memiliki pasangan, bukan berarti Anda hidup sendirian.

Salma Hayek mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Oprah Winfrey pada tahun 2003, "Anda dapat memiliki hubungan dengan Tuhan. Dengan alam. Dengan anjing. Dengan diri Anda sendiri. Dan ya, Anda juga dapat memiliki hubungan dengan seorang pria, tetapi jika itu akan menjadi hubungan yang syur, lebih baik memiliki hubungan dengan bunga-bunga Anda."

5. Ingatkan diri Anda bahwa rumput selalu lebih hijau di sisi lain

Ketika saya masih berpacaran, yang saya bayangkan adalah menjadi seorang wanita yang selalu melajang. Namun sekarang ketika saya masih lajang, yang saya impikan hanyalah dipeluk oleh seseorang. Spam pernikahan Instagram hanya membuat rumput di seberang sana terlihat TERLALU hijau.

Bacaan Terkait: 11 Tanda-tanda Anda Masih Lajang Dalam Suatu Hubungan

Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda masih lajang dan kesepian? Berhentilah membandingkan hidup Anda dengan orang lain. Semua orang memiliki waktu sendiri-sendiri. Berpasangan dengan seseorang bukanlah solusi untuk semua masalah Anda. Bahkan orang-orang yang berpasangan pun merasa kesepian, bukan? Faktanya, ada banyak sekali penelitian yang membahas tentang betapa menyesakkannya pernikahan.

6. Pelihara hubungan Anda yang sudah ada dan bergaul dengan orang-orang lajang

Penelitian telah menemukan bahwa meskipun orang dewasa lajang cenderung memiliki kesejahteraan mental yang lebih buruk daripada rekan-rekan mereka yang berada dalam hubungan romantis, jumlah dukungan sosial yang mereka miliki memainkan peran penting dalam mengimbangi hal ini.

Jadi, jika Anda merasa frustrasi karena masih melajang, gunakan waktu ini untuk membina persahabatan platonis Anda. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa mengandalkan orang yang berbeda untuk hal-hal yang berbeda, daripada orang yang sama hampir sepanjang waktu, akan lebih memuaskan secara emosional.

Selain itu, untuk memperdalam dukungan sosial Anda, bergaullah dengan lebih banyak orang lajang (dan tidak hanya dengan pasangan) karena mereka tahu dari mana Anda berasal.

7. Pelajari lebih lanjut tentang diri Anda jika Anda lelah melajang

Jika Anda muak dengan status lajang dan kesepian, mungkin ini adalah pengingat untuk mengenal diri sendiri. Hubungan Anda di masa lalu dapat memberi Anda pelajaran berharga tentang keyakinan, pola perilaku, dan gaya keterikatan yang membatasi diri Anda sendiri. Anda bahkan bisa mencari bantuan profesional untuk menyembuhkan luka Anda. Jika Anda mencari dukungan, konselor kami dari panel Bonobology dapat Anda hubungi dengan sekali klik.

Ridhi menjelaskan, "Terapi dapat bermanfaat dalam merangkul kehidupan lajang dengan mengajarkan Anda bagaimana menjadi baik-baik saja saat sendiri, bagaimana menghentikan semua ketakutan Anda, bagaimana menjadi baik-baik saja dalam situasi yang memicu Anda (seperti pernikahan), dan juga membantu mengeksplorasi diri Anda sendiri."

8. Berlatihlah untuk mencintai diri sendiri

Dalam menghadapi kesendirian, Taylor Swift berkata, "Sendirian tidak sama dengan kesepian. Saya suka melakukan hal-hal yang mengagungkan kesendirian. Saya membeli lilin yang wangi, meredupkan lampu, dan membuat daftar putar lagu-lagu yang tidak terlalu berat. Jika Anda tidak bersikap seperti sedang dilanda wabah saat sendirian di Jumat malam dan melihatnya sebagai kesempatan untuk bersenang-senang sendirian, maka itu bukanlah hari yang buruk."

Jadi, jika Anda sedang berjuang untuk tetap melajang, berikut ini adalah beberapa praktik mencintai diri sendiri yang dapat Anda terapkan untuk menjalani kehidupan terbaik Anda:

• Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri setiap hari
• Mulailah mengatakan 'tidak' di tempat kerja atau kepada keluarga Anda untuk menghemat energi Anda
• Lepaskan pertemanan yang beracun, menguras tenaga, dan sepihak
• Katakan hal-hal yang baik kepada diri sendiri (afirmasi positif)

9. Evaluasi keuangan Anda

Apa yang harus dilakukan saat Anda bosan melajang? Luangkan waktu untuk memikirkan keuangan Anda. Karena Anda tidak berbagi pengeluaran dengan orang lain, Anda bisa menabung dan menginvestasikannya di tempat yang tepat.

Selain itu, karena Anda memiliki banyak waktu luang, teruslah mencari pekerjaan sampingan/freelancing untuk mendapatkan uang tambahan. Dengan cara ini Anda dapat membeli sebotol wine mahal yang Anda sukai.

Petunjuk Utama

• Ketahuilah bahwa menjalin hubungan sepertinya merupakan ide yang bagus untuk saat ini, tetapi itu tidak akan menjadi solusi untuk semua masalah Anda
• Anda dapat memiliki kehidupan yang luar biasa saat Anda masih lajang jika Anda menggunakan waktu ini untuk bepergian, bertemu orang baru, dan mempelajari hobi baru untuk bersenang-senang
• Fokuslah untuk menjadi tipe orang yang ingin Anda kencani alih-alih menunggu seseorang datang dan menyelamatkan Anda
• Temukan kegembiraan dalam hal-hal kecil seperti merawat diri sendiri
• Memelihara hubungan yang sudah terjalin dan mencari lebih banyak lajang untuk menghabiskan waktu bersama
• Temukan kegembiraan dalam hal-hal kecil seperti merawat diri sendiri
• Ini adalah waktu yang ideal untuk realisasi diri. Gunakan energi emosional ini dan salurkan ke dalam karier Anda

Terakhir, jika Anda bosan melajang, Anda bisa mencoba Jalan Kota Tua Penyanyi Montero Lamar Hill memiliki beberapa saran untuk Anda. Dia berkata, "Saya berada di tempat terbaik yang pernah saya alami dalam hidup. Perpisahan dengan mantan saya sangat membantu saya untuk lebih terbuka. Saya dapat menulis kisah-kisah nyata tentang kehidupan saya dan menuangkannya ke dalam musik saya. Pada akhirnya, saya ingin tetap eksis. Saya ingin bersenang-senang, saya ingin membuat kekacauan sesekali."

Pertanyaan Umum

Berurusan dengan status lajang akan terasa menyakitkan ketika Anda mulai membandingkan hidup Anda dengan orang lain dan mulai putus asa mencari cinta. Akan terasa menyakitkan ketika alih-alih melihat ke dalam, Anda menggunakan fase ini untuk menenggelamkan diri Anda dalam mekanisme koping yang tidak sehat. 2. Apakah aneh menjadi lajang sepanjang hidup Anda?

Anda lajang tapi tidak kesepian. Anda berhak menjalani hidup tanpa beban seperti yang Anda inginkan. Jika hal itu membuat Anda bahagia, itu tidak harus membuat orang lain bahagia.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kesepian dapat menyebabkan berbagai gangguan kejiwaan seperti depresi, penyalahgunaan alkohol, pelecehan terhadap anak, masalah tidur, gangguan kepribadian, dan penyakit Alzheimer. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki dinamika yang memuaskan dengan diri sendiri, apa pun status hubungan Anda.

Pacaran Vs Kencan

Apa Itu Gaya Kelekatan Tidak Terorganisir Dalam Hubungan? Penyebab Dan Tanda-Tandanya

Pakar Menyarankan 11 Cara Menghadapi Penolakan Dari Seorang Pria