"Mae'n anodd dweud pwy sydd â'ch cefn gan bwy sy'n ei gael yn ddigon hir dim ond i'ch trywanu ynddo." - Nicole Richie. Ym myd perthynas, ni all fod poen mwy na phoen brad. Mae'n anodd maddau i rywun a'ch bradychodd, boed yn briod, yn gariad hirdymor, yn ffrind gorau, yn frawd neu'n chwaer, neu'n rhieni. Anos o hyd yw gallu darganfod beth i'w ddweud wrth rywun sydd wedi eich bradychu.

Y peth tristaf am frad yw ei fod yn ysgwyd eich craidd ac yn dileu eich gallu i gredu. Mae'n gadael i chi deimlo'n twyllo ac yn annigonol. Yna mae'r drwgdybiaeth hon yn treiddio i agweddau eraill ar fywyd a gall ymyrryd â'ch gallu i ffurfio perthnasoedd iach. Bydd bob amser amheuaeth neu ddrwgdybiaeth hyd yn oed pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun newydd gan fod yr emosiynau negyddol hyn wedi'u gwreiddio'n ddwfn yn eich bodolaeth. A dyma rai yn unig o effeithiau seicolegol brad.

Gall cael eich siomi gan berson yr ydych wedi ymddiried ynddo fod yn dorcalonnus. Gall eich gadael ar eich colled am yr hyn i'w ddweud wrth rywun sydd wedi manteisio ar yr ymddiriedaeth a roesoch ynddynt. Wedi'r cyfan, beth allwch chi ei ddweud wrthyn nhw a allai ddadwneud y difrod? Neu nhw i chi o ran hynny? Yn anffodus, nid oes llawlyfr ar y ffordd iawn i ymateb i frad.

Gall ymateb pob person fod yn unigryw, yn dibynnu ar ddifrifoldeb ac effaith y brad yn ogystal â’u tirwedd emosiynol eu hunain acyfle i ddysgu rhai gwersi pwysig o'r berthynas a fethodd. Efallai bod eich partner twyllo neu ffrind wedi eich dysgu i beidio â bod mor eang ei lygaid am eich ymddiriedaeth. Efallai y digwyddodd hyn i ddysgu pwysigrwydd ffiniau i chi. Dywed Joie, “Dyma’r agwedd berffaith ar gyfer delio â thor-ymddiriedaeth a’r ffordd iawn i ymateb i frad mewn perthynas.”

Efallai nad yw’n ymddangos fel hyn pan fyddwch chi’n gofyn yn gyson, “Pam mae brad brifo cymaint?”, ond bydd y profiad hwn yn eich gwneud yn ddoethach. Pan fyddwch chi'n mynd i mewn i'ch perthynas nesaf, ni fyddwch yn gwneud yr un camgymeriadau perthynas eto. Gall y gwersi hyd yn oed fod o fudd i chi mewn agweddau eraill - fel eich gyrfa a'ch perthnasoedd teuluol. Byddwch yn dysgu gwerthfawrogi eich hun yn fwy.

5. “Fe geisiaf symud ymlaen yn osgeiddig”

Tra bod angen i chi gydnabod eich dicter a dysgu eich gwersi, dylech chi hefyd ddysgu gollwng gafael. Nid yw'n golygu eich bod yn anghofio'r digwyddiad; canolbwyntio ar y pethau cadarnhaol ohono. Darganfu Karl fod gan y ddynes yr oedd wedi dyweddïo iddi fywyd arall nad oedd yn gwybod dim amdano. Roedd hi wedi bod trwy ysgariad blêr, a newydd ddileu ei gorffennol, oherwydd ei hunaniaeth, a symud ar draws y wlad i ddechrau o'r newydd.

Pan estynnodd ei chyn-aelod a dweud popeth wrtho am ei gorffennol, cafodd Karl ei chwalu. “Ar ryw lefel, roeddwn i’n deall bod angen iddi amddiffyn ei hun. Ond ni newidiodd hynny'r ffaith ei bod yn berthynas ffug a'rgwraig roeddwn i eisiau ei phriodi wedi adeiladu sylfaen ein cwlwm ar gelwydd a thwyll. Felly, dywedais wrthi na allwn barhau â'r ffug hwn ac roeddwn am symud ymlaen heb wneud pethau'n flêr. Dyna oedd ei angen arnaf i iachau calon fradychus, a deallodd hi," meddai.

Ar y llaw arall, os yw'n ddrwg gan rywun a'ch bradychodd am yr hyn y mae ef neu hi wedi'i wneud a'ch bod chi'ch dau yn barod i gymodi, gwnewch felly gydag ymwybyddiaeth lawn. Efallai na fydd pethau’n mynd yn ôl i’r hyn oedd o’r blaen ond peidiwch â’i gario yn eich calon am gyfnod rhy hir. Peidiwch byth ag ailwampio'r digwyddiad yn y dyfodol. Os cewch ddadl yn ddiweddarach, ceisiwch beidio â’i thaflu yn wyneb eich partner. Byddwch yn osgeiddig; wir symud ymlaen o'r bennod.

Gweld hefyd: 7 Rheswm Rydych chi'n Colli Teimladau i Rywun Ymprydio

6. “Dydych chi ddim yn bwysig, mae fy adferiad i”

Beth mae brad yn ei wneud i berson? Gall lesteirio eich gallu i ymddiried mewn eraill a gall hyd yn oed effeithio ar y ffordd rydych chi'n ffurfio perthnasoedd yn y dyfodol. Dyna pam ei bod yn hanfodol canolbwyntio ar eich iachâd eich hun yn dilyn tor-ymddiriedaeth. Yn y sylweddoliad hwn mae'r ateb i'r hyn i'w ddweud wrth rywun a'ch bradychodd.

Peidiwch ag aros yn rhy hir ar y boen a achosir gan rywun a'ch bradychodd. “Wrth ddarganfod beth i'w ddweud pan fydd rhywun yn eich bradychu, mae'n bwysig atgoffa'ch hun nad oes angen i chi roi'r moethusrwydd i'r person hwnnw o wylio'r llanast y mae wedi'i ddryllio ar eich cyflwr emosiynol. Canolbwyntio ar hunan-gadwedigaeth yw'r ffordd orau i ddweud wrthyn nhw nad oeddent yn byw i fyny at y cariad adisgwyliadau oedd gennych oddi wrthynt,” meddai Joie.

Ceisiwch wneud cynllun pendant i wella a bod yn iach eto. Y ffordd orau i ddod dros brad yw bod yn hapus a llwyddiannus felly canolbwyntiwch ar bethau a fyddai'n gwneud ichi ddod yn fyw eto ac atgyfodi'r rhannau o'ch bywyd sydd wedi'u hesgeuluso hyd yma. Hunan-gariad yw'r gwrthwenwyn gorau i frad a dweud wrth y sawl a achosodd gymaint o ddolur i chi eich bod yn dewis eich hun drostynt yw'r neges frad orau i gariad/cariad/partner/priod.

Eich bywyd yn llawer mwy na'ch perthynas (er y gallai fod wedi ymddangos fel arall pan gawsoch eich twyllo). Mae gennych chi'ch ffrindiau, gyrfa, teulu a dyfodol cyfan i edrych ymlaen ato. Cofrestrwch mewn rhyw ddosbarth yr oeddech am ei wneud, dysgwch rywbeth newydd, ewch ar y daith unigol honno, ac yn bwysicaf oll, ceisiwch gwrdd â phobl newydd.

7. “Byddaf yn ceisio ffrind go iawn sy'n wahanol i chi”

Gall fod yn brofiad gwirioneddol ynysig pan fydd rhywun yn bradychu eich ymddiriedaeth. Mae'r rhain yn adegau pan fyddwch angen gwir gyfrinachydd. Er y gall bywyd roi cyfle neu beidio i chi wneud pethau'n iawn gyda rhywun a'ch bradychodd, gallwch yn sicr chwilio am ffrind sydd efallai wedi mynd trwy'r un boen ac sydd wedi dod allan ohono'n llwyddiannus.

Bydd yn help i chi. sylweddoli nad chi yw'r unig un sydd wedi dioddef brad. Os yw eich brifo yn rhy eithafol, peidiwch â dioddef yn dawel. Gall ceisio cymorth proffesiynol fodddefnyddiol iawn mewn sefyllfaoedd o'r fath. Bydd cynghorydd yn eich helpu i brosesu'r boen ac edrych ar y sefyllfa'n wrthrychol. Mae'n cynorthwyo iachâd. Os ydych chi'n chwilio am y gefnogaeth gywir a help i ymdopi â phoen brad, mae cynghorwyr medrus a phrofiadol ar banel o arbenigwyr Bonobology yma i chi.

8. “Ni fyddaf yn obsesiwn dros eich brad”

Mae hyn yn rhywbeth y mae angen ichi ei ddweud wrthych eich hun yn fwy na rhywun a'ch bradychodd ac na ellir ymddiried ynddo. Ailadroddwch hyn drosodd a throsodd nes i chi ddysgu rhoi atalnod llawn ar ôl i'r cyfnod o alaru dros y berthynas ddod i ben. Mae'n anodd iawn dod dros frad ond nid yw obsesiwn dros y gorffennol yn mynd i helpu'r broses iacháu. Myfyriwch a gwnewch feistrolaeth ar eich meddyliau a gwnewch heddwch â'ch gorffennol.

Ni ddylai neb ddianc rhag torri ymddiriedaeth rhywun ac ni ddylai neb orfod byw dan gysgod cael ei fradychu gan rywun y maent yn ymddiried ynddo i gyd.” Pan fydd rhywun yn eich bradychu, dywedwch wrthyn nhw fod y pedestal y gwnaethoch chi eu gosod arno yn rhy uchel iddyn nhw. Rydych chi'n ei gael ac nid ydych chi'n mynd i ailadrodd y camgymeriad hwnnw na gadael iddo'ch diffinio chi. Gallant naill ai godi i'ch lefel neu adael,” meddai Joie.

Arsylwch a chydnabod ôl-effeithiau brad ond peidiwch â dal gafael arnynt yn rhy hir. Nid ydych chi am i'r boen o gael eich bradychu gan rywun rydych chi'n ymddiried ynddo ddiffinio pwy ydych chi. Pob cam a gymerwchdylai fod tuag at iachâd a pheidio myned yn sownd yn yr un lle.

9. “Byddaf yn fy ngharu i yn fwy nag yr oeddwn i'n dy garu di”

Bydd y ffordd i adfer eich ffydd mewn perthynas yn araf oherwydd byddai eich ymddiriedaeth wedi'i dinistrio gan rywun a'ch bradychodd. Mae'n iawn, byddwch chi'n gosod darnau'r pos yn araf fesul un. Yn gyntaf, ceisiwch fod â ffydd ynoch chi'ch hun trwy beidio â barnu'ch hun yn rhy llym na dal eich hun yn gyfrifol.

Yna, nodwch y bobl sy'n ennill eich hyder wrth ddatgysylltu'ch hun yn raddol oddi wrth y rhai nad ydych chi'n cael naws dda ganddyn nhw. Parchwch eich greddf. Beth bynnag a wnewch, cadwch eich hun yn y canol gan nad oes ffordd well o wella calon sydd wedi'i bradychu na thrwy ddysgu caru'ch hun. Peidiwch â gadael i syniadau o gariad anhunanol, diamod eich dal yn ôl mewn perthynas os nad yw eich calon ynddi mwyach.

“Rwy'n dewis fy hun drosoch chi” yw'r peth gorau i'w ddweud wrth ŵr a'ch bradychodd, a gwraig y gwnaethoch chi fanteisio'n annheg ar eich ymddiriedaeth, neu bartner a'ch trywanodd yn y cefn yn llwyr. Chi sydd i benderfynu beth mae “dewis fy hun” yn ei olygu – gall olygu cymryd peth amser i ffwrdd i ganolbwyntio ar eich iachâd neu dorri allan y sawl a dorrodd eich ymddiriedaeth. Beth bynnag rydych chi'n ei benderfynu sy'n ddewis cyfreithlon, peidiwch â gadael i neb ddweud fel arall wrthych.

I'w Wneud a Pheidio â'ch Gwneud Pan fydd Rhywun yn Eich Bradychu

Fel y dywedasom o'r blaen, nid oes unrhyw gywir neu anghywir absoliwt atebion i beth i'w ddweud pan fydd rhywunyn eich bradychu. Gall eich ymatebion ddibynnu ar eich cyflwr emosiynol, natur eich perthynas, maint y brad yn ogystal â'ch dealltwriaeth o'r hyn sy'n achosi rhywun i fradychu rhywun arall. Er enghraifft, gall darganfod beth i'w ddweud wrth ŵr a'ch bradychodd fod yn llawer anoddach na meddwl am neges brad i gariad. Heb sôn, gall eich ymatebion yn y ddwy sefyllfa fod yn dra gwahanol.

Er hynny, gall cael set benodol o ganllawiau bras ei gwneud hi'n haws i chi lywio ôl-effeithiau brad mewn perthynas. Gall y canllawiau hyn fod yn angor sy'n dweud wrthych pa mor bell y gallwch chi fynd i fynegi eich gofid a'ch siom a ble i dynnu'r llinell fel nad yw'r brad a'ch ymateb iddo yn parhau i'ch poeni am flynyddoedd i ddod. I'r perwyl hwnnw, dyma ddadansoddiad o rai pethau i'w gwneud a pheth na ddylid eu gwneud ar gyfer delio â chael eich bradychu gan rywun yr oeddech yn ei garu ac yn ymddiried ynddo:

|

Dos	Peidiwch â
Estyn allan at eich anwyliaid a'ch cylchoedd mewnol o bobl am gefnogaeth wrth ddelio â brad mewn perthynas	Peidiwch ag ynysu eich hun ac yn ymbalfalu yn y boen yn unig . Nid oes rhaid i chi fynd trwy hyn ar eich pen eich hun
Chwiliwch am atebion, ceisiwch ddeall beth sy'n achosi i rywun fradychu rhywun arall. Gall addysgu'ch hun am yr hyn a ddigwyddodd a pham ei gwneud hi'n haws delio â'r tor-ymddiriedaeth	Peidiwch â throi'ch cwestam atebion i obsesiwn. Er ei bod yn ddefnyddiol cael mewnwelediad i pam y gwnaeth rhywun yr oeddech yn ymddiried ynddo eich bradychu, rhaid i chi hefyd dderbyn efallai na fydd gennych byth yr holl atebion
Caniatáu i chi'ch hun fynd i'r afael â'r sefyllfa hon un diwrnod ar y tro. Gwybod ei bod hi'n iawn peidio â gwybod a ydych chi eisiau gadael neu aros neu hyd yn oed gael teimladau croes am y sefyllfaoedd rydych chi ynddynt	Peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau mawr pan fyddwch chi yng nghanol cynnwrf emosiynol. Hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n siŵr eich bod chi'n gwybod sut rydych chi am drin y sefyllfa, cysgwch arno
Estyn allan am gymorth proffesiynol cyn gynted ag y gallwch. Bydd yn eich helpu i ddatrys yr holl emosiynau cymysglyd, gwrthdaro hynny mewn modd mwy trefnus yn ogystal â chynorthwyo'ch iachâd	Peidiwch ag oedi rhag ceisio cymorth y mae'n amlwg bod ei angen arnoch. Nid yw cael cymorth yn eich gwneud yn wan neu'n analluog i ofalu am eich anghenion emosiynol eich hun
Byddwch yn garedig â chi'ch hun. Peidiwch â beio'ch hun na derbyn euogrwydd am frad rhywun arall, hyd yn oed os mai'r person hwnnw yw eich partner	Gadewch i'r person ddianc rhag eich bradychu a thorri eich ymddiriedaeth yn enw torri slac neu gymryd golwg dosturiol o'r sefyllfa

Syniadau Allweddol

• Gall brad gan rywun annwyl fod yn brofiad brawychus a all newid eich agwedd gyfan at berthnasoedd
• Y ddemae'r ffordd o ymateb i frad yn dibynnu ar lu o ffactorau – eich tirwedd emosiynol, natur eich perthynas, maint y brad
• Ni ddylai eich ymateb i frad ddod o fan sy'n agored i niwed emosiynol
• Hunan-gadwedigaeth a mae canolbwyntio ar eich iachâd yn bwysicach o lawer na gwybod beth i'w ddweud pan fydd rhywun yn eich bradychu

Gall brad neu anffyddlondeb newid bywyd. Ond mae'r dewis i fyny i chi a ydych am ddod allan yn gryfach ac yn ddoethach ohono neu os ydych am ymdrybaeddu mewn hunan-dosturi, a phaentio gweddill y byd gyda'r un brwsh. Peidiwch ag amddifadu'ch hun o'r cariad a'r cyfeillgarwch rydych chi'n eu haeddu'n fawr. Dewiswch yn ddoeth.

Cwestiynau Cyffredin

1. Beth sy'n achosi rhywun i fradychu rhywun arall?

Gall fod sawl rheswm dros frad. Mae hunanoldeb, ansensitifrwydd i anghenion partner neu ffrind, y gofyniad i amddiffyn hunan-les, a thrachwant yn rhai o'r ffactorau pam mae person yn bradychu rhywun arall. 2. Sut ydych chi'n delio â'r person sydd wedi eich bradychu?

Yn bendant, dylech chi gyfleu'r hyn rydych chi'n ei deimlo i'r sawl a'ch bradychodd. Rhowch wybod iddo ef neu hi am y loes y mae ei weithredoedd ef neu hi wedi'i achosi. Darganfyddwch y rhesymau pam maen nhw'n eich siomi a barnwch a ydyn nhw'n haeddu ail gyfle.

3. Beth yw'r brad eithaf mewn perthynas?

Y brad eithaf mewn perthynas yw cael perthynas â rhywun eichpartner yn gwybod. Mae gadael eich partner i lawr ar adeg hollbwysig yn ei fywyd hefyd yn beth niweidiol ac ansensitif iawn i'w wneud. 4. Sut i ddod dros frad gan gyn?

I ddod dros y brad gan gyn, dysgwch ddatgysylltu eich hun oddi wrth y teimlad. Buddsoddwch ynoch chi'ch hun, ymarferwch hunan-gariad ac iachâd ac yn araf dysgwch ymddiried yn y person cywir eto. Nid oes ffordd well o ddod dros frad na thrwy fod yn hapus.

<1. mecanweithiau ymdopi. Wedi dweud hynny, gall ein hymateb i frad ddeillio o le o fregusrwydd emosiynol a all wneud i ni ddweud neu wneud pethau y byddwn yn difaru yn ddiweddarach. Er mwyn gwneud yn siŵr nad yw hynny'n digwydd i chi, rydyn ni yma i ddweud wrthych chi beth i'w ddweud pan fydd rhywun yn eich bradychu â mewnwelediadau gan yr hyfforddwr bywyd a'r cynghorydd Joie Bose, sy'n arbenigo mewn delio â phriodasau difrïol, chwalu a materion allbriodasol.<1

Beth yw brad?

Er mwyn gallu deall sut i ymdopi pan fydd rhywun yn bradychu eich ymddiriedaeth, yn gyntaf mae angen eglurder arnoch chi ar beth yw brad ac ystyr brad mewn cariad, fel nad ydych chi'n gorchwarae partner neu anwyliaid. gweithredoedd allan o gyd-destun, gan eu cyhuddo o'ch bradychu. Ydy, gall eich partner sy'n bwyta'r sleisen olaf o bitsa pan wnaethoch chi ofyn yn glir iddo ei gynilo deimlo'n llawer fel brad ond nid yw'n wir.

Ar y llaw arall, mae rhywun annwyl neu rywun arwyddocaol yn eich rhoi chi i lawr o flaen eraill ac mae ei drosglwyddo fel hiwmor yn fath o frad mewn perthynas sy'n aml yn mynd heb ei chanfod. Mewn termau llythrennol, gellir diffinio brad fel “gweithred o anffyddlondeb bwriadol”. Pan briodir y diffiniad hwn ag ystyr brad mewn cariad, mae'n cwmpasu unrhyw weithred sy'n ysgogi ymdeimlad o gael eich niweidio gan berson y gellir ymddiried ynddo neu rywun annwyl trwy weithred fwriadol neu anwaith.

Rhai o y ffurfiau mwyaf cyffredin o frad mewn cariad ac agos-atochmae perthnasoedd yn cynnwys anffyddlondeb, anonestrwydd, anffyddlondeb a datgeliadau niweidiol o wybodaeth a rennir yn gyfrinachol. Pan fyddwch chi'n ymddiried yn rhywun ac maen nhw'n eich bradychu, gall yr effeithiau amrywio o sioc i alar, colled, obsesiwn morbid, colli hunan-barch, hunan-amheuaeth, a materion ymddiriedaeth. Gall brad gan rywun annwyl neu rywun yr ymddiriedir ynddo fel partner rhamantus hefyd arwain at newidiadau sy’n newid bywyd – o bosibl yn barhaol. Mae hyn yn amlygiad o drawma brad, a all arwain at anhwylderau iechyd meddwl fel gorbryder, OCD a PTSD.

Pan fydd rhywun yn bradychu eich ymddiriedaeth, fe allech chi hefyd ddatblygu anghyseinedd gwybyddol (cynnal meddyliau sy'n gwrthdaro ar yr un pryd), lleihau (gwirioni difrifoldeb gweithred o frad), neu ddallineb brad (anallu i weld y brad er gwaethaf tystiolaeth glir o'r ffaith). Gall brad hefyd achosi halogiad meddwl, gyda'r bradwr yn dod yn ffynhonnell yr halogiad – gan arwain at weithredoedd annerbyniol anghydsyniol yn cydio yn nychymyg yr un sydd wedi'i fradychu.

Cael eich Bradychu Gan Rywun yr ydych yn ei Garu

Fel y gwelwch, mae yna wahanol fathau o frad mewn perthnasoedd. Celwydd cyson, cadw cyfrinachau, datgelu eich cyfrinachau i eraill, amharchu eich gwerthoedd, eich trywanu pan fyddwch eu hangen fwyaf, chwarae gwleidyddiaeth fudr yn y gwaith i symud ymlaen…mae'r rhain i gyd yn wahanol arlliwiau o frad. Yr un yw'r canlyniad: poen dwfn i mewneich calon a'ch anhawster i adennill ymddiriedaeth mewn perthnasoedd.

Gweld hefyd: Sut Mae Gen-Z yn Defnyddio Memes i Fflyrtio

Mae'r diffiniad a fradychwyd yn cael ei danlinellu gan ymdeimlad o golled a loes, fodd bynnag, nid yw pob brad yn cael yr un effaith ar eich seice. Mae cael eich bradychu gan rywun yr ydych yn ei garu, er enghraifft, yn llawer anoddach na chael eich twyllo gan bartner busnes neu gydweithiwr yn y gwaith. Mae'r olaf yn eich gwylltio ond mae'r cyntaf yn brifo'ch synnwyr o hunan. Ond yn y ddau achos, mae ymateb y person ar y pen derbyn yn debyg.

Sut deimlad yw cael eich bradychu gan rywun rydych chi'n ei garu? Dywed Joie, “Mae brad yn ddinistriol. Ond mae hefyd yn bwysig deall beth sy'n achosi rhywun i fradychu rhywun arall ac unwaith y byddwch chi'n cydymdeimlo â'r bradwr, mae'n dod yn haws i chi dderbyn realiti'r sefyllfa a'r berthynas. Nid yw perthnasoedd bob amser yn gweithio allan y ffordd rydych chi'n eu rhagweld.

“Pan mae sefyllfaoedd, pobl, ac anghenion mewn perthynas yn newid, nid yw dal gafael arno yn gyflawniad. Mewn gwirionedd, mae'n rysáit ar gyfer torri ymddiriedaeth rhywun a'i fradychu. Gall fod yn ddewis anoddach sylweddoli ei fod ar ben a dod â pherthynas i ben ar delerau da cyn i'r pydredd fynd yn rhy ddwfn ond gall eich arbed rhag brad mewn cariad a'ch helpu i fwynhau'r atgofion da.”

Newydd - meddai guru oed Deepak Chopra, byddech chi naill ai eisiau dial ar rywun a'ch bradychodd, am iddynt ddioddef yr un mor ddirmygus ag y gwnaethoch chi neu y byddech chi'n ei wneudeisiau bod y person gwell, codi uwchben y boen a maddau iddynt. Ond dyma'r dalfa. Yn ôl Chopra, nid yw'r naill na'r llall o'r ymatebion hyn yn ateb. Mae'r awydd am ddial yn peri ichi deimlo mor ofnadwy â rhywun a'ch bradychodd, tra bod maddeuant, os na chaiff ei wneud â chau, yn gyfystyr â bod yn oddefgar tuag atynt.

Beth i'w Ddweud Wrth Rywun a'ch Bradychodd

Felly beth a ddylech chi wneud i wella calon fradychus felly? Beth i'w ddweud wrth rywun sydd wedi eich bradychu? Efallai y byddwch yn teimlo ar golled lwyr wrth i chi fynd i'r afael â'r cwestiynau hyn. Er enghraifft, os ydych chi'n delio â gwraig neu ŵr a'ch bradychodd, gall ymddangos fel nad oes digon o eiriau yn y byd i grynhoi maint y loes a'r boen rydych chi'n ei deimlo. A dydych chi ddim yn anghywir.

Dyna pam pan fyddwch chi'n ymddiried yn rhywun ac maen nhw'n eich bradychu, mae'n rhaid i chi fod yn barod i wynebu a chofleidio pa emosiynau anghyfforddus bynnag rydych chi'n eu profi. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ofnadwy o siomedig gan rywun yr oedd gennych barch mawr ato, eich nod ddylai fod i gydnabod yr hyn rydych chi'n ei deimlo a delio ag ef. Peidiwch â gwadu eich brifo. Y ffordd orau i iacháu calon fradychus yw dysgu sut i ailadeiladu ymddiriedaeth, er yn ofalus.

Nid oes un dull sy'n addas i bawb. Yn union fel y mae eich brifo yn bersonol, felly hefyd eich iachâd. Ond mae rhai camau y gallwch eu cymryd i oresgyn yr holl deimladau ofnadwy o negyddol hynny a dod o hyd i ychydig o heddwch eto. Dyma beth i'w ddweud wrth rywun sydd wedi bradychui chi allu gwella a gwella o'r rhwystr:

1. “Rwy’n ddig gyda chi ac ni fyddaf yn gwadu hynny”

Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud ar hyn o bryd yw smalio bod popeth yn iawn. Dywed Joie, “Nid yw gwadu yn helpu. Yr hyn sy’n helpu yw gwneud popeth sydd angen i chi ei wneud i symud ymlaen, ac mae hynny’n cynnwys bod yn berchen ar faint o frifo y mae eu gweithredoedd wedi’i achosi i chi.” Mae hynny'n ddarn pwysig o gyngor i'w gadw mewn cof pan fyddwch chi'n pendroni beth i'w ddweud wrth ŵr a'ch bradychodd neu wraig a fanteisiodd ar yr ymddiriedaeth a roddoch ynddi neu bartner a'ch trywanodd yn y cefn.

Dysgodd Sasha, cyfrifydd, hyn y ffordd galed. Canfu fod ei phartner wedi bod yn dweud celwydd wrthi am arian, yn gwario mwy nag y gallent ei fforddio, ac yna'n cuddio ei ffyrdd afradlon gydag un bywyd ar ôl y llall. Yn naturiol, roedd yr anffyddlondeb ariannol yn y berthynas yn teimlo fel tor-ymddiriedaeth enbyd ond aeth hi o gwmpas fel ei bod yn fusnes fel arfer yn aros iddo ddod yn lân.

Y cyfan oherwydd nad oedd yn deall yn iawn beth mae brad yn ei wneud i berson a sut mae potelu'r cyfan yn gallu gwaethygu sefyllfa ddrwg. Achosodd ei orwedd cyson iddi ddigio fwyfwy wrtho, ac yn y diwedd fe'u gyrrodd ar wahân. Cofiwch na all popeth fod yn iawn pan na allwch ymddiried yn rhywun eto a bod sylfaen eich perthynas wedi'i chwalu.

Gollwng eich dicter a'ch rhwystredigaeth allan. Cloddiwch yn ddwfn i gilfachau eich meddwldrwy fyfyrdod neu drwy siarad â rhywun empathetig. Ysgrifennwch beth rydych chi'n ei deimlo, gall fod yn broses cathartig. Unwaith y byddwch chi'n gwybod yn union beth sy'n eich brifo a'ch bod chi'n rhestru'ch teimladau tuag at rywun a'ch bradychodd (a yw'n siom, sioc, dicter, brifo?), gallwch weithio tuag at eu datrys. Os ydych yn delio â phartner/gwraig/gŵr sydd wedi eich bradychu, trefn y busnes cyntaf yw cydnabod a lleisio sut mae eu gweithredoedd wedi gwneud ichi deimlo.

2. “Dydw i ddim eisiau chi yn ôl”

Gall hyn ymddangos fel y neges brad perffaith i gariad neu gariad neu briod neu hyd yn oed ffrind agos. Fodd bynnag, gall dod i'r penderfyniad hwn yn gynamserol a heb ystyriaeth briodol ynghylch yr hyn y bydd diwedd y berthynas yn ei olygu i chi a'r person arall fod yn adwaith pen-glin. A dyna'n union rydyn ni'n ceisio'i osgoi yma – yr angen i ymateb i frad o le o fregusrwydd a gorlethu emosiynol.

Fodd bynnag, ar ben arall y sbectrwm, mae ofn cynhenid ​​​​o golli rhywun rydych chi'n caru a allai fod eisiau gwthio'r greddf cryf hwnnw o'r neilltu sy'n dweud wrthych ei bod yn well ei alw'n rhoi'r gorau iddi a symud ymlaen. Yn aml, mae pobl yn dewis aros mewn perthynas hyd yn oed pan fyddant wedi deall ystyr brad mewn cariad yn uniongyrchol oherwydd nad ydynt am dderbyn yr hyn a ddigwyddodd neu efallai eu bod yn rhannol yn teimlo'n euog am y brad.

Nawr, mae gan rywun a'ch bradychodddweud wrthych yn anuniongyrchol nad yw eich teimladau a’ch pryderon o bwys iddo ef neu hi yn ormodol. Pe bai, ni fyddai ef neu hi wedi eich trywanu yn y cefn. Felly, ystyriwch hynny a gwerthuswch ddeinameg eich perthynas yn bragmataidd cyn i chi benderfynu beth i'w ddweud wrth rywun a'ch bradychodd. Unwaith y byddwch wedi cael y cyfle i weithio trwy eich teimladau a'ch bod 100% yn siŵr am yr hyn yr ydych ei eisiau, ewch ymlaen i ddweud wrthyn nhw beth rydych chi'n ei deimlo.

Does dim llawer o synnwyr mewn bod gyda rhywun sydd wedi eich bradychu ac sy'n gallu 'na ellir ymddiried ynddo. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydyn nhw wedi bradychu eich ymddiriedaeth yn y gorffennol neu heb ddangos unrhyw edifeirwch amdano. Pan fydd rhywun yn bradychu eich ymddiriedaeth, mae gennych bob hawl i'w chwynnu allan o'ch bywyd a symud ymlaen. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr nad ydych yn gwneud y penderfyniad hwn yn ysgafn. Arhoswch nes eich bod wedi tawelu a phwyso maint y brad o ran eu gwerth yn eich bywyd cyn i chi benderfynu rhoi terfyn ar gysylltiad ag anwylyd.

3. “Rwy’n maddau ichi, rwy’n deall”

Mae hon yn neges galed i rywun a’ch bradychodd oherwydd mae’n ddigon posibl mai dyma’r peth olaf y byddent yn disgwyl ichi ei ddweud. Pan fyddwch chi'n cael eich twyllo, mae'n naturiol bod eisiau cael dim i'w wneud â'r bradwr. Efallai y bydd y person sydd wedi eich bradychu yn disgwyl y byddech chi eisiau cwtogi ar eich colledion a symud ymlaen, waeth pa mor anodd y mae'n ymddangos. Er mai chi sy'n penderfynu a ydych chi eisiau'r person hwnnw yn eich bywyd ai peidiogwneud, nid yw'n un y dylech fod yn ei wneud yn ysgafn.

Gall gweithredu o le o ddealltwriaeth a thosturi eich helpu i wneud penderfyniad sy'n eich rhoi mewn sefyllfa dda yn y dyfodol. “Y ffordd orau o ymateb i frad yw dweud wrth eich rhywun arwyddocaol arall fod angen i chi werthuso eich perthynas a'ch disgwyliadau oddi wrth eich gilydd. Os yw'n gweithio, yn dda ac yn dda, fel arall, rydych chi'n barod i rannu ffyrdd,” meddai Joie.

Dylai eich neges brad i gariad/cariad/priod gyfleu cymaint o sioc a brifo ydych chi ond hefyd adlewyrchu eich ochr empathig. Felly, beth i'w ddweud wrth rywun sydd wedi eich bradychu i gyfleu sut maen nhw wedi gwneud i chi deimlo? Dywedwch wrthyn nhw fod yr hyn wnaethon nhw wedi gadael craith ddofn arnoch chi. Ailadroddwch eich didwylledd eich hun hyd yn oed ar adeg pan fyddan nhw'n cael eu niweidio mor ddwfn i chi. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eu bod yn gwybod nad ydych chi'n ofni cerdded i ffwrdd o berthynas lle nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi.

4. “Diolch am ddysgu i mi beth i beidio â derbyn”

Beth i'w wneud os bydd rhywun yn bradychu eich ymddiriedaeth? Cofiwch fod pob digwyddiad negyddol yn digwydd er mwyn dysgu gwers i ni, felly dylech ei drin fel un. Pan fyddwch chi'n ymddiried yn rhywun ac maen nhw'n eich bradychu, mae'n teimlo bod rhywun wedi gosod dagr yn eich perfedd ac wedi troi eich tu mewn. Nid oes gwadu hynny. Ond mae hefyd yn dod â sylweddoliad gwerthfawr yn ei sgil o'r hyn rydych chi'n fodlon ei dderbyn a'r hyn nad ydych chi'n fodlon ei dderbyn.

Pan fyddwch chi'n delio â rhywun sydd wedi eich bradychu, dylech ei drin fel