“Thật khó để phân biệt ai là người chống lưng cho bạn và ai là người có đủ thời gian để đâm bạn vào đó.” – Nicole Richie. Trong vương quốc của các mối quan hệ, không thể có nỗi đau nào lớn hơn nỗi đau bị phản bội. Thật khó để tha thứ cho một người đã phản bội bạn, dù họ là vợ/chồng, bạn trai lâu năm, bạn thân, anh chị em hay cha mẹ của bạn. Khó hơn nữa là có thể biết phải nói gì với người đã phản bội bạn.

Điều đáng buồn nhất về sự phản bội là nó làm lung lay cốt lõi của bạn và lấy đi khả năng tin tưởng của bạn. Nó khiến bạn cảm thấy bị lừa dối và không thỏa đáng. Sự ngờ vực này sau đó ngấm vào các khía cạnh khác của cuộc sống và có thể cản trở khả năng hình thành các mối quan hệ lành mạnh của bạn. Sẽ luôn có sự nghi ngờ hoặc nghi ngờ dai dẳng ngay cả khi bạn gặp một người mới vì những cảm xúc tiêu cực này đã ăn sâu vào con người bạn. Và đây chỉ là một số tác động tâm lý của sự phản bội.

Bị thất vọng bởi người mà bạn đã đặt niềm tin có thể rất đau lòng. Nó thực sự có thể khiến bạn không biết phải nói gì với người đã lợi dụng lòng tin mà bạn đặt vào họ. Rốt cuộc, bạn có thể nói gì với họ để có thể khắc phục thiệt hại? Hoặc họ cho bạn cho rằng vấn đề? Đáng tiếc là không có cuốn cẩm nang nào về cách ứng phó đúng đắn khi bị phản bội.

Phản ứng của mỗi người có thể là khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tác động của sự phản bội cũng như hoàn cảnh cảm xúc của riêng họ vàcơ hội để học một số bài học quan trọng từ mối quan hệ thất bại. Có lẽ đối tác hoặc bạn bè lừa dối của bạn đã dạy bạn không nên mở to mắt về sự tin tưởng của mình. Có lẽ tất cả đã xảy ra để dạy cho bạn tầm quan trọng của ranh giới. Joie nói: “Đây là thái độ hoàn hảo để đối phó với sự mất lòng tin và là cách đúng đắn để đối phó với sự phản bội trong một mối quan hệ”.

Có vẻ như không đúng khi bạn liên tục hỏi “Tại sao sự phản bội lại xảy ra? đau lắm sao?”, nhưng trải nghiệm này sẽ giúp bạn khôn ngoan hơn. Khi bạn bước vào mối quan hệ tiếp theo, bạn sẽ không mắc lại những sai lầm trong mối quan hệ đó nữa. Các bài học thậm chí có thể mang lại lợi ích cho bạn ở những khía cạnh khác – như sự nghiệp và các mối quan hệ gia đình của bạn. Bạn sẽ học cách trân trọng bản thân hơn.

Xem thêm: 10 cách thông minh để trừng phạt bạn trai lừa dối một cách tình cảm

5. “Tôi sẽ cố gắng bước tiếp một cách duyên dáng”

Mặc dù bạn cần thừa nhận sự tức giận của mình và rút ra bài học cho mình, nhưng bạn cũng nên học cách buông bỏ. Nó không có nghĩa là bạn quên vụ việc; chỉ tập trung vào những mặt tích cực từ nó. Karl phát hiện ra rằng người phụ nữ mà anh đã đính hôn có một cuộc đời hoàn toàn khác mà anh không biết gì về nó. Cô ấy đã trải qua một cuộc ly hôn lộn xộn, và vừa mới xóa bỏ quá khứ, xóa sạch danh tính của mình và chuyển đến khắp đất nước để bắt đầu lại từ đầu.

Khi người yêu cũ của cô ấy liên hệ và kể cho anh ta mọi thứ về quá khứ của cô ấy, Karl đã rất đau khổ. “Ở một mức độ nào đó, tôi hiểu cô ấy cần phải tự bảo vệ mình. Nhưng điều đó không thay đổi được sự thật rằng đó là một mối quan hệ giả tạo vàngười phụ nữ mà tôi muốn kết hôn đã xây dựng nền tảng cho mối quan hệ của chúng tôi trên sự dối trá và lừa lọc. Vì vậy, tôi nói với cô ấy rằng tôi không thể tiếp tục sự giả tạo này và muốn tiếp tục mà không làm mọi thứ trở nên lộn xộn. Đó là điều tôi cần để chữa lành trái tim bị phản bội, và cô ấy hiểu,” anh nói.

Mặt khác, nếu ai đó phản bội bạn xin lỗi về những gì họ đã làm và cả hai sẵn sàng hòa giải, hãy làm như vậy với nhận thức đầy đủ. Mọi thứ có thể không trở lại như trước nhưng đừng mang nó trong lòng quá lâu. Không bao giờ lặp lại sự cố trong tương lai. Nếu bạn có một cuộc tranh luận sau này, hãy cố gắng đừng ném nó vào mặt đối tác của bạn. Hãy duyên dáng; thực sự tiếp tục từ tập phim.

6. “Bạn không quan trọng, sự phục hồi của tôi là”

Sự phản bội có tác dụng gì đối với một người? Nó có thể cản trở khả năng tin tưởng người khác của bạn và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cách bạn hình thành các mối quan hệ trong tương lai. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tập trung vào việc chữa lành vết thương của chính bạn sau khi mất lòng tin. Nhận thức này đưa ra câu trả lời cho việc phải nói gì với người đã phản bội bạn.

Đừng nấn ná quá lâu với nỗi đau do người đã phản bội bạn gây ra. “Khi biết phải nói gì khi ai đó phản bội bạn, điều quan trọng là bạn phải nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần để người đó cảm thấy xa xỉ khi chứng kiến ​​sự tàn phá mà họ đã gây ra cho trạng thái cảm xúc của bạn. Tập trung vào việc tự bảo vệ là cách tốt nhất để nói với họ rằng họ đã không sống theo tình yêu vàJoie nói.

Hãy thử lập một kế hoạch cụ thể để hồi phục và khỏe mạnh trở lại. Cách tốt nhất để vượt qua sự phản bội là hạnh phúc và thành công, vì vậy hãy tập trung vào những điều sẽ khiến bạn sống lại và hồi sinh những phần bị lãng quên trong cuộc đời bạn cho đến nay. Yêu bản thân là liều thuốc giải độc tốt nhất cho sự phản bội và việc nói với người đã gây ra cho bạn quá nhiều tổn thương rằng bạn đang chọn chính mình thay vì họ là thông điệp phản bội tốt nhất dành cho bạn trai/bạn gái/đối tác/vợ/chồng.

Cuộc sống của bạn không chỉ là mối quan hệ của bạn (mặc dù nó có vẻ khác khi bạn bị lừa dối). Bạn có bạn bè, sự nghiệp, gia đình và cả một tương lai để hướng tới. Đăng ký tham gia một số lớp học mà bạn muốn tham gia, học điều gì đó mới, thực hiện chuyến đi một mình và quan trọng nhất là thử gặp gỡ những người mới.

7. “Tôi sẽ tìm kiếm một người bạn thực sự không giống bạn”

Đó có thể là một trải nghiệm thực sự cô lập khi ai đó phản bội lòng tin của bạn. Đây là những lúc bạn cần một người bạn tâm giao thực sự. Mặc dù cuộc sống có thể mang đến cho bạn hoặc không cơ hội để giải quyết ổn thỏa với người đã phản bội bạn, nhưng bạn chắc chắn có thể tìm kiếm một người bạn có lẽ cũng đã trải qua nỗi đau tương tự và đã vượt qua nó thành công.

Điều đó sẽ giúp ích cho bạn nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất phải chịu sự phản bội. Nếu tổn thương của bạn quá lớn, đừng đau khổ trong im lặng. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể đượcvô cùng hữu ích trong những tình huống như thế này. Nhân viên tư vấn sẽ giúp bạn xử lý cơn đau và nhìn nhận tình hình một cách khách quan. Nó hỗ trợ chữa bệnh. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ và trợ giúp phù hợp để vượt qua nỗi đau bị phản bội, thì các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.

8. “Tôi sẽ không ám ảnh về sự phản bội của bạn”

Đây là điều bạn cần nói với chính mình hơn là một người đã phản bội bạn và không thể tin tưởng. Lặp đi lặp lại điều này cho đến khi bạn học cách chấm dứt hoàn toàn sau khi thời gian thương tiếc về mối quan hệ đã qua. Rất khó để vượt qua sự phản bội nhưng ám ảnh về quá khứ sẽ không giúp ích gì cho quá trình hàn gắn. Hãy thiền định và đạt được khả năng làm chủ suy nghĩ của bạn và làm hòa với quá khứ của bạn.

Không ai có thể thoát khỏi việc phá vỡ lòng tin của ai đó và không ai phải sống dưới cái bóng của việc bị phản bội bởi người mà họ đã đặt trọn niềm tin.” Khi ai đó phản bội bạn, hãy nói với họ rằng cái bệ mà bạn đặt cho họ quá cao đối với họ. Bạn nhận được nó và sẽ không lặp lại sai lầm đó hoặc để nó định nghĩa bạn. Joie cho biết, họ có thể thăng tiến ngang bằng với bạn hoặc bỏ đi.

Hãy quan sát và thừa nhận hậu quả của việc bị phản bội nhưng đừng giữ chúng quá lâu. Bạn không muốn nỗi đau bị phản bội bởi người mà bạn tin tưởng sẽ xác định bạn là ai. Mọi bước bạn thực hiệnnên hướng tới sự chữa lành và không bị mắc kẹt ở cùng một chỗ.

9. “Anh sẽ yêu em nhiều hơn anh yêu em”

Con đường khôi phục niềm tin của bạn vào các mối quan hệ sẽ rất chậm vì lòng tin của bạn sẽ bị phá hủy bởi một người đã phản bội bạn. Không sao đâu, bạn sẽ từ từ ghép từng mảnh ghép lại với nhau. Trước tiên, hãy cố gắng tin tưởng vào bản thân bằng cách không phán xét bản thân quá khắt khe hoặc quy trách nhiệm cho bản thân.

Sau đó, xác định những người chiếm được lòng tin của bạn đồng thời dần tách bản thân khỏi những người mà bạn không có thiện cảm. Tôn trọng bản năng của bạn. Dù bạn làm gì, hãy luôn đặt bản thân làm trung tâm vì không có cách nào tốt hơn để chữa lành trái tim bị phản bội hơn là học cách yêu bản thân. Đừng để những quan niệm về tình yêu vị tha, vô điều kiện kìm hãm bạn trong một mối quan hệ nếu trái tim bạn không còn ở trong đó.

“Em chọn bản thân mình hơn anh” là câu nói hay nhất để nói với người chồng đã phản bội bạn, một người vợ mà bạn đã lợi dụng lòng tin của mình một cách không công bằng, hoặc một đối tác đã thẳng tay đâm sau lưng bạn. Việc “lựa chọn bản thân” nghĩa là gì tùy thuộc vào bạn quyết định – điều đó có thể có nghĩa là dành thời gian nghỉ ngơi để tập trung vào việc chữa lành vết thương hoặc loại bỏ người đã phá vỡ lòng tin của bạn. Bất cứ điều gì bạn quyết định đều là lựa chọn chính đáng, đừng để bất kỳ ai nói với bạn điều ngược lại.

Những điều nên và không nên khi ai đó phản bội bạn

Như chúng tôi đã nói trước đây, không có đúng hay sai tuyệt đối câu trả lời cho những gì để nói khi ai đóphản bội bạn. Phản ứng của bạn có thể phụ thuộc vào trạng thái cảm xúc, bản chất mối quan hệ của bạn, mức độ của sự phản bội cũng như sự hiểu biết của bạn về nguyên nhân khiến ai đó phản bội người khác. Ví dụ, tìm ra những điều cần nói với người chồng đã phản bội bạn có thể khó hơn rất nhiều so với việc nghĩ ra một tin nhắn phản bội cho bạn trai. Chưa kể, phản ứng của bạn trong cả hai tình huống có thể rất khác nhau.

Mặc dù vậy, việc có một bộ nguyên tắc chung nhất định có thể giúp bạn vượt qua những hậu quả của sự phản bội trong một mối quan hệ dễ dàng hơn phần nào. Những hướng dẫn này có thể đóng vai trò như một mỏ neo cho bạn biết bạn có thể đi bao xa trong việc bày tỏ nỗi thống khổ và mất tinh thần của mình cũng như vạch ra ranh giới ở đâu để sự phản bội và phản ứng của bạn đối với nó không tiếp tục ám ảnh bạn trong nhiều năm tới. Cuối cùng, đây là phần tóm tắt một số điều nên và không nên cơ bản để đối phó với việc bị phản bội bởi người mà bạn yêu thương và tin tưởng:

Việc nên làm	Những điều không nên
Hãy liên hệ với những người thân yêu và những người thân thiết của bạn để được hỗ trợ khi đối mặt với sự phản bội trong một mối quan hệ	Đừng cô lập bản thân và đắm mình trong nỗi đau một mình . Bạn không cần phải trải qua điều này một mình
Hãy tìm kiếm câu trả lời, cố gắng hiểu nguyên nhân khiến ai đó phản bội người khác. Tự tìm hiểu về những gì đã xảy ra và lý do tại sao có thể giúp bạn đối phó với việc mất lòng tin dễ dàng hơn	Đừng từ bỏ nhiệm vụ của mìnhcho câu trả lời thành một nỗi ám ảnh. Mặc dù hiểu rõ lý do tại sao một người mà bạn tin tưởng lại phản bội bạn là điều hữu ích, nhưng bạn cũng phải chấp nhận rằng có thể bạn sẽ không bao giờ có tất cả các câu trả lời
Hãy cho phép bản thân giải quyết tình huống này vào một ngày nào đó. Biết rằng bạn hoàn toàn có thể không biết mình muốn rời đi hay ở lại hoặc thậm chí có những cảm xúc mâu thuẫn về những tình huống mà bạn đang gặp phải	Đừng đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào khi bạn đang ở giữa những biến động về cảm xúc. Ngay cả khi bạn cảm thấy chắc chắn rằng mình biết mình muốn xử lý tình huống như thế nào, hãy cứ ngủ quên đi
Hãy liên hệ với sự trợ giúp của chuyên gia ngay khi có thể. Nó sẽ giúp bạn sắp xếp tất cả những cảm xúc lộn xộn, mâu thuẫn đó một cách có phương pháp hơn cũng như giúp bạn chữa lành vết thương	Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn thực sự cần. Nhờ giúp đỡ không khiến bạn trở nên yếu đuối hoặc không có khả năng chăm sóc các nhu cầu tình cảm của chính mình
Hãy tử tế với chính mình. Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc chấp nhận tội lỗi vì sự phản bội của người khác, ngay cả khi người đó là đối tác của bạn	Hãy để người đó thoát khỏi tội phản bội bạn và phá vỡ lòng tin của bạn dưới danh nghĩa cắt giảm sự chậm trễ của họ hoặc có cái nhìn nhân ái về tình huống

Những gợi ý chính

• Sự phản bội từ người thân có thể là một trải nghiệm tan vỡ có thể thay đổi toàn bộ cách nhìn của bạn về các mối quan hệ
• Quyềncách phản ứng với sự phản bội phụ thuộc vào nhiều yếu tố – hoàn cảnh cảm xúc của bạn, bản chất mối quan hệ của bạn, mức độ của sự phản bội
• Phản ứng của bạn trước sự phản bội không nên xuất phát từ sự tổn thương về cảm xúc
• Tự bảo vệ và tập trung vào việc chữa lành vết thương của bạn quan trọng hơn nhiều so với việc biết phải nói gì khi ai đó phản bội bạn

Sự phản bội hoặc không trung thành có thể thay đổi cuộc sống. Nhưng sự lựa chọn là tùy thuộc vào việc bạn muốn trở nên mạnh mẽ và khôn ngoan hơn từ nó hay bạn muốn chìm đắm trong sự tủi thân và vẽ phần còn lại của thế giới bằng cùng một nét vẽ. Đừng tước đi tình yêu và tình bạn mà bạn vô cùng xứng đáng. Chọn một cách khôn ngoan.

Câu hỏi thường gặp

1. Điều gì khiến một người phản bội người khác?

Có thể có một số lý do dẫn đến sự phản bội. Ích kỷ, không nhạy cảm với nhu cầu của đối tác hoặc bạn bè, yêu cầu bảo vệ lợi ích cá nhân và lòng tham là một số yếu tố khiến một người phản bội người khác. 2. Làm thế nào để bạn đối phó với một người đã phản bội bạn?

Bạn chắc chắn nên truyền đạt những gì bạn cảm thấy với người đã phản bội bạn. Hãy cho anh ấy hoặc cô ấy biết sự tổn thương mà hành động của anh ấy hoặc cô ấy đã gây ra. Tìm ra lý do khiến họ khiến bạn thất vọng và đánh giá xem họ có xứng đáng có cơ hội thứ hai hay không.

3. Sự phản bội cuối cùng trong một mối quan hệ là gì?

Sự phản bội cuối cùng trong một mối quan hệ là ngoại tình với người của bạnđối tác biết. Để đối tác của bạn thất vọng trong một thời điểm quan trọng trong cuộc sống của họ cũng là một điều rất tổn thương và thiếu tế nhị. 4. Làm thế nào để vượt qua sự phản bội của người cũ?

Để vượt qua sự phản bội của người cũ, hãy học cách tách bản thân khỏi cảm giác đó. Đầu tư vào bản thân, thực hành yêu thương bản thân và chữa lành vết thương và từ từ học cách tin tưởng đúng người một lần nữa. Không có cách nào vượt qua sự phản bội tốt hơn là sống hạnh phúc.

đối phó cơ chế. Nói như vậy, phản ứng của chúng ta đối với sự phản bội có thể xuất phát từ chỗ dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc có thể khiến chúng ta nói hoặc làm những điều mà sau này chúng ta có thể hối tiếc. Để đảm bảo điều đó không xảy ra với bạn, chúng tôi ở đây để cho bạn biết phải làm gì khi ai đó phản bội bạn với những hiểu biết sâu sắc từ chuyên gia tư vấn và huấn luyện viên cuộc sống Joie Bose, người chuyên giải quyết các cuộc hôn nhân bị lạm dụng, chia tay và ngoại tình.

Phản bội là gì?

Để có thể hiểu cách đối phó khi ai đó phản bội lòng tin của bạn, trước tiên bạn cần hiểu rõ thế nào là phản bội và ý nghĩa của việc bị phản bội trong tình yêu, để không quá lạm dụng đối phương hoặc người thân. hành động ngoài ngữ cảnh, buộc tội họ phản bội bạn. Đúng vậy, đối tác của bạn đang ăn miếng bánh pizza cuối cùng khi bạn đã yêu cầu họ giữ lại một cách rõ ràng có thể khiến bạn cảm thấy giống như bị phản bội nhưng không phải vậy.

Mặt khác, một người thân yêu hoặc những người quan trọng khác sẽ hạ thấp bạn trước những người khác và coi đó là sự hài hước là một hình thức phản bội trong một mối quan hệ thường không bị phát hiện. Theo nghĩa đen, sự phản bội có thể được định nghĩa là “một hành động cố ý không trung thành”. Khi định nghĩa này kết hợp với ý nghĩa bị phản bội trong tình yêu, nó bao gồm bất kỳ và mọi hành động gây ra cảm giác bị tổn hại bởi một người đáng tin cậy hoặc một người thân yêu thông qua một hành động cố ý hoặc do thiếu sót.

Một số các hình thức phản bội phổ biến nhất trong tình yêu và thân mậtcác mối quan hệ bao gồm không trung thành, không trung thực, ngoại tình và tiết lộ thông tin được chia sẻ một cách bí mật có hại. Khi bạn tin tưởng ai đó và họ phản bội bạn, các tác động có thể từ sốc đến đau buồn, mất mát, ám ảnh bệnh tật, mất lòng tự trọng, nghi ngờ bản thân và các vấn đề về lòng tin. Sự phản bội từ một người thân yêu hoặc một người đáng tin cậy như một đối tác lãng mạn cũng có thể dẫn đến thay đổi cuộc sống - có thể là vĩnh viễn - thay đổi. Đây là biểu hiện của chấn thương tâm lý bị phản bội, có thể dẫn đến các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu, OCD và PTSD.

Khi ai đó phản bội lòng tin của bạn, bạn cũng có thể phát triển sự bất hòa về nhận thức (đồng thời có những suy nghĩ mâu thuẫn), giảm thiểu (coi thường mức độ nghiêm trọng của một hành động phản bội), hoặc sự mù quáng của sự phản bội (không thể nhìn thấy sự phản bội mặc dù có bằng chứng rõ ràng về sự thật). Sự phản bội cũng có thể gây ra sự ô nhiễm về tinh thần, với việc kẻ phản bội trở thành nguồn lây nhiễm – dẫn đến những hành vi không có sự đồng thuận không thể chấp nhận được, thu hút trí tưởng tượng của người bị phản bội.

Bị người mình yêu phản bội

Như bạn có thể thấy, có nhiều hình thức phản bội trong các mối quan hệ. Liên tục nói dối, giữ bí mật, tiết lộ bí mật của bạn cho người khác, không tôn trọng giá trị của bạn, đâm sau lưng bạn khi bạn cần chúng nhất, chơi trò chính trị bẩn thỉu tại nơi làm việc để thăng tiến… đây đều là những sắc thái khác nhau của sự phản bội. Kết quả là như nhau: một nỗi đau sâu sắc trongtrái tim của bạn và khó lấy lại niềm tin trong các mối quan hệ.

Định nghĩa bị phản bội được nhấn mạnh bởi cảm giác mất mát và tổn thương, tuy nhiên, không phải sự phản bội nào cũng có tác động như nhau đến tâm lý của bạn. Ví dụ, bị người mình yêu phản bội còn khó hơn nhiều so với việc bị đối tác kinh doanh hoặc đồng nghiệp lừa dối tại nơi làm việc. Cái sau khiến bạn tức giận nhưng cái trước làm tổn thương ý thức về bản thân của bạn. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, phản ứng của người nhận đều giống nhau.

Bạn cảm thấy thế nào khi bị người mình yêu phản bội? Joie nói, “Sự phản bội thật tàn khốc. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân khiến ai đó phản bội người khác và một khi bạn đồng cảm với kẻ phản bội, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận thực tế của tình huống và của mối quan hệ hơn. Các mối quan hệ không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách bạn dự tính.

“Khi các tình huống, con người và nhu cầu trong một mối quan hệ thay đổi, việc níu kéo nó không phải là một thành tựu. Trên thực tế, đó là một công thức để phá vỡ lòng tin của ai đó và phản bội họ. Nhận ra rằng nó đã kết thúc và kết thúc một mối quan hệ trong điều kiện tốt đẹp trước khi sự thối rữa quá sâu có thể là một lựa chọn khó khăn hơn nhưng nó có thể cứu bạn khỏi sự phản bội trong tình yêu và giúp bạn trân trọng những kỷ niệm đẹp.”

Mới -đạo sư thời đại Deepak Chopra nói, hoặc bạn muốn trả thù kẻ đã phản bội bạn, muốn họ đau khổ tột cùng như bạn đã làm hoặc bạn sẽmuốn trở thành người tốt hơn, hãy vượt lên trên nỗi đau và tha thứ cho họ. Nhưng đây là điểm mấu chốt. Theo Chopra, cả hai phản ứng này đều không phải là giải pháp. Mong muốn trả thù khiến bạn cảm thấy khủng khiếp như một người đã phản bội bạn, trong khi sự tha thứ, nếu không được thực hiện một cách khép kín, đồng nghĩa với việc tỏ ra trịch thượng đối với họ.

Nói gì với người đã phản bội bạn

Vậy thì sao bạn nên làm gì để hàn gắn một trái tim bị phản bội sau đó? Nói gì với người đã phản bội bạn? Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn lúng túng khi vật lộn với những câu hỏi này. Chẳng hạn, nếu bạn đang phải đối mặt với người vợ hoặc người chồng phản bội mình, có vẻ như không có đủ từ ngữ nào trên thế giới này để diễn tả mức độ tổn thương và đau đớn mà bạn đang cảm thấy. Và bạn không sai.

Đó là lý do tại sao khi bạn tin tưởng ai đó và họ phản bội bạn, bạn phải sẵn sàng đối mặt và đón nhận bất kỳ cảm xúc khó chịu nào mà bạn đang trải qua. Khi bạn cảm thấy vô cùng thất vọng trước một người mà bạn vô cùng kính trọng, mục tiêu của bạn là nhận ra những gì bạn cảm thấy và đối phó với nó. Đừng phủ nhận sự tổn thương của bạn. Cách tốt nhất để chữa lành trái tim bị phản bội là học cách xây dựng lại lòng tin, mặc dù phải thận trọng.

Không có cách tiếp cận nào phù hợp cho tất cả mọi người. Giống như sự tổn thương của bạn là cá nhân, thì sự chữa lành của bạn cũng vậy. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện để vượt qua tất cả những cảm giác tiêu cực khủng khiếp đó và tìm lại chút bình yên. Đây là những gì để nói với một người đã phản bộibạn để có thể chữa lành và phục hồi sau thất bại:

Xem thêm: Làm thế nào để chấm dứt chu kỳ đấu tranh trong một mối quan hệ – Lời khuyên do chuyên gia khuyên dùng

1. “Tôi giận bạn và tôi sẽ không phủ nhận điều đó”

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm vào lúc này là giả vờ như mọi chuyện vẫn ổn. Joie nói, “Từ chối không giúp được gì. Điều hữu ích là làm tất cả những gì bạn cần làm để tiếp tục và điều đó bao gồm cả việc thừa nhận mức độ tổn thương mà hành động của họ đã gây ra cho bạn.” Đó là một lời khuyên quan trọng cần ghi nhớ khi bạn đang băn khoăn không biết nên nói gì với người chồng đã phản bội bạn hoặc người vợ đã lợi dụng lòng tin mà bạn đặt vào cô ấy hoặc người bạn đời đã đâm sau lưng bạn.

Sasha, một nhân viên kế toán, đã học được điều này một cách khó khăn. Cô phát hiện ra rằng người bạn đời của mình đã nói dối cô về tài chính, chi tiêu vượt quá khả năng chi trả của họ, rồi hết đời này đến đời khác che giấu những cách sống xa hoa của anh ta. Đương nhiên, sự không chung thủy về tài chính trong một mối quan hệ có cảm giác giống như một sự vi phạm nghiêm trọng lòng tin nhưng cô ấy vẫn tiếp tục như thể đó là công việc như thường lệ và chờ đợi anh ấy làm rõ.

Tất cả chỉ vì cô ấy không hoàn toàn hiểu được phản bội có tác dụng gì đối với một người và việc dồn nén tất cả có thể khiến tình huống tồi tệ trở nên tồi tệ hơn như thế nào. Việc anh liên tục nói dối khiến cô ngày càng bực bội với anh, và điều này cuối cùng khiến họ xa nhau. Hãy nhớ rằng mọi thứ sẽ không thể tốt đẹp khi bạn không thể tin tưởng ai đó một lần nữa và nền tảng của mối quan hệ của bạn bị phá vỡ.

Hãy trút bỏ sự tức giận và thất vọng của bạn. Đào sâu vào những ngóc ngách trong tâm trí bạnthông qua thiền định hoặc bằng cách nói chuyện với ai đó đồng cảm. Viết ra những gì bạn đang cảm thấy, nó có thể là một quá trình thanh tẩy. Một khi bạn biết chính xác điều gì đang làm tổn thương mình và liệt kê những cảm xúc của mình đối với người đã phản bội bạn (liệu đó có phải là thất vọng, sốc, tức giận, tổn thương?), bạn có thể tìm cách giải quyết chúng. Nếu bạn đang đối mặt với một đối tác/vợ/chồng đã phản bội bạn, thì việc đầu tiên bạn cần làm là thừa nhận và nói ra cảm giác của hành động của họ đối với bạn.

2. “Tôi không muốn bạn quay lại”

Đây có vẻ là thông điệp phản bội hoàn hảo dành cho bạn trai hoặc bạn gái hoặc vợ/chồng hoặc thậm chí là bạn thân. Tuy nhiên, việc đi đến quyết định này quá sớm và không cân nhắc kỹ lưỡng về việc kết thúc mối quan hệ sẽ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và người kia có thể là một phản ứng bộc phát. Và đó chính xác là điều chúng ta đang cố gắng tránh ở đây – nhu cầu phản ứng trước sự phản bội xuất phát từ tình trạng dễ bị tổn thương và choáng ngợp về mặt cảm xúc.

Tuy nhiên, ở phía bên kia của quang phổ, là nỗi sợ hãi cố hữu về việc mất đi một ai đó bạn yêu có thể muốn gạt trực giác mạnh mẽ đó sang một bên đang nói với bạn rằng tốt nhất là nên từ bỏ nó và tiếp tục. Thông thường, mọi người chọn tiếp tục một mối quan hệ ngay cả khi họ đã hiểu rõ ý nghĩa của sự phản bội trong tình yêu bởi vì họ không muốn chấp nhận những gì đã xảy ra hoặc họ có thể phần nào cảm thấy tội lỗi vì sự phản bội đó.

Bây giờ, một người đã phản bội bạn đãđã gián tiếp nói với bạn rằng cảm xúc và mối quan tâm của bạn không quá quan trọng với anh ấy hoặc cô ấy. Nếu đúng như vậy, anh ấy hoặc cô ấy đã không đâm sau lưng bạn. Vì vậy, hãy tính đến điều đó và đánh giá động lực của mối quan hệ của bạn một cách thực tế trước khi bạn quyết định nói gì với người đã phản bội bạn. Khi bạn đã có cơ hội giải quyết những cảm xúc của mình và chắc chắn 100% về những gì bạn muốn, hãy tiếp tục và nói cho họ biết cảm nghĩ của bạn.

Sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi ở bên một người đã phản bội bạn và có thể không được tin tưởng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu họ đã phản bội lòng tin của bạn trong quá khứ hoặc không tỏ ra hối hận về điều đó. Khi ai đó phản bội lòng tin của bạn, bạn có quyền loại họ ra khỏi cuộc đời mình và bước tiếp. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không đưa ra quyết định này một cách nhẹ nhàng. Hãy đợi cho đến khi bạn bình tĩnh lại và cân nhắc mức độ nghiêm trọng của sự phản bội so với giá trị của họ trong cuộc sống của bạn trước khi quyết định chấm dứt mối quan hệ với người thân yêu.

3. “Tôi tha thứ cho bạn, tôi hiểu”

Đây là một thông điệp mạnh mẽ gửi đến người đã phản bội bạn vì đây có thể là điều cuối cùng họ muốn bạn nói. Khi bạn bị lừa dối, điều tự nhiên là bạn không muốn dính dáng gì đến kẻ phản bội. Người đã phản bội bạn có thể mong đợi rằng bạn chỉ muốn cắt lỗ và tiếp tục, cho dù điều đó có vẻ khó khăn đến đâu. Trong khi quyết định bạn có muốn người đó trong đời mình hay không là của bạn.thực hiện, nó không phải là thứ mà bạn nên xem nhẹ.

Hành động trên cơ sở thấu hiểu và cảm thông có thể giúp bạn đưa ra quyết định có lợi cho mình trong tương lai. “Cách tốt nhất để đối phó với sự phản bội là nói với nửa kia của bạn rằng bạn cần đánh giá mối quan hệ và kỳ vọng của mình đối với nhau. Nếu nó hiệu quả, tốt và tốt, nếu không, bạn sẵn sàng chia tay,” Joie nói.

Thông điệp phản bội của bạn gửi cho bạn trai/bạn gái/vợ/chồng phải thể hiện được bạn bị sốc và tổn thương như thế nào nhưng cũng phản ánh khía cạnh đồng cảm của bạn. Vì vậy, phải nói gì với người đã phản bội bạn để truyền đạt cảm giác của họ đối với bạn? Nói với họ rằng những gì họ làm đã để lại vết sẹo sâu trong bạn. Nhắc lại sự chân thành của chính bạn ngay cả khi họ đã khiến bạn tổn thương sâu sắc như vậy. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng họ biết rằng bạn không ngại từ bỏ một mối quan hệ mà bạn không được coi trọng.

4. “Cảm ơn vì đã dạy tôi những điều không nên chấp nhận”

Phải làm gì nếu ai đó phản bội lòng tin của bạn? Hãy nhớ rằng mọi sự cố tiêu cực xảy ra đều dạy cho chúng ta một bài học, vì vậy hãy coi đó là một bài học. Khi bạn tin tưởng ai đó và họ phản bội bạn, cảm giác như ai đó đã đâm dao găm vào ruột và vặn vẹo nội tâm của bạn. Không thể phủ nhận rằng. Nhưng nó cũng mang lại nhận thức có giá trị về những gì bạn sẵn sàng chấp nhận và những gì bạn không.

Khi bạn đối phó với một người đã phản bội bạn, hãy coi đó như một