რაც არ უნდა თქვას პოპ-კულტურა, არ არის მაგარი, რომ შენს თავში ვიღაც იცხოვროს „იჯარის გარეშე“. აკვიატება შეიძლება მოკლე დროში სპირალურად გადაიზარდოს, რამაც მრავალი პრობლემა შეუქმნას შეპყრობილ ინდივიდს და ასევე მათ აღტაცების ობიექტს. ამ თემაზე საუბარი უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ჩვენს სწრაფ ციფრულ ეპოქაში, რაც გაუცნობიერებლად იწვევს დამოკიდებულების ქცევას. მაშ, რა არის ფიქსაციის ნიშნები? და როგორ უნდა შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა?

!მნიშვნელოვანი;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

აქ სტატიაში განვიხილავთ ფსიქოლოგის ნანდიტა რამბიას (MSc, ფსიქოლოგია), რომელიც სპეციალიზირებულია CBT, REBT და წყვილების კონსულტირებაში. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი საუკეთესო ადამიანია, რომელიც გაგიძღვებათ ამ მშფოთვარე ფაზაში თქვენს ცხოვრებაში. ცხოვრება. ჩვენ ვაფასებთ პირველ ნაბიჯს, რომელიც გადადგით თქვენი აკვიატების აღიარებით - განკურნება იწყება მიღებით.

მოდით, დავიწყოთ ცოდნისა და გამოჯანმრთელების ეს მოგზაურობა. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე საკითხთან შეგუება შეიძლება რთული იყოს, წაიკითხეთ მანამ. დასასრული. ჩვენ გპირდებით, რომ ღირს თქვენი დრო, როდესაც ისწავლით როგორ შეწყვიტოთ ვინმეზე გატაცება.

Იხილეთ ასევე: ცნობილი ავტორი სალმან რუშდი: ქალები, რომლებიც მას წლების განმავლობაში უყვარდა !important;margin-უნდა დაბლოკოს შენი ყოფილი? თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა, თუ არ დააყენებთ გარკვეულ დისტანციას მათსა და საკუთარ თავს შორის.

4. დაეყრდნოთ თქვენს სოციალურ წრეს

თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანონ თქვენს გამოჯანმრთელებაში, როდესაც ცდილობთ შეწყვიტე გატაცება იმით, ვინც გძულს, გიყვარს ან ძლივს იცნობ. ნანდიტა განმარტავს: „ნათელ ადამიანებთან საუბარი ყოველთვის გეხმარება. უთხარი შენი გული მეგობარს ან მშობელს. მიეცით მათ ნუგეშისცემა, ხოლო ერთდროულად რაციონალური გამოხმაურება. მათ გარშემო ყოფნა დაცულობისა და კომფორტის განცდას მოგცემთ. კარგი შეხსენება იმისა, რომ ცხოვრებაში სხვა რამაც არის, გარდა ინტერესის მქონე ადამიანისა.”

გარდა ამისა, მიმღებლი იქნებით საყვარელი მეგობრის ან ოჯახის წევრის რჩევების მიმართ. თქვენი დაცვა დაქვეითდება და შეიძლება რეალურად დაინახოთ ის აზრი, რასაც ისინი ცდილობენ. ისაუბრეთ გულწრფელად და უთხარით მათ რა არის რეალური პრობლემა. ისინი თქვენი კლდე იქნებიან, როცა ამ ქარიშხლიან ზღვებში იარეთ. ყველა ერთგული ადამიანისთვის, ვინც კითხულობს, ეს ასევე არის ის, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ურთიერთობაში აკვიატება.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე :90 px; padding:0;margin-top:15px!მნიშვნელოვანი;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ.სიგანე:728px;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე: 0">

5. გაატარეთ თქვენი ენერგია სხვაგან

ბევრი რამ შეიძლებადაკავდით დროით - დაკავდით ახალი გატაცებით, ისწავლეთ ახალი ენა, შეხვდით ახალ ადამიანებს, აიმაღლეთ დონე სამსახურში, ივარჯიშეთ და ა.შ. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ენერგიის მიმდინარეობა და მიმართოთ ის აქტივობებს, რომლებიც გაზრდით. თუ რამე არ გახდით უკეთეს ადამიანად, ნუ გააკეთებთ ამას. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი ნაცვლადაც შეგიძლიათ სცადოთ:

• მუსიკის მოსმენა
• თქვენს ფიტნესზე და ჯანმრთელობაზე ფოკუსირება !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• ახალი უნარების სწავლა
• თქვენი საყვარელი ჰობიების პრაქტიკა ან ახლის შემუშავება

თუ ადვილად გატაცებული ხარ, გამოიყენე ის შენს სასარგებლოდ. კონცენტრირდი იმაზე, რომ გახდე საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. ეს ორ რამეს მიაღწევს . პირველ რიგში, თქვენ იქნებით დაკავებული სხვა რამით, გარდა თქვენი სიყვარულის ობიექტისა. და მეორეც, როცა იკვლევთ ახალ სფეროებს და საგნებს, უფრო მეტად კონცენტრირდებით საკუთარ თავზე. ბოლოს და ბოლოს, მარტოობის იმდენი გასაოცარი უპირატესობაა! ხედავ რას ვამბობთ?

!მნიშვნელოვანი;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. როგორ შევწყვიტოთ ვინმეზე გატაცება? მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

საუკეთესო გზა თერაპიაა; ეს ნაკლებად დამხმარეახელი და უფრო მეტი სახელმძღვანელო. ვინაიდან აკვიატება დისფუნქციური აზროვნების პროცესია, მისგან თავის დაღწევა რთულია. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია გაჩვენოთ სწორი გზა ამ მღელვარე დროს. იმის გამო, რომ თუ თავიდანვე არ განიხილება, აკვიატებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესია, შფოთვა, პიროვნული აშლილობა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.

ნანდიტა ამბობს: „კონსულტაცია ან კოგნიტური ქცევითი თერაპია შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს. თერაპევტი დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი აკვიატება და საიდან მოდის იგი. ნელ-ნელა ერთად მუშაობთ სფეროებზე. პროფესიონალი გაძლევთ რამდენიმე ტექნიკას, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ. თუ ამას სტაბილურად გააგრძელებ, გადალახავ მას.” შეგიძლიათ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება Bonobology-ში; ჩვენ გვყავს ლიცენზირებული თერაპევტებისა და მრჩევლების პანელი, რომლებიც დაგეხმარებიან თქვენი სიტუაციის თანაბარ შეფასებაში.

8. ივარჯიშეთ გონებამახვილობით

საკუთარ თავთან მშვიდობა განკურნების განუყოფელი ნაწილია. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გონებამახვილობის პრაქტიკაში. თქვენს განკარგულებაშია უამრავი ვარიანტი, როგორიცაა არტთერაპია ან მუსიკის შექმნა. ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ ამ შინაგანი ბალანსის მიღწევაში, მნიშვნელოვანია. როგორ შევწყვიტოთ ვინმეზე შეპყრობა, გეკითხებით? აქ არის რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, თუ გიჭირთ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ სიყვარული იმ ადამიანების მიმართ, ვინც არ გიყვართ და არ იყოთ შეპყრობილი მათზე:

• იპოვეთ დამამშვიდებელი რიტუალი და მიჰყევით მას ერთი თვის განმავლობაში !მნიშვნელოვანი;ზღვარი-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• სცადეთ მედიტაცია ან იოგა
• ივარჯიშეთ დღიურში
• სცადეთ არტთერაპია თქვენი გონების დასამშვიდებლად !მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ზემო:15პქს!მნიშვნელოვანი;მინდვრა-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პქს!მნიშვნელოვანი;მინდვრა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მინდა-სიგანე:336პx;მაქს-სიგანე :100%!important;padding:0">

ამ დღეებში გვაქვს ჟურნალები, რომლებიც სვამენ ერთ კითხვას ყოველდღე (მაგალითად, „რა ხარ ყველაზე მადლიერი“ ან „რისი თქმა გინდა მშობლებისთვის“). ეს კითხვები საფიქრალს ბევრ საწყისს გაძლევს და უფრო მეტად გაცნობიერებს. ისინი მიგიყვანთ პასუხის გაცემამდე ძალიან მნიშვნელოვან კითხვაზე - რატომ ვარ შეპყრობილი ვინმეზე, რომელსაც თითქმის არ ვიცნობ? როგორც სოკრატემ ბრძნულად თქვა: „იცოდე შენი თავი“.

9. გამოიყენეთ დასაბუთების ტექნიკა

როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ შეპყრობილი საყვარელი ადამიანით, როცა არ შეგიძლიათ მასზე მუდმივად ფიქრი? ეს არის აკვიატება, ის მიგიყვანთ განმეორებადი, ინტრუზიული აზრების კურდღლის ხვრელში. და მათგან თავის დაღწევა არის პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ. დასაბუთების ტექნიკა დაგეხმარებათ იყოთ იმ მომენტში, აქ და ახლა. ეს არის რამდენიმე, რაც შეგიძლიათ სცადოთ:

• აიღეთ რამდენიმე ობიექტი თქვენს მახლობლად და იგრძენით მათი ტექსტურა, წონა და ტემპერატურა !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;ჩვენება :block!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:336px;მინ-სიმაღლე:280px;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ხაზი-სიმაღლე:0;ზღვარი-ზემო:15პქს!მნიშვნელოვანი;მარჯი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ბალიშები:0">
• შეხედეთ ფერს საგნებისა და ფუნქციების შესახებ, რომლებსაც ისინი ემსახურებიან
• ჩადეთ ხელები წყალში და ყურადღება მიაქციეთ შეგრძნებას
• ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საკვების მირთმევა !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !მნიშვნელოვანი;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;შეფუთვა:0;ზღვარი-ქვედა:15პიქს!მნიშვნელოვანი;მარჟა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;წთ-სიგანე: 300px;min-height:250px;line-height:0">

ფოკუსის გადატანა წარმოსახვითიდან რეალურზე შესანიშნავი ტაქტიკაა. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ფიქრობთ სხვა ადამიანზე, შეეცადეთ თქვენი ყურადღება სხვა საკითხებზე გადაიტანოთ. შეეცადეთ განასხვავოთ წარმოსახვა და რეალობა და ყურადღება გაამახვილოთ ამ უკანასკნელზე. სხვა ტექნიკა მოიცავს გაჭიმვას, გარემოს მოსმენას და ღრმა სუნთქვას.

10. შეცვალეთ თქვენი გარემო

ჩვენი გარემო არის საკუთარი თავის ანარეკლი. დეკორაციის შეცვლა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი გონების დასამშვიდებლად და სისტემის განახლებაში. მაშ, თუ აქ მოსულხართ და გაინტერესებთ: "როგორ შევწყვიტო ჩემი შეყვარებულით შეპყრობა?" ან „როგორ მოვიშორო აკვიატებული აზრები ჩემს შეყვარებულზე“, გარემოს ცვლილება შეიძლება იყოს პასუხი, რომელსაც ეძებთ. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ:

• დაისვენეთ, იმოგზაურეთ მარტო ან ეწვიეთ ვინმესსხვა ქალაქი !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• გაატარეთ მნიშვნელოვანი დრო ახალ ადგილას, როგორიცაა სპორტული დარბაზი, ბიბლიოთეკა ან პარკი
• დარჩით მეგობრის ადგილას რამდენიმე დღით და ისიამოვნეთ სიახლეებით
• შეცვალეთ თქვენი სახლის დეკორი დახატვით კედელი ან რამდენიმე ფოტოს ჩამოკიდება.  !მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პიქს!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0;მიდამო-ზედა:15პქს!მნიშვნელოვანი;ჩვენება :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

ეს მოგცემთ როგორც სახალისო პროექტს, ასევე ბევრ- საჭირო ცვლილება. ჩვენ უბრალოდ გვინდა, რომ შემოგთავაზოთ რაიმე სიახლე თქვენს რუტინაში. ეს არის შესანიშნავი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა.

11. რაციონალურად იფიქრეთ, რომ შეწყვიტოთ შეპყრობილი ვინმეთ, ვინც მოგწონთ

ნანდიტა ამბობს: „თქვენი ლოგიკური აზროვნება დამახინჯდება, როდესაც აკვიატებულ ციკლში ხართ. ამიტომ ეცადეთ დაიბრუნოთ ეს რაციონალურობა. დაინტერესდით პრაქტიკული საკითხებით და კითხვებით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად მდგრადია ეს. ეს კონკრეტული ადამიანი დაინტერესებულია თქვენით? როგორი ადამიანები არიან? მიდის თქვენი ცხოვრება ამ პროცესში? რა გამოვა მისგან?”

როგორც კი დაინახავთ თქვენი აკვიატებული სიყვარულისა და მჭიდრო საქმის აბსოლუტურ ირაციონალურობას (და ზიანის მიყენების პოტენციალს), ეს იქნებაუფრო ადვილია მისგან გადასვლა. იფიქრეთ კრიტიკულად, რათა თავიდან აიცილოთ ემოციებით გამოწვეული გადაწყვეტილებები. თქვენ არ ადევნებთ თვალს მათ ინტერნეტში სამი საათის განმავლობაში, თუ იცით, რამდენად საზიანოა ლურჯი შუქი თქვენი თვალებისთვის. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ აკვიატება ურთიერთობაში, შეამოწმეთ თქვენი ქცევა მესამე პირის პერსპექტივიდან.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში! მნიშვნელოვანი; padding:0;margin-top:15px!მნიშვნელოვანი;margin-right:auto! მნიშვნელოვანი;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:336px;მინ-სიმაღლე:280px;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი ;line-height:0">

ძირითადი მითითებები

• ადამიანით შეპყრობას, როგორც წესი, აქვს ფესვები ადამიანის მიჯაჭვულობის სტილში და ბავშვობის გამოცდილებაში. მიტოვების შიში, პიროვნული დარღვევები და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება იყოს სხვა მიზეზი
• აკვიატებულობის რამდენიმე ნიშანია აღტაცების ობიექტის თვალყურის დევნება, მათთან კომუნიკაციის მცდელობა, ეჭვიანობის გრძნობა და მათი კონტროლის მცდელობა
• შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი აკვიატება გონების პრაქტიკით, ყურებით. თქვენს ემოციურ ბარგში, საკუთარ თავზე ფოკუსირება და გარემოს შეცვლა !მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ზედა:15პx!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0;შეფუთვა:0;ზღვარი-ქვედა:15პქს!მნიშვნელოვანი; min-width:300px;max-width:100%!important">
• ენდე შენს მეგობრებს და შეინარჩუნე დისტანცია თქვენი აღტაცების ობიექტისგან, თუ გინდათ, რომ შეწყვიტოთ შეპყრობილივინმე

აქ მივედით ამ შესანიშნავი სიის დასასრულამდე. ახლა თქვენ იცით, როგორ შეწყვიტოთ შეპყრობილი ადამიანი, რომელიც გძულთ, გიყვართ ან არ მოგწონთ. შრომისმოყვარეობა, დრო, მოთმინება და შეუპოვრობა ნაყოფს გამოიღებს და არასოდეს დაიწუწუნებთ, რომ ადვილად იტაცებთ ნივთებითა თუ ადამიანებით.

ხშირად დასმული კითხვები

1. როგორ გავიგო, შეყვარებული ვარ თუ შეპყრობილი?

როცა შეყვარებული ხარ, ამ ადამიანისთვის საუკეთესო გინდა. გსურთ მათი ბედნიერების ნახვა, თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იქნებით მათი ცხოვრების ნაწილი. მეორეს მხრივ, ვიღაცით გატაცება ეჭვიანობასა და მესაკუთრეს გხდის. შენ ისინი მხოლოდ შენთვის გინდა. თქვენ არ გაინტერესებთ რა უნდათ ან ვინ მოსწონთ.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. შეგიძლიათ იყოთ შეპყრობილიც და შეყვარებულიც?

ეს შესაძლებელია. არსებობს მდგომარეობა სახელწოდებით აკვიატებული სიყვარულის აშლილობა, რომლის დროსაც თქვენ ხართ შეპყრობილი საყვარელი ადამიანით. გსურთ დაიცვათ ისინი და აკონტროლოთ მათი ცხოვრება. აკვიატებამდე. თქვენ დაიწყებთ მათ მოპყრობას ისე, როგორც საგანს, რომელსაც არ აქვს გრძნობები და თავისუფლება. 3. შეყვარებული და შეპყრობილი ერთი და იგივეა?

არა შეყვარებული და ვინმესთან შეპყრობა ერთი და იგივე არ არის. როცა შეყვარებული ხარ, ენდობი შენს პარტნიორს და აძლევ მას სივრცეს და თავისუფლებას იცხოვროს საკუთარი ცხოვრებით. მაგრამ, როცა შეპყრობილი ხარ.ვინმეს, თქვენ ცდილობთ აკონტროლოთ ისინი და გინდათ ისინი მხოლოდ თქვენთვის. თქვენ მხოლოდ ზრუნავთ იმაზე, რაც გსურთ და არა მათი გრძნობების ან არჩევანის შესახებ. 4. შეიძლება თუ არა აკვიატება გადაიზარდოს სიყვარულში?

Იხილეთ ასევე: არ არის მიმაგრებული ურთიერთობა

ძირითადად არა. აკვიატება ვერ გადაიქცევა სიყვარულში, რადგან ეს უკანასკნელი სხვის ბედნიერებას შენზე მაღლა აყენებს, ხოლო პირველს მხოლოდ საკუთარი სურვილები აწუხებს. როდესაც ვინმესთან ხართ შეპყრობილი, შეიძლება იგრძნოთ, რომ შეყვარებული ხართ, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ასე არ არის. შეიძლება შეპყრობილი იყო ვინმეთი, ვინც გიყვარს, მაგრამ აკვიატება სიყვარულში გადაქცევა, როგორც წესი, არ არის შესაძლებელი.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი ;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:300პx;მინ-სიმაღლე:250პx;ხაზის სიმაღლე:0;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი; padding:0"> <1მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პx!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:580პx;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ზემო:15პქს!მნიშვნელოვანი;მარჟა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი ;text-align:center!important;min-height:400px">

რა იწვევს ადამიანზე აკვიატებას?

აკვიატებას შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფორმები. ეს ძირითადად არის მდგომარეობა, რომელშიც ზოგიერთი შიში, მეხსიერება , ან მიჯაჭვულობა იპყრობს ადამიანის ყურადღებას და გონებას იმდენად, რამდენადაც ადამიანს აღარ შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს სხვა რამეზე. რომანტიკულ კონტექსტში, ეს ეხება ამ „ჩაგრულის“ მიმართ მიჯაჭვულობას და მასზე დამოკიდებულს, რომელსაც ადამიანი იწყებს სიყვარულად აღქმას. ამგვარ ფსიქიკურ მდგომარეობას, რომანტიკულად შეპყრობილი იყო ვინმესთან იმდენად, რამდენადაც ეს იწვევს ემოციურ არასტაბილურობას, ასევე უწოდებენ ლიმერენციას.

ეს აკვიატება ჩვეულებრივ იწყება სხვა ადამიანისადმი აბსოლუტური სურვილით ან მომხიბლავი და მთვრალი გატაცებით. ვიღაცით გატაცების მიზეზები, როგორც წესი, სათავეს იღებს ადამიანის მიჯაჭვულობის სტილში და ბავშვობის გამოცდილებაში. ადრეულ ბავშვობაში თქვენი ფორმირების გამოცდილება აყალიბებს თქვენს მიჯაჭვულობის სტილს (უსაფრთხო, აცილებული, შეშფოთებული ან დეზორგანიზებული) და ისეთ ადამიანებს, რომლებსაც იზიდავთ.

სხვა მიზეზებს მიეკუთვნება წარსული ტრავმა, მიტოვების შიში, პიროვნული აშლილობა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რაც ამახინჯებს პიროვნების პერსპექტივას და აქცევს მას აკვიატებულ ურთიერთობაში. გარკვეული სოციალური და კულტურულინორმები ასევე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი იმისთვის, რომ ადამიანი ვინმეზე იყოს შეპყრობილი. თუ თქვენ გაიზარდეთ იმის რწმენით, რომ სიყვარული არის საკუთრება და რომ თქვენს პარტნიორს უნდა შეეძლოს ყველაფრის გაკეთება, რათა დაამტკიცოს თავისი სიყვარული თქვენთვის, მაშინ შესაძლებელია, რომ აკვიატებული შეყვარებული ხართ.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

რა არის ვინმესთან შეპყრობის ნიშნები?

სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა, აუცილებელია გვესმოდეს, რას ნიშნავს და რას ჰგავს აკვიატება. მას ახასიათებს ზოგიერთი დამახასიათებელი ქცევის შაბლონები და აზროვნების პროცესები. ნანდიტა განმარტავს: „არსებობს რამდენიმე წინასწარი ნიშანი, რომლებზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ეს ყველაფერი იწყება იმ დროით, რომელსაც თქვენ ინვესტირებთ მათზე ფიქრში ან მათთან ყოფნაში. აკვიატებული აზრები არის ძალიან შეურაცხმყოფელია და აფერხებს თქვენს ჯანმრთელობას – ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს კვებაზე, სასმელზე, ძილსა და მუშაობაზე. უმჯობესია გაითვალისწინოთ გამაფრთხილებელი ნიშნები ვიღაცით გატაცების შესახებ.”

და რამდენად მართალია ეს? აკვიატებულობის მიღმა ფსიქოლოგია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - ის ხელს უშლის თქვენ არაჯანსაღი შაბლონებში ჩავარდნას. მოდით გადავხედოთ ამ ნიშნებს, სანამ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ შეპყრობა იმით, ვინც გიყვართ ან გძულთ:

1. ეჭვიანობა და მაკონტროლებელი ქცევა

ვინ ჩვენ შორის ერთხელაც არ გამხდარა მწვანეთვალება მონსტრი ჩვენს ცხოვრებაში? მიუხედავად იმისა, რომ ეჭვიანობა ბუნებრივი გრძნობაა, აკვიატება აიძულებს მასზე მოქმედებასარაბუნებრივი გზებით. მაგალითად, თქვენი აღტაცების ობიექტი საპირისპირო სქესის ადამიანთან საუბარია. მაშინვე დაინახავთ საფრთხეს და წარმოიდგენთ ყველაზე უარეს სცენარებს. თუ ეს ადამიანი თქვენთვის ცნობილია, შეეცდებით მაქსიმალურად გააკონტროლოთ მისი ქმედებები. თქვენ არ გეცოდინებათ როგორ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას ურთიერთობაში.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ.სიგანე:728px;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი">

ისინი საკუთარ თავში დარჩენის მოთხოვნილებით, თქვენ დაარღვევთ ჯანსაღ საზღვრებს, დაარღვევთ მათ ცხოვრებას და გაანადგურებთ თქვენს ფსიქოლოგიურ წონასწორობას. ეს შესაძლოა თავიდანვე მცირე ფორმით გამოვლინდეს - მოახდინოთ მათი პროვოცირება სხვა ადამიანების წინააღმდეგ ან გაავრცელოთ ჭორები. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება მახინჯი ვითარება მიიღოს, როცა აუკრძალავთ მათ სხვებთან ლაპარაკს. მოკლედ რომ ვთქვათ, ძლიერი ეჭვიანობა და სხვისი ცხოვრების კონტროლის მოთხოვნილება ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ნიშანია ვიღაცით შეპყრობილი.

2. თვალთვალი და აქტივობის მონიტორინგი

სოციალური მედიის ფართო გამოყენების გამო, ადამიანები ადვილად იპყრობენ საგნებს; იკვებება თქვენი უარესი ტენდენციებით, ინტერნეტი სიკეთეა თქვენი დამოკიდებულებისთვის. ეს უფრო და უფრო მეტ ადამიანს სვამს კითხვას: „რატომ ვარ შეპყრობილი ვინმეთი. ძლივს ვიცი?” ნანდიტა ამბობს: „ვიღაცის მონიტორინგი არისასე მარტივია ამ დღეებში - მათი მდებარეობა, აქტივობა, ფოტოები და ა.შ. ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული. ეს აძლიერებს აკვიატებულ აზრებს და არ აძლევს ადამიანს უფლებას ციკლიდან ჩამოშორდეს. ვირტუალური თვალთვალი არ უნდა იქნას მიღებული აკვიატებასთან დაკავშირებით.”

თუ თქვენს ინსტაგრამის ან ფეისბუქის აქტივობაში აღმოაჩენთ მწვერვალს, არ გაგიკვირდეთ. ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი გზები თქვენთვის სასურველი ინდივიდის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად. იმის დასადასტურებლად, ხართ თუ არა ვინმეზე შეპყრობილი, თვალი ადევნეთ თქვენს კიბერ შაბლონებს. ისინი გამოავლენენ ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ. გარდა ვირტუალური გარემოსა, ვინმესთან შეპყრობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო აშკარა თვალთვალის აქტივობები, როგორიცაა გარშემომყოფების თვალყურის დევნება ან მათთან განუწყვეტლივ საუბრის მცდელობა.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ზემო:15პx!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პx!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში! მნიშვნელოვანი">

3. ინტენსიური ემოციური ზემოქმედება

ვირჯინია ვულფი წერდა: „განცდის ყველა უკიდურესობა სიგიჟეს უკავშირდება“. აკვიატება, როგორც წესი, უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე. თქვენი ემოციური მდგომარეობა დაკავშირებულია სხვის ქმედებებთან. თუ ისინი ჯგუფურ გარემოში გაგათავისუფლებენ, მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში იწუწუნებთ. თუ ისინი გამოგიგზავნიან ტექსტს, თქვენ გახარებული ხართ მათი გამო. ეცადე კომუნიკაციას. როცა შენი ბედნიერება მთლიანად სხვას ეყრდნობა, ეს კატასტროფის რეცეპტია.

ყველაზე დიდი პრობლემა ვიღაცით გატაცებაშია.არის ის, რომ კარგავ კონტროლს საკუთარ თავზე. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი განწყობა იცვლება თქვენს მიმართ ინტერესის ქცევის შესაბამისად, იყავით მზადყოფნაში - ეს უკიდურესად მიზანშეწონილი არ არის. ასეთ სიტუაციაში თქვენი ემოციური ჯანმრთელობა სახიფათოა. დაივიწყებ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი დამოუკიდებლად. ასეთ სიტუაციებში აუცილებელია იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ შეპყრობილი ადამიანი, რომელიც არ მოგწონთ ან არ მოგწონთ.

4. კომუნიკაციის მუდმივი მცდელობები

დაბომბეთ თუ არა ისინი. ტექსტები? ან გააკეთეთ საბაბი, რომ ნახოთ ისინი? თქვენ უბრალოდ ვერ მოითმენთ მათ ნახვას, არა? იმედი მაქვს, ხვდებით, რამდენად არაჯანსაღი (და არასასიამოვნო) არის ეს. შეპყრობილის დიდი ნიშანი, კომუნიკაციის მუდმივი მცდელობა საზიანოა როგორც გამავრცელებლისთვის, ასევე მიმღებისთვის.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:90პქს;ხაზის სიმაღლე:0;მინდვრა-ზედა:15პქს!მნიშვნელოვანი;ზღვარი- bottom:15px!important">

ნანდიტა განმარტავს: "როდესაც ვინმე მუდმივად ფიქრობს, ვერ იმუშავებ ოპტიმალურად. ცდილობ მათთან დაკავშირებას ან მათთან ყოფნის გზებს. როცა ეს არ ხდება, როდესაც ისინი არ აკმაყოფილებენ შენს არარეალურ მოლოდინებს, ჩნდება დიდი იმედგაცრუება, მაგრამ ისინი არ არიან ვალდებულნი აისრულონ შენი იმედები ან გაგახარონ“. ამ ნიშნის გაგების შესანიშნავი გზაა პოპულარული ვებ შოუს თქვენს გახსენება. ჯო გოლდბერგი მოწონების ნათელი მაგალითიაძალიან შორს წავიდა.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს დაგეხმარა თვითშეფასებაში. გაქვთ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე? ახლა შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ - შემდეგი სეგმენტი სერიოზულ პრობლემებს აგვარებს და გაძლევს 11 (დიახ, 11!) რჩევას, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა. ზოგიერთი მათგანი ვალდებულია დააწკაპუნოთ თქვენთან ერთად. მოემზადეთ თქვენი გონების დეტოქსიკაციისთვის ამ ფენომენალური მითითებებით.

როგორ შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა – 11 ექსპერტის რჩევა

ახლა, როცა გაიგეთ შეპყრობილის მნიშვნელობა, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ ზიანის კონტროლის განყოფილებაში . ჩვენს გონებაში ერთი კითხვაა: როგორ შევწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა?“ აღდგენის ამ გზების წაკითხვისას დაიმახსოვრეთ, რომ არ არსებობს საათის წკაპუნება - თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ისინი საკუთარი ტემპით და დროით.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

შეხორცება იშვიათად არის წრფივი და არასოდეს არის სისუფთავე. არ არსებობს ზეწოლა, რომ გადაამოწმოთ ეს ელემენტები სამუშაოების სიიდან. ნუ მიუდექით ამ მექანიზმებს საკუთარი თავის სიძულვილის ადგილიდან თქვენს ურთიერთობაში. შეინარჩუნეთ განზრახვა, რომ გინდოდეთ უკეთესი გახდეთ. გადაიტანეთ პრიორიტეტი სხვა ინდივიდიდან საკუთარ თავზე. შემდეგ გადახედეთ ამ 11 გზას, რომლებიც გასწავლით როგორ შეწყვიტე გატაცება იმით, ვინც გიყვარს, გძულს ან ძლივს იცნობ:

1. გვერდზე გადადე ეს ვარდისფერ სათვალეები და აიღე კვარცხლბეკიდან

როდესაც ვიღაცით ხარ შეპყრობილი, არსებობს ორი- გამოხატული ტენდენციაგანადიდეს და რომანტიზირებული იყოს მოცემული ინდივიდი. ისინი უნაკლოები ხდებიან თქვენი გონების თვალში და თქვენ ცოტათი ვარსკვლავთ დარტყმული ხართ. მათი შეცდომები დიდწილად რაციონალურია, რადგან ისინი უძლეველ ღმერთად იქცნენ. თქვენ არ იტანთ არანაირ კრიტიკას მათ მიმართ.

აქედან გამომდინარე, კარგი გზა, რომ შეწყვიტოთ შეპყრობილი საყვარელი ადამიანით, არის მისი ობიექტური ლინზიდან ყურება. შეხედეთ მათ, როგორც უბრალო მოკვდავებს, რომლებიც ცდებიან, როგორც სხვა დანარჩენი. უხეშები არიან მიმტანებთან თუ მოლარეებთან? აქვთ ბრაზის პრობლემები? ან არიან დამოკიდებულები სოციალურ მედიაზე? მათ ნაკლოვანებებზე კონცენტრირება დაგეხმარება მათი თანაბრად აღქმაში.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!მნიშვნელოვანი ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!მნიშვნელოვანი;მინი-სიმაღლე:90px">

2. როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ვინმესთან შეპყრობა? შეხედეთ თქვენს ემოციურ ბარგს

ნანდიტა ამბობს: „აკვიატება არის უფრო ღრმა პრობლემების ანარეკლი საკუთარ თავში. ადვილი ხდება აკვიატებული აზრების დაძლევა, როდესაც შეაფასეთ თქვენი ემოციური ბარგი. ეს შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასების, მოუგვარებელი ტრავმის ან წარსული გამოცდილების შემთხვევა. თქვენი აკვიატების საფუძველი სხვაგან დევს და აუცილებელია ინტროსპექტივა და იმის გარკვევა, თუ რა არის ეს.”

სანაცვლოდ. თქვენი ენერგიის მიმართვის იმ ადამიანებისკენ, ვინც არ გიპასუხებთგრძნობები, შეხედე შიგნით და გაარკვიე, სად მიდის საქმე არასწორად. არავინ ანიჭებს ზედმეტ მნიშვნელობას სხვა ადამიანებს უმიზეზოდ - შეეცადეთ უპასუხოთ თქვენს აკვიატებას "რატომ". დაჯექი მარტო და შეხედე შენი ქცევის ნიმუშებს ან ტენდენციებს. თვითშეფასების ჩატარება შეპყრობილის წითელი დროშებით არის წინგადადგმული წინგადადგმული ნაბიჯი. ეს არის ერთ-ერთი გზა, რათა შეწყვიტოთ შეპყრობილი ადამიანი, ვინც არ მოგწონთ.

3. შეინარჩუნეთ ფიზიკური და ვირტუალური დისტანცია

მკითხველი მილუოკიდან წერდა: „ის კლასელი იყო საშუალო სკოლიდან, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ შორიდან იცნობდნენ ერთმანეთს. მე ყოველთვის დიდი ხნის განმავლობაში ვიყავი მისი სიყვარულით. როდესაც წლების შემდეგ მას კაფეში შევეჯახე, მივხვდი, რომ სიყვარულს ნამდვილად ვერასდროს გადავლახავდი. მომდევნო კვირებში მის ინსტაგრამზე ვადევნებდი თვალყურს, ვნახე მისი სამუშაო ადგილი და ხშირად დავდიოდი კაფეში, რომ შემხვედროდა. რატომ ვარ შეპყრობილი ვიღაცით, რომელსაც თითქმის არ ვიცნობ?”

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პx!მნიშვნელოვანი;მარჟა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:250პx;ხაზის სიმაღლე :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

მოწონება ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ აკვიატება უფრო ადვილი გახდა ჩვენს ტექნოლოგიურ სამყაროში. ინდივიდის ონლაინ ანგარიშებისგან თავის დაღწევა გონივრული არჩევანია. ის ხელს უშლის თქვენგან განმეორებადი აზრების გაჩენას, ნაჩქარევი არჩევანის გაკეთებას ან თქვენი აკვიატებით მოქმედებას. არა. აი რატომ გეუბნება ხალხი შენ