"A veces pienso que nadie es lo bastante bueno para mí. Otros días me pregunto: "¿Por qué querría alguien salir conmigo?" ¿Son pensamientos que surgen porque me resisto a dejar atrás mi pasado o porque siempre me enamoro de personas emocionalmente inaccesibles?

Al menos no soy la única. Una estadística de 2017 de la Oficina del Censo de Estados Unidos ha revelado que el 50,2% de los estadounidenses son solteros. Estar soltero no es doloroso, pero estar solo sí.

Entonces, ¿qué hacer cuando se está soltero y solo? Para responder a esta pregunta, hemos recurrido a la psicóloga Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre salud física, mental y emocional.

¿Estás cansado de estar soltero? 7 señales

Ridhi menciona: "A veces sentimos envidia de las cosas que tienen los demás. La trampa de los celos/comparaciones surge cuando asistes a una boda y ves que todo el mundo sale con alguien/se casa y tú no tienes pareja.

"Estos celos no significan necesariamente que estés cansado de estar soltero, podrían significar que estás anhelando algo más en la vida. Cuando ves que otros tienen lo que tú quieres, empiezas a preguntarte si tienes que aceptar estar soltero para siempre." Estas son algunas señales de que estás harto de estar soltero y solo:

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1. Las bodas dan ganas de vomitar

Ridhi explica: "Piénsalo así: si alguien se va de vacaciones de lujo y tú llevas mucho, mucho tiempo queriendo ir, vas a sentir celos cuando veas sus fotos de Instagram. La boda es una manifestación similar de tus inseguridades". Así que, cuando estás cansado de estar soltero, las bodas te revuelven el estómago.

2. No te gusta ir a actos familiares

Ridhi dice: "No te gusta ir a eventos en los que tus parientes van a preguntarte por tu situación sentimental. Es una de las señales de que estás cansado de estar soltero". Esos parientes entrometidos te hacen sentir que todas las buenas parejas potenciales están felizmente casadas ahora y que tu destino es estar soltero toda la vida. Ni que decir tiene que se equivocan.

3. Evita los eventos con parejas

Ridhi señala: "Cuando estás cansado de estar soltero a los 30, evitas eventos como las fiestas, donde es probable que te encuentres con parejas" Como no eres feliz estando soltero, ir de tercero es lo último en tu lista. Prefieres Netflix en pijama el día de San Valentín.

4. Has bajado el listón

"Estoy demasiado harto de ser un hombre o una mujer solteros", te lamentas. Estás tan aburrido de la soltería que tener cerca a una persona equivocada te parece mejor opción que no tener pareja. Has llegado a un punto en el que ya no esperas a la persona adecuada que cumpla todos los requisitos. Has destrozado la lista de los "rompedores de relaciones" y no te importa conformarte, aunque en el fondo sepas quemerecen una vida amorosa mejor.

5. Llamas a tus ex

Incluso después de los consejos sobre citas que tus amigos te dan día y noche, no eres capaz de resistir el impulso de llamar a tu ex. Sigues sintiendo algo por él o te pones en contacto con él simplemente porque no eres feliz estando soltero. Que sepas que esta soledad pasará.

6. Las redes sociales te disparan

Ridhi explica: "Hay muchos desencadenantes a tu alrededor que te recuerdan que te frustra estar soltera. Las redes sociales son uno de ellos". Te sientes sola y, entonces, abres Instagram. Irónicamente, la PDA que hay allí te recuerda la soltera perpetua que eres.

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7. Te estás enrollando demasiado

Ridhi señala: "Si tienes citas activas y te involucras en demasiadas aventuras de una noche/te enrollas demasiado, es una de las señales de que estás cansado de estar soltero y sólo necesitas una distracción" Estás usando agresivamente las aplicaciones de citas, tanto que tus seres queridos están preocupados por la forma que estás eligiendo para evitar sentirte solo.

9 cosas que hacer y recordar cuando te sientas cansado de estar soltero y solo

Según un estudio, las personas que se consideraban solteras "voluntariamente" tenían menos probabilidades de sentir soledad romántica, mientras que las que consideraban que la soltería era "involuntaria" tenían más probabilidades de sentirse emocionalmente solas.

Pero, ¿cómo puedes alcanzar el estado de ánimo en el que te sientes "voluntariamente" soltero? Aquí tienes algunas cosas que debes hacer y recordar si estás harto de estar soltero:

1. Amplíe sus horizontes

Ridhi explica: "Puedes utilizar la soltería para convertirte en la persona que quieres llegar a ser. Tienes mucho tiempo libre, que de otro modo iría a parar a otra persona o a su familia. Como ahora el tiempo es tu amigo, utilízalo sabiamente para tu crecimiento personal.

"Aprende una nueva afición, practica un deporte, emprende un negocio. Mete las manos en cualquier cosa y ve con qué disfrutas". Así que, si estás luchando por estar soltero demasiado tiempo, puedes mantenerte comprometido de las siguientes formas:

• Aprender un nuevo idioma
• Empezar a escribir
• Matricularse en un curso/obtener un nuevo título
• Únase a grupos en línea (como clubes de lectura)
• Voluntario en un refugio de animales

2. ¿Cansado de estar soltero? Empieza a decir "SÍ

A veces, aferrarse a las viejas rutinas puede suponer una gran limitación. Por eso, sal de tu zona de confort y empieza a hacer cosas que normalmente no harías. Puede ser explorar escapadas de fin de semana. O una nueva actividad de aventura. Y lo más importante, conocer gente nueva.

Ridhi señala: "Si tu familia te presiona para que encuentres a alguien, ten una conversación muy sincera con ellos para decirles que no estás preparada. Y si lo estás, ¿por qué no? Ve a conocer gente.

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"Ya sea que los conozcas a través de Bumble, Tinder o la familia, ¿qué tiene de malo? La piscina es más grande para ti. Si quieres entablar una relación, ¿por qué no usar todas tus opciones?".

3. Mejora tu salud y tu forma física

Ridhi señala: "Es posible estar soltero pero no solo. Busca formas de hacer actividades productivas y felices en tu 'tiempo para ti'. Quizás ir a entrenar para una maratón y liberar algunas endorfinas.

"Si no eres feliz estando soltero, intenta invertir en actividades que te hagan sentir bien (para las que no necesitas a otras personas)". Así que acuéstate más temprano. Medita para mantener tu salud mental. Haz algunas sustituciones en tu dieta. Bebe mucha agua.

4. Su miedo no es un "hecho".

Ridhi explica: "El miedo a 'estar soltero toda la vida' es totalmente normal y está justificado. Un miedo similar puede darse en varios escenarios. Digamos que, si no ganas suficiente dinero, sientes que nunca tendrás éxito.

"La forma de afrontar este miedo a estar solo para siempre es detener tu pensamiento en seco. Recuérdate a ti mismo que esto es sólo un 'miedo' y no un 'hecho'. Recuérdatelo constantemente". Una relación romántica es sólo una de las muchas, muchas relaciones de tu vida. Sólo porque no tengas pareja, no significa que estés solo en la vida.

Salma Hayek dijo en una entrevista de 2003 con Oprah Winfrey: "Puedes tener una relación con Dios. Con la naturaleza. Con los perros. Contigo misma. Y sí, también puedes tener una relación con un hombre, pero si va a ser una mier**, es mejor tener una relación con tus flores".

5. Recuérdate a ti mismo que la hierba siempre es más verde al otro lado.

Cuando estaba en una relación, todo lo que fantaseaba era ser una mujer perpetuamente soltera. Pero ahora cuando estoy soltera, todo lo que sueño es ser abrazada por alguien. El spam de bodas de Instagram solo hace que la hierba del otro lado parezca DEMASIADO verde.

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Entonces, ¿qué hacer cuando estás soltero y te sientes solo? Deja de comparar tu vida con la de los demás. Todo el mundo está en su propia línea temporal. Estar en pareja con alguien no es la solución a todos tus problemas. Incluso las personas que tienen pareja se sienten solas, ¿verdad? De hecho, no faltan estudios sobre lo asfixiantes que pueden llegar a ser los matrimonios.

6. Cuida tus relaciones y sal con gente soltera

La investigación ha descubierto que, aunque los adultos solteros tienden a tener peor bienestar mental que sus homólogos que mantienen relaciones románticas, la cantidad de apoyo social que tenían las personas desempeñaba un papel importante a la hora de compensar esta situación.

Así que, si te frustra estar soltero, aprovecha este tiempo para cultivar tus amistades platónicas. Incluso hay estudios que indican que apoyarse en distintas personas para distintas cosas, en lugar de en la misma persona la mayor parte del tiempo, es más satisfactorio emocionalmente.

Además, para profundizar en tu apoyo social, sal con más gente soltera (y no sólo con parejas) porque saben de dónde vienes.

7. Aprende más sobre ti mismo si estás cansado de estar soltero

i estás harto de estar soltero y solo, quizá este sea un recordatorio para conocerte a ti mismo. Tus relaciones pasadas pueden ofrecerte valiosas lecciones sobre tus propias creencias limitantes, patrones de conducta y estilo de apego. Incluso puedes buscar ayuda profesional para curar tus heridas. Si buscas apoyo, nuestros consejeros del panel de Bonobology están a un solo clic.

Ridhi explica: "La terapia puede ser beneficiosa para abrazar la vida de soltero, ya que te enseña a estar bien en tu propia compañía, a frenar en seco todos tus miedos, a estar bien en situaciones que te disparan (como las bodas) y también ayuda a explorarte a ti mismo."

8. Practica el amor propio

Sobre cómo sobrellevar la soltería, Taylor Swift dijo: "Estar sola no es lo mismo que sentirse sola. Me gusta hacer cosas que glorifiquen estar sola. Compro una vela que huela bonito, bajo las luces y hago una lista de reproducción de canciones tranquilas. Si no actúas como si te hubiera atacado la peste cuando estás sola un viernes por la noche y lo ves como una oportunidad para divertirte sola, no es un mal día."

Así que, si estás luchando contra la soltería, aquí tienes algunas prácticas sencillas de amor propio que puedes adoptar para vivir tu mejor vida:

• Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido cada día
• Empieza a decir "no" en el trabajo o a tu familia para conservar tu energía
• Dejar atrás amistades tóxicas, agotadoras y unilaterales
• Dígase cosas amables (afirmaciones positivas)

9. Evalúe sus finanzas

¿Qué hacer cuando estás cansado de estar soltero? Dedica un tiempo a organizar tus finanzas. Como no compartes gastos con otra persona, puedes ahorrar dinero e invertirlo en los lugares adecuados.

Además, ya que tienes mucho tiempo libre, sigue buscando un trabajo extra para ganar algo de dinero. Así podrás comprarte esa botella de vino caro que tanto te gusta.

Indicadores clave

• Sepa que entablar una relación parece una gran idea en este momento, pero no va a ser la solución a todos sus problemas.
• Puedes tener una vida increíble mientras estás soltero si utilizas este tiempo para viajar, conocer gente nueva y aprender nuevos pasatiempos para divertirte.
• Céntrate en convertirte en el tipo de persona con la que te gustaría salir en lugar de esperar a que alguien venga a rescatarte.
• Encuentra la alegría en las pequeñas cosas, como cuidar de ti mismo.
• Cultivar las relaciones satisfactorias ya existentes y buscar más personas solteras con las que pasar tiempo
• Encuentra la alegría en las pequeñas cosas, como cuidar de ti mismo.
• Es el momento ideal para la autorrealización. Utiliza esta energía emocional y canalízala hacia tu carrera profesional.

Por último, si estás aburrido de estar soltero, el Carretera de la Ciudad Vieja El cantante Montero Lamar Hill tiene un consejo para ti. Dice: "Estoy en el mejor momento de mi vida. La ruptura con mi ex me ayudó a abrirme mucho. Pude escribir historias reales sobre mi vida y plasmarlas en mi música. Al fin y al cabo, quiero existir. Quiero divertirme, quiero provocar el caos de vez en cuando".

Preguntas frecuentes

Afrontar la soltería duele cuando empiezas a comparar tu vida con la de los demás y a buscar desesperadamente el amor. Duele cuando, en lugar de mirar hacia dentro, utilizas esta fase para ahogarte en mecanismos de supervivencia poco saludables. 2. ¿Es raro estar soltero toda la vida?

Estás soltero, pero no solo. Tienes derecho a vivir tu vida despreocupada exactamente como quieras. Si te hace feliz, no tiene por qué tener sentido para los demás.

Si la soltería va acompañada de mucha soledad, entonces sí. Como señalan las investigaciones, la soledad puede provocar diversos trastornos psiquiátricos como depresión, abuso de alcohol, maltrato infantil, problemas de sueño, trastornos de la personalidad y Alzheimer. Por eso es importante tener una dinámica satisfactoria con uno mismo, independientemente de la situación sentimental.

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