Նշում է, որ մենակությունը կարող է հանգեցնել տարբեր հոգեբուժական խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, ալկոհոլի չարաշահումը, երեխաների չարաշահումը, քնի խնդիրները, անհատականության խանգարումները և Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Սա է պատճառը, որ կարևոր է ունենալ բավարար դինամիկա ինքներդ ձեզ հետ՝ անկախ ձեր հարաբերությունների կարգավիճակից:

Դատավարություն ընդդեմ ժամադրության

«Ես հոգնել եմ միայնակ լինելուց: Երբեմն, ես կարծում եմ, որ ոչ ոք ինձ համար բավարար չէ»: Մյուս օրերին ես հարցնում եմ. «Ինչու՞ որևէ մեկը ցանկանում է հանդիպել ինձ հետ»: Արդյո՞ք այս մտքերն առաջանում են այն պատճառով, որ ես չեմ ցանկանում բաց թողնել իմ անցյալը: Թե՞ այն պատճառով, որ ես միշտ սիրահարվում եմ էմոցիոնալ անհասանելի մարդկանց:

Համենայնդեպս, ես միակը չեմ: ԱՄՆ մարդահամարի բյուրոյի 2017 թվականի վիճակագրությունը ցույց է տվել, որ ամերիկացիների 50.2%-ը միայնակ է: Միայնակ լինելը ցավալի չէ, բայց միայնակ լինելը ցավալի է։

Այսպիսով, ի՞նչ անել, երբ միայնակ եք և միայնակ: Այս հարցին պատասխանելու համար մենք դիմեցինք հոգեբան Ռիդհի Գոլեչային (հոգեբանության մագիստրոս), որը մասնագիտացած է ֆիզիկական, մտավոր և հուզական առողջության խորհրդատվության մեջ:

Դուք հոգնե՞լ եք միայնակ լինելուց: 7 նշան

Ռիդին նշում է. «Երբեմն մենք նախանձում ենք այն բաներին, որոնք ունեն ուրիշները: Խանդի/համեմատության թակարդն առաջանում է, երբ մասնակցում ես հարսանիքի, և տեսնում ես, որ բոլորը ժամադրվում են/ամուսնացած են, իսկ դու առանց զուգընկերոջ ես:

«Այս խանդը պարտադիր չէ, որ նշանակում է, որ դուք հոգնել եք միայնակ լինելուց, դա կարող է նշանակել, որ դուք ավելի շատ բանի եք ձգտում կյանքում: Երբ տեսնում ես, որ ուրիշներն ունեն այն, ինչ ուզում ես, սկսում ես մտածել, թե արդյոք պետք է հավերժ ընդունել միայնակ լինելը»։ Ահա որոշ նշաններ, որ դուք հիվանդ եք միայնակ լինելուց և միայնակ լինելուց.

Տես նաեւ: Միայնակ երջանիկ լինելու 10 եղանակ & AMP; Դիմադրեք միայնության զգացողություններին

Հարակից ընթերցումներ. Ինչո՞ւ եմ ես միայնակ: 11 պատճառ, թե ինչու դեռևս կարող եք միայնակ լինել

1. Հարսանիքները ձեզ ստիպում են գլխի ընկնել

Ռիդին բացատրում է.դա այսպես. Եթե ​​ինչ-որ մեկը պատրաստվում է շքեղ հանգստի, և դուք իսկապես երկար ժամանակ եք ցանկանում գնալ, դուք նախանձ կզգաք, երբ տեսնեք նրա Instagram-ի լուսանկարները: Հարսանիքը ձեր անապահովության նման դրսեւորումն է»։ Այսպիսով, երբ դուք հոգնել եք միայնակ լինելուց, հարսանիքները պարզապես սրտխառնոց են առաջացնում:

2. Դուք չեք սիրում հաճախել ընտանեկան արարողություններին

Ռիդին ասում է. «Դուք չեք սիրում գնալ այնպիսի միջոցառումների, որտեղ ձեր հարազատները ձեզ կհարցնեն ձեր հարաբերությունների կարգավիճակի մասին: Սա այն նշաններից մեկն է, որ դուք հոգնել եք միայնակ լինելուց»: Այդ քմահաճ հարազատները ձեզ ստիպում են զգալ, որ բոլոր լավ պոտենցիալ գործընկերներն այժմ երջանիկ ամուսնացած են, և ձեր ճակատագիրը ամբողջ կյանքում միայնակ մնալն է: Ավելորդ է ասել, որ նրանք սխալվում են:

3. Դուք խուսափում եք զույգերի հետ իրադարձություններից

Ռիդին նշում է. հանդիպել զույգերի»։ Քանի որ դուք դժգոհ եք միայնակ լինելուց, երրորդը ձեր ցուցակում վերջին բանն է: Վալենտինի օրը դուք կգերադասեիք Netflix-ը ձեր գիշերազգեստով:

4. Դուք իջեցրել եք ձեր չափանիշները

«Ես շատ եմ հոգնել միայնակ տղամարդ/կին լինելուց», ողբում եք: Դուք այնքան եք ձանձրանում միայնակ լինելուց, որ ձեր շրջապատում սխալ անձնավորություն ունենալն ավելի լավ տարբերակ է թվում, քան ընդհանրապես զուգընկեր չունենալը: Դուք հասել եք մի կետի, որտեղ այլևս չեք սպասում ճիշտ մարդուն, ով նշում է բոլոր վանդակները: Դուք պատռել եք«հարաբերությունները խախտողների» ցուցակը, և դուք դեմ չեք կարգավորել, թեև հոգու խորքում գիտեք, որ արժանի եք ավելի լավ սիրային կյանքի:

5. Դուք կանչում եք ձեր նախկիններին

Նույնիսկ դրանից հետո այն խորհուրդները, որոնք ձեր ընկերները տալիս են ձեզ օր ու գիշեր, դուք չեք կարող դիմակայել ձեր նախկինին զանգահարելու ցանկությանը: Դու դեռ զգացմունքներ ունես նրանց հանդեպ։ Կամ դուք կապվում եք նրանց հետ պարզապես այն պատճառով, որ դժգոհ եք միայնակ լինելուց: Իմացիր, որ այս մենակությունը կանցնի։

6. Սոցիալական մեդիան հրահրում է ձեզ

Ռիդին բացատրում է. «Ձեր շրջապատում կան բազմաթիվ հրահրողներ, որոնք հիշեցնում են ձեզ, որ դուք հիասթափված եք միայնակ լինելուց: Սոցիալական մեդիան դրանցից մեկն է»: Դուք միայնակ եք զգում, և այդ պատճառով բացում եք Instagram-ը: Ճակատագրի հեգնանքով, PDA-ն ձեզ հիշեցնում է այն մշտապես ամուրի կնոջ մասին, որը դուք եք:

Հարակից ընթերցում. Դատաստանի հետևում գտնվող հոգեբանության վերծանում

7. Դուք չափազանց շատ եք շփվում

Ռիդհին նշում է. «Եթե դուք ակտիվորեն ժամադրվում եք և ներգրավվում եք շատ մեկ գիշերային հանդիպումներում/շատ եք միանում, դա ձեր հոգնածության նշաններից մեկն է: միայնակ լինելու և պարզապես շեղելու կարիք»: Դուք ագրեսիվորեն օգտագործում եք ծանոթությունների հավելվածները, այնքան, որ ձեր սիրելիներին անհանգստացնում է այն, թե ինչպես եք ընտրում միայնակ չզգալու համար:

Տես նաեւ: 11 նշան, որ ձեր ամուսինն օգտագործում է ձեզ ֆինանսապես

9 բան, որ պետք է անել և հիշել, երբ հոգնել եք միայնակ և միայնակ լինելուց:

Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մարդիկ, ովքեր իրենց համարում էին «կամավոր» միայնակավելի քիչ հավանական է հայտնել ռոմանտիկ մենակության զգացումների մասին: Մարդիկ, ովքեր զգում էին, որ զուգընկեր չլինելը «ակամա» է, այնուամենայնիվ, ավելի հավանական է, որ զգացմունքային մենակություն զգային:

Բայց ինչպե՞ս կարող եք հասնել այն մտքի վիճակին, երբ դուք ձեզ «կամավոր» միայնակ եք զգում: Ահա մի քանի բան, որ պետք է անել և հիշել, եթե դուք հիվանդ եք միայնակ լինելուց.

1. Ընդարձակեք ձեր հորիզոնները

Ռիդին բացատրում է. Դուք այնքան ժամանակ ունեք ձեր ձեռքերում, որը հակառակ դեպքում կհատկացվեր մեկ այլ անձի կամ նրա ընտանիքին: Քանի որ ժամանակը հիմա ձեր ընկերն է, խելամտորեն օգտագործեք այն անձնական աճի համար:

«Սովորեք նոր հոբբի, զբաղվեք սպորտով, սկսեք բիզնես: Ձեռքերդ թաթախեք ամեն ինչի և ամեն ինչի մեջ և տեսեք, թե ինչ եք վայելում»: Այսպիսով, եթե երկար ժամանակ դժվարանում եք միայնակ մնալու դեմ, կարող եք ինքներդ ձեզ պահել հետևյալ կերպ.

• Սովորեք նոր լեզու
• Սկսեք օրագրել
• Գրանցվեք դասարանում/ստացեք նոր աստիճան
• Միացեք առցանց խմբերին (օրինակ՝ գրքի ակումբներին)
• Կամավոր եղեք կենդանիների ապաստարանում

2: Հոգնե՞լ եք միայնակ լինելուց: Սկսեք ասել «ԱՅՈ»

Հին առօրյային հավատարիմ մնալը երբեմն կարող է լուրջ սահմանափակում լինել: Այսպիսով, դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և սկսեք անել այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար չէիք անի: Դա կարող է լինել հանգստյան օրերի ուսումնասիրություն: Կամ նոր արկածային գործունեություն: Ամենակարևորը, ծանոթացեք նոր մարդկանց հետ:

Ռիդին նշում է. «Եթե ձեր ընտանիքը ճնշում է ձեզ գտնելուինչ-որ մեկին, շատ անկեղծ խոսեք նրանց հետ, որ պատրաստ չեք: Իսկ եթե պատրաստ ես, ապա ինչու՞ ոչ։ Գնացեք մարդկանց հետ ծանոթանալու:

Հարակից ընթերցում. Ինչպե՞ս հանդիպել մարդկանց առանց ծանոթության հավելվածների

«Անկախ նրանից՝ հանդիպում եք նրանց Bumble-ի, Tinder-ի կամ ընտանիքի միջոցով, ի՞նչ վնաս կա: Լողավազանն ավելի մեծ է ձեզ համար: Եթե ​​ցանկանում եք հարաբերություններ հաստատել, ինչո՞ւ չօգտագործել ձեր բոլոր տարբերակները»:

3. Աշխատեք ձեր առողջության և ֆիթնեսի վրա

Ռիդհին նշում է. «Հնարավոր է միայնակ լինել, բայց ոչ միայնակ. Գտեք արդյունավետ, ուրախ գործունեություն ծավալելու ուղիներ ձեր «ինձ ժամանակում»: Միգուցե գնացեք մարզվել մարաթոնի համար և թողարկեք էնդորֆիններ:

«Եթե դուք դժգոհ եք միայնակ լինելուց, փորձեք ներդրումներ կատարել այնպիսի գործողությունների մեջ, որոնք ձեզ լավ կզգաք (ինչի համար ձեզ այլ մարդիկ պետք չեն): Այսպիսով, շուտ քնեք: Մտածեք՝ ձեր հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար: Կատարեք մի քանի սննդակարգի փոխարինումներ: Շատ ջուր խմեք։

4. Ձեր վախը «փաստ» չէ

Ռիդին բացատրում է. «Ամբողջ կյանքում միայնակ լինելու վախը միանգամայն նորմալ է և արդարացված: Նմանատիպ վախ կարող է տեղի ունենալ տարբեր սցենարներում։ Ենթադրենք, եթե դուք բավականաչափ գումար չեք վաստակում, դուք զգում եք, որ երբեք հաջողության չեք հասնի:

«Հավիտյան մենակ մնալու այս վախը հաղթահարելու միջոցը ձեր միտքը անմիջապես կանգնեցնելն է: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա պարզապես «վախ» է և ոչ «փաստ»: Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այդ մասին»: Ռոմանտիկ հարաբերությունները շատ ու շատերից մեկն ենձեր կյանքի հարաբերությունները. Միայն այն պատճառով, որ դուք չունեք գործընկեր, չի նշանակում, որ դուք մենակ եք կյանքում:

Սալմա Հայեկը 2003 թվականին Օփրա Ուինֆրիի հետ հարցազրույցում ասել է. «Դուք կարող եք հարաբերություններ ունենալ Աստծո հետ: Բնության հետ։ Շների հետ. Ինքդ քեզ հետ. Եվ այո, դուք կարող եք նաև հարաբերություններ ունենալ տղամարդու հետ, բայց եթե դա շի**յ է լինելու, ավելի լավ է հարաբերություններ ունենաք ձեր ծաղիկների հետ»։

5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մյուս կողմում խոտը միշտ ավելի կանաչ է

Երբ ես հարաբերությունների մեջ էի, այն ամենը, ինչ ես երևակայում էի, մշտական ​​միայնակ կին լինելն էր: Բայց հիմա, երբ ամուրի եմ, այն ամենը, ինչի մասին երազում եմ, դա ինչ-որ մեկի կողմից գրկախառնվելն է: Instagram-ի հարսանեկան սպամը պարզապես դարձնում է մյուս կողմի խոտը չափազանց կանաչ տեսք:

Հարակից ընթերցումներ. 11 նշան, որ դուք ամուրի եք հարաբերություններում

Այսպիսով, ի՞նչ անել, երբ միայնակ եք և միայնակ: Դադարեք համեմատել ձեր կյանքը ուրիշների հետ: Ամեն մեկն իր ժամանակացույցի վրա է: Ինչ-որ մեկի հետ գործընկեր լինելը ձեր բոլոր խնդիրների լուծումը չէ: Նույնիսկ հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ միայնակ են զգում, չէ՞: Իրականում, հետազոտությունների պակաս չկա այն մասին, թե որքան խեղդող կարող են լինել ամուսնությունները:

6. Զարգացրե՛ք ձեր գոյություն ունեցող հարաբերությունները և շփվեք միայնակ մարդկանց հետ

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մինչ միայնակ չափահասները հակված են ավելի վատ մտավոր վիճակի: - լինելով ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ գտնվող իրենց գործընկերներից, սոցիալական աջակցության չափը, որում մարդիկ կարևոր դեր են խաղացել.փոխհատուցելով սա:

Այնպես որ, եթե դուք հիասթափված եք միայնակ լինելուց, օգտագործեք այս ժամանակը ձեր պլատոնական բարեկամությունը զարգացնելու համար: Նույնիսկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարբեր բաների համար տարբեր մարդկանց վրա հույս դնելը, այլ ոչ թե միևնույն մարդուն, շատ ժամանակ ավելի էմոցիոնալ բավարարում է:

Նաև, ձեր սոցիալական աջակցությունը խորացնելու համար, շփվեք ավելի շատ միայնակ մարդկանց հետ ( և ոչ միայն զույգերի հետ), քանի որ նրանք գիտեն, թե որտեղից ես գալիս:

7. Իմացեք ավելին ձեր մասին, եթե հոգնել եք միայնակ լինելուց

եթե դուք հիվանդ եք միայնակ և միայնակ լինելուց, գուցե սա հիշեցում է ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար: Ձեր անցյալի հարաբերությունները կարող են ձեզ արժեքավոր դասեր տալ ձեր սահմանափակող համոզմունքների, վարքագծի ձևերի և կապվածության ոճի վերաբերյալ: Դուք նույնիսկ կարող եք դիմել մասնագետի օգնության՝ ձեր վերքերը բուժելու համար: Եթե ​​դուք աջակցություն եք փնտրում, Bonobology-ի վահանակի մեր խորհրդատուները ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու են:

Ռիդին բացատրում է. «Թերապիան կարող է օգտակար լինել միայնակ կյանքը ընդունելու համար՝ ուսուցանելով ձեզ, թե ինչպես լավ լինել ձեր սեփական ընկերությունում, ինչպես դադարեցնել ձեր բոլոր վախերը, ինչպես լավ լինել այն իրավիճակներում, որոնք առաջացնում են ձեզ (օրինակ՝ հարսանիքները: ), և նաև օգնում է բացահայտել ինքդ քեզ»։

8. Զբաղվի՛ր ինքնասիրությամբ

Միայնակ լինելու հետ կապված՝ Թեյլոր Սվիֆթը ասել է. «Մենակ լինելը նույնը չէ, ինչ միայնակ լինելը։ Ես սիրում եմ անել այնպիսի բաներ, որոնք փառաբանում են միայնակ լինելը: Ես գնում եմ մի մոմ, որը գեղեցիկ բուրում է, մարում եմ լույսերը և պատրաստում եմ ցածրաձայն երգացանկերգեր։ Եթե ​​ուրբաթ երեկոյան մենակ մնալու ժամանակ չես վարվում այնպես, կարծես ժանտախտը քեզ հարվածել է, և դա դիտում ես որպես միայնակ զվարճանալու հնարավորություն, ապա դա վատ օր չէ»:

Այնպես որ, եթե դուք պայքարում եք միայնակ լինելու հետ, ահա մի քանի հեշտ ինքնասիրության պրակտիկա, որոնք կարող եք որդեգրել ձեր լավագույն կյանքն ապրելու համար. «Ոչ» աշխատավայրում կամ ձեր ընտանիքին, որպեսզի պահպանեք ձեր էներգիան

Բաց թողեք թունավոր, սպառող և միակողմանի ընկերները

Ասա բարի բաներ ինքներդ ձեզ (դրական հաստատումներ)

9. Գնահատեք ձեր ֆինանսները

Ի՞նչ անել, երբ հոգնել եք միայնակ լինելուց: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր ֆինանսները պարզելու համար: Քանի որ դուք չեք կիսում ծախսերը ուրիշի հետ, կարող եք գումար խնայել և ներդնել այն ճիշտ վայրերում:

Նաև, քանի որ ձեր ձեռքերում շատ ազատ ժամանակ կա, շարունակեք փնտրել կողմնակի հուզումներ/ֆրիլանսինգ համերգներ՝ լրացուցիչ գումար վաստակելու համար: Այս կերպ դուք կարող եք գնել ձեր սիրելի թանկարժեք գինու շիշը:

Հիմնական ցուցիչները

• Իմացեք, որ հարաբերությունների մեջ մտնելը հենց հիմա թվում է հիանալի գաղափար, բայց դա ձեր բոլոր խնդիրների լուծումը չի լինի
• Դուք կարող եք ունենալ զարմանալի կյանք, մինչդեռ Դուք ամուրի եք, եթե օգտագործում եք այս ժամանակը ճամփորդելու, նոր մարդկանց հանդիպելու և նոր հոբբիներ սովորելու համար:
• Կենտրոնացեք այնպիսի մարդ դառնալու վրա, ում հետ կցանկանայիք հանդիպել, այլ ոչ թե սպասել, որ ինչ-որ մեկը գա ևփրկիր քեզ
• Ուրախություն գտիր այնպիսի փոքր բաների մեջ, ինչպիսին է քո մասին հոգալը
• Խնամիր արդեն գոյություն ունեցող լիարժեք հարաբերությունները և փնտրիր ավելի շատ միայնակ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելու համար
• Ուրախություն գտիր փոքր բաներում, ինչպիսին է քո մասին հոգալը
• Սա իդեալական ժամանակն է ինքնաիրացման համար։ Օգտագործեք այս զգացմունքային էներգիան և ուղղեք այն ձեր կարիերայի մեջ

Վերջապես, եթե ձանձրանում եք միայնակ լինելուց, ապա Old Town Road երգիչ Մոնտերո Լամար Հիլլը մի քանի խորհուրդ ունի ձեզ համար: Նա ասում է. «Ես կյանքի ամենալավ վայրում եմ, որ երբևէ եղել եմ: Նախկինիս հետ բաժանումն ինձ շատ օգնեց բացվել: Ես կարողացա իրական պատմություններ գրել իմ կյանքի մասին և տեղադրել այն իմ երաժշտության մեջ: Ի վերջո, ես ուզում եմ գոյություն ունենալ: Ես ուզում եմ զվարճանալ, ուզում եմ երբեմն քաոս առաջացնել»:

ՀՏՀ

1. Ինչո՞ւ է միայնակ լինելն այդքան ցավ պատճառող:

Միայն լինելու հետ գործ ունենալը ցավ է պատճառում, երբ սկսում եք համեմատել ձեր կյանքը ուրիշների հետ և սկսել հուսահատորեն սեր փնտրել: Ցավալի է, երբ ներս նայելու փոխարեն այս փուլն օգտագործում ես՝ քեզ խեղդելու անառողջ հաղթահարման մեխանիզմների մեջ: 2. Տարօրինակ է՞ ամբողջ կյանքում միայնակ լինելը:

Դու միայնակ ես, բայց ոչ միայնակ: Դուք իրավունք ունեք ապրել ձեր անհոգ կյանքով ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկանում եք։ Եթե ​​դա ձեզ երջանկացնում է, դա ուրիշների համար իմաստ չունի:

3. Միայնակ լինելը կարո՞ղ է ճնշող լինել:

Եթե միայնակ լինելը ուղեկցվում է մեծ մենակությամբ, ապա այո: Որպես հետազոտություն