"Je těžké rozeznat, kdo vám kryje záda a kdo je má dost dlouho na to, aby vás do nich bodl." - Nicole Richie V oblasti vztahů nemůže být větší bolesti než bolest ze zrady. Je těžké odpustit někomu, kdo vás zradil, ať už je to manžel, dlouholetý přítel, nejlepší přítel, sourozenec nebo rodiče. Ještě těžší je dokázat přijít na to, co říct někomu, kdo vás zradil.

Nejsmutnější na zradě je, že otřese vaším nitrem a vezme vám schopnost věřit. Zanechá ve vás pocit podvedení a neschopnosti. Tato nedůvěra pak proniká do dalších oblastí života a může narušit vaši schopnost navazovat zdravé vztahy. Vždycky ve vás bude hlodat pochybnost nebo podezření, i když potkáte někoho nového, protože tyto negativní emoce jsou hluboce zakořeněné.A to jsou jen některé z psychologických důsledků zrady.

Když vás zklame člověk, kterému jste důvěřovali, může vám to zlomit srdce. Můžete se ocitnout v situaci, kdy nevíte, co říct člověku, který zneužil vaší důvěry. Co byste mu mohli říct, abyste napravili škodu, kterou vám způsobil? Nebo on vám? Bohužel neexistuje žádný návod, jak správně reagovat na zradu.

Reakce každého člověka může být jedinečná v závislosti na závažnosti a dopadu zrady, stejně jako na jeho vlastním emocionálním prostředí a mechanismech zvládání. Přesto může naše reakce na zradu vycházet z místa emocionální zranitelnosti, která nás může přimět říci nebo udělat věci, kterých bychom později mohli litovat. Aby se vám to nestalo, poradíme vám, co říci, když někdo zradí.vás zradí postřehy životní koučky a poradkyně Joie Boseové, která se specializuje na řešení manželství plných násilí, rozchodů a mimomanželských afér.

Co je zrada?

Abyste dokázali pochopit, jak se vyrovnat s tím, když někdo zradí vaši důvěru, potřebujete si nejprve ujasnit, co je to zrada a co znamená zrazený v lásce, abyste partnerovo nebo milované jednání nepřeceňovali a neobviňovali ho ze zrady. Ano, váš partner sní poslední kousek pizzy, když jste ho jasně požádali, aby si ji nechal, může působit jako zrada, ale není.

Na druhou stranu, když vás milovaná osoba nebo blízká osoba před ostatními shazuje a vydává to za humor, je to forma zrady ve vztahu, která často zůstává nepovšimnuta. Doslovně lze zradu definovat jako "akt úmyslné neloajality". Když se tato definice spojí s významem slova zrazený v lásce, zahrnuje všechny činy, které vyvolávají pocit, že jste zrazeni.poškození důvěryhodnou osobou nebo osobou blízkou úmyslným činem nebo opomenutím.

Mezi nejčastější formy zrady v lásce a intimních vztazích patří neloajalita, nečestnost, nevěra a škodlivé vyzrazení důvěrně sdílených informací. Když někomu důvěřujete a on vás zradí, může to mít různé důsledky, od šoku přes zármutek, ztrátu, chorobnou posedlost, ztrátu sebeúcty, pochybnosti o sobě samém až po problémy s důvěrou. Zrada ze strany blízké osoby nebo někoho tak důvěryhodného, jako je např.romantického partnera může mít za následek i změny v životě - možná i trvalé. Jedná se o projev traumatu ze zrady, který může vést k poruchám duševního zdraví, jako jsou úzkost, OCD a posttraumatická stresová porucha.

Když někdo zradí vaši důvěru, může se u vás také objevit kognitivní disonance (souběžné udržování protichůdných myšlenek), minimalizace (zlehčování závažnosti aktu zrady) nebo slepota vůči zradě (neschopnost vidět zradu navzdory jasným důkazům o této skutečnosti). Zrada může také způsobit duševní kontaminaci, přičemž zrádce se stává zdrojem kontaminace - což vede kenepřijatelné nesmlouvavé činy, které se zmocňují představivosti toho, kdo byl zrazen.

Být zrazen někým, koho milujete

Jak vidíte, zrada ve vztazích má různé podoby. Neustálé lhaní, udržování tajemství, prozrazování vašich tajemství druhým, nerespektování vašich hodnot, podrazy ve chvíli, kdy je nejvíce potřebujete, špinavá politika v práci, abyste se prosadili... to všechno jsou různé odstíny zrady. Výsledek je stejný: hluboká bolest v srdci a potíže se znovuzískáním důvěry ve vztazích.

Definici zrazeného podtrhuje pocit ztráty a zranění, nicméně ne každá zrada má na vaši psychiku stejný dopad. Být zrazen někým, koho milujete, je například mnohem těžší než být podveden obchodním partnerem nebo kolegou v práci. To druhé vás rozčílí, ale to první zraňuje vaše sebevědomí. V obou případech je však reakce člověka nana přijímací straně je to podobné.

Jaké to je, když vás zradí někdo, koho milujete? Joie říká: "Zrada je zničující. Je ale také důležité pochopit, co někoho vede k tomu, že zradí druhého, a jakmile se vcítíte do zrádce, bude pro vás snazší přijmout realitu situace a vztahu. Vztahy ne vždy fungují tak, jak si představujete.

"Když se situace, lidé a potřeby ve vztahu změní, držet se ho není úspěch. Ve skutečnosti je to recept na to, jak zlomit něčí důvěru a zradit ho. Uvědomit si, že je konec, a ukončit vztah v dobrém, než se hniloba usadí příliš hluboko, může být těžší volba, ale může vás zachránit před zradou v lásce a pomoci vám vážit si hezkých vzpomínek."

Guru New-age Deepak Chopra říká, že buď byste se chtěli pomstít někomu, kdo vás zradil, a chtěli byste, aby trpěl stejně nesnesitelně jako vy, nebo byste chtěli být lepším člověkem, povznést se nad bolest a odpustit mu. Ale v tom je háček. Podle Chopry není ani jedna z těchto reakcí řešením. Touha po pomstě způsobuje, že se cítíte stejně hrozně jako ten, kdo vás zradil, zatímcoodpuštění, pokud není provedeno s uzavřeností, se rovná povýšenosti vůči nim.

Co říct někomu, kdo vás zradil?

Co byste tedy měli udělat, abyste uzdravili zrazené srdce? Co říct někomu, kdo vás zradil? Možná se cítíte naprosto bezradní, když se potýkáte s těmito otázkami. Pokud například jednáte s manželkou nebo manželem, který vás zradil, může se vám zdát, že na světě není dost slov, která by vystihla rozsah bolesti a zranění, které cítíte. A nemýlíte se.

Proto když někomu důvěřujete a on vás zradí, musíte být připraveni čelit jakýmkoli nepříjemným emocím, které prožíváte, a přijmout je. Když se cítíte strašně zklamáni člověkem, kterého jste si vážili, vaším cílem by mělo být rozpoznat, co cítíte, a vypořádat se s tím. Nepopírejte svou bolest. Nejlepší způsob, jak uzdravit zrazené srdce, je naučit se znovu vybudovat důvěru, i když s opatrností.

Neexistuje žádný univerzální přístup. Stejně jako je osobní vaše zranění, je osobní i vaše uzdravení. Existují však určité kroky, které můžete podniknout, abyste překonali všechny ty strašně negativní pocity a znovu našli klid. Zde je návod, co říct někomu, kdo vás zradil, abyste se dokázali uzdravit a zotavit z nezdaru:

1. "Zlobím se na tebe a nebudu to popírat".

Nejhorší, co můžete v této chvíli udělat, je předstírat, že je vše v pořádku. Joie říká: "Popírání nepomáhá. Pomáhá to, že uděláte vše, co musíte udělat, abyste se posunuli dál, a to zahrnuje přiznání rozsahu zranění, které vám jejich činy způsobily." To je důležitá rada, kterou byste měli mít na paměti, když přemýšlíte, co říct manželovi, který vás zradil, nebo manželce, která zneužila důvěry, kterou jste jí projevili.do ní nebo do partnera, který vám vrazil nůž do zad.

Účetní Saša to poznala na vlastní kůži. Zjistila, že jí její partner lže o financích, utrácí víc, než si mohou dovolit, a pak své extravagantní chování skrývá jedním životem za druhým. Finanční nevěra ve vztahu jí samozřejmě připadala jako zdrcující narušení důvěry, ale chodila kolem horké kaše a čekala, až se přizná.

To vše jen proto, že si plně neuvědomila, co s člověkem udělá zrada a jak může držení všeho na uzdě špatnou situaci ještě zhoršit. Jeho neustálé lhaní v ní vyvolávalo stále větší odpor, což je nakonec rozdělilo. Pamatujte, že nemůže být všechno v pořádku, když někomu nemůžete znovu důvěřovat a základy vašeho vztahu jsou rozvráceny.

Dejte průchod svému hněvu a frustraci. Ponořte se hluboko do zákoutí své mysli prostřednictvím meditace nebo rozhovoru s někým empatickým. Napište, co cítíte, může to být katarzní proces. Jakmile budete přesně vědět, co vás bolí, a vyjmenujete své pocity vůči někomu, kdo vás zradil (je to zklamání, šok, hněv, bolest?), můžete pracovat na jejich vyřešení. Pokud se zabýváte tím, co vás bolí, můžete se pokusit o jejich vyřešení.s partnerem/manželkou/manželem, který vás zradil, je třeba si v první řadě přiznat a vyjádřit, jak se kvůli jeho činům cítíte.

2. "Nechci tě zpátky"

Může se to zdát jako dokonalá zpráva o zradě příteli, přítelkyni, manželovi nebo dokonce blízkému příteli. Dojít k tomuto rozhodnutí předčasně a bez řádného zvážení toho, co bude konec vztahu znamenat pro vás i pro druhého člověka, však může být reakcí na kolenou. A to je přesně to, čemu se zde snažíme vyhnout - potřebě reagovat na zradu z místaemocionální zranitelnost a přetížení.

Na druhém konci spektra je však vrozený strach ze ztráty milované osoby, který může chtít odsunout stranou silnou intuici, která vám říká, že je nejlepší to zabalit a jít dál. Často se lidé rozhodnou zůstat ve vztahu, i když na vlastní kůži pochopili význam zrady v lásce, protože nechtějí přijmout to, co se stalo, nebo mohou částečně cítitvinu za zradu.

Někdo, kdo vás zradil, vám nepřímo řekl, že na vašich pocitech a obavách mu příliš nezáleží. Kdyby záleželo, nevrazil by vám nůž do zad. Než se rozhodnete, co říct někomu, kdo vás zradil, vezměte to tedy v úvahu a pragmaticky zhodnoťte dynamiku vašeho vztahu. Jakmile budete mít možnost zpracovat své pocity a budete si stoprocentně jisti.o tom, co chcete, prostě jim řekněte, co cítíte.

Nemá příliš smysl být s někým, kdo vás zradil a nedá se mu věřit. To je obzvlášť důležité, pokud vaši důvěru zradil už v minulosti nebo za to neprojevil žádnou lítost. Když někdo zradí vaši důvěru, máte plné právo ho vyřadit ze svého života a jít dál. Ujistěte se však, že toto rozhodnutí nečiníte lehkovážně. Počkejte, až se uklidníte a zvážíte závažnost situace.zradě vzhledem k jejich hodnotě ve vašem životě, než se rozhodnete ukončit vztah s milovanou osobou.

3. "Odpouštím ti, chápu tě."

To je pro toho, kdo vás zradil, těžce úderný vzkaz, protože to může být to poslední, co by od vás očekával. Když vás někdo podvede, je přirozené, že se zrádcem nechcete mít nic společného. Ten, kdo vás zradil, možná očekává, že budete chtít prostě přerušit ztráty a jít dál, jakkoli se to zdá obtížné. Zatímco rozhodnutí, zda chcete mít tohoto člověka ve svém životě, je pro vás těžké.je na vás, zda se rozhodnete pro život, nebo ne, ale neměli byste to brát na lehkou váhu.

Jednání na základě pochopení a soucitu vám může pomoci učinit rozhodnutí, které vám v budoucnu pomůže. "Nejlepší způsob, jak reagovat na zradu, je říct své drahé polovičce, že potřebujete zhodnotit svůj vztah a vzájemná očekávání. Pokud to bude fungovat, dobře, v opačném případě jste připraveni se rozejít," říká Joie.

Vaše zpráva o zradě příteli/přítelkyni/manželovi by měla vyjadřovat, jak jste šokováni a zraněni, ale také odrážet vaši empatickou stránku. Co tedy říct někomu, kdo vás zradil, abyste vyjádřili, jak se kvůli němu cítíte? Řekněte mu, že to, co udělal, na vás zanechalo hlubokou jizvu. Zopakujte svou vlastní upřímnost i ve chvíli, kdy vám způsobil tak hlubokou bolest. Ujistěte se však, že ví, že jste.nebát se odejít ze vztahu, kde si vás neváží.

4. "Děkuji, že jste mě naučil, co nemám přijímat"

Co dělat, když někdo zradí vaši důvěru? Nezapomeňte, že každá negativní událost se stane proto, aby nám dala lekci, a proto ji tak berte. Když někomu důvěřujete a on vás zradí, je to pocit, jako by vám někdo vrazil dýku do břicha a zkroutil vám vnitřnosti. To se nedá popřít. Ale přináší to s sebou také cenné poznání, co jste ochotni přijmout a co ne.

Když se vypořádáváte s někým, kdo vás zradil, berte to jako příležitost, jak se z nepovedeného vztahu poučit. Možná vás podváděný partner nebo kamarád naučil, že nemáte mít tak široké oči, pokud jde o důvěru. Možná se to všechno stalo proto, abyste se naučili, jak důležité jsou hranice. Joie říká: "Tohle je perfektní přístup k řešení narušení důvěry a správný způsob, jak sereagovat na zradu ve vztahu."

Možná se to nezdá, když se neustále ptáte: "Proč zrada tak bolí?", ale tato zkušenost vás učiní moudřejšími. Až vstoupíte do dalšího vztahu, nebudete už dělat stejné chyby ve vztazích. Lekce vám mohou být dokonce prospěšné i v jiných aspektech - například v kariéře a rodinných vztazích. Naučíte se více si vážit sami sebe.

5. "Pokusím se přejít s grácií"

I když si musíte přiznat svůj hněv a vzít si z něj ponaučení, měli byste se také naučit nechat to být. Neznamená to, že na událost zapomenete, jen se soustředíte na pozitiva, která z ní plynou. Karl zjistil, že žena, se kterou byl zasnoubený, měla úplně jiný život, o kterém nic nevěděl. Prošla si nepříjemným rozvodem a právě vymazala svou minulost až na svou identitu a přestěhovala se na druhý konec země, aby mohla začítnově.

Když se k němu její bývalá dostala a řekla mu všechno o své minulosti, Karla to zdrtilo: "Na určité úrovni jsem chápal její potřebu chránit se. Ale to nic neměnilo na tom, že to byl falešný vztah a žena, kterou jsem si chtěl vzít, postavila základy našeho svazku na lžích a podvodech. Proto jsem jí řekl, že v téhle přetvářce nemůžu pokračovat a chci jít dál, aniž by se to zamotalo. Bylo toco jsem potřeboval, abych uzdravil zrazené srdce, a ona to pochopila," říká.

Na druhou stranu, pokud někdo, kdo vás zradil, lituje toho, co udělal, a oba jste připraveni se usmířit, učiňte tak s plným vědomím. Věci se možná nevrátí do starých kolejí, ale nenosíte to v srdci příliš dlouho. Nikdy v budoucnu incident znovu nevytahujte. Pokud se později pohádáte, snažte se to partnerovi nevmetat do tváře. Buďte milostiví; skutečně se přes tuto epizodu přeneste.

6. "Ty nejsi důležitý, důležité je mé zotavení"

Co zrada s člověkem udělá? Může narušit vaši schopnost důvěřovat druhým a může dokonce ovlivnit způsob, jakým budete v budoucnu navazovat vztahy. Proto je důležité zaměřit se na vlastní uzdravení po narušení důvěry. V tomto uvědomění se skrývá odpověď na otázku, co říct někomu, kdo vás zradil.

Nezdržujte se příliš dlouho bolestí, kterou vám způsobil někdo, kdo vás zradil." Když vymýšlíte, co říct, když vás někdo zradí, je důležité si připomenout, že nemusíte dotyčnému dopřát luxus sledovat spoušť, kterou napáchal na vašem citovém rozpoložení. Soustředit se na sebezáchovu je nejlepší způsob, jak mu říct, že nesplnil lásku a očekávání, která jste od něj měli."říká Joie.

Zkuste si vytvořit konkrétní plán, jak se zotavit a být opět zdravý. Nejlepší způsob, jak se vyrovnat se zradou, je být šťastný a úspěšný, takže se zaměřte na věci, které by vás znovu oživily a vzkřísily dosud zanedbávané části vašeho života. Sebeláska je nejlepší protilátka proti zradě a říct osobě, která vám způsobila tolik bolesti, že dáváte přednost sobě před ní, je nejlepší zrada.vzkaz příteli/přítelkyni/partnerovi/manželce.

Váš život je mnohem víc než váš vztah (i když to možná vypadalo jinak, když jste byli podvedeni). Máte své přátele, kariéru, rodinu a celou budoucnost, na kterou se můžete těšit. Zapište se na nějaký kurz, který jste chtěli dělat, naučte se něco nového, podnikněte nějaký ten sólový výlet a hlavně se snažte poznat nové lidi.

7. "Budu hledat opravdového přítele, který je jiný než ty."

Když někdo zradí vaši důvěru, může to být opravdu izolující zážitek. V takových chvílích potřebujete opravdového důvěrníka. I když vám život může, ale nemusí dát příležitost napravit vztahy s někým, kdo vás zradil, určitě můžete vyhledat přítele, který si možná prošel stejnou bolestí a úspěšně se z ní dostal.

Pomůže vám uvědomit si, že nejste jediní, kdo utrpěl zradu. Pokud je vaše zranění příliš velké, netrpte v tichosti. Vyhledání odborné pomoci může být v takových situacích nesmírně užitečné. Poradce vám pomůže zpracovat bolest a podívat se na situaci objektivně. Pomáhá při uzdravování. Pokud hledáte správnou podporu a pomoc při zvládání bolesti ze zrady,kvalifikovaní a zkušení poradci z panelu odborníků Bonobology jsou tu pro vás.

8. "Nebudu posedlý tvou zradou"

Tohle si musíte říkat spíš vy než někdo, kdo vás zradil a komu se nedá věřit. Opakujte si to pořád dokola, dokud se nenaučíte udělat tečku za tím, že období truchlení nad vztahem skončilo. Je velmi těžké se přes zradu přenést, ale posedlost minulostí procesu uzdravování nepomůže. Meditujte a dosáhněte ovládnutí svých myšlenek a udělejte si.smíření se svou minulostí.

Nikomu by nemělo projít, že zklamal něčí důvěru, a nikdo by neměl žít ve stínu toho, že ho zradil někdo, komu plně důvěřoval. "Když vás někdo zradí, řekněte mu, že piedestal, na který jste ho postavili, byl pro něj příliš vysoký. Chápete to a nehodláte tuto chybu opakovat ani se jí nechat definovat. Buď se může povznést na vaši úroveň, nebo odejít," říkáJoie.

Pozorujte a uvědomte si následky zrady, ale nedržte se jich příliš dlouho. Nechcete, aby bolest ze zrady někoho, komu jste důvěřovali, určovala, kým jste. Každý váš krok by měl směřovat k uzdravení a k tomu, abyste neuvízli na stejném místě.

9. "Budu se milovat víc, než jsem miloval tebe."

Cesta k obnovení vaší důvěry ve vztahy bude pomalá, protože vaši důvěru by zničil někdo, kdo vás zradil. To nevadí, dílky skládačky budete pomalu skládat jeden po druhém. Nejprve se snažte mít důvěru v sebe sama tím, že se nebudete příliš přísně soudit a přičítat si odpovědnost.

Pak si určete lidi, kteří si získají vaši důvěru, a zároveň se postupně odpoutávejte od těch, z nichž nemáte dobrý pocit. Respektujte své instinkty. Ať už uděláte cokoli, mějte v centru pozornosti sami sebe, protože neexistuje lepší způsob, jak uzdravit zrazené srdce, než naučit se mít rád sám sebe. Nedovolte, aby vás představy o nesobecké, bezpodmínečné lásce brzdily ve vztahu, pokud už v něm vaše srdce není.

"Vybírám si sebe místo tebe" je to nejlepší, co můžete říct manželovi, který vás zradil, manželce, která neférově využila vaší důvěry, nebo partnerovi, který vám vyloženě vrazil nůž do zad. Co znamená "vybrat si sebe", záleží na vašem rozhodnutí - může to znamenat, že si vezmete volno a budete se věnovat svému uzdravení, nebo že odstřihnete osobu, která porušila vaši důvěru. Ať už se rozhodnete pro cokoli, je to legitimní volba, nenechte si to líbit.vám nikdo neřekne opak.

Co dělat a nedělat, když vás někdo zradí

Jak jsme již řekli, neexistují absolutně správné nebo špatné odpovědi na to, co říct, když vás někdo zradí. Vaše reakce mohou záviset na vašem emocionálním rozpoložení, povaze vašeho vztahu, rozsahu zrady a také na vašem chápání toho, co způsobuje, že někdo zradí druhého. Například vymyslet, co říct manželovi, který vás zradil, může být mnohem těžší než vymysletzprávu o zradě příteli. Nemluvě o tom, že vaše reakce se v obou situacích mohou drasticky lišit.

Přesto vám může určitý soubor obecných zásad usnadnit orientaci v následcích zrady ve vztahu. Tyto zásady vám mohou sloužit jako kotva, která vám řekne, kam až můžete zajít při vyjadřování svého trápení a zděšení a kde je třeba stanovit hranici, aby vás zrada a vaše reakce na ni nepronásledovaly ještě několik let. K tomu slouží následující příkladJak se vypořádat s tím, že vás zradil někdo, koho jste milovali a komu jste důvěřovali:

Klíčové ukazatele

• Zrada ze strany milované osoby může být zdrcující zkušeností, která může změnit celý váš pohled na vztahy.
• Správný způsob reakce na zradu závisí na mnoha faktorech - na vašem emocionálním rozpoložení, povaze vašeho vztahu, rozsahu zrady.
• Vaše reakce na zradu by neměla vycházet z citové zranitelnosti.
• Sebezáchova a soustředění se na své uzdravení je mnohem důležitější než vědět, co říct, když vás někdo zradí.

Zrada nebo neloajalita může změnit život. Je však na vás, zda z ní chcete vyjít silnější a moudřejší, nebo se chcete utápět v sebelítosti a zbytek světa natírat stejným štětcem. Neochuzujte se o lásku a přátelství, které si bohatě zasloužíte. Vyberte si moudře.

Nejčastější dotazy

Důvodů ke zradě může být několik: sobectví, necitlivost k potřebám partnera nebo přítele, požadavek chránit vlastní zájmy a chamtivost jsou některé z faktorů, proč člověk zradí druhého. 2. Jak se vypořádat s člověkem, který vás zradil?

Rozhodně byste měli člověku, který vás zradil, sdělit, co cítíte. Dejte mu najevo, jakou bolest vám svým jednáním způsobil. Zjistěte důvody, proč vás zklamal, a posuďte, zda si zaslouží druhou šanci.

Největší zradou ve vztahu je mít poměr s někým, koho váš partner zná. Zklamat partnera v rozhodující chvíli jeho života je také velmi zraňující a necitlivé. 4. Jak se vyrovnat se zradou od bývalého partnera?

Chcete-li překonat zradu ze strany bývalého partnera, naučte se od tohoto pocitu odpoutat. Investujte do sebe, cvičte se v sebelásce a uzdravování a pomalu se naučte znovu důvěřovat té správné osobě. Neexistuje lepší způsob, jak překonat zradu, než být šťastný.