"Έχω κουραστεί να είμαι μόνη μου! Μερικές φορές, νομίζω ότι κανείς δεν είναι αρκετά καλός για μένα." Άλλες μέρες, αναρωτιέμαι: "Γιατί να θέλει κάποιος να βγει μαζί μου;" Μήπως αυτές οι σκέψεις προκύπτουν επειδή είμαι απρόθυμη να αφήσω το παρελθόν μου; Ή επειδή πάντα ερωτεύομαι συναισθηματικά μη διαθέσιμους ανθρώπους;

Τουλάχιστον δεν είμαι ο μόνος. Μια στατιστική του 2017 από το Γραφείο Απογραφής των ΗΠΑ αποκάλυψε ότι το 50,2% των Αμερικανών είναι μόνοι. Το να είσαι μόνος δεν είναι οδυνηρό, αλλά το να είσαι μόνος είναι.

Τι να κάνεις λοιπόν όταν είσαι μόνη και μοναχική; Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, απευθυνθήκαμε στην ψυχολόγο Ridhi Golechha (Masters in Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, για να μας δώσει ιδέες.

Κουραστήκατε να είστε μόνος; 7 σημάδια

Η Ridhi αναφέρει: "Μερικές φορές ζηλεύουμε τα πράγματα που έχουν οι άλλοι. Η παγίδα της ζήλιας/συγκριτικής αξιολόγησης εμφανίζεται όταν παρευρίσκεστε σε έναν γάμο και βλέπετε ότι όλοι βγαίνουν ραντεβού/παντρεύονται και εσείς δεν είστε ζευγάρι.

"Αυτή η ζήλια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε κουραστεί να είστε single, μπορεί να σημαίνει ότι λαχταράτε κάτι περισσότερο στη ζωή. Όταν βλέπετε τους άλλους να έχουν αυτό που θέλετε, αρχίζετε να αναρωτιέστε αν πρέπει να αποδεχτείτε ότι είστε single για πάντα." Εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι έχετε βαρεθεί να είστε single και μόνοι:

Σχετική ανάγνωση: Γιατί είμαι μόνος; 11 λόγοι που μπορεί να είστε ακόμα μόνος/η

1. Οι γάμοι σας κάνουν να θέλετε να ξεράσετε

Η Ridhi εξηγεί: "Σκεφτείτε το ως εξής: Αν κάποιος πηγαίνει φανταχτερές διακοπές και εσείς θέλετε να πάτε για πάρα πολύ καιρό, θα νιώσετε ζήλια όταν δείτε τις φωτογραφίες του στο Instagram. Ο γάμος είναι μια παρόμοια εκδήλωση των ανασφαλειών σας." Όταν λοιπόν έχετε κουραστεί να είστε single, οι γάμοι απλά σας κάνουν να νιώθετε αηδία στο στομάχι.

2. Δεν σας αρέσει να πηγαίνετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις

Η Ridhi λέει: "Δεν σου αρέσει να πηγαίνεις σε εκδηλώσεις όπου οι συγγενείς σου θα σε ρωτήσουν για την κατάσταση της σχέσης σου. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι έχεις κουραστεί να είσαι single." Αυτοί οι περίεργοι συγγενείς σε κάνουν να νιώθεις ότι όλοι οι καλοί πιθανοί σύντροφοι είναι ευτυχισμένοι παντρεμένοι τώρα και το πεπρωμένο σου είναι να είσαι single όλη σου τη ζωή. Περιττό να πούμε ότι κάνουν λάθος.

3. Αποφεύγετε εκδηλώσεις με ζευγάρια

Η Ridhi επισημαίνει: "Όταν βαριέσαι να είσαι single στα 30 σου, αποφεύγεις εκδηλώσεις όπως τα πάρτι, όπου είναι πιθανό να συναντήσεις ζευγάρια." Εφόσον είσαι δυστυχισμένη που είσαι single, η τριτοκίνηση είναι το τελευταίο πράγμα στη λίστα σου. Προτιμάς να κάνεις Netflix στις πιτζάμες σου την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.

4. Έχετε χαμηλώσει τα στάνταρ σας

"Έχω βαρεθεί να είμαι ελεύθερος/η άνδρας/γυναίκα", παραπονιέσαι. Έχεις βαρεθεί τόσο πολύ να είσαι ελεύθερος/η που το να έχεις ένα λάθος άτομο γύρω σου, σου φαίνεται καλύτερη επιλογή από το να μην έχεις καθόλου σύντροφο. Έχεις φτάσει σε ένα σημείο που δεν περιμένεις πια το σωστό άτομο που να πληροί όλες τις προϋποθέσεις. Έχεις σκίσει τη λίστα με τα "εμπόδια" μιας σχέσης και δεν σε πειράζει να συμβιβαστείς, παρόλο που κατά βάθος ξέρεις ότιαξίζετε μια καλύτερη ερωτική ζωή.

5. Τηλεφωνείτε στους πρώην σας

Ακόμα και μετά τις συμβουλές γνωριμιών που σας δίνουν οι φίλοι σας μέρα και νύχτα, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να τηλεφωνήσετε στον πρώην σας. Έχετε ακόμα αισθήματα γι' αυτόν. Ή επικοινωνείτε μαζί του απλά επειδή δεν είστε ευτυχισμένοι που είστε μόνοι. Να ξέρετε ότι αυτή η μοναξιά θα περάσει.

6. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας ενεργοποιούν

Η Ridhi εξηγεί: "Υπάρχουν πολλά ερεθίσματα γύρω σου που σου θυμίζουν ότι είσαι απογοητευμένη που είσαι single. Τα social media είναι ένα από αυτά." Νιώθεις μοναξιά και έτσι, ανοίγεις το Instagram. Κατά ειρωνικό τρόπο, τα PDA εκεί σου θυμίζουν την αιώνια single γυναίκα που είσαι.

Σχετική ανάγνωση: Γιατί το να είσαι μόνος/η αντιμετωπίζεται υποτιμητικά; Αποκωδικοποιώντας την ψυχολογία πίσω από την κρίση

7. Συνδέεστε πάρα πολύ συχνά

Η Ridhi επισημαίνει: "Αν βγαίνετε ενεργά ραντεβού και εμπλέκεστε σε πάρα πολλά one-night stands/βγαίνετε πολύ συχνά, είναι ένα από τα σημάδια ότι έχετε κουραστεί να είστε μόνοι και απλά χρειάζεστε έναν αντιπερισπασμό." Χρησιμοποιείτε επιθετικά τις εφαρμογές γνωριμιών, τόσο πολύ που οι αγαπημένοι σας ανησυχούν για τον τρόπο που επιλέγετε για να αποφύγετε να νιώθετε μοναξιά.

9 πράγματα που πρέπει να κάνετε και να θυμάστε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι να είστε μόνοι και μοναχικοί

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που θεωρούσαν τους εαυτούς τους ως "εκούσια" εργένηδες είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν συναισθήματα ρομαντικής μοναξιάς. Ωστόσο, οι άνθρωποι που θεωρούσαν ότι το να μην έχουν σύντροφο ήταν "ακούσιο" ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται συναισθηματικά μόνοι.

Πώς μπορείτε όμως να φτάσετε στην κατάσταση του μυαλού όπου αισθάνεστε "οικειοθελώς" single; Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε και να θυμάστε αν έχετε βαρεθεί να είστε single:

1. Επεκτείνετε τους ορίζοντές σας

Η Ridhi εξηγεί: "Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εργένικη ζωή για να γίνεις το άτομο που θέλεις να γίνεις. Έχεις τόσο πολύ χρόνο στη διάθεσή σου, ο οποίος διαφορετικά θα πήγαινε σε κάποιο άλλο άτομο ή στην οικογένειά του. Εφόσον ο χρόνος είναι φίλος σου αυτή τη στιγμή, αξιοποίησέ τον με σύνεση για προσωπική ανάπτυξη.

"Μάθετε ένα νέο χόμπι, ασχοληθείτε με ένα άθλημα, ξεκινήστε μια επιχείρηση. Βυθίστε τα χέρια σας σε οτιδήποτε και σε όλα και δείτε τι σας ευχαριστεί." Αν, λοιπόν, δυσκολεύεστε να μείνετε single για πολύ καιρό, μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο με τους παρακάτω τρόπους:

• Μάθετε μια νέα γλώσσα
• Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο
• Εγγραφείτε σε ένα μάθημα/αποκτήστε ένα νέο πτυχίο
• Συμμετέχετε σε διαδικτυακές ομάδες (όπως λέσχες βιβλίου)
• Εθελοντής σε καταφύγιο ζώων

2. Βαρεθήκατε να είστε μόνοι; Αρχίστε να λέτε "ΝΑΙ

Η προσκόλληση στις παλιές ρουτίνες μπορεί να είναι ένας σημαντικός περιορισμός μερικές φορές. Έτσι, βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αρχίστε να κάνετε πράγματα που δεν θα κάνατε κανονικά. Θα μπορούσε να είναι η εξερεύνηση αποδράσεων το Σαββατοκύριακο. Ή μια νέα δραστηριότητα περιπέτειας. Το πιο σημαντικό, γνωρίστε νέους ανθρώπους.

Η Ridhi επισημαίνει: "Αν η οικογένειά σας σας πιέζει να βρείτε κάποιον, κάντε μια πολύ ειλικρινή συζήτηση μαζί τους ότι δεν είστε έτοιμοι. Και αν είστε έτοιμοι, τότε γιατί όχι; Πηγαίνετε να γνωρίσετε ανθρώπους.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να γνωρίσετε ανθρώπους χωρίς εφαρμογές γνωριμιών

"Είτε τους γνωρίζεις μέσω του Bumble, του Tinder ή της οικογένειας, ποιο είναι το κακό; Η δεξαμενή είναι μεγαλύτερη για σένα. Αν θέλεις να κάνεις σχέση, γιατί να μην χρησιμοποιήσεις όλες τις επιλογές σου;"

3. Εργαστείτε για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση

Η Ridhi επισημαίνει: "Είναι δυνατόν να είσαι μόνος αλλά όχι μοναχικός. Βρες τρόπους να κάνεις παραγωγικές, χαρούμενες δραστηριότητες στον "χρόνο μου". Ίσως να πας να προπονηθείς για έναν μαραθώνιο και να απελευθερώσεις μερικές ενδορφίνες.

"Αν είστε δυστυχισμένοι που είστε μόνοι, προσπαθήστε να επενδύσετε σε δραστηριότητες που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά (για τις οποίες δεν χρειάζεστε άλλους ανθρώπους)." Έτσι, πηγαίνετε νωρίτερα για ύπνο. Διαλογιστείτε για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία. Κάντε μερικές διατροφικές αντικαταστάσεις. Πιείτε άφθονο νερό.

4. Ο φόβος σας δεν είναι "γεγονός".

Η Ridhi εξηγεί: "Ο φόβος του "να είσαι single σε όλη σου τη ζωή" είναι απολύτως φυσιολογικός και δικαιολογημένος. Ένας παρόμοιος φόβος μπορεί να συμβεί σε διάφορα σενάρια. Ας πούμε, αν δεν βγάζεις αρκετά χρήματα, νιώθεις ότι δεν θα πετύχεις ποτέ.

"Ο τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο ότι θα μείνετε για πάντα μόνοι είναι να σταματήσετε τη σκέψη σας στη θέση της. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι απλώς ένας "φόβος" και όχι ένα "γεγονός". Να το υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας." Μια ρομαντική σχέση είναι απλώς μία από τις πολλές, πολλές σχέσεις της ζωής σας. Το ότι δεν έχετε σύντροφο, δεν σημαίνει ότι είστε μόνοι στη ζωή.

Η Σάλμα Χάγιεκ είπε σε συνέντευξή της στην Όπρα Γουίνφρεϊ το 2003: "Μπορείς να έχεις σχέση με τον Θεό. Με τη φύση. Με τα σκυλιά. Με τον εαυτό σου. Και ναι, μπορείς επίσης να έχεις σχέση με έναν άντρα, αλλά αν πρόκειται να είναι σκατά, είναι προτιμότερο να έχεις σχέση με τα λουλούδια σου".

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο στην άλλη πλευρά

Όταν ήμουν σε σχέση, το μόνο που φαντασιωνόμουν ήταν να είμαι μια αιώνια ελεύθερη γυναίκα. Αλλά τώρα, όταν είμαι ελεύθερη, το μόνο που ονειρεύομαι είναι να με αγκαλιάζει κάποιος. Το spam του γάμου στο Instagram κάνει το γρασίδι στην άλλη πλευρά να φαίνεται υπερβολικά πράσινο.

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι είστε μόνος σε μια σχέση

Τι να κάνεις λοιπόν όταν είσαι μόνη και μοναχική; Σταμάτα να συγκρίνεις τη ζωή σου με τους άλλους. Ο καθένας έχει το δικό του χρονοδιάγραμμα. Το να είσαι με κάποιον σύντροφο δεν είναι η λύση σε όλα σου τα προβλήματα. Ακόμα και οι άνθρωποι που έχουν σχέση νιώθουν μοναξιά, σωστά; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει έλλειψη ερευνών για το πόσο ασφυκτικοί μπορεί να είναι οι γάμοι.

6. Καλλιεργήστε τις υπάρχουσες σχέσεις σας και κάντε παρέα με ελεύθερους ανθρώπους

Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι ενώ οι ανύπαντροι ενήλικες τείνουν να έχουν χειρότερη ψυχική ευεξία από τους ομολόγους τους που έχουν ρομαντικές σχέσεις, η ποσότητα της κοινωνικής υποστήριξης που είχαν οι άνθρωποι έπαιζε σημαντικό ρόλο στην αντιστάθμιση αυτού του γεγονότος.

Έτσι, αν είστε απογοητευμένοι που είστε μόνοι, χρησιμοποιήστε αυτό το διάστημα για να καλλιεργήσετε τις πλατωνικές σας φιλίες. Ακόμη και μελέτες δείχνουν ότι το να βασίζεστε σε διαφορετικούς ανθρώπους για διαφορετικά πράγματα, αντί να βασίζεστε στον ίδιο άνθρωπο τις περισσότερες φορές, είναι πιο ικανοποιητικό συναισθηματικά.

Επίσης, για να εμβαθύνετε την κοινωνική σας υποστήριξη, κάντε παρέα με περισσότερους εργένηδες (και όχι μόνο με ζευγάρια), γιατί ξέρουν από πού έρχεστε.

7. Μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας αν έχετε κουραστεί να είστε μόνοι σας

αν βαρεθήκατε να είστε μόνοι και μοναχικοί, ίσως αυτό να είναι μια υπενθύμιση για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Οι προηγούμενες σχέσεις σας μπορούν να σας προσφέρουν πολύτιμα μαθήματα σχετικά με τις δικές σας περιοριστικές πεποιθήσεις, τα πρότυπα συμπεριφοράς και το στυλ προσκόλλησης. Μπορείτε ακόμη και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να επουλώσετε τις πληγές σας. Αν ψάχνετε για υποστήριξη, οι σύμβουλοι από τον πίνακα του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Η Ridhi εξηγεί: "Η θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη για να αγκαλιάσεις την εργένικη ζωή διδάσκοντάς σου πώς να είσαι εντάξει με την παρέα σου, πώς να σταματήσεις όλους τους φόβους σου, πώς να είσαι εντάξει σε καταστάσεις που σε πυροδοτούν (όπως οι γάμοι), και επίσης βοηθάει στην εξερεύνηση του εαυτού σου".

8. Εξασκηθείτε στην αυτο-αγάπη

Σχετικά με την αντιμετώπιση του να είσαι single, η Taylor Swift είπε: "Το να είσαι μόνη δεν είναι το ίδιο με το να είσαι μόνη. Μου αρέσει να κάνω πράγματα που εξυμνούν το να είσαι μόνη. Αγοράζω ένα κερί που μυρίζει όμορφα, χαμηλώνω τα φώτα και φτιάχνω μια playlist με τραγούδια χαμηλών τόνων. Αν δεν συμπεριφέρεσαι σαν να σε έχει χτυπήσει η πανούκλα όταν είσαι μόνη σου ένα βράδυ Παρασκευής και το βλέπεις σαν μια ευκαιρία να διασκεδάσεις μόνη σου, δεν είναι μια κακή μέρα".

Έτσι, αν παλεύετε με το να είστε single, δείτε μερικές εύκολες πρακτικές αυτοαγάπης που μπορείτε να υιοθετήσετε για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας:

• Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα
• Αρχίστε να λέτε "όχι" στη δουλειά ή στην οικογένειά σας για να διατηρήσετε την ενέργειά σας
• Αφήστε τις τοξικές, εξαντλητικές και μονόπλευρες φιλίες
• Πείτε καλά πράγματα στον εαυτό σας (θετικές επιβεβαιώσεις)

9. Αξιολογήστε τα οικονομικά σας

Τι να κάνεις όταν βαριέσαι να είσαι μόνος/η; Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να τακτοποιήσεις τα οικονομικά σου. Εφόσον δεν μοιράζεσαι τα έξοδα με κάποιον άλλο, μπορείς να εξοικονομήσεις χρήματα και να τα επενδύσεις στα σωστά μέρη.

Επίσης, αφού έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, συνεχίστε να ψάχνετε για μια παράλληλη απασχόληση/ελεύθερες συναυλίες για να κερδίσετε κάποια επιπλέον χρήματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αγοράσετε εκείνο το μπουκάλι ακριβό κρασί που αγαπάτε.

Βασικοί δείκτες

• Να ξέρετε ότι το να κάνετε μια σχέση μοιάζει μια πολύ καλή ιδέα αυτή τη στιγμή, αλλά δεν πρόκειται να είναι η λύση σε όλα σας τα προβλήματα.
• Μπορείτε να έχετε μια καταπληκτική ζωή όσο είστε ελεύθεροι, αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ταξιδέψετε, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να μάθετε νέα χόμπι για διασκέδαση.
• Επικεντρωθείτε στο να γίνετε το είδος του ατόμου που θα θέλατε να βγείτε σήμερα αντί να περιμένετε κάποιον να έρθει να σας σώσει
• Βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα, όπως η φροντίδα του εαυτού σας
• Καλλιεργήστε τις ήδη υπάρχουσες ικανοποιητικές σχέσεις και αναζητήστε περισσότερους ελεύθερους ανθρώπους για να περάσετε χρόνο μαζί τους.
• Βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα, όπως η φροντίδα του εαυτού σας
• Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για αυτοπραγμάτωση. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συναισθηματική ενέργεια και διοχετεύστε την στην καριέρα σας

Τέλος, αν έχετε βαρεθεί να είστε single, το Old Town Road τραγουδιστής Montero Lamar Hill έχει μερικές συμβουλές για εσάς. Λέει: "Είμαι στο καλύτερο σημείο που έχω βρεθεί ποτέ στη ζωή μου. Ο χωρισμός με τον πρώην μου με βοήθησε να ανοιχτώ πολύ. Μπόρεσα να γράψω πραγματικές ιστορίες για τη ζωή μου και να τις βάλω στη μουσική μου. Στο τέλος της ημέρας, θέλω να υπάρχω. Θέλω να διασκεδάζω, θέλω να προκαλώ χάος μερικές φορές".

Συχνές ερωτήσεις

Η αντιμετώπιση του να είσαι μόνος πονάει όταν αρχίζεις να συγκρίνεις τη ζωή σου με τους άλλους και αρχίζεις να ψάχνεις απεγνωσμένα για αγάπη. Πονάει όταν αντί να κοιτάξεις μέσα σου, χρησιμοποιείς αυτή τη φάση για να πνίξεις τον εαυτό σου σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. 2. Είναι περίεργο να είσαι ανύπαντρος όλη σου τη ζωή;

Είσαι single αλλά όχι μόνος. Έχεις το δικαίωμα να ζεις την ανέμελη ζωή σου ακριβώς όπως θέλεις. Αν αυτό σε κάνει ευτυχισμένο, δεν χρειάζεται να βγάζει νόημα για τους άλλους.

Αν το να είσαι μόνος/η συνοδεύεται από πολλή μοναξιά, τότε ναι. Όπως επισημαίνουν οι έρευνες, η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ψυχιατρικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, κατάχρηση αλκοόλ, κακοποίηση παιδιών, προβλήματα ύπνου, διαταραχές προσωπικότητας και νόσο Αλτσχάιμερ. Γι' αυτό είναι σημαντικό να έχεις μια ικανοποιητική δυναμική με τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σου.

Φλερτ Vs Ραντεβού

Τι είναι το αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης στις σχέσεις; Αιτίες και σημάδια

Ο ειδικός προτείνει 11 τρόπους για να αντιμετωπίσετε την απόρριψη από έναν άντρα