«Цяжка адрозніць, хто трымае тваю спіну ад таго, хто трымае яе дастаткова доўга, каб проста ўрэзаць цябе». - Ніколь Рычы. У сферы адносін не можа быць большага болю, чым боль здрады. Цяжка дараваць таму, хто здрадзіў вам, няхай гэта будзе ваш муж, даўні хлопец, лепшы сябар, родны брат або бацькі. Яшчэ цяжэй быць у стане зразумець, што сказаць чалавеку, які здрадзіў табе.

Самае сумнае ў здрадзе тое, што яна ўзрушвае тваю душу і пазбаўляе здольнасці верыць. Гэта прымушае вас адчуваць сябе падманутым і неадэкватным. Затым гэты недавер пранікае ў іншыя аспекты жыцця і можа перашкодзіць вашай здольнасці будаваць здаровыя адносіны. Заўсёды будзе сумнеў або падазрэнне, нават калі вы сустрэнеце кагосьці новага, бо гэтыя негатыўныя эмоцыі глыбока ўкараніліся ў вас. І гэта толькі некаторыя з псіхалагічных наступстваў здрады.

Быць падведзеным чалавекам, якому вы давяралі, можа разбіваць сэрца. Вы сапраўды можаце не ведаць, што сказаць чалавеку, які скарыстаўся вашым даверам. У рэшце рэшт, што вы можаце сказаць ім, каб ліквідаваць шкоду? Ці іх вам, калі на тое пайшло? На жаль, няма падручніка аб тым, як правільна рэагаваць на здраду.

Глядзі_таксама: 12 прыкмет таго, што ён шкадуе аб падмане і хоча загладзіць віну

Рэакцыя кожнага чалавека можа быць унікальнай, у залежнасці ад сур'ёзнасці і наступстваў здрады, а таксама ад яго ўласнага эмацыйнага ландшафту імагчымасць атрымаць важныя ўрокі з няўдалых адносін. Магчыма, ваш падманны партнёр або сябар навучыў вас не так расплюшчваць вочы на ​​свой давер. Магчыма, усё гэта адбылося, каб навучыць вас важнасці межаў. Джоі кажа: «Гэта ідэальнае стаўленне да барацьбы з парушэннем даверу і правільны спосаб рэагаваць на здраду ў адносінах».

Гэта можа здацца не такім, калі вы ўвесь час пытаецеся: «Чаму здрада так балюча?”, але гэты вопыт зробіць вас мудрэйшымі. Калі вы ўступіце ў наступныя адносіны, вы больш не будзеце рабіць тых жа памылак у адносінах. Урокі могуць нават прынесці вам карысць у іншых аспектах - напрыклад, у вашай кар'еры і сямейных адносінах. Вы навучыцеся больш цаніць сябе.

5. «Я пастараюся ісці далей грацыёзна»

Хоць вам трэба прызнаць свой гнеў і атрымаць урокі, вы таксама павінны навучыцца адпускаць. Гэта не значыць, што вы забываеце пра інцыдэнт; проста засяродзьцеся на станоўчых момантах ад гэтага. Карл даведаўся, што ў жанчыны, з якой ён быў заручаны, зусім іншае жыццё, пра якое ён нічога не ведаў. Яна перажыла бязладны развод і толькі што сцерла сваё мінулае, аж да сваёй асобы, і пераехала праз краіну, каб пачаць усё спачатку.

Калі яе былы працягнуў руку і расказаў яму ўсё пра сваё мінулае, Карл быў разбіты. «На пэўным узроўні я разумеў, што ёй трэба абараняць сябе. Але гэта не змяніла той факт, што гэта былі фальшывыя адносіныжанчына, на якой я хацеў ажаніцца, пабудавала аснову нашай сувязі на хлусні і падмане. Такім чынам, я сказаў ёй, што не магу працягваць гэту фальшыўку і хачу рухацца далей, не наносячы ніякага бруду. Гэта было тое, што мне трэба было, каб вылечыць сэрца, якое здрадзіла, і яна зразумела», — кажа ён.

З іншага боку, калі чалавек, які здрадзіў вам, раскайваецца ў тым, што зрабіў, і вы абодва гатовыя памірыцца, зрабіце так з поўным усведамленнем. Усё можа не вярнуцца да таго, як было раней, але не насіце гэта ў сваім сэрцы занадта доўга. Ніколі не паўтарайце інцыдэнт у будучыні. Калі пазней у вас будзе сварка, паспрабуйце не кідаць яе ў твар партнёру. Будзьце грацыёзныя; сапраўды перайсці ад эпізоду.

6. «Ты не важны, маё выздараўленне»

Што робіць з чалавекам здрада? Гэта можа перашкодзіць вашай здольнасці давяраць іншым і можа нават паўплываць на тое, як вы будуеце адносіны ў будучыні. Вось чаму жыццёва важна засяродзіцца на ўласным лячэнні пасля злому даверу. У гэтым усведамленні крыецца адказ на тое, што сказаць чалавеку, які здрадзіў табе.

Не затрымлівайся надоўга над болем, прычыненым кімсьці, хто здрадзіў табе. «Калі вы высвятляеце, што сказаць, калі вас хтосьці здраджвае, важна нагадаць сабе, што вам не трэба даваць гэтаму чалавеку раскошу назіраць за хаосам, які ён нанёс вашаму эмацыянальнаму стану. Засяроджанасць на самазахаванні - лепшы спосаб сказаць ім, што яны не апраўдалі кахання ічаканняў, якія вы мелі ад іх», - кажа Джоі.

Паспрабуйце скласці канкрэтны план, каб аднавіцца і быць здаровым. Лепшы спосаб пераадолець здраду - быць шчаслівым і паспяховым, таму засяродзьцеся на рэчах, якія прымусяць вас ажывіць і ўваскрасіць занядбаныя часткі вашага жыцця да гэтага часу. Любоў да сябе - лепшае проціяддзе ад здрады, а сказаць чалавеку, які прычыніў вам столькі болю, што вы выбіраеце сябе, а не яго, - лепшае паведамленне аб здрадзе хлопцу/дзяўчыне/партнёру/жонцы.

Ваша жыццё значна больш, чым вашыя адносіны (хаця гэта магло здавалася інакш, калі вас падманулі). У вас ёсць сябры, кар'ера, сям'я і цэлая будучыня. Запішыцеся на нейкі занятак, які вы хацелі б зрабіць, даведайцеся нешта новае, здзейсніце індывідуальнае падарожжа і, самае галоўнае, паспрабуйце пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі.

7. «Я буду шукаць сапраўднага сябра, які не падобны на цябе»

Калі хтосьці здраджвае вашаму даверу, гэта можа быць сапраўды ізаляцыяй. Гэта час, калі вам патрэбен сапраўдны давераная асоба. Нягледзячы на ​​тое, што жыццё можа даць вам магчымасць выправіць справы з чалавекам, які здрадзіў вам, а можа і не, вы, безумоўна, можаце знайсці сябра, які, магчыма, перажыў тую ж боль і паспяхова з яе выйшаў.

Гэта дапаможа зразумейце, што вы не адзіны, хто перажыў здраду. Калі ваш боль занадта моцны, не пакутуйце моўчкі. Звярнуцца па прафесійную дапамогу можнавельмі дапамагае ў падобных сітуацыях. Кансультант дапаможа вам справіцца з болем і аб'ектыўна паглядзець на сітуацыю. Гэта дапамагае лячэнню. Калі вы шукаеце патрэбную падтрымку і дапамогу, каб справіцца з болем ад здрады, кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты з групы экспертаў Bonobology тут для вас.

8. «Я не буду захапляцца тваёй здрадай»

Гэта тое, што вам трэба сказаць сабе больш, чым таму, хто здрадзіў вам і якому нельга давяраць. Паўтарайце гэта зноў і зноў, пакуль не навучыцеся ставіць кропку пасля таго, як скончыцца перыяд смутку па адносінах. Вельмі цяжка перажыць здраду, але апантанасць мінулым не дапаможа працэсу выздараўлення. Медытуйце і дасягніце панавання над сваімі думкамі і памірыцеся са сваім мінулым.

Нікому не павінна сысці з рук злом чыйгосьці даверу і ніхто не павінен жыць у ценю таго, што яго здрадзіў той, каму ён цалкам давяраў. Калі хтосьці здраджвае вам, скажыце яму, што п'едэстал, на які вы яго паставілі, быў для яго занадта высокі. Вы разумееце гэта і не збіраецеся паўтараць гэтую памылку або дазваляць ёй вызначаць вас. Яны могуць або падняцца да вашага ўзроўню, або сысці», — кажа Джоі.

Назірайце і прызнавайце наступствы здрады, але не трымайцеся за іх занадта доўга. Вы не хочаце, каб боль ад здрады чалавека, якому вы давяралі, вызначаў, хто вы ёсць. Кожны твой крокпавінна быць да вылячэння, а не да таго, каб затрымацца на тым самым месцы.

9. «Я буду любіць сябе больш, чым я кахаў цябе»

Шлях да аднаўлення вашай веры ў адносіны будзе павольным, бо ваш давер быў бы разбураны кімсьці, хто здрадзіў вам. Нічога страшнага, вы будзеце павольна складаць кавалачкі галаваломкі адзін за адным. Па-першае, паспрабуйце паверыць у сябе, не асуджаючы сябе занадта строга і не ўскладаючы на ​​сябе адказнасць.

Затым вызначце людзей, якія заваёўваюць ваш давер, паступова аддзяляючыся ад тых, ад каго вы не адчуваеце добрай атмасферы. Паважайце свае інстынкты. Што б вы ні рабілі, трымайце сябе ў цэнтры, бо няма лепшага спосабу вылечыць здраднае сэрца, чым навучыцца любіць сябе. Не дазваляйце паняццям бескарыслівай, безумоўнай любові стрымліваць вас у адносінах, калі ваша сэрца больш не ў іх.

«Я выбіраю сябе перад табой» - лепшае, што можна сказаць мужу, які здрадзіў вам, жонка, якой вы несправядліва скарысталіся вашым даверам, або партнёр, які наўпрост ударыў вас нажом у спіну. Што азначае «абраць сябе», вырашаць вам - гэта можа азначаць адпачынак, каб засяродзіцца на сваім лячэнні, або адмовіцца ад чалавека, які парушыў ваш давер. Што б вы ні вырашылі, з'яўляецца законным выбарам, не дазваляйце нікому казаць вам пра адваротнае.

Што рабіць і чаго нельга рабіць, калі вас хтосьці здраджвае

Як мы ўжо казалі раней, няма абсалютнага правільнага і няправільнага адказы на тое, што сказаць, калі хто-нздраджвае вам. Вашы адказы могуць залежаць ад вашага эмацыйнага стану, характару вашых адносін, маштабу здрады, а таксама вашага разумення таго, што прымушае кагосьці здраджваць іншаму. Напрыклад, прыдумаць, што сказаць мужу, які здрадзіў вам, можа быць нашмат складаней, чым прыдумаць паведамленне аб здрадзе хлопцу. Не кажучы ўжо пра тое, што вашыя адказы ў абедзвюх сітуацыях могуць істотна адрознівацца.

Нягледзячы на ​​гэта, наяўнасць пэўнага набору агульных рэкамендацый можа зрабіць вам больш лёгкім пераадоленне наступстваў здрады ў адносінах. Гэтыя рэкамендацыі могуць служыць якарам, які падкажа вам, як далёка вы можаце зайсці, выказваючы сваю пакуту і трывогу, і дзе правесці мяжу, каб здрада і ваша рэакцыя на яе не пераследвалі вас доўгія гады. З гэтай мэтай, вось некаторыя асноўныя рэчы, якія трэба і чаго нельга рабіць, калі вас здрадзіў чалавек, якога вы любілі і якому давяралі:

Што рабіць	Каго нельга рабіць
Звяртайцеся за падтрымкай да сваіх блізкіх і блізкіх людзей, калі маеце справу са здрадай у адносінах	Не ізалюйцеся і не пагрузіцеся ў боль у адзіноце . Вам не трэба праходзіць праз гэта ў адзіноце
Шукайце адказы, паспрабуйце зразумець, што прымушае кагосьці здраджваць іншаму. Навучанне сябе таму, што здарылася і чаму, можа палегчыць барацьбу са зломам даверу	Не адмяняйце свой пошукдля адказаў у апантанасць. Хаця карысна зразумець, чаму чалавек, якому вы давяралі, здрадзіў вам, вы таксама павінны прыняць, што, магчыма, ніколі не атрымаеце адказаў на ўсе пытанні
Дазвольце сабе вырашаць гэтую сітуацыю кожны дзень. Ведайце, што гэта нармальна - не ведаць, хочаце вы сысці ці застацца, або нават мець супярэчлівыя пачуцці наконт сітуацый, у якіх вы знаходзіцеся.	Не прымайце важных рашэнняў, калі вы знаходзіцеся ў самым разгары эмацыйнага ўзрушэння. Нават калі вы адчуваеце, што ведаеце, як вы хочаце справіцца з сітуацыяй, не спяшайцеся
Звярніцеся за прафесійнай дапамогай, як толькі зможаце. Гэта дапаможа вам больш метадычна разабрацца ва ўсіх гэтых пераблытаных супярэчлівых эмоцыях, а таксама дапаможа вашаму лячэнню	Не ўхіляйцеся ад пошуку дапамогі, якая вам відавочна патрэбна. Атрыманне дапамогі не робіць вас слабым або няздольным задаволіць свае эмацыйныя патрэбы
Будзьце добрымі да сябе. Не вінаваціце сябе і не прымайце на сябе віну за здраду іншага чалавека, нават калі гэты чалавек з'яўляецца вашым партнёрам	Дазвольце чалавеку сысці з рук здрадзіць вам і парушыць ваш давер у імя таго, каб паслабіць яго ці прыняць спагадлівы погляд на сітуацыю

Асноўныя рэкамендацыі

• Здрада з боку каханага чалавека можа быць жудасным вопытам, які можа змяніць увесь ваш погляд на адносіны
• Правільнаспосаб рэагавання на здраду залежыць ад мноства фактараў - вашага эмацыйнага ландшафту, характару вашых адносін, маштабу здрады
• Ваша рэакцыя на здраду не павінна зыходзіць з месца эмацыйнай уразлівасці
• Самазахаванне і засяродзіцца на сваім лячэнні нашмат важней, чым ведаць, што сказаць, калі хтосьці здраджвае вам

Здрада або нелаяльнасць могуць змяніць жыццё. Але выбар за вамі, хочаце вы выйсці з гэтага мацнейшым і мудрэйшым ці хочаце пагрузіцца ў жалю да сябе і намаляваць увесь астатні свет такім жа пэндзлем. Не пазбаўляйце сябе любові і сяброўства, якіх вы цалкам заслугоўваеце. Выбірайце з розумам.

Частыя пытанні

1. Што прымушае кагосьці здраджваць іншаму?

Прычын здрады можа быць некалькі. Эгаізм, неадчувальнасць да патрэб партнёра або сябра, патрабаванне абараняць асабістыя інтарэсы і прагнасць - некаторыя з фактараў, чаму чалавек здраджвае іншаму. 2. Як вы абыходзіцеся з чалавекам, які вам здрадзіў?

Вы абавязкова павінны сказаць, што вы адчуваеце чалавеку, які вас здрадзіў. Дайце яму ці ёй зразумець, якую шкоду прычынілі яго дзеянні. Высветліце прычыны, па якіх яны вас падвялі, і ацаніце, ці заслугоўваюць яны другога шанцу.

3. Што такое самая галоўная здрада ў адносінах?

Самая галоўная здрада ў адносінах - гэта мець раман з кімсьціпартнёр ведае. Падвесці партнёра ў адказны момант яго жыцця таксама вельмі крыўдна і неадчувальна. 4. Як перажыць здраду былога?

Каб перажыць здраду былога, навучыцеся адрывацца ад пачуццяў. Інвестуйце ў сябе, практыкуйце самалюбства і лячэнне і паступова навучыцеся зноў давяраць патрэбнаму чалавеку. Няма лепшага спосабу перажыць здраду, чым быць шчаслівым.

механізмы пераадолення. З улікам сказанага, наша рэакцыя на здраду можа паходзіць з месца эмацыйнай уразлівасці, якое можа прымусіць нас сказаць ці зрабіць рэчы, пра якія мы можам потым пашкадаваць. Каб пераканацца, што гэта не здарыцца з вамі, мы тут, каб расказаць вам, што казаць, калі вас хтосьці здраджвае, дзякуючы разуменню лайфкоуча і кансультанта Джой Бос, якая спецыялізуецца на сувязях з гвалтам, разрывам адносін і пазашлюбнымі сувязямі.

Што такое здрада?

Каб зразумець, як справіцца, калі хтосьці здраджвае вашаму даверу, вам спачатку патрэбна яснасць у тым, што такое здрада і значэнне здрады ў каханні, каб вы не перагравалі партнёра або каханага чалавека дзеянні з кантэксту, абвінавачваючы іх у здрадзе. Так, ваш партнёр, які з'ядае апошні кавалак піцы, калі вы выразна папрасілі яго захаваць яго, можа адчуваць сябе вельмі падобным на здраду, але гэта не так.

З іншага боку, каханы чалавек або значная асоба прыніжаюць вас перад іншымі і выдаваць гэта за гумар - гэта форма здрады ў адносінах, якая часта застаецца незаўважанай. Літаральна здраду можна вызначыць як «акт наўмыснай нелаяльнасці». Калі гэтае вызначэнне сумяшчаецца са значэннем здрады ў каханні, яно ахоплівае любыя дзеянні, якія выклікаюць пачуццё шкоды з боку даверанай асобы або каханага чалавека праз наўмысны ўчынак або бяздзейнасць.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаныя формы здрады ў любоўным і інтымным планеадносіны ўключаюць у сябе нелаяльнасць, несумленнасць, няслушнасць і шкоднае раскрыццё інфармацыі, перададзенай на канфідэнцыйным узроўні. Калі вы камусьці давяраеце, а ён вас здраджвае, наступствы могуць вар'іравацца ад шоку да гора, страты, хваравітай апантанасці, страты самаацэнкі, няўпэўненасці ў сабе і праблем з даверам. Здрада з боку каханага чалавека або чалавека, якому давяраюць, напрыклад, рамантычнага партнёра, таксама можа прывесці да змяненняў у жыцці - магчыма, назаўжды. Гэта праява траўмы здрады, якая можа прывесці да расстройстваў псіхічнага здароўя, такіх як трывога, ОКР і посттраўматычны стрэсавы расстройства.

Калі хтосьці здраджвае вашаму даверу, у вас таксама можа развіцца кагнітыўны дысананс (адначасовае захаванне супярэчлівых думак), мінімізацыя (прымяншэнне значэння сур'ёзнасць акта здрады), або слепата здрады (няздольнасць убачыць здраду, нягледзячы на ​​відавочныя доказы гэтага факту). Здрада таксама можа выклікаць псіхічнае заражэнне, калі здраднік становіцца крыніцай заражэння, што прыводзіць да непрымальных дзеянняў без згоды, якія захопліваюць уяўленне таго, каго здрадзілі.

Быць здраджаным кімсьці, каго любіш

Як бачыце, у адносінах бываюць розныя формы здрады. Пастаянная хлусня, захаванне сакрэтаў, раскрыццё сваіх сакрэтаў іншым, непавага да вашых каштоўнасцяў, удары ў спіну, калі яны вам больш за ўсё патрэбны, брудная палітыка на працы, каб прасунуцца наперад… усё гэта розныя адценні здрады. Вынік той жа: глыбокі боль уваша сэрца і цяжкасці з аднаўленнем даверу ў адносінах.

Вызначэнне здрады падкрэсліваецца пачуццём страты і крыўды, аднак не кожная здрада аднолькава ўплывае на вашу псіхіку. Напрыклад, быць здраджаным каханым чалавекам нашмат складаней, чым быць падманутым дзелавым партнёрам або калегам па працы. Апошняе злуе вас, але першае шкодзіць вашаму самаадчуванню. Аднак у абодвух выпадках рэакцыя чалавека, які прымае, падобная.

Як вы сябе адчуваеце, калі вас здрадзіў той, каго вы любіце? Джоі кажа: «Здрада разбуральная. Але таксама важна разумець, што прымушае кагосьці здраджваць іншаму, і як толькі вы спачуваеце здрадніку, вам стане лягчэй прыняць рэальнасць сітуацыі і адносін. Адносіны не заўсёды складваюцца так, як вы іх сабе ўяўляеце.

«Калі сітуацыі, людзі і патрэбы ў адносінах мяняюцца, захаванне іх не з'яўляецца дасягненнем. Фактычна, гэта спосаб зламаць чыйсьці давер і здрадзіць. Усвядоміць, што ўсё скончылася, і спыніць адносіны на добрым узроўні да таго, як гнілата ўвайшло занадта глыбока, можа быць больш цяжкім выбарам, але гэта можа выратаваць вас ад здрады ў каханні і дапаможа захаваць добрыя ўспаміны».

Глядзі_таксама: 7 знакаў задыяку з дарагім густам, якія любяць светскае жыццё

Новае -age гуру Дыпак Чопра кажа, што вы альбо хочаце адпомсціць таму, хто здрадзіў вам, жадаючы, каб яны пакутавалі гэтак жа пакутліва, як і вы, альбохачу быць лепшым чалавекам, падняцца над болем і прабачыць іх. Але тут падвох. Па словах Чопры, ні адзін з гэтых адказаў не з'яўляецца рашэннем. Жаданне адпомсціць прымушае вас адчуваць сябе такім жа жудасным, як той, хто здрадзіў вам, у той час як прабачэнне, калі не зроблена з закрыццём, роўна паблажлівасці да іх.

Што сказаць таму, хто здрадзіў вам

Ну і што што трэба рабіць, каб вылечыць здраднае сэрца? Што сказаць таму, хто табе здрадзіў? Вы можаце адчуваць сябе ў поўнай страце, калі будзеце змагацца з гэтымі пытаннямі. Напрыклад, калі вы маеце справу з жонкай або мужам, якія здрадзілі вам, можа здацца, што ў свеце не хапае слоў, каб падсумаваць ступень крыўды і болю, якія вы адчуваеце. І вы не памыляецеся.

Вось чаму, калі вы камусьці давяраеце, і яны здраджваюць вам, вы павінны быць гатовыя супрацьстаяць і прыняць любыя дыскамфортныя эмоцыі, якія вы выпрабоўваеце. Калі вы адчуваеце сябе жудасна расчараваным чалавекам, якога вы вельмі паважалі, ваша мэта павінна заключацца ў тым, каб зразумець, што вы адчуваеце, і справіцца з гэтым. Не адмаўляйце сваю крыўду. Лепшы спосаб вылечыць падманае сэрца - гэта навучыцца аднаўляць давер, хоць і з асцярожнасцю.

Універсальнага падыходу не існуе. Гэтак жа, як ваша шкода асабістая, так і ваша вылячэнне. Але вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб пераадолець усе гэтыя жудасна негатыўныя пачуцці і зноў знайсці спакой. Вось што сказаць таму, хто здрадзіўкаб вы маглі вылечыцца і аднавіцца пасля няўдачы:

1. «Я злуюся на цябе, і я не буду адмаўляць гэтага»

Самае горшае, што вы можаце зрабіць у гэты час, гэта прыкідвацца, што ўсё добра. Джоі кажа: «Адмова не дапамагае. Што дапамагае, так гэта рабіць усё, што вам трэба, каб рухацца далей, і гэта ўключае ў сябе ўсведамленне ступені шкоды, якую прычынілі вам іх дзеянні». Гэта важная парада, якую трэба мець на ўвазе, калі вы думаеце, што сказаць мужу, які здрадзіў вам, або жонцы, якая скарысталася вашым даверам, або партнёру, які нанёс вам удар нажом у спіну.

Саша, бухгалтар, навучылася гэтаму на цяжкім шляху. Яна выявіла, што яе партнёр хлусіў ёй пра фінансы, марнаваў больш, чым яны маглі сабе дазволіць, а потым хаваў свае экстравагантныя паводзіны адно жыццё за другім. Натуральна, фінансавая няслушнасць у адносінах адчувалася як жорсткае парушэнне даверу, але яна пайшла так, як звычайна, чакаючы, пакуль ён раскажа.

Усё таму, што яна не да канца разумела, што робіць здрада. чалавеку і як разліванне ўсяго гэтага можа пагоршыць дрэнную сітуацыю. Яго пастаянная хлусня выклікала ў яе ўсё большую крыўду, і гэта ў рэшце рэшт разлучыла іх. Памятайце, што ўсё не можа быць добра, калі вы зноў не можаце камусьці давяраць і сама аснова вашых адносін разбураная.

Дазвольце гневу і расчараванню выйсці. Паглыбіцеся ў закуткі свайго розумупраз медытацыю або размаўляючы з кімсьці спагадлівым. Напішыце, што вы адчуваеце, гэта можа быць катарсічным працэсам. Пасля таго, як вы дакладна ведаеце, што прычыняе вам боль, і пералічваеце свае пачуцці да чалавека, які здрадзіў вам (гэта расчараванне, шок, гнеў, крыўда?), вы можаце працаваць над іх вырашэннем. Калі вы маеце справу з партнёрам/жонкай/мужам, які здрадзіў вам, першачарговым парадкам з'яўляецца прызнанне і выказванне таго, што іх дзеянні выклікалі ў вас пачуцці.

2. «Я не хачу, каб ты вярнуўся»

Гэта можа падацца ідэальным паведамленнем аб здрадзе хлопцу, дзяўчыне, мужу ці нават блізкаму сябру. Аднак прыняцце гэтага рашэння заўчасна і без належнага разважання аб тым, што канец адносін будзе азначаць для вас і іншага чалавека, можа быць рэакцыяй на калена. І гэта менавіта тое, чаго мы тут спрабуем пазбегнуць - неабходнасць рэагаваць на здраду з месца эмацыйнай уразлівасці і перагрузкі.

Аднак на іншым канцы спектру з'яўляецца неад'емны страх кагосьці страціць. вы любіце, што, магчыма, захочаце адсунуць тую моцную інтуіцыю, якая падказвае вам, што лепш спыніць справу і рухацца далей. Часта людзі выбіраюць працягваць адносіны, нават калі яны з першых вуснаў зразумелі значэнне здрады ў каханні, таму што яны не жадаюць змірыцца з тым, што адбылося, або яны могуць часткова адчуваць сябе вінаватымі за здраду.

Цяпер той, хто здрадзіў вам, ёсцьускосна сказаў вам, што вашы пачуцці і клопаты не маюць для яго ці яе вялікага значэння. Калі б гэта адбылося, ён ці яна не ўдарылі б вас нажом у спіну. Такім чынам, улічыце гэта і прагматычна ацаніце дынаміку вашых адносін, перш чым вырашыць, што сказаць таму, хто вам здрадзіў. Пасля таго як у вас будзе магчымасць разабрацца са сваімі пачуццямі і вы на 100% упэўненыя ў тым, што хочаце, проста скажыце ім, што вы адчуваеце.

Няма вялікага сэнсу быць з чалавекам, які здрадзіў вам і можа не варта давяраць. Гэта асабліва важна, калі яны здрадзілі вашаму даверу ў мінулым або не раскаяліся ў гэтым. Калі хтосьці здраджвае вашаму даверу, вы маеце поўнае права выключыць яго са свайго жыцця і рухацца далей. Аднак пераканайцеся, што вы не прымаеце гэтае рашэнне легкадумна. Пачакайце, пакуль вы супакоіцеся, і ўзважце велічыню здрады ў параўнанні з яе каштоўнасцю ў вашым жыцці, перш чым вырашыце спыніць сувязь з каханым чалавекам.

3. «Я прабачаю цябе, я разумею»

Гэта жорсткае паведамленне таму, хто здрадзіў вам, таму што гэта можа быць апошнім, што яны чакаюць, што вы скажаце. Калі цябе падманваюць, жаданне не мець нічога агульнага са здраднікам - гэта натуральна. Чалавек, які вас здрадзіў, можа чакаць, што вы захочаце проста скараціць свае страты і рухацца далей, як бы складана гэта ні здавалася. У той час як рашэнне аб тым, хочаце вы гэтага чалавека ў сваім жыцці ці не, застаецца за вамізрабіць, гэта не тое, што вы павінны рабіць легкадумна.

Дзейнічаючы з пункту гледжання разумення і спагады, вы можаце прыняць рашэнне, якое прынясе вам добрую карысць у будучыні. «Лепшы спосаб адказаць на здраду - сказаць другой палоўцы, што вам трэба ацаніць вашы адносіны і чаканні адзін ад аднаго. Калі гэта спрацуе, добра, у адваротным выпадку вы гатовыя расстацца», — кажа Джоі.

Ваша паведамленне аб здрадзе хлопцу/дзяўчыне/жонцы павінна перадаць, наколькі вы шакаваныя і пакрыўджаныя, але таксама адлюстроўваць ваш спагадлівы бок. Такім чынам, што сказаць таму, хто здрадзіў вам, каб перадаць, што ён прымусіў вас адчуваць? Скажыце ім, што тое, што яны зрабілі, пакінула на вас глыбокі шнар. Паўтарайце сваю шчырасць нават у той час, калі яны нанеслі вам такую ​​глыбокую боль. Аднак пераканайцеся, што яны ведаюць, што вы не баіцеся сысці з адносін, дзе вас не цэняць.

4. «Дзякуй, што навучыў мяне, чаго не прымаць»

Што рабіць, калі хтосьці здрадзіць вашаму даверу? Памятайце, што кожны негатыўны выпадак адбываецца, каб падаць нам урок, таму ставіцеся да яго як да аднаго. Калі вы камусьці давяраеце, а яны здраджваюць вам, здаецца, што нехта ўсадзіў кінжал вам у нутро і выкруціў нутро. Гэтага нельга адмаўляць. Але гэта таксама прыносіць пасля сябе каштоўнае ўсведамленне таго, што вы гатовыя прыняць, а што не.

Калі вы маеце справу з чалавекам, які здрадзіў вам, успрымайце гэта як