"Es difícil distinguir quién te cubre las espaldas de quién lo hace sólo para apuñalarte" - Nicole Richie. En el ámbito de las relaciones, no puede haber mayor dolor que el de la traición. Es difícil perdonar a alguien que te ha traicionado, ya sea tu cónyuge, tu novio de toda la vida, tu mejor amigo, tu hermano o tus padres. Más difícil aún es saber qué decirle a alguien que te ha traicionado.

Lo más triste de la traición es que sacude tu interior y te quita la capacidad de creer. Te hace sentir engañado e inadecuado. Esta desconfianza se filtra en otros aspectos de la vida y puede interferir en tu capacidad de establecer relaciones sanas. Siempre habrá una duda o sospecha incluso cuando conozcas a alguien nuevo, ya que estas emociones negativas están profundamente arraigadas en ti.en tu ser. Y estos son sólo algunos de los efectos psicológicos de la traición.

Ser defraudado por una persona en la que has depositado tu confianza puede ser desgarrador. Realmente puede dejarte sin saber qué decir a alguien que se ha aprovechado de la confianza que depositaste en él. Después de todo, ¿qué puedes decirle que pueda deshacer el daño? O ellos a ti, para el caso? Lamentablemente, no hay un manual sobre la forma correcta de responder a la traición.

La reacción de cada persona puede ser única, dependiendo de la gravedad y el impacto de la traición, así como de su propio paisaje emocional y los mecanismos de afrontamiento. Dicho esto, nuestra respuesta a la traición puede provenir de un lugar de vulnerabilidad emocional que nos puede hacer decir o hacer cosas que más tarde podemos lamentar. Para asegurarse de que eso no le suceda a usted, estamos aquí para decirle qué decir cuando alguiente traiciona con las ideas de la consejera y coach de vida Joie Bose, especializada en tratar con matrimonios abusivos, rupturas y aventuras extramatrimoniales.

¿Qué es la traición?

Para poder entender cómo afrontar cuando alguien traiciona tu confianza, primero necesitas tener claro qué es la traición y el significado de traicionado en el amor, para no sobrevalorar las acciones de una pareja o un ser querido fuera de contexto, acusándoles de traicionarte. Sí, que tu pareja se coma el último trozo de pizza cuando le pediste claramente que se lo guardara puede parecerse mucho a una traición, pero no lo es.

Por otro lado, el hecho de que un ser querido o una pareja te menosprecie delante de los demás y lo haga pasar por humor es una forma de traición en una relación que a menudo pasa desapercibida. En términos literales, la traición puede definirse como "un acto de deslealtad deliberada". Cuando esta definición se casa con el significado de traicionado en el amor, abarca todas y cada una de las acciones que desencadenan una sensación de serdañado por una persona de confianza o un ser querido mediante un acto intencionado o por omisiones.

Algunas de las formas más comunes de traición en el amor y en las relaciones íntimas incluyen la deslealtad, la deshonestidad, la infidelidad y la revelación dañina de información compartida en confianza. Cuando confías en alguien y te traiciona, los efectos pueden ir desde el shock hasta el dolor, la pérdida, la obsesión morbosa, la pérdida de autoestima, la duda sobre uno mismo y los problemas de confianza. La traición de un ser querido o de alguien de tanta confianza como unEsto es una manifestación del trauma de la traición, que puede provocar trastornos mentales como ansiedad, TOC y TEPT.

Cuando alguien traiciona tu confianza, también puedes desarrollar disonancia cognitiva (mantener pensamientos contradictorios simultáneamente), minimización (restar importancia a la gravedad de un acto de traición), o ceguera a la traición (incapacidad para ver la traición a pesar de la clara evidencia del hecho). La traición también puede causar contaminación mental, con el traidor convirtiéndose en una fuente de contaminación - que conduce aactos no consentidos inaceptables que se apoderan de la imaginación del que ha sido traicionado.

Ser traicionado por un ser querido

Como puedes ver, hay varias formas de traición en las relaciones. Mentir constantemente, guardar secretos, revelar tus secretos a los demás, faltar al respeto a tus valores, apuñalarte por la espalda cuando más lo necesitas, jugar sucio en el trabajo para salir adelante... son diferentes matices de la traición. El resultado es el mismo: un profundo dolor en tu corazón y dificultad para recuperar la confianza en las relaciones.

Sin embargo, no todas las traiciones tienen el mismo impacto en tu psique. Ser traicionado por alguien a quien amas, por ejemplo, es mucho más difícil que ser engañado por un socio o un compañero de trabajo. El segundo te enfada, pero el primero hiere tu sentido de ti mismo. En ambos casos, sin embargo, la reacción de la persona a la que traicionas es la misma.extremo receptor es similar.

¿Qué se siente cuando te traiciona alguien a quien quieres? Joie dice: "La traición es devastadora. Pero también es importante entender qué lleva a alguien a traicionar a otro y, una vez que empatizas con el traidor, te resulta más fácil aceptar la realidad de la situación y de la relación. Las relaciones no siempre funcionan como uno se las imagina.

"Cuando las situaciones, las personas y las necesidades de una relación cambian, aferrarse a ella no es un logro. De hecho, es una receta para romper la confianza de alguien y traicionarle. Darse cuenta de que se ha acabado y terminar una relación en buenos términos antes de que la podredumbre cale demasiado hondo puede ser una elección más difícil, pero puede salvarte de la traición en el amor y ayudarte a atesorar los buenos recuerdos."

El gurú de la nueva era Deepak Chopra dice que, o bien querrías vengarte de alguien que te ha traicionado, deseando que sufra tanto como tú, o bien querrías ser mejor persona, superar el dolor y perdonarle. Pero aquí está el truco. Según Chopra, ninguna de estas respuestas es una solución. El deseo de venganza te hace sentir tan terrible como alguien que te ha traicionado, mientras queel perdón, si no se hace con cierre, equivale a ser condescendiente con ellos.

Qué decir a alguien que te ha traicionado

Entonces, ¿qué hacer para sanar un corazón traicionado? ¿Qué decir a alguien que te ha traicionado? Puede que te sientas completamente perdido al enfrentarte a estas preguntas. Por ejemplo, si estás tratando con una esposa o un esposo que te ha traicionado, puede parecer que no hay palabras suficientes en el mundo para resumir el alcance del dolor y la herida que sientes. Y no te equivocas.

Por eso, cuando confías en alguien y te traiciona, debes estar preparado para afrontar y abrazar cualquier emoción incómoda que estés experimentando. Cuando te sientas terriblemente defraudado por una persona a la que tenías en alta estima, tu objetivo debe ser reconocer lo que sientes y afrontarlo. No niegues tu dolor. La mejor forma de curar un corazón traicionado es aprender a reconstruir la confianza, aunque con cautela.

No existe un enfoque único. Al igual que tu herida es personal, también lo es tu curación. Pero hay algunos pasos que puedes dar para superar todos esos sentimientos terriblemente negativos y volver a encontrar algo de paz. A continuación te explicamos qué decirle a alguien que te ha traicionado para poder curarte y recuperarte del revés:

1. "Estoy enfadado contigo y no lo voy a negar"

Lo peor que puedes hacer en este momento es fingir que todo va bien. Joie dice: "Negarlo no ayuda. Lo que ayuda es hacer todo lo que necesitas hacer para seguir adelante, y eso incluye asumir el alcance del daño que te han causado sus acciones". Es un consejo importante a tener en cuenta cuando te preguntes qué decir a un marido que te ha traicionado o a una mujer que se ha aprovechado de la confianza que le tenías.puesto en ella o en un compañero que te apuñaló por la espalda.

Sasha, contable, lo aprendió por las malas. Descubrió que su pareja le había estado mintiendo sobre sus finanzas, gastando más de lo que podían permitirse y ocultando sus extravagancias con una vida tras otra. Naturalmente, la infidelidad financiera en la relación se sintió como una aplastante ruptura de la confianza, pero ella siguió como si nada esperando a que él se sincerara.

Todo porque ella no comprendió del todo lo que la traición le hace a una persona y cómo embotellarlo todo puede empeorar una mala situación. Sus constantes mentiras hicieron que ella se resintiera cada vez más con él, y esto acabó por separarlos. Recuerda que no todo puede ir bien cuando no puedes volver a confiar en alguien y los cimientos mismos de tu relación se hacen añicos.

Deja salir tu rabia y frustración. Profundiza en los recovecos de tu mente a través de la meditación o hablando con alguien empático. Escribe lo que sientes, puede ser un proceso catártico. Una vez que sepas exactamente lo que te duele y enumeras tus sentimientos hacia alguien que te ha traicionado (¿es decepción, conmoción, rabia, dolor?), puedes trabajar para resolverlos. Si estás lidiando concon una pareja/esposa/marido que te ha traicionado, lo primero es reconocer y expresar cómo te han hecho sentir sus acciones.

2. "No quiero que vuelvas"

Esto puede parecer el mensaje de traición perfecto para un novio o novia o cónyuge o incluso un amigo cercano. Sin embargo, llegar a esta decisión prematuramente y sin la debida deliberación sobre lo que el final de la relación significará para usted y la otra persona puede ser una reacción instintiva. Y eso es exactamente lo que estamos tratando de evitar aquí - la necesidad de responder a la traición desde un lugar devulnerabilidad emocional y agobio.

Sin embargo, en el otro extremo del espectro, hay un miedo inherente a perder a alguien a quien amas que puede querer hacer a un lado esa fuerte intuición que te está diciendo que lo mejor es dejarlo y seguir adelante. A menudo, las personas optan por permanecer en una relación, incluso cuando han entendido el significado de la traición en el amor de primera mano, porque no quieren aceptar lo que pasó o en parte pueden estar sintiendoculpable de la traición.

Ahora bien, alguien que te ha traicionado te ha dicho indirectamente que tus sentimientos y preocupaciones no le importan demasiado. Si le importaran, no te habría apuñalado por la espalda. Así que tenlo en cuenta y evalúa la dinámica de tu relación de forma pragmática antes de decidir qué decirle a alguien que te ha traicionado. Una vez que hayas tenido la oportunidad de trabajar tus sentimientos y estés 100% seguro de quesobre lo que quieres, simplemente ve y diles lo que sientes.

No tiene mucho sentido estar con alguien que te ha traicionado y en quien no se puede confiar. Esto es especialmente importante si ya ha traicionado tu confianza en el pasado o no muestra ningún remordimiento por ello. Cuando alguien traiciona tu confianza, tienes todo el derecho a sacarlo de tu vida y seguir adelante. Sin embargo, asegúrate de no tomar esta decisión a la ligera. Espera hasta que te hayas calmado y sopesa la magnitud dela traición frente a su valor en tu vida antes de decidir poner fin a una conexión con un ser querido.

3. "Te perdono, te comprendo"

Este es un mensaje contundente para la persona que te ha traicionado, porque puede que sea lo último que espere que le digas. Cuando te engañan, es natural que no quieras tener nada que ver con el traidor. La persona que te ha traicionado puede esperar que tú quieras cortar por lo sano y seguir adelante, por difícil que parezca. Aunque la decisión de si quieres a esa persona en tu familia o en tu familia no es una decisión fácil.La decisión de decidir si vivir o no es tuya, pero no debes tomarla a la ligera.

Actuar desde la comprensión y la compasión puede ayudarte a tomar una decisión que te beneficie en el futuro. "La mejor forma de responder a la traición es decirle a tu pareja que necesitáis evaluar vuestra relación y vuestras expectativas mutuas. Si funciona, bien; si no, estáis preparados para separaros", dice Joie.

Tu mensaje de traición al novio/novia/cónyuge debe transmitir lo conmocionado y dolido que estás, pero también reflejar tu lado empático. Entonces, ¿qué decirle a alguien que te ha traicionado para transmitirle cómo te ha hecho sentir? Dile que lo que hizo te ha dejado una profunda cicatriz. Reitera tu sinceridad incluso en un momento en el que te ha causado un daño tan profundo. Sin embargo, asegúrate de que sepa que estás...no tengas miedo de alejarte de una relación en la que no te valoran.

4. "Gracias por enseñarme lo que no debo aceptar"

¿Qué hacer si alguien traiciona tu confianza? Recuerda que todo incidente negativo ocurre para enseñarnos una lección, así que trátalo como tal. Cuando confías en alguien y te traiciona, sientes como si alguien te hubiera clavado un puñal en las tripas y te hubiera retorcido las entrañas. Eso es innegable. Pero también trae consigo una valiosa toma de conciencia sobre lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no.

Cuando te enfrentes a alguien que te ha traicionado, tómatelo como una oportunidad para aprender algunas lecciones importantes de la relación fallida. Tal vez tu pareja o amigo infiel te enseñó a no ser tan confiado. Tal vez todo sucedió para enseñarte la importancia de los límites. Joie dice: "Esta es la actitud perfecta para hacer frente a un abuso de confianza y la forma correcta deresponder a la traición en una relación".

Puede que no lo parezca cuando te preguntes constantemente: "¿Por qué duele tanto la traición?", pero esta experiencia te hará más sabio. Cuando entres en tu próxima relación, no volverás a cometer los mismos errores en las relaciones. Las lecciones pueden incluso beneficiarte en otros aspectos, como tu carrera profesional y tus relaciones familiares. Aprenderás a valorarte más a ti mismo.

5. "Intentaré pasar página con elegancia"

Aunque tienes que reconocer tu enfado y aprender la lección, también debes aprender a dejarlo ir. Esto no significa que olvides el incidente, sino que te centres en lo positivo. Karl descubrió que la mujer con la que estaba prometido tenía otra vida de la que él no sabía nada. Había pasado por un divorcio complicado y acababa de borrar su pasado, hasta su identidad, y se había mudado al otro lado del país para empezar...de nuevo.

Cuando su ex se acercó a él y le contó todo sobre su pasado, Karl se sintió destrozado: "En cierto modo, entendía su necesidad de protegerse. Pero eso no cambiaba el hecho de que era una relación falsa y de que la mujer con la que quería casarme había construido los cimientos de nuestro vínculo sobre mentiras y engaños. Así que le dije que no podía continuar con esta farsa y que quería seguir adelante sin complicar las cosas. Eralo que necesitaba para curar un corazón traicionado, y ella lo entendió", dice.

Por otro lado, si la persona que te ha traicionado está arrepentida de lo que ha hecho y ambos estáis dispuestos a reconciliaros, hazlo con plena conciencia. Puede que las cosas no vuelvan a ser como antes, pero no lo lleves en el corazón durante demasiado tiempo. Nunca vuelvas a hablar del incidente en el futuro. Si después discutís, intenta no echárselo en cara a tu pareja. Sé elegante; pasa página de verdad.

6. "Tú no eres importante, lo es mi recuperación"

¿Qué le hace a una persona la traición? Puede obstaculizar su capacidad para confiar en los demás e incluso puede afectar a la forma en que establezca relaciones en el futuro. Por eso es vital centrarse en su propia curación tras una ruptura de confianza. En esta toma de conciencia está la respuesta a qué decirle a alguien que le ha traicionado.

A la hora de decidir qué decir cuando alguien te traiciona, es importante que recuerdes que no tienes por qué permitirte el lujo de contemplar los estragos que ha causado en tu estado emocional. Centrarse en la autoconservación es la mejor manera de decirle que no ha estado a la altura del amor y las expectativas que tenías de él.les", dice Joie.

Intenta hacer un plan concreto para recuperarte y volver a estar sano. La mejor manera de superar una traición es ser feliz y tener éxito, así que concéntrate en cosas que te hagan revivir y resucitar las partes olvidadas de tu vida hasta ahora. El amor propio es el mejor antídoto contra la traición y decirle a la persona que te causó tanto daño que te estás eligiendo a ti mismo por encima de ella es la mejor traición.mensaje a un novio/novia/pareja/cónyuge.

Tu vida es mucho más que tu relación (aunque haya parecido lo contrario cuando te engañaron). Tienes tus amigos, tu carrera, tu familia y todo un futuro por delante. Apúntate a alguna clase que querías hacer, aprende algo nuevo, haz ese viaje en solitario y, lo más importante, intenta conocer gente nueva.

7. "Buscaré un verdadero amigo que no sea como tú"

Cuando alguien traiciona tu confianza puede ser una experiencia realmente aislante. Son momentos en los que necesitas un verdadero confidente. Aunque la vida puede o no presentarte la oportunidad de arreglar las cosas con quien te traicionó, sin duda puedes buscar un amigo que tal vez haya pasado por el mismo dolor y haya salido airoso.

Te ayudará darte cuenta de que no eres el único que ha sufrido una traición. Si tu dolor es demasiado extremo, no sufras en silencio. Buscar ayuda profesional puede ser inmensamente útil en situaciones como ésta. Un consejero te ayudará a procesar el dolor y a ver la situación con objetividad. Te ayudará a sanar. Si buscas el apoyo y la ayuda adecuados para superar el dolor de la traición,Los asesores cualificados y experimentados del panel de expertos de Bonobology están a su disposición.

8. "No me obsesionaré con tu traición"

Esto es algo que tienes que decirte a ti mismo más que a alguien que te ha traicionado y en quien no se puede confiar. Reitéralo una y otra vez hasta que aprendas a poner punto y final cuando termine el periodo de duelo por la relación. Es muy difícil superar una traición, pero obsesionarse con el pasado no va a ayudar al proceso de curación. Medita y alcanza el dominio sobre tus pensamientos y haz quepaz con tu pasado.

Nadie debería salirse con la suya si rompe la confianza de alguien, y nadie debería tener que vivir bajo la sombra de haber sido traicionado por alguien en quien depositó toda su confianza. "Cuando alguien te traicione, dile que el pedestal en el que lo colocaste estaba demasiado alto para él. Lo entiendes y no vas a repetir ese error ni dejar que te defina. Puede ponerse a tu altura o marcharse", dice.Joie.

Observa y reconoce las secuelas de una traición, pero no te aferres a ellas durante demasiado tiempo. No quieres que el dolor de haber sido traicionado por alguien en quien confiabas defina quién eres. Cada paso que des debe ser hacia la curación y no quedarte estancado en el mismo lugar.

9. "Me amaré más de lo que te amé"

El camino para recuperar la fe en las relaciones será lento, ya que tu confianza habrá sido destruida por alguien que te traicionó. No pasa nada, poco a poco irás encajando las piezas del puzzle una a una. En primer lugar, intenta tener fe en ti mismo, no juzgándote con demasiada dureza ni responsabilizándote a ti mismo.

Después, identifica a las personas que se ganan tu confianza mientras te alejas poco a poco de las que no te transmiten buenas vibraciones. Respeta tus instintos. Hagas lo que hagas, mantente en el centro, ya que no hay mejor forma de sanar un corazón traicionado que aprendiendo a quererse a uno mismo. No dejes que las nociones de amor desinteresado e incondicional te retengan en una relación si tu corazón ya no está en ella.

"Me elijo a mí mismo antes que a ti" es lo mejor que se le puede decir a un marido que te ha traicionado, a una mujer que se ha aprovechado injustamente de tu confianza o a una pareja que te ha apuñalado por la espalda. Lo que significa "elegirme a mí mismo" lo decides tú: puede significar tomarte un tiempo libre para centrarte en tu curación o cortar con la persona que ha roto tu confianza. Decidas lo que decidas es una elección legítima, no dejes que elnadie te diga lo contrario.

Qué hacer y qué no hacer cuando alguien te traiciona

Como hemos dicho antes, no hay respuestas correctas o incorrectas a qué decir cuando alguien te traiciona. Tus respuestas pueden depender de tu estado emocional, la naturaleza de tu relación, la magnitud de la traición, así como tu comprensión de lo que hace que alguien traicione a otro. Por ejemplo, averiguar qué decir a un marido que te ha traicionado puede ser mucho más difícil que idear lo siguienteun mensaje de traición a un novio. Por no mencionar que tus respuestas en ambas situaciones pueden ser drásticamente diferentes.

Aun así, contar con una serie de pautas generales puede facilitarte la navegación por las secuelas de una traición en una relación. Estas pautas pueden servirte como un ancla que te indique hasta dónde puedes llegar a la hora de expresar tu angustia y consternación y dónde trazar la línea para que la traición y tu respuesta a ella no sigan atormentándote durante años. Para ello, aquí tienes unalgunos consejos básicos sobre lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer cuando te traiciona alguien a quien querías y en quien confiabas:

Indicadores clave

• La traición de un ser querido puede ser una experiencia demoledora que puede cambiar por completo su visión de las relaciones.
• La forma correcta de responder a una traición depende de muchos factores: tu estado emocional, la naturaleza de tu relación, la magnitud de la traición...
• Tu respuesta a la traición no debe provenir de un lugar de vulnerabilidad emocional.
• La autopreservación y centrarse en tu curación es mucho más importante que saber qué decir cuando alguien te traiciona

La traición o la deslealtad pueden alterarte la vida, pero tú decides si quieres salir de ellas más fuerte y sabio o si quieres revolcarte en la autocompasión y pintar al resto del mundo con la misma brocha. No te prives del amor y la amistad que tanto mereces. Elige sabiamente.

Preguntas frecuentes

El egoísmo, la insensibilidad ante las necesidades de la pareja o el amigo, la necesidad de proteger el propio interés y la codicia son algunos de los factores por los que una persona traiciona a otra. 2. ¿Cómo tratar a una persona que te ha traicionado?

No hay duda de que debes comunicar lo que sientes a la persona que te ha traicionado. Hazle saber el daño que le han causado sus actos. Averigua las razones por las que te ha decepcionado y juzga si merece una segunda oportunidad.

La traición definitiva en una relación es tener una aventura con alguien que tu pareja conoce. Defraudar a tu pareja en un momento crucial de su vida también es algo muy hiriente e insensible. 4. ¿Cómo superar la traición de un ex?

Para superar la traición de un ex, aprende a desprenderte del sentimiento. Invierte en ti, practica el amor propio y la sanación y aprende poco a poco a volver a confiar en la persona adecuada. No hay mejor forma de superar la traición que siendo feliz.