bendir á að einmanaleiki getur leitt til ýmissa geðraskana eins og þunglyndis, áfengismisnotkunar, barnamisnotkunar, svefnvandamála, persónuleikaraskana og Alzheimerssjúkdóms. Þess vegna er mikilvægt að hafa fullnægjandi kraft við sjálfan þig óháð stöðu sambandsins.

Dómi vs stefnumót

„Ég er þreytt á að vera einhleyp! Stundum held ég að enginn sé nógu góður fyrir mig." Á öðrum dögum spyr ég: "Af hverju ætti einhver að vilja deita mig?" Vakna þessar hugsanir vegna þess að ég er treg til að sleppa fortíðinni minni? Eða vegna þess að ég fall alltaf fyrir tilfinningalega ófáanlegu fólki?

Ég er allavega ekki sá eini. Tölfræði 2017 frá bandarísku manntalsskrifstofunni hefur leitt í ljós að 50,2% Bandaríkjamanna eru einhleypir. Að vera einhleypur er ekki sársaukafullt, en að vera einmana er það.

Svo, hvað á að gera þegar þú ert einhleypur og einmana? Til að svara þessari spurningu höfum við leitað til sálfræðingsins Ridhi Golechha (meistarar í sálfræði), sem sérhæfir sig í líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri heilsuráðgjöf, til að fá innsýn.

Ertu þreyttur á að vera einhleypur? 7 Merki

Ridhi nefnir: „Stundum öfunda við hluti sem aðrir hafa. Afbrýðissemi/samanburðargildra kemur upp þegar þú ert að mæta í brúðkaup og þú sérð að allir eru að deita/giftir og þú ert ekki í maka.

“Þessi afbrýðisemi þýðir ekki endilega að þú sért þreyttur á að vera einhleypur, hún gæti þýtt að þú þráir eitthvað meira í lífinu. Þegar þú sérð aðra hafa það sem þú vilt, ferðu að velta því fyrir þér hvort þú þurfir að sætta þig við að vera einhleyp að eilífu.“ Hér eru nokkur merki um að þú sért veik fyrir að vera einhleypur og einmana:

Tengd lestur: Hvers vegna er ég einhleypur? 11 ástæður fyrir því að þú gætir samt verið einhleypur

1. Brúðkaup láta þig langa til að kasta upp

Ridhi útskýrir: „Hugsaðu umþetta með þessum hætti. Ef einhver er að fara í fínt frí og þig hefur langað til að fara í mjög, virkilega langan tíma, munt þú verða afbrýðisamur þegar þú sérð Instagram myndirnar þeirra. Brúðkaupið er svipuð birtingarmynd óöryggis þíns.“ Svo, þegar þú ert þreyttur á að vera einhleypur, brúðkaup gera þér bara illt í maganum.

2. Þér líkar ekki við að fara á fjölskyldusamkomur

Ridhi segir: „Þér líkar ekki að fara á viðburði þar sem ættingjar þínir ætla að spyrja þig um sambandsstöðu þína. Þetta er eitt af merki þess að þú ert þreyttur á að vera einhleypur.“ Þessir forvitnu ættingjar láta þér líða eins og allir góðu mögulegu félagarnir séu hamingjusamlega giftir núna og örlög þín eru að vera einhleyp allt lífið. Það þarf varla að taka það fram að þau hafa rangt fyrir sér.

3. Þú forðast atburði með pörum

Ridhi bendir á: „Þegar þú ert þreyttur á að vera einhleypur á þrítugsaldri, forðastu viðburði eins og veislur, þar sem þú ert líklegur að hitta pör." Þar sem þú ert óánægður með að vera einhleypur er þriðja hjólið það síðasta á listanum þínum. Þú vilt frekar Netflix í náttfötunum þínum á Valentínusardaginn.

Sjá einnig: 10 heimskir hlutir sem pör berjast um - Fyndið tíst

4. Þú hefur lækkað viðmið þín

„Ég er of leiður á því að vera einhleypur karl/kona,“ kveinkar þú. Þér leiðist svo að vera einhleypur að það virðist vera betri kostur að hafa ranga manneskju í kringum þig en enginn maki. Þú ert kominn á það stig að þú ert ekki lengur að bíða eftir rétta aðilanum sem hakar í alla reitina. Þú hefur rifið upplistann yfir „samböndsrjóta“ og þú nennir ekki að sætta þig, jafnvel þó að innst inni viti þú að þú eigir betra ástarlíf skilið.

5. Þú hringir í fyrrverandi þína

Jafnvel eftir stefnumótaráðin sem vinir þínir gefa þér dag og nótt, þú getur ekki staðist löngunina til að hringja í fyrrverandi þinn. Þú hefur enn tilfinningar til þeirra. Eða þú hefur samband við þá einfaldlega vegna þess að þú ert óánægður með að vera einhleypur. Vinsamlegast vitið að þessi einmanaleiki mun líða hjá.

6. Samfélagsmiðlar kveikja á þér

Ridhi útskýrir: „Það eru fullt af kveikjum í kringum þig sem minna þig á að þú ert svekktur að vera einhleypur. Samfélagsmiðlar eru einn af þeim." Þú ert einmana og opnar Instagram. Það er kaldhæðnislegt að lófatölvan þar minnir þig á ævarandi einhleypu konuna sem þú ert.

Tengd lesning: Af hverju er litið niður á það að vera einhleyp? Afkóðun sálfræðinnar á bak við dómgreind

7. Þú ert að tengja allt of mikið

Ridhi bendir á: „Ef þú ert á virkum tímum og tekur þátt í of mörgum skyndikynni/of mikið, þá er það eitt af einkennunum um að þú sért þreyttur að vera einhleypur og þarf bara truflun.“ Þú ert að nota stefnumótaforrit af mikilli hörku, svo mikið að ástvinir þínir hafa áhyggjur af því hvernig þú velur til að forðast að vera einmana.

9 hlutir til að gera og muna þegar þér finnst þú þreyttur á að vera einhleypur og einmana.

Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem leit á sig sem „sjálfviljugur“ einhleyp var þaðólíklegri til að tilkynna tilfinningar um rómantískan einmanaleika. Fólk sem fannst „ósjálfráð“ að vera án maka, var hins vegar líklegra til að líða tilfinningalega einmana.

En hvernig geturðu öðlast það hugarástand þar sem þér finnst þú vera „af sjálfviljugur“ einhleypur? Hér eru nokkur atriði sem þarf að gera og muna ef þú ert veik fyrir að vera einhleypur:

1. Stækkaðu sjóndeildarhringinn

Ridhi útskýrir: „Þú getur notað einhleypni til að gera þig að þeirri manneskju sem þú vilt verða. Þú hefur svo mikinn tíma á milli handanna, sem annars myndi fara til annarrar manneskju eða fjölskyldu þeirra. Þar sem tíminn er vinur þinn núna, notaðu hann skynsamlega til persónulegs þroska.

“Lærðu þér nýtt áhugamál, stundaðu íþrótt, stofnaðu fyrirtæki. Dýfðu höndunum í allt og allt og sjáðu hvað þér finnst gaman.“ Svo ef þú ert í erfiðleikum með að vera einhleypur of lengi geturðu haldið þér við efnið á eftirfarandi hátt:

• Lærðu nýtt tungumál
• Byrjaðu að skrifa dagbók
• Skráðu þig í bekk/fáðu nýja gráðu
• Vertu með í nethópum (eins og bókaklúbbum)
• Sjálfboðaliði í dýraathvarfi

2. Þreyttur á að vera einhleypur? Byrjaðu að segja „JÁ“

Að halda sig við gamlar venjur getur stundum verið mikil takmörkun. Svo farðu út fyrir þægindarammann þinn og farðu að gera hluti sem þú myndir venjulega ekki gera. Það gæti verið að kanna helgarferðir. Eða ný ævintýrastarfsemi. Mikilvægast er að kynnast nýju fólki.

Ridhi bendir á: „Ef fjölskyldan þín er að þrýsta á þig að finnaeinhvern, hafðu mjög heiðarlegt samtal við hann um að þú sért ekki tilbúinn. Og ef þú ert tilbúinn, hvers vegna ekki? Farðu að hitta fólk.

Tengdur lestur: Hvernig á að kynnast fólki án stefnumótaforrita

„Hvort sem þú ert að hitta það í gegnum Bumble, Tinder eða fjölskyldu, hver er skaðinn? Sundlaugin er stærri fyrir þig. Ef þú vilt komast í samband, hvers vegna ekki að nota alla möguleika þína?“

3. Vinna að heilsunni og líkamsræktinni

Ridhi bendir á: „Það er hægt að vera einhleypur en ekki einmana. Finndu út leiðir til að stunda afkastamikla, hamingjusama athafnir á „mér tíma“ þínum. Kannski fara að æfa fyrir maraþon og losa um endorfín.

"Ef þú ert óánægður með að vera einhleypur, reyndu þá að fjárfesta í athöfnum sem munu láta þér líða vel (sem þú þarft ekki annað fólk fyrir)." Svo farðu fyrr að sofa. Hugleiddu til að viðhalda andlegri heilsu þinni. Gerðu nokkrar skiptingar á mataræði. Drekktu nóg af vatni.

4. Ótti þinn er ekki „staðreynd“

Ridhi útskýrir: „Óttinn við að „vera einhleypur allt lífið“ er algjörlega eðlilegur og réttlætanlegur. Svipaður ótti getur gerst í ýmsum aðstæðum. Segjum að ef þú ert ekki að græða nóg, þá finnst þér þú aldrei ná árangri.

“Leiðin til að takast á við þennan ótta við að vera ein að eilífu er að stöðva hugsun þína beint í sessi. Minntu sjálfan þig á að þetta er bara „ótti“ en ekki „staðreynd“. Minntu þig stöðugt á það." Rómantískt samband er bara eitt af mörgum, mörgumsambönd lífs þíns. Þó þú eigir ekki maka þýðir það ekki að þú sért einn í lífinu.

Salma Hayek sagði í 2003 viðtali við Oprah Winfrey: „Þú getur átt samband við Guð. Með náttúrunni. Með hundum. Með sjálfum þér. Og já, þú getur líka átt samband við karlmann, en ef það á að vera flott, þá er betra að hafa samband við blómin þín.“

5. Minndu sjálfa þig á að grasið er alltaf grænna hinum megin

Þegar ég var í sambandi var allt sem ég fantasaði um að vera alltaf einstæð kona. En núna þegar ég er einhleyp, þá er það eina sem mig dreymir um að vera knúsuð af einhverjum. Instagram brúðkaupsruslpósturinn lætur grasið hinum megin líta allt OF grænt út.

Tengdur lestur: 11 merki um að þú sért einhleypur í sambandi

Svo, hvað á að gera þegar þú ert einhleypur og einmana? Hættu að líkja lífi þínu við aðra. Allir eru á sinni eigin tímalínu. Að vera í samstarfi við einhvern er ekki lausnin á öllum vandamálum þínum. Jafnvel fólk í samböndum líður einmana, ekki satt? Reyndar er engin skortur á rannsóknum á því hversu kæfandi hjónabönd geta verið.

6. Hlúðu að núverandi samböndum þínum og umgangast einhleypa

Rannsóknir hafa leitt í ljós að á meðan einhleypir fullorðnir hafa tilhneigingu til að líða verri andlega líðan -vera en starfsbræður þeirra sem eru í rómantískum samböndum, hversu mikinn félagslegan stuðning fólk hafði gegnt mikilvægu hlutverki íá móti þessu.

Svo, ef þú ert svekktur að vera einhleypur, notaðu þennan tíma til að rækta platónska vináttu þína. Jafnvel rannsóknir benda til þess að það að reiða sig á mismunandi fólk fyrir mismunandi hluti, frekar en sama manneskju oftast, sé tilfinningalega ánægjulegra.

Einnig, til að dýpka félagslegan stuðning þinn skaltu hanga með fleiri einhleypingum ( og ekki bara með pörum) því þau vita hvaðan þú kemur.

7. Lærðu meira um sjálfan þig ef þú ert þreyttur á að vera einhleypur

ef þú ert veikur fyrir að vera einhleypur og einmana, kannski er þetta áminning um að kynnast sjálfum þér. Fyrri sambönd þín geta boðið þér dýrmæta lexíu um þína eigin takmarkandi trú, hegðunarmynstur og viðhengisstíl. Þú getur jafnvel leitað til fagaðila til að lækna sár þín. Ef þú ert að leita að stuðningi eru ráðgjafar okkar frá Bonobology pallborðinu aðeins með einum smelli í burtu.

Ridhi útskýrir: „Meðferð getur verið gagnleg til að taka á móti einstaklingslífinu með því að kenna þér hvernig á að vera í lagi í þínu eigin fyrirtæki, hvernig á að stöðva allan ótta þinn, hvernig á að vera í lagi í aðstæðum sem koma þér af stað (eins og brúðkaup ), og hjálpar líka við að kanna sjálfan þig.“

8. Æfðu sjálfsást

Þegar þú tókst á við það að vera einhleypur sagði Taylor Swift: „Að vera einn er ekki það sama og að vera einmana. Mér finnst gaman að gera hluti sem vegsama það að vera ein. Ég kaupi kerti sem lyktar fallega, sleppi ljósin og geri lagalista með lágstemmdumlög. Ef þú lætur ekki eins og þú hafir orðið fyrir plágunni þegar þú ert einn á föstudagskvöldi og lítur bara á það sem tækifæri til að skemmta þér sjálfur, þá er það ekki slæmur dagur.“

Svo, ef þú ert í erfiðleikum með að vera einhleypur, hér eru nokkrar auðveldar sjálfsástaraðferðir sem þú getur tileinkað þér til að lifa þínu besta lífi:

• Búðu til lista yfir hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum degi
• Byrjaðu að segja „nei“ í vinnunni eða við fjölskylduna þína til að varðveita orku þína
• Slepptu eitruðum, tæmandi og einhliða vináttuböndum
• Segðu góðar hluti við sjálfan þig (jákvæðar staðfestingar)

9. Leggðu mat á fjárhag þinn

Hvað á að gera þegar þú ert þreyttur á að vera einhleypur? Gefðu þér tíma til að átta þig á fjármálum þínum. Þar sem þú ert ekki að deila útgjöldum með einhverjum öðrum geturðu sparað peninga og fjárfest á réttum stöðum.

Einnig, þar sem þú hefur mikinn frítíma í höndunum, haltu áfram að leita að aukatónleikum/fríleikjum til að vinna þér inn aukapening. Þannig geturðu keypt þessa flösku af dýru víni sem þú elskar.

Lykilatriði

• Vita að það virðist vera frábær hugmynd að komast í samband núna en það mun ekki vera lausnin á öllum vandamálum þínum
• Þú getur átt ótrúlegt líf á meðan þú ert einhleypur ef þú notar þennan tíma til að ferðast, kynnast nýju fólki og læra ný áhugamál þér til skemmtunar
• Einbeittu þér að því að verða sú manneskja sem þú myndir vilja deita í stað þess að bíða eftir að einhver komi ogbjarga þér
• Finndu gleði í litlu hlutunum eins og að sjá um sjálfan þig
• Hlúðu að þeim fullnægjandi samböndum sem þegar eru til og leitaðu að fleiri einhleypum til að eyða tíma með
• Finndu gleði í litlu hlutunum eins og að sjá um sjálfan þig
• Þetta er kjörinn tími fyrir sjálfsframkvæmd. Notaðu þessa tilfinningaorku og sendu hana inn í feril þinn

Að lokum, ef þér leiðist að vera einhleyp, þá er Old Town Road söngvari Montero Lamar Hill er með ráð handa þér. Hann segir: „Ég er á besta stað sem ég hef verið á í lífinu. Skilnaðurinn við fyrrverandi minn hjálpaði mér að opna mig mikið. Ég gat skrifað raunverulegar sögur um líf mitt og sett það inn í tónlistina mína. Þegar öllu er á botninn hvolft vil ég vera til. Ég vil skemmta mér, ég vil valda ringulreið stundum.“

Algengar spurningar

1.Hvers vegna er svona sárt að vera einhleyp?

Að takast á við að vera einhleyp er sárt þegar þú byrjar að bera líf þitt saman við aðra og byrjar í örvæntingu að leita að ást. Það er sárt þegar þú notar þennan áfanga í stað þess að horfa inn á við til að drekkja sjálfum þér í óheilbrigðum viðbragðsaðferðum. 2. Er skrítið að vera einhleyp allt lífið?

Þú ert einhleypur en ekki einmana. Þú átt rétt á að lifa áhyggjulausu lífi þínu nákvæmlega eins og þú vilt. Ef það gleður þig, þá þarf það ekki að vera skynsamlegt fyrir aðra.

3.Getur það verið niðurdrepandi að vera einhleyp?

Ef einmanaleiki fylgir mikilli einmanaleika, þá já. Sem rannsóknir

Sjá einnig: 15 skýr merki að honum líkar betur við þig en þú heldur