"Way adag tahay in la sheego qofka dhabarkaaga ka leh yaa leh waqti dheer oo kugu filan oo kaliya inuu ku tooriyo." – Nicole Richie. Dhinaca xiriirka, ma jiri karo xanuun ka weyn xanuunka khiyaamada. Way adagtahay in la cafiyo qof ku khiyaamay, ha ahaadeen xaaskaaga, saaxiibkaagii mudada dheer, saaxiibka ugu fiican, walaalka, ama waalidka. Weli way adagtahay in la ogaado waxa aad ku odhanayso qof ku khiyaamay.

Waxa ugu murugada badan ee khiyaamadu waa inay ruxdo xuduntaada waxayna kaa qaadaysaa awoodaada inaad rumaysato. Waxay kaa dhigeysaa inaad dareento khiyaamo iyo inaadan ku filneyn. Kalsooni daradani waxay markaa u gudubtaa dhinacyada kale ee nolosha waxaana laga yaabaa inay carqaladayso awoodaada inaad samayso xidhiidho caafimaad qaba. Had iyo jeer waxaa jiri doona shaki ama shaki xittaa marka aad la kulanto qof cusub maadaama shucuurtan taban ay si qoto dheer ugu dhex jiraan jidhkaaga. Waana qaar ka mid ah dhibaatooyinka nafsiga ah ee khiyaamadu leedahay.

In qof aad ku kalsoonaato uu ku niyad jabiyo waxa ay noqon kartaa qalbi jab. Runtii waxay kaa tagi kartaa inaad lumiso wixii aad ku tidhaahdo qof ka faa'iidaystay kalsoonida aad u dhiibtay. Ka dib oo dhan, maxaad u sheegi kartaa iyaga oo hagaajin kara waxyeelada? Mise iyagaa kuu ah arrinkaas? Nasiib darrose, ma jiro buug-gacmeed ku saabsan habka saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaamada.

Qof kasta falcelintiisu waxay noqon kartaa mid gaar ah, iyadoo ku xidhan darnaanta iyo saamaynta khiyaamada iyo sidoo kale muuqaalkooda shucuureed iyofursad aad ku barato casharo muhiim ah xiriirka fashilmay. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaaga khiyaanada leh ama saaxiibkaa ay ku bareen inaadan si weyn indhaha ugu qaadin kalsoonidaada. Waxaa laga yaabaa inay dhammaan ku dhaceen inay ku baraan muhiimadda xuduudaha. Joie ayaa tiri, "Tani waa habdhaqanka ugu fiican ee lagula tacaalayo jebinta kalsoonida iyo sida saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaamada xiriirka."

Waxaa laga yaabaa inaysan u muuqan sidaas marka aad si joogto ah u waydiiso, "Waa maxay sababta khiyaamo aad u xanuun badan?", laakiin waayo-aragnimadani waxay kaa dhigi doontaa mid caqli badan. Markaad gasho xiriirkaaga xiga, ma samayn doontid khaladaad xiriir la mid ah mar kale. Casharrada ayaa laga yaabaa inay xitaa kaa faa'iidaystaan ​​dhinacyo kale - sida shaqadaada iyo xiriirka qoyskaaga. Waxaad baran doontaa inaad wax badan qiimayso.

5. "Waxaan isku dayi doonaa inaan si qurux badan u socdo"

In kasta oo aad u baahan tahay inaad qirato cadhadaada oo aad barato casharradaada, waa inaad sidoo kale barataa inaad sii dayso. Macnuhu maaha inaad ilawday dhacdada; kaliya diirada saar wanaaga ka imaanaya. Karl waxa uu ogaaday in naagtii uu la doonayey in ay haysato nolol kale oo aanu waxba ka ogayn. Waxay soo martay furriin qallafsan, waxayna hadda tirtirtay wixii hore, ilaa aqoonsigeedii, waxayna u guurtay waddanka oo dhan si ay dib ugu bilowdo. "Heerka qaar, waxaan fahmay baahida ay u qabto inay nafteeda ilaaliso. Laakiin taasi waxba kama beddelin xaqiiqada ah in ay ahayd xiriir been abuur ah iyo kanaag aan rabo in aan guursado waxa ay aasaaska xidhiidhkeena ku dhistay been iyo khiyaano. Sidaa darteed, waxaan u sheegay inaanan sii wadi karin been-abuurkan oo aan doonayo inaan sii socdo anoo aan wax qasan. Waxay ahayd waxa aan u baahnaa si aan u bogsiiyo qalbi khiyaano leh, wayna garatay,” ayuu yidhi.

Teeda kale, haddii qof ku khiyaamay uu ka xun yahay waxa uu sameeyey oo aad labadiinuba diyaar u tihiin inaad heshiiyaan, samee. si wacyigelin buuxda leh. Waxaa laga yaabaa in arrimuhu aysan ku noqon sidii ay ahaan jireen markii hore laakiin ha ku qaadin qalbigaaga muddo dheer. Weligaa dib ha u soo celin dhacdada mustaqbalka. Haddii aad mar dambe muran gasho, isku day inaadan ku tuurin wejiga lammaanahaaga. Nimcoow; si dhab ah uga soco qaybta.

Sidoo kale eeg: Ma Ogtahay Furiinka Inuu Ragga Beddelo? Haddii uu dib u guursanayo, ka fiirso tan...

6. "Muhiim ma tihid, soo kabsashadaydu waa"

Maxay khiyaamo ku qabtaa qofka? Waxay kaa horjoogsan kartaa awooddaada inaad ku kalsoonaato dadka kale waxayna xitaa saameyn kartaa habka aad u sameysan karto xiriirka mustaqbalka. Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad diirada saarto bogsashadaada ka dib jebinta kalsoonida. Garashadan ayaa jawaabteeda ku jirta waxaad ku tidhaahdo qof ku khiyaamay.

Ha ku raagin xanuunka uu leeyahay qof ku khiyaamay. "Markaad garanayso waxa aad odhanayso marka uu qof ku khiyaamo, waxaa muhiim ah in aad is xasuusiso in aanad siin qofkaas raaxada uu ku daawado qaska ay ku sameeyeen xaaladaada shucuureed. In xoogga la saaro is-xakamaynta ayaa ah habka ugu wanaagsan ee loogu sheegi karo in aysan ku noolayn jacaylka iyoWaxa aad ka filanaysay iyaga,” ayay tidhi Joie.

isku day oo samee qorshe la taaban karo si aad u bogsato oo aad mar kale u caafimaad qabto. Sida ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto khiyaamada waa in aad faraxsanaato oo aad guulaysato sidaa awgeed u fiirso waxyaabaha kaa dhigi lahaa in aad dib u soo noolaato oo aad soo noolayso qaybaha noloshaada ee ilaa hadda la dayacay. Nafta-jacaylku waa dawada ugu fiican ee khiyaamada iyo in aad u sheegto qofka dhibka badan kuu geystay in aad adigu naftaada dooranayso waa fariinta ugu wanagsan ee khiyaamada saaxiibka/saaxiibka/saaxiibka/saaxiibkaada.

Noloshaada aad ayey uga badan tahay xiriirkaaga (inkasta oo ay u ekaan karto si kale markii lagu khiyaameeyay). Waxaad haysataa saaxiibadaa, shaqadaada, qoyskaaga iyo mustaqbal dhan oo aad sugi karto. Isku qor fasal aad rabtay inaad samayso, baro wax cusub, qaado safarkaas kali ah, iyo tan ugu muhiimsan, isku day inaad la kulanto dad cusub.

7. "Waxaan raadin doonaa saaxiib run ah oo aan adiga ahayn"

>Waxay noqon kartaa waayo-aragnimo gooni-gooni ah oo dhab ah marka qof khiyaamo kalsoonidaada. Waa waqtiyo aad u baahan tahay kalsooni dhab ah. In kasta oo laga yaabo in ay noloshu ku siin karto fursad aad wax ku saxdo qof ku khiyaamay, haddana waxa hubaal ah in aad raadsan karto saaxiib laga yaabo in uu xanuunkaas oo kale soo maray oo si guul leh uga soo baxay.

Waxay ku caawin doontaa Ogow inaadan ahayn qofka kaliya ee khiyaamo soo maray. Haddii dhaawacaagu uu aad u daran yahay, ha ku dhibtoon aamusnaanta. Raadinta caawimaad xirfadeed waxay noqon kartaasi weyn waxtar ugu leh xaaladahan oo kale. La-taliye ayaa kaa caawin doona inaad ka shaqeyso xanuunka oo aad xaaladda u eegto si dhab ah. Waxay caawisaa bogsashada. Haddii aad raadinayso taageerada saxda ah iyo caawinta si aad u maareyso xanuunka khiyaamada, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh oo ku jira guddiga khabiirada Bonobology ayaa halkan adiga kuu jooga.

> 8. "Kama mashquuli doono khiyaamadaada"

Tani waa wax aad u baahan tahay inaad naftaada u sheegto in ka badan qof ku khiyaamay oo aan lagu aamini karin. Ku celi tan marar badan ilaa aad ka barato inaad si buuxda u joojiso ka dib wakhtiga baroorta ee xiriirka ka dib. Aad bay u adag tahay in laga gudbo khiyaamo laakiin ku waalista waayihii hore ma caawinayso habka bogsashada. Ka fiirso oo si fiican uga fikir fikirkaaga, oo wixii aad soo martayna ka heshiiya. Marka uu qof ku khiyaamo, u sheeg in meesha aad dhigatay uu iyaga aad uga sarreeyo. Waad helaysaa oo ma soo celin doontid khaladkaas ama ha u oggolaan inuu ku qeexo. Waxay kor u qaadi karaan heerkaaga ama way ka tagi karaan, ayay tidhi Joie.

U fiirso oo qir saamaynta ka dib khiyaamada laakiin ha ku haynin waqti dheer. Ma rabtid xanuunka lagugu khiyaameeyo qof aad ku kalsoon tahay inuu qeexo qofka aad tahay. Talaabo kasta oo aad qaadoWaa inay noqotaa xagga bogsashada oo aan isku meel ku dheggan.

9. "Waan i jeclaan doonaa in ka badan sidii aan ku jeclaa"

>

Waddada aad ku soo celin lahayd rumaysadkaaga cilaaqaadka ayaa noqon doona mid gaabis ah mar haddii kalsoonidaada uu burburin lahaa qof ku khiyaamay. Waa caadi, si tartiib ah ayaad mid mid ugu dhejin doontaa qaybaha halxiraalaha. Marka hore, isku day inaad naftaada aaminto adigoon naftaada si adag u xukumin ama naftaada masuul ka ahayn.

Markaa, ogow dadka ku guuleysta kalsoonidaada adigoo si tartiib tartiib ah uga go'aya kuwa aadan ka helin firfircooni wanaagsan. Xushmee dareenkaaga. Wax kasta oo aad sameyso, naftaada ku hay xarunta maadaama aysan jirin waddo ka wanaagsan oo lagu bogsiin karo qalbiga la khiyaameeyay oo aan ahayn inaad barato inaad naftaada jeclaato. Ha u ogolaan fikrado naf-la'aan ah, jacayl aan shuruud lahayn in ay dib kuugu celiyaan xiriirka haddii qalbigaagu uusan ku jirin.

"Aniga ayaa kaa dooranaya nafteyda" waa waxa ugu fiican ee loo sheego ninka ku khiyaaneeyey, xaaskaaga waxaad si aan xaq ahayn uga faa'iidaysatay kalsoonidaadii, ama lammaane si toos ah dhabarka kaaga muday. Waxa "doorashada nafteyda" macnaheedu waa adiga adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato - waxay la macno noqon kartaa inaad qaadato wakhti aad diirada saarto bogsashadaada ama goynta qofka jabiyay kalsoonidaada. Wax kasta oo aad go'aansatid waa doorasho xalaal ah, qofna yuusan kuu sheegin wax kale.

Ha samayn oo ha yeelin marka qof ku khiyaamo

Sida aan hore u sheegnay, ma jiraan sax iyo khalad toona. jawaabaha waxa la yidhaahdo marka qofku khiyaameeya. Jawaabahaagu waxay ku xirnaan karaan xaaladdaada shucuureed, dabeecadda xiriirkaaga, baaxadda khiyaanada iyo sidoo kale fahamkaaga waxa sababa in qof khiyaamo qof kale. Tusaale ahaan, inaad ogaato waxa aad ku odhanayso ninka kugu khiyaaneeyay waxa ay noqon kartaa wax aad uga adag in uu la yimaado fariin khiyaano ah saaxiib. Iyadoo aan la xusin, jawaabahaaga labada xaaladoodba aad ayay u kala duwanaan karaan.

Sidoo kale eeg: Dabeecadda ka dib markii lagu qabto khiyaamada - 5 shay oo la filayo iyo 7 shay oo la sameeyo

Si kastaba ha ahaatee, haysashada hab gaar ah oo tilmaamo ballaadhan waxay kaa dhigi kartaa inaad dhexgasho saamaynta ka dib khayaanada xiriirka adiga kugu yara fudud. Tilmaamahani waxay u adeegi karaan sidii barroosin kuu sheegaya inta aad ka bixi karto muujinta murugadaada iyo murugadaada iyo halka aad ka soo saari karto khadadka si khiyaamada iyo jawaabtaada aysan u sii socon sannadaha soo socda. Si taas loo gaaro, halkan waxaa ah hoos u dhac ku saabsan qaar ka mid ah samaynta aasaasiga ah iyo ha yeelin la macaamilka lagugu khiyaaneeyo qof aad jeceshahay oo aad ku kalsoon tahay:

> Ha yeelin > 11> > >12>La xidhiidh caawimo xirfadle sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo. Waxay kaa caawin doontaa inaad u xalliso dhammaan kuwa isku buuqsan, shucuur iska soo horjeeda si habaysan iyo sidoo kale waxay kaa caawin doontaa bogsashadaada > >

La xidhiidh kuwa aad jeceshahay iyo dadkaaga gudaha ku jira si ay taageero u helaan marka aad la macaamilayso khiyaamo xagga xidhiidhka. . Uma baahnid in aad tan kaligaa marto
Raadi jawaabo, isku day in aad fahanto waxa sababa in qof khiyaamo qof kale. Naftaada oo aad wax ka barato waxa dhacay iyo sababta ay u fududayn karto in aad wax ka qabato jebinta kalsoonida	Ha jeedin raadintaadajawaabaha waali. In kasta oo ay waxtar leedahay inaad fahanto sababta qof aad ku kalsoon tahay uu kuu khiyaaneeyey, waa inaad sidoo kale aqbashaa inaadan waligaa helin jawaabaha oo dhan
U oggolow naftaada inaad wax ka qabato xaaladdan mar mar. Ogow inay caadi tahay inaadan ogaanin inaad rabto inaad baxdo ama aad joogto ama aad xitaa dareeno iska soo horjeeda ka yeelato xaaladaha aad ku sugan tahay	Ha qaadan wax go'aano waaweyn marka aad ku dhex jirto kacdoon shucuureed. Xataa marka aad dareento inaad ogtahay sida aad u maaraynayso xaalada, ku seexo
Ha ka xishoon inaad raadsato caawimo aad si cad ugu baahan tahay. Helitaanka caawimadu kuma dhigayso mid daciif ah ama aanad awoodin inaad daryeesho baahiyahaaga shucuureed
Naftaada u naxariiso. Ha ku canaanan naftaada ama ha aqbalin dembiga uu qof kale geystay, xitaa haddii uu qofkaasi yahay lammaanahaaga	U oggolow qofka inuu ku khiyaaneeyo oo uu jebiyo kalsoonidaada magacaaga oo ah inuu ka jaro ama uu si naxariis leh u eego xaaladda.

Tilmaamaha Muhiimka ah

>

>
• Kiyaamada qofka aad jeceshahay waxay noqon kartaa waayo-aragnimo burbursan oo beddeli karta dhammaan aragtidaada cilaaqaadka
• XaqaHabka aad uga jawaabi karto khiyaamada waxay ku xiran tahay arrimo badan - muuqaalkaaga shucuurta, dabeecadda xiriirkaaga, baaxadda khiyaanada
• Jawaabtaada khiyaamada waa inaysan ka iman meel nuglaanshaha shucuureed
• Is-ilaalinta iyo Inaad diiradda saarto bogsashadaada ayaa aad uga muhimsan ogaanshaha waxaad ku tidhaahdo marka qof ku khiyaamo
>

Khaa'innimada ama daacad-la'aanta waxay noqon kartaa mid nolosha wax ka beddesha. Laakin doorashadu adiga ayay ku xiran tahay haddii aad rabto in aad ka soo baxdo si ka sii xoog badan oo caqli leh ama haddii aad rabto in aad is-naxariso, oo aad ku rinjiyayso aduunka intiisa kale burush isku mid ah. Naftaada ha ka qaadin jacaylka iyo saaxiibtinimada aad hodanka ku tahay. Si xikmad leh u dooro.

FAQs

1. Maxaa sababa in qof uu khiyaamo qof kale?

Waxaa jiri kara dhowr sababood oo khiyaamo ah. Danaystenimada, dareen la'aanta baahida lammaanaha ama saaxiibka, shuruudaha ilaalinta danta gaarka ah, hunguriga ayaa ka mid ah waxyaabaha keena in qofku khiyaamo qof kale. 2. Sidee ula dhaqantaa qof ku khiyaamay?

Waxaa hubaal ah in aad u sheegto waxa aad dareemayso qofka ku khiyaamay. U ogolow isaga ama iyada inay ogaadaan dhaawaca uu sameeyay ficilladiisu. Sharax sababaha ay kuugu deyriyeen oo xukun haddii ay u qalmaan fursad labaad.

3. Waa maxay khayaanada ugu dambaysa ee xidhiidhkalammaane waa yaqaan. In aad lamaanahaaga hoos u dhigto wakhti muhiim ah oo noloshooda ah sidoo kale waa wax aad u dhib badan oo aan dareen lahayn in la sameeyo. 4. Sidee looga gudbi karaa khiyaamada nin hore?

Si aad uga gudubto khiyaamadii hore, baro inaad naftaada ka goyso dareenka. Naftaada maalgashi, ku celceli is-jacaylka iyo bogsashada oo si tartiib ah u baro inaad mar kale aaminto qofka saxda ah. Ma jirto waddo ka wanaagsan oo aad khiyaamada kaga bixi karto in aad faraxsanaato.

>hababka la qabsiga. Marka la dhaho, jawaabteena khiyaamada waxay ka iman kartaa meel nuglaanshaha shucuureed oo naga dhigi karta inaan dhahno ama samayno waxyaabo aan hadhow ka shallayn karno. Si aan u hubino in taasi aysan kugu dhicin, waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno waxaad tiraahdo marka qof uu ku khiyaaneeyo fikrado ka timid macalinka nolosha iyo lataliye Joie Bose, oo ku takhasustay wax ka qabashada guurka xadgudubka ah, kala tagista iyo arrimaha guurka ka baxsan.<1

Waa maxay khiyaamo?

Si aad u fahamto sida aad ula qabsan lahayd marka uu qof khiyaameeyo kalsoonidaada, waxa aad marka hore u baahan tahay in aad caddayso waxa khiyaamada iyo macnaha jacaylku leeyahay, si aanad u dhaafin lammaanaha ama qofka aad jeceshahay. falal ka baxsan macnaha guud, iyaga oo ku eedeeyay inay ku khiyaameeyeen. Haa, lammaanahaaga oo cunaya jeexii ugu dambeeyay ee bisaha markii aad si cad u weydiiso inay badbaadiyaan waxay dareemi karaan wax badan sida khiyaamo laakiin ma aha. oo kaftan ahaan loo dhaafo waa nooc ka mid ah khiyaamo xidhiidhka oo inta badan aan la ogaan. Si dhab ah, khiyaamo waxaa lagu qeexi karaa "fal daacad darro ah oo ula kac ah". Marka qeexiddan la guursado oo loola jeedo khiyaamo jacayl, waxay koobaysaa fal kasta iyo fal kasta oo kicinaya dareen ah in qof la aamini karo ama qof la jecel yahay uu waxyeello u geysto fal ula kac ah ama meel ka dhac ah.

Qaar ka mid ah noocyada ugu badan ee khiyaamo jacayl iyo qarsoodicilaaqaadka waxaa ka mid ah daacad-darro, daacad-darro, gaalnimo iyo sheegidda waxyeellada leh ee macluumaadka lala wadaago si qarsoodi ah. Marka aad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, saameyntu waxay u dhaxayn kartaa naxdin ilaa murugo, lumis, waswaas xun, luminta kalsoonida, kalsoonida naftaada, iyo arrimaha kalsoonida. Khiyaanada ka timaada qof la jecel yahay ama qof lagu kalsoon yahay sida lammaanaha jaceylka ah ayaa sidoo kale keeni kara isbedel nololeed - suurtagal ah - isbeddel joogto ah. Tani waa muujinta dhaawaca khiyaamada, taas oo u horseedi karta xanuunada caafimaadka maskaxda sida walaaca, OCD iyo PTSD.

Marka uu qof khiyaamo kalsoonidaada, waxaad sidoo kale yeelan kartaa miyir beelid (qabsashada fikradaha iska soo horjeeda isku mar), hoos u dhigista (hoos u dhigista). darnaanta fal khiyaamo ah), ama indho la'aan khiyaamo (awood la'aanta in la arko khiyaamada inkastoo caddayn cad oo xaqiiqda ah). Khiyaanadu waxay sidoo kale keeni kartaa wasakh maskaxeed, iyada oo khaa'inuliyuhu uu noqdo isha wasakheynta - taasoo keenta falal aan la aqbali karin oo aan la aqbali karin oo soo jiidanaya male-awaalka kan la khiyaameeyay.

In lagu khiyaaneeyo qof aad jeceshahay

Sida aad arki karto, waxaa jira noocyo kala duwan oo khiyaamo ah ee xiriirka. Been joogto ah, qarinta sirta, u muujinta sirtaada dadka kale, ixtiraam la'aanta qiyamkaaga, dhabar adayga marka aad u baahato, inaad ku ciyaarto siyaasad wasakh ah oo shaqada ah si aad horay ugu socoto… Natiijadu waa isku mid: xanuun qoto dheer oo gudaha ahWadnahaaga iyo dhibka aad dib ugu soo ceshan karto kalsoonida cilaaqaadka.

Qeexida la khiyaameeyay waxaa hoosta ka xarriiqay dareen lumis iyo dhaawac, si kastaba ha ahaatee, khiyaamo kastaa isku saameyn kuma yeelato maskaxdaada. In qof aad jeceshahay ku khiyaaneeyo, tusaale ahaan, aad bay uga dhib badan tahay in lagu khiyaameeyo lammaane ganacsi ama saaxiibkiis shaqada. Midda dambe way ku cadhoonaysaa laakiin kii hore ayaa wax u dhimaya dareenkaaga nafeed. Labada xaaladoodba si kastaba ha ahaatee, falcelinta qofka ku sugan dhammaadka qaabilaadda ayaa la mid ah.

Sidee u dareemeysaa in lagu khiyaaneeyo qof aad jeceshahay? Joie ayaa tiri, “Kiyaanaynimadu waa wax xun. Laakiin sidoo kale waxaa muhiim ah in la fahmo waxa sababa in qof uu khiyaaneeyo qof kale oo marka aad u naxariisato khaa'inka, waxaa kuu fududaanaya inaad aqbasho xaqiiqda dhabta ah ee xaaladda iyo xiriirka. Cilaaqaadku had iyo jeer ma shaqeeyaan sida aad u malaynayso.

"Marka xaaladaha, dadka, iyo baahiyaha xidhiidhku isbeddelaan, xajintu maaha guul. Dhab ahaantii, waa hab lagu jebiyo kalsoonida qof iyo khiyaamo. Si aad u ogaato in ay dhamaatay iyo in la joojiyo xiriirka si wanaagsan ka hor inta uusan qudhunku u qotomin qoto dheer waxay noqon kartaa doorasho adag laakiin waxay kaa badbaadin kartaa khiyaamada jacaylka waxayna kaa caawin kartaa inaad qadariso xusuusta wanaagsan."

Cusub Deepak Chopra - da'da guru wuxuu yiri, waxaad dooneysaa inaad ka aargoosato qof ku khiyaamay, adigoo doonaya inay si xun u xanuunsadaan sida aad samaysay ama aad rabto.aad rabto inaad noqoto qof wanaagsan, ka kac xanuunka oo cafi iyaga. Laakiin halkan waa qabsashada. Sida laga soo xigtay Chopra, midkoodna jawaabahaas xal maaha. Rabitaanka aargoosigu wuxuu kaa dhigayaa mid aad looga naxo sida qof ku khiyaamay, halka cafiska, haddaan la xidhin, ay la mid tahay inaad iyaga u qushuucdo. Haddaba ma tahay inaad samayso si aad u bogsiiso qalbi khiyaano leh? Maxaa lagu dhahaa qof ku khiyaamay? Waxa laga yaabaa inaad dareento khasaare dhammaystiran markaad la tacaalayso su'aalahan. Tusaale ahaan, haddii aad la macaamilayso xaas ama nin ku khiyaamay, waxay u ekaan kartaa inaysan jirin erayo ku filan adduunka oo lagu soo koobayo inta ay le'eg tahay dhaawaca iyo xanuunka aad dareemayso. Adiguna ma khaldanid.

Taasi waa sababta markaad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, waa inaad u diyaargarowdaa inaad la kulanto oo aad la kulanto shucuur kasta oo aan raaxo lahayn. Marka aad dareento in qof aad ixtiraam weyn ku hayso niyad jab, ujeeddadaadu waa inay noqotaa inaad aqoonsato waxaad dareemayso oo aad wax ka qabato. Ha diidin dhaawacaaga. Sida ugu wanaagsan ee lagu bogsiin karo qalbigii la khiyaaneeyey waa in la barto sida kalsoonida loo dhiso, in kasta oo taxaddar leh.

Ma jiro hab-hal-cabbir-ku-habboon-dhammaan. Sida dhaawacaagu shakhsi ahaan u yahay ayaa bogsiintaaduna u tahay. Laakiin waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad uga gudubto dhammaan dareenka xun ee xun oo aad dib u hesho xoogaa nabad ah. Waa kan waxa loo sheego qof khiyaamayinaad awood u yeelato inaad bogsato oo aad ka soo kabsato dib u dhaca:

1. "Waan kuu cadhooday, mana dafiri doono"

Waxa ugu xun ee aad samayn karto wakhtigan waa inaad iska dhigto in wax walba ay wanaagsan yihiin. Joie ayaa tiri, "Diidintu waxba ma tarto. Waxa ku caawinaya waa samaynta dhammaan waxa aad u baahan tahay inaad samayso si aad hore ugu socoto, taas oo ay ku jirto lahaanshaha heerka dhaawaca ay ku sameeyeen ficiladooda.” Taasi waa talo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad la yaabban tahay waxaad ku odhan lahayd nin ku khiyaamay ama naag ka faa'iidaysatay kalsoonidii aad u dhiibtay ama lammaane dhabarka kaa muday.

Sasha, xisaabiye, ayaa tan si adag u bartay. Waxay ogaatay in lammaaneheed uu ka been sheegay dhaqaale, oo uu ku bixin jiray wax ka badan inta ay awoodaan, ka dibna uu qarinayo hab-nololeedkiisa aadka u xun ee nolosha ka dambeeya. Dabiici ahaan, gaalnimada dhaqaale ee xidhiidhka ayaa dareemaysay sida jebinta kalsoonida, laakiin waxay u socotay sidii ganacsi sidii caadiga ahayd oo ay sugaysay inuu nadiif noqdo.

qofka iyo sida dhalo oo dhan loogu shubo waxay uga dhigi kartaa xaalad xun. Beentiisa joogtada ah waxay sababtay in ay aad iyo aad uga cadhooto, taasna aakhirkii waa ay kala fogaysay. Xusuusnow in wax walba aysan fiicnaan karin marka aadan qof kale aamini karin oo aasaaskii xiriirkaagu uu burburay. Qoto dheer u gal godadka maskaxdaadaiyada oo loo marayo ka fiirsi ama la hadal qof dareen leh. Qor waxa aad dareemeyso, waxay noqon kartaa hanaan cathartic ah. Marka aad si sax ah u ogaato waxa ku dhaawacaya oo aad liis gareeyso dareenkaaga ku aadan qof ku khiyaamay (ma niyad jab, naxdin, xanaaq, dhaawac?), waxaad ka shaqayn kartaa sidii aad u xalin lahayd. Haddii aad la macaamilayso lammaane/xaas/ninkii ku khiyaamay, nidaamka ugu horreeya ee ganacsigu waa in aad qirato oo aad caddayso sida ficilladoodu kuu dareensiiyeen.

2. "Ma doonayo in laguu soo celiyo"

Tani waxay u ekaan kartaa fariinta khiyaamada ugu fiican ee saaxiibka ama saaxiibada ama xaaska ama xitaa saaxiibka dhow. Si kastaba ha ahaatee, inaad u timaaddo go'aankan si degdeg ah oo aan si sax ah loogala tashan waxa dhamaadka xidhiidhku uu adiga iyo qofka kaleba kuu noqon doono falcelin jilibka ah. Taasina waa sida saxda ah waxa aan isku dayeyno inaan ka fogaano halkan - baahida loo qabo in laga jawaabo khiyaamo ka timid meel u nuglaanshaha niyadda iyo xad-dhaafka ah.

Si kastaba ha ahaatee, dhinaca kale ee spectrum, waa cabsi la taaban karo oo ah in qof waayi karo. aad jeceshahay in laga yaabo in ay rabto in aad dhinac u riixdo dareenkaas xoogga leh ee kuu sheegaya inay fiican tahay inaad u yeerto joojinta oo aad u gudubto. Badanaa, dadku waxay doortaan inay sii joogaan xiriirka xitaa marka ay fahmeen macnaha khiyaanada jacaylka marka hore sababtoo ah ma rabaan inay aqbalaan waxa dhacay ama waxaa laga yaabaa inay qayb ahaan dareemaan dembiga khiyaanada.

Hadda, qof ku khiyaamay ayaa haystasi dadban kuugu sheegay in dareenkaaga iyo walaacaagu aanay isaga ama iyada aad u khusayn. Haddii ay dhici lahayd, isaga ama iyadu dhabarka kama dhufteen. Haddaba, arrinkaas geli oo si dhab ah u qiimee dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaaga ka hor inta aanad go'aansan waxaad u odhan lahayd qof ku khiyaamay. Mar haddii aad fursad u heshay inaad ka shaqeyso dareenkaaga oo aad 100% hubto waxaad rabto, sii wad oo u sheeg waxaad dareemayso.

Ma jirto wax macno ah oo aad la joogto qof ku khiyaamay oo awood u leh Yaan la aamini karin. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii ay hore u khiyaameeyeen kalsoonidaada ama aysan ka shallayn. Marka qof khiyaamo kalsoonidaada, waxaad xaq u leedahay inaad ka saarto noloshaada oo aad horay u socoto. Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaadan si fudud go'aankan u qaadan. Sug ilaa aad is dejiso oo miisaan miisaanka khiyaamada vis-à-vis qiimaha ay noloshaada ku leedahay ka hor inta aanad go'aansan inaad joojiso xidhiidhka qof aad jeceshahay.

> 3. "Waan ku cafiyay, waan fahmay"

Tani waa fariin adag oo ku socota qof ku khiyaamay sababtoo ah tani waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya ee ay kaa filayaan inaad sheegto. Marka lagu khiyaameeyo, waa dabiici inaad rabto inaadan wax lug ah ku lahayn khaa'inul waddan. Qofka ku khiyaanay wuxuu filan karaa inaad rabto inaad gooyso khasaarahaaga oo aad sii waddo, si kasta oo ay u muuqato mid adag. Halka go'aanka ah in aad qofkaas noloshaada ka rabto iyo in kale ay tahay adigasamee, ma aha mid ay tahay inaad si fudud u samayso. 0 "Habka ugu wanaagsan ee aad uga jawaabi karto khiyaamada waa inaad u sheegtaa midba midka kale ee muhiimka ah inaad u baahan tahay inaad qiimeyso xiriirkaaga iyo waxaad ka filayso midba midka kale. Haddii ay shaqeyso, si fiican oo wanaagsan, haddii kale, waxaad diyaar u tahay inaad kala tagto, "ayuu yiri Joie.

Fariintaada khiyaanada ah ee ku socota saaxiibka/saaxiibka/saaxiibkaada waa in ay gudbisaa sida aad u naxay oo u dhaawacday laakiin sidoo kale waxay ka tarjumaysaa dhinaca dareenkaaga. Haddaba, maxaad u sheegi kartaa qof ku khiyaamay si uu u gudbiyo sida uu ku dareemay? U sheeg in waxa ay sameeyeen ay kugu reebeen nabar weyn. Ku celi daacadnimadaada xitaa marka ay kuu geysteen dhaawac qoto dheer. Si kastaba ha ahaatee, hubi inay ogaadaan inaadan ka baqin inaad ka baxdo xiriirka aan lagu qiimeynin.

> 4. "Waad ku mahadsan tahay inaad i baratay wax aanan aqbalin" >

Maxaa la sameeyaa haddii qof khiyaamo kalsoonidaada? Xusuusnow in dhacdo kasta oo taban ay dhacdo si ay cashar inoogu dhigto, markaa ula dhaqan sida hal. Marka aad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, waxa aad dareemaysaa in uu qof mindhicirkaaga tooray soo galiyay oo uu gudahaaga maroojiyay. Ma jiro wax la inkiri karo. Laakiin waxa kale oo ay keentaa baraarujin qiimo leh oo ah waxa aad diyaar u tahay in aad aqbasho iyo waxa aanad ahayn.

Marka aad la macaamilayso qof ku khiyaamay, ula dhaqan sida