"很难区分谁是你的后盾，谁拥有足够长的时间来刺伤你。"--妮可-里奇。 在关系领域，没有比背叛的痛苦更大的了。 很难原谅背叛你的人，无论是你的配偶、长期男友、最好的朋友、兄弟姐妹，还是父母。 更难的是能够想出对背叛你的人说什么。

背叛最可悲的是，它动摇了你的核心，夺走了你的信仰能力。 它让你感到被欺骗和不满足。 这种不信任会渗入生活的其他方面，并可能干扰你形成健康的人际关系。 即使你遇到新的人，也会有一丝怀疑或疑虑，因为这些负面情绪已经深深扎根。而这些只是背叛的一些心理影响。

被一个你信任的人辜负了，可能会让人心碎。 对于那些利用了你对他们的信任的人，你真的会不知所措。 毕竟，你能对他们说什么，才能消除伤害？ 或者他们对你说什么？ 可悲的是，没有手册规定应对背叛的正确方法。

每个人的反应都可能是独特的，这取决于背叛的严重程度和影响，以及他们自己的情绪状况和应对机制。 也就是说，我们对背叛的反应可能来自于情绪上的脆弱，这可能使我们说出或做出日后可能后悔的事情。 为了确保这不会发生在你身上，我们在此告诉你当有人说该书以生活教练和咨询师乔伊-博斯的见解背叛了你，她专门处理虐待性婚姻、分手和婚外情。

什么是背叛？

为了能够理解当有人背叛你的信任时如何应对，你首先需要明确什么是背叛以及爱情中被背叛的含义，这样你就不会断章取义地过度渲染伴侣或爱人的行为，指责他们背叛了你。 是的，你的伴侣在你明确要求他们保存比萨饼的情况下吃下最后一片比萨饼，会感觉很像背叛，但其实不是。

另一方面，所爱的人或重要的人在别人面前贬低你，并把它当作幽默，这是一种在关系中的背叛，而这种背叛往往不被发现。 从字面上看，背叛可以被定义为 "故意不忠诚的行为"。 当这个定义与爱情中被背叛的含义相结合时，它包含了任何和每一个引发人们对爱情的感觉的行动。被信任的人或所爱的人通过故意的行为或不行为而受到伤害。

在爱情和亲密关系中，一些最常见的背叛形式包括不忠诚、不诚实、不忠和有害地披露秘密共享的信息。 当你信任某人而他们背叛你时，其影响可能从震惊到悲痛、损失、病态迷恋、丧失自尊、自我怀疑和信任问题。 来自爱人或像信任的人的背叛这是背叛创伤的一种表现，会导致焦虑、强迫症和创伤后应激障碍等心理健康疾病。

当有人背叛你的信任时，你也可能出现认知失调（同时持有相互矛盾的想法）、最小化（淡化背叛行为的严重性）或背叛盲（尽管有明确的事实证据，却无法看到背叛）。 背叛也可能导致精神污染，背叛者成为污染源--导致不可接受的非自愿行为抓住了被背叛者的想象力。

被你爱的人背叛

正如你所看到的，关系中的背叛有多种形式。 不断说谎、保守秘密、向别人透露你的秘密、不尊重你的价值观、在你最需要的时候背地里捅你一刀、在工作中玩弄肮脏的政治以达到目的......这些都是不同程度的背叛。 其结果是一样的：你心中深深的痛苦，很难在关系中重新获得信任。

被背叛的定义强调的是一种损失和伤害感，然而，并不是每一种背叛都会对你的心理产生同样的影响。 例如，被你所爱的人背叛要比被商业伙伴或工作中的同事欺骗要困难得多。 后者让你愤怒，而前者则伤害了你的自我意识。 不过，在这两种情况下，被背叛者的反应是接收端也是如此。

被你所爱的人背叛的感觉如何？ 乔伊说："背叛是毁灭性的。 但理解是什么导致某人背叛另一个人也很重要，一旦你同情背叛者，你就会变得更容易接受这种情况和关系的现实。 关系并不总是像你设想的那样发展的。

"当关系中的情况、人和需求发生变化时，坚持下去并不是一种成就。 事实上，这是破坏别人的信任和背叛他们的秘诀。 在腐烂太深之前意识到它已经结束并以良好的条件结束一段关系可能是一个更难的选择，但它可以使你免受爱情中的背叛并帮助你珍惜美好的回忆。"

新时代大师迪帕克-乔普拉说，你要么想对背叛你的人进行报复，希望他们像你一样痛苦，要么你想成为更好的人，超越痛苦，原谅他们。 但问题是，根据乔普拉的说法，这两种反应都不是解决办法。 复仇的欲望使你感到和背叛你的人一样可怕，而宽恕，如果不是以封闭的方式进行，就相当于对他们的屈辱。

对背叛你的人说什么？

那么，你应该怎么做才能治愈一颗被背叛的心？ 对背叛你的人说些什么？ 当你努力解决这些问题时，你可能会感到完全不知所措。 例如，如果你面对的是背叛你的妻子或丈夫，可能会觉得世界上没有足够的语言来概括你的伤害和痛苦的程度。 而你并没有错。

这就是为什么当你信任某人而他们背叛你时，你必须准备好面对和接受你所经历的任何不舒服的情绪。 当你感到被一个你高度重视的人严重辜负时，你的目标应该是认识到你的感受并处理它。 不要否认你的伤害。 愈合被背叛的心的最好方法是学习如何重建信任，尽管要小心。

没有一个放之四海而皆准的方法。 正如你的伤害是个人的，你的愈合也是个人的。 但是，你可以采取一些步骤来克服所有这些可怕的负面情绪，重新找到一些平静。 这里是对背叛你的人说的话，以便能够从挫折中愈合和恢复：

1. "我对你很生气，我不会否认的"

在这个时候，你能做的最糟糕的事情就是假装一切都很好。 乔伊说："否认没有帮助。 有帮助的是做你需要做的一切来继续前进，这包括拥有他们的行为对你造成的伤害程度。" 这是一个重要的建议，当你想知道对背叛你的丈夫或利用你的信任的妻子说什么的时候，要记住这一点。放在她或一个在你背后捅刀子的伙伴身上。

萨莎是一名会计师，她从中学到了这一点。 她发现她的伴侣一直在财务方面对她撒谎，花钱超过了他们的承受能力，然后用一个又一个的生活来掩盖他的奢侈行为。 自然，这段关系中的财务不忠让她觉得是对信任的严重破坏，但她还是像往常一样，等待他坦白。

所有这些都是因为她没有完全掌握背叛对一个人的影响，以及把这一切装在瓶子里会使糟糕的情况变得更糟。 他不断地撒谎使她越来越怨恨他，这最终使他们分开。 记住，当你不能再信任一个人，你们关系的基础被打碎时，一切都不会好起来。

让你的愤怒和挫折感发泄出来。 通过冥想或与有同情心的人交谈，深入你的心灵深处。 写出你的感受，这可能是一个宣泄的过程。 一旦你清楚地知道什么在伤害你，并列出你对背叛你的人的感受（是失望、震惊、愤怒、伤害？ 你可以努力解决它们。 如果你正在处理对于背叛你的伴侣/妻子/丈夫，首要任务是承认并说出他们的行为给你带来的感受。

2. "我不希望你回来"

这似乎是向男朋友或女朋友或配偶，甚至是亲密的朋友发出的完美的背叛信息。 然而，在没有适当考虑结束关系对你和对方意味着什么的情况下，过早地做出这个决定可能是一种膝跳反应。 而这正是我们在这里试图避免的--需要从一个地方对背叛做出回应。情感上的脆弱和不堪重负。

然而，在光谱的另一端，是对失去你所爱的人的内在恐惧，这种恐惧可能想把那种强烈的直觉推到一边，这种直觉告诉你最好叫停并继续前进。 通常，人们选择留在一段关系中，即使他们已经亲身理解了爱情中背叛的含义，因为他们不想接受所发生的事情，或者他们可能部分地感到对背叛感到内疚。

现在，背叛你的人已经间接地告诉你，你的感觉和关切对他或她来说并不重要。 如果是这样，他或她就不会在背后捅你一刀。 所以，在你决定对背叛你的人说什么之前，要考虑到这一点，并务实地评估你们之间的关系动态。 一旦你有机会解决你的感受，并100%确定关于你想要什么，就去告诉他们你的感受。

与一个背叛了你并且不能被信任的人在一起没有什么意义。 如果他们过去背叛了你的信任或者没有表现出悔意，这一点尤其重要。 当有人背叛了你的信任，你有权利把他们从你的生活中剔除，继续前进。 然而，请确保你不要轻易做出这个决定。 等到你冷静下来，衡量一下这个问题的严重性。在你决定结束与所爱之人的联系之前，你要了解他们的背叛与他们在你生命中的价值。

3、"我原谅你，我理解"

这是给背叛你的人的一个严厉的信息，因为这很可能是他们期望你说的最后一句话。 当你被欺骗时，自然希望与背叛者没有任何关系。 背叛你的人可能期望你会想减少损失，继续前进，无论这看起来多么困难。 虽然决定你是否希望这个人在你的生活与否由你自己决定，但你不应该轻率地做出这个决定。

从理解和同情的角度出发，可以帮助你做出一个在未来对你有利的决定。"应对背叛的最好方法是告诉你的重要对方，你需要评估你们的关系和对彼此的期望。 如果能成功，很好，否则，你准备分道扬镳，" 乔伊说。

你给男朋友/女朋友/配偶的背叛信息应该表达你有多震惊和受伤，但也要反映出你有同情心的一面。 那么，对背叛你的人说什么才能表达他们给你带来的感受呢？ 告诉他们，他们的所作所为给你留下了深深的伤痕。 即使在他们给你带来如此深的伤害之时，重申你自己的诚意。 但是，要确保他们知道你是不怕从一个你不被重视的关系中走开。

4. "感谢你教我不要接受什么"

如果有人背叛了你的信任，该怎么办？ 记住，每一个负面事件的发生都是为了给我们一个教训，所以要把它当作一个教训。 当你信任某人，而他们背叛了你，感觉就像有人在你的肠子里插了一把匕首，扭曲了你的内心。 这一点是不可否认的。 但它也带来了一个宝贵的认识，即你愿意接受什么，你不愿意接受什么。

当你与背叛你的人打交道时，把它当作一个机会，从失败的关系中吸取一些重要的教训。 也许你的出轨伙伴或朋友教会了你不要对你的信任如此眼高手低。 也许这一切的发生让你懂得了界限的重要性。 Joie说，"这是处理违反信任的完美态度，也是正确的方法。应对关系中的背叛。"

当你不断地问："为什么背叛会如此痛苦？"可能看起来不是这样，但这种经历会使你更明智。 当你进入下一段关系时，你不会再犯同样的关系错误。 这些教训甚至可能使你在其他方面受益--比如你的事业和家庭关系。 你将学会更加珍惜自己。

5. "我将努力优雅地继续前进"

虽然你需要承认你的愤怒并吸取教训，但你也应该学会放手。 这并不意味着你忘记了这一事件；只需关注其中的积极因素。 卡尔发现与他订婚的女人有一个他一无所知的全新生活。 她经历了一场混乱的离婚，刚刚抹去了她的过去，甚至她的身份，并搬到全国各地开始了重新开始。

当她的前任向他伸出援手并告诉他她过去的一切时，卡尔被击垮了。"在某种程度上，我理解她需要保护自己。 但这并不能改变一个事实，即这是一段虚假的关系，我想娶的这个女人将我们的关系建立在谎言和欺骗之上。 所以，我告诉她我不能再继续这种虚假的关系了，我想继续前进，不要让事情变得混乱。 这就是他说："我需要什么来治愈一颗被背叛的心，她理解。

另一方面，如果背叛你的人对他或她所做的事感到抱歉，而且你们都准备好了和解，那么就在充分认识的情况下这样做。 事情可能不会回到以前的样子，但不要在你的心里装得太久。 以后不要再提这件事。 如果你以后有争吵，尽量不要把它扔到你的伴侣脸上。 要有风度；真正从这段经历中走出来。

6. "你并不重要，我的康复才重要"

背叛对一个人有什么影响？ 它会阻碍你信任他人的能力，甚至可能影响你未来建立关系的方式。 这就是为什么在违反信任之后，关注你自己的康复是至关重要的。 在这种认识中，就有了对背叛你的人说什么的答案。

不要在背叛你的人所造成的痛苦上停留太久。"当想清楚当有人背叛你时该说什么时，重要的是要提醒自己，你不需要让那个人奢侈地看着他们对你的情感状态造成的破坏。 关注自我保护是告诉他们的最好方式，他们没有达到你的爱和期望。他们，"乔伊说。

试着制定一个具体的计划来恢复和恢复健康。 摆脱背叛的最好方法是快乐和成功，所以要专注于那些能让你重新活过来的事情，复活你生活中迄今为止被忽视的部分。 自爱是背叛的最好解药，告诉那个给你造成巨大伤害的人，你要选择自己而不是他们，就是最好的背叛。给男朋友/女朋友/伴侣/配偶的信息。

你的生活远不止你的关系（尽管当你被欺骗时，它可能看起来不是这样）。 你有你的朋友、事业、家庭和整个未来可以期待。 报名参加一些你想做的课程，学习新的东西，进行单独的旅行，最重要的是，尝试和认识新的人。

7. "我将寻找一个与你不同的真正的朋友"

当有人背叛你的信任时，这可能是一个真正孤立的经历。 这些时候，你需要一个真正的知己。 虽然生活可能或不可能给你一个机会与背叛你的人和解，但你肯定可以寻求一个也许经历过同样痛苦并成功走出来的朋友。

意识到你不是唯一遭受背叛的人，会有所帮助。 如果你的伤害过于极端，不要默默忍受。 在这样的情况下，寻求专业帮助会有巨大的帮助。 咨询师会帮助你处理痛苦，客观地看待这种情况。 这有助于治愈。 如果你正在寻找正确的支持和帮助，来驾驭背叛的痛苦、Bonobology的专家小组中技术娴熟、经验丰富的咨询师在这里为你服务。

8. "我不会纠结于你的背叛"

这是你需要对自己说的，而不是对背叛你的人说的，不能相信。 反复重申这一点，直到你学会在对这段关系的哀悼期结束后画上句号。 摆脱背叛是非常困难的，但纠缠于过去并不能帮助愈合过程。 冥想并达到对自己思想的掌控，让与你的过去和平相处。

没有人可以因为破坏别人的信任而逃脱，也没有人应该生活在被自己完全信任的人背叛的阴影之下。 "当有人背叛你的时候，告诉他们，你把他们放在的基座对他们来说太高了。 你明白了，不会再重复这个错误或让它定义你。 他们可以上升到你的水平或离开，" 说。Joie.

观察并承认背叛的后遗症，但不要坚持太久。 你不希望被你信任的人背叛的痛苦决定了你是谁。 你所做的每一步都应该是为了愈合，而不是停留在原地。

9. "我会比爱你更爱我"

恢复对人际关系的信心的道路会很缓慢，因为你的信任会被背叛你的人破坏。 没关系，你会慢慢地把拼图一块一块地拼好。 首先，试着对自己有信心，不要太苛刻地评价自己，也不要让自己承担责任。

然后，找出那些赢得你信任的人，同时逐渐脱离那些你没有好感的人。 尊重你的直觉。 无论你做什么，都要把自己放在中心位置，因为没有比学会爱自己更好的方式来治愈被背叛的心。 如果你的心已经不在了，不要让无私的、无条件的爱的概念在一段关系中阻碍你。

"我选择自己而不是你 "是对背叛你的丈夫、不公平地利用你的信任的妻子或直接在你背后捅刀子的伙伴说的最好的话。 选择自己 "意味着什么由你决定--它可能意味着需要一些时间来专注于你的康复或切断破坏你信任的人。 无论你决定什么是合法选择，不要让任何人都不能告诉你。

当有人背叛你时，该做什么，不该做什么

正如我们之前所说，当有人背叛你时，该说些什么并没有绝对的正确或错误的答案。 你的反应可能取决于你的情绪状态、你们关系的性质、背叛的程度以及你对导致某人背叛他人的原因的理解。 例如，想出对背叛你的丈夫说些什么可能比想出什么要难得多更不用说，你在这两种情况下的反应会有很大的不同。

即便如此，有一套广泛的准则可以使你在处理关系中被背叛的后果时更加容易。 这些准则可以作为一个锚，告诉你在表达你的痛苦和沮丧时可以走多远，以及在哪里划线，以便背叛和你对它的反应不会在未来几年继续困扰着你。 为此，这里有一个在处理被你所爱和所信任的人背叛的问题上，我们需要了解一些基本的做法和不做法：

关键指针

• 来自亲人的背叛可能是一个令人震惊的经历，可以改变你的整个关系观。
• 应对背叛的正确方式取决于一系列因素--你的情绪状况、你的关系的性质、背叛的严重程度
• 你对背叛的反应不应该来自于情感上的脆弱
• 自我保护和专注于你的治疗，远比知道当有人背叛你时该说什么更重要。

背叛或不忠诚可能会改变你的生活。 但选择权在你手中，你是想从中变得更强大、更有智慧，还是想沉浸在自怨自艾中，用同样的画笔描绘世界上的其他人。 不要剥夺自己应得的爱和友谊。 明智地选择。

常见问题

背叛可能有几个原因。 自私、对伴侣或朋友的需求不敏感、保护自我利益的要求和贪婪是一个人背叛他人的一些因素。 2.你如何对待一个背叛你的人？

你肯定应该向背叛你的人传达你的感受。 让他或她知道他或她的行为所造成的伤害。 弄清楚他们让你失望的原因，判断他们是否值得第二次机会。

在一段关系中，最终的背叛是与你的伴侣认识的人发生婚外情。 在他们生活的关键时刻让你的伴侣失望也是一件非常伤人和不敏感的事情。 4.如何走出被前任背叛的阴影？

要想摆脱被前男友背叛的阴影，就要学会从这种感觉中脱离出来。 对自己进行投资，练习自爱和疗伤，并慢慢学会重新信任合适的人。 没有比快乐更好的方式来摆脱背叛。