"Það er erfitt að segja hver hefur bakið á þér frá þeim sem hefur það nógu lengi til að stinga þig í það." - Nicole Richie. Á sviði samskipta getur ekki verið meiri sársauki en sársauki svika. Það er erfitt að fyrirgefa einhverjum sem sveik þig, hvort sem það er maki þinn, langvarandi kærasti, besti vinur, systkini eða foreldrar. Enn erfiðara er að geta fundið út hvað ég á að segja við einhvern sem sveik þig.

Það sorglegasta við svik er að það hristir kjarna þinn og það tekur getu þína til að trúa í burtu. Það lætur þig líða svikinn og ófullnægjandi. Þetta vantraust síast síðan inn í aðra þætti lífsins og getur truflað getu þína til að mynda heilbrigt samband. Það verður alltaf smá efi eða grunur, jafnvel þegar þú hittir einhvern nýjan þar sem þessar neikvæðu tilfinningar eru djúpt innbyggðar í veru þína. Og þetta eru bara nokkrar af sálrænum áhrifum svika.

Að vera svikinn af einstaklingi sem þú hefur treyst á getur verið hjartsláttur. Það getur í raun látið þig vita hvað þú átt að segja við einhvern sem hefur nýtt sér það traust sem þú berð til þeirra. Þegar öllu er á botninn hvolft, hvað geturðu sagt við þá sem gæti bætt skaðann? Eða þá til þín fyrir það mál? Því miður er engin handbók um rétta leið til að bregðast við svikum.

Viðbrögð hvers og eins geta verið einstök, allt eftir alvarleika og áhrifum svikanna sem og eigin tilfinningalegu landslagi ogtækifæri til að draga mikilvægan lærdóm af misheppnuðu sambandi. Kannski hefur svindlfélagi þinn eða vinur kennt þér að vera ekki svona stóreygð um traust þitt. Kannski gerðist þetta allt til að kenna þér mikilvægi landamæra. Joie segir: "Þetta er hið fullkomna viðhorf til að takast á við trúnaðarbrest og bara rétta leiðin til að bregðast við svikum í sambandi."

Það virðist kannski ekki vera það þegar þú ert stöðugt að spyrja: "Hvers vegna eru svik sært svo mikið?”, en þessi reynsla mun gera þig vitrari. Þegar þú ferð inn í næsta samband þitt muntu ekki gera sömu sambandsmistökin aftur. Lærdómurinn gæti jafnvel gagnast þér í öðrum þáttum - eins og feril þinn og fjölskyldusambönd. Þú munt læra að meta sjálfan þig meira.

5. „Ég mun reyna að halda áfram með þokka“

Þó að þú þurfir að viðurkenna reiði þína og læra lexíur þínar ættir þú líka að læra að sleppa takinu. Það þýðir ekki að þú gleymir atvikinu; einbeittu þér bara að því jákvæða við það. Karl komst að því að konan sem hann var trúlofaður átti allt annað líf sem hann vissi ekkert um. Hún hafði gengið í gegnum sóðalegan skilnað og var nýbúin að þurrka út fortíð sína, niður í sjálfsmynd sína, og flutt um landið til að byrja upp á nýtt.

Þegar fyrrverandi hennar náði til og sagði honum allt um fortíð sína var Karl í molum. „Að einhverju leyti skildi ég þörf hennar til að vernda sig. En það breytti því ekki að þetta var falsað samband ogkona sem ég vildi giftast hafði byggt grunninn að böndum okkar á lygum og svikum. Svo ég sagði henni að ég gæti ekki haldið áfram með þetta skrípaleik og vildi halda áfram án þess að gera hlutina ruglaða. Það var það sem ég þurfti til að lækna svikið hjarta og hún skildi það,“ segir hann.

Aftur á móti, ef einhver sem sveik þig er miður sín yfir því sem hann eða hún hefur gert og þið eruð bæði tilbúin að sættast, gerðu svo með fullri meðvitund. Hlutirnir fara kannski ekki aftur eins og þeir voru áður en hafðu það ekki of lengi í hjarta þínu. Aldrei rifja upp atvikið í framtíðinni. Ef þú lendir í rifrildi seinna skaltu reyna að kasta því ekki í andlit maka þíns. Vertu tignarlegur; haltu svo sannarlega áfram úr þættinum.

6. „Þú ert ekki mikilvægur, bati minn er“

Hvað gera svik við mann? Það getur hindrað getu þína til að treysta öðrum og getur jafnvel haft áhrif á hvernig þú myndar sambönd í framtíðinni. Þess vegna er mikilvægt að einbeita sér að eigin lækningu í kjölfar trúnaðarbrests. Í þessari áttun felst svarið við því hvað á að segja við einhvern sem sveik þig.

Ekki sitja of lengi við sársaukann af völdum einhvers sem sveik þig. „Þegar þú áttar þig á því hvað þú átt að segja þegar einhver svíkur þig, þá er mikilvægt að minna þig á að þú þarft ekki að gefa viðkomandi þann munað að horfa á eyðilegginguna sem hún hefur valdið tilfinningalegu ástandi þínu. Að einbeita sér að sjálfsbjargarviðleitni er besta leiðin til að segja þeim að þeir hafi ekki staðið undir ástinni ogvæntingar sem þú hafðir til þeirra,“ segir Joie.

Reyndu að gera áþreifanlega áætlun til að jafna þig og verða heilbrigð aftur. Besta leiðin til að komast yfir svik er að vera hamingjusamur og farsæll svo einbeittu þér að hlutum sem myndu fá þig til að lifa aftur og endurvekja vanrækta hluta lífs þíns hingað til. Sjálfsást er besta mótefnið við svikum og að segja manneskjunni sem olli þér svo miklum sársauka að þú sért að velja sjálfan þig fram yfir þá eru bestu svikaboðin til kærasta/kærustu/maka/maka.

Líf þitt er miklu meira en sambandið þitt (þó það hafi kannski virst öðruvísi þegar þú varst svikinn). Þú hefur vini þína, feril, fjölskyldu og heila framtíð til að hlakka til. Skráðu þig í einhvern bekk sem þig langaði að gera, lærðu eitthvað nýtt, farðu í sólóferðina og síðast en ekki síst, reyndu að kynnast nýju fólki.

7. „Ég mun leita að sannum vini sem er ólíkur þér“

Það getur verið sannarlega einangrandi reynsla þegar einhver svíkur traust þitt. Þetta eru tímar þegar þú þarft sannan trúnaðarmann. Þó að lífið gefi þér tækifæri til að laga hlutina með einhverjum sem sveik þig, getur þú örugglega leitað til vinar sem hefur ef til vill gengið í gegnum sömu sársauka og hefur komist vel út úr honum.

Það mun hjálpa þér að áttaðu þig á því að þú ert ekki sá eini sem hefur orðið fyrir svikum. Ef sár þinn er of mikill skaltu ekki þjást í hljóði. Að leita sér aðstoðar getur veriðótrúlega hjálplegt í aðstæðum sem þessum. Ráðgjafi mun hjálpa þér að vinna úr sársauka og skoða aðstæður hlutlægt. Það hjálpar lækningu. Ef þú ert að leita að réttum stuðningi og hjálp til að sigla í gegnum sársauka svika, þá eru færir og reyndir ráðgjafar í sérfræðinganefnd Bonobology hér fyrir þig.

8. "Ég mun ekki þráhyggju yfir svikum þínum"

Þetta er eitthvað sem þú þarft að segja við sjálfan þig meira en einhvern sem sveik þig og er ekki hægt að treysta. Endurtaktu þetta aftur og aftur þar til þú lærir að setja punkt eftir að sorgartímabilið yfir sambandinu er lokið. Það er mjög erfitt að komast yfir svik en þráhyggja yfir fortíðinni mun ekki hjálpa lækningaferlinu. Hugleiddu og náðu tökum á hugsunum þínum og gerðu frið við fortíð þína.

Enginn ætti að komast upp með að brjóta traust einhvers og enginn ætti að þurfa að lifa í skugga þess að hafa verið svikinn af einhverjum sem hann treysti öllu sínu.“ Þegar einhver svíkur þig, segðu þeim að pallurinn sem þú settir hann á hafi verið of hár fyrir hann. Þú færð það og ætlar ekki að endurtaka þessi mistök eða láta þau skilgreina þig. Þeir geta annað hvort lyft sér upp á þitt stig eða farið,“ segir Joie.

Fylgstu með og viðurkenndu afleiðingar svika en haltu þeim ekki of lengi. Þú vilt ekki sársaukann við að vera svikinn af einhverjum sem þú treystir til að skilgreina hver þú ert. Hvert skref sem þú tekurætti að vera í átt að lækningu og ekki festast á sama stað.

9. "Ég mun elska mig meira en ég elskaði þig"

Leiðin til að endurheimta trú þína á samböndum verður hæg þar sem traust þitt hefði verið eyðilagt af einhverjum sem sveik þig. Það er allt í lagi, þú munt hægt og rólega passa púslbitana einn af öðrum. Reyndu fyrst að hafa trú á sjálfum þér með því að dæma þig ekki of harkalega eða bera ábyrgð á sjálfum þér.

Svo skaltu finna fólk sem vinnur traust þitt á meðan þú losar þig smám saman frá þeim sem þú færð ekki góða stemningu frá. Berðu virðingu fyrir eðlishvötunum þínum. Hvað sem þú gerir, hafðu sjálfan þig í miðjunni þar sem það er engin betri leið til að lækna svikið hjarta en að læra að elska sjálfan þig. Ekki láta hugmyndir um óeigingjarna, skilyrðislausa ást halda aftur af þér í sambandi ef hjarta þitt er ekki lengur í því.

„Ég vel mig fram yfir þig“ er það besta sem hægt er að segja við eiginmann sem sveik þig, a eiginkonu sem þú nýttir þér traust þitt á ósanngjarnan hátt, eða maka sem beinlínis stakk þig í bakið. Hvað "velja sjálfan mig" þýðir er undir þér komið að ákveða - það getur þýtt að taka smá frí til að einbeita þér að lækningu þinni eða skera út þann sem braut traust þitt. Hvað sem þú ákveður er lögmætt val, ekki láta neinn segja þér annað.

Sjá einnig: 13 líkamlegir eiginleikar kvenna sem laða mann ótrúlega að

Gjör og ekki þegar einhver svíkur þig

Eins og við sögðum áður, þá eru engin alger rétt eða rangt til. svör við því hvað á að segja þegar einhversvíkur þig. Viðbrögð þín geta verið háð tilfinningalegu ástandi þínu, eðli sambands þíns, umfangi svikanna sem og skilningi þínum á því hvað veldur því að einhver svíkur annan. Það getur til dæmis verið miklu erfiðara að finna út hvað ég á að segja við eiginmann sem sveik þig en að koma með svik við kærasta. Svo ekki sé minnst á, viðbrögð þín í báðum aðstæðum geta verið mjög ólík.

En þó getur það gert þér nokkuð auðveldara fyrir þig að hafa ákveðnar víðtækar viðmiðunarreglur að rata eftir afleiðingum svika í sambandi. Þessar leiðbeiningar geta þjónað sem akkeri sem segir þér hversu langt þú getur gengið í að tjá angist þína og óánægju og hvar á að draga mörkin svo að svikin og viðbrögð þín við þeim haldi ekki áfram að ásækja þig um ókomin ár. Í því skyni er hér stutt niðurstaða um nokkur grundvallaratriði til að gera og ekki gera til að takast á við að vera svikinn af einhverjum sem þú elskaðir og treystir:

Sjá einnig: Að finna ást eftir skilnað – 9 atriði til að hafa í huga

Dos	Ekki
Náðu til ástvina þinna og innri hrings fólks til að fá stuðning þegar þú glímir við svik í sambandi	Ekki einangra þig og velta þér í sársauka alveg einn . Þú þarft ekki að ganga í gegnum þetta einn
Leitaðu að svörum, reyndu að skilja hvað veldur því að einhver svíkur annan. Að fræða sjálfan þig um hvað gerðist og hvers vegna getur gert það auðveldara að takast á við trúnaðarbrestinn	Ekki snúa leit þinnifyrir svör í þráhyggju. Þó að það sé gagnlegt að hafa innsýn í hvers vegna einhver sem þú treystir sveik þig, verður þú líka að sætta þig við að þú gætir aldrei fengið öll svörin
Leyfðu þér að takast á við þetta ástand einn dag í einu. Veistu að það er allt í lagi að vita ekki hvort þú vilt fara eða vera eða jafnvel hafa misvísandi tilfinningar varðandi aðstæðurnar sem þú ert í	Ekki taka stórar ákvarðanir þegar þú ert í miðri tilfinningalegu umróti. Jafnvel þegar þú ert viss um að þú veist hvernig þú vilt takast á við ástandið, sofðu á því
Náðu til fagaðila eins fljótt og þú getur. Það mun hjálpa þér að raða í gegnum allar þessar rugluðu, andstæðar tilfinningar á aðferðaríkari hátt og hjálpa þér við lækningu þína	Ekki skorast undan að leita þér hjálpar sem þú greinilega þarfnast. Að fá hjálp gerir þig ekki veikan eða ófær um að sinna eigin tilfinningalegum þörfum
Vertu góður við sjálfan þig. Ekki ásaka sjálfan þig eða sætta þig við sektarkennd vegna svika einhvers annars, jafnvel þó að viðkomandi sé félagi þinn	Leyfðu viðkomandi að komast upp með að svíkja þig og brjóta traust þitt í nafni þess að draga úr honum slaka eða taka miskunnsama sýn á ástandið

Lykilatriði

• Svik frá ástvinum geta verið skelfileg reynsla sem getur breytt öllu viðhorfi þínu til sambönda
• Hið réttaleið til að bregðast við svikum veltur á fjölda þátta – tilfinningalegt landslag þitt, eðli sambands þíns, umfang svikanna
• Viðbrögð þín við svikum ættu ekki að koma frá stað þar sem tilfinningalega berskjölduð er
• Sjálfsbjargarviðleitni og að einblína á lækningu þína er miklu mikilvægara en að vita hvað ég á að segja þegar einhver svíkur þig

Svik eða óhollustu geta breytt lífi. En valið er undir þér komið hvort þú vilt koma sterkari og vitrari út úr því eða hvort þú vilt veltast um í sjálfsvorkunn og mála heimsbyggðina með sama pensilnum. Ekki svipta þig ástinni og vináttunni sem þú átt ríkulega skilið. Veldu skynsamlega.

Algengar spurningar

1. Hvað veldur því að einhver svíkur annan?

Það geta verið nokkrar ástæður fyrir svikum. Eigingirni, ónæmi fyrir þörfum maka eða vinar, krafan um að vernda eigin hagsmuni og græðgi eru nokkrar af þeim þáttum sem veldur því að einstaklingur svíkur annan. 2. Hvernig bregst þú við manneskju sem sveik þig?

Þú ættir örugglega að miðla því sem þér finnst til manneskjunnar sem sveik þig. Láttu hann eða hana vita sársaukinn sem gjörðir hans eða hennar hafa valdið. Finndu út ástæðurnar fyrir því að þeir svíkja þig og dæmdu hvort þeir ættu skilið annað tækifæri.

3. Hver eru endanleg svik í sambandi?

Endanlegur svik í sambandi er að eiga í ástarsambandi við einhvern sem þúfélagi veit. Að láta maka sinn niður á mikilvægu augnabliki í lífi sínu er líka mjög særandi og óviðkvæmt. 4. Hvernig á að komast yfir svik við fyrrverandi?

Til að komast yfir svik við fyrrverandi, lærðu að losa þig við tilfinninguna. Fjárfestu í sjálfum þér, æfðu sjálfsást og heilun og lærðu hægt og rólega að treysta rétta manneskjunni aftur. Það er engin betri leið til að komast yfir svik en að vera hamingjusamur.

viðbragðsaðferðir. Sem sagt, viðbrögð okkar við svikum geta stafað af stað tilfinningalegrar varnarleysis sem getur fengið okkur til að segja eða gera hluti sem við gætum síðar iðrast. Til að tryggja að það gerist ekki fyrir þig erum við hér til að segja þér hvað þú átt að segja þegar einhver svíkur þig með innsýn frá lífsþjálfaranum og ráðgjafanum Joie Bose, sem sérhæfir sig í að takast á við ofbeldishjónabönd, sambandsslit og utanhjúskaparsambönd.

Hvað er svik?

Til að geta skilið hvernig á að takast á við þegar einhver svíkur traust þitt þarftu fyrst að skýra hvað er svik og merkingu svikin í ást, svo að þú yfirspilar ekki maka eða ástvin. aðgerðir úr samhengi, saka þá um að svíkja þig. Já, maki þinn sem borðar síðustu pizzusneiðina þegar þú baðst hann greinilega um að geyma hana getur verið eins og svik en er það ekki.

Á hinn bóginn, ástvinur eða mikilvægur annar að setja þig niður fyrir framan aðra og að afgreiða það sem húmor er tegund svika í sambandi sem oft verður óuppgötvuð. Í bókstaflegri merkingu er hægt að skilgreina svik sem „athöfn vísvitandi óhollustu“. Þegar þessi skilgreining er gift með merkingunni svikin í ást, nær hún yfir sérhverja aðgerð sem kallar fram tilfinningu um að vera skaðaður af traustum einstaklingi eða ástvini með ásetningi eða aðgerðaleysi.

Sumt af algengustu gerðir svika í kærleika og nánumsambönd fela í sér óhollustu, óheiðarleika, framhjáhald og skaðlega birtingu upplýsinga sem deilt er í trúnaði. Þegar þú treystir einhverjum og þeir svíkja þig, geta áhrifin verið allt frá áfalli til sorgar, missis, sjúklegrar þráhyggju, taps á sjálfsáliti, sjálfstrausts og traustsvandamála. Svik frá ástvinum eða einhverjum sem treyst er á eins og rómantískan maka getur einnig leitt til lífsbreytandi – hugsanlega varanlegra – breytinga. Þetta er birtingarmynd svikaáfalla, sem getur leitt til geðsjúkdóma eins og kvíða, OCD og áfallastreituröskunar.

Þegar einhver svíkur traust þitt gætirðu líka þróað með þér vitsmunalega ósamræmi (halda á misvísandi hugsunum samtímis), lágmarka (gera lítið úr) alvarleiki svika) eða svikblindu (vanhæfni til að sjá svikin þrátt fyrir skýrar sannanir fyrir því). Svik geta einnig valdið andlegri mengun, þar sem svikarinn verður uppspretta mengunarinnar – sem leiðir til óviðunandi athafna án samþykkis sem grípur ímyndunarafl þess sem hefur verið svikinn.

Að vera svikinn af einhverjum sem þú elskar

Eins og þú sérð eru ýmis konar svik í samböndum. Stöðugt að ljúga, geyma leyndarmál, afhjúpa leyndarmál þín fyrir öðrum, virða ekki gildin þín, stinga þig í bakið á þér þegar þú þarft á þeim að halda, spila óhreina pólitík í vinnunni til að komast áfram ... þetta eru allt mismunandi tónar af svikum. Niðurstaðan er sú sama: djúpur sársauki íhjarta þitt og erfiðleikar við að endurheimta traust í samböndum.

Skilgreiningin sem er svikin er undirstrikuð af tilfinningu fyrir missi og sársauka, þó hafa ekki öll svik sömu áhrif á sálarlífið. Að vera svikinn af einhverjum sem þú elskar, til dæmis, er mun erfiðara en að vera svikinn af viðskiptafélaga eða samstarfsmanni í vinnunni. Hið síðarnefnda gerir þig reiðan en hið fyrra skaðar sjálfsvitund þína. Í báðum tilfellum eru viðbrögð þess sem er á móti svipuð.

Hvernig er tilfinning að vera svikinn af einhverjum sem þú elskar? Joie segir: „Svik eru hrikaleg. En það er líka mikilvægt að skilja hvað veldur því að einhver svíkur annan og þegar þú hefur samúð með svikaranum verður auðveldara fyrir þig að sætta þig við raunveruleikann í aðstæðum og sambandinu. Sambönd ganga ekki alltaf eins og þú sérð fyrir þér.

“Þegar aðstæður, fólk og þarfir í sambandi breytast, þá er það ekki afrek að halda í það. Reyndar er þetta uppskrift að því að brjóta traust einhvers og svíkja þá. Það getur verið erfiðara val að gera sér grein fyrir því að það er búið og binda enda á samband á góðum kjörum áður en rotnunin sest of djúpt inn en það getur bjargað þér frá svikum í ást og hjálpað þér að þykja vænt um góðu minningarnar.“

Nýtt Aldursgúrúinn Deepak Chopra segir, annaðhvort myndirðu vilja hefna þín á einhverjum sem sveik þig, vilja að hann þjáist jafn hræðilega og þú eða þú myndirviltu vera betri manneskjan, rísa yfir sársaukann og fyrirgefa þeim. En hér er gripurinn. Samkvæmt Chopra er hvorugt þessara svara lausn. Þráin eftir hefnd lætur þér líða eins hræðilega og einhverjum sem sveik þig, á meðan fyrirgefning, ef ekki er gert með lokun, jafngildir því að vera niðurlægjandi í garð þeirra.

Hvað á að segja við einhvern sem sveik þig

Svo hvað ættir þú þá að gera til að lækna svikið hjarta? Hvað á að segja við einhvern sem sveik þig? Þú gætir fundið fyrir algjöru missi þegar þú glímir við þessar spurningar. Til dæmis, ef þú ert að eiga við eiginkonu eða eiginmann sem sveik þig, kann það að virðast eins og það séu ekki nógu mörg orð í heiminum til að draga saman umfang sársaukans og sársauka sem þú finnur fyrir. Og þú hefur ekki rangt fyrir þér.

Þess vegna þegar þú treystir einhverjum og þeir svíkja þig, verður þú að vera tilbúinn að horfast í augu við og umfaðma hvaða óþægilegu tilfinningar sem þú ert að upplifa. Þegar þér finnst þú vera hræðilega svikinn af manneskju sem þú hefur mikla virðingu ætti markmið þitt að vera að viðurkenna hvað þér finnst og takast á við það. Ekki afneita meiði þinni. Besta leiðin til að lækna svikið hjarta er að læra hvernig á að byggja upp traust að nýju, þó með varúð.

Það er engin ein aðferð sem hentar öllum. Rétt eins og sár þinn er persónulegur, þá er lækning þín líka. En það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að komast yfir allar þessar hræðilega neikvæðu tilfinningar og finna frið aftur. Hér er það sem á að segja við einhvern sem sveikþú til að geta læknað og jafnað þig eftir áfallið:

1. „Ég er reiður við þig og ég mun ekki neita því“

Það versta sem þú getur gert á þessum tíma er að láta eins og allt sé í lagi. Joie segir: „Afneitun hjálpar ekki. Það sem hjálpar er að gera allt sem þú þarft að gera til að halda áfram, og það felur í sér að eiga umfang sársauka sem gjörðir þeirra hafa valdið þér.“ Það er mikilvægt ráð til að hafa í huga þegar þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að segja við eiginmann sem sveik þig eða eiginkonu sem nýtti sér það traust sem þú sýndir henni eða maka sem stakk þig í bakið.

Sasha, endurskoðandi, lærði þetta á erfiðan hátt. Hún komst að því að félagi hennar hafði verið að ljúga að henni um fjármál, eytt meira en þeir höfðu efni á og leynt síðan eyðslusamri háttum sínum með hverju lífinu á eftir öðru. Eðlilega fannst fjárhagslegt framhjáhald í sambandinu eins og átakamikið trúnaðarbrest, en hún fór um eins og það væri allt eins og venjulega og beið eftir því að hann kæmi á hreint.

Allt vegna þess að hún skildi ekki alveg hvað svik gera til manneskju og hvernig það getur gert slæma stöðu verri að tappa á þessu öllu saman. Sífelldar lygar hans urðu til þess að hún reið honum meira og meira og þetta rak þá að lokum í sundur. Mundu að allt getur ekki verið í lagi þegar þú getur ekki treyst einhverjum aftur og grunnurinn að sambandi þínu er brostinn.

Slepptu reiði þinni og gremju. Grafið djúpt í leyni hugansmeð hugleiðslu eða með því að tala við einhvern samúðarmann. Skrifaðu út hvað þér líður, það getur verið heillandi ferli. Þegar þú veist nákvæmlega hvað er að særa þig og þú listar upp tilfinningar þínar til einhvers sem sveik þig (eru það vonbrigði, lost, reiði, sár?), geturðu unnið að því að leysa þær. Ef þú ert að eiga við maka/konu/eiginmann sem sveik þig, þá er fyrsta viðskiptaskipan að viðurkenna og segja frá því hvernig gjörðir þeirra hafa látið þér líða.

2. „Ég vil ekki fá þig aftur“

Þetta getur virst vera fullkomin svikaskilaboð til kærasta eða kærustu eða maka eða jafnvel náins vinar. Hins vegar, að komast að þessari ákvörðun ótímabært og án tilhlýðilegrar umhugsunar um hvað endir sambandsins muni þýða fyrir þig og hinn aðilann getur verið hnéskelfileg viðbrögð. Og það er einmitt það sem við erum að reyna að forðast hér – þörfina á að bregðast við svikum frá stað þar sem tilfinningalega berskjölduð og yfirþyrmandi eru.

Hins vegar, á hinum enda litrófsins, er eðlislægur ótti við að missa einhvern þú elskar sem gæti viljað ýta þessu sterka innsæi til hliðar sem segir þér að það sé best að hætta og halda áfram. Oft velur fólk að vera í sambandi jafnvel þegar það hefur skilið merkingu svika í ást af eigin raun vegna þess að það vill ekki sætta sig við það sem gerðist eða það gæti verið að hluta til sektarkennd vegna svikanna.

Nú hefur einhver sem sveik þigsagði þér óbeint að tilfinningar þínar og áhyggjur skipti hann eða hana ekki of miklu máli. Ef það gerði það hefði hann eða hún ekki stungið þig í bakið. Svo skaltu taka það inn í og ​​meta gangverk sambands þíns á raunsættan hátt áður en þú ákveður hvað þú átt að segja við einhvern sem sveik þig. Þegar þú hefur fengið tækifæri til að vinna í gegnum tilfinningar þínar og ert 100% viss um hvað þú vilt skaltu bara halda áfram og segja þeim hvað þér finnst.

Það er ekki mikið vit í að vera með einhverjum sem sveik þig og getur ekki treystandi. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þeir hafa svikið traust þitt í fortíðinni eða sýna enga iðrun vegna þess. Þegar einhver svíkur traust þitt, hefur þú fullan rétt á að tína hann út úr lífi þínu og halda áfram. Gakktu úr skugga um að þú takir ekki þessa ákvörðun af léttúð. Bíddu þar til þú hefur róast og vegur að umfangi svikanna miðað við gildi þeirra í lífi þínu áður en þú ákveður að slíta tengsl við ástvin.

3. „Ég fyrirgef þér, ég skil“

Þetta eru hörð skilaboð til einhvers sem sveik þig því þetta gæti vel verið það síðasta sem þeir myndu búast við að þú segðir. Þegar þú verður fyrir svikum er eðlilegt að vilja hafa ekkert með svikarann ​​að gera. Sá sem hefur svikið þig gæti búist við því að þú viljir bara draga úr tapi þínu og halda áfram, hversu erfitt sem það virðist. Þó að ákvörðunin um hvort þú viljir viðkomandi í lífi þínu eða ekki er þíngera, það er ekki einn sem þú ættir að gera létt.

Að bregðast við frá stað skilnings og samúðar getur hjálpað þér að taka ákvörðun sem kemur þér vel í framtíðinni. „Besta leiðin til að bregðast við svikum er að segja öðrum að þið þurfið að meta samband ykkar og væntingar hvers annars. Ef það virkar, gott og vel, annars ertu tilbúinn að skilja leiðir,“ segir Joie.

Svikskilaboð þín til kærasta/kærustu/maka ættu að koma á framfæri hversu hneykslaður og sár þú ert en einnig endurspegla samúðarhliðina þína. Svo, hvað á að segja við einhvern sem sveik þig til að koma því á framfæri hvernig hann hefur látið þér líða? Segðu þeim að það sem þeir gerðu hafi skilið eftir djúp ör á þér. Endurtaktu eigin einlægni þína, jafnvel á þeim tíma sem þeir hafa valdið þér svo djúpum sársauka. Hins vegar skaltu ganga úr skugga um að þeir viti að þú ert ekki hræddur við að ganga í burtu frá sambandi þar sem þú ert ekki metinn.

4. „Takk fyrir að kenna mér hvað ég á ekki að samþykkja“

Hvað á að gera ef einhver svíkur traust þitt? Mundu að hvert neikvætt atvik gerist til að kenna okkur lexíu, svo meðhöndlaðu það sem eitt. Þegar þú treystir einhverjum og þeir svíkja þig, þá líður þér eins og einhver hafi stungið rýtingi í magann á þér og snúið innra með þér. Því er ekki að neita. En það færir líka í kjölfarið dýrmæta skilning á því hvað þú ert tilbúinn að sætta þig við og hvað þú ert ekki.

Þegar þú ert að eiga við einhvern sem sveik þig skaltu líta á það sem