“Kimning orqasi borligini va kimning orqasi sizni pichoqlash uchun yetarli ekanligini aniqlash qiyin.” - Nikol Richi. O'zaro munosabatlar sohasida xiyonat azobidan ko'ra kattaroq og'riq bo'lishi mumkin emas. Sizga xiyonat qilgan odamni kechirish qiyin, xoh u turmush o'rtog'ingiz, xoh uzoq muddatli yigitingiz, xoh eng yaxshi do'stingiz, aka-uka yoki ota-onangiz. Sizga xiyonat qilgan odamga nima deyishni tushunish qiyinroq.

Xiyonatning eng achinarlisi shundaki, u qalbingizni silkitadi va ishonish qobiliyatini yo'qotadi. Bu sizni aldangan va noadekvat his qiladi. Keyinchalik bu ishonchsizlik hayotning boshqa jabhalariga kirib boradi va sog'lom munosabatlarni shakllantirish qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Hatto yangi odamni uchratganingizda ham doimo shubha yoki shubha bo'ladi, chunki bu salbiy his-tuyg'ular sizning borlig'ingizga chuqur singib ketgan. Va bular xiyonatning psixologik ta'siridan faqat bir qismidir.

O'zingiz ishongan odam tomonidan tushkunlikka tushish yurakni ezdirishi mumkin. Siz ishongan ishonchingizdan foydalangan odamga nima deyishni bilmay qolishingiz mumkin. Axir, ularga zararni bartaraf etadigan nima deya olasiz? Yoki ular sizga buning uchunmi? Afsuski, xiyonatga to'g'ri javob berish bo'yicha qo'llanma yo'q.

Har bir insonning munosabati xiyonatning og'irligi va ta'siriga, shuningdek, o'zining hissiy manzarasi va hissiyotiga qarab o'ziga xos bo'lishi mumkin.muvaffaqiyatsiz munosabatlardan muhim saboq olish imkoniyati. Ehtimol, sizning xiyonatkor sherigingiz yoki do'stingiz sizni ishonchingizga ko'z bilan qaramaslikni o'rgatgandir. Ehtimol, bularning barchasi sizga chegaralar muhimligini o'rgatish uchun sodir bo'lgan. Joi shunday deydi: “Bu ishonchni buzish bilan kurashish uchun eng zo'r munosabat va munosabatlardagi xiyonatga javob berishning to'g'ri yo'lidir. juda og'riyapti?", lekin bu tajriba sizni dono qiladi. Keyingi munosabatlarga kirganingizda, siz boshqa munosabatlardagi xatolarga yo'l qo'ymaysiz. Darslar sizga boshqa jihatlarda ham foyda keltirishi mumkin, masalan, martaba va oilaviy munosabatlar. O'zingizni ko'proq qadrlashni o'rganasiz.

5. “Men xushmuomalalik bilan davom etishga harakat qilaman”

G'azabingizni tan olishingiz va saboq olishingiz kerak bo'lsa-da, siz ham qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak. Bu voqeani unutganingizni anglatmaydi; faqat uning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Karl unashtirilgan ayolning u haqida hech narsa bilmagan boshqa hayoti borligini bilib oldi. U tartibsiz ajralishni boshdan kechirdi va endigina o'z o'tmishini o'chirib tashladi, o'z shaxsiga qadar va yangidan boshlash uchun butun mamlakat bo'ylab ko'chib o'tdi.

Uning sobiq sevgilisi unga o'tmishi haqida hamma narsani aytib berganida, Karl vayron bo'ldi. “Qandaydir men uning o'zini himoya qilishi kerakligini tushundim. Ammo bu soxta munosabatlar ekanligi va bu haqiqatni o'zgartirmadiMen turmushga chiqmoqchi bo'lgan ayol bizning rishtalarimiz poydevorini yolg'on va yolg'onga qurgan edi. Shunday qilib, men unga bu yolg'onni davom ettira olmasligimni aytdim va narsalarni chalkashtirmasdan davom etmoqchiman. Bu menga xiyonat qilgan yurakni davolay olishim kerak edi va u tushundi”, deydi u.

Boshqa tomondan, agar sizga xiyonat qilgan kishi qilgan ishidan pushaymon bo‘lsa va ikkalangiz ham yarashishga tayyor bo‘lsangiz, shunday qiling. shuning uchun to'liq xabardorlik bilan. Vaziyat avvalgisiga qaytmasligi mumkin, lekin uni uzoq vaqt yuragingizda olib yurmang. Kelajakda hech qachon voqeani takrorlamang. Agar keyinroq janjal yuzaga kelsa, uni sherigingizning yuziga tashlamaslikka harakat qiling. Aqlli bo'ling; Haqiqatan ham epizoddan davom eting.

6. "Siz muhim emassiz, mening tiklanishim"

Xiyonat odamga nima qiladi? Bu sizning boshqalarga ishonish qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin va hatto kelajakda munosabatlaringizni shakllantirishingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun ishonchni buzishdan keyin o'zingizni davolashga e'tibor qaratish juda muhimdir. Bu tushunishda sizga xiyonat qilgan odamga nima deyish kerakligining javobi yotadi.

Sizga xiyonat qilgan odamning og'rig'iga uzoq vaqt o'tirmang. “Kimdir sizga xiyonat qilganda nima deyish kerakligini o'ylab topayotganda, o'zingizga shuni eslatib qo'yishingiz kerakki, siz u odamga sizning hissiy holatingizga olib kelgan vayronagarchiliklarini tomosha qilish hashamatini berishingiz shart emas. O'z-o'zini saqlashga e'tibor qaratish - ularga sevgi va muhabbatga mos kelmasligini aytishning eng yaxshi usuliUlardan umidlaringiz bor edi, - deydi Joi.

Sog'lom bo'lish va sog'lom bo'lish uchun aniq reja tuzib ko'ring. Xiyonatdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - baxtli va muvaffaqiyatli bo'lish, shuning uchun sizni qayta tiriltiradigan va hayotingizning e'tiborsiz qolgan qismlarini tiriltiradigan narsalarga e'tibor qarating. O'z-o'zini sevish xiyonatning eng yaxshi davosidir va sizni shunchalik xafa qilgan odamga o'zingizni undan ko'ra tanlaganingizni aytish yigit/qiz/sherik/turmush uchun eng yaxshi xiyonat xabaridir.

Hayotingiz. Sizning munosabatingizdan ko'ra ko'proq (garchi sizni aldaganingizda boshqacha tuyulgan bo'lishi mumkin). Sizning do'stlaringiz, martabangiz, oilangiz va butun kelajak kutmoqda. O'zingiz xohlagan sinfga yoziling, yangi narsalarni o'rganing, yakkaxon sayohatga chiqing va eng muhimi, yangi odamlar bilan tanishib ko'ring.

7. "Men sizdan farqli bo'lgan haqiqiy do'stni qidiraman"

Kimdir sizning ishonchingizga xiyonat qilganda, bu chinakam izolyatsiya bo'lishi mumkin. Bunday paytlar sizga haqiqiy sirdosh kerak. Garchi hayot sizga xiyonat qilgan odam bilan munosabatlarni to'g'irlash imkoniyatini taqdim etishi yoki bermasligi mumkin bo'lsa-da, siz xuddi shunday azobni boshdan kechirgan va undan muvaffaqiyatli chiqqan do'st izlashingiz mumkin.

Bu sizga yordam beradi. xiyonatga uchragan yagona odam emasligingizni tushunib oling. Agar og'irligingiz juda kuchli bo'lsa, indamay azob chekmang. Professional yordam so'rash mumkinbunday vaziyatlarda juda foydali. Maslahatchi og'riqni qayta ishlashga va vaziyatga ob'ektiv qarashga yordam beradi. U shifo berishga yordam beradi. Agar siz xiyonat azobini engish uchun to‘g‘ri yordam va yordam izlayotgan bo‘lsangiz, Bonobology ekspertlar guruhidagi malakali va tajribali maslahatchilar shu yerda.

8. "Men sizning xiyonatingiz haqida qayg'urmayman"

Bu sizga xiyonat qilgan va ishonib bo'lmaydigan odamdan ko'ra o'zingizga aytishingiz kerak bo'lgan narsadir. O'zaro munosabatlar uchun motam davri tugaganidan keyin nuqta qo'yishni o'rganmaguningizcha, buni qayta-qayta takrorlang. Xiyonatni engish juda qiyin, lekin o'tmishni o'ylash shifo jarayoniga yordam bermaydi. Meditatsiya qiling va fikrlaringiz ustidan hukmronlik qiling va o'tmishingiz bilan yarashtiring.

Shuningdek qarang: Sevgan insoningizga his-tuyg'ularingizni bildirishning 20 ta ajoyib usuli

Hech kim birovning ishonchini sindirishdan qutulib qolmasligi va hech kim o'zi ishongan kishi tomonidan xiyonat qilgan soyasida yashashi shart emas. Agar kimdir sizga xiyonat qilsa, ularga siz qo'ygan poydevor ular uchun juda baland ekanligini ayting. Siz buni tushunasiz va bu xatoni takrorlamaysiz yoki sizni aniqlashiga yo'l qo'ymaysiz. Ular sizning darajangizga ko'tarilishi yoki ketishi mumkin, - deydi Joi.

Xiyonatning oqibatlarini kuzating va tan oling, lekin ularni uzoq vaqt ushlab turmang. Siz kimligingizni aniqlash uchun siz ishongan odam tomonidan xiyonat qilish azobini xohlamaysiz. Har bir qadamingizshifo tomon bo'lishi va bir joyda qolib ketmasligi kerak.

9. "Men sizni sevganimdan ko'ra ko'proq sevaman"

O'zaro munosabatlardagi ishonchingizni tiklash yo'li sekin kechadi, chunki sizga xiyonat qilgan kishi sizning ishonchingizni yo'q qilgan bo'lardi. Yaxshi, siz asta-sekin boshqotirma qismlarini birma-bir joylashtirasiz. Birinchidan, o'zingizni haddan tashqari qattiq baholamaslik yoki o'zingizni javobgar deb hisoblamaslik orqali o'zingizga ishonishga harakat qiling.

Keyin, ishonchingizni qozonadigan odamlarni aniqlang va asta-sekin o'zingizni yaxshi kayfiyatga ega bo'lmagan odamlardan ajrating. Instinktlaringizni hurmat qiling. Nima qilsangiz ham, o'zingizni markazda saqlang, chunki xiyonat qilgan yurakni davolashning o'zingizni sevishni o'rganishdan ko'ra yaxshiroq usuli yo'q. Agar yuragingiz endi unday bo'lmasa, fidokorona, so'zsiz sevgi tushunchalari sizni munosabatlarga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

“Men sizdan ko'ra o'zimni tanlayman” bu sizga xiyonat qilgan eringizga aytadigan eng yaxshi so'zdir. xotiningiz ishonchingizdan nohaq foydalanganingiz yoki sizning orqangizga pichoq urgan sherigingiz. "O'zimni tanlash" nimani anglatishini o'zingiz hal qilasiz - bu sizning davolanishingizga e'tibor qaratish uchun biroz dam olishni yoki ishonchingizni sindirgan odamni yo'q qilishni anglatishi mumkin. Nima qaror qilsangiz ham, bu qonuniy tanlovdir, hech kim sizga aksini aytishiga yo'l qo'ymang.

Kimdir sizga xiyonat qilganda qilish va qilmaslik

Avval aytganimizdek, mutlaq to'g'ri yoki noto'g'ri yo'q. kimdir qachon aytish kerak bo'lgan javoblarsizga xiyonat qiladi. Sizning javoblaringiz hissiy holatingizga, munosabatlaringizning tabiatiga, xiyonatning kattaligiga, shuningdek, kimdir boshqasiga xiyonat qilishga nima sabab bo'layotganini tushunishingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, sizga xiyonat qilgan eringizga nima deyishni tushunish yigitingizga xiyonat qilish haqida xabar berishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Shuni ham aytib o'tish kerakki, har ikkala holatda ham sizning javoblaringiz tubdan farq qilishi mumkin.

Shunday bo'lsa ham, ma'lum bir keng ko'rsatmalarga ega bo'lsangiz, munosabatlardagi xiyonat oqibatlaridan xalos bo'lish siz uchun biroz osonroq bo'ladi. Ushbu ko'rsatmalar langar bo'lib xizmat qilishi mumkin, bu sizga qayg'u va xafagarchilikni ifodalashda qanchalik uzoqqa borishingiz mumkinligini va xiyonat va unga bo'lgan munosabatingiz sizni kelgusi yillar davomida ta'qib qilmasligi uchun chiziqni qayerda chizish kerakligini aytadi. Shu maqsadda, siz sevgan va ishongan odamning xiyonati bilan kurashish uchun ba'zi asosiy va bajarilmasligi kerak bo'lgan narsalar haqida qisqacha ma'lumot:

Dos	Qilmaslik
Munosabatlarda xiyonat qilishda yordam so'rab yaqinlaringiz va yaqinlaringizdan yordam so'rang	O'zingizni yolg'iz qo'ymang va yolg'iz og'riqni boshdan kechirmang. . Buni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas
Javoblarni qidiring, kimdir boshqasiga xiyonat qilishiga nima sabab bo'layotganini tushunishga harakat qiling. Nima bo'lganligi va nima uchun ishonchni buzish bilan kurashishni osonlashtirishi mumkinligi haqida o'zingizni o'rgatish	Izlanishingizni qaytarmangobsesyonga javoblar uchun. O'zingiz ishongan odam nima uchun sizga xiyonat qilganini tushunish foydali bo'lsa-da, siz hech qachon barcha javoblarga ega bo'lmasligingizni ham qabul qilishingiz kerak
Bir vaqtning o'zida bu vaziyatni hal qilishga ruxsat bering. Bilingki, siz ketishni yoki qolishni xohlaysizmi yoki hatto o'zingiz bo'lgan vaziyatlar haqida qarama-qarshi his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkinmi? Vaziyatni qanday hal qilishni bilishingizga ishonchingiz komil bo'lsa ham, uxlab qoling
Iloji boricha tezroq mutaxassis yordamiga murojaat qiling. Bu barcha chigallashgan, qarama-qarshi his-tuyg'ularni yanada uslubiy tarzda saralashga yordam beradi, shuningdek, shifo topishingizga yordam beradi	O'zingizga aniq kerak bo'lgan yordam so'rashdan qochmang. Yordam olish sizni zaif yoki o'zingizning hissiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qila olmaydigan qilib qo'ymaydi
O'zingizga mehribon bo'ling. O'zingizni ayblamang yoki boshqa birovning xiyonati uchun aybingizni bo'yningizga olmang, garchi u sizning sherigingiz bo'lsa ham	U kishi sizga xiyonat qilish va ishonchingizni sindirib, uni biroz bo'shashtirish yoki vaziyatga rahm-shafqat bilan qarashga ruxsat bering.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Sevganingizning xiyonati sizning munosabatlarga bo'lgan nuqtai nazaringizni butunlay o'zgartirishi mumkin bo'lgan halokatli tajriba bo'lishi mumkin
• To'g'rixiyonatga javob berish ko'plab omillarga bog'liq - sizning hissiy manzarangiz, munosabatlaringizning tabiati, xiyonatning kattaligi
• Xiyonatga munosabatingiz hissiy zaiflik joyidan kelib chiqmasligi kerak
• O'z-o'zini himoya qilish va Sizning davolanishingizga e'tibor qaratish, kimdir sizga xiyonat qilganda nima deyishni bilishdan ko'ra muhimroqdir

Xiyonat yoki xiyonat hayotingizni o'zgartirishi mumkin. Ammo undan kuchliroq va dono bo'lishni xohlaysizmi yoki o'zingizga achinib, dunyoning qolgan qismini xuddi shu cho'tka bilan bo'yashni xohlaysizmi, tanlov sizga bog'liq. O'zingizga munosib bo'lgan sevgi va do'stlikdan mahrum bo'lmang. Donolik bilan tanlang.

Shuningdek qarang: U sizni aldayotganining 11 ta jismoniy belgilari

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Biror kishining boshqasiga xiyonat qilishiga nima sabab bo'ladi?

Xiyonat qilishning bir qancha sabablari bo'lishi mumkin. Xudbinlik, sherik yoki do'stning ehtiyojlariga befarqlik, shaxsiy manfaatni himoya qilish talabi va ochko'zlik insonning boshqasiga xiyonat qilishiga sabab bo'lgan omillardandir. 2. Sizga xiyonat qilgan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

Sizga xiyonat qilgan odamga his-tuyg'ularingizni albatta etkazishingiz kerak. Unga uning harakatlari sabab bo'lgan zararni bilib qo'ying. Nima uchun ular sizni tushkunlikka solayotganliklarining sabablarini aniqlang va ular ikkinchi imkoniyatga loyiqmi yoki yo'qligini baholang.

3. O'zaro munosabatlardagi eng so'nggi xiyonat nima?

Munosabatdagi eng so'nggi xiyonat - bu sizning yaqiningiz bilan munosabatda bo'lishdir.sherik biladi. Hamkoringizni hayotidagi muhim daqiqada tushkunlikka tushirish ham juda og'riqli va befarq ishdir. 4. Sobiq xiyonatdan qanday qutulish mumkin?

Sobiq xiyonatdan qutulish uchun o'zingizni his-tuyg'ulardan ajratishni o'rganing. O'zingizga investitsiya qiling, o'zingizni sevishni va davolanishni mashq qiling va asta-sekin yana to'g'ri odamga ishonishni o'rganing. Xiyonatdan qutulishning baxtli bo'lishdan ko'ra yaxshiroq yo'li yo'q.

>yengish mexanizmlari. Aytgancha, xiyonatga bo'lgan munosabatimiz hissiy zaiflikdan kelib chiqishi mumkin, bu bizni keyinchalik pushaymon bo'lishimiz mumkin bo'lgan narsalarni aytishga yoki qilishga majbur qiladi. Bu siz bilan sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qilish uchun biz sizga kimdir sizga xiyonat qilganda nima deyish kerakligini aytib berishga tayyormiz. Bu erda hayot murabbiyi va maslahatchi Joy Bose (Joie Bose) haqoratli nikohlar, ajralishlar va nikohdan tashqari munosabatlar bilan shug'ullanadi>

Xiyonat nima?

Biror kishi sizning ishonchingizga xiyonat qilganda qanday kurashish kerakligini tushunish uchun, avvalambor, xiyonat nima ekanligini va sevgida xiyonat qilishning ma'nosini aniq tushunishingiz kerak, shunda siz sherikingiz yoki sevganingiz bilan ortiqcha o'ynamaysiz. kontekstdan tashqari harakatlar, ularni sizga xiyonat qilishda ayblash. Ha, siz undan saqlashni so'raganingizda, sherigingiz so'nggi bo'lak pitsa yeyayotgani o'zini xiyonatga o'xshatadi, lekin unday emas.

Boshqa tomondan, sevgan insoningiz yoki boshqa muhim kishi sizni boshqalarning oldida pastga tushirishi mumkin. va uni hazil sifatida o'tkazib yuborish ko'pincha aniqlanmaydigan munosabatlardagi xiyonatning bir shaklidir. To'g'ridan-to'g'ri so'z bilan aytganda, xiyonatni "qasddan sodiqlik qilmaslik harakati" deb ta'riflash mumkin. Agar bu ta'rif sevgida xiyonat qilish ma'nosi bilan turmush qurgan bo'lsa, u ishonchli odam yoki yaqin kishi tomonidan qasddan qilingan harakat yoki harakatsizlik tufayli zarar ko'rish hissini uyg'otadigan har qanday va har qanday harakatni o'z ichiga oladi.

Ba'zilari. sevgi va samimiy xiyonatning eng keng tarqalgan shakllarimunosabatlarga sadoqatsizlik, insofsizlik, xiyonat va maxfiy ma'lumotlarning zararli oshkor etilishi kiradi. Agar siz kimgadir ishonsangiz va u sizga xiyonat qilsa, ta'sirlar shokdan qayg'uga, yo'qotishga, kasal obsessiyaga, o'z-o'zini hurmat qilishni yo'qotishga, o'ziga ishonchsizlikka va ishonch muammolariga qadar bo'lishi mumkin. Sevganingizdan yoki ishqiy sherik sifatida ishonchli odamdan xiyonat qilish ham hayotni o'zgartiradigan - ehtimol doimiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bu tashvish, OKB va PTSD kabi ruhiy salomatlik buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan xiyonat travmasining namoyonidir.

Kimdir sizning ishonchingizga xiyonat qilsa, sizda kognitiv dissonans (bir vaqtning o'zida bir-biriga qarama-qarshi fikrlarni ushlab turish), minimallashtirish (pastkilik) paydo bo'lishi mumkin. xiyonat harakatining jiddiyligi) yoki xiyonatning ko'rligi (fakatning aniq dalillariga qaramay, xiyonatni ko'ra olmaslik). Xiyonat ruhiy ifloslanishni ham keltirib chiqarishi mumkin, xiyonat qiluvchining ifloslanish manbai bo'lib, xiyonat qilgan kishining xayolini o'ziga singdirib bo'lmaydigan, rozi bo'lmagan xatti-harakatlarga olib keladi.

Sevgan insoningiz tomonidan xiyonat qilish

Ko'rib turganingizdek, munosabatlarda xiyonatning turli shakllari mavjud. Doim yolg'on gapirish, sir saqlash, o'z sirlaringizni boshqalarga oshkor qilish, o'z qadriyatlaringizni hurmat qilmaslik, eng kerak bo'lganda sizni orqangizga urish, oldinga borish uchun ishda iflos siyosat o'ynash... bularning barchasi xiyonatning turli ko'rinishlari. Natija bir xil: chuqur og'riqyuragingiz va munosabatlardagi ishonchni qaytarishdagi qiyinchiliklar.

Xiyonat qilingan ta'rif yo'qotish va xafagarchilik hissi bilan ta'kidlangan, ammo har bir xiyonat sizning psixikangizga bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Masalan, sevgan insoningiz tomonidan xiyonat qilish, ishdagi sherigingiz yoki hamkasbingiz tomonidan aldanishdan ko'ra qiyinroq. Ikkinchisi sizni g'azablantiradi, lekin birinchisi sizning o'zingizni his qilishingizga putur etkazadi. Ikkala holatda ham, qabul qiluvchi tomonning munosabati o'xshash.

Sevgan insoningiz tomonidan xiyonat qilish qanday his qiladi? Joy shunday deydi: “Xiyonat halokatli. Ammo kimningdir boshqasiga xiyonat qilishiga nima sabab bo'layotganini tushunish ham muhimdir va xiyonatkorga hamdard bo'lganingizdan so'ng, vaziyat va munosabatlarning haqiqatini qabul qilishingiz osonroq bo'ladi. Munosabatlar har doim ham siz o'ylagandek bo'lavermaydi.

“Munosabatlardagi vaziyat, odamlar va ehtiyojlar o'zgarganda, uni ushlab turish yutuq emas. Aslida, bu kimningdir ishonchini buzish va unga xiyonat qilish retsepti. Hammasi tugaganini anglash va chiriganlik chuqurlashib ketguncha munosabatlarni yaxshi sharoitda tugatish qiyinroq tanlov bo'lishi mumkin, ammo bu sizni sevgida xiyonat qilishdan qutqaradi va yaxshi xotiralarni saqlashga yordam beradi.”

Yangi. -yosh gurusi Dipak Chopraning aytishicha, siz yo sizga xiyonat qilgan odamdan qasos olishni xohlaysiz, u ham siz kabi qattiq azob chekishini xohlaysiz yokiyaxshiroq odam bo'lishni xohlaysiz, og'riqdan ustun bo'ling va ularni kechiring. Lekin bu erda qo'lga olish. Chopraning so'zlariga ko'ra, bu javoblarning hech biri yechim emas. Qasos olish istagi sizni xiyonat qilgan odam kabi dahshatli his qiladi, kechirim esa, agar yopiq holda bo'lmasa, ularga nisbatan pastkashlik bilan tengdir.

Sizga xiyonat qilgan kishiga nima deyish kerak

Xo'sh, nima? xiyonat qilgan yurakni davolash uchun nima qilish kerak? Sizga xiyonat qilgan odamga nima deyish kerak? Ushbu savollar bilan kurashayotganda o'zingizni butunlay yo'qotishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz xiyonat qilgan xotiningiz yoki eringiz bilan muomala qilsangiz, dunyoda siz his qilayotgan og'riq va og'riqni ifodalash uchun etarli so'zlar yo'qdek tuyulishi mumkin. Va siz noto'g'ri emassiz.

Shuning uchun siz kimgadir ishonsangiz va u sizga xiyonat qilsa, siz boshdan kechirayotgan har qanday noqulay his-tuyg'ularga duch kelishga va ularni qabul qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar siz o'zingizni hurmat qiladigan odam tomonidan qattiq tushkunlikka tushganingizni his qilsangiz, sizning maqsadingiz his-tuyg'ularingizni tan olish va u bilan kurashish bo'lishi kerak. Og'irligingizni rad qilmang. Xiyonat qilingan yurakni davolashning eng yaxshi yo'li - ishonchni qayta tiklashni o'rganishdir, garchi ehtiyotkorlik bilan bo'lsa ham.

Hamma uchun yagona yondashuv yo'q. Sizning jarohatingiz shaxsiy bo'lgani kabi, shifo ham shundaydir. Ammo o'sha dahshatli salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va yana tinchlik topish uchun ba'zi qadamlar qo'yish mumkin. Mana, xiyonat qilgan kishiga nima deyish keraksiz shifo va muvaffaqiyatsizlikdan xalos bo'lishingiz uchun:

1. "Men sendan g'azablanaman va buni inkor etmayman"

Bu vaqtda qila oladigan eng yomon narsa - hammasi yaxshi deb ko'rsatish. Joy shunday deydi: “Rad etish yordam bermaydi. Nima yordam beradi, harakat qilish uchun qilish kerak bo'lgan hamma narsani qilish, va bu ularning xatti-harakatlari sizga olib kelgan zarar darajasi egalik o'z ichiga oladi. Sizga xiyonat qilgan eringiz yoki unga bildirgan ishonchingizdan foydalangan xotiningiz yoki orqangizga pichoq urgan sherigingiz bilan nima deyishni bilmoqchi bo'lganingizda, bu muhim maslahatdir.

Hisobchi Sasha buni qiyin yo'ldan o'rgandi. U sherigi unga moliyaviy masalalarda yolg'on gapirganini, qo'lidan kelganidan ko'ra ko'proq pul sarflaganini va keyin birin-ketin hayoti bilan o'zining isrofgarchilik yo'llarini yashirganini aniqladi. Tabiiyki, munosabatlardagi moliyaviy xiyonat ishonchni sindirishdek tuyuldi, lekin u odatdagidek uning tozalanishini kutayotgan ishdek davom etdi.

Buning hammasi xiyonat nima qilishini to'liq tushunmagani uchun. odamga va bularning barchasini qanday qilib to'ldirish yomon vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Uning doimiy yolg'on gapirishi uni tobora ko'proq xafa qilishiga sabab bo'ldi va bu oxir-oqibat ularni bir-biridan uzoqlashtirdi. Yodingizda bo'lsin, agar siz yana birovga ishonmasangiz va munosabatlaringizning poydevori buzilib qolsa, hammasi yaxshi bo'lmaydi.

G'azab va umidsizlikka yo'l qo'ying. Fikringizning chuqurliklarini chuqur qazingmeditatsiya yoki hamdard odam bilan gaplashish orqali. Nimani his qilayotganingizni yozing, bu katartik jarayon bo'lishi mumkin. Sizni nima xafa qilayotganini aniq bilsangiz va sizga xiyonat qilgan odamga bo'lgan his-tuyg'ularingizni sanab o'tsangiz (bu umidsizlikmi, zarbami, g'azabmi, xafami?), ularni hal qilish uchun harakat qilishingiz mumkin. Agar sizga xiyonat qilgan sherigingiz/xotiningiz/eringiz bilan munosabatda bo'lsangiz, biznesning birinchi tartibi ularning xatti-harakatlari sizni qanday his qilganini tan olish va ovoz chiqarib aytishdir.

2. "Men sizni qaytib kelishni xohlamayman"

Bu yigit yoki qiz do'sti yoki turmush o'rtog'i yoki hatto yaqin do'stingizga xiyonat qilish haqidagi ajoyib xabar kabi ko'rinishi mumkin. Biroq, munosabatlarning tugashi siz va boshqa odam uchun nimani anglatishini oldindan o'ylab ko'rmasdan, bu qarorga kelish, tizzadan qo'zg'alishi mumkin. Va biz bu erda aynan shu narsadan qochishga harakat qilmoqdamiz - hissiy zaiflik va haddan tashqari siqilish joyidan xiyonat qilish uchun javob berish zarurati.

Ammo, spektrning boshqa tomonida, kimnidir yo'qotishdan qo'rqish xosdir. Siz yaxshi ko'rasizki, bu kuchli sezgini bir chetga surib qo'yishni xohlaydi, bu sizga eng yaxshisi, buni to'xtatib, davom eting. Ko'pincha, odamlar sevgida xiyonatning ma'nosini birinchi qo'ldan tushunganlarida ham munosabatlarni saqlab qolishni afzal ko'radilar, chunki ular sodir bo'lgan voqeani qabul qilishni xohlamaydilar yoki xiyonat uchun qisman o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin.

Endi, sizga xiyonat qilgan kishi borsizning his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringiz u uchun juda muhim emasligini bilvosita aytdi. Agar shunday bo'lsa, u sizning orqangizga pichoq urmas edi. Shunday qilib, sizga xiyonat qilgan odamga nima deyishni hal qilishdan oldin, buni hisobga oling va munosabatlaringiz dinamikasini pragmatik tarzda baholang. O'z his-tuyg'ularingiz bilan ishlash imkoniyatiga ega bo'lganingizdan so'ng va nima istayotganingizga 100% ishonchingiz komil bo'lsa, shunchaki davom eting va ularga o'z his-tuyg'ularingizni ayting.

Sizga xiyonat qilgan va qila oladigan odam bilan bo'lishning ma'nosi yo'q. ishonmang. Bu, ayniqsa, agar ular o'tmishda sizning ishonchingizga xiyonat qilgan bo'lsa yoki buning uchun pushaymon bo'lmasa, juda muhimdir. Agar kimdir sizning ishonchingizga xiyonat qilsa, siz ularni hayotingizdan olib tashlashga va davom etishga haqlisiz. Biroq, bu qarorni engil qabul qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Yaqiningiz bilan aloqani to'xtatishga qaror qilishdan oldin tinchlanishingizni kuting va xiyonatning hayotingizdagi ahamiyatini o'ylab ko'ring.

3. “Men sizni kechiraman, tushunaman”

Bu sizga xiyonat qilgan odamga juda og'ir xabar, chunki bu ular sizdan aytishingizni kutgan oxirgi narsa bo'lishi mumkin. Siz aldanganingizda, xiyonatkor bilan hech qanday aloqasi yo'qligini xohlashingiz tabiiydir. Sizga xiyonat qilgan odam, qanchalik qiyin bo'lsa ham, yo'qotishlaringizni kamaytirishni va davom etishni xohlashingizni kutishi mumkin. Bu odamni hayotingizda xohlaysizmi yoki yo'qmi, qaror siznikiqilish, Bu siz engil qilish kerak, deb biri emas.

Tushunish va rahm-shafqat joyidan harakat qilish kelajakda sizni yaxshi holatda ushlab turadigan qaror qabul qilishingizga yordam beradi. "Xiyonatga javob berishning eng yaxshi usuli - bu sizning yaqinlaringizga munosabatlaringiz va bir-biringizdan umidlaringizni baholashingiz kerakligini aytishdir. Agar u ishlayotgan bo'lsa, yaxshi va yaxshi, aks holda siz yo'llaringizni ajratishga tayyorsiz ", deydi Joi.

Yigit / qiz do'stingiz / turmush o'rtog'ingizga xiyonat qilganingiz sizni qanchalik hayratda qoldirgan va xafa qilganingizni bildirishi kerak, balki sizning hamdardlik tomoningizni ham aks ettirishi kerak. Xo'sh, sizga xiyonat qilgan kishi sizni qanday his qilganini etkazish uchun nima deyish kerak? Ularga aytingki, ular qilgan ishi sizda chuqur iz qoldirdi. O'zingizning samimiyligingizni ular sizni juda qattiq xafa qilgan paytda ham takrorlang. Biroq, ular sizni qadrlamaydigan munosabatlardan uzoqlashishdan qo'rqmasligingizni bilishlariga ishonch hosil qiling.

4. "Menga nimani qabul qilmaslikni o'rgatganingiz uchun rahmat"

Agar kimdir sizning ishonchingizga xiyonat qilsa nima qilish kerak? Esda tutingki, har bir salbiy voqea bizga saboq berish uchun sodir bo'ladi, shuning uchun unga birdek munosabatda bo'ling. Birovga ishonib, u sizga xiyonat qilsa, xuddi kimdir sizning ichingizga xanjar tiqib, ichingizni burab qo‘ygandek bo‘ladi. Buni inkor etib bo'lmaydi. Ammo bu, shuningdek, siz nimani qabul qilishga tayyor ekanligingizni va nimani qabul qilmasligingizni qimmatli anglashga olib keladi.

Sizga xiyonat qilgan kishi bilan muomala qilganingizda, unga xiyonat qilgandek munosabatda bo'ling.