"我厌倦了单身！有时，我认为没有人配得上我。" 在其他日子里，我质疑："为什么有人愿意和我约会？" 出现这些想法是因为我不愿意放下我的过去吗？ 还是因为我总是爱上那些没有感情的人？

至少我不是唯一的一个。 美国人口普查局2017年的一项统计显示，50.2%的美国人是单身。 单身并不痛苦，但孤独是痛苦的。

那么，当你单身并感到孤独时，该怎么办呢？ 为了回答这个问题，我们向专门从事身体、心理和情感健康咨询的心理学家里迪-戈莱查（心理学硕士）寻求见解。

你厌倦了单身吗？ 7个信号

Ridhi提到："有时我们会羡慕别人拥有的东西。 当你参加婚礼，看到大家都在约会/结婚，而你却没有伴侣时，嫉妒/比较的陷阱就会出现。

"这种嫉妒并不一定意味着你厌倦了单身，它可能意味着你渴望在生活中得到更多的东西。 当你看到别人拥有你想要的东西时，你开始怀疑你是否需要接受永远单身。" 下面是一些你厌倦了单身和孤独的迹象：

相关阅读： 为什么我是单身？ 你可能仍然是单身的11个原因

1.婚礼让你想呕吐

Ridhi解释说："这样想吧，如果有人要去度一个华丽的假期，而你想去的时间非常非常长，当你看到他们的Instagram照片时，你会感到嫉妒。 婚礼是你不安全感的类似表现。" 所以，当你厌倦了单身，婚礼只会让你感到反胃。

2.你不喜欢去参加家庭活动

Ridhi说："你不喜欢去参加亲戚会询问你的关系状况的活动。 这是你厌倦单身的迹象之一。" 那些多事的亲戚让你觉得所有好的潜在伴侣现在都幸福地结婚了，你的命运就是一辈子单身。 不用说，他们错了。

3.你避免参加有情侣的活动

Ridhi指出："当你在30多岁时厌倦了单身，你就会避免参加聚会等活动，因为在那里你很可能会遇到情侣。" 既然你对单身不满意，三围是你清单上的最后一件事。 你宁愿在情人节穿着睡衣Netflix。

4.你已经降低了你的标准

"我已经厌倦了做一个单身男人/女人，"你感叹道。 你对单身如此厌烦，对你来说，身边有一个错误的人似乎比没有伴侣更好。 你已经达到了一个地步，不再等待符合所有条件的合适人选。 你已经撕掉了 "关系破坏者 "的名单，你不介意定居，尽管在内心深处你知道自己值得拥有更好的爱情生活。

5.你给你的前男友打电话

即使你的朋友日夜给你提供约会建议，你还是无法抵制给你的前任打电话的冲动。 你对他们仍然有感觉。 或者你联系他们只是因为你不高兴单身。 请知道，这种孤独感会过去。

6.社交媒体引发的你

Ridhi解释说："你周围有很多触发因素，提醒你单身是件令人沮丧的事。 社交媒体就是其中之一。" 你感到孤独，所以，你打开了Instagram。 讽刺的是，那里的PDA提醒你，你是一个永远单身的女人。

相关阅读： 为什么单身会被看不起？ 解读判断背后的心理学

7.你勾搭得太多了

Ridhi指出："如果你积极约会，参与了太多的一夜情/约会，这是你厌倦了单身，只是需要分散注意力的迹象之一。" 你积极地使用约会软件，以至于你的爱人担心你选择的方式，以避免感到孤独。

当你觉得厌倦了单身和孤独时要做的9件事和记住的9件事

一项研究发现，那些认为自己是 "自愿 "单身的人不太可能报告浪漫的孤独感。 然而，那些认为没有伴侣是 "非自愿 "的人更可能感到情感上的孤独。

但是，你如何才能达到让你感到 "自愿 "单身的心态呢？ 如果你厌倦了单身，这里有一些事情要做并记住：

1.扩大你的视野

Ridhi解释说："你可以利用单身来使自己成为你想成为的人。 你有这么多的时间，否则这些时间会流向另一个人或他们的家庭。 既然现在时间是你的朋友，那就明智地利用它进行个人成长。

"学习一个新的爱好，从事一项运动，开始一项事业。 把你的手放在任何事情上，看看你喜欢什么。" 所以，如果你正在为单身太久而挣扎，你可以通过以下方式让自己保持参与：

• 学习一种新的语言
• 开始写日记
• 报名参加课程/获得新学位
• 加入在线小组（如读书会）。
• 在动物收容所做志愿者

2.厌倦了单身？ 开始说 "是

拘泥于旧的常规有时会成为一种主要的限制。 因此，走出你的舒适区，开始做你通常不会做的事情。 这可能是探索周末度假。 或新的冒险活动。 最重要的是，认识新朋友。

Ridhi指出，"如果你的家人给你压力让你找人，那就和他们进行非常坦诚的对话，说你还没有准备好。 如果你准备好了，那为什么不呢？ 去见见别人。

相关阅读： 如何在没有约会软件的情况下认识朋友

"无论你是通过Bumble、Tinder还是家人来认识他们，这有什么坏处呢？ 池子对你来说更大。 如果你想进入一段关系，为什么不利用你所有的选择呢？"

3.致力于你的健康和健身

Ridhi指出，"单身但不孤独是可能的。 在你的'我的时间'里，找出办法做有成效的、快乐的活动。 也许去训练马拉松，释放一些内啡肽。

"如果你不喜欢单身，试着投资于能让你感觉良好的活动（为此你不需要其他人）。" 所以，早点睡觉。 冥想以保持你的心理健康。 做一些饮食上的改变。 多喝水。

4.你的恐惧不是一个 "事实

Ridhi解释说："对'一辈子单身'的恐惧是完全正常的，也是合理的。 类似的恐惧会发生在各种情况下。 比方说，如果你没有赚到足够的钱，你就会觉得自己永远不会成功。

"应对这种永远孤独的恐惧的方法是让你的想法戛然而止。 提醒自己这只是一种'恐惧'而不是'事实'。 不断地提醒自己。" 恋爱关系只是你生命中许许多多关系中的一种。 你没有伴侣，并不意味着你在生活中是孤独的。

萨尔玛-海耶克在2003年接受奥普拉-温弗瑞的采访时说："你可以与上帝、与自然、与狗、与你自己建立关系。 是的，你也可以与一个男人建立关系，但如果它将是一个糟糕的关系，最好是与你的花建立关系。"

5.提醒自己，草总是在另一边更绿。

当我在恋爱中时，我所幻想的是成为一个永远单身的女人。 但现在当我单身时，我所梦想的是被某人拥抱。 Instagram上的婚礼垃圾邮件只是让另一边的草看起来太绿了。

相关阅读： 11个迹象表明你在恋爱中是单身

那么，当你单身并感到孤独时，该怎么办呢？ 不要再和别人比较你的生活了。 每个人都在自己的时间线上，与某人结成伴侣并不能解决你所有的问题。 即使是有关系的人也会感到孤独，对吗？ 事实上，并不缺乏关于婚姻如何令人窒息的研究。

6.培养你现有的关系，和单身人士一起玩耍

研究发现，虽然单身成年人的心理健康状况往往比处于恋爱关系中的同龄人更差，但人们拥有的社会支持的数量在抵消这种情况方面起着重要作用。

因此，如果你对单身感到沮丧，请利用这段时间培养你的柏拉图式的友谊。 甚至有研究表明，在不同的事情上依靠不同的人，而不是大部分时间依靠同一个人，在情感上更能得到满足。

此外，为了加深你的社会支持，与更多的单身人士（而不仅仅是情侣）一起玩耍，因为他们知道你的想法。

7.如果你厌倦了单身，就多了解自己

如果你厌倦了单身和孤独，也许这是一个提醒，让你了解自己。 你过去的关系可以为你提供关于你自己的限制性信念、行为模式和依恋风格的宝贵经验。 你甚至可以寻求专业帮助来治愈你的伤口。 如果你正在寻找支持，我们来自Bonobology小组的咨询师只需点击即可。

Ridhi解释说："治疗对拥抱单身生活是有益的，它可以教你如何在自己的公司中保持良好的状态，如何让你的所有恐惧停止，如何在触发你的情况下保持良好的状态（如婚礼），还有助于探索自己。"

8.练习自爱

关于处理单身问题，泰勒-斯威夫特说："独处不等于孤独。 我喜欢做一些美化独处的事情。 我买一根闻起来很香的蜡烛，把灯光调暗，制作一个低调歌曲的播放列表。 如果你在星期五晚上独处时不表现得像被瘟疫袭击了，只是把它看作一个自己玩耍的机会，那就不是一个坏日子。"

因此，如果你正在为单身而挣扎，这里有一些简单的自爱做法，你可以采用，以便过上你最好的生活：

• 每天列出你感激的事情的清单
• 开始在工作中或对你的家人说 "不"，以保存你的能量
• 放弃有毒的、耗费精力的和片面的友情
• 对自己说些好话（积极肯定）。

9.评估你的财务状况

当你厌倦了单身时，该怎么办呢？ 抽出一些时间来弄清楚你的财务状况。 由于你不与别人分担开支，你可以省钱并将其投资在正确的地方。

此外，由于你有大量的空闲时间，继续寻找副业/自由职业的工作来赚取一些额外的钱。 这样你就可以购买你喜欢的那瓶昂贵的葡萄酒。

关键指针

• 要知道，现在进入一段关系似乎是一个好主意，但它不会成为你所有问题的解决方案。
• 如果你利用这段时间去旅行，认识新朋友，并学习新的兴趣爱好，你可以在单身时拥有一个令人惊奇的生活。
• 专注于成为你想约会的那种人，而不是等待别人来拯救你。
• 从照顾自己等小事中寻找快乐
• 培养已经存在的充实关系，并寻求更多的单身人士与之共度时光
• 从照顾自己等小事中寻找快乐
• 这是自我实现的理想时期。 利用这种情感能量，将其引导到你的职业生涯中。

最后，如果你对单身感到厌烦，那么 老城路 歌手蒙特罗-拉马尔-希尔有一些建议给你。 他说："我现在处于我人生中最好的状态。 与前男友的分手帮助我敞开了很多。 我能够写出关于我的生活的实际故事，并把它放到我的音乐中。 在一天结束时，我想存在。 我想获得乐趣，我想有时造成混乱。"

常见问题

当你开始将自己的生活与他人进行比较并开始拼命寻找爱情时，处理单身问题就会受到伤害。 当你不向内看，而是利用这个阶段将自己淹没在不健康的应对机制中时，就会受到伤害。 2.一生都是单身很奇怪吗？

你是单身，但并不孤独。 你有权利完全按照你想要的方式过你无忧无虑的生活。 如果它使你快乐，它不一定要对别人有意义。

如果单身伴随着大量的孤独，那么是的。 正如研究指出的那样，孤独会导致各种精神疾病，如抑郁症、酗酒、虐待儿童、睡眠问题、人格障碍和阿尔茨海默病。 这就是为什么无论你的关系状况如何，与自己有一个充实的动态是很重要的。

追求与约会

什么是关系中的无序依恋风格？ 原因和迹象

专家建议11种方法来处理被男人拒绝的问题