"Важко відрізнити, хто прикриває твою спину, від того, хто прикриває її достатньо довго, щоб встромити в неї ніж", - Ніколь Річі. У сфері стосунків не може бути більшого болю, ніж біль зради. Важко пробачити того, хто тебе зрадив, будь то твій чоловік або дружина, довготривалий хлопець, найкращий друг, брат або сестра, або батьки. Ще важче зрозуміти, що сказати тому, хто тебе зрадив.

Найсумніше у зраді - це те, що вона потрясає вас і забирає вашу здатність вірити. Вона залишає відчуття обману і неадекватності. Ця недовіра потім просочується в інші аспекти життя і може перешкоджати вашій здатності формувати здорові стосунки. Навіть коли ви зустрічаєте когось нового, у вас завжди будуть ниючі сумніви або підозри, оскільки ці негативні емоції глибоко вкоренилися.І це лише деякі з психологічних наслідків зради.

Коли вас підводить людина, якій ви довіряли, це може розбити вам серце. Ви можете розгубитися, не знаючи, що сказати тому, хто скористався вашою довірою. Зрештою, що ви можете сказати йому, щоб виправити шкоду? Або він вам, якщо вже на те пішло? На жаль, не існує посібника, який би пояснив, як правильно реагувати на зраду.

Реакція кожної людини може бути унікальною, залежно від тяжкості та впливу зради, а також від її власного емоційного стану та механізмів подолання. З огляду на це, наша реакція на зраду може бути зумовлена емоційною вразливістю, яка може змусити нас сказати або зробити те, про що ми згодом пошкодуємо. Щоб переконатися, що цього не станеться з вами, ми розповімо вам, що говорити, коли хтось зраджує.пропонує вам інсайти від життєвого коуча та консультанта Джої Боуз, яка спеціалізується на вирішенні проблем насильницьких шлюбів, розлучень та позашлюбних зв'язків.

Що таке зрада?

Щоб зрозуміти, як впоратися з ситуацією, коли хтось зраджує вашу довіру, спершу потрібно чітко усвідомити, що таке зрада і що означає бути зрадженим у коханні, щоб не перебільшувати дії партнера або коханої людини, вирвані з контексту, звинувачуючи їх у зраді. Так, те, що ваш партнер з'їдає останній шматок піци, коли ви чітко попросили його приберегти його, може бути схоже на зраду, але не є нею.

З іншого боку, кохана людина або близька людина, яка принижує вас перед іншими і видає це за гумор, є формою зради у стосунках, яка часто залишається непоміченою. У буквальному розумінні зрада може бути визначена як "акт навмисної нелояльності". Коли це визначення поєднується зі значенням "зраджений у коханні", воно охоплює будь-яку дію, яка викликає відчуття того, що визаподіяння шкоди довіреною особою або коханою людиною через навмисну дію або бездіяльність.

Деякі з найпоширеніших форм зради в коханні та інтимних стосунках включають нелояльність, нечесність, невірність і шкідливе розголошення інформації, якою ділилися конфіденційно. Коли ви довіряєте комусь, а він вас зраджує, наслідки можуть варіюватися від шоку до горя, втрати, хворобливої одержимості, втрати самооцінки, невпевненості в собі і проблем з довірою. Зрада від коханої людини або когось, кому ви довіряєте, наприклад, від друга чи подруги, можеромантичного партнера також може призвести до змін, що змінюють життя - можливо, назавжди. Це є проявом травми зради, яка може призвести до розладів психічного здоров'я, таких як тривога, ОКР і ПТСР.

Коли хтось зраджує вашу довіру, у вас також може розвинутися когнітивний дисонанс (одночасне утримання суперечливих думок), мінімізація (применшення серйозності акту зради) або сліпота зради (нездатність побачити зраду, незважаючи на явні докази цього факту). Зрада також може спричинити психічне зараження, причому зрадник стає джерелом зараження - що призводить донеприйнятні дії без згоди, які захоплюють уяву того, хто був зраджений.

Коли тебе зраджує той, кого ти любиш

Як бачите, існують різні форми зради у стосунках. Постійна брехня, приховування таємниць, розкриття своїх секретів іншим, неповага до ваших цінностей, підступність, коли ви їх найбільше потребуєте, брудна політика на роботі, щоб просунутися вперед... все це різні відтінки зради. Результат один: глибокий біль у серці та складнощі у відновленні довіри у стосунках.

Поняття "зрада" підкреслює почуття втрати та болю, проте не кожна зрада однаково впливає на психіку. Наприклад, бути зрадженим коханою людиною набагато важче, ніж бути обманутим діловим партнером або колегою по роботі. Останнє викликає злість, а перше ранить почуття власної гідності. В обох випадках, однак, реакція людини, яка зраджує, може бути дуже різною.приймаюча сторона аналогічна.

Що відчуваєш, коли тебе зраджує той, кого ти любиш? Джої каже: "Зрада спустошує. Але також важливо зрозуміти, що змушує когось зраджувати іншого, і коли ви співпереживаєте зраднику, вам стає легше прийняти реальність ситуації та стосунків. Стосунки не завжди складаються так, як ви їх собі уявляєте.

"Коли ситуація, люди та потреби у стосунках змінюються, зберігати їх не є досягненням. Насправді, це рецепт підриву чиєїсь довіри та зради. Усвідомити, що все скінчено, і розірвати стосунки на хороших умовах до того, як гниль проникне надто глибоко, може бути важким вибором, але це може вберегти вас від зради в коханні та допомогти вам плекати добрі спогади".

Гуру нью-ейдж Діпак Чопра каже, що ви або захочете помститися тому, хто вас зрадив, бажаючи, щоб він страждав так само болісно, як і ви, або захочете стати кращою людиною, піднятися над болем і пробачити його. Але ось у чому заковика. За словами Чопри, жодна з цих відповідей не є рішенням. Бажання помститися змушує вас відчувати себе так само жахливо, як і той, хто вас зрадив, в той час як бажанняПрощення, якщо воно не зроблене з закриттям, дорівнює поблажливому ставленню до них.

Що сказати людині, яка тебе зрадила

Що ж тоді робити, щоб зцілити зраджене серце? Що сказати людині, яка вас зрадила? Ви можете почуватися розгубленими, намагаючись відповісти на ці запитання. Наприклад, якщо ви маєте справу з дружиною чи чоловіком, які вас зрадили, вам може здатися, що у світі не вистачить слів, щоб описати всю ту кривду і біль, які ви відчуваєте. І ви не помиляєтесь.

Ось чому, коли ви довіряєте комусь, а він вас зраджує, ви повинні бути готовими зустрітися і прийняти будь-які незручні емоції, які ви відчуваєте. Коли ви відчуваєте, що вас жахливо підвела людина, яку ви високо цінували, ваша мета повинна полягати в тому, щоб визнати, що ви відчуваєте, і впоратися з цим. Не заперечуйте свій біль. Найкращий спосіб зцілити зраджене серце - це навчитися відновлювати довіру, хоча і з обережністю.

Не існує універсального підходу. Так само, як ваш біль є особистим, так і ваше зцілення є особистим. Але є деякі кроки, які ви можете зробити, щоб подолати всі ці жахливі негативні почуття і знову знайти спокій. Ось що сказати людині, яка вас зрадила, щоб зцілитися і оговтатися від невдачі:

1. "Я злюся на тебе і не буду цього заперечувати"

Найгірше, що ви можете зробити в цей час, - це вдавати, що все добре. Джої каже: "Заперечення не допомагає. Що допомагає, так це робити все, що вам потрібно, щоб рухатися далі, і це включає в себе усвідомлення ступеня болю, який завдали вам їхні дії". Це важлива порада, яку варто мати на увазі, коли ви думаєте, що сказати чоловікові, який зрадив вас, або дружині, яка скористалася вашою довірою.вкладений в неї або в партнера, який вдарив вас ножем у спину.

Саша, бухгалтер, дізналася про це на власному досвіді. Вона виявила, що її партнер брехав їй про фінанси, витрачаючи більше, ніж вони могли собі дозволити, а потім приховував свої екстравагантні способи життя. Звичайно, фінансова невірність у стосунках відчувалася як нищівне порушення довіри, але вона продовжувала жити, як і раніше, чекаючи, що він зізнається в своїх вчинках.

А все тому, що вона не до кінця розуміла, що зрада робить з людиною, і як затаювання всього цього може погіршити погану ситуацію. Його постійна брехня викликала у неї все більше обурення, і це врешті-решт розлучило їх. Пам'ятайте, що все не може бути добре, коли ви не можете знову довіряти комусь і сам фундамент ваших стосунків зруйнований.

Випустіть свій гнів і розчарування. Зануртеся в глибини своєї свідомості за допомогою медитації або розмови з кимось, хто вам співчуває. Запишіть те, що ви відчуваєте, це може бути катарсичним процесом. Коли ви точно знаєте, що вам болить, і перерахуєте свої почуття до того, хто вас зрадив (це розчарування, шок, гнів, біль?), ви можете працювати над їх вирішенням. Якщо ви маєте справу зі зрадоюз партнером/дружиною/чоловіком, який вас зрадив, перше, що потрібно зробити, - це визнати і озвучити, що ви відчуваєте через їхні дії.

2. "Я не хочу, щоб ти повертався"

Це може здатися ідеальним повідомленням про зраду хлопцеві чи дівчині, чоловікові чи дружині або навіть близькому другові. Однак прийняття такого рішення передчасно і без належного обмірковування того, що кінець стосунків означатиме для вас та іншої людини, може бути поспішною реакцією. І це саме те, чого ми намагаємося уникнути тут - необхідності реагувати на зраду з місця події.емоційна вразливість і пригніченість.

Однак, з іншого боку, страх втратити когось, кого ви любите, може відсунути на другий план сильну інтуїцію, яка підказує, що краще розірвати стосунки і рухатися далі. Часто люди вирішують залишатися у стосунках навіть тоді, коли вони зрозуміли значення зради в коханні на власному досвіді, тому що не хочуть прийняти те, що сталося, або ж частково відчуваютьвинні у зраді.

Той, хто вас зрадив, непрямо сказав вам, що ваші почуття і проблеми не мають для нього великого значення. Якби це було так, він би не вдарив вас ножем у спину. Тож враховуйте це і прагматично оцінюйте динаміку ваших стосунків, перш ніж вирішувати, що сказати людині, яка вас зрадила. Після того, як у вас була можливість розібратися зі своїми почуттями і ви на 100% впевнені в тому, щопро те, чого ви хочете, просто скажіть їм, що ви відчуваєте.

Немає сенсу бути з людиною, яка зрадила вас і якій не можна довіряти. Це особливо важливо, якщо вона зрадила вашу довіру в минулому або не виявляє докорів сумління. Коли хтось зраджує вашу довіру, ви маєте повне право викреслити його зі свого життя і рухатися далі. Однак переконайтеся, що ви не приймаєте це рішення легковажно. Зачекайте, поки ви заспокоїтеся і зважите масштабністьзраду щодо їхньої цінності у вашому житті до того, як ви вирішите розірвати стосунки з коханою людиною.

3. "Я прощаю тебе, я розумію"

Це важке повідомлення для того, хто вас зрадив, тому що це, можливо, останнє, що він очікує від вас почути. Коли вам зраджують, природним є бажання не мати нічого спільного зі зрадником. Людина, яка вас зрадила, може очікувати, що ви захочете просто змиритися зі своїми втратами і рухатися далі, яким би важким це не здавалося. Хоча рішення про те, чи хочете ви, щоб ця людина була у вашому житті, залежить від вас самих.життя чи ні - це ваше рішення, і воно не повинно бути легковажним.

Діючи з позиції розуміння та співчуття, ви можете прийняти рішення, яке допоможе вам у майбутньому. "Найкращий спосіб відреагувати на зраду - сказати вашій другій половинці, що вам потрібно оцінити ваші стосунки та очікування один від одного. Якщо це спрацює - добре, якщо ні - ви готові розлучитися", - каже Джої.

Ваше повідомлення про зраду хлопцеві/дівчині/чоловікові має передати, наскільки ви шоковані та ображені, але також відображати вашу емпатію. Отже, що сказати людині, яка вас зрадила, щоб передати ваші почуття? Скажіть їм, що їхній вчинок залишив глибокий шрам на вашому серці. Підтвердіть свою щирість навіть тоді, коли вони завдали вам такого глибокого болю. Однак переконайтеся, що вони знають, що вине боятися розірвати стосунки, в яких тебе не цінують.

4. "Дякую, що навчив мене, чого не варто приймати"

Що робити, якщо хтось зраджує вашу довіру? Пам'ятайте, що кожен негативний інцидент трапляється для того, щоб дати нам урок, тож сприймайте його як урок. Коли ви довіряєте комусь, а він зраджує вас, ви відчуваєте себе так, ніби хтось встромив вам кинджал у живіт і вивернув ваші нутрощі. Це не можна заперечувати. Але це також приносить за собою цінне усвідомлення того, що ви готові прийняти, а що ні.

Коли ви маєте справу з людиною, яка вас зрадила, сприймайте це як шанс винести важливі уроки з невдалих стосунків. Можливо, ваш партнер або друг-зрадник навчив вас не ставитися до своєї довіри занадто широко. Можливо, все це сталося для того, щоб навчити вас важливості кордонів. Джої каже: "Це ідеальний підхід для того, щоб впоратися з порушенням довіри, і це правильний шлях до того, щобреагувати на зраду у стосунках".

Може здатися, що це не так, коли ви постійно запитуєте: "Чому зрада так боляче?", але цей досвід зробить вас мудрішими. Коли ви вступите в наступні стосунки, ви не будете повторювати тих самих помилок. Уроки можуть навіть принести вам користь в інших аспектах - наприклад, у кар'єрі та сімейних стосунках. Ви навчитеся більше цінувати себе.

5. "Я намагатимусь рухатися далі граціозно"

Хоча вам потрібно визнати свій гнів і засвоїти уроки, ви також повинні навчитися відпускати. Це не означає, що ви забудете інцидент, просто зосередьтеся на позитивних моментах. Карл дізнався, що у жінки, з якою він був заручений, було зовсім інше життя, про яке він нічого не знав. Вона пережила важке розлучення і просто стерла своє минуле, аж до своєї особистості, і переїхала на інший кінець країни, щоб почати все спочатку.заново.

Коли її колишня вийшла на зв'язок і розповіла йому все про своє минуле, Карл був розбитий: "На якомусь рівні я розумів її потребу захистити себе. Але це не змінювало того факту, що це були фальшиві стосунки, і жінка, на якій я хотів одружитися, побудувала фундамент нашого зв'язку на брехні та обмані. Тож я сказав їй, що не можу продовжувати цей обман і хочу рухатися далі, не вносячи безлад у стосунки. Це булощо мені потрібно, щоб зцілити зраджене серце, і вона зрозуміла", - каже він.

З іншого боку, якщо той, хто вас зрадив, шкодує про скоєне і ви обидва готові примиритися, зробіть це з повним усвідомленням. Можливо, все не повернеться так, як було раніше, але не носіть це в серці занадто довго. Ніколи не повторюйте інцидент в майбутньому. Якщо у вас виникла суперечка пізніше, постарайтеся не кидати її в обличчя партнеру. Будьте милосердними; дійсно рухайтеся далі від цього епізоду.

6. "Ти не важливий, важливе моє одужання"

Що зрада робить з людиною? Вона може перешкоджати вашій здатності довіряти іншим і навіть вплинути на те, як ви будуватимете стосунки в майбутньому. Ось чому життєво важливо зосередитися на власному зціленні після порушення довіри. У цьому усвідомленні лежить відповідь на питання, що сказати людині, яка вас зрадила.

Не зациклюйтеся на болю, спричиненому кимось, хто вас зрадив. "З'ясовуючи, що сказати, коли хтось вас зраджує, важливо нагадати собі, що ви не повинні дарувати цій людині розкіш спостерігати за хаосом, який вона спричинила у вашому емоційному стані. Зосередження на самозбереженні - найкращий спосіб сказати їй, що вона не виправдала вашої любові та очікувань, які ви покладали на неї.їх", - каже Джої.

Спробуйте скласти конкретний план, як одужати і знову бути здоровим. Найкращий спосіб пережити зраду - бути щасливим і успішним, тому зосередьтеся на речах, які допоможуть вам знову ожити і воскресити занедбані частини вашого життя. Любов до себе - найкраща протиотрута від зради, і сказати людині, яка завдала вам стільки болю, що ви обираєте себе, а не її, - найкраща зрада.повідомлення хлопцю/дівчині/партнеру/чоловіку/дружині.

Ваше життя - це набагато більше, ніж ваші стосунки (хоча вам могло здаватися інакше, коли вам зраджували). У вас є ваші друзі, кар'єра, сім'я і ціле майбутнє, на яке ви з нетерпінням чекаєте. Запишіться на заняття, які ви хотіли, вивчіть щось нове, вирушайте в самостійну подорож і, найголовніше, спробуйте познайомитися з новими людьми.

7. "Я шукатиму справжнього друга, не схожого на тебе"

Коли хтось зраджує твою довіру, це може бути справді ізольованим досвідом. Це час, коли тобі потрібна справжня довірена особа. Хоча життя може або не може дати тобі можливість виправити ситуацію з тим, хто тебе зрадив, ти, безумовно, можеш шукати друга, який, можливо, пройшов через той самий біль і успішно з нього вийшов.

Це допоможе усвідомити, що ви не єдиний, хто постраждав від зради. Якщо ваш біль занадто сильний, не страждайте мовчки. Звернення за професійною допомогою може бути надзвичайно корисним у таких ситуаціях. Консультант допоможе вам пережити біль і об'єктивно поглянути на ситуацію. Це сприяє зціленню. Якщо ви шукаєте правильну підтримку і допомогу, щоб зорієнтуватися в болю від зради,Кваліфіковані та досвідчені консультанти з групи експертів Бонобології тут для вас.

8. "Я не буду зациклюватися на твоїй зраді"

Це те, що вам потрібно сказати собі більше, ніж комусь, хто зрадив вас і кому не можна довіряти. Повторюйте це знову і знову, поки не навчитеся ставити крапку після того, як період жалоби за відносинами закінчиться. Дуже важко пережити зраду, але зацикленість на минулому не допоможе процесу зцілення. Медитуйте і досягайте майстерності над своїми думками, а також робітьмир зі своїм минулим.

Ніхто не повинен виходити сухим з води, коли порушує чиюсь довіру, і ніхто не повинен жити в тіні того, що його зрадив той, кому він довіряв. "Коли хтось зраджує вас, скажіть йому, що п'єдестал, на який ви його поставили, виявився занадто високим для нього. Ви це розумієте і не збираєтеся повторювати цю помилку або дозволяти їй визначати вас. Вони можуть або піднятися до вашого рівня, або піти", - говорить він.Джої.

Спостерігайте і визнавайте наслідки зради, але не тримайтеся за них занадто довго. Ви не хочете, щоб біль від зради того, кому ви довіряли, визначав, хто ви є. Кожен ваш крок має бути спрямований на зцілення, а не на те, щоб застрягнути на одному місці.

9. "Я буду любити себе більше, ніж любив тебе"

Шлях до відновлення вашої віри у стосунки буде повільним, оскільки ваша довіра була зруйнована кимось, хто вас зрадив. Нічого страшного, ви будете поступово складати шматочки пазла один за одним. По-перше, спробуйте повірити в себе, не судячи себе занадто суворо і не покладаючи на себе відповідальність за свої вчинки.

Потім визначте людей, які завойовують вашу довіру, поступово віддаляючись від тих, хто не викликає у вас позитивних емоцій. Поважайте свої інстинкти. Що б ви не робили, тримайте себе в центрі, оскільки немає кращого способу зцілити зраджене серце, ніж навчитися любити себе. Не дозволяйте поняттям безкорисливої, безумовної любові утримувати вас у стосунках, якщо ваше серце більше не в них.

"Я обираю себе, а не тебе" - найкраще, що можна сказати чоловікові, який зрадив вас, дружині, яка нечесно скористалася вашою довірою, або партнеру, який відверто вдарив вас у спину. Що означає "обираю себе", вирішувати вам - це може означати, що ви візьмете відпустку, щоб зосередитися на своєму зціленні, або відмовитеся від людини, яка порушила вашу довіру. Що б ви не вирішили - це законний вибір, але не дозволяйтеякщо хтось скаже тобі протилежне.

Що робити і чого не робити, коли тебе зраджують

Як ми вже говорили раніше, не існує абсолютних правильних чи неправильних відповідей на питання, що говорити, коли хтось зраджує вас. Ваші відповіді можуть залежати від вашого емоційного стану, характеру ваших стосунків, масштабу зради, а також від вашого розуміння того, що змушує людину зраджувати іншу людину. Наприклад, зрозуміти, що сказати чоловікові, який зрадив вас, може бути набагато складніше, ніж придумати...повідомлення про зраду хлопця. Не кажучи вже про те, що ваша реакція в обох ситуаціях може кардинально відрізнятися.

Незважаючи на це, наявність певного набору загальних рекомендацій може дещо полегшити вам подолання наслідків зради у стосунках. Ці рекомендації можуть слугувати якорем, який підкаже вам, як далеко ви можете зайти у вираженні свого болю і тривоги, і де провести межу, щоб зрада і ваша реакція на неї не переслідували вас довгі роки. З цією метою ми пропонуємо вам наступнеКоротко про те, що можна і чого не можна робити, коли вас зраджує той, кого ви любили і кому довіряли:

Ключові моменти

• Зрада з боку коханої людини може стати руйнівним досвідом, який може змінити весь ваш погляд на стосунки
• Правильний спосіб реагування на зраду залежить від багатьох факторів - вашого емоційного стану, характеру ваших стосунків, масштабу зради.
• Ваша реакція на зраду не повинна виходити з місця емоційної вразливості
• Самозбереження та зосередженість на зціленні набагато важливіші, ніж знання того, що сказати, коли хтось вас зраджує

Зрада або невірність можуть змінити життя. Але вибір за вами: чи хочете ви вийти з неї сильнішими і мудрішими, чи хочете погрузнути в жалості до себе, а решту світу замалювати тим же пензлем. Не позбавляйте себе любові і дружби, на які ви цілком заслуговуєте. Обирайте з розумом.

Поширені запитання

Причин зради може бути декілька: егоїзм, нечутливість до потреб партнера чи друга, потреба захистити власні інтереси, жадібність - ось деякі з факторів, через які людина зраджує іншу людину. 2. як поводитися з людиною, яка тебе зрадила?

Ви обов'язково повинні висловити свої почуття людині, яка вас зрадила. Дайте їй зрозуміти, що її дії завдали болю. З'ясуйте причини, через які вона вас підвела, і вирішіть, чи заслуговує вона на другий шанс.

Найбільша зрада у стосунках - це інтрижка з кимось, кого знає ваш партнер. Підвести партнера у вирішальний момент його життя - це також дуже болісний і нечутливий вчинок. 4. як пережити зраду колишнього?

Щоб пережити зраду колишнього, навчіться відсторонитися від цього почуття. Інвестуйте в себе, практикуйте любов до себе та зцілення і поступово вчіться знову довіряти правильній людині. Немає кращого способу пережити зраду, ніж бути щасливим.