"Manchmal denke ich, dass niemand gut genug für mich ist." An anderen Tagen frage ich mich: "Warum sollte sich jemand mit mir verabreden wollen?" Entstehen diese Gedanken, weil ich nicht bereit bin, meine Vergangenheit loszulassen, oder weil ich mich immer in Menschen verliebe, die emotional nicht verfügbar sind?

Zumindest bin ich nicht der Einzige. 2017 hat eine Statistik des U.S. Census Bureau ergeben, dass 50,2 % der Amerikaner Single sind. Single zu sein ist nicht schmerzhaft, einsam zu sein hingegen schon.

Was also tun, wenn man alleinstehend und einsam ist? Um diese Frage zu beantworten, haben wir uns an die Psychologin Ridhi Golechha (Master in Psychologie) gewandt, die sich auf die Beratung zur körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit spezialisiert hat.

Sind Sie es leid, Single zu sein? 7 Anzeichen

Ridhi erwähnt: "Manchmal sind wir neidisch auf das, was andere haben. Die Eifersuchts-/Vergleichsfalle tritt auf, wenn man auf einer Hochzeit ist und sieht, dass alle anderen schon verheiratet sind und man selbst noch keinen Partner hat.

"Diese Eifersucht bedeutet nicht unbedingt, dass Sie es satt haben, Single zu sein, sondern könnte bedeuten, dass Sie sich nach mehr im Leben sehnen. Wenn Sie sehen, dass andere das haben, was Sie wollen, beginnen Sie sich zu fragen, ob Sie sich damit abfinden müssen, für immer Single zu sein." Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie es satt haben, Single und einsam zu sein:

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1. bei Hochzeiten muss man sich übergeben

Ridhi erklärt: "Stellen Sie sich das so vor: Wenn jemand in einen schicken Urlaub fährt und Sie schon sehr, sehr lange dorthin wollen, werden Sie eifersüchtig, wenn Sie die Instagram-Fotos sehen. Die Hochzeit ist eine ähnliche Manifestation Ihrer Unsicherheit." Wenn Sie also des Singledaseins überdrüssig sind, bereiten Ihnen Hochzeiten ein mulmiges Gefühl.

2. du nicht gerne zu Familienfeiern gehst

Ridhi sagt: "Du gehst nicht gern zu Veranstaltungen, bei denen deine Verwandten dich über deinen Beziehungsstatus ausfragen. Das ist eines der Anzeichen dafür, dass du es leid bist, Single zu sein." Diese neugierigen Verwandten geben dir das Gefühl, dass alle guten potenziellen Partner jetzt glücklich verheiratet sind und dein Schicksal darin besteht, dein ganzes Leben lang Single zu sein. Natürlich haben sie Unrecht.

3. Sie vermeiden Veranstaltungen mit Paaren

Ridhi weist darauf hin: "Wenn man in seinen 30ern das Singledasein satt hat, meidet man Veranstaltungen wie Partys, auf denen man wahrscheinlich Paaren begegnet." Da man mit dem Singledasein unglücklich ist, ist das dritte Rad am Wagen das Letzte, was auf der Liste steht. Man würde am Valentinstag lieber im Schlafanzug Netflixen.

4. Sie haben Ihre Ansprüche gesenkt

"Ich habe es satt, Single zu sein", klagen Sie. Sie sind so gelangweilt vom Singledasein, dass es Ihnen besser erscheint, die falsche Person um sich zu haben, als gar keinen Partner. Sie sind an einem Punkt angelangt, an dem Sie nicht mehr auf die richtige Person warten, die alle Kriterien erfüllt. Sie haben die Liste der "Beziehungskiller" abgearbeitet und wollen sich nicht festlegen, auch wenn Sie tief in Ihrem Inneren wissen, dass Sieein besseres Liebesleben verdient haben.

5. du rufst deine Ex-Freunde an

Trotz der Dating-Ratschläge, die Ihnen Ihre Freunde Tag und Nacht geben, können Sie dem Drang nicht widerstehen, Ihren Ex anzurufen. Sie haben immer noch Gefühle für ihn. Oder Sie kontaktieren ihn einfach, weil Sie unglücklich sind, weil Sie Single sind. Seien Sie sich bewusst, dass diese Einsamkeit vorübergehen wird.

6. soziale Medien lösen Sie aus

Ridhi erklärt: "Es gibt viele Auslöser, die dich daran erinnern, dass du frustriert bist, weil du Single bist. Die sozialen Medien sind einer davon." Du fühlst dich einsam und öffnest Instagram. Ironischerweise erinnert dich der PDA dort an die ewige Singlefrau, die du bist.

Weiterführende Lektüre: Warum wird das Single-Dasein verachtet? Entschlüsselung der Psychologie hinter dem Urteil

7. ihr trefft euch viel zu oft

Ridhi weist darauf hin: "Wenn du dich aktiv verabredest und dich auf zu viele One-Night-Stands einlässt, ist das ein Zeichen dafür, dass du es leid bist, Single zu sein, und einfach eine Ablenkung brauchst." Du nutzt Dating-Apps so aggressiv, dass deine Liebsten besorgt sind über die Art und Weise, wie du dich vor Einsamkeit schützt.

9 Dinge, die man tun und sich merken sollte, wenn man es leid ist, Single und einsam zu sein

Eine Studie ergab, dass Menschen, die sich selbst als "freiwillig" alleinstehend betrachteten, seltener über romantische Einsamkeit berichteten, während Menschen, die sich als "unfreiwillig" alleinstehend empfanden, eher das Gefühl hatten, emotional einsam zu sein.

Aber wie kann man den Zustand erreichen, in dem man sich "freiwillig" als Single fühlt? Hier sind einige Dinge, die man tun und bedenken sollte, wenn man es leid ist, Single zu sein:

1. erweitere deinen Horizont

Ridhi erklärt: "Du kannst das Single-Dasein nutzen, um dich zu der Person zu machen, die du werden willst. Du hast so viel Zeit, die sonst an eine andere Person oder deren Familie gehen würde. Da die Zeit jetzt dein Freund ist, solltest du sie weise für dein persönliches Wachstum nutzen.

"Lernen Sie ein neues Hobby, treiben Sie Sport, gründen Sie ein Unternehmen - tauchen Sie in alles ein und schauen Sie, was Ihnen Spaß macht." Wenn Sie also damit zu kämpfen haben, zu lange Single zu sein, können Sie sich auf folgende Weise beschäftigen:

• Lernen Sie eine neue Sprache
• Mit dem Tagebuchschreiben beginnen
• Einen Kurs belegen/einen neuen Abschluss erwerben
• Beitritt zu Online-Gruppen (z. B. Buchclubs)
• Freiwillige Mitarbeit in einem Tierheim

2. müde vom Singledasein: Sagen Sie "JA

Das Festhalten an alten Routinen kann manchmal eine große Einschränkung sein. Verlassen Sie also Ihre Komfortzone und beginnen Sie, Dinge zu tun, die Sie normalerweise nicht tun würden. Das kann ein Wochenendausflug sein oder eine neue abenteuerliche Aktivität. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie neue Leute treffen.

Ridhi weist darauf hin: "Wenn deine Familie dich unter Druck setzt, jemanden zu finden, dann sprich ganz ehrlich mit ihnen, dass du noch nicht bereit bist. Und wenn du bereit bist, warum nicht? Geh und triff Leute.

Weiterführende Lektüre: Wie man Leute ohne Dating-Apps kennenlernt

"Egal, ob du sie über Bumble, Tinder oder die Familie kennenlernst, was schadet das? Der Pool ist größer für dich. Wenn du eine Beziehung eingehen willst, warum nicht alle Möglichkeiten nutzen?"

3. an Ihrer Gesundheit und Fitness arbeiten

Ridhi weist darauf hin: "Es ist möglich, Single zu sein, ohne einsam zu sein. Finden Sie Möglichkeiten, in Ihrer Freizeit produktive, glückliche Aktivitäten zu unternehmen. Vielleicht trainieren Sie für einen Marathon und setzen dabei einige Endorphine frei.

"Wenn Sie als Single unglücklich sind, sollten Sie in Aktivitäten investieren, die Ihnen ein gutes Gefühl geben (und für die Sie keine anderen Menschen brauchen)." Gehen Sie also früher ins Bett. Meditieren Sie, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Stellen Sie Ihre Ernährung um. Trinken Sie viel Wasser.

4 Ihre Angst ist keine "Tatsache".

Ridhi erklärt: "Die Angst, ein Leben lang Single zu sein, ist völlig normal und berechtigt. Eine ähnliche Angst kann in verschiedenen Szenarien auftreten: Wenn man zum Beispiel nicht genug Geld verdient, hat man das Gefühl, dass man nie Erfolg haben wird.

"Der Weg, mit der Angst, für immer allein zu sein, fertig zu werden, besteht darin, den Gedanken auf der Stelle zu stoppen. Erinnern Sie sich daran, dass es sich nur um eine 'Angst' und nicht um eine 'Tatsache' handelt. Erinnern Sie sich immer wieder daran." Eine romantische Beziehung ist nur eine von vielen Beziehungen in Ihrem Leben. Nur weil Sie keinen Partner haben, heißt das nicht, dass Sie allein im Leben sind.

Salma Hayek sagte 2003 in einem Interview mit Oprah Winfrey: "Man kann eine Beziehung mit Gott haben, mit der Natur, mit Hunden, mit sich selbst. Und ja, man kann auch eine Beziehung mit einem Mann haben, aber wenn es eine beschissene ist, dann ist es besser, eine Beziehung mit seinen Blumen zu haben."

5. sich selbst daran erinnern, dass das Gras auf der anderen Seite immer grüner ist

Als ich in einer Beziehung war, habe ich nur davon geträumt, ein ewiger Single zu sein. Aber jetzt, wo ich Single bin, träume ich nur davon, von jemandem geknuddelt zu werden. Der Instagram-Hochzeitsspam lässt das Gras auf der anderen Seite einfach viel zu grün aussehen.

Weiterführende Lektüre: 11 Anzeichen, dass Sie in einer Beziehung Single sind

Was kann man also tun, wenn man alleinstehend und einsam ist? Hören Sie auf, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen. Jeder Mensch befindet sich auf seiner eigenen Zeitachse. Eine Partnerschaft ist nicht die Lösung für alle Probleme. Auch Menschen in Beziehungen fühlen sich einsam, nicht wahr? Tatsächlich gibt es zahlreiche Untersuchungen darüber, wie erdrückend Ehen sein können.

6. pflegen Sie Ihre bestehenden Beziehungen und treffen Sie sich mit alleinstehenden Menschen

Forschungen haben ergeben, dass alleinstehende Erwachsene zwar tendenziell ein schlechteres psychisches Wohlbefinden haben als ihre Kollegen, die in einer romantischen Beziehung leben, dass aber das Maß an sozialer Unterstützung, das die Menschen hatten, eine wichtige Rolle dabei spielte, dies auszugleichen.

Wenn Sie also frustriert sind, weil Sie Single sind, sollten Sie diese Zeit nutzen, um Ihre platonischen Freundschaften zu pflegen. Studien zeigen sogar, dass es emotional befriedigender ist, sich in verschiedenen Dingen auf verschiedene Personen zu verlassen, anstatt die meiste Zeit mit derselben Person zusammen zu sein.

Um Ihre soziale Unterstützung zu vertiefen, sollten Sie sich mit mehr alleinstehenden Menschen treffen (und nicht nur mit Paaren), denn sie wissen, woher Sie kommen.

7. mehr über sich selbst erfahren, wenn Sie es leid sind, Single zu sein

Wenn Sie es satt haben, Single und einsam zu sein, ist dies vielleicht eine Erinnerung daran, sich selbst kennenzulernen. Ihre vergangenen Beziehungen können Ihnen wertvolle Lektionen über Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen, Verhaltensmuster und Ihren Bindungsstil bieten. Sie können sogar professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um Ihre Wunden zu heilen. Wenn Sie Unterstützung suchen, sind unsere Berater aus dem Bonobology-Panel nur einen Klick entfernt.

Ridhi erklärt: "Eine Therapie kann hilfreich sein, um das Single-Leben zu genießen, indem sie dir beibringt, wie du in deiner eigenen Gesellschaft zurechtkommst, wie du all deine Ängste in den Griff bekommst, wie du in Situationen zurechtkommst, die dich triggern (z. B. Hochzeiten), und sie hilft dir auch, dich selbst zu erforschen."

8. sich in Selbstliebe üben

Über den Umgang mit dem Single-Dasein sagte Taylor Swift: "Allein zu sein ist nicht dasselbe wie einsam zu sein. Ich mag es, Dinge zu tun, die das Alleinsein verherrlichen. Ich kaufe eine Kerze, die gut riecht, mache das Licht aus und stelle eine Playlist mit ruhigen Songs zusammen. Wenn man sich nicht verhält, als wäre man von der Pest heimgesucht worden, wenn man an einem Freitagabend allein ist, und es einfach als eine Chance ansieht, allein Spaß zu haben, ist es kein schlechter Tag."

Wenn Sie also damit zu kämpfen haben, Single zu sein, finden Sie hier einige einfache Praktiken der Selbstliebe, die Sie anwenden können, um Ihr bestes Leben zu leben:

• Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie jeden Tag dankbar sind
• Fangen Sie an, bei der Arbeit oder in der Familie "nein" zu sagen, um Ihre Energie zu erhalten
• Loslassen von giftigen, zermürbenden und einseitigen Freundschaften
• Sagen Sie nette Dinge zu sich selbst (positive Affirmationen)

9 Bewerten Sie Ihre Finanzen

Was tun, wenn Sie es leid sind, Single zu sein? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Finanzen zu regeln. Da Sie die Ausgaben nicht mit jemandem teilen müssen, können Sie Geld sparen und es an den richtigen Stellen investieren.

Da Sie viel freie Zeit haben, sollten Sie sich nach einer Nebenbeschäftigung umsehen, mit der Sie sich etwas Geld dazuverdienen können, damit Sie sich die teure Flasche Wein kaufen können, die Sie lieben.

Tastenzeiger

• Sie wissen, dass eine Beziehung im Moment eine großartige Idee zu sein scheint, aber sie wird nicht die Lösung für alle Ihre Probleme sein.
• Sie können ein fantastisches Leben führen, während Sie Single sind, wenn Sie diese Zeit nutzen, um zu reisen, neue Leute kennenzulernen und neue Hobbys zu erlernen, die Ihnen Spaß machen
• Konzentrieren Sie sich darauf, die Art von Person zu werden, die Sie gerne daten würden, anstatt darauf zu warten, dass jemand kommt und Sie rettet
• Finden Sie Freude an den kleinen Dingen, z. B. daran, sich um sich selbst zu kümmern
• Pflegen Sie die bereits bestehenden erfüllenden Beziehungen und suchen Sie mehr alleinstehende Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen können.
• Finden Sie Freude an den kleinen Dingen, z. B. daran, sich um sich selbst zu kümmern
• Dies ist die ideale Zeit für die Selbstverwirklichung. Nutzen Sie diese emotionale Energie und lenken Sie sie in Ihre Karriere.

Und wenn Sie es leid sind, Single zu sein, können Sie die Old Town Road Sänger Montero Lamar Hill hat einen Ratschlag für euch: "Ich bin am besten Platz in meinem Leben. Die Trennung von meiner Ex hat mir sehr geholfen, mich zu öffnen. Ich war in der Lage, echte Geschichten über mein Leben zu schreiben und sie in meine Musik zu packen. Am Ende des Tages will ich existieren, ich will Spaß haben, ich will manchmal Chaos verursachen."

FAQs

Der Umgang mit dem Singledasein tut weh, wenn man anfängt, sein Leben mit anderen zu vergleichen und verzweifelt nach Liebe zu suchen. Es tut weh, wenn man diese Phase nutzt, um sich in ungesunden Bewältigungsmechanismen zu ertränken, anstatt nach innen zu schauen. 2. ist es seltsam, sein Leben lang Single zu sein?

Sie sind Single, aber nicht einsam. Sie haben das Recht, Ihr sorgenfreies Leben so zu leben, wie Sie es wollen. Wenn es Sie glücklich macht, muss es für andere keinen Sinn ergeben.

Wenn das Single-Dasein mit viel Einsamkeit einhergeht, dann ja. Wie die Forschung zeigt, kann Einsamkeit zu verschiedenen psychiatrischen Störungen wie Depressionen, Alkoholmissbrauch, Kindesmissbrauch, Schlafproblemen, Persönlichkeitsstörungen und Alzheimer führen. Deshalb ist es wichtig, unabhängig von Ihrem Beziehungsstatus eine erfüllende Dynamik mit sich selbst zu haben.

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