"Ni vigumu kufahamu ni nani aliye na mgongo wako na ambaye ana muda wa kutosha ili akuchome ndani yake." - Nicole Richie. Katika nyanja ya mahusiano, hawezi kuwa na maumivu makubwa kuliko maumivu ya usaliti. Ni vigumu kumsamehe mtu aliyekusaliti, awe mwenzi wako, mchumba wa muda mrefu, rafiki mkubwa, ndugu, au wazazi. Kigumu zaidi ni kuwa na uwezo wa kujua la kumwambia mtu aliyekusaliti.

Angalia pia: Mambo 11 Yanayochochea Mvuto wa Kihisia Kwa Mwanaume

Jambo la kusikitisha zaidi kuhusu usaliti ni kwamba unatikisa kiini chako na kukuondolea uwezo wako wa kuamini. Inakufanya uhisi kudanganywa na kutostahili. Kutokuaminiana huku kunaingia katika nyanja zingine za maisha na kunaweza kuingilia uwezo wako wa kuunda uhusiano mzuri. Siku zote kutakuwa na shaka au mashaka hata unapokutana na mtu mpya kwani hisia hizi hasi zimepachikwa ndani yako. Na haya ni baadhi tu ya madhara ya kisaikolojia ya usaliti.

Kukatishwa tamaa na mtu uliyemwamini kunaweza kuhuzunisha sana. Inaweza kukuacha usijue la kumwambia mtu ambaye ametumia fursa ya uaminifu ulioweka kwake. Baada ya yote, unaweza kuwaambia nini ambacho kinaweza kutengua uharibifu? Au wao kwako kwa jambo hilo? Cha kusikitisha ni kwamba, hakuna kijitabu cha njia sahihi ya kukabiliana na usaliti.

Mwitikio wa kila mtu unaweza kuwa wa kipekee, kulingana na ukali na athari za usaliti pamoja na mazingira yao ya kihisia.nafasi ya kujifunza baadhi ya masomo muhimu kutoka kwa uhusiano ulioshindwa. Labda mwenzi wako wa kudanganya au rafiki alikufundisha usiwe na macho sana juu ya uaminifu wako. Labda yote yalitokea ili kukufundisha umuhimu wa mipaka. Joie anasema, “Huu ndio mtazamo kamili wa kushughulikia ukiukaji wa uaminifu na njia sahihi ya kukabiliana na usaliti katika uhusiano.”

Huenda isionekane hivyo unapouliza kila mara, “Kwa nini usaliti kuumia sana?”, lakini uzoefu huu utakufanya uwe na hekima zaidi. Unapoingia kwenye uhusiano wako unaofuata, hutafanya makosa ya uhusiano sawa tena. Masomo yanaweza hata kukunufaisha katika vipengele vingine - kama vile kazi yako na mahusiano ya familia. Utajifunza kujithamini zaidi.

5. “Nitajaribu kuendelea kwa uzuri”

Wakati unahitaji kukiri hasira yako na kujifunza masomo yako, unapaswa pia kujifunza kuachilia. Haimaanishi kuwa umesahau tukio; kuzingatia tu chanya kutoka humo. Karl aligundua kwamba mwanamke ambaye alikuwa amechumbiwa alikuwa na maisha mengine kabisa ambayo hakujua chochote kumhusu. Alikuwa amepitia talaka mbaya, na alikuwa amefuta tu maisha yake ya zamani, kulingana na utambulisho wake, na kuhamia nchi nzima kuanza upya. "Kwa kiwango fulani, nilielewa hitaji lake la kujilinda. Lakini hiyo haikubadilisha ukweli kwamba ulikuwa uhusiano wa uwongo namwanamke ambaye nilitaka kumuoa alikuwa amejenga msingi wa kifungo chetu juu ya uongo na udanganyifu. Kwa hiyo, nilimwambia siwezi kuendelea na ulaghai huu na nilitaka kuendelea bila kufanya mambo kuwa fujo. Hilo ndilo nililohitaji kuponya moyo uliosalitiwa, na alielewa,” anasema.

Kwa upande mwingine, ikiwa mtu aliyekusaliti anajuta kwa alichofanya na nyote wawili mko tayari kurudiana, fanyeni. hivyo kwa ufahamu kamili. Mambo yanaweza yasirudi jinsi yalivyokuwa hapo awali lakini usiibebe moyoni mwako kwa muda mrefu. Usiwahi kurudia tukio katika siku zijazo. Ikiwa una mabishano baadaye, jaribu kutoitupa kwenye uso wa mwenzi wako. Kuwa na neema; endelea kweli kutoka kwenye kipindi.

6. “Wewe si muhimu, kupona kwangu ni”

Usaliti unafanya nini kwa mtu? Inaweza kuzuia uwezo wako wa kuamini wengine na inaweza hata kuathiri jinsi unavyoanzisha uhusiano katika siku zijazo. Hii ndiyo sababu ni muhimu kuzingatia uponyaji wako mwenyewe baada ya uvunjaji wa uaminifu. Katika utambuzi huu lipo jibu la nini cha kumwambia mtu aliyekusaliti.

Usikae kwa muda mrefu juu ya maumivu yaliyosababishwa na mtu aliyekusaliti. “Unapofikiria la kusema mtu anapokusaliti, ni muhimu kujikumbusha kwamba huhitaji kumpa mtu huyo anasa ya kutazama uharibifu ambao amekuletea kwenye hali yako ya kihisia-moyo. Kuzingatia uhifadhi wa kibinafsi ni njia bora ya kuwaambia kwamba hawakuishi kwa upendo namatarajio uliyokuwa nayo kutoka kwao,” anasema Joie.

Jaribu na ufanye mpango madhubuti wa kupona na kuwa na afya njema tena. Njia bora ya kuondokana na usaliti ni kuwa na furaha na mafanikio kwa hivyo zingatia mambo ambayo yangekufanya uwe hai tena na kufufua sehemu zilizopuuzwa za maisha yako kufikia sasa. Kujipenda ndiyo dawa bora zaidi ya usaliti na kumwambia mtu aliyekusababishia maumivu makali kiasi kwamba unajichagulia mwenyewe ni ujumbe bora wa usaliti kwa mpenzi/mchumba/mpenzi/mchumba wako.

Maisha yako. ni zaidi ya uhusiano wako (ingawa inaweza kuonekana vinginevyo ulipodanganywa). Una marafiki zako, kazi, familia na siku zijazo nzima za kutarajia. Jiandikishe katika baadhi ya darasa ambalo ulitaka kufanya, jifunze kitu kipya, safiri peke yako, na muhimu zaidi, jaribu kukutana na watu wapya.

7. “Nitatafuta rafiki wa kweli asiyefanana nawe”

Inaweza kuwa tukio la kutenganisha mtu mtu anaposaliti uaminifu wako. Hizi ni nyakati ambazo unahitaji msiri wa kweli. Ingawa maisha yanaweza au yasikupe fursa ya kurekebisha mambo na mtu aliyekusaliti, bila shaka unaweza kutafuta rafiki ambaye labda amepitia maumivu yaleyale na ametoka humo kwa mafanikio.

Itasaidia tambua kuwa si wewe pekee uliyefanyiwa usaliti. Ikiwa uchungu wako ni mkubwa sana, usiteseke kimya kimya. Kutafuta msaada wa kitaalamu kunaweza kuwainasaidia sana katika hali kama hizi. Mshauri atakusaidia kushughulikia maumivu na kuangalia hali hiyo kwa usawa. Inasaidia uponyaji. Ikiwa unatafuta usaidizi unaofaa na usaidizi wa kukabiliana na maumivu ya usaliti, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye jopo la wataalamu wa Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

8. "Sitazingatia usaliti wako"

Hili ni jambo ambalo unahitaji kujiambia zaidi kuliko mtu ambaye alikusaliti na hawezi kuaminiwa. Rudia hili mara kwa mara hadi ujifunze kuacha kabisa baada ya kipindi cha maombolezo juu ya uhusiano huo kumalizika. Ni vigumu sana kuondokana na usaliti, lakini kuzingatia siku za nyuma hakutasaidia mchakato wa uponyaji. Tafakari na ufikie udhibiti wa mawazo yako na ufanye amani na maisha yako ya zamani.

Hakuna mtu anayepaswa kuepuka kuvunja uaminifu wa mtu mwingine na hakuna mtu anayepaswa kuishi chini ya kivuli cha kusalitiwa na mtu ambaye aliweka imani yake yote ndani yake. Mtu anapokusaliti, mwambie kwamba msingi uliomweka ulikuwa juu sana kwake. Unaipata na hutarudia kosa hilo au kuruhusu ikufafanulie. Wanaweza kupanda hadi kufikia kiwango chako au kuondoka,” anasema Joie.

Angalia na ukubali athari za usaliti lakini usiyashikilie kwa muda mrefu. Hutaki uchungu wa kusalitiwa na mtu uliyemwamini akueleze wewe ni nani. Kila hatua unayopigainapaswa kuwa kuelekea uponyaji na sio kukwama mahali pamoja.

9. “Nitapenda kuliko nilivyokupenda wewe”

Njia ya kurejesha imani yako katika mahusiano itakuwa polepole kwani uaminifu wako ungeharibiwa na mtu aliyekusaliti. Ni sawa, utafaa polepole vipande vya fumbo moja baada ya jingine. Kwanza, jaribu kuwa na imani ndani yako kwa kutojihukumu kwa ukali sana au kuwajibika.

Kisha, tambua watu ambao wanapata imani yako huku ukijitenga hatua kwa hatua kutoka kwa wale ambao hupati sauti nzuri kutoka kwao. Heshimu silika yako. Chochote unachofanya, jiweke katikati kwani hakuna njia bora ya kuponya moyo uliosalitiwa kuliko kujifunza kujipenda. Usiruhusu dhana za upendo usio na ubinafsi, usio na masharti zikuzuie katika uhusiano ikiwa moyo wako haupo tena ndani yake. mke ulichukua faida isiyo ya haki ya uaminifu wako, au mpenzi ambaye alikuchoma mgongoni. Nini maana ya "kujichagua" ni juu yako kuamua - inaweza kumaanisha kuchukua muda wa kupumzika ili kuzingatia uponyaji wako au kukata mtu ambaye alivunja uaminifu wako. Chochote utakachoamua ni chaguo halali, usiruhusu mtu yeyote akuambie vinginevyo.

Fanya na Usifanye Wakati Mtu Anapokusaliti

Kama tulivyosema hapo awali, hakuna haki au kosa kabisa. majibu ya nini cha kusema wakati mtuanakusaliti. Majibu yako yanaweza kutegemea hali yako ya kihisia, hali ya uhusiano wako, ukubwa wa usaliti pamoja na ufahamu wako wa nini husababisha mtu kumsaliti mwingine. Kwa mfano, kujua la kumwambia mume aliyekusaliti inaweza kuwa vigumu zaidi kuliko kuja na ujumbe wa usaliti kwa mpenzi wako. Bila kusahau, majibu yako katika hali zote mbili yanaweza kuwa tofauti sana.

Hata hivyo, kuwa na seti fulani ya miongozo mipana kunaweza kufanya usogezaji wa athari za usaliti katika uhusiano iwe rahisi kwako. Miongozo hii inaweza kutumika kama nanga ambayo inakuambia ni umbali gani unaweza kwenda katika kuelezea uchungu na kufadhaika kwako na wapi pa kuchora mstari ili usaliti na majibu yako kwake usiendelee kukusumbua kwa miaka ijayo. Ili kufanya hivyo, hapa kuna upungufu wa baadhi ya mambo ya msingi ya kufanya na usifanye ili kukabiliana na kusalitiwa na mtu uliyempenda na kumwamini:

<15]>

Dos	Usifanye
Wafikie wapendwa wako na watu wa ndani kwa usaidizi unaposhughulika na usaliti katika uhusiano	Usijitenge na kujiingiza katika maumivu peke yako. . Huna budi kupitia hili peke yako
Tafuta majibu, jaribu kuelewa ni nini kinachosababisha mtu kumsaliti mwingine. Kujielimisha juu ya kile kilichotokea na kwa nini kunaweza kurahisisha kukabiliana na uvunjaji wa uaminifu	Usigeuze azma yakokwa majibu ndani ya uchu. Ingawa inafaa kuwa na maarifa kuhusu kwa nini mtu uliyemwamini alikusaliti, lazima ukubali kwamba huenda hutapata majibu yote
Ruhusu kukabiliana na hali hii siku moja baada ya nyingine. Jua kwamba ni sawa kutojua kama unataka kuondoka au kukaa au hata kuwa na hisia zinazokinzana kuhusu hali uliyonayo	Usifanye maamuzi yoyote makubwa unapokuwa katikati ya msukosuko wa kihisia. Hata unapohisi kuwa unajua jinsi unavyotaka kushughulikia hali hiyo, lala nayo
Fikia usaidizi wa kitaalamu haraka uwezavyo. Itakusaidia kutatua mihemko yote iliyochanganyikiwa, inayokinzana kwa njia ya kimbinu zaidi na pia kukusaidia uponyaji wako	Usiogope kutafuta usaidizi unaohitaji waziwazi. Kupata usaidizi hakukufanyi kuwa dhaifu au kutoweza kushughulikia mahitaji yako ya kihisia
Jifanyie wema. Usijilaumu au kukubali hatia kwa usaliti wa mtu mwingine, hata kama mtu huyo ni mpenzi wako	Mruhusu mtu huyo aondoke na kukusaliti na kuvunja imani yako kwa jina la kuwakatisha tamaa au kuwa na mtazamo wa huruma wa hali hiyo.

Vidokezo Muhimu

• Usaliti kutoka kwa mpendwa unaweza kuwa hali mbaya sana ambayo inaweza kubadilisha mtazamo wako wote kuhusu mahusiano
• Hakinjia ya kukabiliana na usaliti inategemea mambo mengi - mazingira yako ya kihisia, asili ya uhusiano wako, ukubwa wa usaliti
• Jibu lako kwa usaliti haipaswi kutoka mahali pa hatari ya kihisia
• Kujihifadhi na kuzingatia uponyaji wako ni muhimu zaidi kuliko kujua la kusema mtu anapokusaliti

Usaliti au kukosa uaminifu kunaweza kubadilisha maisha yako. Lakini chaguo ni juu yako ikiwa unataka kuibuka kuwa na nguvu na busara zaidi kutoka kwake au ikiwa unataka kujisikitikia, na kuchora ulimwengu wote kwa brashi sawa. Usijinyime mwenyewe upendo na urafiki unaostahili sana. Chagua kwa busara.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Ni nini husababisha mtu kumsaliti mwingine?

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za usaliti. Ubinafsi, kutojali mahitaji ya mwenzi au rafiki, hitaji la kulinda masilahi binafsi, na uchoyo ni baadhi ya mambo yanayomfanya mtu amsaliti mwenzake. 2. Je, unashughulika vipi na mtu aliyekusaliti?

Unapaswa kuwasiliana na mtu aliyekusaliti jinsi unavyohisi. Mwambie uchungu ambao matendo yake yamesababisha. Tambua sababu kwa nini wamekuangusha na uhukumu ikiwa wanastahili nafasi ya pili.

3. Je, ni usaliti gani wa mwisho katika uhusiano?

Usaliti wa mwisho katika uhusiano ni kuwa na uhusiano wa kimapenzi na mtu wako.mwenzio anajua. Kumwacha mwenzi wako katika wakati muhimu katika maisha yao pia ni jambo la kuumiza na lisilojali kufanya. 4. Jinsi ya kuondokana na usaliti wa mtu wa zamani?

Ili kuondokana na usaliti wa mpenzi wa zamani, jifunze kujiepusha na hisia. Wekeza ndani yako, jizoeze kujipenda na uponyaji na polepole jifunze kumwamini mtu sahihi tena. Hakuna njia bora ya kushinda usaliti kuliko kuwa na furaha.

taratibu za kukabiliana. Hiyo inasemwa, itikio letu kwa usaliti linaweza kutokana na mahali penye hatari ya kihisia-moyo ambayo inaweza kutufanya tuseme au kufanya mambo ambayo tunaweza kujutia baadaye. Ili kuhakikisha hilo halifanyiki kwako, tuko hapa kukuambia la kusema mtu anapokusaliti na maarifa kutoka kwa mkufunzi wa maisha na mshauri Joie Bose, ambaye ni mtaalamu wa kushughulikia ndoa zenye dhuluma, talaka na mahusiano ya nje ya ndoa.

Usaliti Ni Nini?

Ili uweze kuelewa jinsi ya kukabiliana na mtu anaposaliti uaminifu wako, kwanza unahitaji ufafanuzi kuhusu nini ni usaliti na maana ya kusalitiwa katika mapenzi, ili usicheze kupita kiasi mpenzi au mpendwa wako. vitendo nje ya muktadha, akiwashutumu kwa kukusaliti. Ndiyo, mwenzako akila kipande cha mwisho cha pizza ulipomwomba waziwazi kuhifadhi anaweza kuhisi kama usaliti lakini sivyo.

Kwa upande mwingine, mpendwa au mtu mwingine muhimu anakuweka chini mbele ya watu wengine. na kuipitisha kama ucheshi ni aina ya usaliti katika uhusiano ambao mara nyingi hautambuliki. Kwa maneno halisi, usaliti unaweza kufafanuliwa kama "tendo la kukosa uaminifu kwa makusudi". Ufafanuzi huu unapofunga ndoa yenye maana ya kusalitiwa katika mapenzi, hujumuisha kila tendo lolote linalosababisha hisia ya kudhuriwa na mtu anayemwamini au mpendwa kupitia tendo la kukusudia au kwa kuachwa.

Baadhi ya aina za kawaida za usaliti katika upendo na wa karibumahusiano ni pamoja na ukosefu wa uaminifu, ukosefu wa uaminifu, ukafiri na ufichuzi mbaya wa habari zinazoshirikiwa kwa kujiamini. Unapomwamini mtu na akakusaliti, madhara yanaweza kuanzia mshtuko hadi huzuni, hasara, hali ya kupita kiasi, kupoteza kujistahi, kutojiamini, na masuala ya uaminifu. Usaliti kutoka kwa mpendwa au mtu anayeaminika kama mshirika wa kimapenzi pia unaweza kusababisha mabadiliko ya maisha - labda mabadiliko ya kudumu. Hili ni dhihirisho la kiwewe cha usaliti, ambacho kinaweza kusababisha matatizo ya afya ya akili kama vile wasiwasi, OCD na PTSD.

Mtu anaposaliti uaminifu wako, unaweza pia kuendeleza hali ya kutofautiana kimawazo (kushikilia mawazo yanayokinzana kwa wakati mmoja), kupunguza (kudharau. ukali wa kitendo cha usaliti), au upofu wa usaliti (kutoweza kuona usaliti licha ya ushahidi wa wazi wa ukweli). Usaliti unaweza pia kusababisha uchafuzi wa kiakili, huku msaliti akiwa chanzo cha uchafuzi huo - na kusababisha vitendo visivyokubalika visivyokubalika vinavyoshika mawazo ya yule ambaye amesalitiwa.

Kusalitiwa na Mtu Umpendaye

Kama unaweza kuona, kuna aina mbalimbali za usaliti katika mahusiano. Uongo wa kila mara, kutunza siri, kufichua siri zako kwa wengine, kutoheshimu maadili yako, kukusuta unapohitaji zaidi, kucheza siasa chafu kazini ili kusonga mbele…haya yote ni vivuli tofauti vya usaliti. Matokeo yake ni sawa: maumivu ya kina ndanimoyo wako na ugumu wa kurejesha uaminifu katika mahusiano.

Ufafanuzi uliosalitiwa unasisitizwa na hisia ya kupoteza na kuumizwa, hata hivyo, si kila usaliti una athari sawa kwenye psyche yako. Kusalitiwa na mtu unayempenda, kwa mfano, ni vigumu zaidi kuliko kulaghaiwa na mshirika wa biashara au mfanyakazi mwenzako. Mwisho unakukasirisha lakini ule wa kwanza unaumiza hisia zako za ubinafsi. Katika visa vyote viwili, mwitikio wa mtu anayepokea ni sawa.

Angalia pia: Faida 7 za Kijana Mrefu Na Msichana Mfupi Katika Mahusiano

Je, unahisije kusalitiwa na mtu unayempenda? Joie anasema, “Usaliti ni mbaya sana. Lakini pia ni muhimu kuelewa ni nini kinachosababisha mtu kumsaliti mwingine na mara tu unapomhurumia msaliti, inakuwa rahisi kwako kukubali ukweli wa hali na uhusiano. Mahusiano huwa hayafanyiki jinsi unavyoyatarajia.

“Wakati hali, watu na mahitaji katika uhusiano yanabadilika, kushikilia hilo si mafanikio. Kwa kweli, ni kichocheo cha kuvunja uaminifu wa mtu na kumsaliti. Kutambua kuwa umekwisha na kusitisha uhusiano kwa masharti mazuri kabla ya uozo kuingia ndani sana inaweza kuwa chaguo gumu lakini inaweza kukuepusha na usaliti katika mapenzi na kukusaidia kutunza kumbukumbu nzuri.”

Mpya. -mkuu wa umri Deepak Chopra anasema, ungependa kulipiza kisasi kwa mtu aliyekusaliti, ukitaka ateseke sana kama ulivyofanya au ungefanya.wanataka kuwa mtu bora, kupanda juu ya maumivu na kuwasamehe. Lakini hapa kuna kukamata. Kulingana na Chopra, hakuna hata moja ya majibu haya ambayo ni suluhisho. Tamaa ya kulipiza kisasi inakufanya ujisikie mbaya kama mtu aliyekusaliti, wakati msamaha, kama haufanyiki kwa kufungwa, ni sawa na kujishusha kwao.

Cha Kumwambia Mtu Aliyekusaliti

Ili iweje unapaswa kufanya ili kuponya moyo uliosalitiwa basi? Nini cha kumwambia mtu ambaye alikusaliti? Unaweza kujisikia kupoteza kabisa unapokabiliana na maswali haya. Kwa mfano, ikiwa unashughulika na mke au mume aliyekusaliti, inaweza kuonekana kama hakuna maneno ya kutosha duniani kujumlisha ukubwa wa maumivu na maumivu unayohisi. Na hujakosea.

Ndiyo maana unapomwamini mtu fulani na akakusaliti, lazima uwe tayari kukabiliana na kukumbatia hisia zozote zisizofaa unazopitia. Unapohisi kushushwa moyo sana na mtu uliyemheshimu sana, lengo lako linapaswa kuwa kutambua kile unachohisi na kukabiliana nacho. Usikatae kuumia kwako. Njia bora ya kuponya moyo uliosalitiwa ni kujifunza jinsi ya kujenga upya uaminifu, ingawa kwa tahadhari.

Hakuna mbinu ya ukubwa mmoja. Kama vile maumivu yako ni ya kibinafsi, ndivyo na uponyaji wako. Lakini kuna baadhi ya hatua unaweza kuchukua ili kuondokana na hisia hizo zote mbaya na kupata amani tena. Hapa ni nini cha kusema kwa mtu ambaye alisalitiuweze kuponya na kupona kutokana na kurudi nyuma:

1. "Nina hasira na wewe na sitakataa"

Kitu kibaya zaidi unaweza kufanya kwa wakati huu ni kujifanya kuwa kila kitu kiko sawa. Joie anasema, “Kukataa hakusaidii. Kinachosaidia ni kufanya yote unayohitaji kufanya ili kusonga mbele, na hiyo ni pamoja na kumiliki kiwango cha maudhi ambayo matendo yao yamekusababishia.” Huo ni ushauri muhimu wa kuzingatia unapojiuliza cha kumwambia mume aliyekusaliti au mke aliyetumia fursa ya uaminifu ulioweka kwake au mpenzi aliyekuchoma kisu mgongoni.

Sasha, mhasibu, alijifunza hili kwa bidii. Aligundua kwamba mpenzi wake alikuwa akimdanganya kuhusu fedha, akitumia pesa nyingi kuliko walivyoweza kumudu, kisha akaficha njia zake za kupita kiasi na maisha moja baada ya mengine. Kwa kawaida, ukosefu wa uaminifu wa kifedha katika uhusiano ulionekana kama uvunjaji mkubwa wa uaminifu lakini aliendelea kana kwamba ilikuwa biashara kama kawaida akingojea asafishwe.

Yote kwa sababu hakuelewa kikamilifu nini usaliti hufanya. kwa mtu na jinsi kuifunga yote kunaweza kufanya hali mbaya kuwa mbaya zaidi. Uongo wake wa kila mara ulimfanya amchukie zaidi na zaidi, na hatimaye hilo likawatenganisha. Kumbuka kwamba kila kitu hakiwezi kuwa sawa wakati huwezi kumwamini mtu tena na msingi wa uhusiano wako umevunjwa. Chimba kwa kina ndani ya mapumziko ya akili yakokupitia kutafakari au kwa kuzungumza na mtu mwenye huruma. Andika kile unachohisi, inaweza kuwa mchakato wa cathartic. Baada ya kujua ni nini hasa kinachokuumiza na kuorodhesha hisia zako kuelekea mtu aliyekusaliti (je, ni kukatishwa tamaa, mshtuko, hasira, kuumizwa?), unaweza kujitahidi kuzitatua. Ikiwa unashughulika na mwenza/mke/mume ambaye alikusaliti, utaratibu wa kwanza wa biashara ni kukiri na kutamka jinsi matendo yao yamekufanya uhisi.

2. “Sitaki urudi”

Huu unaweza kuonekana kama ujumbe kamili wa usaliti kwa mpenzi au rafiki wa kike au mwenzi au hata rafiki wa karibu. Hata hivyo, kufikia uamuzi huu mapema na bila kutafakari kwa kina juu ya nini mwisho wa uhusiano utamaanisha kwako na mtu mwingine kunaweza kuwa majibu ya magoti. Na hilo ndilo hasa tunalojaribu kuepuka hapa - hitaji la kujibu usaliti kutoka mahali pa hatari ya kihisia na kuzidiwa.

Hata hivyo, kwa upande mwingine wa wigo, ni hofu ya asili ya kupoteza mtu. unapenda ambayo inaweza kutaka kusukuma kando uvumbuzi huo mkali unaokuambia ni bora kuuacha na kuendelea. Mara nyingi, watu huchagua kusalia katika uhusiano hata wakati wameelewa maana ya usaliti katika mapenzi moja kwa moja kwa sababu hawataki kukubali kilichotokea au wanaweza kuhisi hatia kwa usaliti huo.

Sasa, mtu aliyekusaliti anaalikuambia kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwamba hisia zako na wasiwasi haujalishi kwake sana. Ingekuwa hivyo, asingekuchoma kisu mgongoni. Kwa hivyo, zingatia hilo na tathmini mienendo ya uhusiano wako kwa vitendo kabla ya kuamua cha kumwambia mtu aliyekusaliti. Mara tu unapopata nafasi ya kutatua hisia zako na kuwa na uhakika wa 100% kuhusu kile unachotaka, endelea tu na kuwaambia kile unachohisi.

Hakuna maana kubwa ya kuwa na mtu ambaye alikusaliti na anaweza. usiaminike. Hili ni muhimu hasa ikiwa wamesaliti imani yako hapo awali au hawakujutia. Mtu anaposaliti uaminifu wako, una kila haki ya kuwaondoa katika maisha yako na kuendelea. Hata hivyo, hakikisha kwamba hufanyi uamuzi huu kirahisi. Subiri hadi utulie na kupima ukubwa wa usaliti dhidi ya thamani yao katika maisha yako kabla ya kuamua kusitisha uhusiano na mpendwa wako.

3. “Nimekusamehe, nimeelewa”

Huu ni ujumbe mzito kwa mtu ambaye alikusaliti kwa sababu hili linaweza kuwa jambo la mwisho ambalo wangetarajia kusema. Unapodanganywa, ni jambo la kawaida kutotaka kuwa na uhusiano wowote na msaliti. Mtu ambaye amekusaliti anaweza kutarajia kwamba ungependa kupunguza tu hasara zako na kuendelea, ingawa inaonekana kuwa ngumu. Wakati uamuzi wa kama unamtaka mtu huyo katika maisha yako au la ni lakotengeneza, sio moja ambayo unapaswa kuifanya kirahisi.

Kutenda kwa ufahamu na huruma kunaweza kukusaidia kufanya uamuzi ambao utakuletea manufaa katika siku zijazo. "Njia bora ya kujibu usaliti ni kumwambia mtu wako muhimu kwamba unahitaji kutathmini uhusiano wako na matarajio kutoka kwa kila mmoja. Ikifanikiwa, vizuri na vizuri, la sivyo, uko tayari kuachana,” asema Joie.

Ujumbe wako wa usaliti kwa mpenzi/mchumba/mchumba wako unapaswa kuwasilisha jinsi ulivyoshtuka na kuumizwa lakini pia kuonyesha upande wako wa huruma. Kwa hivyo, nini cha kumwambia mtu ambaye alikusaliti ili kuelezea jinsi alivyokufanya uhisi? Waambie kuwa walichofanya kimeacha kovu kubwa kwako. Rudia unyoofu wako hata wakati ambapo wamekusababishia maumivu makali sana. Hata hivyo, hakikisha kuwa wanajua kwamba huogopi kuondoka kwenye uhusiano ambao hauthaminiwi.

4. “Asante kwa kunifundisha nisichopaswa kukubali”

Nini cha kufanya ikiwa mtu atasaliti uaminifu wako? Kumbuka kwamba kila tukio baya hutokea ili kutufundisha somo, kwa hivyo lichukue kama moja. Unapomwamini mtu na anakusaliti, inahisi kama mtu ameweka daga kwenye utumbo wako na kukunja matumbo yako. Hakuna kukataa hilo. Lakini pia huleta katika ufahamu wake muhimu wa kile ambacho uko tayari kukubali na kile ambacho hauko tayari.

Unaposhughulika na mtu aliyekusaliti, ichukulie kama