"Чиний нуруу нь хэнийх, хэн нь чамайг хутгалах хангалттай урт байгааг хэлэхэд хэцүү." - Николь Ричи. Харилцааны талбарт урвалтаас илүү өвдөлт байж чадахгүй. Таны хань, удаан хугацааны найз залуу, хамгийн сайн найз, ах дүү, эцэг эх гээд чамаас урвасан хэн нэгнийг уучлахад хэцүү байдаг. Чамаас урвасан хүнд юу хэлэхээ олж мэдэх нь илүү хэцүү байдаг.

Урвалтын хамгийн гунигтай зүйл бол таны зүрх сэтгэлийг сэгсэрч, итгэх чадварыг чинь үгүй ​​болгодог. Энэ нь таныг хууртагдсан, дутуу мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ үл итгэх байдал нь амьдралын бусад тал дээр нэвчиж, эрүүл харилцаа тогтооход тань саад болж магадгүй юм. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд таны оршихуйд гүн гүнзгий шингэсэн байдаг тул таныг шинэ хүнтэй танилцсан ч гэсэн эргэлзээ, сэжиг үргэлж байх болно. Мөн эдгээр нь урвах сэтгэл зүйн үр дагаваруудын зөвхөн нэг хэсэг юм.

Өөрийн итгэл хүлээлгэсэн хүнд сэтгэлээр унах нь зүрх шимшрүүлэх болно. Энэ нь таны итгэлийг далимдуулан ашигласан хүнд юу хэлэхээ үнэхээр алдаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, хохирлыг арилгахын тулд та тэдэнд юу хэлж чадах вэ? Эсвэл тэд танд энэ талаар? Харамсалтай нь урвасан тохиолдолд зөв хариу өгөх гарын авлага байдаггүй.

Хүн бүрийн хариу үйлдэл нь урвалтын хүнд байдал, нөлөөлөл, мөн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өвөрмөц байж болно.бүтэлгүйтсэн харилцаанаас чухал сургамж авах боломж. Магадгүй таны хууран мэхлэгч хамтрагч эсвэл найз чинь итгэл найдвараа хэт томруулж болохгүй гэж заасан байх. Магадгүй энэ бүхэн танд хил хязгаарын ач холбогдлыг зааж өгөхийн тулд тохиолдсон байх. Жои хэлэхдээ, "Энэ бол итгэлийг алдагдуулсан тохиолдолд харьцах төгс хандлага бөгөөд харилцаан дахь урвасан тохиолдолд хариу өгөх зөв арга юм."

Таныг "Яагаад урвалт гэж байнга асуудаг бол тийм биш юм шиг санагдаж магадгүй." маш их өвдөж байна уу?" Гэсэн хэдий ч энэ туршлага таныг илүү ухаалаг болгоно. Дараагийн харилцаанд орохдоо та харилцааны алдаагаа дахин гаргахгүй. Хичээлүүд нь ажил мэргэжил, гэр бүлийн харилцаа зэрэг бусад тал дээр танд ашигтай байж магадгүй юм. Та өөрийгөө илүү үнэлж сурна.

5. “Би эелдэгхэн урагшлахыг хичээх болно”

Хэдийгээр та уураа хүлээн зөвшөөрч, сургамж авах хэрэгтэй ч, бас тавьж сурах хэрэгтэй. Энэ нь та үйл явдлыг мартсан гэсэн үг биш юм; зөвхөн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Карл сүй тавьсан эмэгтэй нь түүний юу ч мэдэхгүй өөр амьдралтай болохыг олж мэдэв. Тэр эмх замбараагүй гэр бүл салалтыг туулж, өнгөрсөн амьдралаа арчиж, өөрийгөө таниулж, дахин эхлүүлэхээр улс орон даяар нүүсэн.

Түүний хуучин залуу түүнд өнгөрсөн тухай бүх зүйлийг хэлэхэд Карл маш их сэтгэлээр унажээ. “Зарим түвшинд би түүнийг өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэйг ойлгосон. Гэхдээ энэ нь хуурамч харилцаа байсан гэдгийг өөрчилсөнгүйМиний гэрлэхийг хүссэн эмэгтэй худал хуурмаг дээр бидний харилцааны суурийг тавьсан. Тиймээс би түүнд энэ хууран мэхлэлтээ үргэлжлүүлж чадахгүй гэдгээ хэлээд бүх зүйлийг эмх замбараагүй болгохгүйгээр үргэлжлүүлэхийг хүсч байна. Энэ бол урвасан зүрхийг эдгээхийн тулд надад хэрэгтэй зүйл байсан, тэр ойлгосон" гэж тэр хэлэв.

Нөгөө талаар, хэрэв чамаас урвасан хүн хийсэн зүйлдээ харамсаж, та хоёр эвлэрэхэд бэлэн байгаа бол үүнийг хий. Тиймээс бүрэн ухамсартайгаар. Бүх зүйл өмнөх шигээ эргэж ирэхгүй байж магадгүй ч үүнийг зүрх сэтгэлдээ удаан байлгаж болохгүй. Ирээдүйд болсон явдлыг хэзээ ч бүү давт. Хэрэв та дараа нь хэрүүл маргаан гарвал хамтрагчийнхаа нүүр рүү шидэхгүй байхыг хичээгээрэй. эелдэг байх; ангиасаа үнэхээр цаашаа.

6. “Чи чухал биш, миний эдгэрэлт”

Урвалт нь хүнийг юу болгодог вэ? Энэ нь таны бусдад итгэх чадварт тань саад болж, цаашдын харилцаанд тань нөлөөлж болзошгүй. Ийм учраас итгэлцэл алдагдсаны дараа өөрийгөө эдгээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Энэ ухааралд чамаас урвасан хүнд юу гэж хэлэх вэ гэсэн хариулт нуугдаж байгаа юм.

Чамаас урвасан хүний ​​өвдөлтийг удаан хүлээх хэрэггүй. “Хэн нэгэн чамаас урвах үед юу хэлэхээ бодож байхдаа тэр хүнд таны сэтгэл хөдлөлийг сүйтгэж буйг харах тансаг байдлыг өгөх шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануулах нь чухал. Өөрийгөө хамгаалах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тэднийг хайр, сэтгэлд нийцээгүй гэдгээ хэлэх хамгийн сайн арга юмТэднээс таны хүлээлт байсан" гэж Жои хэлэв.

Сэргэж, дахин эрүүл байхын тулд тодорхой төлөвлөгөө гаргаад үзээрэй. Урвалтаас ангижрах хамгийн сайн арга бол аз жаргалтай, амжилттай байх явдал тул таныг дахин амьдруулах зүйлд анхаарлаа хандуулж, амьдралынхаа орхигдсон хэсгүүдийг амилуулах болно. Өөрийгөө хайрлах нь урвалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бөгөөд чамайг маш их гомдоосон хүнд өөрийгөө бусдаас илүү өөрийгөө сонгосон гэж хэлэх нь найз залуу/найз охин/хамтрагч/ханидаа өгөх хамгийн сайн урвалт юм.

Таны амьдрал. Энэ нь таны харилцаанаас хамаагүй илүү юм (хэдийгээр таныг хууран мэхлэх үед энэ нь өөр юм шиг санагдаж магадгүй юм). Танд найз нөхөд, ажил мэргэжил, гэр бүл, бүхэл бүтэн ирээдүй бий. Хийхийг хүссэн ангидаа бүртгүүлж, шинэ зүйл сурч, бие даасан аялалд хамрагдаж, хамгийн чухал нь шинэ хүмүүстэй танилцаж үзээрэй.

7. “Би чамтай адилгүй жинхэнэ найзыг хайх болно”

Хэн нэгэн таны итгэлээс урвах нь үнэхээр тусгаарлагдмал туршлага байж болно. Эдгээр нь танд жинхэнэ итгэлтэй хүн хэрэгтэй үе юм. Чамаас урвасан хэн нэгэнтэй бүх зүйлийг засах боломжийг амьдрал танд олгож байгаа ч юм уу, үгүй ​​ч байж магадгүй ч та ижил зовлонг туулж, түүнээсээ амжилттай гарсан найзыг хайж олох нь гарцаагүй.

Энэ нь танд туслах болно. Урвасан цорын ганц хүн биш гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв таны шарх хэт их байвал чимээгүйхэн бүү зов. Мэргэжлийн тусламж хайх нь байж болноийм нөхцөл байдалд маш их тустай. Зөвлөх нь өвдөлтийг даван туулж, нөхцөл байдлыг бодитойгоор харахад тусална. Энэ нь эдгэрэхэд тусалдаг. Хэрэв та урвалтаас үүдэлтэй өвдөлтийг даван туулахад туслах, зөв ​​тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн мэргэжилтнүүдийн багийн чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд зориулагдана.

8. “Би чиний урвасан явдалд санаа зовохгүй”

Энэ бол чамаас урвасан, итгэж болохгүй хүнээс илүү өөртөө хэлэх хэрэгтэй зүйл юм. Харилцааны улмаас гашуудах үе дууссаны дараа цэг тавьж сурах хүртлээ үүнийг дахин дахин давтана. Урвалтыг даван туулах нь маш хэцүү байдаг ч өнгөрсөнд хэт автах нь эдгэрэхэд тус болохгүй. Бясалгаж, бодол санаагаа захирч, өнгөрсөнтэйгээ эвлэр.

Хэн ч хэн нэгний итгэлийг эвдэхээс зайлсхийх ёсгүй бөгөөд хэн ч бүх итгэл найдвараа өгсөн хэн нэгнээсээ урвасан гэсэн сүүдэр дор амьдрах ёсгүй. " Хэн нэгэн чамаас урвах үед таны тавьсан тавцан тэдний хувьд хэтэрхий өндөр байсан гэж хэлээрэй. Та үүнийг ойлгож байгаа бөгөөд энэ алдаагаа давтахгүй, эсвэл таныг тодорхойлохыг зөвшөөрөхгүй. Тэд нэг бол таны түвшинд дээшлэх эсвэл орхиж болно" гэж Жои хэлэв.

Урвалтын дараах үр дагаврыг ажиглаж, хүлээн зөвшөөр, гэхдээ тэдгээрийг удаан хугацаанд бүү барь. Өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлохын тулд итгэж байсан хэн нэгэнд урвах зовлонг та хүсэхгүй байна. Таны хийх алхам бүрэдгэрэх тал дээр байх ёстой бөгөөд нэг газар гацахгүй байх ёстой.

9. “Би чамайг хайрласнаасаа ч илүү хайрлах болно”

Чамаас урвасан хэн нэгэн таны итгэлийг үгүй ​​хийх байсан тул харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээх зам удаан байх болно. Зүгээр дээ, та эвлүүлгийн хэсгүүдийг аажмаар нэг нэгээр нь оруулах болно. Эхлээд өөрийгөө хэт хатуу шүүмжлэхгүй, хариуцлага хүлээхгүй байж өөртөө итгэлтэй байхыг хичээгээрэй.

Дараа нь таны итгэлийг олж авах хүмүүсийг олж олж, таашаал авдаггүй хүмүүсээс аажмаар өөрийгөө салга. Зөн совингоо хүндэл. Юу ч хийсэн өөрийгөө голд нь байлга, учир нь өөрийгөө хайрлаж сурахаас илүү урвасан зүрхийг эдгээх арга байхгүй. Хэрэв таны зүрх сэтгэл энэ харилцаанд байхаа больсон бол харамгүй, болзолгүй хайрын тухай ойлголт таныг харилцаанд саад учруулахыг бүү зөвшөөр.

Мөн_үзнэ үү: Эрэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд орсон эсэхийг мэдэх тест байдаг уу?

“Би чамаас илүү өөрийгөө сонгож байна” гэдэг нь чамаас урвасан нөхөртөө хэлэх хамгийн сайхан үг юм. эхнэр нь таны итгэлийг шударга бусаар ашигласан эсвэл таны нуруу руу шууд хутгалсан хамтрагч. "Өөрийгөө сонгох" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэвэл та өөрөө л шийдэх ёстой - энэ нь өөрийгөө эдгээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл таны итгэлийг эвдсэн хүнийг арилгахын тулд хэсэг хугацаанд завсарлага авах гэсэн үг юм. Та ямар ч шийдвэр гаргасан хууль ёсны сонголт, хэнд ч өөрөөр хэлэхийг бүү зөвшөөр.

Хэн нэгэн чамаас урвах үед хийх ба болохгүй зүйлс

Бидний өмнө хэлсэнчлэн туйлын зөв буруу гэж байдаггүй. хэн нэгэнд юу хэлэх вэ гэсэн хариултчамаас урваж байна. Таны хариу үйлдэл нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдал, харилцааны мөн чанар, урвалтын хэмжээ, мөн хэн нэгнийг өөр хүнээс урвахад хүргэдэг зүйлийн талаарх таны ойлголтоос шалтгаална. Жишээлбэл, чамаас урвасан нөхөртөө юу гэж хэлэхээ олох нь найз залуудаа урвасан тухай мессеж бичихээс хамаагүй хэцүү байх болно. Энэ хоёр нөхцөл байдалд таны хариу үйлдэл эрс өөр байж болохыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.

Тийм ч гэсэн тодорхой багц удирдамжтай байх нь харилцаан дахь урвалтын дараах үр дагаврыг даван туулахад илүү хялбар болгодог. Эдгээр удирдамж нь таныг уй гашуу, уй гашуугаа илэрхийлэхдээ хэр хол явж болохыг, урвасан байдал болон түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал ирэх жилүүдэд таныг зовоохгүйн тулд шугамыг хаанаас гаргахыг зааж өгөх зангуу болж чадна. Үүний тулд хайртай, итгэдэг хүнээсээ урвасан тохиолдолд хийх ёстой, болохгүй зүйлсийн талаар энд дурдъя:

Dos	Бүү
Хайртай хүмүүс болон ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцахдаа урвасан тохиолдолд тусламж хүс.	Өөрийгөө ганцаардмал байдалд бүү хий. . Та үүнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй
Хариултуудыг хайж, хэн нэгнийг өөр нэгнээс урвахад хүргэдэг шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Юу болсон, яагаад итгэл найдвар алдагдлын асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгож болох талаар өөрийгөө сургах нь	Эрсдэлээ бүү эргүүл.хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой хариултуудын төлөө. Таны итгэж байсан хүн яагаад чамаас урвасан тухай ойлголттой байх нь тустай ч гэсэн танд бүх хариулт хэзээ ч байхгүй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой
Өөртөө нэг өдөр энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийг зөвшөөр. Та явах, үлдэх эсэхээ мэдэхгүй байх, эсвэл өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар зөрчилтэй мэдрэмж төрүүлэх нь зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай. Нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байсан ч унтаарай
Мэргэжлийн тусламжийг аль болох түргэн аваарай. Энэ нь танд эмх замбараагүй, зөрчилдөөнтэй бүх сэтгэл хөдлөлийг илүү арга барилаар шийдвэрлэхэд туслахаас гадна эдгэрэхэд тань туслах болно	Танд хэрэгтэй байгаа тусламжийг хайхаас бүү эргэлз. Тусламж авах нь таныг сул дорой эсвэл өөрийн сэтгэл санааны хэрэгцээгээ хангах чадваргүй болгодоггүй
Өөртөө эелдэг бай. Хэдийгээр тэр хүн таны хамтрагч байсан ч өөрийгөө буруутгаж, бусдын урвалтын бурууг бүү хүлээ.

Гол зөвлөмжүүд

• Хайртай хүнээсээ урвах нь таны харилцааны талаарх үзэл бодлыг бүхэлд нь өөрчилж чадахуйц сүйрлийн туршлага байж болно
• ЗөвУрвалсанд хариулах арга зам нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална – таны сэтгэл хөдлөлийн байдал, харилцааны мөн чанар, урвалтын хэмжээ
• Таны урвалтын хариу үйлдэл нь сэтгэл хөдлөлийн эмзэг газраас ирэх ёсгүй
• Өөрийгөө хамгаалах, Таны эдгэрэлтэд анхаарлаа хандуулах нь хэн нэгэн чамаас урвах үед юу хэлэхээ мэдэхээс хамаагүй чухал

Урвалт эсвэл үнэнч бус байдал нь амьдралыг өөрчилдөг. Гэхдээ үүнээс илүү хүчтэй, ухаалаг гарч ирэх үү, эсвэл өөрийгөө өрөвдөх үү, дэлхий ертөнцийг ижил сойзоор будах уу, сонголт танд хамаарна. Өөрт тохиолдох ёстой хайр, нөхөрлөлөөс бүү татгалз. Ухаалаг сонго.

Түгээмэл асуултууд

1. Хэн нэгнийг нөгөөгөөсөө урвахад хүргэдэг шалтгаан нь юу вэ?

Урвах хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Хувиа хичээсэн байдал, хамтрагч эсвэл найзынхаа хэрэгцээг үл тоомсорлох, хувийн ашиг сонирхлыг хамгаалах шаардлага, шунал зэрэг нь хүн өөрөөсөө урвах шалтгаан болдог. 2. Чамаас урвасан хүнтэй яаж харьцдаг вэ?

Чамаас урвасан хүнд юу мэдэрч байгаагаа гарцаагүй хэлэх хэрэгтэй. Түүний үйлдлээс үүдсэн гомдлын талаар түүнд мэдэгдээрэй. Тэд таныг яагаад урам хугарах болсон шалтгааныг олж мэдээд, тэдэнд хоёр дахь боломж олгох ёстой эсэхийг шүүнэ үү.

Мөн_үзнэ үү: Таныг хамтрагчтайгаа уулзахад тохиолддог 13 гайхалтай зүйл 3. Харилцааны хамгийн том урвалт гэж юу вэ?

Харилцааны хамгийн том урвалт бол таны хайртай хүнтэй үерхэх явдал юм.хамтрагч мэднэ. Амьдралынх нь чухал мөчид хамтрагчаа сэтгэлээр унагах нь бас маш их гомдмоор, мэдрэмжгүй үйлдэл юм. 4. Хуучин залуугийн урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хуучны урвалтыг даван туулахын тулд мэдрэмжээсээ өөрийгөө салгаж сур. Өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж, өөрийгөө хайрлаж, эдгээж, аажмаар зөв хүнд дахин итгэж сур. Урвасан байдлаас гарахын тулд аз жаргалтай байхаас илүү сайн арга байхгүй.

даван туулах механизмууд. Ингэж хэлэхэд урвасан явдалд хариу үйлдэл үзүүлэх нь бидний сэтгэл санааны эмзэг байдлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь биднийг дараа нь харамсах зүйл хэлэх эсвэл хийхэд хүргэдэг. Танд ийм зүйл тохиолдохгүй байхын тулд хүчирхийлэлтэй гэрлэлт, салалт, гэр бүлээс гадуурх харилцааны асуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн амьдралын дасгалжуулагч, зөвлөгч Жои Босегийн ойлголтыг ашиглан хэн нэгэн чамаас урвасан тохиолдолд юу хэлэхийг бид танд хэлэх гэж байна.

Урвах гэж юу вэ?

Хэн нэгэн таны итгэл найдвараас урвах үед хэрхэн даван туулахыг ойлгохын тулд та эхлээд хайр дурлалд урвах гэж юу болох, урвахын утга учрыг тодорхой ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хамтрагч эсвэл хайртай хүнээ хэтрүүлэхгүй байх хэрэгтэй. контекстээс гадуурх үйлдэл, тэднийг чамаас урвасан гэж буруутгах. Тийм ээ, таны хамтрагч таныг пиццагаа аврахыг тодорхой хүсэхэд сүүлчийн зүсэм пицца идэж байгаа нь урвасан мэт санагдаж болох ч тийм биш юм.

Нөгөө талаараа хайртай хүн эсвэл бусад чухал хүн таныг бусдын өмнө гутааж байна. мөн үүнийг хошигнол болгон дамжуулах нь харилцаанд урваж буйн нэг хэлбэр бөгөөд ихэнхдээ анзаарагддаггүй. Шууд утгаараа урвалтыг "санаатайгаар үнэнч бус үйлдэл" гэж тодорхойлж болно. Энэхүү тодорхойлолт нь хайр дурлалдаа урвасан гэсэн утгатай гэрлэсэн бол энэ нь санаатай үйлдэл, эс үйлдэхүйгээс болж итгэлт хүн эсвэл хайртай хүнээ хохироох мэдрэмжийг төрүүлдэг аливаа үйлдэл бүрийг хамардаг.

Зарим нь. хайр ба дотно харилцаанд урвах хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдхарилцаанд үнэнч бус байдал, шударга бус байдал, үнэнч бус байдал, нууцаар хуваалцсан мэдээллийг задруулах зэрэг орно. Хэрэв та хэн нэгэнд итгэж, тэд чамаас урвавал үр дагавар нь цочрол, уй гашуу, алдагдал, өвчинд автагдах, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах, өөртөө эргэлзэх, итгэлцэл гэх мэт янз бүрийн үр дагаварт хүргэдэг. Хайртай хүн эсвэл романтик хамтрагч шиг итгэмжлэгдсэн хүнээс урвах нь амьдралыг өөрчлөх, магадгүй байнгын өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь урвасан гэмтлийн илрэл бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, OCD, PTSD зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Хэн нэгэн таны итгэлийг урвахад та танин мэдэхүйн диссонанс (зөрчилтэй бодлуудыг нэгэн зэрэг барьж байх), багасгах (тодорхойлох) үүсч болно. урвалтын үйлдлийн ноцтой байдал), эсвэл урвалтын харалган байдал (баримт нотолгоо байгаа хэдий ч урвалтыг харах чадваргүй). Урвасан нь сэтгэл санааны бохирдлыг ч үүсгэж болох ба урвасан хүн бохирдлын эх үүсвэр болж, урвасан хүний ​​төсөөллийг үл зөвшөөрч, зөвшөөрөөгүй үйлдэл хийхэд хүргэдэг.

Хайртай хүнээсээ урвах

Таны харж байгаагаар харилцаанд урвах янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Байнга худлаа ярих, нууцлах, нууцаа бусдад дэлгэх, үнэт зүйлээ үл хүндэтгэх, хамгийн хэрэгтэй үед чинь араар нь хутгалах, урагшлахын тулд ажил дээрээ бохир улс төр хийх... энэ бүхэн урвалтын өөр өөр өнгө аяс юм. Үр дүн нь адилхан: гүн өвдөлттаны зүрх сэтгэл, харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Урвасан тодорхойлолтыг алдах, гомдоох мэдрэмжээр онцолж өгдөг боловч урвалт бүр таны сэтгэл зүйд ижил нөлөө үзүүлдэггүй. Жишээлбэл, хайртай хүнээсээ урвах нь ажил дээрээ хамтрагч эсвэл хамтран ажиллагсаддаа хууртагдахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Сүүлийнх нь таныг уурлуулдаг боловч эхнийх нь таны өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг гэмтээдэг. Аль ч тохиолдолд хүлээн авагчийн хариу үйлдэл ижил байна.

Хайртай хүнээсээ урвах нь ямар санагддаг вэ? Жои хэлэхдээ “Урвалт бол сүйрэлтэй. Гэхдээ хэн нэгнийг өөр хүнээс урвахад хүргэдэг шалтгааныг ойлгох нь бас чухал бөгөөд урвасан хүнийг өрөвдсөн тохиолдолд нөхцөл байдал, харилцааны бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар болно. Харилцаа нь таны төсөөлж байсан шиг үргэлж бүтдэггүй.

“Харилцааны нөхцөл байдал, хүмүүс, хэрэгцээ шаардлага өөрчлөгдөхөд түүнийг барьж авах нь амжилт биш юм. Үнэндээ энэ бол хэн нэгний итгэлийг эвдэж, урвах жор юм. Бүх зүйл дууссан гэдгийг ухаарч, ялзрал хэт гүн гүнзгийрэхээс өмнө харилцаагаа сайн нөхцлөөр дуусгах нь илүү хэцүү сонголт байж болох ч энэ нь таныг хайр дурлалд урвахаас аварч, сайхан дурсамжаа хадгалахад тань тусална."

Шинэ. Насны гуру Дипак Чопра хэлэхдээ, та өөрөөсөө урвасан хүнээс өшөө авахыг хүсч, түүнийг чам шиг тэвчихгүй байхыг хүсэх эсвэлилүү сайн хүн байхыг хүсч, зовлон зүдгүүрээс дээш гарч, тэднийг уучлаарай. Гэхдээ энд баригдах зүйл байна. Чопрагийн хэлснээр эдгээр хариултуудын аль нь ч шийдэл биш юм. Өшөө авах хүсэл нь чамаас урвасан хүнтэй адил аймшигтай мэдрэмж төрүүлдэг бол уучлалт нь хэрвээ хаалтаар хийгдээгүй бол тэднийг доромжилж байгаатай адил юм.

Чамаас урвасан хүнд юу гэж хэлэх вэ

Тэгвэл яах вэ? Та урвасан зүрхийг эдгээх ёстой юу? Чамаас урвасан хүнд юу гэж хэлэх вэ? Та эдгээр асуултуудтай тэмцэж байхдаа бүрэн алдагдалд орж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та өөрөөсөө урвасан эхнэр эсвэл нөхөртэйгөө харьцаж байгаа бол таны мэдэрч буй гомдоож, шаналж буйг илэрхийлэхэд хангалттай үг дэлхий дээр байхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Мөн та буруугүй.

Тийм учраас та хэн нэгэнд итгэж, тэд чамаас урвах үед та ямар ч эвгүй сэтгэл хөдлөлтэй тулгарч, хүлээж авахад бэлэн байх ёстой. Хүндэтгэсэн хүндээ сэтгэлээр унах юм бол юу мэдэрч байгаагаа таньж мэдэж, түүнтэй харьцах нь таны зорилго байх ёстой. Гомдлоо бүү үгүйсгэ. Урвасан зүрхийг эдгээх хамгийн сайн арга бол болгоомжтой ч гэсэн итгэлийг хэрхэн сэргээх талаар сурах явдал юм.

Бүх зүйлд тохирсон арга байхгүй. Таны шарх нь хувь хүн байдаг шиг таны эдгэрэлт ч мөн адил. Гэхдээ эдгээр бүх сөрөг мэдрэмжүүдийг даван туулж, дахин амар амгаланг олохын тулд та хэдэн алхам хийж болно. Урвасан хүнд юу гэж хэлэхийг энд оруулавта эдгэрч, уналтаас гарах боломжтой болно:

1. “Би чамд уурлаж байна, би үүнийг үгүйсгэхгүй”

Энэ үед таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэх явдал юм. Жои хэлэхдээ “Үгүйсгэх нь тус болохгүй. Цаашид явахын тулд хийх ёстой бүх зүйлээ хийхэд тусалдаг зүйл бол тэдний үйлдлээс болж таныг хохироосон хэмжээг эзэмших явдал юм." Энэ бол чамаас урвасан нөхөр эсвэл таны итгэлийг далимдуулан ашигласан эхнэр эсвэл нуруу руу чинь хутгалсан хамтрагчдаа юу гэж хэлэх вэ гэж эргэлзэх үед анхаарах чухал зөвлөгөө юм.

Нягтлан бодогч Саша үүнийг хэцүү замаар сурсан. Хамтрагч нь түүнд санхүүгийн талаар худал хэлж, төлж чадахаасаа илүү их мөнгө зарцуулж, дараа нь нэг амьдралаар үрэлгэн байдлаа нуун дарагдуулдаг байсныг олж мэдэв. Мэдээжийн хэрэг, харилцаан дахь санхүүгийн үнэнч бус байдал нь итгэлцлийн эвдрэл мэт санагдаж байсан ч тэр түүнийг цэвэршихийг хүлээж, ердийнх шигээ ажил хэрэг мэт явав.

Урвах нь юу болохыг бүрэн ойлгоогүйгээс болж. хүнд болон үүнийг бүгдийг нь савлах нь муу нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно. Түүний байнга худал хэлдэг нь түүнийг улам бүр дургүйцэхэд хүргэсэн бөгөөд энэ нь эцэстээ тэднийг салгав. Хэрэв та хэн нэгэнд дахин итгэж чадахгүй, харилцааны үндэс нь эвдэрсэн үед бүх зүйл сайхан болж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Уур уцаар, бухимдлаа тайл. Оюун санааныхаа нүхийг гүн ухаж авбясалгалаар эсвэл хэн нэгэнтэй харьцах замаар. Та юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй, энэ нь катаракийн үйл явц байж болно. Чамайг яг юу гомдоож байгааг мэдэж, өөрөөсөө урвасан хэн нэгэнд хандаж буй мэдрэмжээ (энэ нь урам хугарах, цочирдох, уурлах, гомдоох уу?) жагсаасан бол түүнийг шийдвэрлэхийн төлөө ажиллаж болно. Хэрэв та чамаас урвасан хамтрагч/эхнэр/нөхөртэйгээ харьцаж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тэдний үйлдэл танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг хүлээн зөвшөөрч, дуу хоолойгоо илэрхийлэх явдал юм.

2. “Би чамайг буцааж авахыг хүсэхгүй байна”

Энэ нь найз залуу, найз охин, хань ижил, тэр байтугай дотны найздаа урвасан гэсэн төгс мессеж мэт санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч харилцааны төгсгөл нь танд болон нөгөө хүнд ямар ач холбогдолтой болохыг сайтар бодож үзэхгүйгээр ийм шийдвэрт хүрэх нь өвдөг шороодсон хариу үйлдэл болно. Энэ нь бидний эндээс зайлсхийхийг хичээж байгаа зүйл юм - сэтгэл хөдлөлийн эмзэг, хэт их ачаалалтай газраас урвасан тохиолдолд хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгцээ юм.

Гэхдээ нөгөө талд нь хэн нэгнийг алдахаас айдаг төрөлхийн айдас юм. Та үүнийг зогсоож, цааш явах нь дээр гэж хэлдэг тэр хүчтэй зөн совингоо түлхэхийг хүсч магадгүй танд хайртай. Ихэнхдээ хүмүүс хайр дурлалд урвахын утга учрыг шууд ойлгосон ч гэсэн тэд юу болсныг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл урвасандаа буруутай мэт санагдаж магадгүй тул харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг сонгодог.

Одоо чамаас урвасан хүн байнаТаны мэдрэмж, санаа зовнил түүнд тийм ч их хамаагүй гэж шууд бусаар хэлсэн. Хэрэв ингэсэн бол тэр чамайг нуруу руу чинь хутгалахгүй байсан. Тиймээс, чамаас урвасан хүнд юу гэж хэлэхээ шийдэхээсээ өмнө харилцааныхаа динамикийг бодитойгоор үнэл. Танд мэдрэмжээ даван туулах боломж олдож, юу хүсч байгаагаа 100% итгэлтэй болгосныхоо дараа тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй.

Чамаас урвасан, урваж чадах хүнтэй хамт байх нь утгагүй юм. битгий итгэ. Хэрэв тэд урьд нь таны итгэлийг урвасан эсвэл үүндээ харамсдаггүй бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хэн нэгэн таны итгэлээс урвавал та түүнийг амьдралаас чинь салгаж, цааш явах бүрэн эрхтэй. Гэсэн хэдий ч та энэ шийдвэрийг хөнгөн гаргахгүй байхыг анхаараарай. Хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа таслах шийдвэр гаргахаасаа өмнө тайвширтал хүлээгээд, урвасан байдал нь таны амьдрал дахь үнэ цэнтэй харьцахдаа дэнсэлж байгаарай.

3. “Би чамайг уучилж байна, би ойлгож байна”

Энэ бол чамаас урвасан хэн нэгэнд өгсөн хүнд цохилт, учир нь энэ бол тэдний чамаас хэлэхийг хүсэх сүүлчийн зүйл байж магадгүй юм. Чамайг хуурсан бол урвасан хүнтэй ямар ч холбоогүй байхыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Чамаас урвасан хүн таныг алдагдлаа багасгаж, хэцүү мэт санагдсан ч цааш үргэлжлүүлэхийг хүсч магадгүй гэж найдаж болно. Харин та тэр хүнийг амьдралдаа хүсэх эсэхээ өөрөө шийднэхийх, Энэ нь та хөнгөн хийх ёстой нэг биш юм.

Ойлголцох, энэрэн нигүүлсэхүйн байр сууринаас хандах нь таныг ирээдүйд сайнаар нөлөөлөх шийдвэр гаргахад тусална. "Урвалтад хариулах хамгийн сайн арга бол хайртай хүндээ харилцаа, бие биенээсээ хүлээлтээ үнэлэх хэрэгтэй гэж хэлэх явдал юм. Хэрэв энэ нь сайн, сайн, үгүй ​​бол та замаа салахад бэлэн байна" гэж Жои хэлэв.

Найз залуу/охин/нөхөртөө урвасан тухай мессеж чинь таныг ямар их цочирдож, гомдоож байгааг илэрхийлэхээс гадна таны өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх ёстой. Тэгвэл чамаас урвасан хүнд ямар мэдрэмж төрүүлснийг хэлэхийн тулд юу хэлэх вэ? Тэдний хийсэн зүйл танд гүн шарх үлдээсэн гэж хэлээрэй. Тэд чамайг маш их гомдоосон үед ч гэсэн чин сэтгэлээсээ дахин хэлээрэй. Гэсэн хэдий ч тэд таныг үнэлдэггүй харилцаагаа орхихоос айхгүй гэдгээ мэдэж байгаарай.

4. “Хүлээж болохгүй зүйлийг надад зааж өгсөнд баярлалаа”

Хэрэв хэн нэгэн таны итгэлээс урвавал яах вэ? Сөрөг үйл явдал бүр бидэнд сургамж өгөхийн тулд тохиолддог гэдгийг санаарай, тиймээс үүнийг нэг гэж хүлээн зөвшөөр. Хэн нэгэнд итгэж, урвах үед хэн нэгэн таны гэдсэнд чинжаал хийж, дотор талыг чинь мушгисан мэт мэдрэмж төрдөг. Үүнийг үгүйсгэх аргагүй. Гэхдээ энэ нь таны юуг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн, юуг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа талаар үнэ цэнэтэй ойлголтыг авчирдаг.

Та өөрөөсөө урвасан хэн нэгэнтэй харьцахдаа түүнийг урвасан мэт харьц.