ชี้ให้เห็นว่าความเหงาสามารถนำไปสู่โรคทางจิตเวชต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า การใช้แอลกอฮอล์ การทำร้ายเด็ก ปัญหาการนอนหลับ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ และโรคอัลไซเมอร์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเติมเต็มพลังให้กับตัวเองโดยไม่คำนึงถึงสถานะความสัมพันธ์ของคุณ

การเกี้ยวพาราสีกับการออกเดท

“ฉันเบื่อที่จะเป็นโสด! บางครั้งฉันคิดว่าไม่มีใครดีพอสำหรับฉัน” ในวันอื่นๆ ฉันตั้งคำถามว่า “ทำไมใครๆ ถึงอยากเดทกับฉัน” ความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะฉันลังเลที่จะปล่อยวางอดีตของตัวเองหรือเปล่า? หรือเพราะฉันมักจะตกหลุมรักคนที่ไม่พร้อมทางอารมณ์

อย่างน้อยฉันก็ไม่ใช่คนเดียว สถิติปี 2017 จากสำนักสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐเปิดเผยว่า 50.2% ของชาวอเมริกันเป็นโสด ความโสดไม่ได้เจ็บปวด แต่การอยู่คนเดียวต่างหากที่เจ็บปวด

ดังนั้น จะทำอย่างไรเมื่อคุณโสดและเหงา? เพื่อตอบคำถามนี้ เราได้ติดต่อนักจิตวิทยา Ridhi Golechha (ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เพื่อขอข้อมูลเชิงลึก

คุณเบื่อที่จะเป็นโสดหรือไม่? 7 สัญญาณ

Ridhi กล่าวว่า “บางครั้งเราอิจฉาในสิ่งที่คนอื่นมี ความหึงหวง/กับดักการเปรียบเทียบเกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าร่วมงานแต่งงานและคุณเห็นว่าทุกคนออกเดท/แต่งงานแล้วและคุณไม่มีคู่

“ความอิจฉาริษยานี้ไม่ได้แปลว่าคุณเบื่อการเป็นโสดเสมอไป แต่อาจหมายความว่าคุณโหยหาอะไรในชีวิตมากกว่านี้ เมื่อคุณเห็นคนอื่นมีสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะเริ่มสงสัยว่าจำเป็นต้องยอมรับการเป็นโสดตลอดไปหรือไม่” นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณเบื่อที่จะเป็นโสดและเหงา:

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ทำไมฉันถึงโสด? 11 เหตุผลที่คุณอาจยังเป็นโสด

ดูสิ่งนี้ด้วย: เราทำกันในออฟฟิศเป็นประจำและเราชอบมันมาก...

1. งานแต่งงานทำให้คุณอยากอ้วก

Ridhi อธิบายว่า “ลองนึกถึงวิธีนี้ ถ้าใครสักคนกำลังไปเที่ยวพักผ่อนที่หรูหราและคุณอยากไปเป็นเวลานานจริงๆ คุณจะรู้สึกอิจฉาเมื่อเห็นรูปภาพ Instagram ของพวกเขา งานแต่งงานเป็นการแสดงออกถึงความไม่มั่นคงของคุณที่คล้ายกัน” ดังนั้น เมื่อคุณเบื่อการเป็นโสด งานแต่งงานก็ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายท้อง

2. คุณไม่ชอบไปงานครอบครัว

Ridhi พูดว่า “คุณไม่ชอบไปงานอีเว้นท์ที่ญาติๆ ของคุณจะมาถามคุณเกี่ยวกับสถานะความสัมพันธ์ของคุณ นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณว่าคุณเบื่อที่จะเป็นโสด” ญาติที่มีจมูกยาวเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคู่ชีวิตที่ดีทั้งหมดแต่งงานกันอย่างมีความสุขแล้ว และโชคชะตาของคุณก็คือการเป็นโสดตลอดชีวิต ไม่จำเป็นต้องพูดว่าพวกเขาคิดผิด

3. คุณหลีกเลี่ยงงานที่มีคู่รัก

Ridhi ชี้ให้เห็นว่า “เมื่อคุณเบื่อการเป็นโสดในวัย 30 ปี คุณจะหลีกเลี่ยงงานอย่างงานปาร์ตี้ ซึ่งคุณมีแนวโน้มว่า เพื่อพบกับคู่รัก” เนื่องจากคุณไม่มีความสุขที่เป็นโสด การล้อที่สามจึงเป็นสิ่งสุดท้ายในรายการของคุณ คุณอยากให้ Netflix อยู่ในชุดนอนในวันวาเลนไทน์

4. คุณได้ลดมาตรฐานของคุณลง

“ฉันเบื่อกับการเป็นชาย/หญิงคนเดียว” คุณคร่ำครวญ คุณเบื่อการเป็นโสดมากจนการมีคนผิดรอบตัวดูเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการไม่มีคู่เลย คุณมาถึงจุดที่คุณไม่ต้องรอคนที่ใช่ซึ่งถูกทุกข้ออีกต่อไป คุณฉีกขาด'ตัวทำลายข้อตกลงความสัมพันธ์' และคุณก็ไม่รังเกียจที่จะยุติ แม้ว่าลึกๆ แล้วคุณรู้ว่าคุณคู่ควรกับชีวิตรักที่ดีกว่านี้ก็ตาม

5. คุณโทรหาแฟนเก่า

แม้หลังจากนั้น คำแนะนำในการออกเดทที่เพื่อนของคุณมอบให้คุณทั้งกลางวันและกลางคืน คุณไม่สามารถต้านทานความต้องการที่จะโทรหาแฟนเก่าของคุณได้ คุณยังมีความรู้สึกต่อพวกเขา หรือคุณติดต่อพวกเขาเพียงเพราะคุณไม่มีความสุขที่เป็นโสด ขอให้รู้ว่าความเหงานี้จะผ่านไป

6. โซเชียลมีเดียเป็นตัวกระตุ้นคุณ

Ridhi อธิบายว่า “มีสิ่งกระตุ้นมากมายรอบตัวคุณที่เตือนคุณว่าคุณรู้สึกผิดหวังที่เป็นโสด โซเชียลมีเดียเป็นหนึ่งในนั้น” คุณรู้สึกเหงาจึงเปิดอินสตาแกรม กระแทกแดกดัน PDA ที่นั่นเตือนให้คุณนึกถึงผู้หญิงโสดตลอดเวลาที่คุณเป็น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคนโสดถึงถูกดูถูก? ถอดรหัสจิตวิทยาเบื้องหลังการตัดสิน

7. คุณกำลังคบหามากเกินไป

Ridhi ชี้ให้เห็นว่า “หากคุณกำลังออกเดตอย่างกระตือรือร้นและเกี่ยวข้องกับการนอนคืนเดียวมากเกินไป/การขอเกี่ยวมากเกินไป นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณว่าคุณเหนื่อย ของการเป็นโสดและต้องการสิ่งรบกวน” คุณกำลังใช้แอปหาคู่มากเกินไปจนคนที่คุณรักกังวลเกี่ยวกับวิธีที่คุณเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหงา

9 สิ่งที่ควรทำและจำไว้เมื่อคุณรู้สึกเบื่อที่จะเป็นโสดและเหงา

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่คิดว่าตัวเองเป็นโสด 'สมัครใจ' เป็นมีโอกาสน้อยที่จะรายงานความรู้สึกเหงาโรแมนติก อย่างไรก็ตาม คนที่รู้สึกว่าการไม่มีคู่นั้น 'ไม่สมัครใจ' มักจะรู้สึกเหงาทางอารมณ์มากกว่า

แต่คุณจะมีสภาพจิตใจที่คุณรู้สึกว่า "สมัครใจ" เป็นโสดได้อย่างไร ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ต้องทำและจำไว้หากคุณเบื่อที่จะเป็นโสด:

1. ขยายขอบเขตของคุณ

Ridhi อธิบายว่า “คุณสามารถใช้ความเป็นโสดเพื่อทำให้ตัวเองเป็นคนที่คุณต้องการจะเป็นได้ คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะไปหาคนอื่นหรือครอบครัวของพวกเขา เนื่องจากเวลาเป็นเพื่อนของคุณในตอนนี้ จงใช้มันอย่างชาญฉลาดเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล

“เรียนรู้งานอดิเรกใหม่ๆ เล่นกีฬา เริ่มต้นธุรกิจ จุ่มมือลงในทุกสิ่งและดูสิ่งที่คุณชอบ” ดังนั้น หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเป็นโสดนานเกินไป คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เรียนรู้ภาษาใหม่
• เริ่มเขียนบันทึก
• ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียน/รับปริญญาใหม่
• เข้าร่วมกลุ่มออนไลน์ (เช่น ชมรมหนังสือ)
• อาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์

2. เบื่อการเป็นโสด? เริ่มพูดว่า "ใช่"

การยึดติดกับกิจวัตรเดิมๆ อาจเป็นข้อจำกัดที่สำคัญในบางครั้ง ดังนั้น ออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณและเริ่มทำในสิ่งที่ปกติคุณจะไม่ทำ อาจเป็นการสำรวจสถานที่พักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ หรือกิจกรรมผจญภัยครั้งใหม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือ พบปะผู้คนใหม่ๆ

Ridhi ชี้ให้เห็นว่า “หากครอบครัวของคุณกดดันให้คุณค้นหาใครบางคน พูดคุยกับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณยังไม่พร้อม และถ้าคุณพร้อมแล้วทำไมไม่? ไปพบปะผู้คน

ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 คำคมจากใจจริง คุณจะแต่งงานกับฉันไหม เพื่อข้อเสนอที่สมบูรณ์แบบ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีพบปะผู้คนโดยไม่ต้องใช้แอปหาคู่

“ไม่ว่าคุณจะพบพวกเขาผ่าน Bumble, Tinder หรือครอบครัว อะไรคือผลเสีย สระว่ายน้ำที่ใหญ่ขึ้นสำหรับคุณ หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ ทำไมไม่ใช้ตัวเลือกทั้งหมดของคุณล่ะ”

3. ดูแลสุขภาพและความแข็งแรงของคุณ

Ridhi ชี้ให้เห็นว่า “เป็นไปได้ที่จะเป็นโสดแต่ไม่ใช่ เหงา. ค้นหาวิธีทำกิจกรรมที่มีประสิทธิผลและมีความสุขใน 'เวลาของฉัน' อาจจะไปซ้อมวิ่งมาราธอนและหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาบ้าง

“หากคุณไม่มีความสุขกับการเป็นโสด ให้ลองลงทุนในกิจกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกดี (ซึ่งคุณไม่ต้องการคนอื่น)” ดังนั้นเข้านอนเร็ว ทำสมาธิเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ ทำการทดแทนอาหารบางอย่าง ดื่มน้ำมากๆ.

4. ความกลัวของคุณไม่ใช่ 'ข้อเท็จจริง'

Ridhi อธิบายว่า "ความกลัวที่จะ 'เป็นโสดตลอดชีวิต' เป็นเรื่องปกติและมีเหตุผลโดยสิ้นเชิง ความกลัวที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่างๆ สมมติว่าถ้าคุณทำเงินได้ไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่มีวันประสบความสำเร็จ

“วิธีการรับมือกับความกลัวที่จะอยู่คนเดียวตลอดไปคือการหยุดความคิดของคุณให้อยู่กับที่ เตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียง 'ความกลัว' ไม่ใช่ 'ข้อเท็จจริง' เตือนตัวเองอยู่เสมอว่า " ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ เพียงเพราะคุณไม่มีคู่ไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่คนเดียวในชีวิต

Salma Hayek กล่าวในการสัมภาษณ์กับ Oprah Winfrey ในปี 2003 ว่า "คุณสามารถมีความสัมพันธ์กับพระเจ้าได้ ด้วยธรรมชาติ. กับสุนัข ด้วยตัวคุณเอง. และใช่ คุณยังสามารถมีความสัมพันธ์กับผู้ชายได้ แต่ถ้าเป็นผู้ชาย คุณควรจะมีความสัมพันธ์กับดอกไม้ของคุณจะดีกว่า”

5. เตือนตัวเองเสมอว่าหญ้าด้านอื่นมักจะเขียวกว่าเสมอ

ตอนที่ฉันมีแฟน ฉันจินตนาการเกี่ยวกับการเป็นผู้หญิงโสดตลอดไป แต่ตอนนี้ฉันโสด สิ่งที่ฉันฝันคือมีคนกอด สแปมงานแต่งงานของ Instagram ทำให้หญ้าในอีกด้านหนึ่งดูเขียวขจีเกินไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณว่าคุณโสดในความสัมพันธ์

แล้วจะทำอย่างไรเมื่อคุณโสดและเหงา? หยุดเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่น ทุกคนอยู่บนไทม์ไลน์ของตัวเอง การเป็นหุ้นส่วนกับใครสักคนไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ แม้แต่คนมีคู่ก็ยังรู้สึกเหงาใช่ไหม? ในความเป็นจริง ไม่มีงานวิจัยใดขาดหายไปว่าชีวิตสมรสทำให้อึดอัดได้อย่างไร

6. รักษาความสัมพันธ์ที่มีอยู่ของคุณและออกไปเที่ยวกับคนโสด

การวิจัยพบว่าในขณะที่ผู้ใหญ่โสดมีแนวโน้มที่จะมีสภาพจิตใจที่แย่ลง - การเป็นมากกว่าคู่รักที่มีความสัมพันธ์เชิงชู้สาว ปริมาณการสนับสนุนทางสังคมที่ผู้คนมีบทบาทสำคัญชดเชยสิ่งนี้

ดังนั้น หากคุณรู้สึกผิดหวังกับการเป็นโสด ให้ใช้เวลานี้รักษามิตรภาพที่สงบสุขของคุณ แม้แต่การศึกษายังระบุว่าการพึ่งพาผู้คนที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งที่แตกต่างกัน แทนที่จะเป็นคนคนเดียวกันส่วนใหญ่มักจะสร้างความพึงพอใจทางอารมณ์มากกว่า

นอกจากนี้ เพื่อให้การสนับสนุนทางสังคมของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น ให้ออกไปเที่ยวกับคนโสดมากขึ้น ( และไม่ใช่แค่กับคู่รัก) เพราะพวกเขารู้ว่าคุณมาจากไหน

7. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเองหากคุณเบื่อการเป็นโสด

หากคุณเบื่อที่จะเป็นโสดและรู้สึกเหงา บางทีนี่อาจเป็นเครื่องเตือนใจให้รู้จักตัวเอง ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณสามารถให้บทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับความเชื่อที่จำกัด รูปแบบพฤติกรรม และรูปแบบความผูกพันของคุณเอง คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาบาดแผลของคุณ หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาของเราจากกลุ่มผู้อภิปรายของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

Ridhi อธิบายว่า “การบำบัดสามารถเป็นประโยชน์ในการโอบกอดชีวิตโสดโดยสอนวิธีทำตัวโอเคในบริษัทของคุณเอง วิธีหยุดความกลัวทั้งหมดของคุณ วิธีทำตัวโอเคในสถานการณ์ที่กระตุ้นคุณ (เช่น งานแต่งงาน ) และยังช่วยในการสำรวจตัวเองอีกด้วย"

8. ฝึกฝนการรักตนเอง

ในการรับมือกับการเป็นโสด Taylor Swift กล่าวว่า "การอยู่คนเดียวนั้นไม่เหมือนกับความเหงา ฉันชอบทำสิ่งที่ยกย่องการอยู่คนเดียว ฉันซื้อเทียนที่มีกลิ่นหอม ปิดไฟ และสร้างเพลย์ลิสต์แบบสบายๆเพลง. ถ้าคุณไม่ทำตัวเหมือนโดนโรคระบาดเมื่อคุณอยู่คนเดียวในคืนวันศุกร์และแค่มองว่ามันเป็นโอกาสที่จะได้สนุกคนเดียว มันก็ไม่ใช่วันที่เลวร้าย”

ดังนั้น ถ้า คุณกำลังดิ้นรนกับการเป็นโสด นี่คือวิธีปฏิบัติง่ายๆ ในการรักตนเองที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ:

• เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในทุกๆ วัน
• เริ่มพูดว่า 'ไม่' ที่ทำงานหรือกับครอบครัวของคุณเพื่อรักษาพลังงานของคุณ
• ปล่อยวางความเป็นพิษ ความเหนื่อยล้า และมิตรภาพด้านเดียว
• พูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง (การยืนยันเชิงบวก)

9. ประเมินการเงินของคุณ

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเบื่อการเป็นโสด? ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเงินของคุณ เนื่องจากคุณไม่ได้แชร์ค่าใช้จ่ายกับคนอื่น คุณจึงสามารถประหยัดเงินและลงทุนในตำแหน่งที่เหมาะสมได้

นอกจากนี้ เนื่องจากคุณมีเวลาว่างเหลือเฟือ ให้มองหางานที่เร่งรีบ/งานฟรีแลนซ์เพื่อหารายได้พิเศษ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถซื้อไวน์ราคาแพงขวดที่คุณชอบได้

ประเด็นสำคัญ

• รู้ว่าการมีความสัมพันธ์ดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในตอนนี้ แต่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ
• คุณสามารถมีชีวิตที่น่าอัศจรรย์ในขณะที่ คุณยังโสดถ้าคุณใช้เวลานี้เพื่อท่องเที่ยว พบปะผู้คนใหม่ๆ และเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อความสนุกสนาน
• มุ่งเน้นที่การเป็นคนที่คุณต้องการออกเดทแทนที่จะรอใครสักคนมาและช่วยชีวิตคุณ
• ค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดูแลตัวเอง
• รักษาความสัมพันธ์ที่มีอยู่แล้วและแสวงหาคนโสดมากขึ้นเพื่อใช้เวลาด้วย
• ค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดูแลตัวเอง
• นี่คือเวลาที่เหมาะสำหรับการตระหนักรู้ในตนเอง ใช้พลังทางอารมณ์นี้และนำมันไปสู่อาชีพการงานของคุณ

สุดท้าย หากคุณเบื่อการเป็นโสด Old Town Road นักร้อง Montero Lamar Hill มีคำแนะนำสำหรับคุณ เขาพูดว่า “ฉันอยู่ในที่ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยไปมาในชีวิต การเลิกรากับแฟนเก่าช่วยให้ฉันเปิดใจได้มาก ฉันสามารถเขียนเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริงเกี่ยวกับชีวิตของฉันและใส่ลงในเพลงของฉันได้ สุดท้ายนี้ ฉันอยากมีตัวตน ฉันอยากสนุก ฉันอยากสร้างความวุ่นวายในบางครั้ง”

คำถามที่พบบ่อย

1.ทำไมการเป็นโสดถึงเจ็บปวดมาก

การรับมือกับการเป็นโสดนั้นเจ็บปวดเมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่นและเริ่มมองหาความรักอย่างสิ้นหวัง มันเจ็บปวดเมื่อแทนที่จะมองเข้าไปข้างใน คุณใช้ช่วงเวลานี้เพื่อจมดิ่งลงไปในกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 2. แปลกไหมที่จะเป็นโสดตลอดชีวิต?

คุณโสดแต่ไม่เหงา คุณมีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตอย่างไร้กังวลในแบบที่คุณต้องการ ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข ก็ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลสำหรับคนอื่น

3.การเป็นโสดอาจทำให้รู้สึกหดหู่ใจได้หรือไม่

หากการเป็นโสดมาพร้อมกับความเหงามากมาย ก็ใช่ เป็นการวิจัย