"ძნელია იმის დადგენა, ვის აქვს შენი ზურგი და ვის აქვს ზურგი საკმარისად გრძელი, მხოლოდ იმისთვის, რომ შენ დაარტყა მასში." - ნიკოლ რიჩი. ურთიერთობების სფეროში არ შეიძლება იყოს იმაზე დიდი ტკივილი, ვიდრე ღალატის ტკივილი. ძნელია აპატიო ვინმეს, ვინც გიღალატა, იქნება ეს შენი მეუღლე, დიდი ხნის მეგობარი ბიჭი, საუკეთესო მეგობარი, და-ძმა თუ მშობლები. კიდევ უფრო რთულია იმის გარკვევა, თუ რა უნდა უთხრა მას, ვინც გიღალატა.

Იხილეთ ასევე: 10 ნიშანი იმისა, რომ ის ჯერ არ ამთავრებს ყოფილს

ყველაზე სამწუხარო რამ ღალატში არის ის, რომ ის შენს გულს შეარყევს და ართმევს დაჯერების უნარს. ეს გიტოვებს მოტყუებულობის და არაადეკვატურობის გრძნობას. ეს უნდობლობა შემდეგ ხვდება ცხოვრების სხვა ასპექტებში და შეიძლება ხელი შეუშალოს ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების უნარს. ყოველთვის იარსებებს უაზრო ეჭვი ან ეჭვი მაშინაც კი, როდესაც შეხვდებით ახალ ადამიანს, რადგან ეს უარყოფითი ემოციები ღრმად არის ჩადებული თქვენს არსებაში. და ეს მხოლოდ ღალატის ფსიქოლოგიური ეფექტების ნაწილია.

ადამიანის მიერ, ვისაც ენდობით, გულგატეხილობა შეიძლება იყოს გულსატკენი. ამან შეიძლება ნამდვილად დაგაკარგვინოთ, თუ რა უნდა უთხრათ მათ, ვინც ისარგებლა თქვენს მიმართ ნდობით. ბოლოს და ბოლოს, რა შეგიძლიათ უთხრათ მათ, რამაც შეიძლება ზიანი გააუქმოს? ან ისინი თქვენთან დაკავშირებით? სამწუხაროდ, არ არსებობს სახელმძღვანელო ღალატზე რეაგირების სწორი გზის შესახებ.

თითოეული ადამიანის რეაქცია შეიძლება იყოს უნიკალური, რაც დამოკიდებულია ღალატის სიმძიმეზე და გავლენას, ისევე როგორც საკუთარ ემოციურ პეიზაჟზე დაწარუმატებელი ურთიერთობისგან რამდენიმე მნიშვნელოვანი გაკვეთილის სწავლის შესაძლებლობა. შესაძლოა, თქვენმა მოღალატე პარტნიორმა ან მეგობარმა გასწავლათ, რომ არ იყოთ თვალებგაფართოებული თქვენი ნდობის მიმართ. შესაძლოა ეს ყველაფერი იმისთვის მოხდა, რომ გასწავლოთ საზღვრების მნიშვნელობა. ჯოი ამბობს: „ეს არის იდეალური დამოკიდებულება ნდობის დარღვევასთან გამკლავებისთვის და ღალატზე რეაგირების სწორი გზა ურთიერთობაში“. ასე ძალიან გტკივა?”, მაგრამ ეს გამოცდილება უფრო ჭკვიანს გახდის. როდესაც შეხვალთ შემდეგ ურთიერთობაში, აღარ დაუშვებთ იგივე შეცდომებს ურთიერთობაში. გაკვეთილებმა შეიძლება სხვა ასპექტებშიც კი ისარგებლოს - მაგალითად, კარიერა და ოჯახური ურთიერთობები. თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის უფრო მეტად დაფასებას.

5. „ვეცდები მოხდენილად გავაგრძელო“

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა აღიაროთ თქვენი ბრაზი და ისწავლოთ გაკვეთილები, თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ გაშვება. ეს არ ნიშნავს, რომ დაივიწყე ინციდენტი; უბრალოდ ფოკუსირება დადებით მხარეებზე. კარლმა გაარკვია, რომ ქალს, ვისთანაც ის იყო დანიშნული, სულ სხვა ცხოვრება ჰქონდა, რომლის შესახებაც არაფერი იცოდა. მან გაიარა ბინძური განქორწინება და ახლახან წაშალა თავისი წარსული, მისი ვინაობამდე და გადავიდა მთელი ქვეყნის მასშტაბით, რათა თავიდან დაეწყო.

როდესაც ყოფილმა ხელი მიაღწია და ყველაფერი უთხრა წარსულის შესახებ, კარლი დაიმსხვრა. „რაღაც დონეზე, მე მესმოდა, რომ მისი დაცვა იყო საჭირო. მაგრამ ამან არ შეცვალა ის ფაქტი, რომ ეს იყო ყალბი ურთიერთობა დაქალმა, ვისთანაც ცოლობა მინდოდა, ჩვენი კავშირის საფუძველი ტყუილსა და მოტყუებაზე ააგო. ასე რომ, მე ვუთხარი, რომ არ შემეძლო ამ მოტყუების გაგრძელება და მინდოდა გავაგრძელო ისე, რომ არ გამეფუჭებინა საქმეები. ეს იყო ის, რაც მე მჭირდებოდა მოღალატე გულის განსაკურნებლად და მან მიხვდა,“ ამბობს ის.

მეორეს მხრივ, თუ ვინმემ, ვინც მოგღალატა, ბოდიში მოიხადა იმისთვის, რაც ჩაიდინა და ორივე მზად ხართ შერიგდეთ, გააკეთეთ ეს. ასე რომ სრული ცნობიერებით. შეიძლება საქმეები არ დაბრუნდეს ისე, როგორც ადრე იყო, მაგრამ დიდხანს ნუ ჩაიტანთ მას გულში. არასოდეს გაიმეოროთ ინციდენტი მომავალში. თუ მოგვიანებით კამათი გექნებათ, ეცადეთ, ეს თქვენს პარტნიორს სახეში არ გადააგდოთ. იყავი მოხდენილი; ნამდვილად გადადით ეპიზოდიდან.

6. „შენ არ ხარ მნიშვნელოვანი, ჩემი გამოჯანმრთელებაა“

რას უქმნის ადამიანს ღალატი? ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს უნარს, ენდოთ სხვებს და შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ურთიერთობებზე მომავალში. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ფოკუსირება საკუთარ განკურნებაზე ნდობის დარღვევის შემდეგ. ამ რეალიზებაში მდგომარეობს პასუხი იმაზე, თუ რა უნდა უთხრათ ვინმეს, ვინც გიღალატათ.

დიდხანს ნუ დააყოვნებთ იმ ტკივილს, რომელიც გამოიწვია ვინმემ, ვინც გიღალატათ. „როდესაც ხვდები, რა უნდა თქვას, როცა ვინმე გღალატობს, მნიშვნელოვანია შეახსენო საკუთარ თავს, რომ არ უნდა მისცე ამ ადამიანს იმის ფუფუნება, რომ უყუროს იმ განადგურებას, რომელიც მან შენს ემოციურ მდგომარეობას მოახდინა. თვითგადარჩენაზე ფოკუსირება საუკეთესო გზაა იმის სათქმელად, რომ ისინი არ ასრულებდნენ სიყვარულს დამოლოდინები გქონდა მათგან“, - ამბობს ჯოი.

სცადეთ და შეადგინეთ კონკრეტული გეგმა, რომ გამოჯანმრთელდეთ და კვლავ იყოთ ჯანმრთელები. ღალატის დასაძლევად საუკეთესო გზაა იყო ბედნიერი და წარმატებული, ამიტომ ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გაცოცხლებთ და გააცოცხლებთ თქვენი ცხოვრების აქამდე მიტოვებულ ნაწილებს. საკუთარი თავის სიყვარული ღალატის საუკეთესო ანტიდოტია და იმის თქმა, ვინც იმდენად დიდი ტკივილი მოგაყენა, რომ შენ თავს ირჩევ მათზე, საუკეთესო ღალატის გზავნილია შეყვარებულის/შეყვარებულის/პარტნიორის/მეუღლის მიმართ.

თქვენი ცხოვრება ბევრად მეტია, ვიდრე თქვენი ურთიერთობა (თუმცა შეიძლება სხვაგვარად ჩანდეს, როცა მოგატყუეს). თქვენ გაქვთ თქვენი მეგობრები, კარიერა, ოჯახი და მთელი მომავალი. დარეგისტრირდით ისეთ კლასში, რომლის გაკეთებაც გინდოდათ, ისწავლეთ რაიმე ახალი, იმოგზაურეთ მარტო და რაც მთავარია, სცადეთ ახალი ხალხის გაცნობა.

7. "მე ვეძებ ნამდვილ მეგობარს, რომელიც შენგან განსხვავებით"

ეს შეიძლება იყოს ნამდვილად იზოლირებული გამოცდილება, როდესაც ვინმე ღალატობს შენს ნდობას. ეს ის დროა, როცა ნამდვილი მესაიდუმლე გჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრებამ შეიძლება მოგაწოდოთ ან არ მოგცეთ შესაძლებლობა, გამოასწოროთ საქმე იმ ადამიანთან, ვინც გიღალატათ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მოძებნოთ მეგობარი, რომელმაც შესაძლოა იგივე ტკივილი განიცადა და წარმატებით გამოვიდა მისგან.

ეს დაგეხმარებათ გააცნობიერე, რომ შენ არ ხარ ერთადერთი, ვინც ღალატი განიცადა. თუ თქვენი ტკივილი ძალიან ექსტრემალურია, ნუ იტანჯებით ჩუმად. პროფესიონალური დახმარების ძებნა შესაძლებელიაძალიან სასარგებლოა ასეთ სიტუაციებში. კონსულტანტი დაგეხმარებათ ტკივილის გადაჭრაში და ობიექტურად შეხედოთ სიტუაციას. ის ხელს უწყობს განკურნებას. თუ თქვენ ეძებთ სწორ მხარდაჭერას და დახმარებას ღალატის ტკივილში ნავიგაციაში, გამოცდილი და გამოცდილი კონსულტანტები Bonobology-ის ექსპერტთა პანელში აქ არიან თქვენთვის.

8. „არ შევიპყრობ შენს ღალატს“

ეს არის ის, რაც შენს თავს უფრო მეტად უნდა უთხრა, ვიდრე ის, ვინც გიღალატა და არ შეიძლება გინდოდეს. გაიმეორეთ ეს არაერთხელ, სანამ არ ისწავლით წერტილის დადებას ურთიერთობის გამო გლოვის პერიოდის დასრულების შემდეგ. ძალიან რთულია ღალატის გადალახვა, მაგრამ წარსულზე შეპყრობა არ დაეხმარება გამოჯანმრთელების პროცესს. იფიქრეთ და დაეუფლეთ თქვენს აზრებს და დაამყარეთ მშვიდობა თქვენს წარსულთან.

არავინ არ უნდა გაურბოდეს სხვისი ნდობის დარღვევას და არავის არ უნდა მოუწიოს ცხოვრება იმის ჩრდილში, რომ ვინმემ უღალატა, ვისაც მთელი ნდობა ჰქონდა. ” როდესაც ვინმე გღალატობს, უთხარი, რომ კვარცხლბეკი, რომელზეც თქვენ დააყენეთ, მისთვის ძალიან მაღალი იყო. თქვენ მიიღებთ მას და არ აპირებთ ამ შეცდომის გამეორებას ან მის უფლებას, რომ განსაზღვროთ. მათ შეუძლიათ აიმაღლონ შენს დონემდე, ან წავიდნენ,“ ამბობს ჯოი.

დააკვირდი და აღიარე ღალატის შემდგომი შედეგები, მაგრამ დიდხანს ნუ შეინარჩუნებ მათ. თქვენ არ გსურთ ღალატის ტკივილმა, რომელსაც ენდობით, განსაზღვროს ვინ ხართ. შენს ყოველ ნაბიჯზეუნდა იყოს განკურნებისკენ და არა ერთსა და იმავე ადგილას ჩარჩენისკენ.

9. "მე უფრო მეტად შემიყვარებ ვიდრე მიყვარხარ"

გზა ურთიერთობებში თქვენი რწმენის აღდგენისკენ ნელი იქნება, რადგან თქვენი ნდობა გაანადგურებდა ვინმეს, ვინც გიღალატებდა. არა უშავს, თქვენ ნელ-ნელა მოათავსებთ თავსატეხის ნაწილებს სათითაოდ. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა ისე, რომ არ განიკითხოთ საკუთარი თავი ძალიან მკაცრად ან არ დააკისროთ პასუხისმგებლობა.

შემდეგ, გამოავლინეთ ადამიანები, რომლებიც მოიპოვებენ თქვენს ნდობას და თანდათან შორდებით მათგან, ვისგანაც არ გაქვთ კარგი განწყობა. პატივი ეცით თქვენს ინსტინქტებს. რაც არ უნდა გააკეთოთ, იყავით ცენტრში, რადგან არ არსებობს მოღალატე გულის განკურნების უკეთესი გზა, ვიდრე საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა. არ მისცეთ უფლება, რომ თავდაუზოგავი, უპირობო სიყვარულის ცნებებმა შეგაჩეროთ ურთიერთობაში, თუ თქვენი გული აღარ არის მასში.

„მე ვირჩევ ჩემს თავს შენზე“ საუკეთესო რამ არის, რაც უნდა უთხრა ქმარს, რომელმაც გიღალატა. ცოლი, თქვენ უსამართლოდ ისარგებლეთ თქვენი ნდობით, ან პარტნიორმა, რომელმაც ზურგში დანა დაარტყა. რას ნიშნავს „ჩემი თავის არჩევა“ თქვენ გადაწყვიტეთ – ეს შეიძლება ნიშნავდეს გარკვეული დროის დასვენებას თქვენს განკურნებაზე ფოკუსირებისთვის ან იმ ადამიანის განდევნაზე, ვინც დაარღვია თქვენი ნდობა. რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ, ლეგიტიმური არჩევანია, არავის მისცეთ უფლება სხვაგვარად გითხრათ.

აკეთო და არა, როცა ვინმე გღალატობს

როგორც უკვე ვთქვით, არ არსებობს აბსოლუტური სწორი ან არასწორი პასუხები რა უნდა თქვას როცა ვინმემგღალატობს. თქვენი პასუხები შეიძლება დამოკიდებული იყოს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე, თქვენი ურთიერთობის ბუნებაზე, ღალატის სიდიდეზე და ასევე იმის გაგებაზე, თუ რა იწვევს სხვის ღალატს. მაგალითად, იმის გარკვევა, თუ რა უნდა უთხრათ ქმარს, რომელმაც გიღალატა, შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს, ვიდრე შეყვარებულისთვის ღალატის შეტყობინების გაგზავნა. რომ აღარაფერი ვთქვათ, თქვენი პასუხები ორივე სიტუაციაში შეიძლება იყოს მკვეთრად განსხვავებული.

თუმცა, გარკვეული ფართო სახელმძღვანელო მითითებების არსებობამ შეიძლება გაგიადვილოთ ურთიერთობაში ღალატის შემდგომი შედეგების ნავიგაცია. ეს მითითებები შეიძლება იყოს წამყვანი, რომელიც გეუბნებათ, თუ რამდენად შორს შეგიძლიათ წახვიდეთ თქვენი წუხილისა და შეშფოთების გამოხატვისას და სად გაივლოთ ზღვარი ისე, რომ ღალატი და მასზე პასუხი არ გაგრძელდეს თქვენზე წლების განმავლობაში. ამ მიზნით, აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი დანიშნულება და არ უნდა გაუმკლავდეთ იმას, თუ როგორ გიღალატებთ ვინმეს, ვინც გიყვართ და ენდობით:

>

Dos	ნუ
მიმართეთ თქვენს ახლობლებსა და ადამიანთა ახლო წრეებს მხარდაჭერისთვის, როცა ურთიერთობაში ღალატთან გაქვთ საქმე	ნუ იზოლირდებით და მარტო ტკივილს ნუ ჩაძირავთ . თქვენ არ გჭირდებათ ამის მარტო გავლა
მოძებნეთ პასუხები, შეეცადეთ გაიგოთ, რა იწვევს ვინმეს სხვის ღალატს. საკუთარი თავის განათლება იმის შესახებ, თუ რა მოხდა და რატომ, შეიძლება გაადვილოს ნდობის დარღვევასთან გამკლავება	ნუ შეაბრუნებთ თქვენს ძიებასაკვიატებაში პასუხებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა იმის გაგება, თუ რატომ გიღალატათ ვინმემ, ვისაც ენდობით, თქვენ ასევე უნდა აღიაროთ, რომ შეიძლება არასოდეს გქონდეთ ყველა პასუხი
ნება მიეცით საკუთარ თავს გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას ყოველ დღე. იცოდე, რომ კარგია არ იცოდე, გინდა წასვლა თუ დარჩენა, ან თუნდაც ურთიერთგამომრიცხავი გრძნობები გქონდეს იმ სიტუაციებთან დაკავშირებით, რომელშიც იმყოფებით	ნუ მიიღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს, როცა ემოციური აჯანყების შუაგულში ხართ. მაშინაც კი, როცა დარწმუნებული ხართ, რომ იცით, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიტუაციას, დაიძინეთ მასზე
როგორც კი შეძლებთ, მიმართეთ პროფესიონალებს. ის დაგეხმარებათ დაალაგოთ ყველა ეს არეული, ურთიერთგამომრიცხავი ემოციები უფრო მეთოდურად და ასევე დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში	არ მოერიდოთ დახმარების ძებნას, რომელიც აშკარად გჭირდებათ. დახმარების მიღება არ გხდის სუსტს ან არ გაიძულებს საკუთარ ემოციურ მოთხოვნილებებზე ზრუნვას
იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს და არ აღიარებ დანაშაულს სხვისი ღალატში, თუნდაც ეს ადამიანი შენი პარტნიორი იყოს	ნება მიეცით ადამიანს თავი დააღწიოს თქვენს ღალატს და დაარღვიოს თქვენი ნდობა მისი დასვენების ან სიტუაციისადმი თანაგრძნობით შეფასების სახელით.

ძირითადი მინიშნებები

• საყვარელი ადამიანის ღალატი შეიძლება იყოს დამანგრეველი გამოცდილება, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი მთელი შეხედულება ურთიერთობებზე
• სწორიღალატზე რეაგირების გზა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე - თქვენი ემოციური პეიზაჟი, თქვენი ურთიერთობის ბუნება, ღალატის სიდიდე
• თქვენი პასუხი ღალატზე არ უნდა მოდიოდეს ემოციური დაუცველობის ადგილიდან
• თვითგადარჩენა და თქვენს განკურნებაზე ფოკუსირება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე იმის ცოდნა, თუ რა უნდა თქვათ, როცა ვინმე გღალატობს

ღალატი ან ორგულობა შეიძლება შეცვალოს ცხოვრება. მაგრამ არჩევანი თქვენზეა, გსურთ თუ არა მისგან უფრო ძლიერი და ბრძენი გამოხვიდეთ, თუ გნებავთ თავმოყვარეობა და იმავე ფუნჯით დახატოთ დანარჩენი სამყარო. ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს სიყვარულსა და მეგობრობას, რომელსაც უხვად იმსახურებთ. აირჩიე გონივრულად.

ხშირად დასმული კითხვები

1. რა იწვევს სხვის ღალატს?

ღალატის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. ეგოიზმი, პარტნიორის ან მეგობრის მოთხოვნილებებისადმი უგრძნობლობა, საკუთარი ინტერესების დაცვის მოთხოვნა და სიხარბე არის ზოგიერთი ფაქტორი, რის გამოც ადამიანი ღალატობს სხვას. 2. როგორ ექცევით ადამიანს, რომელმაც გიღალატა?

აუცილებლად უნდა მიაწოდოთ რას გრძნობთ მას, ვინც გიღალატათ. აცნობეთ მას რა ზიანი მიაყენა მისმა ქმედებებს. გაარკვიეთ მიზეზები, რის გამოც მათ გაგაწყენეს და განსაჯეთ, იმსახურებენ თუ არა მეორე შანსს.

3. რა არის საბოლოო ღალატი ურთიერთობაში?

საბოლოო ღალატი ურთიერთობაში არის რომანი ვინმესთან თქვენიპარტნიორმა იცის. თქვენი პარტნიორის დანებება მათი ცხოვრების გადამწყვეტ მომენტში ასევე ძალიან მავნე და უგრძნობი საქმეა. 4. როგორ დავძლიოთ ყოფილის ღალატი?

ყოფილის ღალატი რომ გადალახოთ, ისწავლეთ განცდებისგან თავის დაღწევა. ჩადეთ ინვესტიცია საკუთარ თავში, ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულსა და განკურნებაში და ნელ-ნელა ისწავლეთ ისევ სწორი ადამიანის ნდობა. არ არსებობს უკეთესი გზა ღალატის დასაძლევად, ვიდრე იყო ბედნიერი.

> დაძლევის მექანიზმები. როგორც ითქვა, ჩვენი პასუხი ღალატზე შეიძლება მომდინარეობდეს ემოციური დაუცველობის ადგილიდან, რამაც შეიძლება გვაიძულებს ვთქვათ ან გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება მოგვიანებით ვინანოთ. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს არ მოხდება თქვენთან, ჩვენ აქ ვართ, რომ გითხრათ, რა უნდა თქვათ, როდესაც ვინმე გიღალატებთ ცხოვრების მწვრთნელისა და მრჩეველის ჯოი ბოზის შეხედულებებით, რომელიც სპეციალიზირებულია შეურაცხმყოფელი ქორწინებების, დაშლისა და გარე ქორწინების საქმეებში.

რა არის ღალატი?

იმისთვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ, როცა ვინმე თქვენს ნდობას ღალატობს, ჯერ უნდა გქონდეთ გარკვევა, თუ რა არის ღალატი და სიყვარულში ღალატის მნიშვნელობა, რათა არ გადააჭარბოთ პარტნიორს ან საყვარელ ადამიანს. კონტექსტიდან ამოვარდნილი ქმედებები, დადანაშაულება მათ ღალატში. დიახ, თქვენი პარტნიორი, რომელიც მიირთმევს პიცის ბოლო ნაჭერს, როდესაც თქვენ აშკარად სთხოვეთ მისი შენახვა, შეიძლება ღალატს ჰგავდეს, მაგრამ ეს ასე არ არის.

მეორეს მხრივ, საყვარელი ადამიანი ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი სხვათა წინაშე დაგაყენებს. და მისი იუმორად გადაცემა არის ღალატის ფორმა ურთიერთობაში, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველი რჩება. პირდაპირი გაგებით, ღალატი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც "განზრახ არალოიალობის აქტი". როდესაც ეს დეფინიცია დაქორწინებულია სიყვარულში მოღალატის მნიშვნელობით, ის მოიცავს ნებისმიერ ქმედებას, რომელიც იწვევს სანდო პირის ან საყვარელი ადამიანის მიერ განზრახ მოქმედების ან უმოქმედობის გამო ზიანის მიყენების გრძნობას.

ზოგიერთი ღალატის ყველაზე გავრცელებული ფორმები სიყვარულსა და ინტიმშიურთიერთობები მოიცავს არალოიალობას, არაკეთილსინდისიერებას, ღალატს და კონფიდენციალურად გაზიარებული ინფორმაციის მავნე გამჟღავნებას. როდესაც ენდობი ვინმეს და ის გღალატობს, შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს შოკიდან მწუხარებამდე, დაკარგვამდე, ავადმყოფური აკვიატებით, თვითშეფასების დაკარგვამდე, საკუთარ თავში ეჭვის და ნდობის საკითხებამდე. საყვარელი ადამიანის ან ისეთივე სანდო ადამიანის ღალატი, როგორც რომანტიული პარტნიორი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების შეცვლა - შესაძლოა მუდმივი - ცვლილებები. ეს არის ღალატის ტრავმის გამოვლინება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები, როგორიცაა შფოთვა, OCD და PTSD.

როდესაც ვინმე ღალატობს თქვენს ნდობას, ასევე შეიძლება განვითარდეს კოგნიტური დისონანსი (ერთდროულად ურთიერთსაწინააღმდეგო აზრების შეკავება), მინიმიზაცია (დამცირება). ღალატის ქმედების სიმძიმე), ან ღალატის სიბრმავე (ღალატის დანახვის უუნარობა ფაქტის აშკარა მტკიცებულების მიუხედავად). ღალატმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაბინძურება, მოღალატე იქცევა დაბინძურების წყაროდ - მიგვიყვანს მიუღებელ არაკონსენსუალურ ქმედებებამდე, ვინც უღალატა ფანტაზიას.

ღალატი საყვარელი ადამიანის მიერ

როგორც ხედავთ, ურთიერთობებში ღალატის სხვადასხვა ფორმა არსებობს. მუდმივი ტყუილი, საიდუმლოების შენახვა, სხვებისთვის თქვენი საიდუმლოების გამხელა, თქვენი ღირებულებების უპატივცემულობა, ზურგის დარტყმა, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ, სამსახურში ბინძური პოლიტიკის თამაში წინსვლისთვის… ეს ყველაფერი ღალატის სხვადასხვა ელფერია. შედეგი იგივეა: ღრმა ტკივილითქვენი გული და ურთიერთობებში ნდობის აღდგენის სირთულე.

მოღალატე განმარტება ხაზგასმულია დაკარგვისა და ტკივილის გრძნობით, თუმცა, ყველა ღალატს არ აქვს იგივე გავლენა თქვენს ფსიქიკაზე. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის ღალატი გაცილებით რთულია, ვიდრე საქმიანი პარტნიორის ან კოლეგის მიერ სამსახურში მოტყუება. ეს უკანასკნელი გაბრაზებს, მაგრამ პირველი აზიანებს შენს გრძნობას. თუმცა ორივე შემთხვევაში, მიმღები ადამიანის რეაქცია მსგავსია.

როგორი გრძნობაა, როცა გიღალატებთ საყვარელ ადამიანს? ჯოი ამბობს: „ღალატი დამღუპველია. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იწვევს ვინმეს სხვის ღალატს და როგორც კი თქვენ თანაგრძნობთ მოღალატეს, გაგიადვილდებათ სიტუაციისა და ურთიერთობის რეალობის მიღება. ურთიერთობები ყოველთვის არ გამოდის ისე, როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ.

„როდესაც იცვლება სიტუაციები, ადამიანები და მოთხოვნილებები ურთიერთობაში, მისი შენარჩუნება არ არის მიღწევა. სინამდვილეში, ეს არის ვინმეს ნდობის დარღვევისა და ღალატის რეცეპტი. გააცნობიერე, რომ ეს დასრულდა და ურთიერთობების დასრულება, სანამ ლპობა ძალიან ღრმად ჩადგება, შეიძლება უფრო რთული არჩევანი იყოს, მაგრამ მას შეუძლია გიხსნას სიყვარულის ღალატისგან და დაგეხმაროს კარგი მოგონებების შენარჩუნებაში.”

სიახლე. - ასაკის გურუ დიპაკ ჩოპრა ამბობს, რომ თქვენ ან გინდათ შური იძიოთ ვინმეზე, ვინც გაღალატა, გინდათ, რომ ის ისეთივე მტანჯველად იტანჯებოდეს, როგორც თქვენ.გინდა იყო უკეთესი ადამიანი, ადექი ტკივილს და აპატიე მათ. მაგრამ აქ არის დაჭერა. ჩოპრას თქმით, არც ეს პასუხია გამოსავალი. შურისძიების სურვილი გაიძულებს ისეთივე საშინლად გრძნობდე თავს, როგორც ვინმემ, ვინც გიღალატა, ხოლო პატიება, თუ დახურვის გარეშე არ გაკეთებულა, მათ მიმართ დამთმობია.

რა უნდა უთხრა მას, ვინც გიღალატა

მაშ რა უნდა გააკეთოთ მოღალატე გულის განკურნება მაშინ? რა უნდა უთხრათ მას, ვინც გიღალატათ? ამ კითხვებთან გამკლავებისას შეიძლება სრულ დაკარგვად იგრძნოთ თავი. მაგალითად, თუ საქმე გაქვს ცოლთან ან ქმართან, რომელმაც გიღალატა, შეიძლება ჩანდეს, რომ სამყაროში არ არის საკმარისი სიტყვები იმისთვის, რომ შეაჯამო შენს ტანჯვისა და ტკივილის ზომა. და არ ცდებით.

Იხილეთ ასევე: 13 ძლიერი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ყოფილი ავლენს თქვენ

ამიტომ, როცა ვინმეს ენდობით და ის გღალატობს, მზად უნდა იყოთ შეხვდეთ და აითვისოთ ნებისმიერი არასასიამოვნო ემოცია, რომელსაც განიცდით. როდესაც თავს საშინლად აწუხებთ ადამიანი, რომელსაც დიდ პატივს სცემდით, თქვენი მიზანი უნდა იყოს აღიაროთ რას გრძნობთ და გაუმკლავდეთ მას. ნუ უარვყოფ შენს წყენას. მოღალატე გულის განკურნების საუკეთესო გზაა ისწავლოთ როგორ აღვადგინოთ ნდობა, თუმცა სიფრთხილით.

არ არსებობს ერთიანი მიდგომა. ისევე, როგორც თქვენი ტკივილი არის პირადი, ასევე არის თქვენი განკურნება. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, რომ გადალახოთ ყველა ეს საშინლად უარყოფითი გრძნობა და კვლავ მოიპოვოთ სიმშვიდე. აი, რა უნდა უთხრათ ვინმეს, ვინც უღალატათქვენ შეძლებთ განკურნებას და გამოჯანმრთელებას წარუმატებლობისგან:

1. „გაბრაზებული ვარ შენზე და არ უარვყოფ“

ყველაზე უარესი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დროს, არის იმის პრეტენზია, რომ ყველაფერი კარგადაა. ჯოი ამბობს: „უარყოფა არ შველის. რაც გეხმარებათ არის ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ წინსვლისთვის, და ეს მოიცავს იმ ზიანის ფლობას, რაც მათმა ქმედებებმა მოგაყენეს.” ეს მნიშვნელოვანი რჩევაა, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც გაინტერესებთ, რა უნდა უთხრათ ქმარს, რომელმაც გიღალატათ, ან ცოლს, რომელმაც ისარგებლა თქვენს მიმართ ნდობით, ან პარტნიორთან, რომელმაც ზურგში დანა დაარტყა.

საშამ, ბუღალტერმა, ეს რთულად ისწავლა. მან აღმოაჩინა, რომ პარტნიორი ატყუებდა მას ფინანსებთან დაკავშირებით, ხარჯავდა იმაზე მეტს, ვიდრე მათ შეეძლოთ, შემდეგ კი მალავდა თავის ექსტრავაგანტულ გზებს ერთი ცხოვრების მიყოლებით. ბუნებრივია, ურთიერთობაში ფინანსური ღალატი იგრძნო, როგორც ნდობის დამღუპველი დარღვევა, მაგრამ ის ისე აგრძელებდა საქმეს, როგორც ყოველთვის ელოდა მის გაწმენდას.

ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მან ბოლომდე არ ესმოდა, რას აკეთებს ღალატი. ადამიანისთვის და როგორ შეიძლება ამ ყველაფრის ჩამოსხმა გააუარესოს ცუდ მდგომარეობას. მისმა მუდმივმა ტყუილმა მას უფრო და უფრო განაწყენდა და ამან საბოლოოდ განდევნა ისინი. დაიმახსოვრე, რომ ყველაფერი კარგად არ იქნება, როცა ისევ ვერ ენდობი ვინმეს და შენი ურთიერთობის საფუძველი ჩაიშლება.

გაათავე შენი ბრაზი და იმედგაცრუება. ღრმად ჩაუღრმავდით თქვენი გონების ჭრილობებსმედიტაციის ან თანაგრძნობის მქონე ადამიანთან საუბრის გზით. დაწერეთ რას გრძნობთ, ეს შეიძლება იყოს კათარზისული პროცესი. მას შემდეგ რაც ზუსტად გაიგებთ რა გტკივათ და ჩამოთვლით თქვენს გრძნობებს ვინმეს მიმართ, ვინც გიღალატათ (ეს არის იმედგაცრუება, შოკი, გაბრაზება, წყენა?), შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ მოსაგვარებლად. თუ საქმე გაქვთ პარტნიორთან/ცოლთან/ქმართან, რომელმაც გიღალატათ, პირველი საქმეა აღიაროთ და გაახმოვანოთ ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათმა ქმედებებმა.

2. „არ მინდა შენი დაბრუნება“

ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც შესანიშნავი ღალატის გზავნილი შეყვარებულის, მეუღლის, ან თუნდაც ახლო მეგობრისთვის. თუმცა, ამ გადაწყვეტილების ნაადრევად მიღება და სათანადო განხილვის გარეშე, თუ რას ნიშნავს ურთიერთობის დასრულება თქვენთვის და სხვა ადამიანისთვის, შეიძლება მუხლზე ატეხილი რეაქცია იყოს. და სწორედ ეს არის ის, რისი თავიდან აცილებასაც ჩვენ აქ ვცდილობთ – ღალატზე პასუხის გაცემის აუცილებლობა ემოციური დაუცველობისა და გადატვირთულობის ადგილიდან.

თუმცა, სპექტრის მეორე ბოლოში არის თანდაყოლილი შიში ვინმეს დაკარგვისა. გიყვართ, რომელსაც შეიძლება სურდეთ განზე გადადოთ ძლიერი ინტუიცია, რომელიც გეუბნებათ, რომ უმჯობესია დაანებოთ თავი და გააგრძელოთ. ხშირად, ადამიანები ირჩევენ ურთიერთობაში დარჩენას მაშინაც კი, როცა უშუალოდ ესმით სიყვარულში ღალატის მნიშვნელობა, რადგან არ სურთ მიიღონ ის, რაც მოხდა, ან შესაძლოა ნაწილობრივ გრძნობდნენ თავს დამნაშავედ ღალატის გამო.

ახლა ვიღაცამ, ვინც გიღალატა, აქვსირიბად გითხარი, რომ შენს გრძნობებს და საზრუნავს მისთვის დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. ასე რომ ყოფილიყო, ის ზურგში დანას არ დაარტყამდა. ასე რომ, გაითვალისწინეთ ეს და შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობის დინამიკა პრაგმატულად, სანამ გადაწყვეტთ, რა უთხრათ მას, ვინც გიღალატათ. მას შემდეგ რაც გექნებათ საშუალება დაამყაროთ თქვენი გრძნობები და 100%-ით დარწმუნებული იქნებით იმაზე, რაც გსურთ, უბრალოდ განაგრძეთ და უთხარით მათ რას გრძნობთ.

არანაირი აზრი არ არის იმ ადამიანთან, ვინც გიღალატათ და შეუძლია. არ იყოს სანდო. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ წარსულში მათ უღალატათ თქვენს ნდობას ან არ ინანებენ ამის გამო. როდესაც ვინმე ღალატობს თქვენს ნდობას, თქვენ გაქვთ სრული უფლება, გამოაცილოთ ის თქვენი ცხოვრებიდან და გააგრძელოთ. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ამ გადაწყვეტილებას მსუბუქად არ მიიღებთ. დაელოდეთ სანამ დამშვიდდებით და აწონ-დაწონეთ ღალატის სიდიდე მათ ცხოვრებაში არსებულ ღირებულებასთან შედარებით, სანამ გადაწყვეტთ შეწყვიტოთ კავშირი საყვარელ ადამიანთან.

3. „მაპატიე, მესმის“

ეს არის მძიმე გზავნილი მათთვის, ვინც გიღალატათ, რადგან ეს შეიძლება იყოს ბოლო, რასაც ელოდებათ თქვენგან. როცა მოგატყუებენ, ბუნებრივია გსურდეს, რომ მოღალატესთან არაფერი გქონდეს საერთო. ადამიანი, რომელმაც გიღალატა, შეიძლება მოელოდეს, რომ თქვენ მოგინდებათ თქვენი დანაკარგების შემცირება და წინსვლა, რაც არ უნდა რთული იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ გსურს თუ არა ეს ადამიანი შენს ცხოვრებაში, შენი გადასაწყვეტიაგააკეთე, ეს არ არის ის, რაც მსუბუქად უნდა გააკეთოთ.

გაგებისა და თანაგრძნობის ადგილიდან მოქმედება დაგეხმარებათ მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომელიც თქვენს ნაცვლად კარგი იქნება მომავალში. „ღალატზე პასუხის საუკეთესო გზა არის უთხარი შენს საყვარელ ადამიანს, რომ უნდა შეაფასო შენი ურთიერთობა და მოლოდინები ერთმანეთისგან. თუ ეს მუშაობს, კარგი და კარგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მზად ხართ გზების გასაშორებლად,” - ამბობს ჯოი.

თქვენი ღალატის გაგზავნა მეგობრის/შეყვარებულის/მეუღლის მიმართ უნდა გადმოგცეთ რამდენად შოკირებული და გაღიზიანებული ხართ, მაგრამ ასევე ასახავდეს თქვენს თანაგრძნობას. მაშ, რა უნდა უთხრათ მათ, ვინც გიღალატათ, რომ გადმოგცეთ ის, რაც გაგიჩნდათ? უთხარით მათ, რომ მათმა ქმედებებმა ღრმა ნაწიბური დაგიტოვათ. გაიმეორეთ თქვენი გულწრფელობა იმ დროსაც კი, როდესაც ისინი ასე ღრმა ტკივილს მოგაყენებენ. თუმცა, დარწმუნდით, რომ მათ იციან, რომ თქვენ არ გეშინიათ დაშორდეთ ურთიერთობას, სადაც არ ხართ დაფასებული.

4. „გმადლობთ, რომ მასწავლეთ რა არ უნდა მივიღო“

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვინმე ღალატობს თქვენს ნდობას? გახსოვდეთ, რომ ყოველი ნეგატიური ინციდენტი ხდება იმისთვის, რომ გაკვეთილი გვასწავლოს, ამიტომ მოექეცით მას, როგორც ერთს. როცა ვინმეს ენდობი და ის გღალატობს, ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს ვიღაცამ ხანჯალი ჩაგაგდო ნაწლავში და შიგნეული დაგიგრიხა. ამის უარყოფა არ არის. მაგრამ მას ასევე მოაქვს ღირებული გაცნობიერება იმისა, თუ რისი მიღება გსურთ და რისი არა.

როცა საქმე გაქვთ ვინმესთან, ვინც გაღალატა, მოექეცით მას, როგორც