¿Qué causa la inseguridad en una relación? La pregunta ha rondado por la cabeza de la mayoría de nosotros en algún momento. Ya sea porque nos hemos encontrado sumidos en sentimientos de inseguridad o por tener una pareja que proyectaba sus inseguridades en la relación. En ambos casos, la inseguridad tiene el potencial de complicar las relaciones.

Por eso, al igual que los celos, se califica de emoción negativa. Sin embargo, no toda inseguridad es mala. Es una emoción humana natural que nos empuja a proteger lo que apreciamos. Es cuando la intensidad de la inseguridad crece hasta el punto de convertirse en la única fuerza dominante cuando surgen los problemas; una pareja muy insegura agota las relaciones.

A menudo, es difícil reconocer cuándo se ha cruzado la delgada línea que separa la inseguridad normal de la tóxica. Para identificar la diferencia, primero hay que entender las causas profundas de la inseguridad. Hoy contamos con una experta para arrojar algo de luz sobre la naturaleza estratificada de la inseguridad. La psicóloga Juhi Pandey (M.A, psicología), especializada en asesoramiento para citas, prematrimonial y rupturas; está aquí para responder a tus preguntas.preguntas en profundidad, y darle algunos elementos de reflexión.

Qué causa la inseguridad en una relación - 8 causas más comunes

Cuando se buscan las causas profundas de la inseguridad, a menudo hay que mirar hacia dentro y hacer un poco de introspección, porque esta emoción es el resultado directo de experiencias desagradables que pueden haberte marcado en algún nivel.

En cuanto a las causas de la inseguridad en una relación, Juhi afirma: "Sentirse inseguro es natural hasta cierto punto. Se convierte en algo preocupante cuando la persona empieza a sentir pánico y la tendencia empieza a amenazar los cimientos de la relación". Hay un sinfín de factores que pueden provocar inseguridad en una relación. Estos factores rara vez son externos. En la mayoría de los casos, la razón se encuentra dentro de lapersona".

Una pareja insegura agota la relación en gran medida. Para entenderlo mejor, veamos las 8 causas más comunes de inseguridad en una relación: te ayudarán a responder a la pregunta, ¿por qué soy tan inseguro con mi pareja?

1. Falta de confianza

Según Juhi, la falta de confianza o la baja autoestima son una de las causas fundamentales de la inseguridad. Estas tendencias pueden hacerte sentir -hasta el punto de convencerte- de que los demás no ven valor en ti porque así es como te ves a ti mismo. Debido a esto, se hace difícil creer que alguien te valore como pareja romántica.

Uno de los ejemplos clásicos de inseguridad es la incapacidad de creer a tu pareja cuando te dice que te quiere. Empiezas a tomarte con humor cualquier expresión de amor y afecto, preparándote para la eventualidad de que tu pareja te abandone tarde o temprano.

Cuando eso ocurre, el más mínimo indicio de problemas puede descontrolarte. Digamos que tu pareja está enfadada contigo. En lugar de tratarlo como lo que es -una pelea, un desacuerdo, algo habitual en las relaciones-, te vuelves paranoico y piensas que ha terminado contigo y está buscando una salida. Tus inseguridades personales pueden ser la perdición de tu relación.

2. Experiencias traumáticas

Juhi explica: "Los patrones de inseguridad también pueden observarse en personas que vivieron experiencias traumáticas en el pasado. Si una persona ha experimentado la sensación de no ser querida, ser ignorada o engañada, proyectará esta carga emocional en forma de comportamiento inseguro."

Considera este ejemplo de inseguridades en las relaciones: Si has estado en una relación tóxica con un narcisista que te criticaba demasiado o intentaba menospreciarte a cada paso, la experiencia puede dejarte sintiéndote extremadamente inseguro de ti mismo. Esta forma de abuso emocional puede llenarte de una inquebrantable sensación de miedo, que se convierte en el detonante de tus inseguridades. Es bastantedesafortunado, pero ésta es una de las inseguridades más comunes que prevalecen.

Si sus experiencias pasadas siguen afectando a su vida, debe acudir a terapia para la inseguridad en las relaciones. Es vital comprender que puede estar autosaboteando su relación sin saberlo. Una pareja insegura agota una relación de forma irreparable.

3. Dependencia emocional extrema

Otra de las causas más frecuentes de inseguridad es la dependencia emocional extrema. Supongamos que has sufrido la pérdida de un ser querido, ya sea por fallecimiento o por el fin de una relación. Esta pérdida ha dejado tal vacío en tu vida que pasar tiempo a solas te llena de temor y ansiedad.

Como resultado, te vuelves inseguro y empiezas a necesitar que tu pareja esté a tu lado en todo momento. Si quieren o piden espacio en la relación, se desencadenan sentimientos de celos y posesividad. En estos casos, el comportamiento necesitado o pegajoso se convierte en el patrón de la inseguridad.

Uno de los ejemplos más comunes de inseguridades en las relaciones es querer tiempo y atención incluso cuando tu pareja es incapaz de proporcionárselos. Montar rabietas o escenas porque no te han contestado a un mensaje de texto, lanzar acusaciones personales porque no han podido coger una llamada y otros comportamientos similares son manifestaciones de tus inseguridades personales.

4. Los problemas de confianza son una de las causas profundas de la inseguridad

¿Qué causa la inseguridad en una relación? Los problemas de confianza son otra causa subyacente común. Por ejemplo, si una persona ha sido engañada por una pareja de larga duración, tal traición a la confianza puede hacer que se llene de inseguridades. Por supuesto, confiar en una pareja después de un incidente de infidelidad es difícil. Pero en tales casos, a menudo, la persona afectada lucha por construir la confianza incluso en su posteriorrelaciones.

Juhi dice que no hace falta vivir la infidelidad en primera persona para que se convierta en una de las causas fundamentales de la inseguridad. Por ejemplo, si de niño vio cómo su familia se desmoronaba porque uno de los progenitores engañaba al otro, este revés puede desencadenar inseguridad en sus relaciones adultas.

Si usted o su pareja sospechan siempre del otro, vigilan sus movimientos, revisan sus teléfonos en secreto, lo que lleva a grandes estallidos, considérelo como uno de los ejemplos clásicos de inseguridades en las relaciones. Es imperativo que resuelva este desencadenante subyacente -con ayuda profesional, si es necesario- para mantener cualquier esperanza de que el vínculo perdure. Terapia para la inseguridad en larelaciones pueden ser muy útiles en una situación así.

5. Experiencias infantiles

Juhi afirma: "Las investigaciones demuestran que nuestro comportamiento de adultos tiene su origen en lo que experimentamos de niños. Si una persona es extremadamente insegura, puede remontarse a sus días de juventud o a sus experiencias infantiles. La persona puede haber sufrido traumas a manos de padres tóxicos. O haber visto a sus padres experimentar algún trauma, como el divorcio, que puede convertirse en la base de sus inseguridades en las relaciones adultas."

Aparte de esto, perder la casa, a uno de los padres, a un ser querido o estar expuesto a la inestabilidad financiera durante los años de formación también puede convertirse en un factor para una personalidad insegura. Estos problemas se proyectan luego en la pareja o el cónyuge, lo que provoca conflictos y peleas. La pareja insegura agota las relaciones debido a los traumas de la infancia.

6. Los problemas de imagen corporal son inseguridades personales

No sentirse a gusto en la propia piel es también una de las principales causas de inseguridad. Si, por ejemplo, te sientes incómodo con la grasa de tu vientre, es posible que tengas problemas para intimar con tu pareja. Esta falta de intimidad, sobre todo si tu pareja no sabe o no puede entender el motivo, puede separaros.

Además, cuando no te ves a ti mismo como alguien deseable, tiendes a conformarte con parejas que no son dignas de ti. Naturalmente, esto conduce a relaciones insatisfactorias en las que estás continuamente transigiendo y bajando el listón de tus estándares. Esto, a su vez, alimenta aún más la inseguridad en una relación. Y estás atrapado en un círculo vicioso que sólo agrava los patrones de inseguridad.

Los problemas de imagen corporal pueden deberse a muchas razones, pero la más común es que te critiquen por tu aspecto o apariencia cuando eras niño o adolescente. Si te molestaban o acosaban en el colegio por ser demasiado delgado, demasiado gordo o demasiado larguirucho, es natural que crezcas y te conviertas en un adulto extremadamente consciente de su aspecto.

También puede desencadenarse el mismo patrón si tus padres siempre te decían que vigilaras las raciones, que comieras menos, que hicieras más ejercicio o que no te pusieras determinada ropa porque no "sentaba bien" a tu tipo de cuerpo. Superar esta inseguridad puede ser todo un reto en la edad adulta.

7. Miedo al fracaso

Si estás buscando ejemplos de inseguridad para entender las causas subyacentes, presta atención al miedo al fracaso. Tal vez creciste en una familia de superdotados y siempre te dijeron que tenías que hacerlo mejor (y este es uno de los ejemplos más frecuentes de inseguridad en las relaciones).difícil alcanzarlos.

Fracasar en la consecución de tus objetivos no es una opción para ti. En el caso de que lo hagas, cada fracaso se siente como un puñetazo en las tripas. Te hace revivir los recuerdos de tus padres diciéndote que no eres lo suficientemente bueno. Empujarte a ser más como tu hermano o un amigo puede dar lugar a estas inseguridades más comunes.

Dado que el fracaso en la vida es inevitable, su percepción deformada del mismo se convierte en una de las causas fundamentales de la inseguridad. La terapia para la inseguridad en las relaciones es importante porque las parejas con baja autoestima pueden dañar la conexión que comparten con un ser querido.

8. El abuso puede desencadenar patrones de inseguridad

¿Qué causa la inseguridad en una relación? La respuesta a esta pregunta estaría incompleta sin una mención a los malos tratos. Sufrir malos tratos físicos o emocionales, ya sea de niño o en relaciones anteriores, puede ser una experiencia demoledora.

Te quiebra el espíritu y te cambia a un nivel fundamental. Estos cambios alteran la forma en que te ves a ti mismo, lo que a menudo conduce a una autoestima mermada y a la falta de confianza en ti mismo. Todos estos factores aumentan tu vulnerabilidad, haciéndote inseguro no sólo en las relaciones, sino en todos los aspectos de la vida.

Desde ser sagrado en las interacciones sociales hasta preocuparse siempre por la opinión que los demás tienen de uno y la incapacidad de ser uno mismo en las relaciones, el maltrato puede tener graves consecuencias en la vida. Una pareja insegura agota la relación sin proponérselo.

Tipos de inseguridades en una relación

Los patrones de inseguridad suelen jugar en un amplio espectro. Es difícil pintarlos con una sola brocha o compartimentarlos en una categoría. Una visión general de la inseguridad en una relación arrojará un denominador común: estilos de apego problemáticos.

Se caracterizan por una tendencia a operar desde el miedo en las relaciones. Sin embargo, si se observa de cerca, incluso los apegos inseguros se manifiestan de diferentes maneras. En algunos casos, se observa una sensación de reticencia, en otros, una dependencia extrema. Un estilo de apego ambivalente puede ser tan perjudicial como un estilo evitativo.

Según esto, las inseguridades en una relación pueden clasificarse en tres tipos distintos:

1. Inseguridad desorientada

Este es uno de los tipos de inseguridad en una relación que tiene su origen en una experiencia de abuso en la infancia. Una persona que muestra inseguridad desorientada es probable que haya sufrido abusos emocionales o físicos a manos de sus cuidadores principales.

Tal vez, se les dejó solos, con sus necesidades emocionales insatisfechas, en momentos de angustia. Como resultado, interiorizaron una sensación de miedo. O tal vez se les sometió a dolor físico como forma de castigo e intimidación. Esos niños crecen y se convierten en adultos desorientados e inseguros que agotan las relaciones.

No saben qué esperar de las personas a las que quieren o de quienes les quieren. Esto se debe a que quienes debían darles sus primeras lecciones de amor fueron cariñosos en algunos momentos y agresivos en otros. Los afectados por este tipo de inseguridad luchan por mantener la coherencia en sus relaciones. Oscilan entre patrones de comportamiento sumisos y agresivos, pegajosos y distantes coninquietante facilidad.

2. Inseguridad ansiosa

El segundo de los tres tipos de inseguridades en una relación se caracteriza por una sensación de ansiedad. Las personas afectadas por ella luchan por establecer una relación íntima, por miedo al dolor emocional. Estas personas son extremadamente independientes, hasta el punto de ser distantes. Cualquier indicio de que una persona se acerque demasiado o se apegue emocionalmente desencadena en ellas una ansiedad desbordante de pánico.

Normalmente, la raíz de este tipo de inseguridad es una educación con negligencia emocional. Estas personas son criadas por cuidadores emocionalmente distantes o atrofiados, que son incapaces de apoyarles cuando más lo necesitan. Como resultado, crecen creyendo que están solos. La idea de que otra persona pueda apoyarles o atender sus necesidades emocionales les es ajena.

Pero, ¿es normal sentirse inseguro en una nueva relación? Sí, por supuesto. No hay que confundir la ansiedad en una nueva relación con la inseguridad ansiosa. Esta última es mucho más corrosiva para el bienestar de una persona. Una pareja ansiosamente insegura agota intensamente la relación.

3. Inseguridad ambivalente

El último de los tres tipos de inseguridad en una relación está marcado por intensas contradicciones. Como en la mayoría de los otros patrones de inseguridad, la causa fundamental también está en la infancia o en las primeras experiencias vitales. Las personas que se enfrentan a esta forma de inseguridad muestran una dependencia emocional extrema, una búsqueda de aprobación, una fuerte necesidad de afecto y una sensibilidad excesiva ante las críticas o el rechazo.

Cuando se meten en una relación, no pueden quitarse de encima el miedo a que algo vaya mal. Como resultado, empiezan a centrarse en los aspectos negativos y pasan por alto por completo los positivos de sus parejas y relaciones. Esto, entonces, se convierte en un desencadenante de la ansiedad, que les hace buscar refugio en el escapismo.

Ahora que ya sabes cuáles son las causas de la inseguridad en una relación, puedes empezar a detectar cualquier tendencia problemática y llegar a la raíz del problema. Si las razones o causas de la inseguridad en una relación no son evidentes, existe la posibilidad de que el problema sea más profundo. En ese caso, lo mejor es buscar ayuda profesional para estar mejor preparado para manejarlas

La terapia para la inseguridad en las relaciones es muy beneficiosa. Si está buscando asesoramiento para tratar patrones de inseguridad pero no sabe por dónde empezar a buscar, nuestro panel de terapeutas licenciados está a sólo un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

La inseguridad es un estado emocional subyacente que rige la forma en que nos vemos a nosotros mismos y nos comportamos en las relaciones. Las inseguridades personales pueden desempeñar un papel importante en todas las esferas de nuestra vida; una pareja insegura también agota las relaciones. 2. ¿Cómo se arreglan las inseguridades en una relación?

No existe una solución rápida para esto, pero puedes empezar por llegar a las causas profundas de la inseguridad. Después, toma las medidas necesarias para contrarrestar las tendencias o miedos que te hacen sentir inseguro. La terapia para la inseguridad en las relaciones también es una opción viable.

Trabajar en la mejora de la autoestima y practicar el amor propio es un buen punto de partida, porque la inseguridad suele estar provocada por factores internos, en lugar de estar influida por factores externos. 4. ¿Cómo puedo dejar de ser celoso e inseguro?

Invierte en fomentar la confianza y una comunicación honesta y abierta en tu relación para dejar de ser celoso e inseguro. Con un poco de trabajo en ti mismo, deberías poder superar tus inseguridades.