"Det er svært at skelne mellem, hvem der har din ryg, og hvem der har den længe nok til bare at stikke dig i den." - Nicole Richie. Når det gælder forhold, findes der ingen større smerte end smerten ved at blive forrådt. Det er svært at tilgive nogen, der har forrådt dig, hvad enten det er din ægtefælle, kæreste gennem længere tid, bedste ven, søskende eller forældre. Endnu sværere er det at finde ud af, hvad man skal sige til en, der har forrådt dig.

Det sørgeligste ved forræderi er, at det ryster din kerne og fjerner din evne til at tro. Det efterlader dig med en følelse af at være snydt og utilstrækkelig. Denne mistillid siver derefter ind i andre aspekter af livet og kan forstyrre din evne til at danne sunde relationer. Der vil altid være en nagende tvivl eller mistanke, selv når du møder nogen ny, da disse negative følelser er dybt indlejredeOg det er blot nogle af de psykologiske virkninger af forræderi.

Det kan være hjerteskærende at blive svigtet af en person, man har sat sin lid til. Det kan virkelig efterlade dig i vildrede om, hvad du skal sige til en person, der har udnyttet den tillid, du har vist dem. Når alt kommer til alt, hvad kan du så sige til dem, der kan gøre skaden god igen? Eller dem til dig for den sags skyld? Desværre er der ingen håndbog i den rigtige måde at reagere på forræderi.

Hver persons reaktion kan være unik, afhængigt af sværhedsgraden og virkningen af forræderiet såvel som deres eget følelsesmæssige landskab og håndteringsmekanismer. Når det er sagt, kan vores reaktion på forræderi stamme fra et sted med følelsesmæssig sårbarhed, der kan få os til at sige eller gøre ting, som vi senere kan fortryde. For at sikre, at det ikke sker for dig, er vi her for at fortælle dig, hvad du skal sige, når nogenforråder dig med indsigter fra livscoach og rådgiver Joie Bose, der har specialiseret sig i at håndtere voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer.

Hvad er forræderi?

For at kunne forstå, hvordan man håndterer det, når nogen forråder ens tillid, skal man først have klarhed over, hvad forræderi er, og hvad forrådt i kærlighed betyder, så man ikke overspiller en partners eller en elskedes handlinger ud af kontekst og beskylder dem for at forråde en. Ja, din partner spiser det sidste stykke pizza, når du tydeligt bad ham om at gemme det, kan føles meget som forræderi, men det er det ikke.

På den anden side er en elsket eller betydningsfuld anden, der nedgør dig foran andre og udgiver det for humor, en form for forræderi i et forhold, der ofte ikke opdages. I bogstavelig forstand kan forræderi defineres som "en handling af bevidst illoyalitet". Når denne definition kombineres med betydningen af forrådt i kærlighed, omfatter den enhver handling, der udløser en følelse af at væreskadet af en betroet person eller en elsket gennem en forsætlig handling eller udeladelse.

Nogle af de mest almindelige former for forræderi i kærlighed og intime relationer omfatter illoyalitet, uærlighed, utroskab og skadelige afsløringer af oplysninger, der er delt i fortrolighed. Når du stoler på nogen, og de forråder dig, kan virkningerne variere fra chok til sorg, tab, sygelig besættelse, tab af selvværd, selvtillid og tillidsproblemer. Forræderi fra en elsket eller en så betroet person som enkan også resultere i livsforandrende - muligvis permanente - ændringer. Dette er en manifestation af forræderitraumer, som kan føre til psykiske lidelser som angst, OCD og PTSD.

Når nogen forråder din tillid, kan du også udvikle kognitiv dissonans (holde modstridende tanker samtidig), minimering (bagatellisere alvoren af en forræderisk handling) eller forræderiblindhed (manglende evne til at se forræderiet på trods af klare beviser for det faktum). Forræderi kan også forårsage mental forurening, hvor forræderen bliver en kilde til forureningen - hvilket fører tiluacceptable ikke-samtykkende handlinger, der griber fantasien hos den, der er blevet forrådt.

At blive forrådt af en, man elsker

Som du kan se, er der forskellige former for forræderi i forhold. Konstant at lyve, holde på hemmeligheder, afsløre dine hemmeligheder for andre, ikke respektere dine værdier, falde dig i ryggen, når du har mest brug for dem, spille beskidt politik på arbejdspladsen for at komme frem ... det er alle forskellige nuancer af forræderi. Resultatet er det samme: en dyb smerte i dit hjerte og vanskeligheder med at genvinde tilliden i forhold.

Definitionen af forrådt understreges af en følelse af tab og smerte, men ikke alle forræderier har den samme indvirkning på din psyke. At blive forrådt af en, du elsker, er for eksempel langt sværere end at blive snydt af en forretningspartner eller kollega på arbejdspladsen. Sidstnævnte gør dig vred, men førstnævnte sårer din selvfølelse. I begge tilfælde er reaktionen fra den person, der forrådes, dogmodtagerenden er den samme.

Hvordan føles det at blive forrådt af en, man elsker? Joie siger: "Forræderi er ødelæggende. Men det er også vigtigt at forstå, hvad der får en person til at forråde en anden, og når du føler med forræderen, bliver det lettere for dig at acceptere virkeligheden i situationen og i forholdet. Forhold fungerer ikke altid, som du forestiller dig dem.

"Når situationer, mennesker og behov i et forhold ændrer sig, er det ikke en præstation at holde fast i det. Faktisk er det en opskrift på at bryde nogens tillid og forråde dem. At indse, at det er slut, og at afslutte et forhold på gode vilkår, før råddenskaben sætter sig for dybt, kan være et sværere valg, men det kan redde dig fra forræderi i kærlighed og hjælpe dig med at værne om de gode minder."

New age-guruen Deepak Chopra siger, at man enten ønsker at hævne sig på en, der har forrådt en, og ønsker, at vedkommende skal lide lige så ulideligt, som man selv gjorde, eller man ønsker at være et bedre menneske, hæve sig over smerten og tilgive vedkommende. Men her er hagen: Ifølge Chopra er ingen af disse reaktioner en løsning. Ønsket om hævn får dig til at føle dig lige så forfærdelig som den, der forrådte dig, mensTilgivelse, hvis det ikke sker med en afslutning, er ensbetydende med at være nedladende over for dem.

Hvad skal jeg sige til en, der har forrådt dig?

Så hvad skal du gøre for at hele et forrådt hjerte? Hvad skal du sige til en, der har forrådt dig? Du kan føle dig helt fortabt, når du kæmper med disse spørgsmål. Hvis du for eksempel har at gøre med en kone eller mand, der har forrådt dig, kan det virke, som om der ikke er nok ord i verden til at opsummere omfanget af den smerte, du føler. Og du er ikke forkert på den.

Det er derfor, at når du stoler på nogen, og de forråder dig, skal du være parat til at se og omfavne de ubehagelige følelser, du oplever. Når du føler dig frygteligt svigtet af en person, du havde stor respekt for, bør dit mål være at erkende, hvad du føler, og håndtere det. Benægt ikke din smerte. Den bedste måde at hele et forrådt hjerte på er at lære at genopbygge tilliden, om end med forsigtighed.

Der er ikke én tilgang, der passer til alle. Ligesom din skade er personlig, er din heling det også. Men der er nogle skridt, du kan tage for at komme over alle de forfærdeligt negative følelser og finde lidt fred igen. Her er, hvad du skal sige til en, der har forrådt dig, for at kunne hele og komme dig over tilbageslaget:

1. "Jeg er vred på dig, og jeg vil ikke benægte det"

Det værste, du kan gøre på dette tidspunkt, er at lade, som om alt er godt. Joie siger: "Benægtelse hjælper ikke. Det, der hjælper, er at gøre alt, hvad du skal gøre for at komme videre, og det inkluderer at erkende omfanget af den skade, deres handlinger har forvoldt dig." Det er et vigtigt råd at huske på, når du spekulerer på, hvad du skal sige til en mand, der forrådte dig, eller en kone, der udnyttede den tillid, du havde til hende.eller en partner, der dolkede dig i ryggen.

Sasha, en revisor, lærte det på den hårde måde. Hun fandt ud af, at hendes partner havde løjet for hende om økonomien, brugt mere, end de havde råd til, og derefter skjult sine ekstravagante måder med det ene liv efter det andet. Naturligvis føltes den økonomiske utroskab i forholdet som et knusende tillidsbrud, men hun gik videre, som om det var business as usual og ventede på, at han skulle fortælle sandheden.

Alt sammen fordi hun ikke helt forstod, hvad forræderi gør ved en person, og hvordan det at gemme det hele væk kan gøre en dårlig situation værre. Hans konstante løgne fik hende til at hade ham mere og mere, og det drev dem til sidst fra hinanden. Husk, at alt ikke kan være godt, når du ikke kan stole på nogen igen, og selve fundamentet for dit forhold er knust.

Lad din vrede og frustration komme ud. Grav dybt i dit sinds afkroge gennem meditation eller ved at tale med en empatisk person. Skriv ud, hvad du føler, det kan være en forløsende proces. Når du ved præcis, hvad der sårer dig, og du har listet dine følelser op over for den, der forrådte dig (er det skuffelse, chok, vrede, smerte?), kan du arbejde på at løse dem. Hvis du har at gøre medMed en partner/kone/mand, der har forrådt dig, er det første, du skal gøre, at anerkende og sætte ord på, hvordan deres handlinger har fået dig til at føle.

2. "Jeg vil ikke have dig tilbage"

Det kan virke som den perfekte besked om forræderi til en kæreste, ægtefælle eller endda en nær ven. Men hvis du træffer denne beslutning for tidligt og uden at have overvejet, hvad afslutningen på forholdet vil betyde for dig og den anden person, kan det være en refleksreaktion. Og det er præcis det, vi forsøger at undgå her - behovet for at reagere på forræderi fra et sted medfølelsesmæssig sårbarhed og overvældelse.

Men i den anden ende af spektret er der en iboende frygt for at miste nogen, du elsker, som måske vil skubbe den stærke intuition til side, der fortæller dig, at det er bedst at sige stop og komme videre. Ofte vælger folk at blive i et forhold, selv når de har forstået betydningen af forræderi i kærlighed på første hånd, fordi de ikke ønsker at acceptere, hvad der skete, eller de kan delvis føle sigSkyldig i forræderiet.

Nu har en person, der har forrådt dig, indirekte fortalt dig, at dine følelser og bekymringer ikke betyder så meget for ham eller hende. Hvis det gjorde, ville han eller hun ikke have stukket dig i ryggen. Så tag det i betragtning og evaluer dynamikken i dit forhold pragmatisk, før du beslutter, hvad du skal sige til en person, der har forrådt dig. Når du har haft chancen for at arbejde igennem dine følelser og er 100% sikker på, atHvis du ikke ved, hvad du vil, så fortæl dem bare, hvad du føler.

Der er ikke meget mening i at være sammen med nogen, der har forrådt dig og ikke er til at stole på. Dette er især vigtigt, hvis de har forrådt din tillid tidligere eller ikke viser nogen anger for det. Når nogen forråder din tillid, har du al mulig ret til at luge dem ud af dit liv og komme videre. Sørg dog for, at du ikke tager let på denne beslutning. Vent, indtil du er faldet ned og afvejer omfanget afforræderiet i forhold til deres værdi i dit liv, før du beslutter dig for at afslutte en forbindelse med en elsket person.

3. "Jeg tilgiver dig, jeg forstår"

Dette er en hårdtslående besked til en, der har forrådt dig, fordi det måske er det sidste, vedkommende forventer, at du siger. Når man bliver snydt, er det naturligt ikke at ville have noget med forræderen at gøre. Den person, der har forrådt dig, forventer måske, at du bare vil gøre det forbi og komme videre, uanset hvor svært det virker. Mens beslutningen om, hvorvidt du vil have den person i dinDet er op til dig at beslutte, om du vil leve eller ej, og det er ikke en beslutning, du bør tage let på.

Hvis du handler ud fra forståelse og medfølelse, kan det hjælpe dig med at træffe en beslutning, der er god for dig i fremtiden. "Den bedste måde at reagere på forræderi er at fortælle din bedre halvdel, at I er nødt til at evaluere jeres forhold og forventninger til hinanden. Hvis det fungerer, er det godt, men ellers er du parat til at gå hver til sit," siger Joie.

Din besked om forræderi til kæresten/ægtefællen skal formidle, hvor chokeret og såret du er, men også afspejle din empatiske side. Så hvad skal du sige til en, der har forrådt dig, for at formidle, hvordan de har fået dig til at føle? Fortæl dem, at det, de gjorde, har efterladt et dybt ar på dig. Gentag din egen oprigtighed, selv på et tidspunkt, hvor de har forårsaget dig så dyb smerte. Sørg dog for, at de ved, at du erikke bange for at gå væk fra et forhold, hvor du ikke er værdsat.

4. "Tak, fordi du lærte mig, hvad jeg ikke skal acceptere"

Hvad gør man, hvis nogen svigter ens tillid? Husk, at enhver negativ hændelse sker for at lære os en lektie, så behandl den som en. Når du stoler på nogen, og de svigter dig, føles det, som om nogen har stukket en dolk i maven på dig og vredet dit indre. Det kan man ikke benægte. Men det medfører også en værdifuld erkendelse af, hvad du er villig til at acceptere, og hvad du ikke er.

Når du har at gøre med en, der har bedraget dig, så se det som en chance for at lære noget vigtigt af det forliste forhold. Måske lærte din utro partner eller ven dig ikke at være så blåøjet med hensyn til din tillid. Måske skete det hele for at lære dig vigtigheden af grænser. Joie siger: "Dette er den perfekte holdning til at håndtere et tillidsbrud og den helt rigtige måde atreagere på forræderi i et forhold."

Det virker måske ikke sådan, når du konstant spørger: "Hvorfor gør svigt så ondt?", men denne oplevelse vil gøre dig klogere. Når du går ind i dit næste forhold, vil du ikke begå de samme fejl i forholdet igen. Erfaringerne kan endda komme dig til gode i andre aspekter - som din karriere og dine familierelationer. Du vil lære at værdsætte dig selv mere.

5. "Jeg vil forsøge at komme videre med ynde"

Selvom du er nødt til at anerkende din vrede og tage ved lære, bør du også lære at give slip. Det betyder ikke, at du skal glemme hændelsen; bare fokuser på det positive fra den. Karl fandt ud af, at den kvinde, han var forlovet med, havde et helt andet liv, som han ikke vidste noget om. Hun havde været igennem en rodet skilsmisse, og havde lige slettet sin fortid, ned til sin identitet, og flyttet tværs over landet for at startepå ny.

Da hendes eks rakte ud og fortalte ham alt om sin fortid, blev Karl knust. "På et eller andet plan forstod jeg hendes behov for at beskytte sig selv. Men det ændrede ikke det faktum, at det var et falsk forhold, og at den kvinde, jeg ønskede at gifte mig med, havde bygget grundlaget for vores bånd på løgne og bedrag. Så jeg fortalte hende, at jeg ikke kunne fortsætte dette svindelnummer og ønskede at komme videre uden at gøre tingene rodet. Det varhvad jeg havde brug for til at hele et forrådt hjerte, og hun forstod det," siger han.

På den anden side, hvis den, der har forrådt dig, er ked af det, han eller hun har gjort, og I begge er klar til at forsones, så gør det med fuld bevidsthed. Tingene bliver måske ikke, som de var før, men bær det ikke i dit hjerte for længe. Genopfrisk aldrig hændelsen i fremtiden. Hvis du har et skænderi senere, så prøv ikke at kaste det i ansigtet på din partner. Vær yndefuld; kom virkelig videre fra episoden.

6. "Du er ikke vigtig, det er min bedring"

Hvad gør forræderi ved en person? Det kan hæmme din evne til at stole på andre og kan endda påvirke den måde, du danner relationer på i fremtiden. Derfor er det vigtigt at fokusere på din egen heling i kølvandet på et tillidsbrud. I denne erkendelse ligger svaret på, hvad du skal sige til en, der har forrådt dig.

Dvæl ikke for længe ved den smerte, som en person, der har forrådt dig, har forårsaget. "Når du skal finde ud af, hvad du skal sige, når nogen forråder dig, er det vigtigt at minde dig selv om, at du ikke behøver at give den person den luksus at se den ødelæggelse, de har skabt i din følelsesmæssige tilstand. At fokusere på selvopholdelse er den bedste måde at fortælle dem, at de ikke levede op til den kærlighed og de forventninger, du havde til dem.dem," siger Joie.

Prøv at lave en konkret plan for at komme dig og blive sund igen. Den bedste måde at komme over et forræderi på er at være glad og succesfuld, så fokuser på ting, der vil gøre dig levende igen og genoplive de forsømte dele af dit liv indtil nu. Selvkærlighed er den bedste modgift mod forræderi, og at fortælle den person, der forårsagede dig så meget smerte, at du vælger dig selv frem for dem, er det bedste forræderi.besked til en kæreste/partner/ægtefælle.

Dit liv er meget mere end dit forhold (selvom det måske så anderledes ud, da du blev bedraget). Du har dine venner, din karriere, din familie og en hel fremtid at se frem til. Tilmeld dig et kursus, som du havde lyst til, lær noget nyt, tag på den der solorejse, og vigtigst af alt, prøv at møde nye mennesker.

7. "Jeg vil søge en sand ven, der ikke ligner dig"

Det kan være en virkelig isolerende oplevelse, når nogen svigter ens tillid. Det er på disse tidspunkter, man har brug for en ægte fortrolig. Selvom livet måske eller måske ikke giver dig mulighed for at gøre det godt igen med den person, der svigtede dig, kan du helt sikkert søge en ven, der måske har været igennem den samme smerte og er kommet godt ud af det.

Det vil hjælpe at indse, at du ikke er den eneste, der har lidt under et forræderi. Hvis din smerte er for ekstrem, skal du ikke lide i stilhed. At søge professionel hjælp kan være enormt nyttigt i situationer som disse. En rådgiver vil hjælpe dig med at bearbejde smerten og se objektivt på situationen. Det hjælper med heling. Hvis du leder efter den rigtige støtte og hjælp til at navigere i smerten ved forræderi,Dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys ekspertpanel er her for dig.

8. "Jeg vil ikke være besat af dit forræderi"

Det er noget, du skal sige til dig selv mere end til en, der har forrådt dig og ikke er til at stole på. Gentag dette igen og igen, indtil du lærer at sætte punktum, når perioden med sorg over forholdet er forbi. Det er meget svært at komme sig over et forræderi, men at være besat af fortiden hjælper ikke på helingsprocessen. Meditér og opnå kontrol over dine tanker og gørfred med din fortid.

Ingen skal slippe af sted med at bryde nogens tillid, og ingen skal leve i skyggen af at være blevet forrådt af en, de satte al deres lid til. "Når nogen forråder dig, så fortæl dem, at den piedestal, du satte dem på, var for høj til dem. Du forstår det og vil ikke gentage den fejl eller lade den definere dig. De kan enten hæve sig op til dit niveau eller gå," sigerJoie.

Observer og anerkend eftervirkningerne af et svigt, men hold ikke fast i dem for længe. Du ønsker ikke, at smerten ved at blive svigtet af en, du stolede på, skal definere, hvem du er. Hvert skridt, du tager, bør være i retning af helbredelse og ikke at sidde fast på det samme sted.

9. "Jeg vil elske mig mere, end jeg elskede dig"

Vejen til at genskabe din tro på relationer vil være langsom, da din tillid ville være blevet ødelagt af nogen, der forrådte dig. Det er okay, du vil langsomt lægge brikkerne i puslespillet en efter en. Først skal du prøve at have tro på dig selv ved ikke at dømme dig selv for hårdt eller holde dig selv ansvarlig.

Identificer derefter mennesker, der vinder din tillid, mens du gradvist fjerner dig fra dem, du ikke får en god vibe fra. Respekter dine instinkter. Uanset hvad du gør, skal du holde dig selv i centrum, da der ikke er nogen bedre måde at helbrede et forrådt hjerte end ved at lære at elske dig selv. Lad ikke forestillinger om uselvisk, betingelsesløs kærlighed holde dig tilbage i et forhold, hvis dit hjerte ikke længere er i det.

"Jeg vælger mig selv frem for dig" er den bedste ting at sige til en mand, der forrådte dig, en kone, der udnyttede din tillid uretfærdigt, eller en partner, der ligefrem dolkede dig i ryggen. Hvad "at vælge mig selv" betyder, er op til dig at beslutte - det kan betyde at tage lidt fri for at fokusere på din heling eller skære den person ud, der brød din tillid. Uanset hvad du beslutter er et legitimt valg, lad ikkeingen fortælle dig noget andet.

Dos and don'ts, når nogen forråder dig

Som vi sagde før, er der ingen absolut rigtige eller forkerte svar på, hvad du skal sige, når nogen forråder dig. Dine svar kan afhænge af din følelsesmæssige tilstand, karakteren af dit forhold, omfanget af forræderiet samt din forståelse af, hvad der får nogen til at forråde en anden. For eksempel kan det være meget sværere at finde ud af, hvad du skal sige til en mand, der har forrådt dig, end at komme påFor ikke at nævne, at dine reaktioner i begge situationer kan være drastisk forskellige.

Alligevel kan det at have et vist sæt brede retningslinjer gøre det noget lettere for dig at navigere i eftervirkningerne af et forræderi i et forhold. Disse retningslinjer kan tjene som et anker, der fortæller dig, hvor langt du kan gå i at udtrykke din angst og forfærdelse, og hvor du skal trække grænsen, så forræderiet og din reaktion på det ikke fortsætter med at hjemsøge dig i de kommende år. Til det formål er her ennogle grundlæggende dos and don'ts til, hvordan man håndterer at blive forrådt af en, man elskede og stolede på:

Nøglepointers

• Forræderi fra en elsket person kan være en knusende oplevelse, der kan ændre hele dit syn på forhold.
• Den rigtige måde at reagere på forræderi afhænger af en lang række faktorer - dit følelsesmæssige landskab, karakteren af dit forhold, omfanget af forræderiet
• Din reaktion på forræderi bør ikke komme fra et sted med følelsesmæssig sårbarhed.
• Selvopholdelse og fokus på din helbredelse er langt vigtigere end at vide, hvad man skal sige, når nogen forråder dig.

Forræderi eller illoyalitet kan være livsomvæltende. Men det er op til dig at vælge, om du vil komme stærkere og klogere ud af det, eller om du vil svælge i selvmedlidenhed og male resten af verden med samme pensel. Fratag ikke dig selv den kærlighed og det venskab, du fortjener. Vælg klogt.

Ofte stillede spørgsmål

Der kan være flere grunde til forræderi. Egoisme, ufølsomhed over for partnerens eller vennens behov, kravet om at beskytte egne interesser og grådighed er nogle af de faktorer, der får en person til at forråde en anden. 2. Hvordan håndterer du en person, der har forrådt dig?

Du bør helt sikkert fortælle den person, der har forrådt dig, hvad du føler. Lad ham eller hende vide, hvor ondt hans eller hendes handlinger har gjort. Find ud af, hvorfor de svigtede dig, og bedøm, om de fortjener en ny chance.

Det ultimative forræderi i et forhold er at have en affære med en, din partner kender. At svigte din partner i et afgørende øjeblik i deres liv er også en meget sårende og ufølsom ting at gøre. 4. Hvordan kommer man over en eks' svigt?

For at komme over en eks' svigt skal du lære at løsrive dig fra følelsen. Invester i dig selv, øv dig i selvkærlighed og healing, og lær langsomt at stole på den rigtige person igen. Der er ingen bedre måde at komme over svigt på end ved at være glad.