"Tha e doirbh innse cò aig a bheil do dhruim cò aig a bheil e fada gu leòr dìreach airson do shàthadh ann." – Nicole Richie. Ann an raon dhàimhean, chan urrainn dha pian sam bith a bhith nas motha na pian brathaidh. Tha e duilich mathanas a thoirt do chuideigin a bhrath thu, biodh e na do chèile, do leannan fad-ùine, do charaid as fheàrr, do bhràthair no do pheathraichean. Tha e nas duilghe fhathast a bhith comasach air obrachadh a-mach dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu.

'S e an rud as miosa mu bhrath gu bheil e a' crathadh do chridhe agus gu bheil e a' toirt air falbh do chomas creidsinn. Bidh e gad fhàgail a’ faireachdainn meallta agus mì-fhreagarrach. Bidh an mì-earbsa seo an uairsin a’ dol a-steach do thaobhan eile de bheatha agus dh’ fhaodadh e bacadh a chuir air do chomas dàimhean fallain a chruthachadh. Bidh an-còmhnaidh teagamh no amharas ann eadhon nuair a choinnicheas tu ri cuideigin ùr leis gu bheil na faireachdainnean àicheil sin freumhaichte gu domhainn nad bhith. Agus chan eil an seo ach cuid de na buaidhean saidhgeòlach a tha aig brath.

Ma tha duine air an do chuir thu d' earbsa a leigeil sìos faodaidh e bhith na bhriseadh-cridhe. Faodaidh e do fàgail aig call airson na chanas tu ri cuideigin a tha air brath a ghabhail air an earbsa a chuir thu annta. Às deidh na h-uile, dè as urrainn dhut a ràdh riutha a dh'fhaodadh am milleadh a thoirt air falbh? No iadsan dhutsa airson a' chùis sin? Gu mì-fhortanach, chan eil leabhar-làimhe ann air an dòigh cheart gus freagairt a thoirt do bhrath.

Faodaidh freagairt gach neach a bhith gun samhail, a rèir dè cho dona agus a tha buaidh a’ bhrath cho math ris an t-sealladh tòcail aca fhèin aguscothrom cuid de leasanan cudromach ionnsachadh bhon dàimh a dh’ fhàillig. Is dòcha gun do theagaisg do chompanach neo do charaid dhut gun a bhith cho farsaing mun earbsa agad. Is dòcha gun do thachair e gu bhith a’ teagasg dhut cho cudromach sa tha crìochan. Tha Joie ag ràdh, “Is e seo an sealladh foirfe airson dèiligeadh ri briseadh earbsa agus dìreach an dòigh cheart air freagairt a thoirt do bhrath ann an dàimh.”

Is dòcha nach eil e coltach ris nuair a tha thu an-còmhnaidh a’ faighneachd, “Carson a tha brathadh gortachadh cho mòr?”, ach nì an t-eòlas seo thu nas glice. Nuair a thèid thu a-steach don ath dhàimh agad, cha dèan thu na h-aon mhearachdan dàimh a-rithist. Faodaidh na leasanan eadhon buannachd fhaighinn dhut ann an taobhan eile - leithid do dhreuchd agus do dhàimhean teaghlaich. Ionnsaichidh tu barrachd luach a chur ort fhèin.

Faic cuideachd: Dàimhean air-ath-a-mach-a-rithist - Mar a bhriseas tu an cearcall

5. “Feuchaidh mi ri gluasad air adhart gu gràsmhor”

Fhad ‘s a dh’ fheumas tu d’ fhearg aideachadh agus do leasanan ionnsachadh, bu chòir dhut cuideachd ionnsachadh leigeil às. Chan eil e a 'ciallachadh gu bheil thu a' dìochuimhneachadh na thachair; dìreach cuir fòcas air na buannachdan bhuaithe. Fhuair Karl a-mach gun robh beatha eile aig a’ bhoireannach a bha e an sàs nach robh fios aige mu dheidhinn. Bha i air a bhith tro sgaradh-pòsaidh meallta, agus bha i dìreach air a h-eachdraidh a dhubhadh às, sìos chun dearbh-aithne aice, agus ghluais i air feadh na dùthcha airson tòiseachadh às ùr.

Nuair a ràinig a sean-fhear agus a dh'innis dha a h-uile dad mun àm a dh'fhalbh, chaidh Karl a bhriseadh. “Air ìre air choreigin, thuig mi gum feumadh i i fhèin a dhìon. Ach cha do dh’atharraich sin gur e dàimh meallta a bh’ ann agus anbha boireannach a bha mi airson a pòsadh air bunait ar ceangal a thogail air breugan agus meallta. Mar sin, thuirt mi rithe nach b’ urrainn dhomh leantainn air adhart leis an t-seam seo agus bha mi airson gluasad air adhart gun a bhith a’ dèanamh rudan meallta. B'e sin a dh'fheumainn air cridhe brùite a leigheas, agus thuig i," tha e ag ràdh.

Air an làimh eile, ma tha duine a bhrath thu duilich airson na rinn e no i, agus gu bheil thu le chèile deiseil airson rèiteachadh, dèan e. mar sin le làn mhothachadh. Is dòcha nach tèid cùisean air ais mar a bha e roimhe ach na giùlain nad chridhe e ro fhada. Na dèan ath-sgrùdadh air an tachartas san àm ri teachd. Ma tha argamaid agad nas fhaide air adhart, feuch gun a bhith ga thilgeil an aghaidh do chom-pàirtiche. Bi gràsmhor ; dha-rìribh gluais air adhart bhon phrògram.

Faic cuideachd: A h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air Dàimhean Gnìomhach

6. “Chan eil thu cudromach, is e mo shlànachadh”

Dè bhios brath a’ dèanamh do dhuine? Faodaidh e bacadh a chuir air do chomas earbsa a bhith ann an daoine eile agus dh’ fhaodadh eadhon buaidh a thoirt air an dòigh sa bheil thu a’ cruthachadh dhàimhean san àm ri teachd. Sin as coireach gu bheil e deatamach fòcas a chuir air do shlànachadh fhèin às deidh briseadh earbsa. Anns an t-sealladh seo tha freagairt na chanas tu ri cuideigin a bhrath thu.

Na fuirich ro fhada air a' phian a dh'adhbhraich cuideigin a bhrath thu. “Nuair a bhios tu a’ faighinn a-mach dè a chanas tu nuair a bhios cuideigin gad bhrath, tha e cudromach gun cuir thu nad chuimhne nach fheum thu toileachas a thoirt don neach sin a bhith a ’coimhead air a’ mhilleadh a rinn iad air do staid tòcail. Is e fòcas air fèin-ghlèidhteachas an dòigh as fheàrr air innse dhaibh nach robh iad a’ fuireach suas ris a’ ghaol agusna bha dùil agad bhuapa,” arsa Joie.

Feuch ri plana cruaidh a dhèanamh airson faighinn seachad air agus a bhith fallain a-rithist. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn thairis air brath a bhith toilichte agus soirbheachail agus mar sin cuir fòcas air rudan a bheireadh ort tighinn beò a-rithist agus aiseirigh nam pàirtean de do bheatha air an deach dearmad a dhèanamh gu ruige seo. 'S e fèin-ghràdh an fhrith-ghràdh as fheàrr airson brathadh agus is e a bhith ag innse don neach a dh'adhbhraich uiread de ghortachadh gu bheil thu a' taghadh thu fhèin thairis orra, an teachdaireachd brathaidh as fheàrr gu bràmair/bràmair/com-pàirtiche/cèile.

Do bheatha tòrr nas motha na an dàimh agad (ged is dòcha gu robh coltas eile air nuair a chaidh do mhealladh). Tha do charaidean, do dhreuchd, do theaghlach agus àm ri teachd slàn agad airson coimhead air adhart. Clàraich ann an clas a bha thu airson a dhèanamh, ionnsaich rudeigin ùr, gabh an turas aon-neach sin, agus nas cudromaiche, feuch ri coinneachadh ri daoine ùra.

7. “Siridh mi fìor charaid a tha eu-coltach riut”

Faodaidh e a bhith na fhìor eòlas aonaranach nuair a bheir cuideigin brath dhut. Is e seo amannan nuair a tha feum agad air fìor neach-earbsa. Ged a dh'fhaodas no nach toir beatha dhut cothrom rudan a chur ceart le cuideigin a bhrath thu, faodaidh tu gu cinnteach caraid a shireadh a tha 's dòcha air a dhol tron ​​​​aon phian agus a thàinig a-mach às gu soirbheachail.

Cuidichidh e thu. mothaich nach tusa an aon fhear a dh’fhuiling brath. Ma tha do ghortachadh ro anabarrach, na bi a’ fulang gu sàmhach. Faodaidh a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasantaair leth cuideachail ann an suidheachaidhean mar seo. Cuidichidh comhairliche thu gus am pian a làimhseachadh agus coimhead air an t-suidheachadh gu reusanta. Bidh e a 'cuideachadh le leigheas. Ma tha thu a’ coimhead airson an taic cheart agus cuideachadh gus faighinn seachad air cràdh brathaidh, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air panal eòlaichean Bonobology an seo dhut.

8. “Cha bhi mi trom air do bhrath”

Seo rud a dh’fheumas tu a ràdh riut fhèin nas motha na cuideigin a bhrath thu agus nach urrainn earbsa a bhith ann. Dèan ath-aithris air seo a-rithist is a-rithist gus an ionnsaich thu stad-stad a chuir an dèidh don ùine de chaoidh thairis air an dàimh a bhith seachad. Tha e gu math duilich faighinn thairis air brath ach chan eil trom-inntinn san àm a dh’ fhalbh a’ dol a chuideachadh leis a’ phròiseas slànachaidh. Smaoinich agus faigh smachd air do smuaintean agus dèan sìth leis an àm a dh'fhalbh.

Cha bu chòir do dhuine sam bith faighinn air falbh le bhith a 'briseadh earbsa cuideigin agus cha bu chòir gum feumadh duine a bhith beò fo sgàil a bhith air a bhrath le cuideigin anns an do chuir iad an earbsa gu lèir." Nuair a bhios cuideigin gad bhrath, innis dhaibh gu robh am pedestal air an do chuir thu iad ro àrd dhaibh. Gheibh thu e agus chan eil thu a’ dol a dhèanamh a’ mhearachd sin a-rithist no leigeil leis do mhìneachadh. Faodaidh iad èirigh suas chun na h-ìre agad no falbh," arsa Joie.

Thoir an aire agus aithnich buaidh brathaidh ach na cùm grèim orra ro fhada. Chan eil thu airson gum bi am pian air do bhrath le cuideigin anns an robh earbsa agad gus mìneachadh cò thu. A h-uile ceum a bheir thubu chòir dha bhi a dh'ionnsaigh slànachaidh agus gun a bhith a' dol an sàs anns an aon àite.

9. “Gràdhaichidh mi mi nas motha na bha gaol agam ort”

Bidh an rathad gu do chreideamh ann an dàimhean ath-nuadhachadh slaodach oir bhiodh d’ earbsa air a sgrios le cuideigin a bhrath thu. Tha e ceart gu leòr, cuiridh tu gu slaodach na pìosan tòimhseachan aon ri aon. An toiseach, feuch ri creideamh a bhith agad annad fhèin le bhith gun a bhith gad bhreithneachadh fhèin ro chruaidh no gad chumail fhèin cunntachail.

An uairsin, comharraich daoine a bhuannaicheas do mhisneachd fhad ‘s a bhios tu mean air mhean dealachadh ris an fheadhainn às nach eil thu a’ faighinn deagh bhèibidh. Thoir spèis do na h-instincts agad. Ge bith dè a nì thu, cùm thu fhèin aig an ionad oir chan eil dòigh nas fheàrr air cridhe a tha air a bhrath a shlànachadh na bhith ag ionnsachadh a bhith gad ghràdh fhèin. Na leig le beachdan mu ghràdh neo-fhèin, neo-chumhaichte do chumail air ais ann an dàimh mura bheil do chridhe ann tuilleadh.

'S e "Tha mi ga thaghadh fhèin thairis ort" an rud as fheàrr ri ràdh ri fear a bhrath thu, a bhean ghabh thu cothrom neo-chothromach air d' earbsa, no companach a shàth thu air do chùl. Tha e an urra riut fhèin co-dhùnadh dè tha “taghadh mi fhìn” a’ ciallachadh - faodaidh e a bhith a’ ciallachadh ùine a ghabhail dheth gus fòcas a chuir air do shlànachadh no gearradh a-mach air an neach a bhris d’ earbsa. Ge bith dè a cho-dhùnas tu a tha na roghainn dligheach, na leig le duine a chaochladh innse dhut.

Dèan agus nach dèan nuair a bheir cuideigin brath ort

Mar a thuirt sinn roimhe, chan eil fìor cheart no ceàrr ann. freagairtean dha na tha ri ràdh nuair a tha cuideigingad bhrath. Faodaidh na freagairtean agad a bhith an urra ri do staid thòcail, nàdar do dhàimh, meud a’ bhrath a bharrachd air do thuigse air dè a tha ag adhbhrachadh cuideigin eile a bhrath. Mar eisimpleir, faodaidh e bhith tòrr nas duilghe faighinn a-mach dè a chanas tu ri fear a bhrath thu na bhith a’ tighinn suas le teachdaireachd brathaidh gu bràmair. Gun iomradh a thoirt, faodaidh do fhreagairtean anns an dà shuidheachadh a bhith gu math eadar-dhealaichte.

A dh’ aindeoin sin, le bhith a’ faighinn seata sònraichte de stiùiridhean farsaing faodaidh e bhith gad dhèanamh nas fhasa dhut faighinn thairis air iar-bhuaidhean brathaidh ann an dàimh. Faodaidh an stiùireadh seo a bhith na acair a dh’ innseas dhut dè cho fada ‘s as urrainn dhut a dhol ann a bhith a’ cur an cèill do shàrachadh agus do shàrachadh agus càite an tarraing thu an loidhne gus nach bi am brath agus an fhreagairt agad a’ leantainn ort a’ cur dragh ort airson bliadhnaichean ri thighinn. Chun na crìche sin, seo beagan bheachdan bunaiteach airson a bhith a’ dèiligeadh ri bhith air do bhrath le cuideigin air an robh thu measail agus earbsach:

Dos	Na dèan
Rach a-mach gu do luchd-gràidh agus na cearcallan dhaoine a-staigh agad airson taic nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri brath ann an dàimh	Na bi nad aonar agus nad aonar anns a’ phian leis fhèin . Cha leig thu leas a dhol tro seo leat fhèin
Coimhead airson freagairtean, feuch ri tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh cuideigin eile a bhrath. Le bhith gad oideachadh fhèin mu na thachair agus carson a nì e e nas fhasa dèiligeadh ri briseadh earbsa	Na tionndaidh do cheistairson freagairtean ann an obsession. Ged a tha e cuideachail tuigse fhaighinn air carson a thug cuideigin anns an robh earbsa agad do bhrath, feumaidh tu cuideachd gabhail ris gur dòcha nach bi na freagairtean gu lèir agad a-riamh
Leig leat fhèin dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo aon latha aig aon àm. Biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr fios a bhith agad a bheil thu airson falbh no fuireach no eadhon gu bheil faireachdainnean connspaideach agad mu na suidheachaidhean anns a bheil thu	Na dèan co-dhùnaidhean mòra sam bith nuair a tha thu ann am meadhan ùpraid tòcail. Fiù ‘s nuair a tha thu a’ faireachdainn cinnteach gu bheil fios agad mar a tha thu airson an suidheachadh a làimhseachadh, cadal air
Rach a-mach airson cuideachadh proifeasanta cho luath ‘s as urrainn dhut. Cuidichidh e thu le bhith a’ rèiteach tro na faireachdainnean measgaichte, connspaideach sin ann an dòigh nas rianail a bharrachd air do shlànachadh a chuideachadh	Na bi diùid bho bhith a’ sireadh cuideachadh a tha gu soilleir a dhìth ort. Cha bhith faighinn cuideachadh gad fhàgail lag no neo-chomasach aire a thoirt do na feumalachdan tòcail agad fhèin
Bi coibhneil riut fhèin. Na cuir a’ choire ort fhèin no gabh ri ciont airson brath cuideigin eile, eadhon ged is e an neach sin do chom-pàirtiche	Leig leis an neach faighinn air falbh le bhith gad bhrath agus a’ briseadh d’ earbsa ann an ainm a bhith gan gearradh le beagan slaic no a’ toirt sealladh tròcaireach air an t-suidheachadh

Prìomh phuingean

• Faodaidh brath bho neach a ghràdhaich a bhith na eòlas sgriosail a dh’ atharraicheas do shealladh iomlan air dàimhean
• An còirtha an dòigh air freagairt do bhrath an urra ri grunn nithean – do chruth-tìre tòcail, nàdar do dhàimh, meud a’ bhrath
• Cha bu chòir do fhreagairt do bhrath a thighinn bho àite so-leòntachd tòcail
• Fèin-ghlèidhteachais agus tha fòcas air do shlànachadh fada nas cudromaiche na bhith fios dè a chanas tu nuair a bhrathas cuideigin thu

Faodaidh brath no dìlseachd a bhith ag atharrachadh beatha. Ach tha an roghainn an urra riut fhèin a bheil thu airson a thighinn a-mach nas làidire agus nas glice no a bheil thu airson fèin-truas a dhèanamh, agus an còrr den t-saoghal a pheantadh leis an aon bhruis. Na caill thu fhèin bhon ghaol agus den chàirdeas a tha thu airidh air. Tagh gu ciallach.

Ceistean Cumanta

1. Dè a tha ag adhbhrachadh cuideigin a bhith a' brathadh neach eile?

Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson brathadh. Is e fèin-thoileachas, neo-mhothachadh air feumalachdan a’ chom-pàirtiche no caraid, an riatanas fèin-ùidh a dhìon, agus sannt cuid de na factaran a tha neach a’ brathadh neach eile. 2. Ciamar a dhèiligeas tu ri neach a bhrath thu?

Bu chòir dhut gu cinnteach na tha thu a’ faireachdainn a chur an cèill don neach a bhrath thu. Leig fios dha no dhi an dochann a tha na rinn e no na gnìomhan aice air adhbhrachadh. Smaoinich carson a leig iad sìos thu agus thoir breith a bheil iad airidh air an dàrna cothrom.

3. Dè a’ bhrath mu dheireadh a th’ ann an dàimh?

Is e a’ bhrath mu dheireadh ann an dàimh dàimh a bhith agad ri cuideigintha fios aig com-pàirtiche. Tha e cuideachd gu math gortach agus neo-mhothachail a bhith a’ leigeil do chom-pàirtiche sìos aig àm deatamach nam beatha. 4. Ciamar a gheibh thu thairis air brathadh le seann duine?

Gus faighinn thairis air a’ bhrath le seann duine, ionnsaich thu fhèin a sgaradh bhon fhaireachdainn. Dèan tasgadh annad fhèin, cleachd fèin-ghràdh agus slànachadh agus gu slaodach ionnsaich earbsa a bhith anns an neach cheart a-rithist. Chan eil dòigh nas fheàrr air faighinn thairis air brath na bhith toilichte.

> dòighean làimhseachaidh. Le bhith ga ràdh, faodaidh ar freagairt do bhrath tighinn bho àite so-leòntachd tòcail a bheir oirnn rudan a ràdh no a dhèanamh a dh’ fhaodadh sinn aithreachas a dhèanamh nas fhaide air adhart. Gus dèanamh cinnteach nach tachair sin dhut, tha sinn an seo gus innse dhut dè a chanas tu nuair a bhios cuideigin gad bhrath le beachdan bho choidse beatha agus comhairliche Joie Bose, a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri pòsaidhean ana-cainteach, brisidhean agus cùisean taobh a-muigh.<1

Dè a th' ann am brathadh?

Gus a bhith comasach air tuigsinn mar a dhèiligeas tu nuair a bhrathas cuideigin d’ earbsa, feumaidh tu an toiseach soilleireachd a thaobh dè a th’ ann am brathadh agus brìgh bhrath ann an gaol, gus nach dèan thu cus cluich air com-pàirtiche no neach-gràidh gnìomhan a-mach às a’ cho-theacsa, gan casaid gun do bhrath iad thu. Seadh, faodaidh an com-pàirtiche agaibh a bhith ag ithe an t-sreath mu dheireadh de phiotsa nuair a dh'iarr sibh gu soilleir orra a shàbhaladh a bhith a' faireachdainn gu math coltach ri brathadh ach chan eil.

Air an làimh eile, tha fear a tha dèidheil air neo cuideigin cudromach gad chuir sìos air beulaibh chàich agus tha a bhith ga thoirt seachad mar àbhachdas na sheòrsa de bhrath ann an dàimh a tha gu tric a’ dol gun fhios. Ann am briathran litireil, faodar brath a mhìneachadh mar “gnìomh de dh’ eas-ùmhlachd a dh’aona ghnothach”. Nuair a tha am mìneachadh seo air a phòsadh le brìgh brathadh ann an gaol, tha e a’ gabhail a-steach gnìomh sam bith a bhrosnaicheas mothachadh air a bhith air a chronachadh le neach earbsach no neach gaoil tro ghnìomh a dh’aona ghnothach no tro dearmad.

Cuid de na seòrsaichean de bhrath as cumanta ann an gaol agus dlùth-cheangaltha dàimhean a’ gabhail a-steach eas-ùmhlachd, eas-onair, neo-dhìlseachd agus foillseachadh cronail air fiosrachadh a tha air a cho-roinn ann an dìomhaireachd. Nuair a tha earbsa agad ann an cuideigin agus iad gad bhrath, faodaidh na buaidhean a bhith eadar clisgeadh gu bròn, call, obsession morbid, call fèin-spèis, fèin-teagamh, agus cùisean earbsa. Faodaidh brath bho neach a tha dèidheil air no cuideigin cho earbsach mar chom-pàirtiche romansach leantainn gu atharrachaidhean beatha - is dòcha maireannach -. Tha seo na dhearbhadh air trauma brathaidh, a dh’ fhaodadh eas-òrdughan slàinte inntinn leithid imcheist, OCD agus PTSD adhbhrachadh.

Nuair a bhrathas cuideigin d’ earbsa, dh’ fhaodadh tu cuideachd eas-aonta inntinneil a leasachadh (a’ cumail smuaintean connspaideach aig an aon àm), lughdachadh (lughdachadh sìos) cho dona 'sa tha gnìomh brathaidh), no dall bhrath (neo-chomas am brath fhaicinn a dh'aindeoin fianais shoilleir air an fhìrinn). Faodaidh brathadh cuideachd truailleadh inntinn adhbhrachadh, leis an neach-brathaidh gu bhith na adhbhar truailleadh - a’ leantainn gu gnìomhan neo-aontachail neo-iomchaidh a’ greimeachadh air mac-meanmna an neach a chaidh a bhrath.

A bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil gaol agad

Mar a chì thu, tha diofar sheòrsaichean de bhrath ann an dàimhean. A ’laighe seasmhach, a’ cumail dìomhaireachdan, a ’nochdadh do dhìomhaireachd do chàch, a’ toirt eas-urraim do na luachan agad, gad chuir air ais nuair a dh ’fheumas tu iad, a’ cluich poilitigs salach aig an obair gus faighinn air adhart…tha iad sin uile nan diofar chruthan de bhrath. Tha an toradh mar an ceudna: pian domhainn a-staighdo chridhe agus do dhuilgheadas ann a bhith a' faighinn earbsa ann an dàimhean air ais.

Tha a' mhìneachadh air a bhrath air a shoilleireachadh le mothachadh air call agus gort, ach, chan eil a h-uile brath a' toirt an aon bhuaidh air do inntinn. Tha e fada nas duilghe a bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil thu measail, mar eisimpleir, na bhith air do mhealladh le com-pàirtiche gnìomhachais no co-obraiche aig an obair. Bidh an tè mu dheireadh gad fhàgail feargach ach bidh an tè mu dheireadh a’ goirteachadh do mhothachadh fhèin. Anns gach suidheachadh ge-tà, tha freagairt an neach aig a' cheann-fhaighinn coltach ri chèile.

Ciamar a tha e a' faireachdainn a bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil thu measail? Tha Joie ag ràdh, “Tha brath sgriosail. Ach tha e cudromach cuideachd tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh cuideigin a bhith a’ brathadh neach eile agus aon uair ‘s gu bheil thu co-fhaireachdainn leis a’ bhrath, bidh e nas fhasa dhut gabhail ri fìrinn an t-suidheachaidh agus an dàimh. Cha bhi dàimhean an-còmhnaidh ag obrachadh a-mach mar a tha thu an dùil a bhith gan dèanamh.

“Nuair a dh’ atharraicheas suidheachadh, daoine, agus feumalachdan ann an dàimh, chan e euchd a th’ ann a bhith a’ cumail grèim air. Gu dearbh, is e reasabaidh a th’ ann airson earbsa cuideigin a bhriseadh agus am brathadh. Faodaidh e a bhith na roghainn nas duilghe a bhith a’ tuigsinn gu bheil e seachad agus crìoch a chur air dàimh ann an deagh theirmean mus tèid an grodadh a-steach ro dhomhainn ach faodaidh e do shàbhaladh bho bhrath ann an gaol agus do chuideachadh gus na deagh chuimhneachain a mhealtainn.”

Ùr -age guru Deepak Chopra ag ràdh, bhiodh tu an dàrna cuid ag iarraidh dìoghaltas air cuideigin a bhrath thu, ag iarraidh orra fulang cho cianail ‘s a rinn thu no a dhèanadh tuag iarraidh a bhith nad neach as fheàrr, èirich os cionn a’ phian agus thoir maitheanas dhaibh. Ach seo an glacadh. A rèir Chopra, chan eil gin de na freagairtean sin na fhuasgladh. Tha miann dìoghaltas a' toirt ort a bhith a' faireachdainn cho uamhasach ri cuideigin a bhrath thu, agus tha maitheanas, mura dèan e le dùnadh, a' tighinn gu bhith a' toirt tàir dhaibh.

Dè a chanas ri cuideigin a bhrath thu

Mar sin dè am bu chòir dhut a dhèanamh gus cridhe a tha air a bhrath a shlànachadh? Dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn aig call iomlan fhad ‘s a tha thu a’ dol an sàs leis na ceistean sin. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ dèiligeadh ri bean no cèile a bhrath thu, is dòcha gu bheil e coltach nach eil faclan gu leòr air an t-saoghal gus geàrr-chunntas a dhèanamh air ìre a’ ghoirt agus a’ phian a tha thu a’ faireachdainn. Agus chan eil thu ceàrr.

Sin as coireach nuair a tha earbsa agad ann an cuideigin agus iad gad bhrath, feumaidh tu a bhith deònach aghaidh a thoirt agus gabhail ri faireachdainnean mì-chofhurtail sam bith a tha agad. Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do leigeil sìos gu mòr le neach air an robh spèis mhòr agad, bu chòir dhut a bhith ag amas air na tha thu a’ faireachdainn aithneachadh agus dèiligeadh ris. Na diùlt do leòn. 'S e an doigh a's feàrr air cridhe briste a shlànuchadh, ionnsachadh mar a thogas sinn earbsa, ged is ann le cùram a tha e. Dìreach mar a tha do ghoirteachadh pearsanta, tha do shlànachadh cuideachd. Ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus faighinn thairis air na faireachdainnean uamhasach àicheil sin agus beagan fois a lorg a-rithist. Seo na chanas tu ri cuideigin a rinn brathadhgum bi thu comasach air slànachadh agus faighinn seachad air an tubaist:

1. “Tha fearg orm riut agus chan aicheadh ​​mi e”

Is e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh aig an àm seo a bhith a’ cur ort gu bheil a h-uile càil gu math. Tha Joie ag ràdh, “Cha chuidich diùltadh. Is e an rud a chuidicheas tu a bhith a’ dèanamh a h-uile càil a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus gluasad air adhart, agus tha sin a’ toirt a-steach sealbhachadh air an ìre de goirteachadh a rinn na rinn iad dhut.” 'S e comhairle chudromach a tha sin airson cuimhneachadh nuair a tha thu a' faighneachd dè a chanas tu ri fear a bhrath thu, no ri bean a ghabh brath air an earbsa a chuir thu innte no ri cèile a shàth thu sa chùl.

Dh’ ionnsaich Sasha, neach-cunntais, seo an dòigh chruaidh. Fhuair i a-mach gu robh a cèile air a bhith a 'laighe rithe mu ionmhas, a' cosg barrachd na b 'urrainn dhaibh a phàigheadh, agus an uairsin a' falach a dhòighean neo-àbhaisteach le aon bheatha às dèidh a chèile. Gu nàdarra, bha an neo-dhìlseachd ionmhasail anns an dàimh a’ faireachdainn mar bhriseadh mòr earbsa ach chaidh i air adhart mar gum biodh e mar as àbhaist a’ feitheamh ris a thighinn glan.

Gu h-iomlan oir cha do thuig i gu tur dè a bhios brath a’ dèanamh do dhuine agus mar a dh’ fhaodadh a bhith a’ botail a h-uile càil droch shuidheachadh a dhèanamh nas miosa. Thug a bhreugan seasmhach oirre barrachd is barrachd a bhith a’ dèanamh tàir air, agus mu dheireadh chuir seo às a chèile iad. Cuimhnich nach urrainn a h-uile càil a bhith gu math nuair nach urrainn dhut earbsa a bhith agad ann an cuideigin a-rithist agus gu bheil fìor bhunait do dhàimh air a bhriseadh.

Leig às do fhearg agus do shàrachadh. Cladhaich gu domhainn a-steach do fosadh d’ inntinntro mheòrachadh no le bhith a’ bruidhinn ri cuideigin a tha co-fhaireachdainn. Sgrìobh a-mach na tha thu a’ faireachdainn, faodaidh e a bhith na phròiseas cathartic. Aon uair ‘s gu bheil fios agad dè dìreach a tha gad ghortachadh agus gu bheil thu a’ liostadh na faireachdainnean agad a dh ’ionnsaigh cuideigin a bhrath thu (an e briseadh-dùil, clisgeadh, fearg, gort a th’ ann?), faodaidh tu obrachadh gus am fuasgladh. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri com-pàirtiche/bean/fear a thug brathadh dhut, is e a’ chiad òrdugh gnìomhachais a bhith ag aithneachadh agus a’ cur an cèill mar a thug na rinn iad ort faireachdainn.

2. “Chan eil mi gad iarraidh air ais”

Faodaidh seo a bhith a’ coimhead mar an teachdaireachd brathaidh foirfe gu bràmair no leannan no cèile no eadhon dlùth charaid. Ach, ma thig thu chun a’ cho-dhùnaidh seo ro-luath agus às aonais beachdachadh iomchaidh mu na bhios deireadh a’ chàirdeis a’ ciallachadh dhut fhèin agus don neach eile faodaidh e a bhith na fhreagairt glùin. Agus ’s e sin dìreach a tha sinn a’ feuchainn ri sheachnadh an seo – am feum a th’ ann freagairt a thoirt do bhrath bho àite far a bheil so-leòntachd agus cus fhaireachdainnean.

Ach, air ceann eile an speactram, tha eagal gnèitheach air cuideigin a chall. tha gaol agad air a dh’ fhaodadh a bhith ag iarraidh an intuition làidir sin a phutadh gu aon taobh a tha ag innse dhut gu bheil e nas fheàrr a ghairm dheth agus gluasad air adhart. Gu math tric, bidh daoine a' roghnachadh fuireach ann an dàimh fiù 's nuair a tha iad air brìgh bhrath ann an gaol a thuigsinn leotha fhèin seach nach eil iad airson gabhail ris na thachair no 's dòcha gu bheil iad gu ìre a' faireachdainn ciontach airson a' bhrath.

A-nis, tha aig cuideigin a bhrath thugu neo-dhìreach ag innse dhut nach eil na faireachdainnean agus na draghan agad gu diofar dha no dhi. Ma rinn, cha bhiodh e no i air do shàthadh sa chùl. Mar sin, thoir fa-near sin agus dèan measadh air daineamaigs an dàimh agad gu pragmatach mus co-dhùin thu dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu. Aon uair 's gu bheil cothrom agad obrachadh tro na faireachdainnean agad agus gu bheil thu 100% cinnteach mu na tha thu ag iarraidh, dìreach falbh air adhart agus innis dhaibh na tha thu a' faireachdainn.

Chan eil mòran ciall ann a bhith còmhla ri cuideigin a bhrath thu agus as urrainn dhut. na bi earbsa. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha iad air d’ earbsa a bhrath san àm a dh’ fhalbh no ma tha iad air aithreachas a nochdadh air a shon. Nuair a bhrathas cuideigin d’ earbsa, tha a h-uile còir agad an toirt a-mach às do bheatha agus gluasad air adhart. Ach, dèan cinnteach nach dèan thu an co-dhùnadh seo gu aotrom. Fuirich gus am bi thu air do shocair agus cuideam a thoirt air meud a’ bhrath a thaobh an luach nad bheatha mus co-dhùin thu crìoch a chuir air ceangal le neach gaoil.

3. “Tha mi a’ toirt maitheanas dhut, tha mi a’ tuigsinn”

Seo teachdaireachd chruaidh do chuideigin a bhrath thu oir is dòcha gur e seo an rud mu dheireadh a bhiodh iad an dùil a chanadh tu. Nuair a gheibh thu mealladh, tha e nàdarra a bhith ag iarraidh gun dad a bhith agad ris a’ bhrathadair. Is dòcha gum bi an neach a bhrath thu an dùil gum biodh tu airson dìreach do chall a ghearradh agus gluasad air adhart, ge bith dè cho duilich ‘s a tha e coltach. Ged is ann leatsa a tha an co-dhùnadh a bheil thu ag iarraidh an neach sin nad bheatha no nach eildèan, chan e aon a bu chòir dhut a bhith a 'dèanamh gu aotrom.

Faodaidh a bhith an sàs ann an àite tuigse agus co-fhaireachdainn do chuideachadh gus co-dhùnadh a dhèanamh a sheasas dhut san àm ri teachd. “Is e an dòigh as fheàrr air freagairt a thoirt do bhrath innse don neach eile a tha cudromach dhut gu feum thu measadh a dhèanamh air do chàirdeas agus do dhùilean bho chèile. Ma dh'obraicheas e, math agus math, air dhòigh eile, tha thu deònach pàirt a ghabhail," arsa Joie.

Bu chòir do theachdaireachd brathaidh gu bràmair/bràmair/cèile innse dè cho uabhasach agus cho goirt' sa tha thu ach cuideachd a bhith a' nochdadh do thaobh co-fhaireachdainn. Mar sin, dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu gus innse mar a thug iad ort faireachdainn? Innis dhaibh gu bheil na rinn iad air scar domhainn fhàgail ort. Dèan ath-aithris air do thròcair fhèin eadhon aig àm nuair a tha iad air an goirteachadh cho mòr dhut. Ach, dèan cinnteach gu bheil fios aca nach eil eagal ort coiseachd air falbh bho dhàimh far nach eil luach agad.

4. “Tapadh leat airson a bhith a’ teagasg dhomh dè nach gabh thu ris”

Dè a nì thu ma bheir cuideigin earbsa dhut? Cuimhnich gu bheil a h-uile tachartas àicheil a’ tachairt gus leasan a theagasg dhuinn, mar sin làimhseachadh mar aon. Nuair a tha earbsa agad ann an cuideigin agus iad gad bhrath, tha e a’ faireachdainn gu bheil cuideigin air biodag a chuir a-steach nad bhroinn agus air do bhroinn a thoinneamh. Chan eil dol às àicheadh ​​​​sin. Ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach aithne luachmhor air na tha thu deònach gabhail ris agus dè nach eil thu.

Nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri cuideigin a bhrath thu, dèilig ris mar