“វាពិបាក​ក្នុង​ការ​ប្រាប់​ថា​អ្នក​ណា​មាន​ខ្នង​ពី​អ្នក​ដែល​មាន​វា​យូរ​ល្មម​គ្រាន់​តែ​ចាក់​អ្នក​ចូល​ក្នុង​នោះ។” - Nicole Richie ។ នៅក្នុងអាណាចក្រនៃទំនាក់ទំនងមិនអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងការឈឺចាប់នៃការក្បត់នោះទេ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នកណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក មិនថាជាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក មិត្តប្រុសយូរអង្វែង មិត្តល្អបំផុត បងប្អូនបង្កើត ឬឪពុកម្តាយ។ ពិបាកជាងនេះទៅទៀតគឺការអាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។

រឿងដ៏សោកសៅបំផុតអំពីការក្បត់ជាតិគឺថាវាធ្វើឱ្យស្នូលរបស់អ្នករង្គោះរង្គើ ហើយវាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការជឿរបស់អ្នក។ វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចាញ់​បោក និង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់។ ការមិនទុកចិត្តនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត ហើយអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាតែងតែមានការងឿងឆ្ងល់ ឬមន្ទិលសង្ស័យ ទោះបីជាអ្នកជួបអ្នកថ្មីក៏ដោយ ព្រោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះត្រូវបានបង្កប់យ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយទាំងនេះគ្រាន់តែជាឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តខ្លះៗនៃការក្បត់ជាតិ។

ការចុះចាញ់ដោយមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបានទុកចិត្ដរបស់អ្នកអាចជាការខកចិត្ត។ វាពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់នូវអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលបានទាញយកប្រយោជន៍ពីការជឿទុកចិត្តដែលអ្នកដាក់ឱ្យពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ តើ​អ្នក​អាច​និយាយ​អ្វី​ទៅ​កាន់​ពួក​គេ​ដែល​អាច​ដោះ​ស្រាយ​ការ​ខូច​ខាត? ឬពួកគេចំពោះអ្នកចំពោះបញ្ហានោះ? ជាអកុសល មិនមានសៀវភៅណែនាំអំពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់នោះទេ។

ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចមានតែមួយ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងផលប៉ះពាល់នៃការក្បត់ ក៏ដូចជាទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងឱកាសដើម្បីរៀនមេរៀនសំខាន់ៗមួយចំនួនពីទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។ ប្រហែលជាដៃគូបោកប្រាស់ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកបានបង្រៀនអ្នកកុំឱ្យបើកភ្នែកធំៗអំពីការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាវាកើតឡើងដើម្បីបង្រៀនអ្នកពីសារៈសំខាន់នៃព្រំដែន។ Joie និយាយថា "នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការដោះស្រាយការរំលោភលើទំនុកចិត្ត និងជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់?” ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាតវៃ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដូចគ្នាមានកំហុសម្តងទៀតទេ។ មេរៀនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀត ដូចជាអាជីព និងទំនាក់ទំនងគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

5. “ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបន្តទៅមុខដោយភាពទន់ភ្លន់”

ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់កំហឹងរបស់អ្នក និងរៀនមេរៀនរបស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែរៀនដោះលែងផងដែរ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកភ្លេចឧបទ្ទវហេតុនោះទេ។ គ្រាន់តែផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានពីវា។ Karl បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលគាត់បានភ្ជាប់ពាក្យមានជីវិតផ្សេងទៀតដែលគាត់មិនដឹងអ្វីទាំងអស់។ នាងបានឆ្លងកាត់ការលែងលះដ៏រញ៉េរញ៉ៃ ហើយទើបតែបានលុបអតីតកាលរបស់នាង រហូតទៅដល់អត្តសញ្ញាណរបស់នាង ហើយបានផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ប្រទេសដើម្បីចាប់ផ្តើមជាថ្មី។

នៅពេលដែលអតីតរបស់នាងបានឈោងទៅប្រាប់គាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីអតីតកាលរបស់នាង Karl ត្រូវបានខ្ទេចខ្ទាំ។ “នៅកម្រិតខ្លះ ខ្ញុំបានយល់ពីតម្រូវការរបស់នាងដើម្បីការពារខ្លួន។ ប៉ុន្តែវាមិនបានផ្លាស់ប្តូរការពិតដែលថាវាគឺជាទំនាក់ទំនងក្លែងក្លាយនិងស្ត្រី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​រៀបការ​បាន​សាង​គ្រឹះ​នៃ​ចំណង​ស្នេហ៍​របស់​យើង​ដោយ​ការ​ភូតភរ និង​ការ​បោកប្រាស់។ ដូច្នេះ ខ្ញុំ​បាន​ប្រាប់​នាង​ថា ខ្ញុំ​មិន​អាច​បន្ត​រឿង​អាម៉ាស់​នេះ​ទៀត​ទេ ហើយ​ចង់​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត​ដោយ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​រឿង​រញ៉េរញ៉ៃ។ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលក្បត់ ហើយនាងយល់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក សុំទោសចំពោះអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ ហើយអ្នកទាំងពីរត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្សះផ្សា ធ្វើ ដូច្នេះជាមួយនឹងការយល់ដឹងពេញលេញ។ អ្វីៗ​អាច​នឹង​មិន​ត្រឡប់​ទៅ​ដូច​កាល​ពី​មុន​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​កុំ​ទុក​វា​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក​យូរ​ពេក។ កុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឧប្បត្តិហេតុ​កើតឡើង​វិញ​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅពេលក្រោយ សូមព្យាយាមកុំបោះវាទៅលើមុខដៃគូរបស់អ្នក។ ត្រូវមានចិត្តល្អ; ពិតជាបន្តពីវគ្គនេះ។

6. “អ្នកមិនសំខាន់ទេ ការសង្គ្រោះរបស់ខ្ញុំគឺ”

តើការក្បត់ធ្វើដូចម្តេចចំពោះមនុស្សម្នាក់? វាអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជឿទុកចិត្តលើអ្នកដទៃ ហើយថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត។ នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​លើ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បន្ទាប់​ពី​ការ​រំលោភ​លើ​ទំនុក​ចិត្ត។ នៅក្នុងការយល់ឃើញនេះ គឺជាចម្លើយចំពោះអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។

កុំនៅយូរពេកលើការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។ “នៅពេលស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកមិនចាំបាច់ផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនោះនូវភាពប្រណីតក្នុងការមើលការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ ការផ្តោតលើការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់ពួកគេថាពួកគេមិនបានរស់នៅតាមសេចក្តីស្រឡាញ់និងJoie និយាយថា "ការរំពឹងទុកដែលអ្នកមានពីពួកគេ" ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់គឺត្រូវរីករាយ និងជោគជ័យ ដូច្នេះត្រូវផ្តោតលើអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នករស់ឡើងវិញ និងរស់ឡើងវិញនូវផ្នែកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ។ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការក្បត់ និងប្រាប់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកជ្រើសរើសខ្លួនឯងជាជាងពួកគេគឺជាសារក្បត់ដ៏ល្អបំផុតទៅកាន់មិត្តប្រុស / មិត្តស្រី / ដៃគូ / ប្តីឬប្រពន្ធ។

ជីវិតរបស់អ្នក ច្រើន​ជាង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក (ទោះ​បី​ជា​វា​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​បោក​លើ​) ។ អ្នកមានមិត្តភ័ក្តិ អាជីព គ្រួសារ និងអនាគតទាំងមូលដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។ ចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងថ្នាក់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ រៀនអ្វីថ្មី ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង ហើយសំខាន់បំផុត សាកល្បងជួបមនុស្សថ្មី។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សំណួរហ្គេមដែលទើបរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ថ្មីចំនួន 200 សម្រាប់ការភ្ជាប់ភ្លាមៗនោះ។

7. “ខ្ញុំនឹងស្វែងរកមិត្តពិតដែលមិនដូចអ្នក”

វាអាចជាបទពិសោធន៍ដែលឯកោពិតប្រាកដនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការអ្នកជឿជាក់ពិតប្រាកដ។ ខណៈពេលដែលជីវិតអាចឬមិនបង្ហាញអ្នកនូវឱកាសមួយដើម្បីកំណត់រឿងត្រឹមត្រូវជាមួយអ្នកដែលក្បត់អ្នក អ្នកប្រាកដជាអាចស្វែងរកមិត្តម្នាក់ដែលប្រហែលជាធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ដូចគ្នា ហើយបានចេញពីវាដោយជោគជ័យ។

វានឹងជួយ ដឹងថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលបានរងការក្បត់នោះទេ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកខ្លាំងពេក សូមកុំនៅស្ងៀម។ ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចជាមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ អ្នកប្រឹក្សានឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការការឈឺចាប់ និងមើលស្ថានភាពដោយចេតនា។ វាជួយព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ និងជួយក្នុងការរុករកការឈឺចាប់នៃការក្បត់ អ្នកប្រឹក្សាជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

8. “ខ្ញុំនឹងមិនឈ្លក់វង្វេងនឹងការក្បត់របស់អ្នកទេ”

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកច្រើនជាងអ្នកដែលក្បត់អ្នក ហើយមិនអាចទុកចិត្តបាន។ រំលឹករឿងនេះម្តងហើយម្តងទៀត រហូតដល់អ្នករៀនបញ្ឈប់ទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការកាន់ទុក្ខលើទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើការក្បត់ ប៉ុន្តែការឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតកាលនឹងមិនជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលនោះទេ។ សញ្ជឹងគិត និងសម្រេចបាននូវភាពស្ទាត់ជំនាញលើគំនិតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងអតីតកាលរបស់អ្នក។

គ្មាននរណាម្នាក់គួរគេចចេញពីការបំបាក់ការទុកចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់គួរត្រូវរស់នៅក្រោមម្លប់នៃការក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេបានដាក់ការទុកចិត្តទាំងអស់នោះទេ។” នៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក ចូរប្រាប់ពួកគេថា ជើងទម្រដែលអ្នកដាក់វាខ្ពស់ពេកសម្រាប់ពួកគេ។ អ្នក​ទទួល​បាន​វា ហើយ​នឹង​មិន​ធ្វើ​កំហុស​នោះ​ឡើង​វិញ ឬ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​វា​កំណត់​អ្នក​ឡើយ។ ពួកគេអាចកើនឡើងដល់កម្រិតរបស់អ្នក ឬចាកចេញ។

Joie និយាយ។

សង្កេត និងទទួលស្គាល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការក្បត់ជាតិ ប៉ុន្តែកុំសង្កត់លើពួកគេយូរពេក។ អ្នក​មិន​ចង់​បាន​ការ​ឈឺចាប់​នៃ​ការ​ក្បត់​ដោយ​អ្នក​ដែល​អ្នក​ទុក​ចិត្ត​ដើម្បី​កំណត់​ថា​អ្នក​ជា​នរណា​។ រាល់ជំហានដែលអ្នកធ្វើគួរតែឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល និងមិនជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ។

9. “ខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់ខ្ញុំច្រើនជាងខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក”

ផ្លូវទៅកាន់ការស្ដារឡើងវិញនូវជំនឿរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងមានភាពយឺតយ៉ាវ ដោយសារការទុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំផ្លាញដោយនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។ មិនអីទេ អ្នកនឹងបណ្តុំបំណែកនៃល្បែងផ្គុំរូបម្តងមួយៗ។ ជាដំបូង ព្យាយាមមានជំនឿលើខ្លួនឯង ដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ឬទទួលខុសត្រូវលើខ្លួនឯង។

បន្ទាប់មក កំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលឈ្នះទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលដកខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗពីមនុស្សដែលអ្នកមិនទទួលបានអារម្មណ៍ល្អ។ គោរពសភាវគតិរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ ចូររក្សាខ្លួនអ្នកនៅកណ្តាល ព្រោះគ្មានវិធីណាល្អជាងដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលក្បត់ជាងការរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតនៃក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនគិតពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្មានលក្ខខណ្ឌរារាំងអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកលែងមាននៅក្នុងនោះ។

"ខ្ញុំជ្រើសរើសខ្លួនឯងជំនួសអ្នក" គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតក្នុងការនិយាយទៅកាន់ប្តីដែលក្បត់អ្នក ប្រពន្ធដែលអ្នកបានទាញយកផលប្រយោជន៍អយុត្តិធម៌ពីការទុកចិត្តរបស់អ្នក ឬដៃគូដែលចាក់អ្នកចំខ្នង។ អ្វីដែល "ជ្រើសរើសខ្លួនឯង" មានន័យគឺអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត - វាអាចមានន័យថាការចំណាយពេលខ្លះដើម្បីផ្តោតលើការព្យាបាលរបស់អ្នក ឬកាត់ផ្តាច់មនុស្សដែលផ្តាច់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តគឺជាជម្រើសស្របច្បាប់ សូមកុំឱ្យនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំធ្វើនៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន វាមិនមានអ្វីត្រូវ ឬខុសដាច់ខាត ចម្លើយចំពោះអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក។ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកអាចអាស្រ័យលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក លក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ទំហំនៃការក្បត់ ក៏ដូចជាការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ការរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់ស្វាមីដែលក្បត់អ្នក អាចពិបាកជាងការចេញសារក្បត់ទៅកាន់មិត្តប្រុសទៅទៀត។ មិនបាច់និយាយទេ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពទាំងពីរអាចខុសគ្នាខ្លាំង។

ទោះបីជាដូច្នេះក៏ដោយ ការមានការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យការរុករកផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ គោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះអាចដើរតួជាយុថ្កាដែលប្រាប់អ្នកពីចម្ងាយដែលអ្នកអាចទៅក្នុងការបង្ហាញពីទុក្ខព្រួយ និងការស្រងាកចិត្តរបស់អ្នក និងកន្លែងដែលត្រូវគូសបន្ទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យការក្បត់ និងការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះវាមិនបន្តលងបន្លាចអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំទៅមុខទៀត។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះ នេះគឺជាការបន្ទាបបន្ថោកលើការធ្វើ និងមិនគួរធ្វើជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ និងទុកចិត្ត៖

<15

Dos	កុំ
ទាក់ទងទៅមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងមជ្ឈដ្ឋានខាងក្នុងរបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង	កុំនៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក ហើយទ្រាំនឹងការឈឺចាប់តែម្នាក់ឯង . អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់រឿងនេះតែម្នាក់ឯងទេ
រកមើលចម្លើយ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ។ ការអប់រំខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងមូលហេតុអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភលើទំនុកចិត្ត	កុំបង្វែរដំណើរស្វែងរករបស់អ្នកសម្រាប់ចម្លើយនៅក្នុងការគិតមមៃ។ ខណៈពេលដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តបានក្បត់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវតែទទួលផងដែរថាអ្នកប្រហែលជាមិនមានចម្លើយទាំងអស់
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពនេះមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ ដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការមិនដឹងថាតើអ្នកចង់ចាកចេញ ឬស្នាក់នៅ ឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នាអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុង	កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តធំណាមួយនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពចលាចលក្នុងអារម្មណ៍។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រាកដថាអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកចង់ដោះស្រាយស្ថានការណ៍ក៏ដោយ ក៏គេងលើវា
ទាក់ទងទៅជំនួយពីអ្នកជំនាញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការតម្រៀបតាមរាល់ការរំជើបរំជួល ការប៉ះទង្គិចគ្នាក្នុងលក្ខណៈជាវិធីសាស្រ្តបន្ថែមទៀត ព្រមទាំងជួយដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នក	កុំខ្មាស់អៀនពីការស្វែងរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការយ៉ាងច្បាស់។ ការទទួលបានជំនួយមិនធ្វើឱ្យអ្នកទន់ខ្សោយ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ
ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ឬទទួលយកកំហុសចំពោះការក្បត់របស់អ្នកដទៃ ទោះបីបុគ្គលនោះជាដៃគូររបស់អ្នកក៏ដោយ	សូមឱ្យបុគ្គលនោះរួចផុតពីការក្បត់អ្នក ហើយផ្តាច់ការទុកចិត្តរបស់អ្នកដោយឈ្មោះកាត់ឱ្យពួកគេខ្ជិល ឬទទួលយកទិដ្ឋភាពប្រកបដោយមេត្តាចំពោះស្ថានភាព។

ចំណុចសំខាន់

• ការក្បត់ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចជាបទពិសោធន៍ដែលបែកបាក់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកទាំងស្រុងលើទំនាក់ទំនង
• សិទ្ធិវិធីដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់ជាតិអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន – ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ធម្មជាតិនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ទំហំនៃការក្បត់
• ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះការក្បត់មិនគួរមកពីកន្លែងនៃភាពងាយរងគ្រោះខាងផ្លូវចិត្តទេ
• ការរក្សាខ្លួនឯង និង ការផ្តោតលើការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក

ការក្បត់ ឬការមិនស្មោះត្រង់អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន។ ប៉ុន្តែជម្រើសគឺអាស្រ័យលើអ្នកថាតើអ្នកចង់លេចចេញឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងឈ្លាសវៃពីវា ឬប្រសិនបើអ្នកចង់សោកស្ដាយខ្លួនឯង ហើយលាបពណ៌ពិភពលោកដោយជក់ដូចគ្នា។ កុំបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីស្នេហា និងមិត្តភាពដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ ជ្រើស​រើស​ដោយ​ឈ្លាស​វៃ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើអ្វីបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់មួយផ្សេងទៀត?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការក្បត់។ ភាពអាត្មានិយម ការមិនយល់ចិត្តចំពោះសេចក្តីត្រូវការរបស់ដៃគូ ឬមិត្តភ័ក្តិ ការទាមទារដើម្បីការពារផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការលោភលន់ គឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ។ ២. តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយបុគ្គលដែលក្បត់អ្នកដោយរបៀបណា? ឲ្យ​គាត់​ដឹង​ពី​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​ទង្វើ​របស់​គាត់​បាន​បង្ក​ឡើង។ រកមើលមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ហើយវិនិច្ឆ័យថាតើពួកគេសមនឹងទទួលបានឱកាសទីពីរ។

3. តើការក្បត់ចុងក្រោយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី?

ការក្បត់ចុងក្រោយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺការមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់របស់អ្នក។ដៃគូដឹង។ ការបណ្តោយឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្នុងគ្រាដ៏សំខាន់មួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេក៏ជារឿងដ៏ឈឺចាប់ និងមិនអាចទទួលយកបានផងដែរ។ 4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់ដោយអតីត? វិនិយោគលើខ្លួនអ្នក អនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងការព្យាបាល ហើយរៀនយឺតៗដើម្បីជឿជាក់លើមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវម្តងទៀត។ គ្មានវិធីណាប្រសើរជាងការក្បត់ជាតិជាងការសប្បាយចិត្តនោះទេ។

យន្តការដោះស្រាយ។ ដែលត្រូវបាននិយាយនោះ ការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះការក្បត់អាចកើតចេញពីកន្លែងនៃភាពងាយរងគ្រោះខាងផ្លូវចិត្ត ដែលអាចធ្វើឱ្យយើងនិយាយ ឬធ្វើអ្វីដែលយើងអាចស្ដាយក្រោយ។ ដើម្បីប្រាកដថាវាមិនកើតឡើងចំពោះអ្នក យើងនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីគ្រូបង្វឹកជីវិត និងអ្នកប្រឹក្សា Joie Bose ដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍រំលោភបំពាន ការបែកបាក់ និងកិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។<1

តើការក្បត់គឺជាអ្វី?

ដើម្បីអាចយល់ពីរបៀបដោះស្រាយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក ជាដំបូងអ្នកត្រូវការភាពច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលជាការក្បត់ និងអត្ថន័យនៃការក្បត់ក្នុងស្នេហា ដូច្នេះអ្នកកុំធ្វើឱ្យដៃគូ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហួសហេតុពេក។ សកម្មភាពក្រៅបរិបទ ដោយចោទប្រកាន់ពួកគេថាក្បត់អ្នក។ បាទ/ចាស ដៃគូរបស់អ្នកញ៉ាំភីហ្សាមួយបន្ទះចុងក្រោយ នៅពេលអ្នកសុំឱ្យពួកគេរក្សាទុក វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការក្បត់ ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬសំខាន់ផ្សេងទៀតដាក់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ ហើយការកាត់វាចោលដូចជាការលេងសើចគឺជាទម្រង់នៃការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលជារឿយៗមិនអាចរកឃើញបាន។ តាមន័យត្រង់ ការក្បត់អាចត្រូវបានកំណត់ថាជា "ទង្វើនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ដោយចេតនា"។ នៅពេលដែលនិយមន័យនេះត្រូវបានរៀបការជាមួយនឹងអត្ថន័យនៃការក្បត់ក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ វារួមបញ្ចូលរាល់សកម្មភាពណាមួយដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការរងគ្រោះថ្នាក់ដោយមនុស្សជាទីទុកចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់តាមរយៈទង្វើដោយចេតនា ឬដោយការធ្វេសប្រហែស។

មួយចំនួន។ ទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃការក្បត់ក្នុងស្នេហានិងភាពស្និទ្ធស្នាល។ទំនាក់ទំនងរួមមានភាពមិនស្មោះត្រង់ ភាពមិនស្មោះត្រង់ ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការលាតត្រដាងព័ត៌មានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលចែករំលែកដោយទំនុកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ ហើយគេក្បត់អ្នក ផលប៉ះពាល់អាចមានចាប់ពីភាពតក់ស្លុត រហូតដល់ទុក្ខសោក ការបាត់បង់ ភាពស្រើបស្រាល បាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង ការសង្ស័យខ្លួនឯង និងបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ ការក្បត់ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬនរណាម្នាក់ដែលជឿទុកចិត្តថាជាដៃគូស្នេហាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតផងដែរ - អាចជាការផ្លាស់ប្តូរអចិន្ត្រៃយ៍។ នេះគឺជាការបង្ហាញពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ OCD និង PTSD។

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចបង្កើតភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការយល់ដឹង (កាន់គំនិតដែលច្របូកច្របល់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា) ការបង្រួមអប្បបរមា (ការលេងចុះក្រោម ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃទង្វើក្បត់ជាតិ) ឬពិការភ្នែកក្បត់ (អសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញការក្បត់ ទោះបីជាមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៃការពិតក៏ដោយ)។ ការក្បត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការបំពុលផ្លូវចិត្តផងដែរ ដោយអ្នកក្បត់ក្លាយជាប្រភពនៃការចម្លងរោគ - នាំទៅរកការមិនយល់ព្រមដែលមិនអាចទទួលយកបានដែលធ្វើឱ្យមានការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេក្បត់។

ការក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃការក្បត់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការកុហកឥតឈប់ឈរ រក្សាការសម្ងាត់ លាតត្រដាងអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកដល់អ្នកដទៃ ការមិនគោរពតម្លៃរបស់អ្នក វាយអ្នកវិញនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវាខ្លាំងបំផុត ការលេងនយោបាយកខ្វក់នៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីឈានទៅមុខ… ទាំងនេះគឺជាស្រមោលផ្សេងគ្នានៃការក្បត់។ លទ្ធផលគឺដូចគ្នា៖ ការឈឺចាប់ខ្លាំងបេះដូងរបស់អ្នក និងការលំបាកក្នុងការទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: គន្លឹះទាំង ៩ របស់អ្នកជំនាញដើម្បីដឹងថាតើដៃគូរបស់អ្នកនិយាយកុហកអំពីការបោកប្រាស់

និយមន័យនៃការក្បត់ត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ដោយអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ និងការឈឺចាប់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនរាល់ការក្បត់មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាទៅលើចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់គឺពិបាកជាងការបោកប្រាស់ដោយដៃគូអាជីវកម្ម ឬមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ។ រឿង​ក្រោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង ប៉ុន្តែ​អតីត​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីទាំងពីរ ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សនៅចុងបញ្ចប់នៃការទទួលគឺស្រដៀងគ្នា។

តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែលត្រូវបានក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់? Joie និយាយថា “ការក្បត់គឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ ហើយនៅពេលដែលអ្នកយល់ចិត្តអ្នកក្បត់នោះ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកការពិតនៃស្ថានភាព និងទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនងមិនតែងតែសម្រេចបានតាមវិធីដែលអ្នកស្រមៃចង់បាននោះទេ។

“នៅពេលដែលស្ថានភាព មនុស្ស និងតម្រូវការក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លាស់ប្តូរ ការរក្សាវាមិនមែនជាសមិទ្ធផលទេ។ តាមពិតទៅ វាជារូបមន្តមួយសម្រាប់បំបែកការទុកចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ ហើយក្បត់ពួកគេ។ ដើម្បីដឹងថាវាចប់ហើយ ដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អ មុនពេលដែលការរលួយចូលជ្រៅពេកអាចជាជម្រើសដ៏ពិបាកជាង ប៉ុន្តែវាអាចជួយសង្គ្រោះអ្នកពីការក្បត់ក្នុងស្នេហា និងជួយអ្នកឱ្យចងចាំនូវអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗ។"

ថ្មី -Age guru Deepak Chopra និយាយថា អ្នកចង់សងសឹកនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក ចង់ឱ្យពួកគេរងទុក្ខវេទនាដូចដែលអ្នកបានធ្វើ ឬអ្នកចង់ចង់​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​លើ​ការឈឺចាប់ ហើយ​អត់ទោស​ឱ្យ​គេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់។ យោងតាម ​​Chopra ការឆ្លើយតបទាំងពីរនេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសងសឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដូចជានរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក ខណៈពេលដែលការអភ័យទោស ប្រសិនបើមិនបានធ្វើឡើងដោយការបិទ នោះមានន័យថាជាការថ្កោលទោសចំពោះពួកគេ។

អ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក

ដូច្នេះតើមានអ្វី តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​បេះដូង​ដែល​ក្បត់​នោះ​ទេ? តើត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នកដែលក្បត់អ្នក? អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាត់បង់​ទាំង​ស្រុង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ដោះស្រាយ​សំណួរ​ទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយប្រពន្ធ ឬប្តីដែលក្បត់អ្នក វាហាក់ដូចជាមិនមានពាក្យគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងពិភពលោកដើម្បីសង្ខេបពីទំហំនៃការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ហើយ​អ្នក​មិន​ខុស​ទេ។

នោះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ទុក​ចិត្ត​នរណា​ម្នាក់ ហើយ​គេ​ក្បត់​អ្នក អ្នក​ត្រូវ​តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​ប្រឈម​មុខ និង​ទទួល​យក​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ណា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ជួប។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការចុះចាញ់យ៉ាងខ្លាំងដោយមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ គោលបំណងរបស់អ្នកគួរតែទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយជាមួយវា។ កុំបដិសេធការឈឺចាប់របស់អ្នក។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលក្បត់គឺត្រូវរៀនពីរបៀបកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ ទោះបីជាមានការប្រុងប្រយ័ត្នក៏ដោយ។

មិនមានវិធីសាស្រ្តណាមួយដែលសមនឹងគ្រប់ទំហំនោះទេ។ ការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺផ្ទាល់ខ្លួន ការព្យាបាលរបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប៉ុន្តែ​មាន​ជំហាន​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដើម្បី​យក​ឈ្នះ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទាំង​អស់​នោះ ហើយ​រក​បាន​សន្តិភាព​ម្ដង​ទៀត។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក​អាច​ព្យាបាល​និង​ងើប​ពី​ការ​ធ្លាក់​ចុះ៖

១. “ខ្ញុំខឹងនឹងអ្នក ហើយខ្ញុំនឹងមិនបដិសេធវាទេ”

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនេះគឺការធ្វើពុតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ។ Joie និយាយថា "ការបដិសេធមិនជួយទេ។ អ្វី​ដែល​ជួយ​គឺ​ធ្វើ​អ្វី​ទាំង​អស់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​បន្ត​ទៅ​មុខ ហើយ​វា​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​មាន​ទំហំ​នៃ​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​សកម្មភាព​របស់​ពួក​គេ​បាន​បង្ក​ឱ្យ​អ្នក​»។ នោះគឺជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំនៅពេលអ្នកឆ្ងល់ថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់ប្តីដែលក្បត់អ្នក ឬប្រពន្ធដែលទាញយកផលប្រយោជន៍ពីការទុកចិត្តដែលអ្នកដាក់លើនាង ឬដៃគូដែលចាក់អ្នកពីក្រោយខ្នង។

Sasha ដែលជាគណនេយ្យករម្នាក់បានរៀនវិធីដ៏លំបាកនេះ។ នាង​បាន​រក​ឃើញ​ថា ដៃគូ​របស់​នាង​បាន​កុហក​នាង​អំពី​ហិរញ្ញវត្ថុ ដោយ​ចំណាយ​លើស​ពី​លទ្ធភាព​ដែល​ពួក​គេ​អាច​មាន​បាន ហើយ​បន្ទាប់​មក​បាន​លាក់​បាំង​ផ្លូវ​ដ៏​ហួស​ហេតុ​របស់​គាត់​ជាមួយ​នឹង​ជីវិត​មួយ​បន្ទាប់​ពី​រឿង​ផ្សេង​ទៀត។ ជាធម្មតា ភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍ដូចជាការរំលោភលើទំនុកចិត្ត ប៉ុន្តែនាងបានបន្តដូចជាវាជាអាជីវកម្មដូចធម្មតា រង់ចាំឱ្យគាត់មកស្អាត។

ទាំងអស់ដោយសារតែនាងមិនបានយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលការក្បត់ធ្វើ ចំពោះមនុស្សម្នាក់ និងរបៀបដែលវាពេញដបអាចធ្វើអោយស្ថានភាពអាក្រក់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការកុហកឥតឈប់ឈររបស់គាត់បានធ្វើឱ្យនាងខឹងគាត់កាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយចុងក្រោយនេះបានធ្វើឱ្យពួកគេបែកគ្នា។ សូមចាំថា អ្វីៗមិនអាចល្អបានទេ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចទុកចិត្តនរណាម្នាក់ម្តងទៀត ហើយមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញ។

សូមឱ្យកំហឹង និងការខកចិត្តរបស់អ្នកចេញ។ ជីកជ្រៅទៅក្នុងរន្ធនៃចិត្តរបស់អ្នក។តាមរយៈការធ្វើសមាធិ ឬដោយការនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលយល់ចិត្ត។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ វាអាចជាដំណើរការ cathartic ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ហើយអ្នករាយបញ្ជីពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក (តើវាជាការខកចិត្ត តក់ស្លុត កំហឹង ឈឺចាប់?) អ្នកអាចធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយដៃគូ/ប្រពន្ធ/ប្តីដែលបានក្បត់អ្នក លំដាប់ទីមួយនៃអាជីវកម្មគឺត្រូវទទួលស្គាល់ និងបញ្ចេញសម្លេងពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។

2. “ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ឱ្យ​អ្នក​ត្រឡប់​មក​វិញ”

នេះ​អាច​ហាក់​ដូច​ជា​សារ​ក្បត់​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ទៅ​កាន់​មិត្ត​ប្រុស​ឬ​មិត្ត​ស្រី​ឬ​ប្តី​ប្រពន្ធ​ឬ​សូម្បី​តែ​មិត្ត​ភក្តិ​ជិតស្និទ្ធ​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមកដល់ការសម្រេចចិត្តនេះមុនអាយុ និងដោយគ្មានការពិចារណាត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងនឹងមានន័យសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកផ្សេងទៀតអាចជាប្រតិកម្មជង្គង់។ ហើយនោះជាអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមជៀសវាងនៅទីនេះ - តម្រូវការដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់ពីកន្លែងនៃភាពងាយរងគ្រោះផ្លូវចិត្ត និងការគ្របដណ្ដប់។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃវិសាលគម គឺជាការភ័យខ្លាចក្នុងការបាត់បង់នរណាម្នាក់ អ្នក​ស្រឡាញ់​ដែល​ប្រហែល​ជា​ចង់​ដក​វិចារណញាណ​ដ៏​ខ្លាំង​នោះ​ចេញ​ដែល​ប្រាប់​អ្នក​ថា វា​ជា​ការ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ហៅ​វា​ថា​ឈប់ ហើយ​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត។ ជាញឹកញយ មនុស្សជ្រើសរើសរក្សាទំនាក់ទំនងស្នេហា បើទោះបីជាពួកគេបានយល់ពីអត្ថន័យនៃការក្បត់ក្នុងក្ដីស្រឡាញ់ដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ដោយសារតែពួកគេមិនចង់ទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង ឬពួកគេប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខុសមួយផ្នែកសម្រាប់ការក្បត់។

ឥឡូវនេះ អ្នកដែលក្បត់អ្នក មានហើយ។ប្រាប់អ្នកដោយប្រយោលថា អារម្មណ៍ និងកង្វល់របស់អ្នកមិនសំខាន់ចំពោះគាត់ ឬនាងច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើវាកើតឡើង គាត់នឹងមិនចាក់អ្នកពីខាងក្រោយទេ។ ដូច្នេះ កត្តាដែលចូល និងវាយតម្លៃពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានឱកាសធ្វើការតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយប្រាកដ 100% អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន នោះគ្រាន់តែទៅមុខ ហើយប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក និងមិនអាចយល់បានច្រើនទេ មិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ប្រសិនបើពួកគេបានក្បត់ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល ឬមិនបង្ហាញវិប្បដិសារីចំពោះវា។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក អ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកាត់វាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះស្រាលទេ។ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកបានស្ងប់ចិត្ត ហើយថ្លឹងថ្លែងពីទំហំនៃទង្វើក្បត់ជាតិ ធៀបនឹងតម្លៃរបស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

3. "ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នក ខ្ញុំយល់"

នេះគឺជាសារដ៏ពិបាកមួយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក ព្រោះវាអាចជារឿងចុងក្រោយដែលគេរំពឹងថាអ្នកនិយាយ។ នៅពេលដែលអ្នកចាញ់បោកគេ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកចង់ធ្វើអ្វីជាមួយអ្នកក្បត់។ អ្នកដែលបានក្បត់អ្នកប្រហែលជារំពឹងថាអ្នកចង់កាត់បន្ថយការខាតបង់របស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បានបុគ្គលនោះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬអត់គឺជារបស់អ្នក។ធ្វើ វាមិនមែនជារឿងមួយដែលអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យស្រាលនោះទេ។

ការធ្វើសកម្មភាពពីកន្លែងនៃការយល់ដឹង និងការអាណិតអាសូរអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលឈរអ្នកឱ្យបានល្អនាពេលអនាគត។ “វិធីល្អបំផុតដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់គឺប្រាប់អ្នកដ៏ទៃរបស់អ្នកថា អ្នកត្រូវវាយតម្លៃទំនាក់ទំនង និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើវាដំណើរការល្អ និងល្អ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកបានត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីចែកផ្លូវគ្នា”។ ដូច្នេះ តើ​ត្រូវ​និយាយ​អ្វី​ទៅ​កាន់​អ្នក​ដែល​ក្បត់​អ្នក ដើម្បី​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​គេ? ប្រាប់ពួកគេថាអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើបានបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមយ៉ាងជ្រៅមកលើអ្នក។ បញ្ជាក់​ភាព​ស្មោះ​ត្រង់​របស់​អ្នក​ម្ដង​ទៀត សូម្បី​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​គេ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺ​ចាប់​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេដឹងថាអ្នកមិនខ្លាចដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមិនមានតម្លៃទេ។

4. “អរគុណ​ដែល​បាន​បង្រៀន​ខ្ញុំ​ពី​អ្វី​ដែល​មិន​ត្រូវ​ទទួល”

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​នរណា​ម្នាក់​ក្បត់​ការ​ទុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក? សូមចងចាំថារាល់ឧប្បត្តិហេតុអវិជ្ជមានកើតឡើងដើម្បីបង្រៀនយើងនូវមេរៀនមួយ ដូច្នេះសូមចាត់ទុកវាជាមេរៀនមួយ។ នៅពេលអ្នកជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ ហើយគេក្បត់អ្នក វាមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់ដាក់ដាវនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកខូចខាងក្នុង។ មិនមានការបដិសេធនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដ៏មានតម្លៃនៃអ្វីដែលអ្នកសុខចិត្តទទួលយក និងអ្វីដែលអ្នកមិនទទួលយកផងដែរ។

នៅពេលអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលបានក្បត់អ្នក ចូរចាត់ទុកវាដូចជា